घुटनों में गैप | घुटनों के ग्रीस के लिए घरेलू व्यायाम | घुटने घिसने का इलाज | knee pain जड़ से खत्म
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- आज के विडियो में हम आपको घुटनों के गैप और घुटनों के ग्रीस को बढ़ाने के लिए घरेलू व्यायाम बता रहे है , इन एक्सरसाइज को करके आप घर बैठे osteoarthritis के कारण जो घुटने के हड्डी के बीच का gap कम हो जाता है और घुटने घिसने लगते है उसको ठीक कर सकते है। घुटनों में होने वाले दर्द की एक्सरसाइज बडी ही आसान है इसे हर उम्र के लोग कर सकते है ।
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Dr.Sunil Tank (Pt)
Consultant Sports Physiotherapist
G-25,Rama Heritage,central Spine , vidhyadhar Nagar-Jaipur (Raj).
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घुटनों में gap + घुटनों की ग्रीस बढ़ाने का आसान तरीका, joint pain बिलकुल ठीक knee pain jodon me dard, घुटनों में गैप हो तो क्या करना चाहिए?, ग्रीस खत्म हो जाए तो क्या करें?, घुटने में आवाज क्यों आती है?, घुटने में लुब्रिकेंट कैसे बढ़ाएं?, घुटनों में कट-कट की आवाज आना, घुटनों के दर्द में क्या खाना चाहिए, जोड़ों में लुब्रिकेंट कैसे बढ़ाएं?, आयुर्वेद में घुटने का इलाज
एक्सरसाइज अच्छी लगी तो कमेंट में जरूर बताएं 😊🙏
👌
Yas
Bahut achi tarah se samjhaya gaya hai
🙏 thank u
Exercise good mujhe kaafi aaram hai
Thank you sir for valuable information
Bhai ji jay hind, muje aapki koshish bahut achi lagi. Muje se issue hai kaise consult kar sakte hai
दो माह से घुटने में गेप की वजह से दिनरात दर्द बना रहता था।ईलाज के दौरान यही एक्सरसाइज करवाई गई और दस दिनों में ही मुझे दर्द से राहत हो गई व्हिडिओ जारी करने के लिये डाक्टर साहेब का बहुत आभार।
Sahi me
Sachi mujhe bhi ghutnon main gap btaya hai es exercise main jaruri to nhi ki khali pet hi ese kare kya hum es exercise ko khane ke baad bhi kar skte hai kya please reply me
Kya es exercise ko khana khane ke baad bhi kar skte hai kya please kisi ko pta ho to mujhe reply jarur kare request hai mujhe help mil jayegi
@@JyotiDadwal-foodie Haa khane k adhe se ek ghante baad bhi aap ye exercises kr sakte hai I m also a physiotherapist
Sir bohot aasan or ache hai 😊
बहुत बहुत धन्यवाद
Bahut achcha laga
Sir circle clock wise hi banae h ya anticlock bi
Sir मेरे गुटनो से आवाज आती हैं।56kg,age 24 लेकिन आवाज बंद नही हों रही आयुर्वेदिक दवाई, सुलेमान का काला गोंद भी खाया लेकिन आराम नही मिला। उठने पर आवाज आती हैं। कोई ईलाज बताना जी
nice 🙏
Nice
Must
Kya knee pain me jogging kr skte h ,?
Never
Sir mera pair mudta nhi h
2:20
Thank you doctor
Respected Doctor
1. Women do so many homework which do includes exercise form work still the grease does not increase.
2. Similar to women Men also does, Grease does not increase.
Basically, Exercise has main effect for temporary relief.
Is it not the body has reduced development of grease formation
Is it not the body hormones have affected the grease development at joints.
Is it not the age factor has caused the above internal development in body causing knee problem
To be frank exercise may not give the relief as I myself has problem of knee but really it does not help.
