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回数の目安ですが、初心者は1日3回ぐらいから始めると良いでしょう。ちなみに僕は1週間のうち２日、せいぜいやって３日１セット３回ぐらいを行っています。それぐらいで充分に効かすことができます(^^)
腰痛もあるので、スクワットするたびに腰が痛くて寝込む程でした。なので、下半身が太くて太くて💦しょうじさんのスクワットで痛くならず魔法みたいです！下半身ダイエット頑張りたいです
@@Applecandy さん ダイエットは楽しんでぇ〜
何セットやってますか？
ズボン煮娜成さぬ佐奈🈂️な7品差な名さ紗愛娜さ菜南名南さ南さ亡さ作奈紗🈂️NASA笹🈂️NASA南名奈紗🈂️佐名亡さ南名差な名さ紗愛娜さなすささな奈紗菜南名紗愛ささ
南佐名亡さ無さ儺佐名亡さ作に儺さ亡さ南名再菜南に名娜さささになさにになさな娜さ菜南名亡さ差菜南名名な菜南名に奈紗🈂️無さ儺な亡さ差菜南名亡さ何になににななに
運動は苦手なんですが😅このスクワットを半年くらい 毎日３回してたら😊ヒップアップしました👍️冷えが改善されて 代謝よくなり汗かくほどに😊👍️反り腰なんで😂 引き締め意識しますわかりやすい動画ありがとうございます✨
膝が爪先より前に出ないとか、上半身を前傾させ過ぎないとか、注意して正しいスクワットをやってたつもりが、先生の素晴らしいのはスクワットのポイントは膝を曲げることではなく、股関節の方を曲げる事だとストレートに教えてくださった事です。何を意識してスクワットをするか、一気にクリアになりました。動きとしては大差ないのに股関節にかかるプレッシャーが増えて膝にかかる負荷がグッと減った気がします。いつもありがとうございます!
肩甲骨エクササイズ→正しいスクワットを続けてやらせていただきました！ダク汗＆呼吸がしやすくなりました。かなり昔スクワットで膝と腰を痛めたことがありました。大事なのは回数ではなくフォームなんですね。いつも為になる動画をありがとうございます！！！
本当のスクワットが、分かりました！ありがとうございます❗毎日頑張ります
本当のスクワットの、やり方が分かりました！ありがとうございます❗毎日つづけてします！
頑張ってやってみます、ありがとう御座います。
今まで間違ったやり方してたんですね。勉強になりました。ありがとうございました。
正しいフォームを何回も動画見ながらやってたら、20回くらいしかやってないのに汗ダラダラ出てきました！しょうじ先生すごい！
スクワットって雑誌やネットとか色々あるけど初心者はどうしたらきちんと出来るのか悩みますがスッゴく丁寧で分かりやすかった なんかよく理解できて膝痛くならずに出来そうです
反り腰や猫背の動画などいつも勉強させてもらってます！反り腰なのでスクワットはできないものと思っていましたので、今回の動画はまさに今探している動画でした！いつも分かりやすい動画をありがとうございます！
下記の方々と同じく、大変説得力ある動画です。有難うございます。
ショージさん大変わかりやすいご説明、ありがとうございます。今まで見た中でショージさんの動画が一番シンプルでわかりやすいです。これからも頑張ってください。
わかりやすい🎵楽しく実行中です❗ありがとうございます😊
目が覚めるようなご説明本当にありがとうございますこれからは正しくスクワットをしていきますところで1つご質問がございます呼吸のほうはどのようにしたら良いのでしょうか？教えて下さいありがとうございます
やったー😆👍️分かりやすく納得できる『スクワットのやり方』❤️知りました🎵😊
とっても丁寧に説明して下さってありがとうございました❣️特に反り腰対策有り難いです
最近、動画を見るようになりました。これから、暑い季節がやってきます。暑くてもなかなか汗が出ないのですが改善するストレッチや方法があったら、是非教えて下さい。暑いときは顔が赤くなり頭には汗をかきますが体には玉の汗がかけません。なので、体に熱がこもってしまいつらいです。どうぞ、よろしくお願いいたします。
スクワット膝を前に出さないと言われるより 付け根を曲げると言う表現がすごくわかりやすかったです！実際やると難しくやはり回数はそんなにできなかったですが 続けて行きたいと思います！いつもありがとうございます😊家で過ごそう‼️にぴったりです
ありがとうございます！今までの無理なスクワットから解放されました。少しずつ丁寧にやっていきます。
めちゃくちゃ汗かきました‼️
安全で正しいやり方よくがわかりました。有難うございます🙇反り腰なので、すごく参考になります😊１つ質問したいのですが、腰を下ろした際、後ろの方へ体重がかかり、かかとで支える様になるのは、フォーム的にどうでしょうか？
👏👏👏🤩しょうじさん！！今までで、最幸に分かりやすい説明、本当にありがとうございます🙏!!! これまでのやり方は間違えのオンパレード(笑)でした！こんな素晴らしい情報をシェアして頂いて、本当にありがとうございます🙏!!! しょうじさん、御家族の皆さん、これを観ている皆さんの幸せと健康を祈ってます🙌🌏🌈!!!
