ආහාර පිසීමට සුදුසුම සහ නුසුදුසුම තෙල් වර්ග 10 ක් පිළිබඳ විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම

මේවන විට වෙළඳ පොල තුල විවිධ වර්ග වල තෙල් වර්ග පවතී නමුත් ආහාර පිසීම සඳහා මේ බොහෝමයක් තෙල්වර්ග භාවිතා කිරීම සෞඛ්‍යයට දැඩිලෙස හානිදායාක බව නවතම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පැහැදිලි කරයි. මේ වැඩසටහන මගින් ඔබට පහත මාතෘකා යටතේ අප භාවිතයට ගන්නා තෙල්වර්ග 10 ක් පිළිබඳ දීර්ඝ ලෙස කරුනු පැහැදිලි කර ඇත.
පහත සඳහන් මාතෘකා ගැන මෙහි සඳහන් වේ
00:19 - උයන්න තෙල් ගනිද්දි බලන්න ඕන වැදගත් දේවල්
00:42 - මොනවද මේ සංතෘප්ත ම්‍දය සහ අසංතෘප්ත මේදය
02:15 - උයනකොට කතාව සම්පූර්ණ වෙනස් වෙනව
02:42 - දහනයවීමේදී වෙන දේ
03:29 - වැඩියෙන්ම භයානක මේද අම්ල
03:53 - මොකක්ද මේ Smoke Point එක
04:52 - එකම තෙල් භාජනය නැවත නැවත රත් කිරීමේ භයානක කම
05:53 - ඔමෙග අනුපාත තෙල් වලට බලපාන විදිය Omega 6/Omega 3
07:12 - එලවලු තෙල් හදන්නෙ මෙහෙමයි
08:30 - කෑම උයන්න හොඳම තෙල් වර්ග
09:16 - වර්ගීකරණය කලේ මෙහෙමයි
09:38 - Flexseed oil
10:33 - Soybeen oil
11:49 - Safflower oil
12:20 - Sunflower oil
12:44 - බටර් සහ ගී
14:20 - Canola oil
15:35 - අලිගැටපේර තෙල්
16:25 - පොල් තෙල්
18:31 - උයන්න හොඳම තෙල්වර්ගය සහ හේතුව
Reference
www.sciencedir...
www.ocl-journa....
#bestcookingoil #cookingoil #bestcookingrecipes #howtocook #oil #nursehesh #bestoil #bestcookingchannelonyoutubeforbeginners #cookingoils #cocconutoil #oliveoilbenefits #bestoilfordeepfry #healthylifestyle #flexseedoil #avocadooil #canolaoil #sunfloweroil #howtolosebellyfat #howtoloseweight #howtopreventcancer #cancereducation #cookingsinhala #apeamma #wildcookbook #kitchentips #cookingtips #cookingchannel #cookingvideo ‪@NurseHesh‬

[@NurseHesh]

00:19 - උයන්න තෙල් ගනිද්දි බලන්න ඕන වැදගත් දේවල්
00:42 - මොනවද මේ සංතෘප්ත ම්‍දය සහ අසංතෘප්ත මේදය
02:15 - උයනකොට කතාව සම්පූර්ණ වෙනස් වෙනව
02:42 - දහනයවීමේදී වෙන දේ
03:29 - වැඩියෙන්ම භයානක මේද අම්ල
03:53 - මොකක්ද මේ Smoke Point එක
04:52 - එකම තෙල් භාජනය නැවත නැවත රත් කිරීමේ භයානක කම
05:53 - ඔමෙග අනුපාත තෙල් වලට බලපාන විදිය Omega 6/Omega 3
07:12 - එලවලු තෙල් හදන්නෙ මෙහෙමයි
08:30 - කෑම උයන්න හොඳම තෙල් වර්ග
09:16 - වර්ගීකරණය කලේ මෙහෙමයි
09:38 - Flexseed oil
10:33 - Soybeen oil
11:49 - Safflower oil
12:20 - Sunflower oil
12:44 - බටර් සහ ගී
14:20 - Canola oil
15:35 - අලිගැටපේර තෙල්
16:25 - පොල් තෙල්
18:31 - උයන්න හොඳම තෙල්වර්ගය සහ හේතුව

