Уже все именитые качки признали что последнее упражнение лучше забыть навсегда, оно крайне травмоопасно. Посмотрите как у простых смертных отрывается на нем бицепс)
Будучи натуральным атлетом не стоит делать такое кол-во подходов и упражнений на одну группу мышц. Они все равно толком не примут всю эту нагрузку. Я обычно делаю по 2 упражнения на 1 группу и результат реально прет. В 16 лет у меня бицепс на холодную 39, если разогреться-все 40:)
@@jojouser9803по 3-4 подхода на упражнение, он пишет. Вангую, больше трёх таких тренировок он и не провел, катаболизм дал о себе знать. Не для натурального атлета такое количество упражнений на бицепс.
@@JONNYZ_GEEеб#нат если с большим весом рвётся, но если с средним весом на 8-12 повторение то не рвётся, но ты еб#нат насмотрелся видео блогеров дрочунов.
@@berserk3144 статистика видюх в ютубе показывает, что риск травматизма велик даже среди опытных качеров. А уж сколько видишь новичков в зале, которые дабы показать важность в зале берут гантели которые еле вытягивают с ужасной техникой. Вот у них особенно велик риск травматизма....
Кто в на натураху тренируется мой вам совет Делайте БАЗУ Жим/становая/присяд/Тяги верх/ниж блоков. Руки будут расти в 10 раз быстрее. А будете делать изоляцию по 50 подходов-словите перетрен. У ребят на фарме восстановление происходит в 5 раз быстрее
Больше скажу - для рук умные люди отводят отдельный день😄 PS: сделать до 12 подходов на мышечную группу за одну тренировку сам доктор прописал. какая тебе разница, бицепс это, дельта или грудные?
куча упражнений на такую маленькую мышцу) Ребята это не будет работать, если вы занимаетесь в натураху, вы себе задрочите бицуху и все) Качайте ее тяжелым весом 4 подхода будет достаточно, 5 подход на добивку средним, кому как нравится
@@sofers2069отличается стимуляция. Задача химика загнать Фарму в мышцу. Поэтому куча подходов. Задача натуралов: простимулировать выработку своего теста. И загнать эти гроши в мышцу, минимально разрушив ее. Поэтому стимул задал и домой. А вот такое количество подходов - это задал стимул и после ещё половину тренировки просто насилуешь уставшую мышцу
@@k4m1l405 прогресс будет идти если ты новичок или подросток, со временем ты начнешь охуевать от такой нагрузки на милипиздрическую мышечную группу, если на бицепс по 18 подходов то сколько ты на спину делаешь? 40?
Тренируюсь примерно так же, по 3 - 4 упражнения на группу, но не до отказа, запас 1 - 2 повтора всегда. Тренируюсь 4 месяца и бицепс вырос с 32.5 до 37.5 😮
В натураху с такой тренировкой ты быстрее разрушишь мышечные волокна! Правильно выше написали, на завтрак у чувака тест, на обед трен, на ужин болда, еще и куча оралок на перекусы😂
Сэм тренируется так, потому что на жёстком курсе. Если вы палка 60 кг, никогда не повторяйте его тренировки)) особенно последнее упражения, когда ваш бицепс полностью в отказе (тут до отрыва можно дойти)
Если ты чист то 1 упражнения на бицепс тебе достаточно для его полноценного развития,так же и с трицепсами, руки усевствуют во всех упражнениях на верх тела,поэтому без нагрузки они не останутся от слова совсем)
Рекомендацыя: Не сравнивай программу человека на химии и натурального атлета.Поскольку ростут не только мышцы но и силовой показатель вместе с укреплённой психологичесской выносливостью.
Знатоки мужики подскажите в натураху не соревнующийся, занимаюсь для себя. Есть смысл на грудь делать три упражнения ,? Типа жим лёжа штанга, под углом 45 и разводка. Или под угло нафиг не стоит и можно просто делать жим сидя на дельты передние?))
