기록향상에 큰 도움 되는 라이노스토어 m.smartstore.naver.com/rhinostrength 50일 다이어트 프로젝트 100% 성공 식단세트👉 bit.ly/48Fba5o 내가 만드는 탄/단/지 패키지😋 최대 29팩 균일가 10일 식단 입문 패키지🎁 40팩 초특가 5팩 골라담기🖐 7,900원부터 **카카오톡 간편가입하시면 더 편하게 가입 & 구매 가능합니다. ** 회원 가입 시, 추천인코드 입력 필수 : 8234 0578 (입력하셔야 회원 할인가로 구매 가능합니다.)
매년 보디빌딩 대회 뛰는 분들 아니시라면 체계적이라는 가정하에 스트랭스 운동이 더 근육량이 느는 것 같습니다. 매년 절반 이상 체지방 10프로 미만으로 지내면 증량은 중상급자 이상되면 사실상 포기해야 하는 반면, 코치님처럼 스트랭스식으로 체지방 10-15프로 사이로 증량하면 5년 뒤엔 동일 체중기준 3-5키로 스트렝스 훈련한 쪽이 많지 않을까 예상합키다.
스트렝스식 운동이 고립감은 덜해도 안전하게 훈련할 수 있는것 같습니다. 탑세트까진 스트렝스 훈련으로 하고 중량 내려서 백오프세트로 중량낮춰서 보디빌딩식으로 10~15회하면 참 느낌이 좋네요. 피로도도 적당하고. 그전에 보디빌딩식으로만 할 땐 피로도가 높아서 감기도 잘 오고 일할 때도 너무 힘들었는데... 그렇다고 적당히 하면 몸이 정체되있는 느낌이고
라이노 센세 아주 좋으신 말씀이십니다. " 스트랭스가 높아야 좀더 효과적이고 효율적이게 근육을 크게 만들수있다. " " 100kg 10개 하는 사람과 120kg 10개 하는 사람의 근육량은 엄연히 틀리다. " " 무게는 반복횟수로 환산이 가능하고. 반복횟수는 무게로 환산이 가능하다. " " 저 . 중 중량에 에서 아리는 느낌이지만. 고중량의 자극은 짓누르는 느낌이다. 엄연히 틀리다. " 생각합니다. ㅎㅎ 그러니까 즉 비시즌에는 무조건 무겁게!! 단 부상을 당하지 않는 선에서 블록을 쌓듯이 스트랭스를 쌓아 놔야 한다. 생각하고 라이노센세 말씀에 너무 공감하며 글을 적습니다. ㅎㅎㅎ
저도 라이노님 영상보면서 기존에 가지고 있던 통념들에 많은 변화가 생긴거 같습니다. 약간 궁금한게 바벨운동만 했을 때, 그 운동들로도 대퇴이두, 중둔근, 측후면어깨 등이 균형있게 발전할 수 있는 걸까요? 또 바벨로우를 안하고 데드리프트만으로 상부승모근의 근비대가 잘 일어날까도 약간 의문이 생겨서 괜찮으시다면 약간 여쭤보고 싶습니다 ㅎㅎ
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
기록향상에 큰 도움 되는 라이노스토어
m.smartstore.naver.com/rhinostrength
50일 다이어트 프로젝트
100% 성공 식단세트👉 bit.ly/48Fba5o
내가 만드는 탄/단/지 패키지😋 최대 29팩 균일가
10일 식단 입문 패키지🎁 40팩 초특가
5팩 골라담기🖐 7,900원부터
**카카오톡 간편가입하시면 더 편하게 가입 & 구매 가능합니다.
** 회원 가입 시, 추천인코드 입력 필수 : 8234 0578
(입력하셔야 회원 할인가로 구매 가능합니다.)
매년 보디빌딩 대회 뛰는 분들 아니시라면 체계적이라는 가정하에 스트랭스 운동이 더 근육량이 느는 것 같습니다. 매년 절반 이상 체지방 10프로 미만으로 지내면 증량은 중상급자 이상되면 사실상 포기해야 하는 반면, 코치님처럼 스트랭스식으로 체지방 10-15프로 사이로 증량하면 5년 뒤엔 동일 체중기준 3-5키로 스트렝스 훈련한 쪽이 많지 않을까 예상합키다.
스트렝스식 운동이 고립감은 덜해도 안전하게 훈련할 수 있는것 같습니다. 탑세트까진 스트렝스 훈련으로 하고 중량 내려서 백오프세트로 중량낮춰서 보디빌딩식으로 10~15회하면 참 느낌이 좋네요. 피로도도 적당하고. 그전에 보디빌딩식으로만 할 땐 피로도가 높아서 감기도 잘 오고 일할 때도 너무 힘들었는데... 그렇다고 적당히 하면 몸이 정체되있는 느낌이고
요즘 라이노 선생님 영상 보면서 많이 느낍니다😊
라이노 센세 아주 좋으신 말씀이십니다.