[@user-te8zg6qr9i]

🙏🙏🙏🙏

[@ruwanigerulat8490]

🇩🇪🇩🇪🇩🇪👍

[@pushpaweerasekara3844]

Dr මම අරගන්නෙ ආහාර පිසීම සදහා RICE BRAN OIL එක. ඒ ගැන විස්තර කොහොමද. Thanks 🙏

[@chandimakuruppu551]

❤❤❤

[@dhanesharodrigo1208]

How about OLIVE OIL

[@user-kc4ec1bx7h]

පහුගිය කාලේ පොල් තෙල් හොද නැහැ කියල ලොකූ ප්‍රචාරය ක් ගෙන ගියා. මිනිස්සු පොල්තෙල් අත් ඇරියා. ඉස්සර අපි ගෙදර හදල පොල් තෙල් කෑවේ. හරිම රසයි.සූවදයි. ඔබට ස්තූති මේ අගනා පැහැදිලි කිරීම ට. අපි නැවත අපේ පොල්තෙල් ආහාරයට ගනිමු. හැකි නම් නිවසේ සාදා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. ලෙඩ රෝග බොහොමයක් වලක්වා ගනිමු.

[@NurseHesh]

ගෙදර හදන පොල්තෙල් ගොඩක් හොඳයි 👌

[@user-yz4gz6hk2u]

ගොඩාක් ස්තුතියි, වීඩියෝව ට. වැදගත් දේවල් දැන ගත්තා.

[@NurseHesh]

@user-yz4gz6hk2u thank you 👍❤️

[@TheWayOfDiscipline]

😊 huh🎉 by by àaaa​@@NurseHesh

[@KusalasSimpleLife]

ගොඩක් වටිනවා...මගෙ චැනල් එකේ මං පොල්තෙල් වලින් කෑම,හදද්දි මටත් ගොඩක් අය කියනවා තෙල් කෑම හොඳ නෑ කියල..හොඳ පොල්තෙල් අගුණ නෑ කියල කොයිතරම් කිව්වත් පිළිගන්නේ නෑ 😊...ස්තුතියි ..

[@NurseHesh]

ඒකනේ 🙂 thank u 🙏🏿❤️

[@GayanKuamra]

ඇත්ත අක්ක ❤❤

[@GayanKuamra]

ළමයි ට.. ගැලපෙන 😢.. මොකද මම පොඩි ස්කෝලෙ ක.. කැන්ටිම ක් කරනව😢❤ඒකයි

[@kanthikan5145]

නිදුක් වෙත්වා නීරෝගී වෙත්වා සුවපත් වෙත්වා යහපතක්ම වේවා සම්මා සම්බුදු සරණයි සර්ට

[@NurseHesh]

ඔබටත් එසේම වේවා

[@tharakasandaruwan7189]

නිරෝගි ජීවිතයකට මෙවැනි වටිනා වීඩියෝ ඉදිරිපත් කරන ඔබ තුමාට නිදුක් නිරෝගි සවය ලැබේවා.. ❤❤❤

[@NurseHesh]

ඔබටත් එසේම වේවා 🙏🏿❤️

[@KrishaniKumari-sq2bq]

දැනවත් කිරිම බොහො...........ම වටිනවා ඔබතුමාට.❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍

[@kalpamadushantha5587]

ඉස්සර ලංකවෙ මිනිස්සු කැවෙ පොල්තෙල් ❤අන්තිමේදි හොර තක්කඩි ව්‍යාපාරිකයන් උන්ට හරාවගේන්න මිනිස්සුන්ගේ ඔලුවට දැම්මා පොල්තෙල් කොලෙස්ටරෝල් කියලා😢 අනිතිමේදි ලංකවෙ පොල් ඉඩම් ටිකත් කට්ටිකැඩුවා. දොස්තරලත් කිව්වානේ පොල්තෙල් හොදනැකියලා.
බොහොම ස්තුති දැනුවත්කලාට.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@gayansameera5074]