Just work on Prevention+ Nutrition+ Exercises.....will give 💯 result
Sir muje cold pani ka sake bataya h dr ne or muje ghutne m dard h per balance nahi khata or grees Kam ho gay h kya karu sir bahut tension ho rahi h
Yah exercise karne se mera ghutne ka gap badh gaya hai 1 month ke andar I Am 20 years old 🥰🥰🥰
Hi
@@PankajKumar-pg1gx hello
lia
Really
Plz sir reply dijiye kya kre exercise krte time bahut dard kr rha hai pair mud bhi nahi rha hai modne pe bahut dard kr rha hai doctor bol rhe hai opretion krna pdega kya kre sir plz repl me sir
मुझे मेरे डॉ ने सेम एक्सर्साइज़ बोला है
अगर यह वाली प्रॉब्लम किसी 15 16 साल के बच्चे के हो तो क्या उसकी परेशानी ठीक हो जाएगी इस एक्सरसाइज से 16 साल का बच्चा कर सकता है क्या
सर मेरी मा की घुटने मे दर्द ,गॅप ,सुजन है , चलना ,उठना बैठना मुश्किल है ,जानू बस्ती की है पर डॉक्टर ने एक्सरसाईज करणे के लिये मना किया है ,तो क्या करे
Hello
आपका बहुत-बहुत धन्यवाद आपकी बताई हुई एक्सरसाइज से बहुत ही राहत मिल रही है😊
Such mai is exercise se aarm milta hai?
आप लोगो के कॉमेंट से बडी राहत मिली हे
Sir meri mummy ji ko har exercise krne m bahut drd hota h or gap bhi km h kya krna chahiye mummy ji ko
ہندی کے الفاظ کی جگہ انگلش بھی بول دیا کریں تاکہ نا جاننے والوں کو سمجھ آجائے
Sir please ek baat pauchni thi plz reply kr daina sir mere mummy ke right knee mai knot bn gyi hai and Gap ki problem bhi a rhi a sir plz bta do kya kre🙏🙏
मेरे घुटने के ऑपरेशन के हुये 2 महीने हुये हैं फिर भी सही से चला नही जा रहा है और पैर में दर्द भी है😢
मैने 4 साल phlay घुटना factuture के बाद ऑपरेट करवाया था उसके ak saal baad jo secrew डाले thay wo nikalwa diyay। Uskay ak saal baad घुटने के us side vali body पेट कंधा कलाई हाथ may सुना पन आ गया है घुटने के ऊपर वाला jood मे kat kat ki awaj aati h कंधे मे bi
मेरा एक साल हो गया लिगामेंट का घुटने का ऑपरेशन कराया है और मुझे कट कट की आवाज आई है और दर्द रहता है
Jhar Ayurveda try Karo
Bhai 35 sal ka hun muje bahut ghante me dard hota hai. Roj nahi par 3 4 maal sidiya chadu 1 km chalu to ghutan dard karne lagte hai. Ye kyu hota hai kya ghutane me kamjori hoti hai. Me owerwite nahi hu singal body hu
Jay Shiyaram 🚩🙏
Mera 1 saal ka bacha h or uske legs me Dikt h kya aap koi help kr skte h
Sir mughe Dr ne operation bataya h,ki ghutne ka gap Kam ho gaya hai,aap khane ka bhi kuch bataye apne exercise bahut acchi batai hai
Ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttytttttytttttttttttttttttttttttttttttttttt
Sir, rahi, samasya, meri, he, per, panjo, me, soojan, he, or, talbo, me, jalan, he, or, lal, lal, nisan, he, panja, rakhne, me, paresani, he, or, dard, he, please, me, ri, samamasya, ka, nira, karan, karne, ki, kirpa, kare, thanks
Jai shree ram
Sir last wali ex. Me pillow fold wali me per ko niche rakhte tim kat ki aavaj aa rhi ha or dard bhi hota ha kya continues rakhu ya skip karni ha
Sir 72 years man I am suffering from both knee osteoarthritis from long time now I am unable to walk can your exercises may cure my knees pain please to reply
Sar 1 mahine se ghutne mein bahut jyada Dard tha aur Maine exercise ki ek bar karne se hi mujhe kafi aaram Laga lekin mujhe kamar Dard rahata hai aur kamar mein Dard badhta hai exercise karne se please bhaiya main kya karun bataen
Sir,
I m 56 years old..Dr ne operation bata rakha hai ...Ghutne me gap hai 4years se....
