임피티 홈트 복부에 힘을 주는 방법은 배꼽아래 복부에 두손을 올리고 숨을 들이마셨다가 입으로 핫! 또는 흡! 하고 소리를 내며 강하게 숨을 내뱉으면 배에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있습니다❤ 1. 늘 바쁘게 살아가시는 부모님 세대 2. 출산 후 아이 키우느라 바쁜 우리 여동생(매제 포함) 3. 걷고 뛰고 뒹구는 고강도 운동이 체력적 신체적으로 무리인 분들 등 평소 운동 할 여건이 안되는 바쁜 현대인 분들을 위해, 일상에서 짬짬이 할 수 있는 운동 쇼츠 영상입니다~!! 별것 아닌 동작도 어떻게 하느냐에 따라서 1시간 걷고 뛰는 운동보다 더 효율적인 운동이 될 수도 있답니다 적절한 식단과 함께 임피티 홈트 다양하게 따라하시면 틀림없이 다이어트에 성공하실 수 있어요!! 모두가 날씬하고 건강해지는 그날까지 화이팅🔥♥️🤗 비즈니스 문의: imptworkout@gmail.com 후원계좌: 우체국예금 110-0018-66033 예금주 임세준
안녕하세요~^^ 서서 다리 들어 올리는 동작이 생각보다 힘이 많이 들어가는 동작이라서 동작이 익숙하지 않으신 분들은 몸이 둔하고 무겁게 느껴지실 수 있어요 ㅎ 제가 하는 박자에 맞추지 않으셔도 좋으니 복부에 긴장하고 천천히 따라해보세요~ 벽을 두손으로 짚고 3발짝 떨어져서 무릎만 배꼽높이까지 들어 올리는 동작으로 연습하셔도 좋습니다 😊❤
안녕하세요~!! 복부에 힘주고 동작을 전체적으로 부드럽게 해주면 무릎주변 근육들이 많이 사용되기 때문에 도움될 것 같아요~^^ 내릴때 약간 버티듯 속도 조절하면서 내려주세요 해보시고 혹시라도 무릎이 아프거나 붓거나 열감 등이 생기면 이동작은 피하는게 좋긴한데 허벅지 근육 감각을 키우시면 그런 불편함도 다 사라지더라구요(제 경험ㅎ) 감사합니다~😄🏋🏻♀️
안녕하세요~^^ 고관절 유연성이 부족하거나 허벅지 근력이 많이 약하면 걸음을 걷거나 다리 들어 올리는 동작에서 그 부위가 아플 수 있답니다 큰 근육을 사용해서 다리가 들어 올려져야 하는데 치골근이라는 작은 근육만 사용되서 큰 다리를 들어 올리려니 아픈게 당연해요 유튜브에 임피티 탱탱볼 검색하시면 탱탱볼 다리 사이에 두고 운동하는 영상 나오니 참고해보시고 임피티 고관절 이라고 검색하시면 힙업 끝판 운동이하는 영상(약8분)도 도움 되실거에요 ㅎ 평소 허벅지 고관절 스트레칭 많이 해주세요 안그러면 계속 아파요😷🏋🏻♀️
팔 들어 올리는 동작에서 목 주변이 과하게 긴장되면 어깨가 묵직하고 뻐근하고 돌덩이 같은 느낌이 들 수 있어요~!! 대부분의 사람이 스트레스 때문에 목과 어깨 긴장이 잘 나타나는데요 너무 심할 때는 하루 이틀 어깨 운동 쉬면서 따뜻하게 찜질 해주시면 좋으실 거예요~!! 평소에 목돌리기 어깨돌리기 스트레칭을 해주시면서 잠깐 눈감고 명상 해주면서 긴장을 풀어주면 좋을 것 같아요!