スクワットしたら太腿の前に効くのが不思議でしたが、腑に落ちました！面白いです！いつもありがとうございます😊
ありがとうございます!
ありがとう！このやりかただと体力の無い僕にもできそうです。又報告致します。
ヒップアップしたい～！！！！頑張る！！
とても分かりやすい‼️ありがとうございます😊
口すぼめる場面で思わず吹いてしまいました。（爆）が、すごくわかりやすいです、どうもありがとうございました！！！
スクワット動画は物凄く沢山ありますが本当に正しくやらないと意味がないんですね・・・今まで回数ばかり気にしてました。貴重な動画ありがとうございます。
同じです。ありがとうございました。
スクワットすると腰痛になりこの動画をみて府に落ちました。上半身が前かがみになるのですが続けることで真っ直ぐになりますか？大変参考になりチャンネル登録させてもらいました。ありがとうございます。
めちゃくちゃ丁寧な説明ですごく分かりやすかったです！
わかりやすい❣️女子、膝が内股になりやすいですね。爪先の向きが気になります。どこに意識してやればいいか、ピンポイントで教えてもらえるのはありがたい。常にお尻の穴とか、お股に力を入れるのは大事ですね。信号待ちでもお尻閉める、介護で習いました。
よくわかりました。頑張ってやってみます。ありがとうございます。
改めて動画を見直すと忘れていることがあり、反省。もう一度新しい気持ちで取り組もうと思います
こんにちはいつも拝見しております😊スクワットをすると足の指の前が浮いてしまうのは足首が硬いという事でしょうか？かかとにものを挟んでスクワットを試してみた方が良いでしょうか？教えてくださいよろしくお願いいたします😊
膝を前に出さずにお尻を突き出すと、上半身が45度ほど傾いてしまいます。背筋は伸びてます。先生はかなり上体が起きてると思うのですが、それでどうしてバランスを保てるのでしょうか？
参考になりました。ありがとうございました。最近色々な本読んでますが、爪先と膝を外側に向けるというふうに書いてます。並行にする場合と外側に向ける場合では効かせる筋肉が違うんですか？それとも並行にするのは、マストですか？教えていただけますとありがたいです。
ありがとうございます勉強になりましたももは床に対して平行ですか? 宜しくお願いします。
分かりやすい！スクワットは辛いというイメージでしたが、この正しいフォームで今すぐやってみます！ありがとうございます😊
先生の動画を観て反り腰、猫背が改善しました！感動です！ありがとうございます✨お聞きしたいのですが、私は股関節形成不全の為、よく股関節痛になります。そんな私にもこちらの運動は効果的でしょうか？また、痛くなった時のストレッチなど対処法がありますでしょうか？是非ご教示下さい。よろしくお願いします🙇♀️
待ってました！スクワット大好きなので、正しいフォーム知りたかったです♪ありがとうございます。
久しぶりにしょうじ先生の動画みました
わかりやすい～💕
女性がスクワットを行う場合、後ろの椅子に座る意識や、胸を張ることを意識しすぎると背中を反らしすぎる傾向があると思うのですがどうでしょうか？また膝下より膝上が長い骨格の人は足を開いたほうがスムーズに座れると思います。
very good.
