Io sto quai al terzo mese allenandomi 3 volte a settimana senza saltare giorni e non variando la dieta (ho solo eliminato gli sgarri inutili) ho ottenuto risultati che MAI avrei pensato di ottenere a livello visivo e questo di sicuro mi motiva molto, poi ho spesso guardato suoi video, grazie al tuo video sulle alzate laterali ecc... ho corretto esecuzioni e sono riuscito a isolare il muscolo, dopo aver capito come lavorare ovviamente non riuscivo a fare le stesse ripetizioni di prima, ma si continua a lavorare per fare lo stesso numero ma con l'esecuzione giusta (che è questo l'importante). GRAZIE COACH per avermi reso più facile l'avvio di questo percorso
Ma solo io mi alleno senza pensare al quando ma alla costanza? Ormai mi sto allenando in modo sufficientemente bene da 1 anno e non sto pensando a nulla se non ad allenarmi e cercare di migliorare tecnica e quant'altro. Allenatevi e divertitevi e vedrete che poi i cambiamenti li vedrete.
Io ci ho messo 4 anni ...si vede che son lenta...gli addominali (finalmente) più definiti negli ultimi mesi, grazie alla bassa bf, ma anche all' uso di sovraccarichi con gli addominali (per esempio crunch)fatti ai cavi con carico crescente .Di inspirazione il fantastico video del maestro Gianz dove mostrava i migliori esercizi per gli addominali ... e che mi hanno fatto buttare la famosa rotella che tanti usano. Grazie coach!😂
Ho iniziato ad andare in Palestra da 3 settimane, ma già ho notato che rispetto all'inizio sono già migliorato nell'esecuzioni, certo non sarò un esperto nel farle, ma sicuramente ho notato che mi sono allenato sempre meglio ogni settimana. Questo non fa altro che motivarmi a continuare ad allenarmi. Poi con i tuoi insegnamenti Gianz sicuramente eviterò di fare molte meno cavolate che potrebbero costarmi lo strappo di un bicipite
Io da principiante dopo un mese di palestra ho notato grandi differenze rispetto a prima, ovvero : spalle più large, idem le braccia e le gambe più definite, per la pancetta ci sto lavorando su
Io mi alleno con costanza da più di un anno adesso e non mi aspetto assolutamente nulla, continuo a spingere e a mangiare bene e i risultati vengono da soli
Io sono un anno che sono iscritto alla palestra ma non ci andavo tanto e poi sono stato fermo per dei problemi, poi ho iniziato veramente da maggio fino ad adesso e ho visto dei risultati ottimi, dovrei migliorare a come mangiare già ci sto lavorando. Però ora sto notando che non esteticamente ma sto aumentanto la forza nella maggior parte degli esercizi ma non so qual'è il problema. Comunque grazie a Gianz che mi ha aiutato tanto a me e a mio fratello ❤💪
Io ho iniziato la prima settimana di settembre dopo anni di inattività , 43 anni 183cm X73kg ora peso 79.5 obiettivo 85kg ma già non mi vanno più i vestiti 😅😅 , ho preso circa 10cm di torace rilassato e 5 per ogni coscia . Più tutto il resto in aumento . Aggiungo che mi alleno 3 volte alla settimana abbastanza intensamente e ho aggiunto 1 giorno ( quindi 4 da questa settimana ) per gambe multi frequenza perché sono un po’ carente
Secondo me, se si va in palestra chiedendosi quando si avranno risultati porta l'esatto opposto, troppa fretta di fare le cose e si fanno sbagliate, take your tine e godetevi il dolore senza scapparne
Ti chiedo una spiegazione ottima per un video Come faccio a non bruciare il lavoro muscolare facendo un lavoro di fatica per otto ore al giorno da operaio e poi andare in palestra Faccio il pittore ,il mio obbiettivo sono le spalle,come faccio?