안녕하세요~^^ 허리가 심하게 굽혀지지 않도록 무릎을 너무 많이 들어 올리지만 않으면 큰 무리는 없을 것 같아요~ 복부 긴장하고 배꼽 아래까지만 들어 올려 주시고 내릴 때는 배의 힘으로 다리를 버티며 부드럽게 내려놓을 수 있도록 집중해보세요 그래도 혹시나 운동 후 허리가 아프면 안하시는게 좋습니다😄
안녕하세요~^^ 이유는 다양하겠지만 허리 디스크와 같이 병원 치료가 필요한 경우를 제외하고는 대개가 허리,엉덩이,허벅지 뒤쪽, 종아리까지 스트레칭이 부족해서 허리가 아플 수 있어요~!! 복부에 힘을 덜 주고 무릎은 배꼽 높이 아래까지만 들어 올리며 해보세요 내릴 때 복부 근육으로 다리를 잡고 버티듯 내려놓으면 복부 운동에 좋습니다~!!!
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](http://i.ytimg.com/vi/D1Cd6OBgIoc/mqdefault.jpg)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]](/img/1.gif)
배에 힘 많이들어가네요 코크보틀로 혈당관리하면서 열심히 따라하고 있습니다 !
운동 전 코크보틀을 먹으면 혈당이 안정돼서 체지방이 잘 빠지는 게 느껴져요.
오늘 50분 운동안에
있던데ᆢ많이 했어요
내일 아침 에 만나요.
또 어떤 운동이 나올까요.
더위가고 시원한가을
운동하기 정말 좋아요
요즘은 아침먹고 주방에서
운동해요ᆢ
ㅎㅎ매일 어떤 운동이 나올지 기다려지시죠~^^
내일도 재밌는 운동 올려볼게요
오늘도 좋은꿈 꾸세요😊♥️
쉬운것 같으면서도 오분이 길게느껴지네요
감사합니다
ㅎㅎ생각보다 5분이 참 길어요😄
오늘도 좋은 하루 되세요!♡
저같이운동하기싫은사람한테
최고네요
다이어트들어갑니다
감사합니다❤❤❤
응원하겠습니다 ㅎ
아자아자 화이팅~~~♡♡♡
5분동안 한다는게 쉽지 않네요
그래도 해 냈습니다
감사합니다 . 기분 짱,선생님 짱!!!!!
꾹 참고 5분 해내셨군요~^^
짝짝짝👏 대단해요 ㅎ
저도 그 성취감 때문애 매일 운동을 하는 것 같아요 ㅎ
나중에는 운동을 하는 과정도 즐거워져요😄
오늘도 건강하고 행복하게 화이팅!!ㅎ♥️
증거 보여주세용 집사님
임피티 홈트 복부에 힘을 주는 방법은
배꼽아래 복부에 두손을 올리고 숨을 들이마셨다가
입으로 핫! 또는 흡! 하고 소리를 내며 강하게 숨을 내뱉으면 배에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있습니다❤
1. 늘 바쁘게 살아가시는 부모님 세대
2. 출산 후 아이 키우느라 바쁜 우리 여동생(매제 포함)
3. 걷고 뛰고 뒹구는 고강도 운동이 체력적 신체적으로 무리인 분들 등
평소 운동 할 여건이 안되는 바쁜 현대인 분들을 위해,
일상에서 짬짬이 할 수 있는 운동 쇼츠 영상입니다~!!
별것 아닌 동작도 어떻게 하느냐에
따라서 1시간 걷고 뛰는 운동보다
더 효율적인 운동이 될 수도 있답니다
적절한 식단과 함께 임피티 홈트 다양하게 따라하시면 틀림없이 다이어트에 성공하실 수 있어요!!
모두가 날씬하고 건강해지는 그날까지
화이팅🔥♥️🤗
비즈니스 문의: imptworkout@gmail.com
후원계좌: 우체국예금 110-0018-66033 예금주 임세준
오늘부터 하겠습니다
좋아요~!! 👍🏻
화이팅~~🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
걸으면 행복해 집니다
굿굿👍🏻
오늘도 건강하고 행복하게 웃으며 걷기😄😄😄
너무 좋은 영상 입니다! 꾸준히 하게되면 허벅지도 굵어질까요?
