전 빠른효과, 몇일 보장 이런거 경험을 통해서 그란건 없다고 믿는 사람인데 이 루틴 1일부터 5일차동안 매일 했더니 허벅지 살 흔들림이 현저히 줄었어요! 누워서 두다리 뻗고 휴지 통통칠때마다 파도처럼 일렁이던 허벅지살에 현타왔는데 오늘 그 파도가 잔잔하게 치는거 보고 깜짝놀랐네요! 심지어 하고나서 근육통도 거의없어서 (지은쌤 운동 특징이긴 하지만) 운동이 되는지 근육이 만들어 지는지도 체감못했는데말이죠!! 허벅지살 파도가 잔잔해질때까지 한달 달립니다~~~~감사해요 지은쌤♡
제가 왠만하면 댓글을 안쓰는 편인데 이 영상에는 꼭 남겨야 할 것 같아요. 지금 댓글 쓸때에는 운동 5일차구요. 밤마다 자기 전 1번씩만 했어요. 그런데 첫날은 모르겠고, 둘째 날 부터 허벅지 살 빠지는게 체감 되더라구요! 그런데 5일째밖에 안했는데 허벅지 사이가 완전 벌어졌어요! 눈 대중으로 한 1.3cm 정도? 제가 귀찮아서 운동은 잘 안하는 편인데. 효과가 바로바로 보여서 계속 할 수 있었네요ㅋㅋ 그렇게 어렵지도 않은 운동이라 한달째 해보려구요. +8일차입니다! 전까지 이게 오리 엉덩이?가 되는건가 마는건가 싶은 느낌이었는데. 오늘은 완벽하게 됐습니다! 그래서 그런가, 자극이 더 온 것 같아요. 또 친구한테 물어봤더니 친구도 다리에 근육이 생긴 것 같다네요ㅋㅋ 허벅지 때문에 완전 스트레스 받았는데 최곱니다!! 이지은님 종아리 운동도 같이 해줬습니다! +11일차 허벅지 사이는 탄탄해졌는데 허벅지 맨 위?는 조금 물렁 거려서 이지은님 허벅지 맨위 운동 해줬는데 하루만에 단단해졌어요ㄷㄷ +16일차 허벅지위, 종아리알같은 다른 이지은님 다리운동도 3일마다 같이해줬는데 아침에 보니까. 반토막이 나잇어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 너무좋습니다..최고에요!!!
지키미들 :)! 지난 2월 업로드 했던, 허벅지 사이 맨 위쪽 집중 잘라내기에 이어 이번 루틴은 허벅지 사이 전체 지방을 싹뚝 잘라내는 루틴입니다!! 이번 루틴은 A- 허벅지 사이 전체의 앞쪽 B-가운데 C-뒤쪽 - 3개의 코스로 허벅지 사이 전체 지방을 아주 골고루 불태울 수 있게 구성했어요:) 다음 달은 등살 지방 전체 잘라내기로 찾아올게요! 지키미 모두 무더위 조심! 물 잘 챙겨 드세요:) Jikimis! Following the focus cut at the top between the thighs, which was uploaded in February, today’s routine is aiming to cut off the entire fat between the thighs!! This routine consists of three courses: A- that aims the frontal thighs, B- the middle thighs and C - the posterior thighs It's designed to burn the entire fat between the thighs very evenly :) I’ll come back with a routine that aims to cut out the back fat for the upcoming workout video! Watch out with the heat, make sure to stay hydrated :)
Hi, I've loved your channel for such a long time and I just noticed you've stopped uploading the English subs - understandably its a lot of work but it would be really great if you could keep adding them for you international viewers! thanks again
허벅지 맨 위가 유독 두꺼운 이유가 골반문제가 크군요 지은쌤 허벅지 운동 중에 가장 쉽고 가장 효과가 빠른 듯 이거 일주일에 2번 타 유튜버 전방경사 교정 스트레칭 했더니, 엉덩이 둘레랑 허벅지 둘레 둘다 1.5cm씩 줄었어요 저는 일단 무리하지 않는 선에서 일주일 2-3번, 3개월 잡고 해보겠습니다
