‼️리틀약사 답변이 모두 삭제되었습니다‼️ 안녕하세요. 구독자 여러분. ㅜㅜ 현재 알 수 없는 원인으로 ‘구독자님들의 질문에 답변했던 리틀약사 댓글이 삭제된 상태’입니다. 유튜브 고객센터 측에 채팅문의를 해봤지만 오류는 맞으나 댓글복구가 어렵다고 하네요. 지난 2년 동안 쌓아온 저와 구독자님들의 소통이~ 한 번에... 정말 많이 속상합니다. ㅜㅜ 부디 오해 없으시길 바라며 또 다시! 열일하는 리틀약사 되겠습니다~ 감사합니다!
약사님 주제와는 다른건대요 약사님이 드시고 계시는 옴니비타민 효소를 먹고 있는대요 하루에 세번 먹어야하나요? 항상 변에 형태가 없었는데 형태가 있어서 좋았다가 열심히 챙겨먹었더니 변비가 오더라구요 ㅠㅜ 옴니비타민때문인지 확실하지는 않지만요 그것도괴롭 ㅠㅜ 그래서 저녁에 한알 먹고 있는데 잘 복용하고 있는건지 모르겠어여~~~알려주세요~~~궁금합니당~~~^^
저두 다이어트 하면서 변비가와서 힘들었어요 그래서 알아본게 유산균과 식이섬유를 챙겨먹자해서 먹고있는게 락토핏 유산균이에요 락토핏은 종류가 많더라구요 하나하나 알아보고 고른게 아침에는 유산균코어를 먹고 저녁에는 유산균 화이버를 먹고있어요 물론 효과보고있구요 아침에 먹는 코어는 물없이 그냥 먹을수있는건데 유산균함량이 높아서 코어 이구요 화이버는 식이섬유가 함유된 유산균이라서 물에 타서 먹어야되요 그렇게 아침,저녁으로 유산균 챙겨먹으니 식사량을 많이 줄여도 화장실을 가게되더라구요 ,하루에 한번 갈때도있고 못가도 이틀에 한번은 가요 자꾸 변비약 드시지 마시고 저처럼 한번 드셔보세요
ㅋㅋ~ 다중 목소리로 업그레이드 된 리틀쌤~^^ 늘 들어두 귀에 쏙쏙 들어 오는 쌤의 리얼한 설명들~ 오늘도 감사합니다. 아,문의 하나요~ 먹던 오메가3가 거의 다 되서 구매하려고 하는데 약국에서 구입하는 오메가 추천 좀 해주심 감솨~^.^ 참고루 2015년부터 고지혈증 약을 먹는 중 입니다.
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안녕하세요. 구독자 여러분. ㅜㅜ
현재 알 수 없는 원인으로
‘구독자님들의 질문에 답변했던 리틀약사 댓글이 삭제된 상태’입니다.
유튜브 고객센터 측에 채팅문의를 해봤지만 오류는 맞으나
댓글복구가 어렵다고 하네요.
지난 2년 동안 쌓아온 저와 구독자님들의 소통이~ 한 번에...
정말 많이 속상합니다. ㅜㅜ
부디 오해 없으시길 바라며 또 다시! 열일하는 리틀약사 되겠습니다~ 감사합니다!
ㅋㅋ-
알겠습니다!
