안녕하세요. 교통사고후 L5 sS1디스크 판정을 받고 침 치료를 다니고 있는데 사고 한달이 넘어서도 오른쪽 이상근 골반 다리 전체적으로 찌릿한 통증이 있습니다. 담당선생님께서 이상근 스트레칭을 권유하셔서 따라해보게 되었는데 하고나면 엄청 시원하긴한데 허리 등쪽이 전체적으로 긴장감이 가는데 괜찮을까요? 앞으로 숙이는 동작 특히 조심해야된다고 하셔서요. (스트레칭 할땐 허리 아픈건 없어요)
이상근은 천골의 전면 바깥쪽에 붙어 있기 때문에 카이로프락틱에서 말하는 SAL SAR변위 혹은 정골의학 관점에서의 LOL ROR 염전을 일으키는 주요 근육으로 알려져 있습니다. 꼬리뼈가 시계방향 반시계 방향으로 회전되어서 튀어나와 있다면 위 스트레칭을 좌우로 많이 해주세요. 그래도 안되는건 치료 받으셔야 합니다
이주강교수님께서 쓰신 카이로프락틱 책. 보딜런의척추교정물리치료 그린만 책 뉴만의 키네지올로지 부정렬증후군 크게는 카이로프락틱과 정골의학 인체의 역학관련 책을 복합적으로 보고 다양한 관점의 시각으로 생각하는걸 추천 드립니다. 이론과 실전은 다양하기에 저는 모든 이론과 실기를 실전 상황에 맞게 구사하도록 노력 하고 있습니다. 저도 완벽하지 않아서 쉽게 설명드리긴 어려울 것 같습니다
완전히 4자 모양으로 스트레칭이 최대한 된 상태라면 이상근은 최대한 늘어 날 것입니다. 뒷다리를 쭉 뻗어서 동작이 완성 된 후에 상체를 앞으로 숙일 때 얻을 수 있는 이익은 머리서 부터 발 끝까지 이어져 있는 신경의 길이변화를 만들게 되어서 이상근 스트레칭 이 후에 그 쪽으로 지나가는 좌골 신경의 장력의 변화를 유도 할 수 있습니다. 그냥 근육 스트레칭만 하느냐 근육스트레칭 + 신경스트레칭까지 하느냐 차이 입니다. 결론 = 허리 디스크가 심하지 않다면 상체까지 앞으로 숙이면 이상근 스트레칭 + 신경스트레칭의 효과도 얻을 수 있다. 신경스트레칭의 원리는 서서 턱을 당겨 놓고 바닥에 손을 닿게 하는가 ? 서서 턱을 치켜 올려놓고 그러니 고개가 천장을 본다는 느낌으로 신전 시켜놓고 바닥에 손을 닿게 할 때 느낌의 차이 일 것입니다 ^^
@@보보쓰-x5t 아...조언 정말 감사합니다. 와이프가 전방전위증 2단계 진단받았는데..대학병원 신경외과 교수님 수술 반대, 다른 재활의학과 선생님 수술 반대라고 하셔서 일단 생활습관 교정하고 운동 시작했는데..걸을때 사타구니 오른쪽 약간의 통증, 약한 다리저림, 양말신는 자세에서 허리쪽 약한 통증이 있거든요... 무슨운동을 어찌 해야하는지는 지도를 못받아서 막막했습니다 ㅎㅎ
정말의 최고의 스트레칭입니다. 감사합니다. 살짝 옆으로 미는 동작에서 엄청 뻐근함&당김이 느껴지네요.
우와 설명잘하시네요
2:29 운동 바로보기
설명이 이해가 잘 됩니다^^ 영상 전부 다 보고 재활운동 열심히 하겠습니다
영상감사합니다.
어디에 자극을 느끼게 해줘야 하는걸까요?
해부학적 설명이 도움이 많이 되요
감사합니다
감사합니다
요즘 흔히들 하지불안 중후군 이라는 병명도 이상근 때문에 올 수 도 있는지요?
하지불안 증후군 때문에 밤잠을 못 잡니다.