බලාපොරොත්තුවෙන්ම හිටපු වීඩියෝවක් මම තනියමත් අන්තර්ජාලයෙන් මේ ගැන හෙව්වා ඒත් මේ තරම් පිළිවෙලට තේරුම් ගියේ නෑ ඒ වගේම පොල්තෙල් ගැන සඳහනක් තිබ්බේ නෑ ගොඩක් ඒවගෙ.. ඔබතුමා ලස්සනට ඒ ටික පෙලගස්වලා කිව්වා ඔහොම ස්තූතියි 💛

[@ashokahettiarachi7589]

ඔබ දක්ශ ගුරුවරයෙක් ඉතාමත් නිවැරැදි ව විස්තර කරනවා තෙරුවන් සරනයි පුතා

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@ajjj772]

හරිම වටිනා වැඩසටහනක් ඒ වගේම මේවාට කරුණු හොයා ගැනීමට ඔබගේ කාලය වෙහෙස අපා දැනුවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම හරිම වටිනවා. ඒ වගේම පිනක්.

[@sumithkumara7656]

ඇත්තටම වටිනා වැඩසටහනක් බුදු සරණයි

[@user-vq9jn5lg5g]

ගොඩක් හොද වැඩ සටහනක් හොද පැහැදිලි කිරිමක්.ගොඩක් 🙏.තවත් මෙවැනි වැඩ සටහන් කරන්න දෙවියන් වහන්සේගෙ.ආශිර්වාදය නිරෝගී සුවය ලැබෙන්න ප්‍රාර්ථනා කරනවා

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@kusumbeddewela5010]

අපගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර කාලින මාතෘකාවක් ,ඔබගේ ඉදිරිපත් කිරිම හා පැහැදිලි කිරිම ඉතාමත් අනර්ඝයි.

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@KapilaWeliwitiya-jy6dm]

වටිනා පැහැදිලි කිරීමට ස්තුතියි. මෙහි Corn Oil ගැන සඳහන් වුනා නමි අගනේය.

[@gayansameera5074]

මට තව දෙයක් දැනගන්න ඕන මේ ඔලිව් තෙල් වල Extra virgin සහ virgin සහ සාමාන්‍ය පිරිපහදු කියල වර්ග 3 ක් මම වෙළඳපලේ දැක්කා. සාමාන්‍ය පිරිපහදු එක ගැඹුරු තෙලේ බැදීමට සුදුසුයි කියල මන් දැක්කා තැනක තියනවා. මට ඒක පැටලිලා තියෙන්නෙ ඔබතුමා olive oill ගැන වෙනම වීඩියෝ එකක් කරනවා කිව්වනේ ඒකෙදි හරියටම විස්තරයක් බලාපොරොත්තු වෙනවා

[@dhampalparapura]

අතිශ්‍යන්ම කාලෝචිත මාතෘකාවක්. නිරෝගීව ජීවත් වීමට පොල් තෙල් ගෙදරම හදාගමු

[@NurseHesh]

100% එකඟයි 💪🏿🫡❤️

[@janakapushpakumara9566]

Ha

[@umayaumaya2237]

Godak watina weda satahanak godak pin sirta.budu saranai.❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ayeshamissayesha7909]

ඔබ තුමා ට pin 😊🙏🇱🇰🇦🇪

[@nayanamalkanthi4368]

තෙල් ගැන හොඳටම දැන ගත්තා බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට ❤❤❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@ishararanasinghe5693]

ගොඩක් පිං ඔබතුමාට🙏අපිව දැනුවත් කළාට ❤❤❤❤❤❤

[@binuri633]

ජීවිතයට වැදගත් පැහැදිලි පාඩමක්. ස්තුතියි 🙏❤️

[@padmathalumpitiya3707]

දැනුවත් කලාට බොහොම ස්තුතියි.හදවත් රෝගියෙකුට පිසීමට සුදුසු ඔලිව් තෙල් කියල වහදවත් විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලැබුනත් අද තමයි හරියටම දැනුවත් උනේ ඒ ගැන.පිසීමට ගන්න ඔලිව් තෙල් එක මිල වැඩියි.

