TABATA PARA FORTALECER O CORE | XTREME 21
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- Опубликовано: 22 янв 2019
- O Core é o centro do corpo e é muito importante que você fortaleça ele, pois é considerado o pilar do corpo. No treino de core você trabalha o abdômen, a lombar, o posterior de perna, os glúteos...
São 20 segundos fazendo e 10 descansando e é para terminar o treino exausto.
Trabalhe o core e tenha um corpo fortalecido e mais saudável.l.
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Спорт
![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
Cara depois que comecei acompanhar seus vídeos eu larguei o cigarro e o álcool agora estou me dedicando a fazer exercícios físicos todos os dias!! obrigado 💪👍
canal tozu✌️ parabéns pela mudança 💥
Parabéns mano
É isso aí cara força total saúde é tudo.
@@gabrielfootball9459 valeu aí mano
@@Xtreme21 valeu aí mano
Vc está fazendo a diferença em muitas vidas! parabéns pelo trabalho!
Depois de seis anos sem malhar e sem fazer treinos, tá sendo ótimo acompanhar seu canal, parabéns!!!!
Já vou fazer perdir 8 kilos em 1 mês no segundo mês mas 4 kilos total 12 kilos eliminados e sem contar melhorei da depressão e não dormia agora durmo muito bem obrigado Sérgio 👏👏👏👏😍
Tatiane Souza segue firme 💥
Isso aí
E eu 20 kg em 3 meses, e nois...hehe
@@dariosepulveda4445 parabéns pela a força de vontade 👏👏👏👏
@@tatianesouza7709 igualmente 8)
Vcs dois estão fazendo amizade com a "Ana "ctz😂😂
Tabata é tudo de bom!!!!👍👍👍👍👍
Salve salve galerinha de Xtreme21, cerca de um ano depois de treinos e esse treino ainda é gostoso de se fazer. Nunca desista, a perceverança é o que te faz ser um vencedor. Vencendo sempre a si mesmo e superando a sua marca do treino anterior. Um forte abraço a todos.
Ps. Só eu de loko treinando a essa hora né? Kkk
Adoro TABATA. Passa mais por favor. Já fiz todos os seus. Já to enjoada. Kkkk
Legal mermão... VALEU! o Véinho aqui tá fazendo essa série (e outras) na moral e meu surf, no dia a dia, tá show. PS: tenho 60 anos e 52 de surf. VIVA A VIDA - ALOHA
Excelente, muito bom Sérgio quero fazer esses 4 e mais os 5 exercícios que todo homem deve fazer ... todos os dias parabéns
Seus treinos são maravilhosos! Estou perdendo e mantendo o peso com a ajuda de Jeová, e 😂 deles!
Uhuuu consegui fazer! Valeu agradeço pelo compartilhamento. E que Deus o abençoe! 🙏✌🏻🙅🏻♀️
Vocês sao zika, lesionei minhas costas e agora que parou de doer to fazendo seus exercicios pra fortalecer e voltar a lutar, continue com o trabalho excelente
Parabéns pelo seu trabalho e dedicação! Seus exercícios e treinos são maravilhosos e muito bem executado de forma muito segura . Quando agente começa não quer parar é muito gostoso de fazer. Em pouco tempo consigo exercitar todos os músculos! Muito obrigada!
Muito obrigado! Era exatamente esse tipo de treino que eu estava procurando.
Comecei a fazer exercícios com seus vídeos a quase um ano. O resultado chegou em 4 meses, e até sigo vendo seus vídeos (não comento muito), mais sempre adoro fazer esses treinos, pq quero tentar te acompanhar (meio difícil), mas obrigado pr mais um vídeo. Ainda não tenho condição de ter o Xtreme mais em breve terei. Até o próximo. TIME XTREME
Não tem como não se animar depois de ver os vídeos. Parabéns, Sérgio!!
Fantástico!
Exercício de alta eficiência 👏🏻
Tenho 16 anos e tou treinando obg por esse treino vou fazer agora Tmj professor
Obrigada! Não conseguia fazer abdominais mas essa sequência eu consegui colocar na minha rotina! Que Deus te retribua!
Treino massa. Acabo de fazer as 4 séries que você recomenda e transpirei muito. Gostei. Obrigada pelos vídeos. Estarei compartilhando no Instagram. Grande abraço.
Era justamente isso que eu precisava pois estou sentindo muitas dores no core após o treino de musculação.obrigado👏👏👏👏
Vc é show Sergio vou acompanhar seu trabalho sempre, obrigado !
Sem palavras Sergião, q treino top. Obrigado!!
Excelente cada vez gosto mais de ver e seguir certos exercícios grande abraço de Portugal.
Você é fera demais sergio ..te acompanho a mais de um ano ..Tô treinando seus exercícios.. está dando muito resultado ..bora ficar com corpo sarado..abraços
estava triste que a academia não abriu hoje , fiz desse video um tabata extreme , 20 seg fazendo , e 20 fazendo tambem . obrigada voce foi a animação que eu precisava pra começar o dia bem
Não tinha costume de fazer nada a não ser o futebol de fim de semana, mas agora q comecei a acompanhar seus vídeos tô focado em trincar o abdômen tá doendo mas vou conseguir...
Queria lhe agradecer sergio
Tenho 13 anos e começei a fazer os treinos do xtreme 21
Ta foda mas ta me ajudando mt
Cara vc é fera...
Só em ouvir vc falar nos estimula a treinar cada vez mais
Faz mais exercícios do core, Portugal esta contigo 💪🏾
Dou Like antes mesmo de assistir ao vídeo...muito top!!!
Muito top, os treinos já estou tendo grandes resultados em poucas semanas 👏👏👏💪💪💪
Cara tu e o mito .
