저도 첨언을 하자면 주먹을 3의 강도 정도 치게 되서 지치는 것도 있지만 (샌드백을 그렇게 3의 강도를 치면서도 3분 3라운드를 버틸수있는 사람인데도 스파링때 체력이 무너지는 경우가 있는데)말씀하신 호흡이 가장 큰요인이라고 생각 됩니다. 긴장을 하면 얕은 호흡이 되는데 평소와 같은 깊은 호흡이 되지 않고 날숨처럼 가슴으로 할짝대게 되고 그 와중에 공격이나 수비때 숨을 멈추게 되는 횟수가 많이 생기고 그러다보니 온몸에 산소가 부족해지고 근육이 회복을 못해 손올릴 힘도 없어지게 되는 것이지요... 결국 스파링체력(?)은 많은경험으로 정신적 여유를 찾는 방법 밖에 없는것 같습니다.ㅎ 여유가 있다보면 호흡도 편해지고 쉽게 지치지 않게 되는데 오~ 나의 체력이 좋아졌다보다~ 하다가도 자기보다 훨씬 기량 좋은 상대를 만나게 되면 또 똑같이 지치게 되는 경우도 있지 않습니까 ㅎㅎㅎ 참 복싱의 오묘한 세계는 재미있습니다.
저도 생활체육으로 복싱 짧게 6개월정도 했었는데 진짜 강사님 말씀 백프로 공감인 것 같아요. 헬스 몇년에 몸이 근육질이었는데 진짜 링위에서는 다 필요없더라구요. 우선 너무 긴장되니까 호흡이 너무 빨라져서 체력이 많이 소진되고, 쨉도 너무 힘줘서 하니 계속 체력 방전, 그리고 몇대 맞으니 다리가 풀려버리더라구요. 정말 심장 터져버리는 줄 알았어요. 그리고 맞는걸 너무 두려워 하게 되요. 그러니 눈을 감게 되고 그상태에서 맞으니 그냥 뒤로 누워버리고... 정말 느꼈던것은 많이 맞아봐야 겠구나. 그리고 긴장을 푸는 연습과 잘 피하는 연습이 좀 중요한 것 같아요.
저도 처음에 2라운드도힘들었었는데 밖에 장거리로 마라톤처럼 엄청뛰고 스파링도 많이하고 어깨에 조금 힘빼면서 가볍게 쎄게 주먹뻗고하면서 6라운드도 하고햇던것같아요. 힘조절이 중요한것같아요 ㅎㅎ 처음에 1,2라운드에 힘 너무많이쓰면 3라운드때부터 주먹수가 많이안나가게되더라고요... 호흡조절도 잘해야하고! 지금은 오래쉬어서 다시 2라운드밖에못할것같네요 ㅋㅋㅋ
새로운 관점에서 복싱을 살펴볼수있게 해준 명강의 감사합니다 ^^ 기본체력을 향상시켜서 절대체력을 향상시키고, 강약조절을 하면서 페이스를 조절하고, 폐활량을 늘려서 근육에 산소공급을 늘려 회복력을 향상시킨다! 그리고 가장 중요한 긴장을 하지 않는다! 이건 경험밖에 답이 없네요. 복싱에서 긴장을 하지 않으려면 많이 맞아보고, 막아보고, 눈으로 보고 피해보는게 최선인 것 같습니다. 내 안전이 확보가 되어야 긴장을 안하고 릴랙스 할수 있으니까요 ^^ 오늘 컨텐츠 정말 재미있었어요. 감사합니다. 뻔치 화이팅!!
좋은 말씀입니다. 간단히 말하면 완급 조절을 잘해야 한다는 건데 그렇게 되려면 스파링 3라운드 버티자! 라는 목표에 맞게 계속해서 스파링을 많이 하는 것이 방법이 되겠습니다. 그래야 같은 상황에 계속 노출되어 긴장감이 줄어들고 그에 따라 체력 비축이 될터이니 효율적인 복싱 즉 펀치 내지르는 방법이 숙달이 될테니까요. 그럼 이분께서 설명하신 긴장하지 않고 효율적인 펀치 공격으로 자신보다 체력 절대치가 높은 상대와 붙어도 이길 수 있고 10라운드 까지 버텨낼 수가 있는 거겠죠!