안녕하세요~^^
속부터 꽉꽉 채워지며 다리에 힘과 탄력이 생기실거에요 🏋🏻♀️
오늘도 건강하고 행복하세요😄♥️
감사합니다
꼬옥 필요한 운동이라
잘 실천하겠습니다
저도 늘 응원하겠습니다~^^
오늘도 건강하고 행복하세요😄♥️
좋은 운동이네요 감사합니다 ~~
늘 감사드립니다~!!
오늘도 좋은 하루 되세요!♥️
식후혈당제 코크보틀 먹고 식후 운동으로 하고 있는데 토할 거 같은데 혈당안정이 몸으로 느껴져서 좋습니다 효과 좋네용
운동할 때 코크보틀 같이 먹으니까 체지방이 쭉쭉 빠져서 다이어트 성과가 보이는 느낌임ㅋㅋ
5분이 이렇게 길다니ㅠ
그러니까 뱃살이 빠지겠죠
열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ
5분 만만하지 않아요 ㅎㅎㅎ
늘 화이팅입니다~~❤❤❤
내일부터~~아자아자!!!
뱃살아 저 멀리~~😅
ㅎㅎ 뱃살 우주까지 날려버리기~~~🤗🤗
😊😊😊
왜오랫많에 나왓나요
자주나오세요 먼저는
보았는데요 안나와서요
못했서요😢😢😢
안녕하세요~^^
매일 올려드리고 있는데 유튜브 알림이 안뜨셨나봐요 ㅎㅎ
안나오더라도 임피티 라고 찾아보시면
매일 새로운 운동 만나실 수 있어요😄
정말 좋습니다~! ~~쌤의 말은 몸과 마음의 건강을 낳습니다 ~감사합니다~~^^♡
좋은 말씀 감사드려요~^^
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요❤❤❤
지금 쉬운게 아님내요
3분했는데 처으이라그런지
내 나이 76반이라 그런지
힘드네요
감사 합니다
아구 ㅎ 3분도 엄청 길어요~^^
20대 분들도 연속 3분 못할 것 같아요 ㅎㅎ
최고~!!😊❤
좋은 운동이에요 항상 감사합니다
오늘 하루만 치팅하고 꼭 실천할게요!!
전 게으른 편이라 집에 있을때는 김계란 EMS를
하고있구요 김소현 다이어트 방법도 하고있습니다!!
ㅎㅎㅎ꼭 오늘만 치팅하셔야해요😂😂😂
낼부터 다이어트 효과 난리 난
임피티 홈트 매일 출석~~♡♡
하루에 5분하는게 되게 쉬운거같은데 저같은 게으름쟁이한테는 너무 힘든일이라 ㅠㅠ ㅋㅋ 주변지인이 추천해준 써큐시안복용으로 수치 떨어져서 안심하고있었는데 이렇게 운동도 해주면 더 좋다니 ㅠㅠ 한번해보겠습니다
열심히 해 봐야지!!
감사합니다
응원할게요😄 화이팅~!!🔥
오 ㅇㅇ~최고 ~~~입니다~^^
감사합니다~!!❤❤
매일 따라햇는데 갈비뼈나가서 못하고잇쪄요ㅠㅜ아야야 앙앙앙
에고 어쩌다 갈비뼈 다치셨어요 ㅠ
일단 최대한 사용 자제하고 쉬셔야해요 ㅠㅠ
네 고마워요ㅠㅜ 너ㅡㅡㅡㅡ무 아야하고 숨도 못쉬겟네요ᆢ앙앙앙
생각보다 힘드네요
꾸준히 해보겠습니다
늘 응원하겠습니다~♡
보고따라했는데
다리힘이. 빠지고
무겁더라구요
제가. 잘못했을까요
안녕하세요~^^
서서 다리 들어 올리는 동작이 생각보다 힘이 많이 들어가는 동작이라서
동작이 익숙하지 않으신 분들은 몸이 둔하고 무겁게 느껴지실 수 있어요 ㅎ
제가 하는 박자에 맞추지 않으셔도 좋으니
복부에 긴장하고 천천히 따라해보세요~
벽을 두손으로 짚고 3발짝 떨어져서 무릎만 배꼽높이까지 들어 올리는
동작으로 연습하셔도 좋습니다 😊❤
의자에 안아서 해도 될까요?