Melhor motivador da minha vida.
Sérgio, faz um vídeo sobre o TFM (treinamento físico militar), feito todos os dias de manhã no quartel! Valeu!
Apoiado!
Up
Mano, tfm de quartel é: Aquecimento, corrida, flexões, barras, abdominais.
Sério mano, não é nada demais.
@@ThiagoEmiliano faltou canguru, sugado, meio sugado...
Yes vai pro exército
Cada dia fica melhor professor!👏👏
Parabéns pelo Canal, Irmão.
Tenho 36 anos e treino a 15, irregularmente.
Porém como mantenho uma dieta equilibrada, costumo estar em forma.
O que mais me atrapalha é a retenção de líquido e a dificuldade de me exercitar quando estou de serviço.
Visto que sou Policial.
Mas esses exercícios com o peso do próprio corpo são valiosos!
Parabéns!
Muito Top esse cara...ótimo programa de exercícios
Obrigado pelos treinos, 💜💜
Fala aí Sérgio! Acompanho o teu canal recentemente!! Muito show e muito inovador, cara!! Parabéns pelo teu trabalho aqui no You Tube!! Legal que os exercícios que tu sugeres, são utilizando tão e somente o próprio corpo!!! Abraço.
Tenho seus ensinamentos como prática, muito bons.
Muito bom viu 👌 Já fiz aqui 🤗❤
Todas suas dicas são ótimas, lhe acompanho sempre
pratico a muito tempo tem dado super certo a vc q deu deslike toma vergonha na cara sou teu fan x treme 21
O Dr. Enéas voltou com tudo 💪
não acredito, acabei de terminar meu treino antes de ver esse video com esse mesmo app, nossa previ o futuro rsrsrs
Mais um tabata pra animar meus treinos 😁😁
Esse cara é brabo,aprendo muito aqui
Irmão estou acompanhando seus vídeos ..... Obrigado pela suas motivações
sensacional meu truta melhorou muito as minhas dores satisfação total
Muito bom esses exercícios
Cara vou ter que contar você um exemplo para todo mundo viu meus parabéns tou gostando muito blz
Sem dúvidas vou inserir na minha rotina hoje mesmo
Muito bom estou fazendo fisioterapia para um escoliose na coluna assim que acaba vou treina o cor Parabens pelo canal sou ex atleta amador de corrida de rua parei devido uma contucao no quadril
Valeu Sérgio. ......pratico e objetivo. ......Abraço. ..
Obg pelo incentivo Bertoh treinar contigo e motivador sucesso!!
Muito bom! Começando hoje!!!
Tem me ajudado! 🌸🌸❤️
Parsa vejo seus vídeos a poco tempo tlg tenho 13 anos já tô cá barriga suave satisfação só agradeço mano e os braços tá ficano
Primeirooooo 💪🏻
Obrigado,isso ajuda muito,você é top
Muito bom! Obrigada
Incrível sua resistência
Olhando esses exercícios, esses 10s de descanso, são os melhores 10s de nossas vidas...ainda mais se não somos acostumados
Hooooowww mais um treino do mestre
Oi Sérgio, eu faço muitos treinos que eu assisti, mas, para fortalecer o core eu assisti hoje (18/09/2019) e vou fazê-lo
Vou fazer ... Baita vídeo ... Parabéns pelo trabalho
Amei o treino Sérgio, top como sempre! Vou fazer com certeza 😘👍.
Vamos treinar juntos. 😏😘
Esse tabata melhorou 100% na minha técnica de corrida. Valeu!!!!
Cara vc é demais valeu mesmo viu
Muito bom seu treino para fortalecer o cor
*Na Calistenia o CORE eh a alma do movimento.. treino foda !!!*
Realmente,estou aqui fortalecendo pra o front lever
Muito legal comecei hoje gostei muito do canal
Excelente! Fiz três repetições sem parar voltando o vídeo estou exausto!
COMO MUITO RESPEITO EU AMO SUA FILHA Sérgio ELA É LINDA
Hoje foi o segundo. Fiz também peito e tríceps, com alter de 11kg. Pega muitoooooo
*Primeira coisa a fazer depois de clicar num video do Sérgio, LIKEEEEEE !*
Like like
Muito bom vamos lá
Chegando agora no canal valeu pela dica👍
Adorei....Hoje fiz 4 ....Agora que aprendi vou prosseguir 4 + 4+ 4 💪
Aí Sérgio comecei a fazer seus treinos com 72 kg, a 4 dias quero voltar aos 66, no final de fevereiro vou te falar quanto peso perdi e como está meu abdômen.
Adoro seu treino
Boraaa💪💪💪
Era esse exercício que eu precisava kkkkkkk, veio em mt bom momento, vou fazer agora mesmo. Vlw Sérgio!
Muito bom sergio por favor faz um vídeo com exercícios para fortalecer a lombar mais para pessoas q tem hernia de disco e tem uma certa limitação por causa do problema
Vc não consegue fazer esses exercícios ?
Esse cara é demais 👊👊
Muito bom 👏👏👏
Sou fã desse loco!!!
Excelente!
Adorei treino!
E isso aí vamos treinar. 100% 💪 👊 👍 ✌ ✌
Top demais 👊🏼👊🏼
Muito bem 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Waaw adooroo 👊👊😉😉
Excelente👏
Grande sergio
Muito bom seus vídeos
Parabéns Sérgio ótimos exercícios. Queria saber o programa que vc usa no seu celular pra acompanhar os treinos. obrigado
Vcs que diz que chegarão primeiro, isso não é nada, eu cheguei nos 570 👊
Muito bom!!
Cara vou treinar nessa pegada preciso acabar com minha ansiedade