[@user-wg7fu1if6d]

Best topic ♥️🫶
Nurse පොඩි request එකක් තියෙනවා ..." probiotics tablets" ගැන vedio clip එකක් ගේන්න පුලුවන්නම් ද ...? ඇත්තටම ඒ ගැන update එකක් නැහැ ....🥹 probiotics dairy iteams වල include කියන දේ විතරයි දන්නේ .... nurse advance විදිහට ඒ ගැන දැනගන්න ආසයි ..! 🥹🫶 nurse ට පුලුවන්නම් ද ඒ ගැන vedio clip කරන්න අපි වෙනුවෙන් ....! ♥️🫶

[@CocoHut-p7y]

ස්තූතියි, ගොඩක් වටිනව

[@gayanahendalage3223]

මම ඔලිව් oil පිසීමට හොඳ නෑ කියලයි අහල තිබුනේ.....ස්තුතියි දැනුවත් කළාට...... 💐💐💐

[@indrakumari1093]

මේකනම් ඉතා ඉහල ඵල ගෙනා දේශනයක් මගේ සියලුම සමූහ වලට යවනවා
මෙවනි දැනුවත් කිරීම් වලට ශක්තිය ධෛයර්‍ වාසනාව ලැබේවා!

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@Sandra-qy2uf]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼sthuthi sir danuwath kalata

[@dentoelectricals9338]

ඉතාමත් ප්‍රයෝජනවත් දැනුවත් කිරිමක් ස්තුතියි ඔය තෙල් වලින් deep fry කිරිමට සුදුසු හා medium heet කිරිමට සුදුසු හා සැලඩ් වැනි අහාර ස්දහා සුදුසු තෙල් වර්ග වෙන වෙනම සදහන් කරන්න පුලුවන්නම් බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත්

[@NurseHesh]

Deep fry : Avocado oil, canola oil, gee
Medium heat : coconut oil ,olive oil, butter
Salad dressing: flaxseed oil,olive oil

[@GunsthilakaH.S.W]

දැනුවත් කළාට ස්තූතියි.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@mgsmadhumalee325]

බොහොමත්ම ස්තුතියි පිංවන්ත ඔබතුමාට ❤🌹🙏

[@susanthafernando6383]

Thanks for this very interesting information..Everyone should remember this really. Great👌👌👍👍

[@thamaradamayanthi8286]

බොහොම ස්තූතියි..... තෙරුවන් සරණයි

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@jayam1429]

ඉතාමත් වටිනා දැනුවත් කිරීමක් ... බොහොම ස්තූති ඔබ තුමන්ට ...
ප්‍රාර්ථනා කරනවා හදවතින්ම උතුම් තුණුරුවන්ගේ ආශීර්වාදය රැකවරණය නිදුක් නිරෝගී සුව දීර්ඝායුෂ 💐💐💐💐💐💐💐💐

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති ඔබටත් එසේම වේවා 🙏🏿❤️

[@faizamohammed5989]

Good program Thanks
Bless you

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@thanushbro1038]

ඉතාම වටිනා මාතෘකාවක්. බොහොමත්ම ස්තූතියි ඔබතුමාට.

[@NurseHesh]

👍❤️

[@senukchandila4050]

Thanks sir.

[@hemamalidissanayake3143]

Hondama danuwath kireemak ස්තුතිය් 🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@nishanthiperera7433]

හරිම පැහැදිලිව කියල දෙනවා.ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තුතියි.

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූතී 🙏🏿❤️

[@bashinigunasekara7551]

ගොඩක් ස්තුතියි 🙏

[@janakaguruge-bo8gx]

අපවදැනුවත්කලාට බොහොමත් පිං බුදුසරණයි සර්ට kuwit

[@NurseHesh]

Bohoma sthuthi 🙏🏿❤️

[@user-te8zg6qr9i]

ඉතාමත්ම ඉතාමත්ම වටිනා කාලෝචිත දැනුවත් කිරීමක්. ඔබතුමාට පිං නොමිලයේ ලබාදෙන අමිල දැනුමට❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@Sunny_X_D]

අදත් වැදගත්ම කරුණක් කියා දූන් ඔබට ගොඩක්ම ස්තූතිවන්ත වෙනවා.❤🎉

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sankalpanidayanthrika9549]

ඔබට මම ආදරෙයි ❤️🌹 රුසඳු 🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@user-cy1ic1ti1x]

Thanks for the valuable information. I would like to know about Rice Brain Oil?

