Ow sir mama aduwen kama aran hiya bada adu kara ganna awasanedi mama leda una pasuwa kama poddak wadiyen aragana dan nam hodai badath adui ekama thana enne athathiya wadi ledek bala gana enne eyalath karadara karanawa godak dan nam lankawata yanawa thawa masa 5kin vithara sirge wada satahan balala thamai godak dewal karala hamadema hada gaththe mama godak manasikawa watila hitiye sirta godak sthuthi apawa danuwath karanawata🙏🏼🙏🏼🙏🏼
mage Weight eka dan 93Kg. mama dan fasting innawa 16/8 diet plan eke. Dr mata kiyanan puluwanda, Protein withrai mama ganne mage meal plan ekata. sugar and carbs mam ganne naha, wadipura ganne bitthara saha chiuken. mata danaganna puluwanda me plan eke mata mage weight eka 1Month walin kochara adu karaganna puluwanda kiyala.
Thank so much fr explaining indetail Theruwan saranai Mama nam me videos balsnne hugadawaka indala, edasitama danna kiyana aya athtara share kala Me mahamayage sewaya mila kala nohaki 👍👍👍🙏🙏🙏
මම මේ video එක බලන හැමෝටම යෝජනා කරනව , පුළුවන් තරම් මේ channel එක සහ මේ videos ඔයාගෙ අඳුරන අය හැමෝටම යවන්න. මේව Subs Million වලින් යන්න ඕන ඒව. අපේ රටේ මිනිස්සු ගොඩක් දන්නෙ නෑ මේ වගේ Channels ගැන, අනවශ්‍ය මගුල් තමයි වැඩිපුර Subs අරන් ඉන්නෙ. මේක මහ ජනතාව අතරට යවන්න ඕන් ඒක Hesh ට වගේම රටේ මිනිස්සුන්ටත් කරන ලොකු උදව්වක් .
අනිවාර්යයෙන් ❤❤
Anewaryenma
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
අනිවාර්යයෙන්
අනිවාර්යයෙන්ම මන් ගොඩක් දෙනෙකුට යවලා තියනවා එයලා බලනවා,ඔබට ගොඩක් ඉස්තුතියි 🙏🙏
ඇත්තටම මන් මේ බර අඩු කරන වීඩියෝ එක දැක්කෙ අද මීට කලින් තව ඒව දැකල තියේ හැබැයි මේ සර් තරම් පිලිවෙලට පැහැදිලිව කියල දෙන කෙනෙක් දැක්කෙ අද මාත් අද ඉදලම වැඩේට බහින්නයි ලෑස්තිය 🤭 ඇත්තටම ඔබතුමාට ගොඩක් පින් 🌸🌸🌸
මේ චැනල් එක කරගෙන යන්න කරන කැප කීරිම නම් මාරයි...ඔබට ත් ඔබේ පවුලටත් හැමදෙනාටමත් තෙරුවන්සරණයි !
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
Jioii😊😅😮😊😊😅😮😮😅😊😅😮😢😮😊😅😮😢🎉😂❤😅😊😮😢😂😢🎉😂@@NurseHesh
@@NurseHesh doctor oyawa sambanda kara ganne kohomada
සර් මේ තරම් පැහැදිලිව මේ හැමදේම කියලා දෙනවට සර්ට ගොඩක් පින් 🙏
මම මෙ සර්ගෙ video බලලා ලොකු දැනුමක් ලබාගත්ත ඔබතුමා අපිට නිරෝගීව ඉන්න කරන මේ කර්තව්‍ය ගොඩක් වටිනව ඔබතුමාට මාගේ ❤පිරි ප්‍රනාමය 🙏
බොහොම ස්තූතිය 👍❤️
ගොඩාක් .ස්තුති .සර්.මාත් .මෙ.පලමු.වතාවට .අද විඩියො.එක.බෙලුවෙ.මගෙ .බර.අඩු.කර.ගන්න.ඔනි.තෙරුවන් සරනයි .🙏🙏
මෙච්චර කාලයක් ඩයට් ප්ලෑන්ස් බැලුවට මේ තරම් පැහැදිලිව කවුරුත් කියලා දුන්නෙ නෑ..බොහෝම ස්තූතියි ඔබතුමාට