계란 , 케일 시금치등 잎이 많은채소(노소스), 연어, 찐고구마, 과일(3대과일-사과, 자몽, 아보카도), 견과류,콩류,요거트,
1. 물마시기
2. 단백질섭취
3. 고섬유질음식 섭취
4. 낮은 에너지밀도 음식 먹기 - 과일,야채,견과류
@@욤욤욤-h2f 근데 하루에 1~2개 정도는 괜찮지 않아요?예를들어 사과나 귤
@@둘리-g9f 헤헤 난 귤을 10~20게 먹어야징
@@욤욤욤-h2f 다른 몸에 안좋은 간식보다는 훨씬 좋다고 생각하는데
과일의 권장 섭취량은 양이 생각보다 적습니다 당이라서 많이 먹으면 무조건 잘쪄요
계란
야채
연어
생고구마
사과 자몽 아보카도
견과류
콩류
프로바이오틱스 요거트
물 계란 잎이많은야채 사과 찐고구마 견과류 콩류 프로바이오틱스요거트
감사합니다%^^ 연어도 잇네요~
구워먹든 삶아먹든 빼고먹든 그냥 많이 먹으면 살찜... 사실 우리는 다 알고 있지만 외면하곤하죠,,,
정답이다,ㅜ
근데 어려운건 또 너무 적게먹으면 안된다는거 ㅠㅠ
상추만드세요
@@그저일어서기 ㅇㅇㅇㅇ신진대사떨어지고 몸이 적응해서 이젠 평범하게 먹어도 살찐다곸ㅋㅋㅋㅋㅋ미친 몸새기야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 중인데 살찔정도로 먹는다는 것 자체가 살 뺄 의지가 없는 것 아님?
귀에 쏙쏙 들어오는 목소리와 아주 적절한 속도감 풍부한 내용! 명강사님께 약학 특강 듣는 것 같아요. 👍👍
소스는 레몬즙에 후추만 뿌려먹어도 좋은거같아요
맞슙니다~!! 약사님 영상에는 없는 게 없습니다!!^^ 항상 감사하게 생각하며 잘 보고 있습니다!^^
감사합니다^^
양배추인형 같아여.. 너무 귀여우심ㅋㅋㅋ
어쩜 이리도 알찬 채널이 있을까요
강의하신 유익한 내용으로 건강 잘 챙기겠습니다
감사합니다^^
염증 - 오메가3
자몽(다이어트에매우좋음)
무가당 요거트 - 비만 장내세균 없앰
리틀약사님 채널엔 없는게 엄서용😎😎😎
지금 비만이신분은 식단에 젤 많은 영양소가 뭔지 젤 섭취양이 작은 영양소가 뭔지 살펴 보는것도 도움 되겠네요.많으면 줄이고 없으면
포함시켜 먹어야겠네요.포만감 젤 좋은게 섬유질 많은 푸른채소 와 단백질이에요.
그리고 좋은 지방....달걀에도 오메가3 들어 있다던데요.
1.계란
2.잎채소
3.연어
4.찐고구마
5.3대과일 (사과자몽아보카도)
6. 견과류
7. 콩류
8.프로바이오틱스유산균 (요거트 유산균)
아침에 탄산수에 아보카도 갈아서 먹고 했는대 확실히 다이어트에 도움 되더라구요
다이어트가 목적이라면 먹어야할 음식보단 먹지말아야 할 음식이 중요하지않을까요? 영상에 나오는 먹어야할 음식들은 운동할때나 평상시에도 꼭 섭취해줘야할 음식이라는 내용이 더 맞는 듯하네요
영양제도 이번편도 너무 감사합니다.
항상 잘 보고 있어요 🙆 !!
영상 시청하는데~왜케 배고픈겨~~건강한 다이어트 알면서도 못하는건지~안하는건지~~
잘 보고 갑니다~~
오 너무 유용하네요 잘봣습니다!!
내가 군고구마를 넘 먹어서 살이 안빠졋구나 ㅜㅜ
좋아요 꾸욱 ~^^눌렀어요.
저는 집에서 맨날 군고구마해서 먹어요 이 영상 안봤음 어쩔뻔ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다^^
저도요. 흐미...
어쩐지 저녁을 군고구마만 먹는데...몸무게가 늘어서 이상하다 했네요. ㅎ
아 그래서 제가 요새 살이 찐거였나봐요...ㅠㅠ
고구마 많이 먹을게요~
Can we please get english subtitles?