저도 첨언을 하자면 주먹을 3의 강도 정도 치게 되서 지치는 것도 있지만 (샌드백을 그렇게 3의 강도를 치면서도 3분 3라운드를 버틸수있는 사람인데도 스파링때 체력이 무너지는 경우가 있는데)말씀하신 호흡이 가장 큰요인이라고 생각 됩니다. 긴장을 하면 얕은 호흡이 되는데 평소와 같은 깊은 호흡이 되지 않고 날숨처럼 가슴으로 할짝대게 되고 그 와중에 공격이나 수비때 숨을 멈추게 되는 횟수가 많이 생기고 그러다보니 온몸에 산소가 부족해지고 근육이 회복을 못해 손올릴 힘도 없어지게 되는 것이지요... 결국 스파링체력(?)은 많은경험으로 정신적 여유를 찾는 방법 밖에 없는것 같습니다.ㅎ 여유가 있다보면 호흡도 편해지고 쉽게 지치지 않게 되는데 오~ 나의 체력이 좋아졌다보다~ 하다가도 자기보다 훨씬 기량 좋은 상대를 만나게 되면 또 똑같이 지치게 되는 경우도 있지 않습니까 ㅎㅎㅎ 참 복싱의 오묘한 세계는 재미있습니다.
그럼 3라운드 내내 스텝과 체력을 유지하려면 스쿼트를 다횟수로 하는것도 좋은방법 인지 알수있습니까?
@@dogstudio-ow1uv 갑자기?
그러면 혹시 샌드백체력 훈련을 할때 숨을 참은 상태에서 연습하는 훈련을 많이하면 링체력에 도움을 줄수 잇나요?
복싱은 예술이며 하면 할수록 오묘한 신비한 운동인것 같네요~~~
절대체력 동시에 그것을 숨기며 견딜수 있는 안배 링의 지배~~~
카~~~
그래서 예술인것 같아요
감사합니다
좋은 내용입니다 실제 스파링뛰어보면 호흡에 따라 엄청나게 체력이 빠지는데 어깨힘빼고 체력안배하면서 충분히 숨을 쉬어주는게 중요한것 같습니다
아아아아 너무 도움이 됩니다. 60세 넘어 복싱을 시작했는데......너무 재미있습니다. 뻔치 님 내가 왜 이리 빨리 지치나 했습니다. 어둠에서 빛을 발견한 느낌? 감사합니다. 오늘부터 호흡은 여유 있게.
감사합니다. 잘 보고 있습니다. 오늘도 행복하세요.
오늘 컨텐츠는 진짜 주옥같다고 생각되네요. 일단 얻어맞는데 두려움이 줄어들면서 몸이 릴렉스되고 숨차 죽을거 같던 느낌이 줄어드는거 갔습니다. 주먹 갯수를 줄여서 분배하려고도 해봤는데 결국 얻어 맞으면서 움찔움찔 숨못쉬니 숨찬건 똑같았음 ㅋㅋ
근데 그건 안배한다고 되는게 아님 괜히 관장님이 체력올리고 연습 더 하라고 하겠음? 자신이 체력이 올라가고 기술에 대한 이해도가 높아지고 스파링 경험을 많이 하면 자연스럽게 여유도 생기고 호흡에 안정도 생기고 긴장도 풀리고 큰 그림도 그릴 줄 알게되는 것
저도 생활체육으로 복싱 짧게 6개월정도 했었는데 진짜 강사님 말씀 백프로 공감인 것 같아요. 헬스 몇년에 몸이 근육질이었는데 진짜 링위에서는 다 필요없더라구요. 우선 너무 긴장되니까 호흡이 너무 빨라져서 체력이 많이 소진되고, 쨉도 너무 힘줘서 하니 계속 체력 방전, 그리고 몇대 맞으니 다리가 풀려버리더라구요. 정말 심장 터져버리는 줄 알았어요. 그리고 맞는걸 너무 두려워 하게 되요. 그러니 눈을 감게 되고 그상태에서 맞으니 그냥 뒤로 누워버리고... 정말 느꼈던것은 많이 맞아봐야 겠구나. 그리고 긴장을 푸는 연습과 잘 피하는 연습이 좀 중요한 것 같아요.