무릎 관절경시술을 했는데 다른 자세로는 이상근을 늘 릴 수는 없나요?
pain lab에서는 다리 저림, 통증 있을 시 이상근 스트레칭 하면 처음엔 시원해도 주변 근육 손상될 수 있어 나중엔 안좋다는 데 ㅠㅠ
안녕하세요
쉽게 말하면
다리 짪은 다리를
접는 건가요
길게 뺀 다리는
긴 편에 속하는 다리
일까요?
답
부탁드립니다
사타구니앞쪽이 뜨끔? 통증 ?하게 찝히는 처음느껴보는 통증이 있는데요 이거 왜그런가요 ?
스쿼트시 왼쪽으로 엉덩이가 빠지는데 스쿼트전에 왼쪽 이상근 스트레칭 하고 가면 되나요!?
안녕하세요.
교통사고후 L5 sS1디스크 판정을 받고 침 치료를 다니고 있는데
사고 한달이 넘어서도 오른쪽 이상근 골반 다리 전체적으로 찌릿한 통증이 있습니다.
담당선생님께서 이상근 스트레칭을 권유하셔서 따라해보게 되었는데
하고나면 엄청 시원하긴한데 허리 등쪽이 전체적으로 긴장감이 가는데 괜찮을까요? 앞으로 숙이는 동작 특히 조심해야된다고 하셔서요.
(스트레칭 할땐 허리 아픈건 없어요)
왼쪽골반부터 허벅지쪽까지 저려서 찾아보다가왔어요. 동작 하는내내 시원한느낌만드는데 치료필요는 없는걸까요?
영상을 따라해보시고 괜찮아지셨다면 다행이구요.
계속 안좋으시면 가까운 병원 가시길 추천드립니다
이미 근육이 짧아져서 천골 꼬리뼈쪽이 한쪽으로 돌출되서 튀어나왔습니다 이운동많이하면 돌출된게 많이 들어갈까요?
이상근은 천골의 전면 바깥쪽에 붙어 있기 때문에
카이로프락틱에서 말하는 SAL SAR변위
혹은 정골의학 관점에서의 LOL ROR 염전을 일으키는 주요 근육으로 알려져 있습니다.
꼬리뼈가 시계방향 반시계 방향으로 회전되어서 튀어나와 있다면 위 스트레칭을 좌우로 많이 해주세요.
그래도 안되는건 치료 받으셔야 합니다
너무 이해 잘 되게 설명 잘 해주십니다 감사합니다~
저스트레칭이 저같이유연성없는사람들은진짜어렵네요...
저림 증상이 심해져서 신경외과 갔었는데 별 말도 없고, 나아지질 않아서 (엑스레이 촬영은 했고 디스크는 아니라고 합니다) 병원을 옮겨보려고 하는데 정형외과를 가야하는 건지 어디를 가야하는 지 모르겠습니다.. 어떤 병원을 가야하나요 ㅠㅜ
정형외과 가지마세요. 솔직히 제대로된 선생님 찾기 매우 어렵습니다. 속된말로 인간 척추가지고 테트리스 하기 좋아하는 인간들 너무많아요. 차라리 척추,인체 해부학, 근육에 대해 공부 많이하신 한의사 선생님 찾는것도 좋습니다. 추천해드리고싶어도 제가 이상근 증후군과 척추 전방전위증 초기일때 저 진료봐주신 한의사 선생님 현재 나이드셔서 폐업하셔서..어디가 좋다라고 말씀 못드리겠고...일단 한의원 척추 잘본다는곳 수소문 해보셔서 가셔서, 진단받으신 mri나 엑스레이정도는 판독 가능하신 분인지, 이학적 검사 꼼꼼히 하시는분인지 첫 진료때 유심히 보시고... 한약같은거 안먹겠다고 할때 표정썩는곳이면 바로 그냥 기본 진료비만 내고 나와버리세요. 척추 안좋은분들 비싼 한약으로 희망고문 하는 인간들 많습니다.