[@NurseHesh]

Let’s see

[@deshabimani8248]

ඉතා වටිනා දැනුවත් කිරීම ක් ....ස්තූතියි ඔබට

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@renoschrysostomou5220]

Godak watinawa me danwat kirima maga yaluwo okkotama me wadasatahanan balana yawanawa danuwat wanne thankyou 😍🙏

[@anomamaggonage761]

වැදගත් කරුණු සමුහයක් ඔබගේ video වෙන් දැනගත්ත. ස්තුතියි ඔබට. මෙවන් කරුණු වලින් සමාජයට තව තව දැනුම ලබාදෙන්න.

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@asokawijekoon6254]

ඔබතුමාට හදවතින්ම ස්තුතියි❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@lattaethupia7250]

ටැංකියු තෙල් වර්ග ගුනයක් කියලා දුන්නාට ඔලිව් තෙල් දමලා ඔය ගමන උයනවා ❤❤❤

[@user-gx7pw4rs2k]

ඉතා හොද පැහැදිලි කිරීමක්. හොයා ගන්න අමාරු විග්‍රහයක්. පුළුවන් නම් chart එකේ pdf එකක් share කරන්න.

[@DRP-w2h]

නොදන්නා කරුණු රාශියක් දැනගත්‍තා. ❤

[@naturalenvironment9698]

Never explain about cooking oil before like this. thx a lot

[@NurseHesh]

Thanks 🙏🏿❤️

[@artworldsl3561]

Godak watina video ekak
Thank you ❤❤❤

[@violetwickramasinha4408]

Budusarani puthta me dewal kiyala denawata oya hari daksai

[@nishanmadurasanga9515]

Sahenna watina program ekak meka. Thank you ❤

[@NurseHesh]

Thank you 👍❤️

[@shanthiperera3559]

Thank you very much.

[@anjulakumari1557]

තෙල් වෙනුවට Air fryer එක භාවිතයෙන් බදින ලද ආහාර සෞඛ්‍යයට හිතකරද කියල ඔබතුමගෙන් දැනගන්න පුලුවන්ද ?

[@LaLa-qv4eu]

වටිනා වීඩියෝ එකක්

[@sandhyaethugalge1731]

බොහොම ස්තූතියි දැනුවත් කරාට

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@susiehandunge6575]

Corn oil gana sandahan kale na..ne...
very good job Budusaranai!siyalu Devi pihitai!!!

[@nilanthidodanthanne7720]

Exellent explanation Thank u .

[@NurseHesh]

U welcome dr 🙏🏿❤️

[@Sandra-qy2uf]

Sthuthi oba thumanta athi vishishtai

[@sitaramani4226]

U are best teacher

[@nadeeshanipriyanjala3860]

ස්තූතියි 🙏🙏🙏

[@nayanaperera1706]

Thank you very much

[@observer5641]

madhuca longifolia oil?

[@misbathlaina3488]

බොහොම ස්තුතියි ❤

[@hansikawijayapura1510]

Is it good to use margarine without applying any heat? For example like with bread n etc.? No smoke ne. So still cancerous?

[@anjuanju3707]

Ane ape sirta godak sthuthi,

[@hemamalihettithanthreege5470]

👏👍💐sthuthi. Vedagath wenawa ❤

[@lali3346]

Thank you❤❤❤❤

[@dharmasirikularatne2524]

ඔබේ පැහැදිලිකිරීම ඉතා හොදයි.

[@amithakathriarachchi4306]

Thank you

[@chamaripriyanga8738]

Bohoma sthuthi sir apiwa danuwath kalata.

