【酸素は】誰も言ってくれなかった腹式呼吸の秘密【無料！】

[@BalanceandPosture]

この動画を見ているアナタも呼吸が浅いかも(*≧∀≦*)
そんな人こそ
腹式深呼吸〜〜〜

[@SS-fh4wt]

この方法を試したら、目の奥がふわっーとしてザワザワした心が落ち着くのがすぐ感じました

[@0in-renge]

親に怒鳴られぶたれてという毎日を幼少から過ごしてきたので、まさに息をひそめる生活が続いており、浅いどころか無意識に息を止める時もありました。呼吸法を実践したら涙とあくびが大量に出てきました。凄く効きますね！空気は無料だし！笑笑。こまめに実践していきます。ありがとうございます‼︎

[@スヌーピーちゃん-r5o]

第1子出産後からもう17年不眠で、困っていたので早速今夜から実践してみます❤
しょうじさんの笑顔最高です☺

[@mahina6477]

お金を出してもここまで教えてくれる人はなかなかいないのに無料で有難いしかありません。
薬でガチガチになった身体、ちょっと動かすだけで痛めてしまい、何も出来ない、体力つかないのループにはまってましたが、しょうじさんのは痛めることなく無理せずにがとても私には良いみたいです。と共にしょうじさんの光の？エネルギーが動画を通して受け取れるのでとても嬉しいです
ありがとうございます

[@mahina6477]

体力なくなりすぎて動画の半分しか出来ませんが、次の日は続きから…と少しづつやって行けたらと思います
人生やり直したいのにはまずは健康って知り始めてから模索していました
自分で自分の身体を治せる、観れるはとても大切な事だと思っています

[@tmso911]

過呼吸経験者で深呼吸が息苦しくて苦手でした。上手く息が吸えないんです。なのに、練習しているうちに腹式呼吸が出来たことに感動しました。しょうじさんの温かい言葉にも涙がこぼれます。寝る姿勢も、呼吸の仕方も、大切なことを教えて下さり、ありがとうございます。

[@T.kazuya]

歩き方、姿勢、呼吸を意識するようになり仕事のパフォーマンスが上がりました、成績が右肩上がりです。
面白いくらい生活、人生のクオリティが上がりました。本当にありがとうございます。
これは一生継続します。

[@Övesirsuha]

呼吸の浅さを直したくて色んな呼吸専門家の方の動画を見ましたが、逆に苦しくなるばかり。
こちらの動画を見て、吸う時にお腹は膨らんでないし、息を吐く時は吐き切ろうとして体を力ませていることに気づけました。
気が楽になるような言葉もたくさん言っていただいて、リラックスできました。ありがとうございます。

[@ちぃ-w7c]

ありがとうございます。ぎっくり腰で、寝返りもできませんが、呼吸法やってみます。今年三回目のぎっくり腰で、へこんでますが、呼吸して負けないよう頑張ります❗

[@user-nj1iz3nq2f]

今日鬱っぽくて呼吸も苦しかったのが、動画を見ながら腹式呼吸させてもらってたらあくびが出てきました。それに伴って心も落ち着いてきました。色々考えるよりもこうしたことを実践していきたいです。

[@くぼさおり]

深呼吸の動画ありがとうございます！
心から感謝致します✨🍀
とても幸せです❤️
shojiさんの顔も声も大好きで、いつも癒されています😍
本当にありがとうございます！

[@ココ猫-l6i]

呼吸法したら 涙出てきました。
いつもいつも 優しさに溢れた動画 ありがとうございます。
これでまた 頑張れそうです。

[@きよん-w1q]

ありがとうございました。最近篭りっぱなしなのに疲れを感じてました。ほんとだ、腹式　深呼吸の事！早速やります。忘れてました。ほんとに助かりました。

[@藤原美枝子-f8g]