ගොඩක් හොදින් තේරුම් කරනවා ඔබ
වටින වැදගත් දේවල් කියා දුන්නට ස්තුතී 🙏
ඔබගේ කැපවීම ඉතාම වටිනවා අපට. May God bless u all
🙏🏿❤️
ඩොක්ටර් ඔබ කරන වැඩ සටහන් ගොඩක් වටිනවා.ඔබටත් හැදු වැඩු දෙමාපියන්ටත් බොහොමත් පින් තෙරැවන් සරණයි .🙏
නිවැරදි පැහැදිලි කිරීමක්. අපේ ජාතිය නිරෝගී කිරීමට මේ කරන කැපකිරීමට ඔබතුමාට බෙහෙවින්ම ස්තූතී!❤
බොහොම ස්තූති 👍❤️
Great video. Pure FACTS. මම පැය16 fasting කරන්නෙ දැන්. හවස 6ට පටන් ගන්නෙ. මට තාම අතහැරගන්න බැරිවුණ පුරුද්දක් තියනව. මම මැන්ඩරීන් (නාරං) ගෙඩි හතරක් විතර කනව අන්තිම කෑම වේලට පස්සෙ. මැන්ඩරීන් ඔරේන්ජ් වැනි පළතුරු වල තියන fructose කෙළින්ම liver එකේ digest වෙන නිසා ඒක fasting කරද්දි සහ ස්තූල අයට හොඳ නැහැ කියල හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය ප්‍රදීප් ජම්නාදාස් කියනව මම අහල තියනව ඔහුගෙ වීඩියෝ වල. මේ ගැන ඔබේ අදහසත් දැන ගන්න කැමතියි. රැවුලයි කඳයි දෙකම බේරගන්න ක්‍රමයක් නැද්ද?!
Thank you 💐
බත් හැදි දෙකක කැලරි කොච්චර තියනවද
Gastritis එක්ක මේකට යොමු වෙන්න පුලුවන් ආකාරය කියන්න පුලුවන්ද
ස්තුතියි සර් තෙරුවන් සරණයි ඔබ තුමාට 🙏❤️
Thiroxin තියන අයට ඇග අඩු කරගන්න meal plan ekk kiynko🙏🙏🙏🙏😭😭
මම 8/16කරනවා මගේ බර තිබුනේ 75.40 දැන් මගේ බර 68.40 ඔබතුමාට ගොඩක් පිං මම ඉන්නේ ඩුබායි ලොකු සැහැළුවක් දැනෙනවා
Hi❤
Oya masa kiyakinda oya gana adu une
මාස දේකේන්
ලොකු කැප කිරීමක් 🌹
Thanks a lot
Me kramya mawkiri dena amma kenek karata kamak nadda?
ගොඩක් වැදගත් vedio එකක් සර් ඔය වගේ දේවල් කරලත් බඩ අඩු නැත්නම් බඩ අඩු වීමට ආයුර්වේදයේ තියෙන ගොරකා කුරුඳු වගේ capsul වර්ග භාවිතා කරාට කමක් නැද්ද
බොහොම ස්තුතියි .ඉතාමත් වටිනා අදහස් පැහැදිලි කිරීමක්.හරවත් වැඩ සටහන් මාලාවක්.
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
සර් mama කොච්චර කෑම පාලනය කලත් mage බඩ අඩු වෙන්නේ na සර් mage බඩ එල්ලා වැටියිමක් සිද්ද wela mama එන්න එන්න ම මහත් වෙනවා සර් බඩ ත් ගොඩක් එන්න එන්න loku වීමක් සිද්ද වෙනවා mata me දේට පිළිතුරක් ලබාදෙන්න ඔබතුමාට පිං
Me dewal kiyala dena obata isthuthii.isthuthii
🙏🏿❤️
ගොඩක් ස්තුතියි දැනුවත් කලාට පිං බුදුසරණයි
හැම පැත්ත්තම හොයල බලල උපදෙස් දෙන. එක මාර වටිනවා ඔබතුමා ගැන යම්කිසි විශ්වාසයක් ගොඩනැගිල තියනවා ඒ නිසා මේක ඉදිරියටම කරගෙන යාමට ශක්තිය ලැබේවා ♥️
👍❤️
හොඳ දැනුවත් කිරීමක්
කැමපාලනය කරහැක ඒත් ව්‍යායාම කරගන්න බැරිවුනෝත් වැඩක් නැතිවේයිද ?
ස්තුති බෝහෝම 🌷💜️🙏
එකතැනක් එනව බර අඩුවෙන්නෙ නැති ව්‍යායාම කියල අමුතුවෙන් දේවල් කරන්න ඕනනෑ මන් ම්‍කෙ කියල තියෙන විදියට මහන්සි වෙලා වැඩ කරන්න
Thank you soo much for the valuable details.Can i get the pdf document??
