මොනදේ කලත් බඩ අඩුවෙන්නැද්ද ? එහෙනම් මේ වැරදි ටික හදාගන්න

[@wihangasihilel2318]

මම මේ video එක බලන හැමෝටම යෝජනා කරනව , පුළුවන් තරම් මේ channel එක සහ මේ videos ඔයාගෙ අඳුරන අය හැමෝටම යවන්න. මේව Subs Million වලින් යන්න ඕන ඒව. අපේ රටේ මිනිස්සු ගොඩක් දන්නෙ නෑ මේ වගේ Channels ගැන, අනවශ්‍ය මගුල් තමයි වැඩිපුර Subs අරන් ඉන්නෙ. මේක මහ ජනතාව අතරට යවන්න ඕන් ඒක Hesh ට වගේම රටේ මිනිස්සුන්ටත් කරන ලොකු උදව්වක් .

[@ADGamage-o7s]

අනිවාර්යයෙන් ❤❤

[@chalanagothami5299]

Anewaryenma

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@rehanshalk7088]

අනිවාර්යයෙන්

[@madukumari9174]

අනිවාර්යයෙන්ම මන් ගොඩක් දෙනෙකුට යවලා තියනවා එයලා බලනවා,ඔබට ගොඩක් ඉස්තුතියි 🙏🙏

[@rasikadilahari7792]

ඇත්තටම මන් මේ බර අඩු කරන වීඩියෝ එක දැක්කෙ අද මීට කලින් තව ඒව දැකල තියේ හැබැයි මේ සර් තරම් පිලිවෙලට පැහැදිලිව කියල දෙන කෙනෙක් දැක්කෙ අද මාත් අද ඉදලම වැඩේට බහින්නයි ලෑස්තිය 🤭 ඇත්තටම ඔබතුමාට ගොඩක් පින් 🌸🌸🌸

[@prabha503]

මේ චැනල් එක කරගෙන යන්න කරන කැප කීරිම නම් මාරයි...ඔබට ත් ඔබේ පවුලටත් හැමදෙනාටමත් තෙරුවන්සරණයි !

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@abdulaleem3647]

Jioii😊😅😮😊😊😅😮😮😅😊😅😮😢😮😊😅😮😢🎉😂❤😅😊😮😢😂😢🎉😂​@@NurseHesh

[@SanjayaFernando-s8z]

​@@NurseHesh doctor oyawa sambanda kara ganne kohomada

[@nishchalaherath3048]

මෙච්චර කාලයක් ඩයට් ප්ලෑන්ස් බැලුවට මේ තරම් පැහැදිලිව කවුරුත් කියලා දුන්නෙ නෑ..බොහෝම ස්තූතියි ඔබතුමාට

[@samanthakumari704]

මම මෙ සර්ගෙ video බලලා ලොකු දැනුමක් ලබාගත්ත ඔබතුමා අපිට නිරෝගීව ඉන්න කරන මේ කර්තව්‍ය ගොඩක් වටිනව ඔබතුමාට මාගේ ❤පිරි ප්‍රනාමය 🙏

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූතිය 👍❤️

[@manakapiyadarsani3182]

මම ඔයාගෙ හැම වැඩසටහනක්ම බැලුවා ඇත්තටම කරගෙන යන විදියට ආසයි මමත් අද ඉදලා බඩ අඩුකර ගන්නවා

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 👍 waiting for results

[@ruckyg3177]

Great video. Pure FACTS. මම පැය16 fasting කරන්නෙ දැන්. හවස 6ට පටන් ගන්නෙ. මට තාම අතහැරගන්න බැරිවුණ පුරුද්දක් තියනව. මම මැන්ඩරීන් (නාරං) ගෙඩි හතරක් විතර කනව අන්තිම කෑම වේලට පස්සෙ. මැන්ඩරීන් ඔරේන්ජ් වැනි පළතුරු වල තියන fructose කෙළින්ම liver එකේ digest වෙන නිසා ඒක fasting කරද්දි සහ ස්තූල අයට හොඳ නැහැ කියල හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය ප්‍රදීප් ජම්නාදාස් කියනව මම අහල තියනව ඔහුගෙ වීඩියෝ වල. මේ ගැන ඔබේ අදහසත් දැන ගන්න කැමතියි. රැවුලයි කඳයි දෙකම බේරගන්න ක්‍රමයක් නැද්ද?!

