QUANDO USARE DROP-SET / STRIPPING ? TECNICHE AVANZATE
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- Опубликовано: 27 янв 2024
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#allenamento #palestra 
Спорт
Si potrebbe spiegarlo in maniera più semplice? No! Come sempre vince lui .. questo e ❤️🩹
Coach potrebbe fare un video sulla mobilità? Sulle tipologie di esercizi e sui benefici? Purtroppo ancora troppe persone pensano sia inutile e, puntualmente, si scassano 😂
Sarebbe interessante infatti!
Gianz puoi fare un video dove spieghi le super serie e le altre tecniche sono certo che sarai chiaro e preciso come sempre, un grande grazie a te e Miriam siete una guida e siete i migliori 😬
D'accordissimo,da principiante con qualche dropset riesco a sentire meglio muscoli che ho difficoltà ad isolare ( tipo gli sst dei deltoidi💪 o i 5*10 di lat machine con triangolo).
Inoltre sono anche divertenti,chapeau per il protocollo Berserker💯👍💪
Se possibile fai video anche sulle altre tecniche di intensità. Sai spiegare troppo bene per non poterli fare 😃
Esatto tipo cluster sets
Super sets
Jump sets
Ecc
Si coach io apprezzerei molto dei video sugli altri tipi di tecniche di intensità
Grazie Coach! utile e bellissimo video come al solito.
Sei stato molto chiaro. Aspetto il video sulle super serie.
GIANZ NOI VOGLIAMO TUTTOOOOOOOOOO
Coach in un prossimo video potresti portare l'argomento dello stretching e della mobilità, magari con qualche routine consigliata ecc.?
Assolutamente si! Più video in cui si affrontano questi argomenti gianz!
Bel video, mo lo guardo Giancà! Aspettiamo pure tutti penso quello sulla definizione 🫡🔥
grande Coach!! Ottime lezioni. Potresti fare un video in cui commenti diversi tipi di tecniche, come combinarle tra loro? Sui giant set cosa ne pensi?
Bel video ❤
Siii video super serie
È sempre un piacere ascoltarti
Coach sei il numero uno! Trasmetti sempre tante informazioni in modo chiaro e naturale, ma che persone come me che fanno pesi giusto per tenersi attivi, sono come un'illuminazione e aiutano molto ad allenarsi con più criterio, anche nel nostro piccolo.
Argomenti complessi e spesso con tanti dubbi spiegati in maniera semplice e con tante giuste risposte. I video del fitness migliori del web
super serie
esci il video grazie :)
Bel video Gianz come sempre, aspetto il video sulle superserie
Si si Super Serie e Guanti Set Video.....Obrigado....
Sempre interessante. Si video sulle super serie
Coach questi video spaccano!
Grande Coach è sempre il meglio.
Io sono un neofita e vorrei conoscere meglio le diverse tipologie di modalità di intensità e se facesse un video sulle superserie sarebbe di grande aiuto.
Grazie mille!😁💪🏻
Coach sò che può essere tremendo, ma prova ad ignorare Jordan in queste dinamiche, quando hai finito e/o quando lui si è autonomamente calmato, ESPLOSIONE di coccole. Prova ad aver cura di ritagliare costantemente momenti per le coccole quando lui è calmo e ad ignorarlo quando è agitato/iperattivo; ora che è così giovane, lo abituerai ad auto regolarsi e a disciplinarsi. Un abbraccio anabolico
Video interessante come sempre ..anche se non c'entra con l argomento trattato in questo video ,potrebbe portarne uno su come impostare un deficit calorico? distribuzione macro ( in linea generale ovviamente per avere un'idea di base ) ..ad oggi ci sono troppe informazioni discordanti in merito e sembra più un gioco a lotto che altro 😂
grande Gian vogliamo il video sulle superserie!