තෙරුවන් සරණයි. මට ගැටළුවක් තියෙනවා එක වෙලාවට කෙට්ටු වෙනවා තවත් වෙලාවට මහත් වෙනවා එහෙම වෙන්න පුළුවන් ද?
මාරන වටින තේරුම් කිරිමක්. බොහොම ස්තූතියි
Good
බඩ ටිකක් තියෙන නමුත්,ඇග කෙට්ටු කෙනෙක්ට කොහොමද සර්
ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්..බොහොම ස්තූතියි ඔබතුමාට 🙏
Dr. Mge weight godak adui, 39Kg, age 29, e unath එල්ලා වැටෙන බඩක් තියෙන්නේ .. fasting karataa kamak nedda, bara aduu nisa
මම තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ඉවත්කල වයස අවූරුදු 60ක් වන කෙනෙකි.ග්‍රන්ථිය ඉවත්කිරීමට පෙර මගේ බර kg 60 කි දැනට වසර පහකට පෙර දැන් මා අධික ලෙස මහත් වී ඇත kg 84 මගේ බරඅඩුකර ගැනීමට උපදෙස් ලබාදෙන්න ඔබතුමාට පිංසිද්ද වෙයි මෙසේ බරවැඩි වෙන්න හේතුව කුමක්ද කරුණාකරල පහදා දෙන්න
Ow sir mama aduwen kama aran hiya bada adu kara ganna awasanedi mama leda una pasuwa kama poddak wadiyen aragana dan nam hodai badath adui ekama thana enne athathiya wadi ledek bala gana enne eyalath karadara karanawa godak dan nam lankawata yanawa thawa masa 5kin vithara sirge wada satahan balala thamai godak dewal karala hamadema hada gaththe mama godak manasikawa watila hitiye sirta godak sthuthi apawa danuwath karanawata🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Thank you.sir godak මහන්සි wanawa eka vidio ekakata.ewage knowledge eka mara watinwa
Very informative chanel that i 've ever seen ...thank you nurse hesh for everything ❤
You welcome dr 👍❤️
Does soaking rice overnight before cooking reduce the nutritional value of rice?
ඔබ තුමා මේ කරන සේවය අගය කරනවා ඔබ තුමාට තෙරුවන් සරණයි
මෙහෙම fasting කරන එකේ ගැටලුවක් නැද්ද? gastritis වගේ ලෙඩ හදෙන්න පුලුවන්ද? ව්‍යායාම කරන එක මීට වඩා හොද නැද්ද?
හේශ හුගක් කාලෙකින් විඩියොස් එකක් බලන්න වෙලාවක් ලැබුනේ ෆැට් අඩු චිස් වර්ග මොනාද කියලා පැහැදිලි කරන්න පුළුවන් ද
ස්තුතියි මහත්තයා
ස්තූතියි සර්
හරිම වැදගත් උපදෙස් ටිකක් දුන්නා ඔබට ස්තුතියි
කැලරි 600 ගන්න ඩයට් ප්ලෑන් එක ගැන විස්තර කරන්නකො ..
ගොඩක් වීඩියෝ වල දැක්කා කැලරි 600ක් අරන් ඇග බඩ අඩු කරගත්ත අය ගැන. ඔබ තුමාගේ මතය දැනගන්න අවශ්‍යයි මේ කැලරි 600 ගන්න ඩයට් එක ගැන.. බොහොම ස්තූතියි 🙏🙏
මම එය නිර්දේශ කරන්නේ නෑ මගේ අවමය 1200 Kcal
@@NurseHesh 🙏🙏
Thank you so much doctor. I Obtained So much of knowledge. This is a most important lesson. Thank you so much.♥️🙏🏼
Sir, මට හොදටම gastritis . බඩගිනි එනවා. මට මේ plan එක සුදුසුද...ස්තුතියි
Thank you so much.God bless you and your family
මේ විදිහට කරන් යද්දි හදිසියේ ඇතිවන අසනීප තත්වයකදි (උණ, අනතුරක් වැනි දේ) මේක වෙනස් කරගන්න විදිහ කොහොමද
එතනදි සාමාන්‍ය විදියට ආහාර අරගෙන සනීප වුනාට පසු නැවත පටන්ගන්න
ස්තුතියි සර්.