Please treatment bataye
1 baba se Desi dawa le aur sirf 6 months me meri mom ka Joint pain thek ho gaya, isliye Maina unke jankari mera youtube profile par likh di take sabke help ho
बहुत ही बढ़िया डाक्टर साहब आपने ये प्रभावशाली सुंदर जानकारी भरा विडियो बनाया है इसके लिए आपको दोनों हाथों से सलाम , ये कसरत वाला विडियो सभी मित्रों के लिए लाभदायक रहेगा और सरजी आपने गर्म पानी का सेक करने कहा है उसी तरह बर्फ का या ठडे पानी का सेक कर सकते है ? और सभी मित्रों को नम्र निवेदन करता हूं कि हिंदी भाषा में ये अदभुत विडियो डाक्टर साहब ने बनाया है इनके कॉमेंट भी हिंदी भाषा में ही करे , हिंदी हमारी राष्ट्रभाषा है इनका सम्मान करें और हिंदी में और सभी मित्रों को समझने मे आसानी होगी , आप स्वस्थ रहें मस्त रहे तंदुरस्त रहें .
धन्यवाद ❤
Sunil Sharma Sunil sar main kuchh Apne lag ke bare mein Apne lag ke bare mein sar mein call karke aap se poochh sakti hain ja nahin please message ka jawab dena sar thank you sir ok sar
हेशिवआपमेरेगुरुहेमैआपकासिषयहुमझसिषयपरदायाकरे
R/sir , I"ll start from today, then after result comments share, thanks.
Sir mere pai ke ghutne ne ek saal se upar ho gya hai mere ghutne me dard hota hai mai doctor ko bhi dikhae unhone kaha ki aap ke pair me tanaw ho gya hai sir mai 23 saak ki hu mai bahut paresan hu koi upay bataeye please 🙏😭
Over weight wale bhi kr skte hai kya ye excercise
Primary stage me possible he.aapane jo pic post Rakhi he usame nahi hota
Doctor shab hm is exercises ko continue krenge to man liya thik hojayega or exercise ko bnd krne k baad baad me hua to drd fr ya nhi hoga
Sar jis ghutne mein gap hai usi ghutne ka exercise Karen ki donon ka Karen
बहुत अच्छी एक्सरसाईज है...धन्यवाद सर.
Sir mera jawab to dede agar kisi ki sach me pareshani door karna chahte h kitne din hogay
Hello sir mere ghutnon mein card liya uski problem hai
Dr sahib mera ghutna ander ki taraf se dard hai poora seedha nahi hai .Please reply
Sir mere ghutno bahut problem ho gai thi mujhe khade hote bhi nahi aa raha tha main jameen se utha nahi pa rahi thi but aapaki batai exercise kar rahi hu ab me isiliye chal pa rahi hu thank u sir aur meri beti bhi cycle se gir gai thi uske tail bone me pain tha use uthane me pain hota tha usane bhi aapki batai exercise ki ab kafi relief hai thank you sir ❤
Ab kaisi ho aap? Kitna fayda hai?
Wife ka ghutne me pain ka treatment wants to know and exercise
Exercise bahut Aasan Bata rahe aur acchi Bhi lag rahi isliye dhanyvad❤
Can we use a ball instead of a towel?
If yes pls tell which ball?