Со штангой лучше делать первое упражнение, больше подымишь, а в таком порядке как ты делаешь к тому времени руки забиты и больше по весу не подымишь. И делай для начала два - три упражнения, первое со штангой и два с гантелями, но под разными углами. тренажёр на фиг не нужен.
Куда столько силовой работы на такую крошечную мышцу как бицепс? -Бицепс вырастет со всем остальным, если делать священные базовые упражнения с уважаемыми весами.
ты не учитываешь тот факт что ем тренируется с фарм поддержкой и стеройдами, а ты без понятное дело что ему проще востановиться поэтому трен обьем у него больше
Большая ошибка новичков (и не только), брать программы именитых людей, так еще которые столько фармы в себя пихают. В натурах у нельзя убивать мышцы, 12 подходов на большие группы и 8-10 на малые в неделю.
Натуралу вообще нет смысла делать изоляцию,тем более столько подходов. Делай базу Жим/Становая/Присяд/Тяги И руки расти будут в 10 раз Чем дроч*ть биркою по 20 подходов гантельками
Всегда так умиляет, когда люди повторяют тренировки различных бодибилдеров, тяжелоотлетов, стрит отлетов. У обычного человека подготовки 0, а такие узкоспециализированные тренировки на 1 группу мышц, крайне травмоопасны. Один вопрос, зачем?
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Никогда не тренируйся как Сэм, если не колишь 50мг теста на завтрак только
А ещё трен, туринобол, данабол, дианобол, сустанон, болденон, лигандрол, андарин, фенандрол и это ещё завтрак
50 маловато как то
50 пизданись как мало
@@shelw8146данабол и дианабол это одно и тоже, действующее вещество метандиенон
@@unfoundlostна завтрак не мало так то
За исключение последнего, все топ
Ага, порванного бицепса нехватало😅
@@НиКтО-ы6зесли ты не будешь опускать до конца, ты бицепс никогда не порвёшь
Как раз таки последний самый эффективный для формы бицепса )
@@_TurpalYinИ самый опасный, особенно для новичка.
@@_TurpalYinочень эффективный, особенно когда будешь лежать в больнице с порванным бицепсом
и на последнем упражнении порвать бицепс👍
Ну если брать огромный вес и делать на 4 повторения то да
@@Фанатик-м5ррвут как раз на средних весах
@@Фанатик-м5ресли честно таким суперсетом как на видео бицепс очень легко порвать, слишком много на бицепс подходов
Это упражнение делается с небольшим весом
@@dakarohe11side29 так с небольшим весом тоже вполне возможно порвать бицепс
Уже все именитые качки признали что последнее упражнение лучше забыть навсегда, оно крайне травмоопасно. Посмотрите как у простых смертных отрывается на нем бицепс)
Да даже просто плечи перегружает, лучше более безопасные позиции искать или в тренажере делать
Щегол на химозе в 21 год может хоть что делать на бицепс😂
Будучи натуральным атлетом не стоит делать такое кол-во подходов и упражнений на одну группу мышц. Они все равно толком не примут всю эту нагрузку. Я обычно делаю по 2 упражнения на 1 группу и результат реально прет. В 16 лет у меня бицепс на холодную 39, если разогреться-все 40:)
На спину или ноги можно
@@антернедмузз ну у тебя в ногах и спину много групп мышц. Поэтому только
Так у него очень маленькое кол-во подходов, ты о чем
@@антернедмуззне думаю. Просто на спину, грудные, ноги более тяжёлые базовые упражнения. Также 1-2 упражнения хватает с головой
@@jojouser9803по 3-4 подхода на упражнение, он пишет. Вангую, больше трёх таких тренировок он и не провел, катаболизм дал о себе знать. Не для натурального атлета такое количество упражнений на бицепс.
Заметно, что Сэм делает веса, которые ему легче поднять. Автор в сравнении взял слишком много для себя.
Ждём видео с оторванным бицепсом
Последнее упражнение коассно отрывает бицепс
у тебя мозг оторван
а если делать с небольшим весом и не доводить до конца, то проблем не будет
@@kjlkjrlkjrlkjkl да делай делай мне что жалко чтоли ))) будешь очередным прецендентом. Умные учатся на чужих ошибках, а дураки на своих )))
@@JONNYZ_GEEеб#нат если с большим весом рвётся, но если с средним весом на 8-12 повторение то не рвётся, но ты еб#нат насмотрелся видео блогеров дрочунов.