Ma la simpatia di questi ragazzi???vi adoro ❤
Lo faccio senza sapere cosa fosse ma solo andando per logica. fantastico 😎
Il drop set permette anche di aumentare il tempo sotto tensione del muscolo allenato. Se ad esempio vogliamo enfatizzare l'utilizzo delle fibre IIa, che hanno un range tra le 11 e le 15 rep con circa il 70%del carico massimo, potremmo partire da un carico pari 80% e diminuendo il carico di volta in volta, raggiungere il totale delle 15 ripetizioni. Oppure partendo con il 90% del massimale x 5 rep (fibre IIc) ridurre il carico al 75% del massimale x 5 rep (IIb), scendere al 65% circa del massimale x 5 rep (IIa) sino a sommare 15 rep portate tutte a cedimento tecnico.
Appena ho sentito "Iniziamo dall'inizio" ho capito sarebbe stato un gran video❤️
Aspetto il video sulle serie interrotte 😊
Super serie
Sei sempre un Grandeeeeeee.........
Visto il video, cosa è "ramping" e "cluster set"?
Avete fatto il drop set della simpatia😊
Io sono seguito da te gianz per l'allenamento e effettivamente mi hai messo nella scheda qualche esercizio con lo stripping effettivamente è molto difficile tracciare e fare delle progressioni però piano piano migliorando anche gli altri esercizi ce la si fa
Tempo al tempo , non potete pretendere di avere una scheda estremamente avanzata se non siete pronti
Ciao Gianc, potresti fare un video sull’allenamento e l’integrazione di Jordan per favore? Vorrei il dorso come il suo
vogliamo il video sui superset, e magari ogni tanto un video sulla preistoria del bodybuilding come l'inizio di questo video
iniziamo dall'inizio 🤣
vogliamo un video sulle altre tecniche di intensità!❤
7:45 Gianz che ormai mi legge nel pensiero è bellissimo HAAHAH
Sii, superserie
Coach è sempre un piacere ascoltarti oltre che costruttivo ...grazie per le tue spiegazioni ❤ molto molto utili a livello di tecnica ma anche molto interessanti per il fattonche di venire voglia di avvicinarsi sempre piu a questa disciplina ..grazie
We giancà, per la cronaca, sono Giuseppe e aggij capit tutt cos😂
Ciao Coach! volevo chiederti se potessi fare un video dove spieghi cosa fare, quando si è rimasti troppo tempo "fermi" senza allenamento o dieta (magari per una malattia o lunghi stop nelle festività) per poter tornare ad allenarsi al meglio senza avere dolori o infortuni. Grazie mille in ogni caso 💪🏻💪🏻
Allenati normalmente 3 volte a settimana e fai la metà del peso che facevi quando ti allenavi... All'inizio non fare scheda di forza ma stai sulle ripetizioni... Fallo per un paio di mesi e poi col passare del tempo fatto fare una scheda di forza... Devi riabituare il muscolo... Il muscolo ha memoria se ti sei allenato bene in passato ritornerai al tuo top in qualche mese... Però dipende quando tempo sei stato fermo.. Se sei stato fermo 2 mesi è un conto se sei stato fermo 1 anno è un altro conto... È soggettiva la cosa....
Stai sulle alte ripetizioni volevo dire... Sulle 12
vorrei potermi allenare con tetano rispetto! un video dedicato al drop set sarebbe molto interessante!
Nela prossima scheda che mi farai, da provare 3 drop set all fine 💪
Gianz... Invece inserire dropset per dare stimoli diversi al muscolo? Come esercizio finale di ogni gruppo muscolare? Tipo faccio giornata solo petto e come ultimo esercizio faccio un dropset alla chest? Che ne pensi?
che cosa sono le serie cluster set e rest pose?' 10:23. Prossimo video lo aspetto 😂
Video su Cluster set e rest pose prossimamente
Ma che domande so "se volete un video a riguardo cos cos cos" o video a riguardo lo vogliamo. A riguardo e tutt' cos. Drop set, negativo, positivo, aizz acal... Anzi si vuo fa nu video "comm se fa a acchiappa' roje femmen nt'a palestr a Cracovia" droppa un like sotto questo commento. Grande coach! Grazie per i tuoi consigli.
