@@МифодийСтар доброго времени суток,с праздником.попробовал повторить,ну по 2,3 упражнения с каждого взял.тяжеловато,да и с кардиологии надо поработать.
@@АлексейОзорнин-е3ь спасибо, что ответил. Если занимаешься ударкой, очень советую периодически включать их в программу. Можно облегчённый вариант, - отжиматься от скамьи
Андрей, каждый день, и даже через день не стоит. А дальше, - зависит от целей, которые ты ставишь. Если акцент на тренировках для единоборств, то можно встроить в заключительную часть каждого 3-го занятия. Если же для общей формы и уличного воркаута, то у меня, например, примерно 10-дневный цикл. В каждый день из этого цикла я делаю различные упражнения, как на разные группы мышц, так и по способу нагрузки, - бег, растяжка, ударка, сила, выносливость, сфп и т.д. Более подробно я рассказывал тут: ruclips.net/video/SHrsBlW34Lg/видео.html
@@МифодийСтар Ок, понял. Я треню для развития силы и резкости удара, укрепления рук и тела. Турник, гири и канат ещё использую. Я отжимания выполнял в основном спокойные, обычные, ближе к чистым, где то раз в неделю. Поэтому и спросил, думаю может редко? А так тоже чередую с разными видами упражнений. Взрывные отжимания мне понравились, буду пробовать.
Ну если вы только начинаете, то да, нужно на 2-х косточках для формирования и закрепления правильного положения и формы кулака. А если уровень, - продвинутый, то нет разницы😎
Все упражнения сфп работают в комплексе. Естественно, нужно не только отжиматься, но и работать с набивным мячом, резиной, гантелями, на пневмогруше и т.д.
Классные упражнения! Взял на вооружение, спасибо!
Лайк за рэпчик
Вечером попробую повторить.лайк
Поделись, как пройдёт.
@@МифодийСтар хорошо
@@МифодийСтар доброго времени суток,с праздником.попробовал повторить,ну по 2,3 упражнения с каждого взял.тяжеловато,да и с кардиологии надо поработать.
@@АлексейОзорнин-е3ь спасибо, что ответил. Если занимаешься ударкой, очень советую периодически включать их в программу. Можно облегчённый вариант, - отжиматься от скамьи
Хорошые упражнения, надо попробовать 👍будем дружить 🤝👈💪
Спасибо👍💪🤝
Как часто нужно выполнять подобную серию упражнений? Каждый день, через день, или три раза в неделю?
Андрей, каждый день, и даже через день не стоит. А дальше, - зависит от целей, которые ты ставишь. Если акцент на тренировках для единоборств, то можно встроить в заключительную часть каждого 3-го занятия. Если же для общей формы и уличного воркаута, то у меня, например, примерно 10-дневный цикл. В каждый день из этого цикла я делаю различные упражнения, как на разные группы мышц, так и по способу нагрузки, - бег, растяжка, ударка, сила, выносливость, сфп и т.д. Более подробно я рассказывал тут: ruclips.net/video/SHrsBlW34Lg/видео.html
@@МифодийСтар Ок, понял. Я треню для развития силы и резкости удара, укрепления рук и тела. Турник, гири и канат ещё использую. Я отжимания выполнял в основном спокойные, обычные, ближе к чистым, где то раз в неделю. Поэтому и спросил, думаю может редко? А так тоже чередую с разными видами упражнений. Взрывные отжимания мне понравились, буду пробовать.
@@АндрейХлебников-о6т Успехов, здоровья и благополучия!
Отличная взрывная сила. Лайк, подписка и приглашаю на свой канал.
А надо отжиматся на двух костачках или надо черидовать их?
Ну если вы только начинаете, то да, нужно на 2-х косточках для формирования и закрепления правильного положения и формы кулака. А если уровень, - продвинутый, то нет разницы😎
А можно опускаться глубже?
Поглубже можно. Но доя силы удара этого делать не нужно. И я в видео объяснял почему.
Отжимания к скорости отношения не имеет )
Все упражнения сфп работают в комплексе. Естественно, нужно не только отжиматься, но и работать с набивным мячом, резиной, гантелями, на пневмогруше и т.д.