Io il primo anno di allenamento lo fatto per conto mio è avevo pochi risultati ,ivece poi mi sono fatto seguire sia per la dieta che per l'allenamento e ho avuto una trasformazione passando da 65kg a 82kg in un anno riuscendo anche a progredire nell' aumento dei carichi
Io sono principiante ero obeso e ho perso 15 kg ma ho ancora un po' di grassi ora sto facendo ricomposizione corporea con deficit calorico di 300 kacl meglio se torno a dimagrire o continuo a fare ricomposizione
Buongiorno Sig. Gian….. le sto scrivendo da Mosca, Russia. Volevo chiedere una cosa un po’ particolare, io qualche anno fa per motivi non legati alla palestra, e mi scusi la terminologia non corretta, ho rotto il nervo/legamento del bicipite sinistro….con conseguente diminuzione di forza nel braccio sinistro…..😢 ormai da più di mezzo hanno mi alleno in palestra, ma mi trovo qualche handicap sul lato sinistro del braccio….come posso rimediare…grazie in anticipo per il suo supporto. Giuseppe.
gianz riguardo il discorso che un avanzato ottiene veramente pochi risultati in un mese, come spieghi che danny enrico dalla gara (73 kili) ad ora 90 in pochi mesi? come ha fatto? ce qualche eccezzione?
ciao gianz io da principiante sono passato da 50 kg di massa magra e 10 kg di grasso ad arrivare a 60 kg di massa magra e praticamente gli stessi kg di grasso in 6 mesi. Quindi in poche parole ho preso 10 kg di sola massa muscolare in questo poco tempo, con una dieta di ricomposizione un po’ spinta per 4 mesi e 2 mesi di bulk vero e proprio. Sono ottimi risultati secondo te?
Praticamente ero andato in Marocco dai miei cugini che si allenano a parte il ramadan che dura un mese sono stato altri 2 mesi però tornando in Italia no sono riuscito a tenere quel ritmo o ad aumentarlo
"In quanto tempo vedrai risultati"? Se per "risultati" intendiamo muscoli definiti e un minimo visibili, sei donna e non mangi pane e trembolone, dopo 15-20 anni di allenamento costante.
io sono un principiante mi alleno da 7 mesi quando ho iniziato pesavo 47 kg e ora a mala pena arrivo a 50 kg come mai che non funziona con me questa cosa che il primo anno si può prendere tanto
Io il terzo mese di palestra già ho visto "risultati" sia a livello fisico che a livello visivo, ovviamente a livello visivo toccando vedevo che il muscolo stava "crescendo". Però in 3 mesi, ho iniziato da 0 cioè non sapevo fare per farti l'esempio un piegamento alle braccia, ora invece dopo circa 3 mesi riesco a farne 12/15
Gian io mi alleno da 1 anno, ho messo 7kg ma sicuramente almeno 3 saranno di grasso, comunque non so perché non sono riuscito ad aumentare di abbastanza la massa muscolare, anche perché effettivamente nelle analisi del sangue il testosterone libero era leggermente più basso della media, tranne quello completo. Ad ogni modo credo sia anche per la progressione dei carichi, ma ad esempio alle spalle e bicipiti non riesco proprio ad aumentare di qualche kg
Se vai in piscina a nuotare in 3 mesi vedi risultati mostruosi senza seguire diete e hai risposte neuro muscolari come un avanzato in palestra se fai un allenamento in palestra a settimana.
9:30 e poco dopo, doveva sentirlo quel coglione di me stesso tempo fa. Ho la fortuna e sfortuna di iniziare le cose totalmente a caso, qualsiasi eh. (giusto per spiegare l'ovvio, naturalmente la sfortuna è che altrettando a caso le termino) Una mattina del 2017 106 kg, inizio una dieta (presa spunto da un'altra ecc ecc), arrivando ad un anno a circa 88. Non perdendo più nulla, nulla ho voluto bruciare tutto fottendomene. Nel gennaio 2022 sono arrivato a un'altra mattina dove ho iniziato nuovamente una dieta dal nulla, con però sto giro 113 kg. Ad oggi sono 81 kg circa, ho moltissimo ancora da fare e migliorare sicuramente fra gestione degli sgarri, dieta, allenamento, mentalità ecc, ma almeno sto giro mi son detto che al cazzo mollavo, mi servissero pure 10 anni. lol
Basta poco... non più di 5-6 anni per avere un fisico decente... la brutta notizia è che devi continuare ad allenarti così per il resto della vita o perdi tutto 😄
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Sicuramente guardando questo video, un 1,15X di gains accelerati li hai.
