Sir, I'm not too overweight. My weight is 53kg and aim to reduce it to 48kg. My height is approximately 5 feet (147cm), and I'm already suffering from gastritis. To achieve that target and maintain my weight, is it enough to do fasting till stage four and continue?"
මෙච්චර කල් කියලා දීපු දේවලුත් එක්ක මේ විඩියෝ එකෙ කියලා දෙන ඒවයි හරියට අකුරට කරන්න. පුථිපල 100% ෂුවර්.අත්දැකිමෙන් කියනවා.♥️
Thank you for ur comment 🙏🏿❤️
කෙන්ඩා පෙරලීම සිදුවීමත් intermittent fasting වල අතුරු ඵලයක්ද??
Y
මෙ කැම වේල් අතරතුර වතුර කොච්චර ප්‍රමාණයක් බොන්න ඔනිද සර්
Mata sarge pon nambaraya danawada please
ශරීරයේ උෂ්ණ බව නැති කරගන්න හැටි ගැනත් video එකක් කරන්න පුලුවන් නම් වටිනවා.. ThankYou
Ane anowaren
Aniwaren
ඇත්තටම, මගෙත් හරිම උශ්නයි
උදේ 7 ට කලින් පැය බාගයක් නාන්න.
Ane ow
සර්..මම..දවල්ට..බත්..කනවා..රෑට ..පේර..ගෙඩියක්..කනවා..ආය..පසුදා..දවල්..ආහාර..ගන්නේ..පැය..16..ඉන්නවා..වතුර..ලිටර..4..බොනවා..ග්‍රින්ටි..බොනවා..සර්..ඔයාට..ගොඩාක් ..පින්..උතුම්..තෙරුවන් ..සරණයි 🙏🙏🙏..හැමදාමත් ආදරෙයි අනේක වාරයක් ස්තුතියි ස්තුතියි ස්තුතියි ❤❤❤❤❤❤
හොදටම පැහැදිලි කලා ඕනම කෙනෙකුට තේරෙනව බොහොම ස්තුති ඔබතුමාට
Ithama honda pehedilikirimak
Obata thuthi
Deergayu wewa
Appreciate this good service to our Society 👍
Great one sir මම one meal plane එක follow කරනවා බත් කනවා නම් රතු බත් සුදුබත් හෝ බස්මතද වඩා සුදුසු?
ඇත්තෙන්ම මටත් තිබුන ගැටලුවක්..ස්තුතියි හදවතින්ම මෙි දැනුවත් කිරිමට...❤️🙏
👍❤️
Thank you
ගොඩක් වටිනා vedios ටිකක් 🙏දියවැඩියාව ගැනත් vedios කරන්නකෝ
වටිනාම අදහසක් ස්තූතියි 🙏 ඔබට
ගොඩක් හොදින් පැහැදිලි කලා සර් ගොඩක් ස්තූතියි ❤️
Thank you 🙏🏿❤️
හරිම වටිනා වීඩියෝ එකක් ❤❤❤ ස්තුති දරුවා 🎉🎉🎉
දානකල්ම බලන් හිටිය වීඩියෝ එකක් ❤ හැමදාම වගේ බොහෝම ස්තුතියි හෙශ්...
Ur welcome dr 🫡❤️
Thanks ❤️
මමත් ගොඩක් මහත කෙනෙක් අනේ මමත් හරි ආසයි කෙට්ටු වෙන්න මටත් දෙන්න පුලුවන්ද ගන්න ඕන කෑම මොනවද කියලා
Great explanation thank you so much 💐🙏💐
මගේ සීනි මට්ටම බේත් නොබී උන්නම තුන්සිය ගනන්.බේත් බිව්වම එකසිය විසි ගනන් වගේ තියෙන්නෙ.මම අවිවාහකයි.මගේ බඩ ලොකුයි. මගෙ හිසකෙස් ප්‍රමානයත් අඩුයි.අනේ සර් මට පිහිට වෙලා බඩ අඩු කර ගන්න සහ හිසකෙස්අඩු තැන් වල වවා ගන්න විදියක් කියන්නකෝ..🙏🙏මට වයස 35යි.රජයේ රැකියාවක් කරන්නෙ.ACඑකේ ඉන්නෙත්.වාඩි වෙලාම ඉන්නෙ පැය 8,9ක්ම
සර් මම diabetic pressure ,colesterol වලට බෙහෙත් බොනවා උදේ කෑම පරක්කු වුනාම (10) බෙහෙත් බොන්නේ කොහොමද .