60대후반잉다.
서서 5분 힘들어유.
처음이라그런가요?
앉아서 하셔도 되지만 서서 하는 것보다 허리에 부담이 있을 수 있어요~!!
20초 운동하고 10초 쉬는 방식으로 나눠서 운동해주세요❤
5분했는데 힘듭니다
쉬워보이는 운동이지만 쉽지않네요
ㅎㅎ보기보다 에너지 소모가 많고 힘든 운동 맞아요>.<
다리 내릴 때는 배에 집중하며 버티며 내리기!!
TV보면서 하고있어요
무릎 올리면서 호흡하면 복근에 더 힘이들어가서 좋아요^^
좋은운동 알려주셔서 감사합니다 😊
바로 요령있게 잘 따라하시네요~^^
자주 하시면 많은 도움 되실거에요~!!
오늘도 화이팅❤
다욧과 운동은 낼부터
ㅎㅎㅎ오늘부터 시작~~❤
하루2회 30분짜리 소화중. 굿
오늘도 수고하셨습니다~^^
복부힘주는게 포인트
가장 중요한 부분!👍🏻
간단해 보이는데
운동도 된다니 최고네요.
당장 실행 들어갑니다❤
응원합니다~~~♡ 🏋🏻♀️
최고❤❤❤❤
오늘도 감사합니다❤❤❤❤
무릎은 괜찮을까요? 무릎연골이 좀 약해서요
안녕하세요~!!
복부에 힘주고 동작을 전체적으로 부드럽게 해주면 무릎주변 근육들이 많이 사용되기 때문에 도움될 것 같아요~^^
내릴때 약간 버티듯 속도 조절하면서 내려주세요
해보시고 혹시라도 무릎이 아프거나 붓거나 열감 등이 생기면 이동작은 피하는게 좋긴한데
허벅지 근육 감각을 키우시면
그런 불편함도
다 사라지더라구요(제 경험ㅎ)
감사합니다~😄🏋🏻♀️
이런식으로 다리 올리는 운동하면 허벅지 접히는 부분쪽 가랑이가 아프던데 이것도 운동이 되는거겠죠...? 운동해서 생기는 근육통이라기엔 통증이 2주는 가더라고요..
안녕하세요~^^
고관절 유연성이 부족하거나 허벅지 근력이 많이 약하면 걸음을 걷거나 다리 들어 올리는 동작에서 그 부위가 아플 수 있답니다
큰 근육을 사용해서 다리가 들어 올려져야 하는데 치골근이라는 작은 근육만 사용되서 큰 다리를 들어 올리려니 아픈게 당연해요
유튜브에 임피티 탱탱볼 검색하시면 탱탱볼 다리 사이에 두고 운동하는 영상 나오니 참고해보시고
임피티 고관절 이라고 검색하시면 힙업 끝판 운동이하는 영상(약8분)도 도움 되실거에요 ㅎ 평소 허벅지 고관절 스트레칭 많이 해주세요 안그러면 계속 아파요😷🏋🏻♀️
1분하니 땀나내요
좋아요 ㅎ
수고하셨어요!ㅎㅎ
차차 10초 20초씩 늘려서 강도를 올려보세요^^❤
운동 많이 되네요~❤
감사합니다🤗♥️
감사합니다열심히할께요
늘 응원하겠습니다~^^
아자아자 화이팅~!!❤❤❤
무릎연골 달아서 없어져 무릎안좋은 사람도 좋은 운동 인가요?