For anyone doing this workout and hoping to get a thigh gap, remember that a thigh gap is not attainable for everyone. It is largely due to genetics and the shape of your hips. If your hip sockets are further apart, then you can have a thigh gap. But if your hip sockets are closer to each other, you probably won't get it, and it's completely okay and beautiful too ♡
와 지은님~그때 귀여운 그림 루틴이 드디어 나왔네용 ㅎㅎ 진짜 10분이길래 오 이번에는 할만하겠다 했는데 마지막 C코스에서 허벅지 사이가 덜덜덜 떨리더라고요 그래도.. 지금도 허벅지 사이가 얼얼한 걸 보면 효과보증은 확실합니다!!! 2주간 해보고 꼭 후기 남길게윳❤❤❤ 무더위 조심하시고 행복한 하루 되세요 항상 감사해윳🤗
최근 몇년간 운동을 전혀 하지 않아 하체에 살이 많이 쪘는데, 우연히 허벅지 돌려깍기 영상을 접해 살을 빼보기로 다짐했어요 그런데 며칠을 해도 저는 생각보다 허벅지 둘레가 줄지 않더라구요.. 그래서 유독 살이 많이 찐 부위 빼는 영상을 본 후에야 약해진 근육들의 보상작용으로 살이 많이 쪘다는걸 알게 되었어요. 그리고 보상작용으로 찐 살들을 빼기 위한 운동들을 진행하고 눈에 띄는 효과를 보게 되었습니당👍🏻👍🏻 이제 저는 말린 어깨와 거북목을 교정하고 싶은데, 이것도 여러 약한 근육들의 보상작용으로 생긴 것 같더라구요. 지은님께서 보상작용들에 대한 설명을 잘해주셔서 더 효과적인 운동을 알고 계시지 않을까 싶어 다음 운동은 말린 어깨, 거북목 교정 컨텐츠 만들어주셨으면 좋겠습니다!! 😂😂❤
다시 도전! 1일차:4월 22일:역시나 힘듬 무엇보다도 챕터 3에서 골반뼈가 아프네요 2일차:4원 23일:이제 좀 익숙하다 3일차:4월 24일:❌ 4일차:4월 25일:오늘 되게 쉬워짐 5일차:4월 26일:허벅지 안쪽이 계속 아프고 뜨거움? 어느정도 외웠음 보면 어느정도 사이의 공간이 좀 더 벌어짐
5일차❤ 오늘은 앞벅지에 힘이 안 들어가네요 휴 오늘도 걍 하지 말까? 하다가 했네요ㅜㅜ 하기 싫어서 집중 안 될 줄 알았는데 다행히 집중력 잃는 일 없이 어떻게 끝났네요 제가 허벅지 근육이 상대적으로 발달돼 있다 보니까 이상하게 별로 힘들지가 않네요 물론 땀은 나는데 막 근육이 땡긴다든가 하는 일은 없어서 이게 맞게 따라하고 있는 건가,, 하는 의문이 들긴 하네요 아예 힘이 안 드는 동작도 있고 그래두 일단은 하고 나니 뿌듯하네요 종아리 스트레칭하고 끝!!
7일차❤ 뭔가 가면 갈수록 점점 힘들어지는 것 같네요 기분 탓인가🤔 저번처럼 앞벅지에는 힘이 안 들어가고, 이번엔 누워서 원 그리는 동작에서 설명하신 대로 예쁜 원 그리려다 엄청 힘들었네요 이 운동은 왠지 하면 할수록 힘든 것 같아 신기해요 하루에 운동 세 개 한꺼번에 하려니 빡세네요 이제 종아리 스트레칭하고 마무리!
11일차❤ 누워서 다리로 원 그릴 때 턱을 당기고 하는 것과 안 당기고 하는 것 사이에 큰 차이가 있네요! 바른 자세가 이렇게 중요하구나,, 오늘 술을 아주 조금 마셨는데 살짝 후회되네요 이렇게 애매하게 마실 바엔 제대로 먹든가 아니면 아예 안 마시고 넘어가든가 했어야 됐는데 애매하게 먹으니 헤롱대느라 시간을 많이 까먹었어요ㅜㅜ 덕분에 자책을 많이 했지만 다음부턴 이러지 말아야겠네요ㅠㅠ 오늘이 이 운동 Q&A하는 날인데 막상 물어보려 하니 궁금한 게 별로 생각이 안 나네요 생각했던 것보다 덜 힘들어서 동작을 정확히 못 따라하고 있는 거 아닌가 하는 의문도 들지만 이런 건 사람마다 효과가 다르니까요 주관적인 걸 물어보긴 좀 그르네요 다음부터는 게으름이라고 해야 하나 너무 나태하게 늘어져 있지 말고 좀더 할 일을 돌보며 한편으로 스스로를 자책하지 말고 능동적인 하루를 살아야겠어요 잘못한 건 반성하고 받아들이며 스스로를 조절하며 살아야겠네요 그렇다고 또 너무 무리하거나 조이진 않고 그래야겠네요 운동 완료 댓글 다는데 사족이 너무 길어졌네요 다음 영상으로 넘어가겠습니다!!
![[#유퀴즈온더블럭] “아이 백 유어 파전(?)”🤣 외국인들이 영어로 말 걸까봐 긴장한다는 외국인이 있다❓ 한국어로 대화 하는게 더 편하다는 대한 외국인들ㅋㅋㅋ](http://i.ytimg.com/vi/ux-RceCCY5E/mqdefault.jpg)
✨눈바디 변화 보장 '루틴 스터디'
www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
언니 제가 얼마 전에 발목 인대 일부가 찢어졌는데 발목 안 쓰는 운동 좀 알려주세요!