[@NurseHesh]

Thank you 🙏🏿❤️

[@yashomaperera5365]

Sesami oil & gingelly oil ගැනත් සදහන් කරන්න

[@ramanirathnayaka1475]

Thanks a lot....!!!!

[@NurseHesh]

U welcome dr 💪🏿❤️

[@sankalpanidayanthrika9549]

තෑස් ඉස්තූතියි තැන්කිව්🤑

[@NurseHesh]

Welcome dr 👍❤️

[@arunigamage3969]

ඉතාමත් වැදගත් වීඩියෝ එකක් ❤

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@shashinisonali6409]

Oba thumata bohomathma sthuthiy ❤️❤️❤️🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@CHAMPIZKITCHEN]

Useful sharing ❤ thanks 🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@SS-vs2st]

Thank you brother ❤

[@MelaniBhagya-d8s]

Rice bran oil ගැන ඔබේ අදහස කුමක්ද ?

[@lakmalinandani9234]

Thank you ❤❤❤🎉🎉🎉

[@renukamuhuppu5708]

ගොඩාක් ස්තුතියි docter,,❤❤😂

[@NurseHesh]

Thank you so much 🙏🏿❤️ but I’m not a doctor 🫡

[@pubudug2040]

Awesome content

[@chamarilekamge2301]

Olive oil රත්කර (බදින්න ,deep fryකරන්න )ආහාරයට ගැනීම අහිතකර ද
සැලඩස් වලට නම් රත්නොකර යොදනවා

[@NurseHesh]

නෑ එහෙම ගන්න එක වඩාත් හොඳයි

[@m.rmalakadrums2047]

Thank you god bless you

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@KumariRajapaksha-n8g]

therywan saranai pùtha❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@nadeeraaththanagoda2840]

Olive oil vadi ushnathvayakata rather kalata gataluvak nadda sir🙏🙏🙏🙏

[@asankamanoj-f3z]

kiyanna wachana naha...pattama watina video ekak....bohom pin obata......

[@NurseHesh]

Thank you so much 🙏🏿❤️

[@chathurangasenevirathna6496]

❤

[@akenyastory]

Godak sthuthi mama illapu video ekak thank you nurse hesh ...mama oya kiyapu vidhata intermittent fasting karagena yanawa me 29 sugar wagema piti kama sampuranama nawaththala masayak wenawa hoda results ekak thiyenawa L size walin m Size walata awith belly fat serema bahala 😊😊

[@NurseHesh]

Well done dr keep going 👌🔥❤️

[@tuanhassim7642]

Olive oil kaama Fry karala Kanna Hoday the?

[@سانتيالناصر]

Aaaubowan sir man Saudi rate Hari pudumai me ratawalwalanm nitrm use Karanne corn oil et me gedaranm genne vegetabl oil amatarawa me gedara watte olive gas tibenw godaak EWAge gedi aran mesin karala oil genawa gedarata EWA Ara oba tumat kiyapu olive oil walata wenasda

[@SamanThilak]

Tharuwan saranai 🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@user-rs8uv7pj1o]

Thank you..❤

[@NurseHesh]

U welcome dr 🙏🏿❤️

[@ayeshamissayesha7909]

Man weyda kharaney ජෝර්දාන් family akhaka ayala පුදුම විදිහට olive oil use kharnney hema deytama khamata akkhathu khara ගන්නවා 😊🇱🇰🇦🇪

[@sammudalige9367]

Much better if you can avoid any kind of oil for food.

[@GayanKuamra]

මම කැන්ටිම කරනව❤❤❤සාදාරනව❤

[@rishithaminol15]

Nurse Hesh තව එක ප්‍රශ්නයක් තියනව රටකජු තෙල් කොහොමද? මම දන්න විදියට ඒක කෙලින්ම රටකජු ඇටය මඟින් තමයි තෙල් නිස්සාරණය කරන්නෙ. එතකොට ඒක අඩුවෙන් process කරපු තෙල් වර්ගයක් විදියට ගන්න පුලුවන් නේද?
එතනදි අනිත් සාධකත් එක්ක compare කරල බැලුවොතින් අපිට ඒක ගුණදායක හෝ හානිදායක වෙන්නෙ කොහොමද?