운동잘못하면 무릎에 안좋을까봐서요
무릎이 안좋아서 제한되는 운동이 많네요
안녕하세요~~ 복부에 힘 주고 부드럽게 동작을 따라하시면
큰 무리없이 허벅지 엉덩이 복부근육 강화하실 수 있답니다
차분하게 잘 따라해보세요♥
쌤 근 골격 위치에 대하여도 공부 하시고
영상 마이마이 올리주이소~핫 핫 쌤의 영상을 아끼는 대구 송현동 할머니~~😂😂😂
ㅎㅎ 네~~ 감사합니다~~~😄😄😄🏋🏻♀️
이 운동하면 어깨 뭉친 데가 더 단단해지고 아픈데 참고 며칠 하다보면 좋아질까요?
팔 들어 올리는 동작에서 목 주변이 과하게 긴장되면
어깨가 묵직하고 뻐근하고 돌덩이 같은 느낌이 들 수 있어요~!!
대부분의 사람이 스트레스 때문에 목과 어깨 긴장이 잘 나타나는데요
너무 심할 때는 하루 이틀 어깨 운동 쉬면서
따뜻하게 찜질 해주시면 좋으실 거예요~!!
평소에 목돌리기 어깨돌리기 스트레칭을 해주시면서
잠깐 눈감고 명상 해주면서 긴장을 풀어주면
좋을 것 같아요!
좋아요 도전 !❤❤❤❤❤❤❤
도전~~~!!😄♥️
자세한설명 감사합니다
도움이 되셨다니 다행이네요~^^
편안한밤 되세요😄⭐
80세 할머니인데 해도 되나요?
안녕하세요~^^
넘어지지 않게 중심 잘 잡아주세요
벽에 등 기대서 비슷하게 동작 따라해주셔도 좋습니다😄👍🏻
80세에도 ~대단하시네요~♡
음악한곡 끝날때까지 하는데 한곡이 이렇게 길었나 싶네요 ㅎㅎ 전 밥먹고 20-30분후에 꼭 이운동을 하는데 점점 힘이ㅜ덜 듭니다 좋아요
운동 체력이 늘고 계시네요~^^
정말 뿌듯하시겠어요 ㅎ
그렇게 체력이 늘면,
살면서 할 수 있는 것들이 더 많아진답니다 ㅎ
인생이 행복해지는 지름길😄
즐거운 주말 되세요~♡
고맙습니다!
감사합니다~^^
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요😊❤
20~30대인데 초고도비만이라듀 효과가 있을까요?
안녕하세요~^^
고도비만 일수록 더더욱
이런 운동 해주시는게 좋아요 ㅎ
식단도 해주세요 꼭!!🔥🔥🔥
오~~~조아요
ㅎㅎ 감사합니다~♡
디스크 협착증은 운동해도 될까요?
안녕하세요~^^
너무 빠르지 않은 동작으로
허리를 최대한 구부리지 않고
다리를 들어올려주는 방식으로 해주면
큰 무리는 없을 것 같아요
그래도 혹시모르니
운동 후 다리가 저리거나 통증이 생기지 않는지
잘 체크해보세요~^^
5분을 계속 한번에 하는걸까요~?
전 1~2분하고 30초 쉬다가 하고 하는데...
그럼 효과가 반감되나요~?
안녕하세요~~^^
쉬면서 해주셔도 큰차이 없답니다
운동을 잠깐 멈춰도 우리 몸은 계속 운동 모드를 유지해주거든요 ㅎㅎ
화이팅~🏋🏻♀️
2분 햇는데 죽을꺼 같아요 ㅎㅎ
수고하셨어요 ㅎㅎ
낼부터 30초씩 늘리기😄🏋🏻♀️
허리에는 무리가 없을까요?
안녕하세요~^^
허리가 심하게 굽혀지지 않도록
무릎을 너무 많이 들어 올리지만 않으면
큰 무리는 없을 것 같아요~
복부 긴장하고
배꼽 아래까지만 들어 올려 주시고
내릴 때는 배의 힘으로 다리를 버티며 부드럽게 내려놓을 수 있도록 집중해보세요
그래도 혹시나 운동 후 허리가 아프면 안하시는게 좋습니다😄
혈당도 내려가나요?