코어, 복부, 다리 아무 상관없이
무엇이든 좋아요!
부탁드려요!!!! 😢
Thank you for the new video! Please can we have English subtitles🥹I sadly don't speak Korean.
@@김수진-s5c2m😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂,,😂😂,,,,❤,,,,,.,,,,,,,
2:59 시작
전 빠른효과, 몇일 보장 이런거 경험을 통해서 그란건 없다고 믿는 사람인데 이 루틴 1일부터 5일차동안 매일 했더니 허벅지 살 흔들림이 현저히 줄었어요! 누워서 두다리 뻗고 휴지 통통칠때마다 파도처럼 일렁이던 허벅지살에 현타왔는데 오늘 그 파도가 잔잔하게 치는거 보고 깜짝놀랐네요! 심지어 하고나서 근육통도 거의없어서 (지은쌤 운동 특징이긴 하지만) 운동이 되는지 근육이 만들어 지는지도 체감못했는데말이죠!! 허벅지살 파도가 잔잔해질때까지 한달 달립니다~~~~감사해요 지은쌤♡
제가 왠만하면 댓글을 안쓰는 편인데 이 영상에는 꼭 남겨야 할 것 같아요.
지금 댓글 쓸때에는 운동 5일차구요. 밤마다 자기 전 1번씩만 했어요.
그런데 첫날은 모르겠고, 둘째 날 부터 허벅지 살 빠지는게 체감 되더라구요!
그런데 5일째밖에 안했는데
허벅지 사이가 완전 벌어졌어요!
눈 대중으로 한 1.3cm 정도?
제가 귀찮아서 운동은 잘 안하는 편인데. 효과가 바로바로 보여서
계속 할 수 있었네요ㅋㅋ
그렇게 어렵지도 않은 운동이라 한달째 해보려구요.
+8일차입니다!
전까지 이게 오리 엉덩이?가 되는건가 마는건가
싶은 느낌이었는데.
오늘은 완벽하게 됐습니다!
그래서 그런가, 자극이 더 온 것 같아요. 또 친구한테 물어봤더니 친구도 다리에 근육이 생긴 것 같다네요ㅋㅋ
허벅지 때문에 완전 스트레스 받았는데 최곱니다!!
이지은님 종아리
운동도 같이 해줬습니다!
+11일차
허벅지 사이는 탄탄해졌는데
허벅지 맨 위?는 조금 물렁 거려서
이지은님 허벅지 맨위 운동 해줬는데 하루만에 단단해졌어요ㄷㄷ
+16일차
허벅지위, 종아리알같은 다른 이지은님 다리운동도 3일마다 같이해줬는데 아침에 보니까.
반토막이 나잇어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 너무좋습니다..최고에요!!!
전에는 사이가 아예 안벌어져 있었나요??
여러 운동 유투버분들 구독하고 있지만 솔직히 진짜 하체만큼은 지은쌤 따라올자 없음.
ㅇㄱㄹㅇ
근데 코어 약하면 힘들어여.....허리 약하면 안하는게 나음 허리 작살남
받고 잘록허리시리즈!!
@@huchew421허벅지 사정없이 돌려깎기는 솔직히 허리 무리가 좀 있어서 저도 디스크 환자로서는 못하겠더라구요.근데 7일 허벅지 돌려깎기는 무리없더라구요~매일하는 것 보다 격일로 하는게 눈바디에 최적이더라구요^^
ㄹㅇ 하다보면 내가 성격이 얼마나 드러운지 깨닫게 됌
진짜 최고다 하체, 뱃살빼기랑 팔뚝살 빼기 삼종세트 이분이 정말 최고ㅠㅠ
근데 쌤 새가슴 교정 영상도 올려주셨으면 좋겠다능..
살이 빠지다보니 새가슴이 확연히 잘 보여서요 😢😢
새가슴 동지 어디 없나요..
신뢰감 있는 목소리 신뢰성 높은 운동 루틴
My legs shook intensely after doing this workout,I hope there will be English subtitles soon
There is rnnn
와… 최고입니다 저 사실 1년정도 지은쌤 영상으로 13키로 식단없이 매일 운동으로 뺐어요!!! 근데 정말 벽없이 할 수 있는 자세도 추가해주시니 점점 더 발전하는 프로그램에 감동 그잡채 앞으로도 승승 장구해주세요 유튜브 중 운동 영상 중 최고입니다😍😍😍😍
헐 진짜 멋있어요....🎉🎉축하해요
와우 식단없이 가능한거였군용..대박!ㄱ
꾸준한 노력에 저도 감동 그잡채입니다❤️
어느 엉상 위주로 하셨나요?
