Comment booster son endurance cardio-respiratoire? - Les Experts - DLTDC

Avoir un bon cardio est indispensable pour être performant en course à pied. Mais au delà de l'aspect sportif, le cardio est aussi essentiel à notre santé.
Dans cet épisode, Frédéric Belouze , notre expert en coaching sportif nous donne ses conseils pour améliorer nos performances cardio-respiratoires!
Une émission proposée par Salomon, votre expert running de la montagne à la ville. Pour en savoir plus RDV sur bit.ly/Les-Experts-Salomon
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[@le_bras1976]

Bravo les experts

[@sundaynightsports7528]

Merci!

[@mathieuweinfortner8838]

Hyper intéressant.

[@sundaynightsports7528]

Merci Mathieu

[@emmanueldurand-berdugo5865]

tant cette emission est d'excellente qualité et je la suis très régulièrement, j'ai un peu la sensation que c'est alibi pour placer des pubs toutes les 2 minutes.

[@sundaynightsports7528]

Non, on a constaté l'augmentation des pubs et allons y remédier. Merci pour ton retour !

[@YannC.leCousindeDz]

Ne pas faire toujours la même chose... en gros ne pas faire ce que je fais 😁 mais j'ai une bonne excuse, je ne suis psychologiquement pas prêt à faire du fractionné 😁

[@sundaynightsports7528]

Ahah ça viendra ! Avec un plan structuré !

[@hervefoata3919]

Bonjour jais un pote sur des grosses distances..jappelle gros 12 15 km pour bcp de joggeurs cest gros .... 85 90 % ... quand on courait des 1200 m le + vite possible . Des 1000 des 800 je faisais les meme temps que lui .......ca remonte a quelque annees exemple des 800 /1000 cest des distances ou ca dure pas longtemps mais cest tres tres lactique ...sur 30 mn je faisais 5500 m lui 8000m et pourtant sur 1000m tout les 2 3 mn 30 .... apres le fond cest autre chose il me demontait .a 52 ans jais repris depuis 6 mois la je reprends modeste 5 / 7 / 8 km /30 / 45 mn . 2 sorties semaines

[@thierrylhommeauchapeau2661]

atention quand tu mets un pied dans le fractionné tu en devient addict

[@freluquetkick]

8 litres par battement !!??

[@pascalpelletier3876]

Je pense que Fréd voulait dire "jusqu'à 8 litres par BPM", c'est à dire Battements Par Minute !

[@marclugand4389]

Vers 8'30" : "le coeur à un volume d'éjection de 4 à 5 litres par battement" => pas possible vu le volume du cœur : ça doit être par minute...

[@manuelconchuela]

4 à 5 L/min au repos et X 5 à l'effort. Le volume à chaque battement est le volume d'éjection systolique il est de 100ml en moyenne et 150ml à l'effort chez le sportif.