네 몸통,팔,다리 전신을 움직여주기 때문에 식후에 해주시면 좋습니다~^^
걷기보다 효과가 좋기를 바라봅니다~
감사합니다~ 화이팅~^^
허리병환자도 해도 되나요?
안녕하세요~^^
너무 빠르지 않게 천천히 해보시고
아프시면 안하시는게 좋습니다
복부에 적당히 힘주고
아랫배 높이까지 무릎 올렷다가
배로 버티며 부드럽게 내려주세요~!!
@@imptdiet
우왕
댓글도 번개!.
감사합니다 ㆍ
알앗어요
감사합니다 >
정보 감사합니다❤
도움이 되셨다니 감사합니다😊❤
이거 5분동안 단 한번도 쉬지 않고 쭉 해야되는거죠?? 지금 2분했다가 숨 넘어갈뻔 했습니다 ㅠㅠ
아구 ㅎㅎㅎ 그려면 1분 30초씩 한세트로 5세트 당첨!!😊👍🏻
@@imptdiet 슨상님! 그러면 1분30초 1세트하고선 바로바로해서 5세트 맞추면 될까요??
좋은 정보 감샤감샤!
ㅎㅎ 감사합니다~^^
편안한밤 되세요😊❤
호흡도 알려주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.😄♥️
열심히보고
열심히하고있네요
감사드려요
열심히 운동해주시니 보람되네요~~^^
오늘도 행복한 하루 되세요❤
누워서 해도 좋을듯해요!😂
네 😄 대신 누워서 할 때는 턱 당겨서 뒤통수 바닥에서 떼고 해주시는게 허리 덜 아파요 ㅎ
전 매일150ㅡ200개 합니다
효과 있더라구요^^
ㅎㅎ 꾸준함이 최고죠~😄
오늘 하루도 화이팅~♡
아주 세분 평론 좋았어요!!
진짜 운동됩니다^^~
ㅎㅎ복부 긴장하고 100개~~~!!♡♡
해봐야겠네요
화이팅~!!😄♥️
해볼래요 .쌤동작은쉽고 효과짱
ㅎㅎ 감사해요~~^^
좋은꿈꾸세요😄♥️
5분하기가정말힘들어요 1분씩끊어서5번해도 될까요?ㅜ
네~~ 운동 총량이 더 중요하니
끈어서 해주셔도 좋아요~^^
6세트 해주세요🔥🔥🔥
친절하신 임피티. 빠샤!!!!!!
빠샤~!!🏋🏻♀️
오늘도 화이팅~♡
오늘도 화이팅 ~~~^^
오늘도 감사합니다 ㅎ
건강하고 행복하게 화이팅!!♥️
보기에 쉬워보여서 당장 따라해봤는데 쉽지않네요😅
그래도 열심히 따라해볼게요
감사합니다😊
자주 따라하면서 동작이 익숙해지면 좀 더 재밌게 하실 수 있어요
화이팅입니다!❤
해볼께요!!!
네~~ 응원합니다♥️
뱃살이 많이 빠졌음좋겠어요😊😊❤❤❤
ㅎㅎ 뱃살은 최대한 많이 움직이기~😄♥️
선생님
영상
감사합니다.
건행🏋
오늘도 감사합니다😄
건행🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️
아고 잠깐해도 힘드네요
ㅎㅎ 끝까지 완주하기~!! 5분 🤣🤣🤣♥️
@@imptdiet 😂힘들지만 홧팅해볼게요😅
다리 아픕니다. 와~~2분도 힘듭니다.
2분~~ 잘하셨어요~^^
10초씩 천천히 늘려가보세요😄♥️
영상 목소리 본인 목소리인가요 ~?~ㅎ
네 제 목소리에요😄😄😄
저도 한번에 300번씩 2회 하는데 배살 빼는데 효과가 좋은것 같아요
잘해주셔서 뿌듯하네요~^^
탄력 받았을때 조금씩 갯수 더 늘려주시는게 요령이라면 요령!!😄🏋🏻♀️
좋다
감사합니다~🥰
최고십니다 ㅎㅎ
감사합니다❤
감사합니다
오늘도 감사합니다
행복한 하루 되세요❤
이거 했는데 허리 아파요 ㅠㅠ 원래 이런가요?