@@JinyKilogram 지은쌤의 댓글이라니 더열심히 할 동기가 생겼네요!🫰🏻
지키미들 :)! 지난 2월 업로드 했던, 허벅지 사이 맨 위쪽 집중 잘라내기에 이어
이번 루틴은 허벅지 사이 전체 지방을 싹뚝 잘라내는 루틴입니다!!
이번 루틴은 A- 허벅지 사이 전체의 앞쪽 B-가운데 C-뒤쪽 - 3개의 코스로
허벅지 사이 전체 지방을 아주 골고루 불태울 수 있게 구성했어요:)
다음 달은 등살 지방 전체 잘라내기로 찾아올게요!
지키미 모두 무더위 조심! 물 잘 챙겨 드세요:)
Jikimis! Following the focus cut at the top between the thighs, which was uploaded in February,
today’s routine is aiming to cut off the entire fat between the thighs!!
This routine consists of three courses: A- that aims the frontal thighs, B- the middle thighs and C - the posterior thighs
It's designed to burn the entire fat between the thighs very evenly :)
I’ll come back with a routine that aims to cut out the back fat for the upcoming workout video!
Watch out with the heat, make sure to stay hydrated :)
eng sub please
why there is no end subs?..😢
English subs*
Hi, I've loved your channel for such a long time and I just noticed you've stopped uploading the English subs - understandably its a lot of work but it would be really great if you could keep adding them for you international viewers! thanks again
@@ksavi8535after some days english subtitles will automatically show
허벅지에 살 많은 분들 꼭 해보세요!! 하루만 했는데도 약간 벌어졌어요 진짜 효과 짱이에요 ㅠㅠㅠㅠ
진짜 미쳤어요ㅠㅠ 매달 매달 이렇게 새로운 자극 주시는 지은쌤께 무한한 감사를...💜
이게 뭐라고..이렇게 지치고 땀이 나는 걸까요..ㅋㅋㅋㅋ역시 믿고 보는 지은님인 것 같아요
매번 너무 훌륭한 영상 감사해요, 지은쌤!
3:33 let’s go
8.3 10분 째, 허벅지가 후들후들 ✅
8.5 역시나 후들후들 하지만 ✅
혹시 어떻게 딨어요? 1일찬데
이거 효과 개지려요..웬만해서는 댓 잘 안다는데 허벅지 돌려깎기 하고 이 운동 1주일만 해도 효과 바로 나타남..🥹
전에 올려주신 영상도 벽이 없어 못했는데 ㅜㅠㅠ너무 감사합니다...!! 진짜 믿고 보는 운동영상이에요..
드디어 벽없는버전도 안내해주시다니!! 너무 좋아요 그동안 벽 이용 할수 없어 난감했는데 부담안가지고 운동할 수 있어서 행복합니당
홈트 4년차.
이때동안 유명하다 하는 허벅지 살빠지는 영상은 다 따라해봤는데,
지은쌤 운동은 진짜 인정할 수 밖에 없습니다🥹
무슨 운동인지 보려고 넘겨가며 볼 때는 오 할만 하겠다 했는데… 지은쌤 루틴 중 휴지 나오는 루틴은 그냥… 다… 스킵하고 싶어요…😂
선생님이 그리라고 한 것: 예쁜 동그라미
내가 그린 것: 예쁜 세모
휴지 때리는 아이디어 좋아보여요 약간의 재미 요소 인듯
벽있는 운동들 하나도 못하고 있었는데 이렇게 벽없는 버전도 같이 줘서 고마워용
님들 이거 꼭 하셈 . . . 많은 안벅지 운동을 했지만 4일차인데 안벅지가 이렇게 빠르게 라인이 바뀌는 운동은 이거가 레전드임 ㅜ ㅜ
이런 댓글 찾았어요. 날씬한데 유독 허벅지 맨위가 체지방 빼기가 힘드네요.
힘들때마다 배경화면에있는 카리나씨를 보며 힘을 냅니다
와 오늘 처음 영상 보면서 방금 하는 중인데 5 분만 해도 땀 장난 아녜요 !!
다리가 사시나무 떨리듯 떨리는데 이거 맞는건가요..? 자극 미쳤어요ㅠㅠ 허벅지가 콤플렉스라 많은 허벅지 운동 해봤는데 이게 진짜 대박이네요...역시 지은쌤 항상 잘 따라하고있습니다!!!
와....진짜 최강.....젤 독특하고 고요하게 비명을 지르게하는 셀프 고문 루틴....! 믿고 봅니다-!