맞아요 근육과 체력은 또한 별개인듯합니다
저도 처음에 2라운드도힘들었었는데 밖에 장거리로 마라톤처럼 엄청뛰고 스파링도 많이하고 어깨에 조금 힘빼면서 가볍게 쎄게 주먹뻗고하면서 6라운드도 하고햇던것같아요. 힘조절이 중요한것같아요 ㅎㅎ 처음에 1,2라운드에 힘 너무많이쓰면 3라운드때부터 주먹수가 많이안나가게되더라고요... 호흡조절도 잘해야하고! 지금은 오래쉬어서 다시 2라운드밖에못할것같네요 ㅋㅋㅋ
여태 들었던 것중에 저한테 가장 필요한 얘기들이네요 고맙습니다 잘들었습니다
게임능력치같은 설명 이해하기좋네요 엄지척!
최고의 명강의^^ 말씀하나하나 고개가 끄덕끄덕 고맙습니다 😂뻔치님
새로운 관점에서 복싱을 살펴볼수있게 해준 명강의 감사합니다 ^^ 기본체력을 향상시켜서 절대체력을 향상시키고, 강약조절을 하면서 페이스를 조절하고, 폐활량을 늘려서 근육에 산소공급을 늘려 회복력을 향상시킨다! 그리고 가장 중요한 긴장을 하지 않는다! 이건 경험밖에 답이 없네요. 복싱에서 긴장을 하지 않으려면 많이 맞아보고, 막아보고, 눈으로 보고 피해보는게 최선인 것 같습니다. 내 안전이 확보가 되어야 긴장을 안하고 릴랙스 할수 있으니까요 ^^ 오늘 컨텐츠 정말 재미있었어요. 감사합니다. 뻔치 화이팅!!
좋은 강의 잘봤습니다.
잘 보고 갑니돠~~
컵스완슨에 최두호와 경기할때 미친듯한체력으로 공격을 계속했는데 그정도에 경제는 어떻게해야 갈수있나요?
호흡이지 더킹하면서도 숨쉬고 페이스 조절잘하면 4라운드는 됩니다만 주먹의 퀄리티와 파워와 갯수는 역시 체력을 키워야된다고봅니다
절대치를 올리고 요령을가지고 복싱을해서 경쟁력있게 복싱하란 소리 그리고 기술을 연마
3분 4라운드는 하는데 이 방법으로 한번 6라운드 까지 도전 해보겠습니다~! (오늘 부터 연습 시작입니다~!!
오늘의 명강의를 잘 들었습니다. 적극 공감합니다. 처음에는 1라운드만 헤도 하늘이 별이 반짝반짝 ^^
이거 요새느끼는 좋은얘기네요 알수록 어렵다고 느낍니다.
뻔치님 좋은 팁 감사!! 근데 강약강약이 어렵네요 ㅠㅠ
해남 하시는군요 물속거 해녀들에게 남겨주세요
체력분배도 그랄듯 한데 어떨때는 그냥 일분안에 멀려당할것 같기도하고
그랄듯한 계획
너무너무 좋은 👍 강의 입니다
복싱은 기본 3분30초. 스파링두. 마찬가지고.
글고. 체력이 떨어지먼. 깡 .오기로. 버티는게 다반수임.
그렇게하면. 체력이 차츰 올라옴. 경기운영. 플레이두. 눈에 보임
재밌어요~~
너무 좋은 말씀 감사합니다
아하 힘빼고 호흡관리 집중..페이스조절해야되는군요
아하..무조건 전투가아니라
스포츠로써 좀더 즐길수있게 길게 스파링재밌게...효율적으로 항상생각 즐기기 감사합니다 좋은거배웟네요 나는짱이다!!대박짱
더 많이 맞으면 체력이 확 깎이니 스파링할때 더 힘든거
굿굿 좋은강의
감사
좋은말씀이네요 이분이 말하는건 자신에 체력을 알고 안배할줄알아야 된다는거죠
좋은 내용 참고해서 해보겠습니다. 감사합니다.왜이리 체력이 방전되나 했어요ㅠ
뻔치님의 강의에 응원합니다. 제가알고 있는 호흡법을 잠시 알려들릴께요 ㅡ저도 체육관하면서 취미로 스쿠바를 30년입니다 .우리가 호흡을 하게되는 이유는 폐에 이산화탄소가 쌓이게 되면 뇌에서 이산화탄소센스기능이 전달해주면 숨을 못참고 쉬게됩니다. 평소에 폐에 생리적으로 60 ㅡ70프로 이산화탄소가 쌓여있는데 평소에는 자연적으로 숨을 쉬니까 이산화탄소가 쌓이질 안아서 호흡충동이 안옵니다 . 그래서 호흡충동이 오기전에 미리미리 뱉어 주는 연습을 하셨으면 해요 ㅡ목청을 짧게 닫고 열어 소리는 여러가지로선택하셔서 ㅡ치이, 씨잉 ,항 .하 편한걸루 하세요.