[@nishanthinishanthi6953]

සර් මේ තරම් පැහැදිලිව මේ හැමදේම කියලා දෙනවට සර්ට ගොඩක් පින් 🙏

[@shyamaperera5152]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@thushiactin705]

ගොඩක් හොදින් තේරුම් කරනවා ඔබ
වටින වැදගත් දේවල් කියා දුන්නට ස්තුතී 🙏

[@MalikaKumari-bh7fu]

ගොඩාක් .ස්තුති .සර්.මාත් .මෙ.පලමු.වතාවට .අද විඩියො.එක.බෙලුවෙ.මගෙ .බර.අඩු.කර.ගන්න.ඔනි.තෙරුවන් සරනයි .🙏🙏

[@deepashikakariyawasam7983]

ලොකු කැප කිරීමක් 🌹
Thanks a lot

[@Nilu-nr3qs]

මම 8/16කරනවා මගේ බර තිබුනේ 75.40 දැන් මගේ බර 68.40 ඔබතුමාට ගොඩක් පිං මම ඉන්නේ ඩුබායි ලොකු සැහැළුවක් දැනෙනවා

[@المتولىمحمد-ل8و]

Hi❤

[@RenukaHerath-zr2vk]

Oya masa kiyakinda oya gana adu une

[@Nilu-nr3qs]

මාස දේකේන්

[@Suseema-dz4fz]

ඩොක්ටර් ඔබ කරන වැඩ සටහන් ගොඩක් වටිනවා.ඔබටත් හැදු වැඩු දෙමාපියන්ටත් ⁣ බොහොමත් පින් තෙරැවන් සරණයි .🙏

[@ADGamage-o7s]

මම ඉන්නේ පිට රටක රෑ කෑම ගන්නව 9ට කලින් අනිත් දවසේ උදේ 10 පහු වෙලා උදේ කෑම ගන්නේ. ඒ ගන්නේ බිත්තර 2 දවල් කෑම 1න් පස්සේ ගන්නව .පැනිරස .පිටි කෑම දැන් බොහො දුරට අඩු කරලා මැනිරස කන්නෙම නැති තරං .මේක පටන් අරන් දැන් මාස 2 වෙනව බර අඩු වෙලා 3kg විතර උදරයේනෙන් අඩු වීමක් නෑ තවම .කිසිම දෙයක් නොදැන සිටි මට ගොඩක් දේවල් දැන ගත්තේ ඔබ තුමා නිසා බොහොම ස්තුතියි ❤️❤️

[@NurseHesh]

දිගටම කරන්න ප්‍රතිඵල තියෙනව

[@tphwijewardanabest2817]

❤

[@premilafernando7984]

ඔබගේ කැපවීම ඉතාම වටිනවා අපට. May God bless u all

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@thiliniperera2095]

නිවැරදි පැහැදිලි කිරීමක්. අපේ ජාතිය නිරෝගී කිරීමට මේ කරන කැපකිරීමට ඔබතුමාට බෙහෙවින්ම ස්තූතී!❤

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 👍❤️

[@camilafonseka4930]

ගොඩක් ස්තුතියි

[@VishakaLiyadipita-sm3ez]

බොහොම ස්තුතියි .ඉතාමත් වටිනා අදහස් පැහැදිලි කිරීමක්.හරවත් වැඩ සටහන් මාලාවක්.

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@TharangaSampath-sl4xw]

Thank you 💐
බත් හැදි දෙකක කැලරි කොච්චර තියනවද

[@amarawanasinghewanasinghe1918]

ස්තුතියි සර් තෙරුවන් සරණයි ඔබ තුමාට 🙏❤️

[@gihangayantha6518]

Thank you soo much for the valuable details.Can i get the pdf document??