Io sto quai al terzo mese allenandomi 3 volte a settimana senza saltare giorni e non variando la dieta (ho solo eliminato gli sgarri inutili) ho ottenuto risultati che MAI avrei pensato di ottenere a livello visivo e questo di sicuro mi motiva molto, poi ho spesso guardato suoi video, grazie al tuo video sulle alzate laterali ecc... ho corretto esecuzioni e sono riuscito a isolare il muscolo, dopo aver capito come lavorare ovviamente non riuscivo a fare le stesse ripetizioni di prima, ma si continua a lavorare per fare lo stesso numero ma con l'esecuzione giusta (che è questo l'importante). GRAZIE COACH per avermi reso più facile l'avvio di questo percorso
A me basta il pump post allenamento per avere la botta di autostima per andare avanti
Ma solo io mi alleno senza pensare al quando ma alla costanza? Ormai mi sto allenando in modo sufficientemente bene da 1 anno e non sto pensando a nulla se non ad allenarmi e cercare di migliorare tecnica e quant'altro. Allenatevi e divertitevi e vedrete che poi i cambiamenti li vedrete.
Io ci ho messo 4 anni ...si vede che son lenta...gli addominali (finalmente) più definiti negli ultimi mesi, grazie alla bassa bf, ma anche all' uso di sovraccarichi con gli addominali (per esempio crunch)fatti ai cavi con carico crescente .Di inspirazione il fantastico video del maestro Gianz dove mostrava i migliori esercizi per gli addominali ... e che mi hanno fatto buttare la famosa rotella che tanti usano. Grazie coach!😂
Ho iniziato ad andare in Palestra da 3 settimane, ma già ho notato che rispetto all'inizio sono già migliorato nell'esecuzioni, certo non sarò un esperto nel farle, ma sicuramente ho notato che mi sono allenato sempre meglio ogni settimana. Questo non fa altro che motivarmi a continuare ad allenarmi. Poi con i tuoi insegnamenti Gianz sicuramente eviterò di fare molte meno cavolate che potrebbero costarmi lo strappo di un bicipite
Anche io nella tua stessa situazione. In bocca al lupo!! 💪💪💪
Il vangelo secondo Gian👍💪💪!!! Gran competenza e professionalita'!!!!!!
Grazie Gian, mi aiuti ad avere pazienza sui risultati, inconsciamente li voglio sempre vedere ma poi mi rendo conto che non è così 😂
grazie per questo video gianz
Ottima spiegazione
Tante risposte, grazie ❤
Io da principiante dopo un mese di palestra ho notato grandi differenze rispetto a prima, ovvero : spalle più large, idem le braccia e le gambe più definite, per la pancetta ci sto lavorando su
Bel video hai perfettamente ragione 💪💪
Io mi alleno con costanza da più di un anno adesso e non mi aspetto assolutamente nulla, continuo a spingere e a mangiare bene e i risultati vengono da soli
Più video tecnici di questo tipo, ne abbiamo bisogno
utilissimo video, posso confermare da principiante che dopo già due/tre mesi ho iniziato a vedere risultati
Complimenti per la tua professionalità e competenza
Il tuo canale sta diventando una bibbia grande Gianz💪💪
Gianz tu mi ispiri sempre i tuoi video sono sempre utili ❤
Io sono un anno che sono iscritto alla palestra ma non ci andavo tanto e poi sono stato fermo per dei problemi, poi ho iniziato veramente da maggio fino ad adesso e ho visto dei risultati ottimi, dovrei migliorare a come mangiare già ci sto lavorando. Però ora sto notando che non esteticamente ma sto aumentanto la forza nella maggior parte degli esercizi ma non so qual'è il problema. Comunque grazie a Gianz che mi ha aiutato tanto a me e a mio fratello ❤💪