මාරම වටිනවා සර්..ඔයට ගොඩක් ස්තුතියි..❤❤
🙏🏿❤️
ඇත්තටම හොද දෙයක්
බොහොම ස්තුතිය ඔබතුමාට ❤
🙏🏿❤️
ශර්‍රිරයේ උෂ්ණ බව අඩු කරන්න පුළුවන් ක්‍රම ගැනත් video කරන්න සර්
ස්තුති සර්❤
Thanks you nurse,mage prashneta uththara lebuna,man oyage hama video akakma balanawa,thank you
🙏🏿❤️💪🏿
සර්ගෙ ඩයට් ප්ලෑන් එක මොකද්ද?
Thank you 💛 Omad diet eka man karanne side effects enna mata nam omad gana thawa tikak pahadili karanna puluwan nam hodai
බොහොම ඉස්තුති සර් ❤️දැනුවත් කලාට 🙏
❤️🙏🏿
Europ inna ayata mehen ganna hoda collagen ekak kiyanna sir plz
පැය16,8 ක්‍රමයට ආහාර ගන්න කොට ගත යුතු ආහාර pdf එක දෙන්න පුලුවන්ද සර්
බොහොම ස්තුතියි සර් 🙏
well explanation!! Thank you!
Ur welcome
බ්‍රෝ වෙරිකෝස් වේන්ස් වලට එකක් ඕන..
Thank you for the explanation. Which level is most suitable for hypothyroid patients. 14:10 or 16:8
12/12 and 14/10 best for hypothyroidism
Thank you
Pahadili vidiyowak❤ thank.s
Insulin ganna ayatath diet karana widiya kiyala denna.sthuthyi obathumata
👍❤️
Ape sir kiyala Dena dewal Wala Watina Kama Kiya Nima karanna baha thanks sir ❤️ good luck sir🙏🙏🙏🙏
Thank you🙏🏿❤️
ස්තුතිය ඔබට 🙏🙏🙏🙏
Good explain nurse hesh.thank🎉🎉👌👌
🙏🏿❤️
Mono sodium gluconate ගැන video එකක් කරන්න පුළුවන්ද
Very important video thanks
Sir please explain me how to exercise while suffer from asthma 😢
12.වෙනකං කොහොමද ඉන්නේ සර් ගෑස් ne 😢
බර වැඩි නැති කෙනෙක්ට බඩ විතරක් අඩු කරගන්න මොකක්ද කරන්න ඕනි.
මටත් දැනගන්න ඕන ඒක
Very important video .thanks .
🙏🏿❤️
බොහොම පින් ඔබ්තුමාට🙏
ස්තුතියි ඔබට 🙏🙏🙏
🙏🏿❤️
ගොඩක් ස්තුතියි සර් ❤❤❤❤
🙏🏿❤️
මගෙ අත්දැකීමක් තියෙනව කෑම ගත්තම බඩ පුරවා ඩ්දැම්මොත් ව්‍යැයම කිරීම.
😳
Intermittent fasting akkm vitamin use krt kmk ndd
ආහාර ගැන Pdf එක ගන්නේ කොහොමද
Sir orslim capsule eka gaththoth bara adu karaganna බැරිද?
බෑ
Whts app khmda food list eka ganne
අත් ගොඩක් mahathyi.. ඇගට සාපේක්ෂ ව. ඔබ තුමා ගෙන් පිලිතුරු.. බලාපොරොත්thu
වෙමි. 😢
වතුර bonn hod නැද්ද සර් මේ අතර තුර.plz kiyannko
Bonna hondata
වතුරට දෙහි & chia seed mix කරලා මුලු දවසම සැරෙන් සැරේ බොන එක හොදද,
fasting වෙලාවෙත් බොන්න පුලුවන්ද ,
හොඳයි කිසිම ගැටලුවක් නෑ
@@NurseHesh Thank you
Hawasa 2 ta bath ,elawalu ,malu kala ude 7 ta nawatha sahallu kaemak kala e athara piti seeni nathi mona hari kawata kamak nedda...