영상 잘 보고있습니다. 영양제 살때, 건강관련 지식에 도움이 참 많이 됩니다. 설명도 잘하시고 궁금하다 싶은 부분도 다 다뤄주셔서 약사님 영상 하나면 다 해결되네요 ㅎㅎ 영상편집도 점점 발전해서 쏙쏙 잘 들어오네요. 항상 응원합니다!
다이어트에 당이안좋은거아는데 아침공복에 꿀은 어떤가요
꿀도 마찬가지입니다~^^
이 영상 보면서 고구마 먹고있는데 와이프가 "군 고구마를 5개 10개씩 먹는데 살빠지겠냐~~"TT
유익한 정보 고맙습니다! 응원합니다~~^^오늘부터 1일 입니다!!
먹어도 안찌는
물
단백질
고섬유질
연어..과일..야채..견과류..계란..찐고구마콩류요거트
좋은 정보 감사합니다
군고구마 냉장고에 넣어 저항성당분 만들어 먹어도 다이어트에 안좋은가요?
아보카도오일도 좋은가요?
제가 아보카도 오일 쓰는데 코코넛 오일 올리브오일처럼 좋아요
좋은정보 감사합니다
이때까지 잘못 다이어트 했네요~~
리틀약사 채널은 정말 머리에도 쏙쏙 들어오고 영상도 고퀄리티고 없는게없네요. 진짜 머리속에 잘들어오고 자막센스나 영상.자료등 정리 편집이 잘되어있어서 엑셀에 정리하기 너무 좋네요. 항상 감사드려요.
칭찬해주셔서 감사합니다^^
딱 지중해 식단이네요 정보 감사드립니다
다 아는 내용이지만 쉽게 못하는 이유.... 다이어트에 좋은 음식= 비싼 가격
말도 안되는 소리하지 마세요 ㅋㅋ
치킨 한번 시킬 2만원이면
돼지고기 앞다리살, 방울토마토, 바나나 고구마 다 사고 남아요
@@page2267 치킨도 비싼음식이에요.. 매끼 치킨드셔보셔요.. 식비 감당가능?
좋은정보
고맙습니다
도움이 되셨다니 감사합니다
똑소리나는
리틀약사님 화이팅!!!
감사합니다
약사님 주제와는 다른건대요
약사님이 드시고 계시는 옴니비타민 효소를 먹고 있는대요 하루에 세번 먹어야하나요?
항상 변에 형태가 없었는데 형태가 있어서 좋았다가 열심히 챙겨먹었더니 변비가 오더라구요 ㅠㅜ 옴니비타민때문인지 확실하지는 않지만요 그것도괴롭 ㅠㅜ
그래서 저녁에 한알 먹고 있는데 잘 복용하고 있는건지 모르겠어여~~~알려주세요~~~궁금합니당~~~^^
소스가 중요하긴하지만 닭가슴살 계란 두부 단백질 섭취하다보면 무조건 질려서 주말같은날 치팅데이랍시고 폭식하게됩니다 소스 먹고싶은걸로 먹되 조금만 드시고 맛있게먹는게 오히려 식단유지하기엔 좋은거같아요 제경험상 요즘은 식단하되 진짜 소스는제가좋아하는거 다먹으면서도 운동 꾸준히해주니깐 잘빠집니다ㅎㅎ스트레스없이 다이어트성공하세요
저 같은경우 복싱을 하면서 30키로 감량했는데 복싱 가기전에 먹고싶은거 먹고 갑니다 복싱이 먹은 칼로리 보다 높은 칼로리 소모하거나 좀 과하게 먹었다면 딱 먹은거 칼로리 소모하거든요 그리고 복싱 끝난후 나머지 식단은 일반식 조금이나 다이어트 식히는 ㅋㅋ
영상 재미있게 잘 보고있어요
소화효소제도 다뤄주심 좋겠어요.
부모님 두분 모두 위축성위염이라서
소화효소를 챙겨드리는데
단위도 다르고 종류도 많아서 잘 모르겠습니다.