안녕하세요~^^
아마도 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 뒤쪽 근육의
스트레칭이 덜되서 그럴 수 있어요~~^^
최근에 올려드린 20분 , 30분 걷기 홈트로 활기차기 움직여주시면
운동과 스트레칭이 자동으로 같이 되니 도움 되실 것 같아요😊❤
뱃살 심각한데 해보니 운동 진짜 되고 기분도 좋아집니다
ㅎㅎ 댓글에서 성취감과 기분좋음이 느껴지네요~^^
운동 넘 잘하셨어요
남은 하루도 행복하게!! 화이팅!!♥️
집에서도 가장 중요한 건 😊
최고
오늘도 감사합니다 편안한밤 되세요♥️
1분도 힘드네 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
ㅎㅎ 날 더워서 더 힘들 수도 있어요~~^^
남은 하루도 화이팅~❤
너무좋아요 최고십니다
응원 감사합니다~~ 남은 하루도 화이팅~!!❤
야5분 힘드내요
열심히 하겠습니다 감사합니다
수고하셨습니다~!!ㅎ
남은 하루도 화이팅~♡
오늘부터 당장 시행!
아자아자 ‼😄🏋🏻♀️👍🏻
집에서도 신발 신고 해야 할까요?
저는 매트위에서도 신발 신고 하는게 편하더라구요 다만 매트가 상할 수 있어요😂
아니면 요가슈즈, 필라티스화 같은 미끄럼 방지 되어잇는 슈즈 신고 매트위에서 해주셔도 좋을 것 같아요^^
임산부가 해도 될까요?? 😮
안녕하세요~^^
보기보다 충격이 발생하는 동작이고 중심 잡는 문제가 있을 수 있어서
따라 하시더라도 무릎 높게 올리지 않고
흉내만 내는 식으로 해주시면 좋을 것 같아요~!!
걷는다는 느낌으로 해보세요~^^
20회×4세트
굿~!! 수고하셧습니다~^^
내일도 인증해주세요!!❤
존잘
아구 ㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다❤
그냥 동네한바퀴 돌께요😊
네~~😊
오분 쉽지읺아요
❤❤❤❤❤
감사합니다 ❤❤❤❤❤
1분에
지쳐버립니다.
1분도 쉽지 않죠~^^
5초씩 늘려주세요 ㅎㅎ
오늘도 화이팅~!!😊❤
생각보다 힘들어요ㅜㅜ
5분 쉽지 않네요
쉬워보이지만 운동은 확실히 되는 임피티홈트~😊
오늘 하루도 수고많으셨어요 좋은꿈꾸세요❤
자음악을틀고:
현진영고 진영고
현진영고 진영고~~😂👍🏻🎶
👍
😊😊😊
한번할때 500개정도하는데 잘모르겠음
500개가 쉬우면 좀 더 강도있는 운동 하시면 좋습니다~^^집에서 맨몸운동으로는 푸쉬업이나 스쿼트 같이 근력운동 추천드립니다😄👍🏻
@@imptdiet 지금 스쿼트 푸쉬업 다하고 있어요ㅜㅜ 도움말씀 주셔서 감사해요
^^ 유익한 영상 또한 감사합니다
허리가 아퍼옵니다 왜그러는걸까요?
안녕하세요~^^
이유는 다양하겠지만 허리 디스크와 같이 병원 치료가 필요한 경우를 제외하고는
대개가 허리,엉덩이,허벅지 뒤쪽, 종아리까지 스트레칭이 부족해서 허리가 아플 수 있어요~!!
복부에 힘을 덜 주고
무릎은 배꼽 높이 아래까지만 들어 올리며 해보세요
내릴 때 복부 근육으로 다리를 잡고 버티듯 내려놓으면
복부 운동에 좋습니다~!!!