間違いだらけのスクワットでした。お尻をギュッとで骨盤底筋が鍛えることができるんですね。他にも方法あれば動画お願いします。
ワイドスクワットの場合はどうでしょうか？
おしりを締めるのを意識しただけで、汗がだらだら出てきました。だからおけつがでかかったのかーと分かりました。
為になる 講義を有り難うございます
わかりやすい‼️私が膝が痛いのは、足先が外向きで、膝が内に入ってたからなのかなぁ、、
今まで見てきたどの雑誌や動画よりも素晴らしいクオリティのスクワット動画でした。反り腰持ちなのでそこまで補足してくれてるのがとてもありがたいです。まるで専属トレーナーに直に指導されているかのようなレベルの内容、丁寧さに感動しました。「回数でなくフォーム」という言葉にも感銘しました。個人的にはこちらを拝見して世の中に出回ってる雑誌、動画は説明不足過ぎて「自分は正しく出来ている」と思い込んで全く効果がない、または全くお門違いで身体を自ら壊す運動を増長させている犯罪レベルのものが多すぎて、このスクワット動画以外You Tubeから消してくれと思いました。笑このような素晴らしい動画を無料で出していただけるなんて本当にありがとうございます！
わかりやすかったです。1つ質問ですが、ヒザがどのくらい曲がるまで腰を落とすのが正しいのでしょうか？
股関節✨😊
初めまして。巣籠もりで筋トレ始めたんですが、スクワットをやると膝からポキポキ音がします。そして股関節が痛くなります。もしかしてやり方が違うんでしょうか？
今まで見ていたストレッチは 何だったのかしら？とてもわかりやすい指導をいただいています。家に居ながらにして受けられるのは贅沢です。
スクワット=股関節エクササイズにすごく納得しました。
これやるとかかとが痛いのですがやめておいた方がいいですか❓
反り腰でわかりやすかったです。ただ後ろにひっくり返りそうになるのは何処が悪いんでしょうか？
分かりやすい
人工股関節の手術をしたんですがスクワットをしても大丈夫ですか？
ごもっとも同じ伝え方でした！
つま先と膝の動きで思い出したのですが、他のRUclipsRさんの動画でXO脚の治し方と称し、片足前に出して内側に30度曲げる、膝を正面に倒すというやり方を推奨されてました。理屈としてはあっていると思いますが、Shojiさんはどう思われますか？素人がやっても大丈夫なのでしょうか。便乗質問ですみません。
幼いころからバレエをしていましたが体を壊してバレエはあきらめました。でも 骨盤が開いてしまっています。太りやすくなりますか？
お元気そうで何よりです。毎日やったほうがいいのか、たまにやるだけでいいのでしょうか。。
四か月前に投稿しました。その後スクワットを続けてまいりましたが、可なり先生の教えから離脱しております。特に、回数をこだわりました。反省して、基本に忠実！( ´艸｀)
勉強になります(*^▽^)/★*☆♪
しょうじさん!😆お元気ですか？😅継続できてない！またトライします～🍀
コマネチ←わからない（・ω・`）と言ってみたいwwwスクワットの正しいやり方にビックリ∑(๑ºдº๑)!!学生時代のスクワットはなんだったんだーwwwえっと…何十年前…wwwいつも丁寧にありがとう┏〇゛感謝です(๑>
いつもわかりやすい動画ありがとうございます(*˘︶˘人)先生の人柄がうかがえるあったかい動画とても見やすくて好きです!相談なのですが、一ヶ月前から腕が重だるくしびれて動くと痛いので病院受診したのですが、レントゲンをとってストレートネックによる神経の圧迫でしびれたり痛いのでしょうと言われました。湿布と薬をもらったのですが、もちろんまだ痛くて、腕を切り落としたいくらいだるいです💦💦首こりからくると言われたので先生の肩こり首こりのストレッチを実践していますが何か他に効くストレッチありますか?長文になってすみません💦本当に今苦しくて仕事もきつくて（保育士なので抱っことか…）他の病院いこうにもこんな時だし…よろしくお願いしますm(_ _)m
分かりやすい！自己流で寝る前に歯磨きしながらスクワットやってましたが、今日から改めます(^^)
スッゴイ 正しいフォーム ホントにめちゃ効く❗️ありがとうございます^_^
10:55
6年前に膝の手術をいましたね。大丈夫ですか。
12:05
息子のアキレス腱触って衝撃しました。柔らかい。私のアキレス腱カッチカッチ出足が太いこともあって正座が辛いです。アキレス腱を柔らかくするエクササイズはありませんか？
スクワットやろ〜！……と、思っても中々やる気が出なくて……😥でも、正しい姿勢でまずは気がついた時に数回ずつでもやってみます！！ありがとうございます😊↓動画を見ながら丁寧にスクワットしてみました！今まで「スクワットは腹筋にも効く！」だとかなんだとか正直意味分からないまま1日50回〜100回やってましたが、今日は本当に数回試しにやっただけなのに全身あったかくなりました！なんか、儀式というか精神統一みたいですね笑頑張ります(*´ｰ`*)ﾉ
呼吸はどうすれば
英文表示で肝心な処理解できません。
新しいー
下半身元気に（意味深）
た