항상 좋은 영상 감사드려요~^^
정말 여러가지로 도움이 돼요!
당이 젤빡쌔요 저는... 달달한 과자 시리얼 음료를 포기해야하ㅡㄴ데
리틀약사님 항상 감사합니다👍👍😄
프로바이오틱스 요거트에 꿀 작은 한숟가락 넣고 아보카도샐러드 만들어서 뿌려먹으면 진짜 맛있어요!!
꿀은 자연에서 오는거니까 당이 있지만 설탕같은 것보단 살이 안 찌지 읺을까요?? 제 뇌피셜입니다.
꿀도 당은 동일하게 높아서 ㅠㅠ 다만, 설탕보다는 영양소측면에서 낫죠^^
....헐...리틀약사님..ㅠㅜ 저 무조건 굶는 다이어트만 해서 머리카락 빠지고 오히려 살은 안 빠지고 생리불순도 와서 놀랬어요오..ㅠㅜ 이 영상 보고 저의 생활습관을 고쳐야겠네요
도움이되셨기를 바랍니다^^
약사님 견과류는 에너지 밀도가 극도로 높은 음식입니다. 아몬드 한움큼 몇알로 칼로리 폭발 하죠.
최근 연구에 아몬드는 많이 먹어도 살 안찐다고 나왔어요.5알 6알 이렇게 안먹어도 된데요.
저도 아몬드 미친듯이 먹었어도 10킬로 감량했습니다.
@@sudiofem 최근연구 소스 좀 주시면 감사하겠습니다
@@kevinhan721 아몬드는 풀포화지방이라 하루 적정량25개이하만 잘먹으면 지방감소에 도움줘요 칼로이가 어떠고자시고 할게아님
@@calvin5054 이분은 아주 기본이 안되있네. 열역학을 부정하는 사람. 지방감소는 무조건 calorie in, calorie out 입니다. 어떤 면빨이든 소스든 제로콜라든 칼로리 0인 제품은 살 찌는데 영향이 0입니다.
좋은정보 감사합니다~~^^
군고구마는 첨들어봤는데
유익했어요~~^^
약사님 혹시 심장에 좋은 영양제 있을까요 ㅠㅠ 심장 두근거림이 너무 심해서 고생하구 있어요.. 검사란 검사는 다 받아 봤는데 아무 이상 없다고 하구요.. 그리고 밀가루를 많이 먹거나 과식한 후에는 더 심한데 이런 습관과 관련이 있는지도 궁금합니다..ㅠ
저두 응급실도 가보고 심전도 등등 서울대 심장과에서 검사 받았는데 이상 없었어요.
커피 많이 먹지 말고,신경정신과에 가보세요.전 도움 많이 받았어요.
저랑 같은 증상이라 도움이 될까 적어 봅니다.
리틀약사 감사합니다아! 혹시 제가 천식이 있고 천식에 관한 치료도 꾸준히 받고 있는데 이와 연관은 없을까요?? 자꾸 여쭤봐 죄송합니다 ㅠ
혈당스트라이크 증상같은데요
오메가3
혹시 계란 노른자도 함께 섭취해도 될까요? 지방이 많을것같아서 걱정되네요 ㅜㅜㅜ
약사님 영상개미지옥~~
갈수록 방송을 잘하셔요
지옥속으로 ᆢ
감사합니다^^
자몽은 얼마나 먹어야하나요 ?매끼마다 한개 다먹나요 ?
선생님 혹시 위소매절제술을 했는데... 나중에탈모온다해서 단파먹고있는데요..혹시 영양제 추천해주실수있을까요? ㅠㅠ 아직수술한지 2주밖에안되서 야채도못먹거든요..
고구마 삶아 먹는 건 괜찮은가요?