sir mere hath me yahi problem hai..kya kare please btaiye 🙏🏻🙏🏻
Sir mere knee se niche pindli me gap aa rha h Kuch ho to btaye plz
Sir exercise krte time bahut dard ho rha hai pair me gap kam ho gya hai rgad kha rha hai
Meri naso me blood nani ja raha dard kabi kaha hota h kabi kaha mujhe Ramotoid h
बहुत बहुत धन्यवादडॉक्टर साहब आपने बहुत ही अच्छी वीडियो बनाई इससे बहुत हीआराम मिला आपका कांटेक्ट नंबर क्या है आपसे बात करनी थी डॉक्टरसाहब
Resons sab aware hai don’t waste time pl the excercise batao
Sir apka clinic kaha h pless adress do mere same yahi problem h
Ghutno me se Kat Kat ki Aawaz aati h uske baare me please btaye
Hello doctor kya knee belt pahenkar excercise kar sakte hai ya without knee belt excercise karna hai
Sir ghutne me pain ho to Kya hame seediya bilkul nhi chadna chahiye?plz reply 🙏
Hello sir.. Kya knee pain ho to walk karni chahiye ya nhi
If one leg operated even then exercise may be taken
😂😂😂 बहुत अच्छा
डॉक्टर साहब मुझे आपका मोबाइल नंबर चाहिए मुझे घुटनों में बहुत ज्यादा प्रॉब्लम है
Ghutane me jalan aur bharipan lag raha hai isaka ilaj batae .
Sir mere ghutne me gaip Jada hai kya kare please bataiye
Bhai m to 21 ka hi hua hu mere ghutane bahut hi jyda aavaj karte h
I have lower back pain please send me some stretches .🙏
Thank you. Sir
Mere ghumne main gap kam ho gaya hai pr mujhe aap ki bataie hui exercise se relief hai
Kya ise exercise se main apne ghutne theekh kr dakti hunn
Ya or koi exercise add karni pade gi. Pls sir reply jarur karein
Sirf yhi kare thik ho jayege
@@DrSunilTankPhysioPoint thank you sir
बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज बताया है आपने कुछ तो मैं करती हूं बाकी और करूंगी धन्यवाद सर❤
Very nice thks for exercise God bless you
Lots of thanks
Start k dono towel wale exercise Kya dono leg ka alag alag karenge ya towel dono knees k niche ek sath rakhenge
Kindly clear it
Again thanks
Alag alag kare
कमर का एकसरसाइज बताइऐ सर
Very simple and effective exercise. Thanks for your kindness. May God bless you
Thankyou sir
Thank you😊
Running se thik hoga sir
Age 33, 51kg
माझा पाय पुर्ण वाकडा झाला आहे सरोळ होईल का
Bohot hi asardar exarsaiz h thankyou so much 🙏🏻
Bad pr let kr kr sakte hai
Kisi bhi time kr sakte hai kya
Mere ghutne m gape h or thoda tedapan bhi a gya hai sir
Bahut bahut dhanyvad sir... Hathon ki ungaliyon mein dard aur weakness feel hoti hai kripya margdarshan karen
Good morning sir I am Sania Malu aapane Jo exercise bataiye Hai vah Mein Hamesha Karti hun Mere Dard Mein Kafi Fark Hai thank u sar
Sir mera left pair seeda upar nahi uthata h mai hila tak nahi pati hu use
Sir khany m kya samil kry jis sy jldi thik ho jay pyr
All exercises are very good. I do all exercises. Some orthopedic surgeon tell me joint replacement. But I do these exercises I feel well and good. These exercises suggest me Dr. Nihit Jain orthopedic Surgeon in Rammanohar lohiya hospital delhi. I again thank my Dr. .
Doctor 🙏 Thanks for your valuable guidance for me. I have also shared this video with friends and family.🌹🌹
Sir chot ki vajah se knee gap kam ho gya h kya kre
Exercise to bdiya hai
Aasan c😅
I m suffered from Rheumatoid arthritis....n started water fasting 2 days in week....
U r vedio r very motivated
Kya pain ke andar bhi eh exercise kar sakte hai?
Walk karnna chahiye
मेरी मम्मी की उम्र63 साल है घुटने एकदम से काम करना बंद कर गए हैं gastric problem के चलते hospitalised हुई थी मार्च मे उसके बाद से चल ही नही पाईं खड़ी भी नही हो पाती दर्द बना रहता है डॉ ने operation बताया है उचित सलाह दे की आराम भी मिले और ऑपरेशन न कराना पड़े
Thank you so much Sir 🙏
Back pain
Kamar dard ke liye bhi exercise suggest kre sir
Thank you so much 🙏