[@wijerthnapodimanikamonika817]

ඔබ තුමා මේ කරන සේවය අගය කරනවා ඔබ තුමාට තෙරුවන් සරණයි

[@PRISONJIZANGeneral]

හරිම වැදගත් උපදෙස් ටිකක් දුන්නා ඔබට ස්තුතියි

[@waruni_iresha]

ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්..බොහොම ස්තූතියි ඔබතුමාට 🙏

[@anushajayasinghe9896]

Thank you so much.God bless you and your family

[@ArunaNamal]

හොඳ දැනුවත් කිරීමක්

[@madushaniubeysiri4686]

මාරන වටින තේරුම් කිරිමක්. බොහොම ස්තූතියි

[@SajeeSeya]

Good

[@gayansameera5074]

හැම පැත්ත්තම හොයල බලල උපදෙස් දෙන. එක මාර වටිනවා ඔබතුමා ගැන යම්කිසි විශ්වාසයක් ගොඩනැගිල තියනවා ඒ නිසා මේක ඉදිරියටම කරගෙන යාමට ශක්තිය ලැබේවා ♥️

[@NurseHesh]

👍❤️

[@charnipriyangika9028]

කැමපාලනය කරහැක ඒත් ව්‍යායාම කරගන්න බැරිවුනෝත් වැඩක් නැතිවේයිද ?
ස්තුති බෝහෝම 🌷💜️🙏

[@NurseHesh]

එකතැනක් එනව බර අඩුවෙන්නෙ නැති ව්‍යායාම කියල අමුතුවෙන් දේවල් කරන්න ඕනනෑ මන් ම්‍කෙ කියල තියෙන විදියට මහන්සි වෙලා වැඩ කරන්න

[@rehanshalk7088]

කැලරි 600 ගන්න ඩයට් ප්ලෑන් එක ගැන විස්තර කරන්නකො ..
ගොඩක් වීඩියෝ වල දැක්කා කැලරි 600ක් අරන් ඇග බඩ අඩු කරගත්ත අය ගැන. ඔබ තුමාගේ මතය දැනගන්න අවශ්‍යයි මේ කැලරි 600 ගන්න ඩයට් එක ගැන.. බොහොම ස්තූතියි 🙏🙏

[@NurseHesh]

මම එය නිර්දේශ කරන්නේ නෑ මගේ අවමය 1200 Kcal

[@rehanshalk7088]

@@NurseHesh 🙏🙏

[@chandrikadesilva1332]

ගොඩක් ස්තුතියි දැනුවත් කලාට පිං බුදුසරණයි

[@ShiraniZoysa]

ස්තුතියි මහත්තයා

[@MeKohoman]

ස්තූතියි සර්

[@chathurangakariyawasam3993]

Thank you so much doctor. I Obtained So much of knowledge. This is a most important lesson. Thank you so much.♥️🙏🏼

[@ashasilva5736]

මම තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ඉවත්කල වයස අවූරුදු 60ක් වන කෙනෙකි.ග්‍රන්ථිය ඉවත්කිරීමට පෙර මගේ බර kg 60 කි දැනට වසර පහකට පෙර දැන් මා අධික ලෙස මහත් වී ඇත kg 84 මගේ බරඅඩුකර ගැනීමට උපදෙස් ලබාදෙන්න ඔබතුමාට පිංසිද්ද වෙයි මෙසේ බරවැඩි වෙන්න හේතුව කුමක්ද කරුණාකරල පහදා දෙන්න

[@SandaliMuthukuda]

හොද පැහැදිලි කිරිමක් සර් තැන්ක් යු❤

[@Shanilkadinelshan]

Does soaking rice overnight before cooking reduce the nutritional value of rice?

[@ElanidesilvaBanks]

Thank you. Great work 🎉🎉

[@chalanagothami5299]

Puduma වැදගත් වටිනවා

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@GayanKumara-w4c]

ගොඩක් වැදගත් vedio එකක් සර් ඔය වගේ දේවල් කරලත් බඩ අඩු නැත්නම් බඩ අඩු වීමට ආයුර්වේදයේ තියෙන ගොරකා කුරුඳු වගේ capsul වර්ග භාවිතා කරාට කමක් නැද්ද

[@InokaDPC]

Thank you sir❤

[@nilboy2194]

ස්තුතියි සර්.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@achinisamarasinha3621]

Thank you.sir godak මහන්සි wanawa eka vidio ekakata.ewage knowledge eka mara watinwa

[@Sandra-qy2uf]

Ow sir mama aduwen kama aran hiya bada adu kara ganna awasanedi mama leda una pasuwa kama poddak wadiyen aragana dan nam hodai badath adui ekama thana enne athathiya wadi ledek bala gana enne eyalath karadara karanawa godak dan nam lankawata yanawa thawa masa 5kin vithara sirge wada satahan balala thamai godak dewal karala hamadema hada gaththe mama godak manasikawa watila hitiye sirta godak sthuthi apawa danuwath karanawata🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@Dinethyasamidi-zj9wh]

Thiroxin තියන අයට ඇග අඩු කරගන්න meal plan ekk kiynko🙏🙏🙏🙏😭😭

[@chamiduomega9981]

Comprehensive guidance... Thanks a lot Mr.