" 스트랭스가 높아야 좀더 효과적이고 효율적이게 근육을 크게 만들수있다. "
" 100kg 10개 하는 사람과 120kg 10개 하는 사람의 근육량은 엄연히 틀리다. "
" 무게는 반복횟수로 환산이 가능하고. 반복횟수는 무게로 환산이 가능하다. "
" 저 . 중 중량에 에서 아리는 느낌이지만. 고중량의 자극은 짓누르는 느낌이다. 엄연히 틀리다. "
생각합니다. ㅎㅎ
그러니까 즉 비시즌에는 무조건 무겁게!! 단 부상을 당하지 않는 선에서 블록을 쌓듯이
스트랭스를 쌓아 놔야 한다. 생각하고 라이노센세 말씀에 너무 공감하며 글을 적습니다. ㅎㅎㅎ
선생님 디로딩은 따로 안하시나요??
네츄럴분들 대부분 스트렝스로 넘어가는데 이유가 있음. 백날천날 근자극 친다고 운동해봤자 약 꼽은 보디빌더 몸이 절대 안나오는데 그게 대한 회의감이라 생각합니다.
그래서 저는 지금 하고 있는 훈련 방법이
너무 좋습니다 스트렝스 만세!
센세 새해 복 많이 받으세요🙇♂️🦏
저도 덕분에 안아프고 운동할 수 있게 돼서 요즘 운동이 재밌습니다😅😅 코치님만 믿고 따라가고 있습니다
라이노님 새해복 많이 받으시고 항상 좋은팁 감사합니다~
강박적으로 밀기와 당기기의 볼륨을 맞추는 편입니다
라이노님께서는 당기기 운동의 볼륨이 다른 운동에 비해 되게 적으신 편인것같은데,
미는 운동의 할이 훨씬 더 높아도 기능적으로 비율이 깨지진않을까요
라이노님 항상 영상 잘보고 있습니다. 궁금한게 있는데 라이노님은 프리웨이트로 스트렝스를 하고 계신데 그렇다면 머신으로 고중량을 가져가도 효과는 비슷할까요?
라이노님 몸이 증명하듯 말씀하신 부분들 신뢰도 상승하고 고개가 끄덕여집니다
스쿼트 스트렝스 식으로 하고 핵스쿼트나 익스텐션 같은 운동을 고립식으로 가져가면 되서 메인운동은 스트랭스 식으로 하는게 맞다 생각합니다 고립이든 스트렝스 식이든 잘 해야 안다치는거라 결국엔 잘 해야하죠 ㅎㅎ
스트렝스 훈련을 항상 해왔는데, 벤치 스트렝스를 한 후에 덤벨벤치나 머신 이용해서 근비대 느낌의 훈련을 추가적으로 하는데 너무 운동량이 많나..? 생각이 듭니다..무조건적으로 스트렝스 우선인데 과감하게 머신훈련을 버려야할까요?
저도 라이노님 영상보면서 기존에 가지고 있던 통념들에 많은 변화가 생긴거 같습니다. 약간 궁금한게 바벨운동만 했을 때, 그 운동들로도 대퇴이두, 중둔근, 측후면어깨 등이 균형있게 발전할 수 있는 걸까요? 또 바벨로우를 안하고 데드리프트만으로 상부승모근의 근비대가 잘 일어날까도 약간 의문이 생겨서 괜찮으시다면 약간 여쭤보고 싶습니다 ㅎㅎ
대근육은 스트렝스식 소근육은 빌딩식(보조운동)
영상들 보니까 빅머슬7 처럼 대근육 위주로만 하시는데 사레레나 이런 디테일은 안하시는 이유가 있나요 보니까 운동시간도 1시간이내일듯
코치님
바벨컬 할때 오른쪽은 자극이 잘오는데 왼쪽은 어깨에 자극이 가요 왼쪽이 더 무겁게 들리는거 같은데
이럴때는 무게 낮춰서 왼쪽에 맞춰 하는게 맞을까요??
스트렝스식으로 운동하고 있는데 이 운동을 몇살까지 할수 있을까요? 60대 이상 시니어부터는 3대 운동보다는 고립식으로 하는 게 안전하다고 하는데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다. 늙어서도 즐겁게 3대 운동 즐길 수 있으면 좋겠습니다
고립이 더 위험함
썸네일 장면 기다렸으나 나오지 않았읍니다....
저두 그거보고 들어왔어용😂
ㅎㅎ.. 문득 영상보면서 든 생각이 전 마르고 쫙쫙 갈라진 몸을 전혀 원하니 않는데 살 언제 빼냐고 물어보는 주변 누군가가 떠올랐네요. 비루한 몸이지만 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ
내추럴은 바벨운동 숙련도 계속해서 기르는게 남는장사인듯
1등!
항상 잘보고 있습니다~~~
3:17 이 형님이 어디서 지방 많다는 소리를 복부둘레 100센치 넘는 사람 앞에서 무슨 그런 망발을
운동은 새트랑 가지수 줄이고 무겁게하면 컨디션도 좋아지고 몸도 더카지더라
2등2등