තයිරොයිඩ් තින කෙනෙක්ට පුලුවන් ඩයට් එකක විඩියො එකක් කරන්නකො
Harima wedagath weda satahanak
Bohoma isthuthii
Anee sar mata kaamalist akak dennako
ගැස්ට්‍රික් තියේන අයට කෝහෝමද කරන්නේ
බඩගිනි එනකන් කෑම ගන් නැතුව ඉන්නකොට 16;8 ක්‍රමය 19:6 වගේ වෙනස් වෙලා නැ වත රීලග දවසෙ 16:8 වුනාට කමක් නැද්ද සර්
❤ thanks god bless you
මේ ක්‍රමය කරන් යද්දී fatty liver තත්වයේ අඩුවක් වෙනවද සර්?
Ow
Man lassanata piliwalata karan yanne obathuma kiyapu vidiyata ❤❤❤
Good 👍❤️
Ane man ude bona coffee ekata gee dala biuwata kamak nedda Mata uththarayak denna
@user-xe8tu3yw1u කමක් නෑ මන් එහෙම තමයි බොන්න කියන්නේ
@@NurseHesh ghee walata cancer enawada ? Poddak pahadili karanna sir 🙏
No kawda kiyanne
Suger wenuwta Steavia kiyana eka use karanna hodaida?
හොඳයි මන් මේ ගැන කියල තියෙනව
Thank you
Thank you 🙏
🙏🏿❤️
sir multi vitamin gana video ekak kranna puluwand?
Dr. Pancreas kiyanne mokakda. Egena therumak na mata. E sambandayen pahadili kirimak karanawada.
Me gena mn wedasatahan wala kiyala thiyenawa pancreas kiyanne අග්න්‍යාශය ඒකෙන් තමයි ඉන්සියුලින් කියන හොර්මෝනය හදන්නේ
නියමයි මේක
Godak watina video ekak❤❤❤
Nurse Hesh
LRT සැත්කමක් කරලා කොච්චර කාලෙකට පස්සෙද work out කරන්න පටන් ගන්න හොද? Surgery එකෙන් පස්සෙ Intermittent fasting ( 14/10)එක continue කලාට කමක් නැද්ද ?
Moderate intensity training karanna puluwan kohomath 3 month wath rest eka ganna one fasting eka 14/10 getaluwak ne calorie intake eka adu karanna epa
අර කෑම list ek kohomda dngnne
Fasting ඉන්න අතරතුර මුං ඇටයි කඩලයි තම්බපු වතුර බිවුවට කමක් නැද්ද සර්
E wathura bonna epa phytic acid thiyenawa
Nurse 16,8fasting ekedi api kama wel 2k ne ganne. E athara mada podi badiginnak awoth ratakaju wage deyak gaththata kamak nadda.
උදේට කෑමට වඩා හොද කඩලද? කව්පිද?
හොඳනම් නෑ නමුත් කව්පි වලට වඩා කඩල හොඳයි
102kg thiyena kenekta ekmanin bara adu karaganna mokakda hodama kramaya sr
අපි කෝහෝමද pdf එක ගන්නේ.
Sir fruit juse bonna berida
Be
Teruwan saranei
Migraine තියන කෙනෙක්ට මේ ක්‍රමය සුදුසුයිද?
කෙනාගෙන් කෙනාට වෙනස් වෙනවා. නමුත් මටත් මිග්‍රේන් තියෙනවා. මටනං ප්‍රශ්නයක් උනෙ නැ. සාර්තකව කරගත්තා
Mn job karana කෙනෙක් re 11 t තම කන්න වෙන්නේ කොහොමද meka කරන්නේ
Man sirge video balala dan 3rd level eke inne morning T Eka bonne na Eth hawasa eating window ekedi T ekak bonawa ekata kamak nadda?