Io ho iniziato la prima settimana di settembre dopo anni di inattività , 43 anni 183cm X73kg ora peso 79.5 obiettivo 85kg ma già non mi vanno più i vestiti 😅😅 , ho preso circa 10cm di torace rilassato e 5 per ogni coscia . Più tutto il resto in aumento . Aggiungo che mi alleno 3 volte alla settimana abbastanza intensamente e ho aggiunto 1 giorno ( quindi 4 da questa settimana ) per gambe multi frequenza perché sono un po’ carente
Ottimo video. Grazie. Vogliamo vedere anche Enea😂con un nome così biblico❤
Secondo me, se si va in palestra chiedendosi quando si avranno risultati porta l'esatto opposto, troppa fretta di fare le cose e si fanno sbagliate, take your tine e godetevi il dolore senza scapparne
Io che dopo un mese ritengo un grosso progresso non avere più il fiatone dopo tre piani di scale 😊
Ti chiedo una spiegazione ottima per un video
Come faccio a non bruciare il lavoro muscolare facendo un lavoro di fatica per otto ore al giorno da operaio e poi andare in palestra
Faccio il pittore ,il mio obbiettivo sono le spalle,come faccio?
Io il primo anno di allenamento lo fatto per conto mio è avevo pochi risultati ,ivece poi mi sono fatto seguire sia per la dieta che per l'allenamento e ho avuto una trasformazione passando da 65kg a 82kg in un anno riuscendo anche a progredire nell' aumento dei carichi
L' ak dietro è un tocco di classe
Io sono principiante ero obeso e ho perso 15 kg ma ho ancora un po' di grassi ora sto facendo ricomposizione corporea con deficit calorico di 300 kacl meglio se torno a dimagrire o continuo a fare ricomposizione
io sono 9 mesi che mi alleno e ho messo 5kg quasi, spero che nei prossimi mesi riesco a metterne altri 5 almeno
Quindi gianz se si fa tutto per il primo anno "male" i risultati, "i 10 kg di massa" non li potrai piu avere??
Buongiorno Sig. Gian….. le sto scrivendo da Mosca, Russia. Volevo chiedere una cosa un po’ particolare, io qualche anno fa per motivi non legati alla palestra, e mi scusi la terminologia non corretta, ho rotto il nervo/legamento del bicipite sinistro….con conseguente diminuzione di forza nel braccio sinistro…..😢 ormai da più di mezzo hanno mi alleno in palestra, ma mi trovo qualche handicap sul lato sinistro del braccio….come posso rimediare…grazie in anticipo per il suo supporto. Giuseppe.
gianz riguardo il discorso che un avanzato ottiene veramente pochi risultati in un mese, come spieghi che danny enrico dalla gara (73 kili) ad ora 90 in pochi mesi? come ha fatto? ce qualche eccezzione?
10 giorni dopo la gara aveva sicuramente +10kg , quando si gareggia si fa un processo di disidratazione, smettetela di paragonarvi con chi gareggia?
ciao gianz io da principiante sono passato da 50 kg di massa magra e 10 kg di grasso ad arrivare a 60 kg di massa magra e praticamente gli stessi kg di grasso in 6 mesi. Quindi in poche parole ho preso 10 kg di sola massa muscolare in questo poco tempo, con una dieta di ricomposizione un po’ spinta per 4 mesi e 2 mesi di bulk vero e proprio. Sono ottimi risultati secondo te?
Ciao, Gianz. Per le donne i numeri di cui hai parlato vanno dimezzati?
Ciao io nonostante mi alleni con coach alimentazione e tutto fatto bene non riesco a mettere sicuramente un kg al mese
Anzi in sei mesi ho messo un kg
3:54 che dolore,io ho cominciato workout nel 2013 il mio primo anno è stato”sprecato “ quanto mi sarebbero piaciuti 5 kg di muscoli in più 😌
Praticamente ero andato in Marocco dai miei cugini che si allenano a parte il ramadan che dura un mese sono stato altri 2 mesi però tornando in Italia no sono riuscito a tenere quel ritmo o ad aumentarlo
"In quanto tempo vedrai risultati"?