Video sulle altre tecniche di intensità doveroso
GianZ Spiegazione dei CLUSTER SET PLS
Si, interessante anche le superserie e rest.... 👍🏽
Jordan ❤
Ciao, potresti fare un video su come aumentare la "forza" per favore?
Fare anche le tecniche di intsnsità è utile a far diventare meno monotono l allenamento e divertente.
Io mi trovo bene con le SS e stripping.
❤
Ottimo !!!! Volevo farti una domanda quanto scalo ogni volta che faccio un set in drop
Ti prego fai un video sul cluster set
Ma sto musetto che fa una 4x8 di dropset di mozzichi, nt'è bell
Comunque, finalmente ho capito quanto bisogna droppare di carico in stripping, grazie mille!
Una piccola critica Giancarlo, in uno dei tuoi protocolli ci sono un paio di giorni dove 6 esercizi su 8 hanno tecniche di drop-set...non cozza un po' con la tua affermazione su come deve essere una buona scheda? E' vero che è una parte di tutto un programma però vedendo questo video qualche dubbio mi sorge.
1:53
scuse eh
vogliamo un video su tutte le tecniche di intensità
Cosa ne pensi del dropot?
Ciao Gianz, scusa per lo spam, siamo un podcast (anche noi di Salerno) creato da poco che parla di Fitness e di tanti altri argomenti. Presto ci saranno vari ospiti sul nostro canale, sperando un giorno di portare anche te. Porteremo anche altri format e speriamo di crescere cercando una spinta iniziale. Grazie a chi decide di supportarci ! Vi aspettiamo.
Ha senso fare un dropset finale su esercizi a carico libero tipo una panca piana?
Video sui claster
io il dropset lo vedo utile all'ultima serie, sempre a cedimento poi lasciando lo stesso carico mi fermo 10"-20" e faccio le ripetizioni che vengono... questo mi aiuta ad arrivare a cedimento qual'ora non ci fossi arrivato effettivamente e se ci sono arrivato comunque non fanno male altre 2-4 ripetizioni(sono quelle che mi escono dopo quei secondi...) questo lo trovo utile per neofiti perchè troppo spesso si vedono persone che si lasciano qualche cartuccia in canna ma è utile anche a gli avanzati. Faccio un esempio molto rapido, chest press 2x12-10 sempre a cedimento , ultima serie recupero 10-20" con lo stesso peso faccio le rep che vengono anche mezze ripetizioni.
Poi le TEcniche d intensitß rendono l.allenamenfo anche piu divertentr
Mi fai morire quando dici calma per non venire insultato
Voldemort come video maker
Superserie video
Coach ma un bel canale telegram per i tuoi iscritti ???
Ciao
ua m si fort
Ma quindi neanche con gruppi muscolari più piccoli (per esempio spalle) andrebbero usate tecniche di intensità?
in effetti non avevo capito
Io di solito quando ho 8+8 le prime 8 le faccio con un carico che al massimo me ne esce 10 e nella seconda serie e difficile che arrivo a 8, è più facile che arrivo a 5-6 però mi metto sempre l'obiettivo di arrivare morto
il video sui superset penso sia d’obbligo
Coach ma se mangio troppe proteine divento dopato?
ma va😂
superserie
Gian mio padre mio nonno presidente del consiglio il nostro tutto
Superserie
Secondo me ti curi troppo di quello che potrebbero pensare quelli delle ricerche scientifiche..
Pensi che Sergio Oliva,Arnold,Dorian, Coleman Lee Haney si allenassero cn i dati delle ultime ricerche scientifiche sotto mano??Per carità
Grandissimo coach
Io lo uso per cedimento totale sull'ultimo esercizio del distretto muscolare. Lo immagino un po come avere il gymbro che mi aiuta nelle ultime eff.rep
C’è tantissima gente che ha bisogno di utilizzare ste tecniche per caricare di meno 😂😂😂😂😂😂😂😂😂 il bb man mano che passa il tempo è sempre più una pagliacciata per doped
Il terrore di ricevere commenti inutili, nuova fobia sbloccata 😂😂
Una volta si chiamavano, set a scalare. Ma è più figo parlare in inglese
Super serie