네^^:
에어프라이어에 고구마 넣는것도 군고구마랑 비슷한가여?ㅠㅠ
그렇다고 하네요 ㅠㅠ
고구마 에어프라이기로 익혀먹는건 안좋은 방법인가요????
그것도 당이 높아진다고합니다.
좋은 팁이에요 :)
제가 사과를 못먹는데 배로 대신해도 괜찮을까용?
사과는 펙틴 껍질때문이라~~^^ 배로 대신해도 된다고 볼수는 없습니다.
요근래 본 건강영상 중에 젤 유익,, 채널 바로구독 ㅠ
다이어트하면 변비가 생기던데ㅠㅠ 변비를 해결하는 좋은 방법이 없을까요? 계속 변비약을 먹을 수도 없고ㅠㅠ
식이섬유 많이드시고, 유산균도 드시고 하실수밖에는 없습니다.ㅠㅠ
그린키위 3알드셔보세용!효과 짱이었어욥
대신 답변 죄송합니다...
암웨이 화이버비츠 드시고 물 많이 드시면 변비없어집니다 저도 다이어트할때 간식대용으로 꼭 먹어요ㅎ
식사한끼먹을때 디저트로 그릭요거트랑 방울토마토10개정도 먹어주면 변비안와요
저두 다이어트 하면서 변비가와서 힘들었어요 그래서 알아본게 유산균과 식이섬유를 챙겨먹자해서 먹고있는게 락토핏 유산균이에요 락토핏은 종류가 많더라구요 하나하나 알아보고 고른게 아침에는 유산균코어를 먹고 저녁에는 유산균 화이버를 먹고있어요 물론 효과보고있구요 아침에 먹는 코어는 물없이 그냥 먹을수있는건데 유산균함량이 높아서 코어 이구요 화이버는 식이섬유가 함유된 유산균이라서 물에 타서 먹어야되요 그렇게 아침,저녁으로 유산균 챙겨먹으니 식사량을 많이 줄여도 화장실을 가게되더라구요 ,하루에 한번 갈때도있고 못가도 이틀에 한번은 가요 자꾸 변비약 드시지 마시고 저처럼 한번 드셔보세요
그럼 굽지도 찌지도 않은 생 고구마를 먹어도 다이어트에 도움이 되나요?ㅠ 바나나는 다이어트에 도움이 안될까요..? 계란은 맥반석으로 먹어도될까요..??
생고구마 섭취해도 된다고 영상에 나와있구요 바나나는 잘머르겠네요. 그리고 저는 구운계란에 삶은 달걀보다 낫다고 알고 있습니다. 대신 대답 죄송함미당😊 😊
@@츳하츳하-하츳하 오옷 답변 넘 감사합니다♡ 친절하셔라♡♡ㅎㅎㅎ
생고구마로 먹으면 그게 식단이 유지될꺼라고 생각하시나요
아보카도를 아보카토로 발음 하시니 진짜 귀여우심ㅎ
ㅋㅋ~ 다중 목소리로
업그레이드 된 리틀쌤~^^
늘 들어두 귀에 쏙쏙
들어 오는 쌤의 리얼한
설명들~ 오늘도 감사합니다.
아,문의 하나요~
먹던 오메가3가 거의
다 되서 구매하려고 하는데 약국에서 구입하는 오메가 추천 좀 해주심 감솨~^.^
참고루 2015년부터 고지혈증 약을 먹는 중 입니다.
@@리틀약사
네~ 감사 합니다.
서리태100프로콩물같은거 먹어도되나요?? 칼로리좀 알려주세요
호르몬편은 못 봤는데
찾아가서 봐야겠네요.