Se per "risultati" intendiamo muscoli definiti e un minimo visibili, sei donna e non mangi pane e trembolone, dopo 15-20 anni di allenamento costante.
0:03 nel mio caso infinito, a livello di ipertrofia😂
Dipende anche dalla genetica, se è più predisposto avrà risultati più velocemente
Costanza pasienza alimentazione
Puoi spiegarci per capire quanto siano 200 grammi di muscoli?
io sono un principiante mi alleno da 7 mesi quando ho iniziato pesavo 47 kg e ora a mala pena arrivo a 50 kg come mai che non funziona con me questa cosa che il primo anno si può prendere tanto
Mangi male
Io il terzo mese di palestra già ho visto "risultati" sia a livello fisico che a livello visivo, ovviamente a livello visivo toccando vedevo che il muscolo stava "crescendo". Però in 3 mesi, ho iniziato da 0 cioè non sapevo fare per farti l'esempio un piegamento alle braccia, ora invece dopo circa 3 mesi riesco a farne 12/15
@@gianzcoach è possibile anche che non si allena con dei bei carichi?
Se prendi le bombe molto prima😅
Dai Gianz, lo sanno tutti che i risultati post sapiente copulazione si vedono dopo 9 mesi!!! 😂😂😂 Chessàdafàpecampà😅
Gian io mi alleno da 1 anno, ho messo 7kg ma sicuramente almeno 3 saranno di grasso, comunque non so perché non sono riuscito ad aumentare di abbastanza la massa muscolare, anche perché effettivamente nelle analisi del sangue il testosterone libero era leggermente più basso della media, tranne quello completo. Ad ogni modo credo sia anche per la progressione dei carichi, ma ad esempio alle spalle e bicipiti non riesco proprio ad aumentare di qualche kg
Ciao
Aproposito peso 71 kg ato 180
Se vai in piscina a nuotare in 3 mesi vedi risultati mostruosi senza seguire diete e hai risposte neuro muscolari come un avanzato in palestra se fai un allenamento in palestra a settimana.
Support
Cavolacci.. 😩anche tu ci 6.. dentro👌
Io ci ho messo 4 mesi😂
9:30 e poco dopo, doveva sentirlo quel coglione di me stesso tempo fa.
Ho la fortuna e sfortuna di iniziare le cose totalmente a caso, qualsiasi eh. (giusto per spiegare l'ovvio, naturalmente la sfortuna è che altrettando a caso le termino)
Una mattina del 2017 106 kg, inizio una dieta (presa spunto da un'altra ecc ecc), arrivando ad un anno a circa 88. Non perdendo più nulla, nulla ho voluto bruciare tutto fottendomene.
Nel gennaio 2022 sono arrivato a un'altra mattina dove ho iniziato nuovamente una dieta dal nulla, con però sto giro 113 kg.
Ad oggi sono 81 kg circa, ho moltissimo ancora da fare e migliorare sicuramente fra gestione degli sgarri, dieta, allenamento, mentalità ecc, ma almeno sto giro mi son detto che al cazzo mollavo, mi servissero pure 10 anni. lol
Basta poco... non più di 5-6 anni per avere un fisico decente... la brutta notizia è che devi continuare ad allenarti così per il resto della vita o perdi tutto 😄
2 anni già bastano. 5-6 se non fai una corretta alimentazione, riposo e se nel weekend mangi e bevi alcolici come se fosse l'ultimo giorno di vita.
Anni
Quando te sfondi🦾🦾🦾😂😂😂
4 anni a Marzo è zero aumento di massa 183x68kg, neanche molto definito, non so cosa sbaglio, ernie del disco, infortuni continui
Io dopo 2 mesi col nutrizionista,avendo iniziato 5 mesi fa ad allenarmi 3/4 volte a settimana,sono ancora uguale quasi...poco più gonfio