если делать растяжку в начале и в конце тренировки и разгибать руку в этом упражнении полностью то риск травмироваться почти нулевой
@@berserk3144 статистика видюх в ютубе показывает, что риск травматизма велик даже среди опытных качеров. А уж сколько видишь новичков в зале, которые дабы показать важность в зале берут гантели которые еле вытягивают с ужасной техникой. Вот у них особенно велик риск травматизма....
Ну и ставить нужно как сэм
Кто в на натураху тренируется мой вам совет
Делайте БАЗУ
Жим/становая/присяд/Тяги верх/ниж блоков.
Руки будут расти в 10 раз быстрее.
А будете делать изоляцию по 50 подходов-словите перетрен.
У ребят на фарме восстановление происходит в 5 раз быстрее
Взял 24 кг и потом склеил кадры с 20кг.😂
К чему столько упражнений в тренировке, на один несчастный бицепс
Больше скажу - для рук умные люди отводят отдельный день😄
PS: сделать до 12 подходов на мышечную группу за одну тренировку сам доктор прописал. какая тебе разница, бицепс это, дельта или грудные?
@@badtriptilt2623в размере.
Сэм тренит не в натураху и поэтому его организм вывозит, но повторять это не стоит
@@badtriptilt2623у меня есть отдельный день для твоей матери, ровно по 12 подходов на позу
@@badtriptilt2623, потому что мышцы маленькая, быстро пампиться и устаёт, соответственно, и травмировать ее легче и нагрузки ей такие не нужны.
А в финале завершить отрывом бицепса😂😂
Предлагаю видео выпустить с рекомендациями по брендам. А там еще и в комментариях народ поделится своим опытом применения.
куча упражнений на такую маленькую мышцу)
Ребята это не будет работать, если вы занимаетесь в натураху, вы себе задрочите бицуху и все)
Качайте ее тяжелым весом 4 подхода будет достаточно, 5 подход на добивку средним, кому как нравится
Почему в натураху не катит?
@@sofers2069отличается стимуляция. Задача химика загнать Фарму в мышцу. Поэтому куча подходов.
Задача натуралов: простимулировать выработку своего теста. И загнать эти гроши в мышцу, минимально разрушив ее. Поэтому стимул задал и домой. А вот такое количество подходов - это задал стимул и после ещё половину тренировки просто насилуешь уставшую мышцу
@@sofers2069потому что комментатор решил поумничать и повыебываться)) Занимаюсь по видео Сэма, прогресс идёт.
Абсолютно верно.я бы вообще исключил ты упражнения на руки.
Делаешь базу руки вырастут сами по себе
@@k4m1l405 прогресс будет идти если ты новичок или подросток, со временем ты начнешь охуевать от такой нагрузки на милипиздрическую мышечную группу, если на бицепс по 18 подходов то сколько ты на спину делаешь? 40?
А как же стероиды Сулека?
Сэм это стероидный мячик
Так вот ты какой, Арнольд в его лучшие глядя 😂❤
В натураху тренироваться по программе химика 😂😂😂
Этот чел похож на Арнольда с щепоткой Гордана Рамзи
Тренируюсь примерно так же, по 3 - 4 упражнения на группу, но не до отказа, запас 1 - 2 повтора всегда. Тренируюсь 4 месяца и бицепс вырос с 32.5 до 37.5 😮
не бицепс а рука
Почему нет пампа на последнем упражнении?) Лукавишь
В натураху с такой тренировкой ты быстрее разрушишь мышечные волокна! Правильно выше написали, на завтрак у чувака тест, на обед трен, на ужин болда, еще и куча оралок на перекусы😂
Последнее упражнение я боюсь, не знаю почему
Сэм тренируется так, потому что на жёстком курсе. Если вы палка 60 кг, никогда не повторяйте его тренировки)) особенно последнее упражения, когда ваш бицепс полностью в отказе (тут до отрыва можно дойти)
Последнее упражнение:
Я погубила миллионы рук
Я делаю подъёмы со штангой и у меня бицепс в отказ уходит...