笹塚亡さ名な菜南名奴ナニ名亡さ差菜南名佐名亡さ佐名名な菜南名に亡さなサバゲーしなな
回数の目安ですが、初心者は1日3回ぐらいから始めると良いでしょう。
ちなみに僕は1週間のうち２日、せいぜいやって３日
１セット３回ぐらいを行っています。
それぐらいで充分に効かすことができます(^^)
腰痛もあるので、スクワットするたびに腰が痛くて寝込む程でした。なので、下半身が太くて太くて💦
しょうじさんのスクワットで痛くならず魔法みたいです！下半身ダイエット頑張りたいです
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南佐名亡さ無さ儺佐名亡さ作に儺さ亡さ南名再菜南に名娜さささになさにになさな娜さ菜南名亡さ差菜南名名な菜南名に奈紗🈂️無さ儺な亡さ差菜南名亡さ何になににななに
運動は苦手なんですが😅
このスクワットを半年くらい 毎日３回してたら😊
ヒップアップしました👍️
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汗かくほどに😊👍️
反り腰なんで😂 引き締め意識します
わかりやすい動画ありがとうございます✨
膝が爪先より前に出ないとか、上半身を前傾させ過ぎないとか、注意して正しいスクワットをやってたつもりが、先生の素晴らしいのはスクワットのポイントは膝を曲げることではなく、股関節の方を曲げる事だとストレートに教えてくださった事です。何を意識してスクワットをするか、一気にクリアになりました。動きとしては大差ないのに股関節にかかるプレッシャーが増えて膝にかかる負荷がグッと減った気がします。いつもありがとうございます!
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かなり昔スクワットで膝と腰を痛めたことがありました。大事なのは回数ではなくフォームなんですね。
いつも為になる動画をありがとうございます！！！
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頑張ってやってみます、ありがとう御座います。
今まで間違ったやり方してたんですね。勉強になりました。
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スクワットって雑誌やネットとか色々あるけど初心者はどうしたらきちんと出来るのか悩みますがスッゴく丁寧で分かりやすかった なんかよく理解できて膝痛くならずに出来そうです
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反り腰なのでスクワットはできないものと思っていましたので、今回の動画はまさに今探している動画でした！
いつも分かりやすい動画をありがとうございます！
下記の方々と同じく、大変説得力ある動画です。有難うございます。
ショージさん
大変わかりやすいご説明、ありがとうございます。
今まで見た中でショージさんの動画が一番シンプルでわかりやすいです。これからも頑張ってください。
わかりやすい🎵
楽しく実行中です❗ありがとうございます😊
目が覚めるようなご説明本当にありがとうございますこれからは正しくスクワットをしていきますところで1つご質問がございます呼吸のほうはどのようにしたら良いのでしょうか？教えて下さいありがとうございます
やったー😆👍️
分かりやすく納得できる
『スクワットのやり方』❤️
知りました🎵😊
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暑いときは顔が赤くなり頭には汗をかきますが体には玉の汗がかけません。なので、体に熱がこもってしまいつらいです。どうぞ、よろしくお願いいたします。
スクワット膝を前に出さないと言われるより 付け根を曲げると言う表現がすごくわかりやすかったです！
実際やると難しくやはり回数はそんなにできなかったですが 続けて行きたいと思います！いつもありがとうございます😊家で過ごそう‼️にぴったりです
ありがとうございます！
今までの無理なスクワットから解放されました。
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安全で正しいやり方よくがわかりました。有難うございます🙇
反り腰なので、すごく参考になります😊
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今までで、最幸に分かりやすい説明、本当にありがとうございます🙏!!! これまでのやり方は間違えのオンパレード(笑)でした！
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しょうじさん、御家族の皆さん、
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スクワットしたら太腿の前に効くのが不思議でしたが、腑に落ちました！面白いです！いつもありがとうございます😊
ありがとうございます!