[@sudathperera1753]

ඔබතුමා කරන සේවය ඉතාම අගය කරමි.

[@sanjayajanith4856]

Gastritis එක්ක මේකට යොමු වෙන්න පුලුවන් ආකාරය කියන්න පුලුවන්ද

[@Maren-r5r]

Thanks a lot ❤❤❤❤

[@sadalisilva-f1r]

Me dewal kiyala dena obata isthuthii.isthuthii

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@SanthiKumari-ne3td]

ගොඩාක් හොඳ වැඩක් taruwan sarana ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Shivanthi6]

very useful. TKS 4 sharing.

[@malosaimi7831]

Thank you

[@sandamaliumesha8567]

බොහොම ස්තුතියි සර්🎉🎉

[@NurseHesh]

👍❤️

[@sunilgamage5786]

Very informative chanel that i 've ever seen ...thank you nurse hesh for everything ❤

[@NurseHesh]

You welcome dr 👍❤️

[@yamunathilakarathnage7948]

ඛුදූසරනයි

[@thilinidilrukshi119]

බොහොම ස්තූතියි ❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@shanishania3917]

Thank you so much sir🙏🙏🙏💐💐💐💖💖💖👍👍👍

[@ranhetti7180]

Me kramya mawkiri dena amma kenek karata kamak nadda?

[@mallikakumariheelbathdeniy5077]

Thanks

[@NurseHesh]

👍❤️

[@paramiwayaba4936]

Hamadama harina asawan doctarge video balanna thank you doctar old the best

[@mangalajayawardena8387]

Thank so much fr explaining indetail
Theruwan saranai
Mama nam me videos balsnne hugadawaka indala, edasitama danna kiyana aya athtara share kala
Me mahamayage sewaya mila
kala nohaki 👍👍👍🙏🙏🙏

[@teketeke10-v8s]

Thank you so much

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@chamaneesiriwardana350]

Thank you mr hesh 😊

[@SriyaRanjani-w9r]

❤❤❤❤❤❤🎉ගොඩක් වටිනවා සර්

[@bandaranawarathna7764]

සර් mama කොච්චර කෑම පාලනය කලත් mage බඩ අඩු වෙන්නේ na සර් mage බඩ එල්ලා වැටියිමක් සිද්ද wela mama එන්න එන්න ම මහත් වෙනවා සර් බඩ ත් ගොඩක් එන්න එන්න loku වීමක් සිද්ද වෙනවා mata me දේට පිළිතුරක් ලබාදෙන්න ඔබතුමාට පිං

[@experttd6010]

Please tell me sir how to break sugar carving 😢

[@mr.ඉnglish]

Life changing channel and thanks a lot .sir❤

[@woneeshathaweenru5600]

❤❤❤ thank you 🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@umayaumaya2237]

Godak isfhuthi.sir.budu saranai.❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@NurseHesh]

Thank you 🙏🏿❤️

[@narmadahettiarachchi7290]

මේ විදිහට කරන් යද්දි හදිසියේ ඇතිවන අසනීප තත්වයකදි (උණ, අනතුරක් වැනි දේ) මේක වෙනස් කරගන්න විදිහ කොහොමද

[@NurseHesh]

එතනදි සාමාන්‍ය විදියට ආහාර අරගෙන සනීප වුනාට පසු නැවත පටන්ගන්න

[@LakmalKanchana]

❤ Maya hoda wada sahtahanak.

[@kanchanak7096]

Sar.mata.poddak bara.වැඩි kara.ganna mona hari.kiya.dennako.please

[@ChandhiSenanayake]

මේ දවස්වල බඩයි බරයි එක්ක හිතට කිසි සැනසීමක් නෑ.හේතුවක් නැතුව මහත් වුණා.
වෙනදට වඩා බඩ ඇවිත්.ඒමදිවට එල්ලා වැටෙනවා.ඔයා කියන දේවල් මං මේ දවස්වල follow කරගෙන යන ගමන්.thank you..
මම දවසක් ඇහුවා සාමාන්‍යයෙන් දවසකට වතුර කොච්චර ප්‍රමාණයක් බොන්න ඕනෙද කියලා.
ඔබතුමා සමහරවිට reply කරන්න ඇති.ඒත් මට notification එන්නෙ නෑ.ඒනිසා මං ප්‍රශ්ණෙ අහපු වීඩියෝ එක මට හොයාගන්න අමාරුයි.
පුලුවන්නම් මේකට reply එකක් තියන්න.