а как Скотт превратился в нижний блок?
опа, классный зал, а мужичек то какой классный
С толщиной твоей руки тебе достаточно просто взять в руки гантель 24 кг чтоб перетренироваться
А почему все упражнения чисто на бицепс? Не я не знаю точно может нагрузка идёт ещё на трицепс но ,а также дельты?
Если ты чист то 1 упражнения на бицепс тебе достаточно для его полноценного развития,так же и с трицепсами, руки усевствуют во всех упражнениях на верх тела,поэтому без нагрузки они не останутся от слова совсем)
На Скамье Скотта вроде как обязательно с амплитудой не перебрать?
По 15 с каждой стороны, это сильно без рофла❤
все топ ,но последнее упражнение 💀
С "кривой штангой" я вообще выпал, 40 делаю в лесенку с пацанами до 18-21 раза, а бицухи в 2 раза меньше чем у автора...
Тренеровка рук🚫
Тренеровка бицепса✅️
Руки это не только бицепс
Сэму 21 лет, какая дядя 😂
Креатин, прот, аргинин
Факт для натрулов , берите два последних упрожнения и делайте средний вес с негативной фазой
Это ддх на полежаевской?)
Рекомендацыя:
Не сравнивай программу человека на химии и натурального атлета.Поскольку ростут не только мышцы но и силовой показатель вместе с укреплённой психологичесской выносливостью.
Пик бицепса нельзя накачать, лл, он зависит от генетики. У бицепса всего две головки и именно они работают в упражнениях
Гордон Рэмзи, это вы?
Лавка спотта самое убийственное сооружение связок.. Делай чаще и забудешь о битсепсе
Легенда ddx
Сэм химик
Какой нафиг пик бицепса ? Он же сокращается по все длине...
Этому "Дяде" 22 года
Ну куда целых четыре упражнения на руки для «не профессионального» атлета 😅
Если он и правда смог с такими весами сделать упражнения то я поражен! С такими дохлыми ветками это достижение 👍
Никогда не тренируйся, как Сэм. Ведь не существует упражнений для пика бицепса
Понимаю если ты на химии,мышцы быстрее восстанавливаются,а тут натуральный атлет,нет смысла делать столько подходов,тем более на маленькую мышцу
Что за трек на фоне при сгибании бицепса в тренажёре?
Сем на стероидах, мы не вывезем
Какая разница что в руках, когда движение руки одно и тоже, можно и с гантелей пробить разные стороны бицепса.
Чешуя какая-то, хотя бы 50 кг на прямом грифе научиться для начала. Максимум 2 упражнения делать.
Знатоки мужики подскажите в натураху не соревнующийся, занимаюсь для себя. Есть смысл на грудь делать три упражнения ,? Типа жим лёжа штанга, под углом 45 и разводка. Или под угло нафиг не стоит и можно просто делать жим сидя на дельты передние?))
Нормальная програма дозируй нагрузку и всё будет ок
последнее упражнение надо делать либо первым-вторым, либо вообще не делать, так как очень травмоопасно
наоборот, когда еще не разогрелся это еще более травмоопасно
@@tm00sha так разогрев и начало тренировки это разные вещи) конкретно я говорил про тренировку
Ничего травмоопасного в нем нет, если брать нормальные веса. Рвут бицепс там зачастую химики, т.к. связки не успевают за ростом мышц
Если не слабо и ты настоящий мужик то повтори 8 часовую тренировку рук
Со штангой лучше делать первое упражнение, больше подымишь, а в таком порядке как ты делаешь к тому времени руки забиты и больше по весу не подымишь. И делай для начала два - три упражнения, первое со штангой и два с гантелями, но под разными углами. тренажёр на фиг не нужен.
Последнее отрывает бицепсы. Посмотри видео. На скоте только в половину амплитуды!!!
