Sentia muita dor no ciático e lombar, após começar na capoeira, diminuiu 90% essas dores, graças aos alongamentos e trabalho com quadril e pernas. Procurei alongamentos no glúteo porque ainda sinto fisgadas! Obrigado pelas dicas. Ótimo vídeo
Olhando parece tão fácil Isabella. Mas para quem sabe que tem dificuldade no alongamento dos quadris é um sufoco. Este exercício vai ser o meu desafio minha meta. 👏👏👏
Olá Professora, por favor, como relaxar o músculo do glúteo estando em pé por exemplo, tomando banho? Você teria algum vídeo explicando? Obrigado desde já pela atenção.
Esse exercício pode ser feito no mesmo dia ou no dia seguinte ao treino de glúteos? Pois a musculatura deve ficar em descanso , então tenho dúvidas c devo realizar nesse período
Ouvir falar q eu tenho q separar o treino de alongamento do de musculação, quanto tempo seria ideal entre 1 e outro? E outra dúvida, por quanto tempo devo segurar o musculo em tensão para melhora da flexibilidade?
Ola. Tem que ser separado mesmo duas horas antes ou depois. Porque quando fazemos exercícios de força , o alongamento faz agente perde essa força. Segura cada exercício 1 minuto
Te entendo minha querida, mesmo assim é importante porque não tenho a intenção apenas de passar exercício, mas ensinar sobre seu corpo - essencial para que o exercício seja feito da maneira correta e atinja os objetivos dele.
Sentia muita dor no ciático e lombar, após começar na capoeira, diminuiu 90% essas dores, graças aos alongamentos e trabalho com quadril e pernas. Procurei alongamentos no glúteo porque ainda sinto fisgadas! Obrigado pelas dicas. Ótimo vídeo
Não pare de fazer mobilidade como sua rotina. Não só para a melhora das dores, mas como manutenção do seu movimento que precisa ser diario!
Olhando parece tão fácil Isabella. Mas para quem sabe que tem dificuldade no alongamento dos quadris é um sufoco. Este exercício vai ser o meu desafio minha meta. 👏👏👏
Posso fazer esse alongamento antes de ir para a academia?
@@selmitcha67 eu prefiro fazer depois do treino da musculação
Foi o melhor alongamento que encontrei. Amei! A gente sente mesmo alongando. Gratidão!
Era exatamente o que eu precisava, assim que fiz, senti alongar exatamente onde eu tava precisando kkk
Parabens, otimas dicas, Deus abençõe👏🏾🙏🏽
Começa em 2:50
Muito obrigada ❤️
Olá Professora, por favor, como relaxar o músculo do glúteo estando em pé por exemplo, tomando banho? Você teria algum vídeo explicando? Obrigado desde já pela atenção.
Obrigado Isabella!
Eu estava com dores devido esforço ontem e já deu um conforto aqui Rsrsrs
Sucesso!
Amei
Adorei
Nossa nossa Doiiii muito 😂❤❤❤❤
Muito bom seu conteudo, para mim está sendo bem útil estes alongamentos brg
Eu conheci este exercício com as pernas separadas. Mas gostei bem mais desta versão por que dá mais segurança na prática.
Muito bom! Obrigada 🙏🏽 😀
Muitoooooo bom! Obrigada 🥰
Esse pegou um pouco mas foi muito bom!
Parabéns pelo vídeo 👏🏻
Esse exercício pode ser feito no mesmo dia ou no dia seguinte ao treino de glúteos? Pois a musculatura deve ficar em descanso , então tenho dúvidas c devo realizar nesse período
Um dia antes do treino
Gostei do video
😮Isabella é muito dificil. Mas ainda tenho uma semana pela frente.😅
Vi seu video todo Isabella. E fiz também. Usei as opções para ver qual seria mais fácil. Não há facilidade para quadris sem flexibilidade 💗
Muito legal
Esses alongamento são aqueles que ativa os glúteos para empinar ?
Nao
Ouvir falar q eu tenho q separar o treino de alongamento do de musculação, quanto tempo seria ideal entre 1 e outro? E outra dúvida, por quanto tempo devo segurar o musculo em tensão para melhora da flexibilidade?
Ola. Tem que ser separado mesmo duas horas antes ou depois. Porque quando fazemos exercícios de força , o alongamento faz agente perde essa força.
Segura cada exercício 1 minuto
Eu quero
O último movimento não deu pra ver direito devido o ângulo !
Qtos vezes posso fazer na semana?
Todos os dias! Quanto maior a frequencia, melhor!
Quais são as 3 variações? Só vi 2
A segunda é com a almofada.
Eu não consegui nem cruzar as pernas sobre a outra
Nossa falou tanto que desisti do vídeo
Doeu muito rsrs
Que tapete é esse?
Não consegui fazer nenhum
Esse sentado nao consigo fazer sem desencontrar um lado do bumbum do chao 😢
VocÊ pode sentar sobre uma almofada para ajudar
2:53
Essa calça preta dificulta de enxergar o movimento
Eu tô toda torta 😂
Me desculpe, Bella, mas você demora muito para explicar e fazer os exercícios. Mesmo assim, obrigada!
Te entendo minha querida, mesmo assim é importante porque não tenho a intenção apenas de passar exercício, mas ensinar sobre seu corpo - essencial para que o exercício seja feito da maneira correta e atinja os objetivos dele.