ありがとう！このやりかただと体力の無い僕にもできそうです。又報告致します。
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ありがとうございました。
スクワットすると腰痛になりこの動画をみて府に落ちました。上半身が前かがみになるのですが続けることで真っ直ぐになりますか？大変参考になりチャンネル登録させてもらいました。ありがとうございます。
めちゃくちゃ丁寧な説明ですごく分かりやすかったです！
わかりやすい❣️
女子、膝が内股になりやすいですね。
爪先の向きが気になります。
どこに意識してやればいいか、ピンポイントで教えてもらえるのはありがたい。
常にお尻の穴とか、お股に力を入れるのは大事ですね。
信号待ちでもお尻閉める、介護で習いました。
よくわかりました。頑張ってやってみます。ありがとうございます。
改めて動画を見直すと忘れていることがあり、反省。もう一度新しい気持ちで取り組もうと思います
こんにちはいつも拝見しております😊スクワットをすると足の指の前が浮いてしまうのは足首が硬いという事でしょうか？
かかとにものを挟んでスクワットを試してみた方が良いでしょうか？教えてくださいよろしくお願いいたします😊
膝を前に出さずにお尻を突き出すと、上半身が45度ほど傾いてしまいます。背筋は伸びてます。
先生はかなり上体が起きてると思うのですが、それでどうしてバランスを保てるのでしょうか？
参考になりました。ありがとうございました。最近色々な本読んでますが、爪先と膝を外側に向けるというふうに書いてます。並行にする場合と外側に向ける場合では効かせる筋肉が違うんですか？それとも並行にするのは、マストですか？
教えていただけますとありがたいです。
ありがとうございます
勉強になりましたももは床に対して平行ですか? 宜しくお願いします。
分かりやすい！スクワットは辛いというイメージでしたが、この正しいフォームで今すぐやってみます！ありがとうございます😊
先生の動画を観て反り腰、猫背が改善しました！感動です！ありがとうございます✨
お聞きしたいのですが、私は股関節形成不全の為、よく股関節痛になります。
そんな私にもこちらの運動は効果的でしょうか？また、痛くなった時のストレッチなど対処法がありますでしょうか？是非ご教示下さい。
よろしくお願いします🙇♀️
待ってました！スクワット大好きなので、正しいフォーム知りたかったです♪ありがとうございます。
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間違いだらけのスクワットでした。お尻をギュッとで骨盤底筋が鍛えることができるんですね。他にも方法あれば動画お願いします。
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おしりを締めるのを意識しただけで、汗がだらだら出てきました。
だからおけつがでかかったのかーと分かりました。
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わかりやすい‼️
私が膝が痛いのは、足先が外向きで、膝が内に入ってたからなのかなぁ、、
今まで見てきたどの雑誌や動画よりも素晴らしいクオリティのスクワット動画でした。
反り腰持ちなのでそこまで補足してくれてるのがとてもありがたいです。
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個人的にはこちらを拝見して
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このような素晴らしい動画を無料で出していただけるなんて本当にありがとうございます！
わかりやすかったです。
1つ質問ですが、ヒザがどのくらい曲がるまで腰を落とすのが正しいのでしょうか？
股関節✨😊
初めまして。
巣籠もりで筋トレ始めたんですが、スクワットをやると膝からポキポキ音がします。そして股関節が痛くなります。
もしかしてやり方が違うんでしょうか？
今まで見ていたストレッチは 何だったのかしら？とてもわかりやすい指導をいただいています。家に居ながらにして受けられるのは贅沢です。
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これやるとかかとが痛いのですがやめておいた方がいいですか❓
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感謝です(๑>
いつもわかりやすい動画ありがとうございます(*˘︶˘人)
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相談なのですが、一ヶ月前から腕が重だるくしびれて動くと痛いので病院受診したのですが、レントゲンをとってストレートネックによる神経の圧迫でしびれたり痛いのでしょうと言われました。湿布と薬をもらったのですが、もちろんまだ痛くて、腕を切り落としたいくらいだるいです💦💦首こりからくると言われたので先生の肩こり首こりのストレッチを実践していますが何か他に効くストレッチありますか?
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アキレス腱を柔らかくするエクササイズはありませんか？
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ありがとうございます😊
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動画を見ながら丁寧にスクワットしてみました！
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