🙏🏿❤️
හොද පැහැදිලි කිරිමක් සර් තැන්ක් යු❤
mage Weight eka dan 93Kg. mama dan fasting innawa 16/8 diet plan eke. Dr mata kiyanan puluwanda, Protein withrai mama ganne mage meal plan ekata. sugar and carbs mam ganne naha, wadipura ganne bitthara saha chiuken. mata danaganna puluwanda me plan eke mata mage weight eka 1Month walin kochara adu karaganna puluwanda kiyala.
Thank you. Great work 🎉🎉
මම fish oil දවසට එකක් බොනව ,ඒකෙනුත් මේදය වැඩි විමක් වෙනවද?
Thank you sir❤
Puduma වැදගත් වටිනවා
🙏🏿❤️
මම ඉන්නේ පිට රටක රෑ කෑම ගන්නව 9ට කලින් අනිත් දවසේ උදේ 10 පහු වෙලා උදේ කෑම ගන්නේ. ඒ ගන්නේ බිත්තර 2 දවල් කෑම 1න් පස්සේ ගන්නව .පැනිරස .පිටි කෑම දැන් බොහො දුරට අඩු කරලා මැනිරස කන්නෙම නැති තරං .මේක පටන් අරන් දැන් මාස 2 වෙනව බර අඩු වෙලා 3kg විතර උදරයේනෙන් අඩු වීමක් නෑ තවම .කිසිම දෙයක් නොදැන සිටි මට ගොඩක් දේවල් දැන ගත්තේ ඔබ තුමා නිසා බොහොම ස්තුතියි ❤️❤️
දිගටම කරන්න ප්‍රතිඵල තියෙනව
❤
ගොඩාක් හොඳ වැඩක් taruwan sarana ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Thank so much fr explaining indetail
Theruwan saranai
Mama nam me videos balsnne hugadawaka indala, edasitama danna kiyana aya athtara share kala
Me mahamayage sewaya mila
kala nohaki 👍👍👍🙏🙏🙏
කෑමට සුදුසු oil ගැන video එකක් ඕන ....අපි ලගදි ඉදලා sunflower oil වලට මාරු උනා .... sunflower oi bawithayata sudusuda reply ekak one
Olive oil , coconut oil thamai honadama
@@NurseHesh thnk you
Godak isfhuthi.sir.budu saranai.❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Thank you 🙏🏿❤️
මේ දවස්වල බඩයි බරයි එක්ක හිතට කිසි සැනසීමක් නෑ.හේතුවක් නැතුව මහත් වුණා.
වෙනදට වඩා බඩ ඇවිත්.ඒමදිවට එල්ලා වැටෙනවා.ඔයා කියන දේවල් මං මේ දවස්වල follow කරගෙන යන ගමන්.thank you..
මම දවසක් ඇහුවා සාමාන්‍යයෙන් දවසකට වතුර කොච්චර ප්‍රමාණයක් බොන්න ඕනෙද කියලා.
ඔබතුමා සමහරවිට reply කරන්න ඇති.ඒත් මට notification එන්නෙ නෑ.ඒනිසා මං ප්‍රශ්ණෙ අහපු වීඩියෝ එක මට හොයාගන්න අමාරුයි.
පුලුවන්නම් මේකට reply එකක් තියන්න.
මේක බලන්න 👇🏽
දවසට වතුර කොච්චරක් බොන්න ඕනෙද? වැඩිපුර වතුර බිව්වොත් මොකද වෙන්නෙ ?
ruclips.net/video/WBlVQ1d-0-4/видео.html
Intermediate fasting karanna ba mata gastritis wadiwenawa😰 solution pls..
මන් ඉන්නේ කුවේට් එකේ උදේ 8 ඉදන් රෑ 12 වෙනකම් මන් එක දිගට වැඩ තට්ටු 3ක පඩි 50ක් නගිනවා දවසට 20 පාරක් විතර. මන් 8/16 ඩයට් ප්ලෑන් එක කරනවා. ඒත් එක්ස්සයිස් කරන්න වෙලාවක් නෑ ඒක ප්‍රශ්නයක් වෙයිද මට බර අඩු කර ගන්න.
කොන්ඩේ වර්දනය කරගන්න ආකාරයක් කියන්නකො සර් 🙃❤️
Comprehensive guidance... Thanks a lot Mr.