진짜 스파링할때, 호흡하는 것? 진짜 어렵네요! "쉬쉬"하는 것 쪽 팔리기도 하고, 중간에 깜박하기도 하고.... 혼자 쉐도우할때는, 자연스럽게 하는데,,, 스파링을 하면, 꼭! ㅜㅜ -> 이상 복싱 초보!
좋아여~^^ 잘 보고 갑니다~
기가막힌 설명이네요^^
좋은 말씀입니다.
간단히 말하면 완급 조절을 잘해야 한다는 건데 그렇게 되려면 스파링 3라운드 버티자! 라는 목표에 맞게 계속해서 스파링을 많이 하는 것이 방법이 되겠습니다. 그래야 같은 상황에 계속 노출되어 긴장감이 줄어들고 그에 따라 체력 비축이 될터이니 효율적인 복싱 즉 펀치 내지르는 방법이 숙달이 될테니까요. 그럼 이분께서 설명하신 긴장하지 않고 효율적인 펀치 공격으로 자신보다 체력 절대치가 높은 상대와 붙어도 이길 수 있고 10라운드 까지 버텨낼 수가 있는 거겠죠!
와 좋은 강의 네요! 이 주제는 좀 더 깊이 다뤄주셔도 좋을 것 같습니다~
그냥운동 제밌고 열심히한다..
이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다! 빠진 내용을 하나만 덧 붙이자면 중간중간 회피하면서 릴렉스하거나 라운드 중간 1분(or 30초) 휴식시간동안 체력을 얼마나 빨리 회복하는지도 체력에 영향을 주는 것 같아요!
안녕하세요 복싱 초보입니다 ㅎㅎ 올라가기도전에 힘이 다빠졌었는데 긴장이 범인었군요 ㅎㅎ
명강의잘봤습니다
프리다이빙 관련해서 평소에 관심 많은데 어디서 배우시나요??
저는 미모의 강사님한테 배웁니다만?? 소개해드릴까용?
오!!! 소개시켜주세요 어디인가요? ㅎㅎㅎ
@@maximus0410 수원 성남 송도 원하시는곳에서 배우실수있어용
복싱뻔치 사는곳이 고양(일산)이라 그나마 송도가 가깝긴하네요 ㄷㄷㄷ 송도면 송도스포츠파크 인가요??
스파링할때 링에 올라오자마자 쌈질하는 친구들이 30초면 체력방전되서 비실비실..
맞아...저거였어...
아~~ 사실 스파링을 하다보면 스스로가 숨을 쉬고있는지조차 인지 못하게되은데 긴장을 풀고 호흡을 의식적으로 해보는게 중요한거네요 감사합니다
첫스파링때 체력 ㅈ됨
안들어와볼수 없는 제목..
ㅋㅋ 딱 삼년전 영상이네
ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 마라톤을 하세요~~ ㅋㅋ 몸 가벼워지고 체력 쑥쑥 올라갑니다ㅋ
복서한테 마라톤하라는사람은 처음이네ㅋㅋㅋㅋ
마라톤 선수들 복싱 3라 못뜁니다~~
@@다이아몬드-k9n 가볍게 뜁니다 개소리 ㄴㄴ
@@쿠루루-r7l 그전에 ko 당할것같은데요
@@chobo_boxer 또또또 개소리한다. 지금 체력 이야기를 하고 있는데 KO ㅇㅈㄹ 그 마라톤 선수가 누구고 그 상대가 누군줄 알고 KO 같은 소리하고 있노? ㄹㅇㅋㅋ 네 일기장에 있는 대진표 말하는거?
북폭이답이다
ㅋㅋㅋㅋ 뭔줫밥이 야기서 분탕질이냐 ㅋㅋㅋㅋ
개뿔이다
개에겐 뿔이없습니다 그럼 이만 아디오스
@@gorilla3735 넌 드립학원좀 다녀라
어여 서거해라