허벅지 맨 위가 유독 두꺼운 이유가
골반문제가 크군요
지은쌤 허벅지 운동 중에 가장 쉽고
가장 효과가 빠른 듯
이거 일주일에 2번
타 유튜버 전방경사 교정 스트레칭
했더니, 엉덩이 둘레랑 허벅지 둘레
둘다 1.5cm씩 줄었어요
저는 일단 무리하지 않는 선에서
일주일 2-3번, 3개월 잡고
해보겠습니다
허벅지 맨 위부터 딱붙인데 효과보길 기대해봅니다. 3일차예요. 3:32
제가 9월22일에 애버렌드가서 빼볼게요.
어제 8월18일🙆
8월19일🙆
8월20일 ❌오늘 너무 늦게들어가고 드라마까지 봐서 ㅠㅠ....내일 빼기로...
8월21일🙆오늘은 이 운동을 못했어요. 그대신 누워서 하늘자전거 계속 탔어요 ㅋㅋ내일은 잘 해야죠...뭐...ㅎ...ㅋ...
passionately waiting for English subtitles 🥺🥺
헉헉.오늘 두번째... 첫 날 보다는 좀 더 쉽게 느껴지네요~한 달 후 슬림해질 내 허벅지를 위하여!!
전 정들어서 그냥 같이 살려구요ㅎㅎ
말 잘 들어야한다 허벅지살들아~
처음 참여해봅니다 👻
9/9까지 한달 꾸준히 해보렵니다
8/10 ❤️🔥
오늘 한번 해보겠습니당!!!:)
3일 했는데 엄마가 다리 얇아졌다고 하시네요! 눈바디로 봐도 엄청 라인 이뻐졌어요 ㅎㅎㅎ 쨩쨩!
허벅지 안쪽살이 걱정이였는데 올려주셔서 감사합니다ㅠㅠㅜㅠ 힙딥 채우는 영상도 부탁 드릴게요!! 지은쌤 영상보면서 거의 2주일 운동을 꾸준히 하고있었는데 정말 효과가 좋아요ㅠㅠㅠㅜㅜ❤❤
ㅈㅓ 이걸루 허벅지 빼볼게요. 조깅하고 들와서 완료했는데 죽는줄. 자극 장난아니네요. 복부와 엉덩이도 자극되고. 중반이후부턴 악으로 함.휴지대신 필라테스볼로 했어요😊
엎드려서 위로 올리는거 왜 이렇게 안 될까요ㅠㅠㅠㅠ 매일매일 연습할게요ㅠㅠㅠ
진짜 자극 미쳤어요 다리가 덜덜덜.. 누군가 내 다리에 마사지건 놓은거처럼 달달달 거리는게 진짜 안빠질수가 없어요ㅠ
3:34 시작
혹시 무릎쪽주변이나 무릎위쪽을 빼는 운동루틴도 알려주실 수 있을까요? 항상 무릎부분에 있는 살이 안빠져서 고민인 부위 중 하나였거든요…
살은 한쪽에서만 빠지는게 아니라 불가능 그냥 살을 빼세요
@@정숙경-v8k 그건 아는데 이분말은 허벅지 안쪽 빼는것처럼
무릎주위쪽을 더 자극 주는 운동이 있냐는거죠...,,
무릎 주변은 부종인 경우가 꽤 있더라구요. 저는 운동과 더불어 스트레칭과 괄사 마사지를 해주는 게 살이 잘 빠지는데 도움을 줬어요!
추언니 무릎살 강추여
How how you always know what I want when I think about exercises you download😭✨✨
허벅지 돌려깎기 너무 어렵고 힘들어서 맨날 하루이틀하다 말았는데 이번영상은 동작은 쉬운데 자극이 확실해서 꾸준히 할수있을거같아요!
믿사지은❤️🔥 오늘 바로 고우 해보겠습니다앙! 이번달 스터디도 기대되요오 감사합니다🫶🏻🩷
8/1 ❤
8/3 ❤ 할때마다 마지막 round가 힘들지만.. 하고나면 허벅지사이가 멀어지는거같아요❣️
For anyone doing this workout and hoping to get a thigh gap, remember that a thigh gap is not attainable for everyone. It is largely due to genetics and the shape of your hips. If your hip sockets are further apart, then you can have a thigh gap. But if your hip sockets are closer to each other, you probably won't get it, and it's completely okay and beautiful too ♡
My thought exactly. We should stop conform to artificial standards.
And doing exercises to remove fat in one specific area of the body is mostly a myth. You will lose fat overall.
이게 너무 필요했어요!!!! 안벅지 위쪽 잘라내기를 매일하고있었는데, 이것도 같이 병행해서 해야겠어요!! 효과를 잘 아니까 기대가 되네요!!😆😆
2/17 알고리즘에 새로운 허벅지살 빼는 영상 떠서 오늘은 이거하러 왓어용
와 지은님~그때 귀여운 그림 루틴이 드디어 나왔네용 ㅎㅎ
진짜 10분이길래
오 이번에는 할만하겠다 했는데
마지막 C코스에서
허벅지 사이가 덜덜덜 떨리더라고요
그래도..