Hamadama harina asawan doctarge video balanna thank you doctar old the best
සර් pcos තියන අයට මොනවා කෙරුවත් බඩ අඩුවෙන්නේ නැ... අනික මුණේ තියන අනවශ්‍ය රෝම මේකට පිළිතුරක් දෙන්න පුලුවන්ද 😢
very useful. TKS 4 sharing.
මේ විදිහට සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් නැතිව දින 30, ඊලගට intermittent fasting method එකට යන එක තයිරොක්සින් පෙති ගන්න කෙනෙක්ට ගැටලුවක් වෙන් නෑ නේද?
නෑ ගැටලුවක් නෑ
එල්ලා වැටෙන බඩ ශල්‍යකර්මයක් මගින් නැවත පෙරතිබු පරිදි සාදගත හැකිද
Sir pcos gana video එකක් කරන්න. Please
Mama vegan..sugar ganne naa..6/18 ..inne..ude 5 to 11.30 am ..wenakal witharai kanne...hawasa 4withara nestemolt tea cup ekak bonawa..61old..5feet weight 55.. eeta wada aduwennema naa...60 indala amaruwen.bara 55une..😢
😢😢😢😢
Life changing channel and thanks a lot .sir❤
Thairoxsin තියෙන කෙනෙක් මෙහෙම කළාට කමක් නැද්ද ?
Thanks
👍❤️
Ahara wala tiyena kalari gana video akak karannako sir
ස්තුලබාවය සහ ලිංගික අප්‍රාණිකත්වයත් එක්ක සම්බන්දයක් තියෙනවද සර්? ඒ ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්න බැරිද? බර අඩු කරන් නැවත හිටපු ගානට ආවොත් අප්‍රාණික ගතිය නැති වෙයිද?
ඔව් සම්බන්ධයක් තියෙනව
Fasting ඉන්න වෙලාවට කිරි බොන්න පුලුවන්ද ?
Thank you
සර්,මට අවුරුදු දෙකයි මාස නවයක පුතෙක් ඉන්නවා. එයා කිරි බොනවා තාම.ඒ නිසා මම 16/8 කළාට කමක් නැතිද?
බොහොම ස්තුතියි සර්🎉🎉
👍❤️
Thanks a lot ❤❤❤❤
උදේ 6.30ට ජොබ් එකට ගිහින් හවස3.30 එන මට ගැලපෙන විදියට ඩයට් එකක් මේන්ටේන් කරන්න පොඩ්ඩක් කියලා දෙන්න පුලුවන් සර්...???
එතකොට ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්නේ නැද්ද?
Thank you mr hesh 😊
❤ Maya hoda wada sahtahanak.
මේ උපදෙස් වලට දහස් වරක් තුති
මම මේ ක්‍රමය අනුගමනය කළා
පලමුව පැය 12-12,10-14,8-16
නමුත්8-16 සතිය යන්න බැරිවුනා
ගැස්ටය්ටිස් එක හොදටම වැඩි වුනා
බඩගිනි දැනෙන සෑම විටම උනුවතුර බිවුවා එය ප්‍රශ්නයක්ද? බුදුසරනයි
උනු වතුර බීම හොඳ දෙයක් නමුත් ඉක්මන් වැඩී වගේ කාලය ගන්න
Mama nursge video balanawa fdf dekama gattha. Mama godak denuma laba gattha. Harima watinawa.digatama mewage video Genna.
Sure🙏🏿❤️
Jj ğ2q@@NurseHesh5:51 uà
ඔබතුමා කරන සේවය ඉතාම අගය කරමි.
Mata keto plan eka ganai,exercise ganai wistara denna
Thank you so much sir🙏🙏🙏💐💐💐💖💖💖👍👍👍
Mama 8/16karanawa .Mata sugertiyanawa.sugar thiyana Aya me chanal eka flow karanna harima watinawa nirogi diviyakata❤
Fasting karaddi gastritis ena ekata mokada karanne?
Sar.mata.poddak bara.වැඩි kara.ganna mona hari.kiya.dennako.please
Mama Nida ganne 4.30/ 5 hours wage eka prashnayakda
Can we drink cumin seeds water while doing fasting
Thank you so much
🙏🏿❤️
බොහොම ස්තූතියි ❤
👍❤️
සර්, මං ගොඩක් කෙට්ටුයි,ඇට පෑදුන කෙට්ටු නෙවේ, ගානකට තියෙනවා,හැබැයි බඩ තියෙනවා,ඒක කැතයි ගවුමක් ඇන්දම, ඉස්සරහට නෙරපු බඩක් තියෙන්නෙ