먹는 것이 곧 나를 만든다~
좋은 정보 감사합니다^^~
오메가3 영양제로 복용해도 되나요 ? 어른 아이 (5살)모두요 식물성도 괜찮은건지요 ~~
개인적으로 epa가 더높은 어류를 선호합니다^^
약사님 안녕하세요 0:24 지난번 영상 말씀하실때 지난번 영상 링크도 위에 달아주셨으면 합니다 보고싶은데 바로 딱 찾아볼수있게요
다른 영상들보면 본문들어가기까지 서론이 너무길고 사설이 길아서 대부분 보다가 넘기는데 리틀약사님 영상은 팩트만, 적당하게 빠른속도로 전해주셔서 귀에 쏙쏙 들어옵니다~~구독합니다~~^^♡
견과루가 과자급으로 칼로리높은데
다이어트때좋은이유는먼가요 같은칼로리먹어도덜찌나욤??
불포화지방산이 높아요^^
잘봤습니다. 원샷store (운동용품 쇼핑몰) 발자국 남길게요. 수고하세요~
자색고구마도 먹으면 안될까요?
괜찮은데 조리법만 신경쓰세요^^
에어프라이기로 한 고구마는 군고구만가요 ?? ㅠㅠ 군고구마는 왜 안되건가용 ..
군고구마는 당이 올라갑니다
과일은 당이있어서 인슐린 분비를 촉진하지않나요?? 그래서 다이어트때는 과일 피하라고하던데요
쓸데없는 군것질 속에 정제된 당보다는 나으니까 말씀하신 거겠져? ~....
다이어트할때 과일 피하라고 하는건 희대의 개씹소리입니다. 요즘은 GL로 계산하니까 한번 알아보세요
약사님 저는 오히려 유산균을 섭취하거나 고구마 바나나 아보카도를 먹으면 변을 보기 힘들어요... 저 같은 케이스도 있나요??
ㅔ
넹 저도 유산균 고구마 바나나 먹으면 오히려 안좋도라규요
고구마를전자렌지에돌려먹는건어떤가요?
사실 뭐든 많이만 안먹으면 살안쪄요
오메가3 생선말고 약으로 섭취하면안될까요?
생선을 매일먹기가 쉬운일이 아니네요ㅜㅜ
그렇게 하셔도되요^^
고구마 전자렌지에 돌려먹는데..괜찮죠...
^^: 다이어트의 목적이면 되도록 쪄드시는게 좋습니다^^
좋은 지방 좋은 단백질 좋은 탄수화물 최고입니다
ㅇ이번껀 다 아는거 같아요....하지만 잘할수가없어요..
연어는 생연어를 먹어야 되나요 훈제연어를 먹어야 되나요?
둘다 마찬가지입니다^^;
오리엔탈 드레싱은 먹어도 되나요?
네^^ 괜찮습니다^^
에어프라이기로 돌린 고구마는 군고구마 쪽이겠죠?...... 여지껏 군고구마로 먹고있었네요... 하
네 군고구마쪽요^^
운동처방사로서 출연하고 싶어요^^17kg감량 성공한 노하우도 소개하고 싶구요^^
제가 아직 콜라보 계획은 없지만, 나중에 기획되면 한번 뵈요^^
@@리틀약사 네~^^감사합니다
고구마를 수비드로 돌리면 섭취해도 괜찮을까요?.?
네^^ 괜찮습니다^^
리틀약사님!전 유난히 턱살만게속 불어나는데 원인이 뭐인가요?
그거는 저도 정확히 모릅니다.ㅠㅠ 다 살이 찌는 부위가 체질적으로 달라서..
요거트를 비롯한 유제품에는 에스트로겐이 많아서 오히려 몸에지방을 축적하는 역할을 한다던데 이게 다이어트에 큰 방해가 되는지 궁금합니당 ㅎㅎ
약사님~ 제가 끼니의 대부분과 간식을 계란, 플레인 요거트, 견과류에너지바, 두유로 먹고 있는데 다이어트 잘 하고 있는 것 맞나요~?? 운동도 꾸준히 하고 있어요!