지금도 허벅지 사이가 얼얼한 걸 보면 효과보증은 확실합니다!!!
2주간 해보고 꼭 후기 남길게윳❤❤❤
무더위 조심하시고 행복한 하루 되세요 항상 감사해윳🤗
커뮤니티 보셨군요🖤
2주 동안 화이팅 이에요:)!!
@@JinyKilogram 어머어머 감사합니다 지은님 파이팅할게윳!!!!💪💪💪
샘 사투리 넘 강렬하고 친근해서 좋아요 홈트족의 구세주😙
와 저 이거 처음 해봤는데 내전근 약한 저는 다리를 곧게 유지하는 것 만으로도 죽을 거 같습니다 열심히 해볼께요 감사합니다
주먹으로 하도 내리쳤더니 휴지가 걸레짝이 됐네요 만족^^^
10분이라도 만만히 보변 안될~ 짱입니다 ㅎㅎ
최근 몇년간 운동을 전혀 하지 않아 하체에 살이 많이 쪘는데, 우연히 허벅지 돌려깍기 영상을 접해 살을 빼보기로 다짐했어요
그런데 며칠을 해도 저는 생각보다 허벅지 둘레가 줄지 않더라구요.. 그래서 유독 살이 많이 찐 부위 빼는 영상을 본 후에야 약해진 근육들의 보상작용으로 살이 많이 쪘다는걸 알게 되었어요. 그리고 보상작용으로 찐 살들을 빼기 위한 운동들을 진행하고 눈에 띄는 효과를 보게 되었습니당👍🏻👍🏻
이제 저는 말린 어깨와 거북목을 교정하고 싶은데, 이것도 여러 약한 근육들의 보상작용으로 생긴 것 같더라구요. 지은님께서 보상작용들에 대한 설명을 잘해주셔서 더 효과적인 운동을 알고 계시지 않을까 싶어 다음 운동은 말린 어깨, 거북목 교정 컨텐츠 만들어주셨으면 좋겠습니다!! 😂😂❤
운동에 중독되는건 처음이예요….
지난달 루틴으로 3kg뺐어용 ㅎㅎ감사합니당. 8월달도 화이팅
이번 영상을 따라해보니 허벅지들이 붙어있고 싶은 이유가 분명히 있었을거라 생각해요....ㅎㄷㄷㄷ
너무 앉는생활에 익숙해서 그런지 뒷벅지가 제일 힘드네요 😂 복근운동도 덩달아 함께~ 시간대비 운동효과 정말 확실해서 매일 해볼만할 것 같아요. 도전!!
다리올리는동작 골반이아파요
미쳤다 눈으로만 봤을 땐 저게 머가 힘드냐 하는데 막상 해보니까 개힘들다 ..
D-18 매일 옵니다
1일차 ✅
언니 ㅠ 진짜 제 다리가 잃게 흔들릴ㄹ수ㅠ있눈지 처늠 알았어요ㅠ하ㅠ 진동 울리는거마냥 덜덜덜 떨려서 으악 ㅠㅠ 오늘도 최고되신다…
휴지때리기 좋은 생각이예요❤
휴지없어서 인형으로 했는데 그래서 더 재밌게 했네요 땀도 송글송글 맺혔어요
1일 완료
지난루틴 하면서 쨔부시켜놓은 두루마리 휴지가 몇주째 저를 기다리고 있는데..
그거 하면 진짜 허벅지 제일 안쪽 자극 최고인데 너무 힘들어서 후덜덜ㅠㅠ
이건 조금 더 쉬운거 맞죠..?
지금 하러 갑니당
하체는 지은썜이 진짜 최고👍🏻
와 이번엔 꼭 한다!!!!!
이걸 원했어요퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사해요 내일부터 이걸 해야겠어요!!!!!!
3:45
8/30 완
8/31 뒤에 3동작 남겨두고 완.
9월
2
3
4
+ 사이드 힙 thrust 서랍에 대고 왼, 오
미쳤다 .... '허벅지사이 맨 위쪽' 영상 맨날 하는중인데 새로운거 나왔네
너무 좋아요 당장 오늘부터 할게요!!!!!!
진짜 허벅지 안쪽살은 룩을 망침.. 꼭 뺄테다..
땀이 송글송글 .허벅지사이 멀어지기 너무 힘드네요 ㅠ 열심히 해보렵니다 😂
허벅지 사이에 자극이 안와서 슬퍼요 😢
그래도 어찌어찌 해볼게요 ㅠㅠ
지은쌤 최고....