Kamak ne
සර් මට බඩ බස්ස ගන්න ඕනි කෑම වට්ටෝරුව දානවාද
මම ගැස් වලට බෙහෙත් බොන ගමන් ඉන්නේ ඒක නිසා කෑම පාලනය කරන්න ඕනි
මන් කලා ඕක ඇත්තටම දැන් ශේප්
Thnkz sir
Ude tea eka hoda nadda
Mokatada?
Mokatada?
Kohomada pdf eka ganne
Thankyou ❤❤❤
🙏🏿❤️
What to do for hair loosing after fasting
I done program for that
Sir man ada dekka video ekak me widihata pastin karanda hoda ne හර්ද රෝග හැදෙනවා කියලා
thank you so much😅😅😅
මාත් ඒ artical එක කියෙව්ව American Heart Association එකේ ඒක මිනිස්සුගෙන් ප්‍රශ්න අහල එයාලගෙ ආහාර රටාව ගැන අහල හදපු artical එකක් ඒකෙ ගොඩක් ගැටලු තියෙනව මේ ගැන ඉස්සරහට doctorslama කතා කරයි දැනටමත් මේකේ කිසිම සත්‍යයක් නෑ කියල තේරෙනව මේකෙන් පැහැදිලි වෙන්නෙ intermittent fasting සහ keto ඇමරිකාවේ ගොඩක් ජනප්‍රිය වෙලා තියෙනව ඒකෙන් එයාලගෙ foods company ගොඩකට ඩොලර් බිලියන ගනන් පාඩු වෙලා තියෙනව . ඇමරිකාවේම මිනිස්සු කියනව මේක ඇමරිකාවේ ceral company ekak AHA එකට සෑහෙන ගානක් fund කරල හදපු artical එකක් කියල මේක research එකක් නෙමෙයි Intermittent fasting Heart health එකට හොඳයි කියල කරපු මේ වගේ ඕන තරම් හොඳ research තියෙනව මේක බොරු artical එකක්
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6471315/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7415631/
www.heart.org/en/news/2021/11/18/intermittent-fasting-may-protect-the-heart-by-controlling-inflammation
වීඩියෝ එකට ස්තුතියි .....පැය 16ක් නිරාහාරව ඉඳලා යෝගට් එකක් හෝ දෙයක් විතරක් කාල ඊට පස්සෙ වේල් දෙකක් බත් කෑවට කමක් නැද්ද ?
Sugar free yougart ok
@@NurseHesh Thank you so much for your concern sir ..🙏
Sir, I'm not too overweight. My weight is 53kg and aim to reduce it to 48kg. My height is approximately 5 feet (147cm), and I'm already suffering from gastritis. To achieve that target and maintain my weight, is it enough to do fasting till stage four and continue?"
Yes do it
Thank u sir.
@@NurseHesh¹¹¹8
fasting kaalya athùlathadi beheth welak gannawenawa kaamak nogena beheth bonna honda naa neda
Eka bona beheth wargaya anuwa wenas wenawa
7 days water fasting ගැන video එකක් කරන්න?
Mama water fasting promote karanne ne
Mageth kema noka indiyta bara wenasak wennene sir...
එහෙම ඉන්න එපා
Dr.ඔයා කිව්ව කොලජන් එක කොහෙත්ම ලංකාවෙ ගන්න නැහැනේ.ලංකාවෙ ගන්න තියෙන හොද කොලජන් එකක් කියන්න පුලුවන්ද. මට වයස 63.
Glow hondai
@NurseHesh Thank you dr.
අනෙ සර්ගෙ වට්සාප් ගෘප් එකෙ නම්බරය දාන්න ඔයලාට පිං❤
Intermittent fasting wl fasting time ekedi cinnomon, cucumber wage dewal pawichhci kranna barida?
Cinnamon ok cucumber no
@@NurseHeshThankYou
අදට මම nurse hesh ge chanel eke videos wala instructions follow kranna patan aran hariytama masa dekk wenw ,strenth training krana gamn intermittent fasting eka hriyta kra piliwalata wadi krana gamn me weddi 9 kg adu kraganna puluwan una mata
Sir dite karaddi kanna hoda biscuit ekak kiyannko
😳