[@NurseHesh]

මේක බලන්න 👇🏽
දවසට වතුර කොච්චරක් බොන්න ඕනෙද? වැඩිපුර වතුර බිව්වොත් මොකද වෙන්නෙ ?
ruclips.net/video/WBlVQ1d-0-4/видео.html

[@akashrambo6715]

Highly recommended ❤

[@JayAbeywickrema]

Tnx

[@nilu14-s2u]

Can we drink cumin seeds water while doing fasting

[@UdeshikaMaduwanthi-pe7cp]

බඩ ටිකක් තියෙන නමුත්,ඇග කෙට්ටු කෙනෙක්ට කෙ⁣ාහොමද සර්

[@udariellewaththa3756]

Best 👌 👍 😍 ❤

[@union1679]

Mama nursge video balanawa fdf dekama gattha. Mama godak denuma laba gattha. Harima watinawa.digatama mewage video Genna.

[@NurseHesh]

Sure🙏🏿❤️

[@PrasanthaAyomanii]

Jj ğ​2q@@NurseHesh5:51 uà

[@المتولىمحمد-ل8و]

Ma wadasatahana mama dakka mita masayaka vitara mya anugamanaya karala dana maga bara k 10 adu wala

[@mociler3]

To be ownst i followed intermittent fasting that was helped me to reduce 10 kg thank you

[@typicalbuyersl3369]

mage Weight eka dan 93Kg. mama dan fasting innawa 16/8 diet plan eke. Dr mata kiyanan puluwanda, Protein withrai mama ganne mage meal plan ekata. sugar and carbs mam ganne naha, wadipura ganne bitthara saha chiuken. mata danaganna puluwanda me plan eke mata mage weight eka 1Month walin kochara adu karaganna puluwanda kiyala.

[@Imanthika-c8w]

❤❤❤❤❤❤ thanks sir

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@CharuniMaheshika-c6t]

Mage bara 67.700Kg tibba dan masa1 1/2witara 16/8 karanna aran dan mage bara 60Kg , Thank you sir

[@chesterwylde8379]

Can I have the .pdf please ? TIA

[@santharajasekara7028]

කොන්ඩේ වර්දනය කරගන්න ආකාරයක් කියන්නකො සර් 🙃❤️

[@udulasamarakoon4847]

Theruwan saranai

[@nadeekamihirani7472]

4kg adu una masayakin excise karanawa kama tikak palanaya wenawa adui.aye excise karata bara adu wenen nane

[@sadewsadeesh9715]

Mata keto plan eka ganai,exercise ganai wistara denna

[@nadeeshalack.a6353]

Thanks sir

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@nilankanuwan3579]

❤ good sar

[@thusharijayasinghe8562]

Gastric එනවා නේ

[@arunithilakarathna934]

Sir pcos gana video එකක් කරන්න. Please

[@SamaliMk-oq6ps]

Skip karnne natuwa baluwa,eth mta therenne ne,🙄🙄🙄 ,ane mewa saralawa pahadili krmmako plz,clz ekk karnwa wage,😥

[@isharamaduwanthi5057]

Hrima watinwa.....😊

[@sanjeevaniindika3123]

තෙරුවන් සරණයි. මට ගැටළුවක් තියෙනවා එක වෙලාවට කෙට්ටු වෙනවා තවත් වෙලාවට මහත් වෙනවා එහෙම වෙන්න පුළුවන් ද?

[@WasundaraMadushani]

Medaya wadi ahara aragena koi kaledi wageda medaya aduwen ganna oni sir

[@indugunarathne1793]

Intermediate fasting karanna ba mata gastritis wadiwenawa😰 solution pls..

[@IndraWeerasekara-u7g]

Mama 8/16karanawa .Mata sugertiyanawa.sugar thiyana Aya me chanal eka flow karanna harima watinawa nirogi diviyakata❤