쉬운듯 엄청 힘들어요 😂 열씨미 해볼께용❣️❣️
1 день: ничего не изменилось, ну или мне так кажется
2 день: ничего опять не изменилось... 😢
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
❤
어우 너무 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 곡소리가 절로 나네 ㅋㅋㅋㅋ
다음 루틴은 어깨! 등! 추천합니당!! 뒷모습도 멋있게 만들고 싶어요!!
처음 동작 할 때 오리 엉덩이가 잘 안 만들어지고, 상체를 좀 숙이려고 하면 허리가 구부러져요. 😭 이럴 때는 각각 어떻게 해야 할까요?
사랑해요 한달뒤에 후기 쓰러 올게요
다시 도전!
1일차:4월 22일:역시나 힘듬 무엇보다도 챕터 3에서 골반뼈가 아프네요
2일차:4원 23일:이제 좀 익숙하다
3일차:4월 24일:❌
4일차:4월 25일:오늘 되게 쉬워짐
5일차:4월 26일:허벅지 안쪽이 계속 아프고 뜨거움? 어느정도 외웠음
보면 어느정도 사이의 공간이 좀 더 벌어짐
하면서 허리에 힘이 들어가는건 맞나요? 허리부분에 불편함이 조금 느껴지긴 하는데 자세가 잘못된걸까요😢
정말 짧지만 강한운동이네요...만만히 봤다가 어휴..
이건 진짜 돌려깎기보다 자극이 심함.. 안 빠질수가 업ㄱ다
ㅈㅣ은쌤 ㅠㅠㅠ 혹시 마지막 엎드려서 하는 동작중에 좌우로 움직일 때 허리가 아프면 그냥 하면 안되는 걸까요 ?! ㅠㅠ적게 움직여도 허리가 아파요 ㅜㅜ 근데 효과 댑악임.. 사랑해요..
사...살려줘.... 진짜 강도 너무 헬인데요...? 다리가 부들부들 떨리고, 땀은 차오르고, 미치기 직전 😅
의자에 다리 올리고 하는 허벅지 운동 거의 매일 하던 중!
올라온 영상 보고 갈아탑니다ㅎㅎㅎㅎ
그 전 운동 꾸준히 하면서 라인 변화하고 있었는데 탄력붙어 더 잘 빠질 것 같네요 ㅎㅎ
운동 시간도 짧아서 매일 하기 딱이네요ㅎㅎㅎ감사합니다
9/1 😂😂 b동작 한번더
9/2 머리해서 패쓰 팬티라인쪽 근육자극 장난아니네요
9/3 😂
9/4 격일이었구나
9/5 😂
9/7 😂
9/8 😂1미리 떨어져 보여서 오늘도
9/10 😂
9/11 😂 틈은 보이는데,, 그 살이 엉밑살로 갔는지 ㅋㅋㅋ 갑자기 소세지 튀어나옴
9/13 😂 다음부턴 윗살도 해봐야겠어요
생리
9/19 😂 휴지를 바꿨더니 자극이 새롭네요. 더 벌어진듯해서 매일 휴지를 바꿔야 하나 고민 ㅋㅋㅋ
9/21 😂😂+허벅지 돌려깎기
9/22 😂+허벅지 윗살+돌려깎기
9/24 😂+허벅지 윗살+돌려깎기
9/25 😂+허벅지 윗살+듈려깎기
2년전 영상 1년전 영상 맨날 보고있는데 오늘 보는 영상은 세상에나~ 너무 좋자나여
연휴 삼일빼고 9월첫날부터 스쿼트 30일 성공했어요🎉🎉 앞으로도 쭉~ 할께요!!
아직 영상 안봤지만 일단 저장!!!❤
자극은 모르겠는데 운동중 다리가 미친듯이 떨려서 운동을 이어나갈수없는 지경 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다 근육이 부족해서겠죠… 열심히해야갯습니다ㅡ내 찌그러진 휴지와 함께
1일차❤ 알바 갔다 와서 너덜너덜한 몸과 마음으로 하다 보니 이게 잘한 건지 모르겠네요ㅜㅜ 뭔가 복부에도 자극이 가는데 이게 맞는 건가🤔 하여튼 이틀 만에 다시 운동 시작했다는 데 의의를 두고 싶네요 이제 종아리 스트레칭만 하고 마무으리!!
3일차❤ 허벅지에 원체 근육이랑 살이 많아서 그런지 별로 안 힘드네요? 가끔 앞벅지에 힘이 들어가는 것 말곤 힘든 동작은 없는데 이게 맞는지 모르겠네요 이렇게 금방 끝날 거 빨리 할걸 미루다 이제 하네요ㅜㅜ 오늘은 여기까지!