По сколько ты подходов делал ? По одному на каждое упражнение ?
3-4
В чем смысл делать столько сетов на бицепс?Бицепс ведь не большая мышца,просто убийство своих рук
Пов гинетика
Чел: в свои годы поднимает штангу на битцепс~37 кг
Я: в 13 лет поднимающий 52 кг имеющий за плечами только тренировки на турнике
У стены строго поднимаешь на разы после нескольких упражнений на руки до отказа ? По челу видно, что он сделает спокойно 52, если отдохнет.
@@petrrepnin879452 у стены на 3 повтора 3 не очень чистый но все же
@@petrrepnin8794он сам писал что его рекорд это по 15 на кажд сторону на большое количество повторов
@@petrrepnin8794да у меня ещё и вопрос ты один из тех кто отдыхает 1 секунду и идёт ебашит 2кг потомачто не отдахнул? Если да то сочюствую
@@NNTYAN-o_oКажется , кто-то красиво звездит
последнее очень опасно, биц может оторваться даже с умеренным весом
Куда столько силовой работы на такую крошечную мышцу как бицепс? -Бицепс вырастет со всем остальным, если делать священные базовые упражнения с уважаемыми весами.
Программа на Олимпию)
и на последнем бицепсы отказыыают и отрываются нахуй😂
Авиапарк?
та сем химик вы его грудак видели
Отличные гантели 24 кг, с надписью 20
ты не учитываешь тот факт что ем тренируется с фарм поддержкой и стеройдами, а ты без понятное дело что ему проще востановиться поэтому трен обьем у него больше
Так почему никогда то? Если руки готовы
Добавь читинг, и все пойдёт)
Я быть может удивлю автора. Бицепс это далеко не вся рука. Тренировка рук, выглядит иначе😂
не делайте как сулек. он химик и тренировка отличается от тех кто качается в натураху, вы просто словите перетрен и у вас жопа отвалится
3 упражнения на бицепс максимум если ты не на курсе. А если ты делаешь после спины то и два с лихвой.
Многие говорят столько на бицепс натуралу не надо. Можно если есть стаж.
Пика бицепса нет, существует только генетика....
Не советую последний упражнение на большой вес
В натураху такой тренинг бесполезен
Лучше просто взять штангу на бицепс
На 3-4 подхода на 6-7 повторений и будет прогресс
Большая ошибка новичков (и не только), брать программы именитых людей, так еще которые столько фармы в себя пихают. В натурах у нельзя убивать мышцы, 12 подходов на большие группы и 8-10 на малые в неделю.
Натуралу вообще нет смысла делать изоляцию,тем более столько подходов.
Делай базу
Жим/Становая/Присяд/Тяги
И руки расти будут в 10 раз
Чем дроч*ть биркою по 20 подходов гантельками
Никогда не тренируйся как химик если ты тренишь в натураху)
Это w образный гриф
Почему нельзя?
Готовы к ампутации
Программа ? Турник в соло
Так можно оторвать свою сардельку
Чё вы творите у нас мышцы востонавливоются медлинее чем у бодибилдеров, мы стероиды не употребляем.
С грифом нужно держать шире и разгибать не до конца. Тогда ты бы повесил не больше 10 с каждой стороны
Всегда так умиляет, когда люди повторяют тренировки различных бодибилдеров, тяжелоотлетов, стрит отлетов. У обычного человека подготовки 0, а такие узкоспециализированные тренировки на 1 группу мышц, крайне травмоопасны. Один вопрос, зачем?
Автор сам не первый год в зале тренируется
@@dvxv4016 рад за автора, только писал я не про него, но ладно
Интересно, куда у Сэма пропало акне с лица и тела ?
В лактозное шоколадное молоко
Что за музыка в начале?
Смысл тренировки где ты легкими весами нагнал кровь в мышцы ?
Если без фармы то вместо больших рук получишь травмы и уничтожение мышцы
Окей, значит у меня травмы и уничтоженные мышцы. Как теперь жить то...
Вам типа не видно что Сэм на стероидах сидит ( не пытаюсь читающих обидеть)