질문 있습니다. 천골이 그런 식으로 회전을 한다면 카이로프락틱에서 말하는 천골의 변위와 반대되는 것인데 부연설명 부탁드려요
이주강교수님께서 쓰신 카이로프락틱 책.
보딜런의척추교정물리치료
그린만 책
뉴만의 키네지올로지
부정렬증후군
크게는
카이로프락틱과
정골의학
인체의 역학관련 책을 복합적으로 보고 다양한 관점의 시각으로 생각하는걸 추천 드립니다.
이론과 실전은 다양하기에 저는 모든 이론과 실기를 실전 상황에 맞게 구사하도록 노력 하고 있습니다.
저도 완벽하지 않아서 쉽게 설명드리긴 어려울 것 같습니다
영상 잘 보았습니다! 상체를 숙여서 더 강하게 스트레칭을 해주어도 되나요? 골반 앞쪽이 바닥에 닿는게 초점이라면 굳이 상체를 숙이는 것은 의미가 없나요?
완전히 4자 모양으로 스트레칭이 최대한 된 상태라면 이상근은 최대한 늘어 날 것입니다.
뒷다리를 쭉 뻗어서 동작이 완성 된 후에
상체를 앞으로 숙일 때 얻을 수 있는 이익은
머리서 부터 발 끝까지 이어져 있는 신경의 길이변화를 만들게 되어서
이상근 스트레칭 이 후에 그 쪽으로 지나가는 좌골 신경의 장력의 변화를 유도 할 수 있습니다.
그냥 근육 스트레칭만 하느냐 근육스트레칭 + 신경스트레칭까지 하느냐 차이 입니다.
결론 = 허리 디스크가 심하지 않다면 상체까지 앞으로 숙이면 이상근 스트레칭 + 신경스트레칭의 효과도 얻을 수 있다.
신경스트레칭의 원리는
서서 턱을 당겨 놓고 바닥에 손을 닿게 하는가 ?
서서 턱을 치켜 올려놓고 그러니 고개가 천장을 본다는 느낌으로 신전 시켜놓고 바닥에 손을 닿게 할 때 느낌의 차이 일 것입니다 ^^
@@gwang0901 답변 감사합니다! 신경스트레칭! 새로 알게된 사실이네요!! 감사합니다!!👍🏻
중둔근 약화가 원인이 될 수 있나요?
모든 하체 통증은 중둔근이랑 연관되어있습니다. 진짜 중둔근 운동 꼭하세요
@@보보쓰-x5t 와이프가 허리통증은 없고 엉덩이랑 다리저림이 좀 짜증나게 하는정도인데...런지운동 좋겠죠?
@@북진통일-u4n 런지말고, 중둔근 5대운동 보시면 도움됩니다. 유투부에 처보세요. 런지는.. 다른곳 근육 올리고 하는게 좋아요.
@@보보쓰-x5t 아...조언 정말 감사합니다. 와이프가 전방전위증 2단계 진단받았는데..대학병원 신경외과 교수님 수술 반대, 다른 재활의학과 선생님 수술 반대라고 하셔서 일단 생활습관 교정하고 운동 시작했는데..걸을때 사타구니 오른쪽 약간의 통증, 약한 다리저림, 양말신는 자세에서 허리쪽 약한 통증이 있거든요...
무슨운동을 어찌 해야하는지는 지도를 못받아서 막막했습니다 ㅎㅎ
고관절 앞쪽이 아프고 씹히는 느낌이 있으면 병원에 어케 말해야 되나요?
그렇게 표현 하시면 됩니다. 골반 부정렬이 있으실 겁니다. 고관절 후방 관절낭이 타이트 하실 확률이 높습니다
신경외과 정형와과 어느곳에하나요
나는 왼쪽은 되는데 오른쪽이
안돼요
궁뎅이 아파서
오래 앉아 있지 못해요~
03:22
02:30 스트레칭시작
4자 모양이 안 돼요 ㅠㅠ
어찌저찌 4자 모양 만들어서 해봤는데 엄청 시원하네요! 감사합니다
@@alexalee4824 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 진짜 신세계 스트레칭입니다 겁나 시원해요
2:40