5일차❤ 오늘은 앞벅지에 힘이 안 들어가네요 휴 오늘도 걍 하지 말까? 하다가 했네요ㅜㅜ 하기 싫어서 집중 안 될 줄 알았는데 다행히 집중력 잃는 일 없이 어떻게 끝났네요
제가 허벅지 근육이 상대적으로 발달돼 있다 보니까 이상하게 별로 힘들지가 않네요 물론 땀은 나는데 막 근육이 땡긴다든가 하는 일은 없어서 이게 맞게 따라하고 있는 건가,, 하는 의문이 들긴 하네요 아예 힘이 안 드는 동작도 있고
그래두 일단은 하고 나니 뿌듯하네요 종아리 스트레칭하고 끝!!
7일차❤ 뭔가 가면 갈수록 점점 힘들어지는 것 같네요 기분 탓인가🤔 저번처럼 앞벅지에는 힘이 안 들어가고, 이번엔 누워서 원 그리는 동작에서 설명하신 대로 예쁜 원 그리려다 엄청 힘들었네요 이 운동은 왠지 하면 할수록 힘든 것 같아 신기해요
하루에 운동 세 개 한꺼번에 하려니 빡세네요 이제 종아리 스트레칭하고 마무리!
11일차❤ 누워서 다리로 원 그릴 때 턱을 당기고 하는 것과 안 당기고 하는 것 사이에 큰 차이가 있네요! 바른 자세가 이렇게 중요하구나,,
오늘 술을 아주 조금 마셨는데 살짝 후회되네요 이렇게 애매하게 마실 바엔 제대로 먹든가 아니면 아예 안 마시고 넘어가든가 했어야 됐는데 애매하게 먹으니 헤롱대느라 시간을 많이 까먹었어요ㅜㅜ 덕분에 자책을 많이 했지만 다음부턴 이러지 말아야겠네요ㅠㅠ
오늘이 이 운동 Q&A하는 날인데 막상 물어보려 하니 궁금한 게 별로 생각이 안 나네요 생각했던 것보다 덜 힘들어서 동작을 정확히 못 따라하고 있는 거 아닌가 하는 의문도 들지만 이런 건 사람마다 효과가 다르니까요 주관적인 걸 물어보긴 좀 그르네요
다음부터는 게으름이라고 해야 하나 너무 나태하게 늘어져 있지 말고 좀더 할 일을 돌보며 한편으로 스스로를 자책하지 말고 능동적인 하루를 살아야겠어요 잘못한 건 반성하고 받아들이며 스스로를 조절하며 살아야겠네요 그렇다고 또 너무 무리하거나 조이진 않고 그래야겠네요 운동 완료 댓글 다는데 사족이 너무 길어졌네요 다음 영상으로 넘어가겠습니다!!
18일차❤ 처음 동작에서 왼쪽 허벅지가 오른쪽 허벅지보다 더 땡기는데 왜 그런지 모르겠네요
그리고 집중이 잘 안 돼서 조금 슬퍼요😢 요 며칠 운동할 때마다 정신을 딴 데다 판 사람처럼 이전만큼 집중이 잘 안 돼서 힘드네요ㅜㅜ 다음부턴 조금은 집중하며 움직여야겠어요
이분 목소리 진짜 부럽
특히 힘들어요. 감사함니다.✨️
효과너무 좋아서 구독했으요!
I'm waiting for the English sub
Idk why it took so long this time 😢
허리 숙이는 거랑 누워서 다리 완전히 펴는 동작이 안돼서... 따라하기 힘드네요 흑흑......😭
오늘 완료!!
Can we have english subtitles for this video please upload it as soon as possible
23.11.13
23.11.14
23.11.16(새로 샀다가 가랑이가 끼여서 슬펐던 바지가 맞기 시작함)
23.11.18
23.11.20
23.11.21
23.11.22
23.11.23 아직도 아프다
23.11.27(주말에 외출하느라 못함)
23.11.29 (서클 그리는 부분쯤에서 힘들었었는데 여전히 힘들긴 하지만 할만해짐)
23.11.30 서클 쯤에서 나만 배가 아픈가 ㅠㅠ 배 아픈 게 맞나요
23.12.4(주말엔 월례행사)
23.12.6
23.12.8
23.12.12
23.12.14
23.12.18
23.12.21
23.12.26
23.12.30
24.1.4 새해 첫 운동
24.1.19 허벅지 세분화 운동 하다가 다시 돌아와봄...
24.2.6
24.6.12 힘이 떨어진 거 같아서 간만에 복귀
24.6.17
24.6.21
24.6.24
24.6.29
24.7.4
24.7.16
24.7.21
허벅지 운동 시작!
8/8 출근 완료😂 힘들어요,,
11:14 체력방전,, 내일은 끝까지 해보자
효과는 단기간에 확 보이는데 다리가 달달 떨려요…………😂😂😂😂