정리를 잘 해주셨네요~잘보고 갑니다
찐고구마
고구마에 대해 질문이 많은거 같은데 저도 하나 질문이요~
저는 고구마를 전자렌지용 찜용그릇에 물이랑 같이 넣어서 익혀먹어요~ 이건 고구마찜인가요 아님 군고구마랑 비슷한건가요? 뭔가 헷갈려요~
저도궁금해요
찜이 삶은 고구마에요~
삶은거아닐까요 군고구마처럼 안되잖아요
다 아는내용이지만 실천을 못함
근데 하루 1끼로 막 탄수화물 많이 먹고 다이어트 하는것도 있던데 그러면 양이 중요한거 아닌가요? 뭘 먹든 기초대사량 밑으로 먹으면 되는거 아닌가요?
양도 중요하고 종류도 중요하고, 방법은 너무 다양하죠~
옛날에는 칼로리 섭취 자체를 줄이는 다이어트가 대표적이였지만 요즘은 칼로리로 계산안하죠 오히려 기초대사량을 훌쩍넘게먹어도 살빠지는 다이어트도 있으니 한번알아보세요
허벅지 군살을 빼려는데 식단 조절 하면서 다이어트 하는 거는 너무 힘들어서 식단 조절 없이 운동을 꾸준히 하려는 생각인데 그러면 효과가 있을까요??
운동을 한다고 식단조절없이 살이 빠진다고만 볼수는 없습니다. ㅠㅠ
그렇게 운동하는건 결국 섭취한 칼로리를 운동을 통해 칼로리를 소모하는것인데 결국 이렇게되면 섭취한걸 운동으로 빼는거니 사실상 다이어트효과를 볼수없죠 다른 관점에서보면 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 높아지는 기대는 할 수 있겠네요
고구마칩은 안좋나요??(설탕X)
아무래도 튀긴거라서요.. 당화산물도 많을꺼고..ㅠㅠ
설탕이 있던없던 칩으로 만드는건 고구마안에있는 수분을 제거하는거니까 정제음식으로 봐야됨 정제음식이라도 적게먹으면 상관없는데 칩같이 수분빠진음식은 조금만 먹어도 칼로리 섭취량이 높아짐
6일식단 5-6일 운동 1일 자유식 한달반정도 됐는데 이것도 몸이 익숙해지면 살이 안빠지겠죠?? 그럴땐 어떻게 해야 하나요 자유식을 없애야 하나요 ㅜㅜ
운동량이나 강도를 늘리세요~~
오늘부터 다이어트 해야겠어요
화이팅하세요^^
@@리틀약사 고맙습니다
군고구마가 섭취시 혈당이 더 높아지는 이유가 궁금합니다. 왜 GI지수 차이가 나는걸까요? 기름에 튀기는 것이 아닌 순수 굽는건데 말예요.
박혜원 고구마를 구울수록 당도가 높아져 찐득거리는 느낌아시죠 그게 당도가 높아진가에요!
그럼 고추참치도 되나요?ㅠㅠ
그것도....
감사합니다 당장 내일 사러가야겠네여 ㅎㅎ 혹시...85퍼 90퍼 카카오 초콜릿도 괜찮을 까여.. 하루 한조각정도 먹어요.. 입맛도 없애줘서 좋더라구요
그정도는 괜찮을꺼같아요^^
탄수화물을 밥보다는 고구마 칼로리라이스로 채우는데 요요 없이 빠졌어요
잘 유지하세요^^
그릭요거트 프로 바이오틱스
오리엔탈도 안되나요..? ㅠㅠㅠ 안대... 소스없는 샐러드는 풀때기일뿐...
견과류 에너지 밀도 개높음
브라질너트 호두 땅콩 아몬드
100g당 550~650칼로리임
계란은 같은무게 140칼로리고
방울토마토는 15칼로리밖에안됨
오메 틀니박사로 잘못읽었어요
틀니박샄ㅋㄱㄱㄱㄱㅋㅋㅋㅋㅈㅋㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터졌네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘밤에 웃고갑니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅇㅇㅇㄴ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