今日もありがとうございました！
呼吸が浅い、という事がわかりました。
早速やってみます！　　ブリスベンに住んでいた娘を訪ねて行きました。
ケンドンの化粧ポーチとか素敵なデザインのネッカチーフ、沢山買いましたね、、　今でも愛用しています。
今、シヨウジさんに会いに行きたいですね、、

[@ウタマロ-g3n]

まさに、コロナによる不安で呼吸が浅くなり、自己流で深呼吸していたのですが、完全に胸式でした。教えて頂いた通りにやってみたら、座ってるのに寝落ちしそうになりました。いつも本当に助けられています。命の恩人と言っても過言では無いです。ショウジさんを見ているだけで生きるエネルギーが湧いてきます。本当にありがとうございます‼︎‼︎

[@ひつじ-n6s]

4:56 やり方

[@佐藤徹-z3n]

なんかしょうじさんの動画のストレッチとか呼吸とかやったあとはすっきりしてる！ありがとうございます！

[@siou6860]

大損ぶっこいてました！
呼吸にはスキルがいる！いろんな場面の前に
深呼吸で安心して物事に当たります！
1番響いたのは、浅い胸式呼吸がインプットされて
しまうんだってことでした！緊張した不安や恐怖が
常態になることから抜け出します！
先生、いつもありがとうございます❣️

[@菊地真宏]

ありがとうございます
私は5年前から肺気腫になってしまいました。
階段、坂道は辛いです。
呼吸方やってみます❗
肩甲骨のストレッチも毎日RUclipsで一緒にやってます❗ありがとうございます😄これからも、毎日頑張ります

[@秋山晃子-k9l]

ありがとう❤
鼻で吸う。口から吐く。舌を上の歯の裏側に付ける。そして吐く息は吸う息の２倍かけるですね。この２倍を知りました！苦しくないですね。日常生活に意識して腹式呼吸するようにします。
日頃緊張の連続みたいなので。

[@miomio7545]

私はここ数ヶ月、先生の動画を見始めたのですが、どのストレッチが効いたのかわかりませんが、夜寝る前にいびきアプリを作動させるのですが、いびきアプリでのいびきがめちゃ少なくなりました。ありがとうございました♪
それと私はリウマチがあって、体中変形したりして人工骨が多いので、出来ないストレッチもあります。無理な体制でのストレッチは腰とか痛めそうですよね。どこまで、どの体制でやれば良いのかがイマイチ分かりません。
以前、RUclipsの動画で結構人気のある人に、ある質問をしたのですが、そういう人はやらないでくださいと言われて、へこんだ事があります。しょうじさんは暖かい感じでとても好きです。これからも頑張ってください。そして私も子供に迷惑掛けないように死ぬまでピンピンコロリで頑張りたいです！

[@福岡美恵子-i2z]

ありがとうございます👌❤毎日寝る前に、致します！😮

[@ひらりん-e6y]

いつも、分かりやすく優しいレクチャー有り難うございます！本当に、このチャンネルが大好きです♪

[@boymiya8942]

ちょっとやっただけで末端がリラックスしました。
スクリーン症候群かーすごっ

[@akachan123456]

この動画見逃してました。探せてラッキー！ 6:00

[@rodias85]

いつもありがとうございます。
しょうじさんのストレッチ後にこの呼吸法をやってみたら
あくび連発でどんどん眠たくなってきました。
加えて体全体ぽかぽかです。
毎日のストレッチのメニューに加えて続けてみます❗
これからもいろんな動画を参考にさせて頂きます😃

[@yukkok1477]

仕事が終わり　腰が痛く、腕や肩がガチガチで帰ってきました…早速　腰痛　そり腰撃退、肩甲骨エクササイズをやってから今日の呼吸法をやってみました！
とってもスッキリしました😄

[@ようこ-d6w]

今までいろいろな腹式呼吸のやり方を教わりましたが、今回のショウジさんのが1番わかりやすかったです！やりながらあくびが出てくるくらいリラックスできました。今までのストレッチの動画と合わせてやっていこうと思います！ありがとうございました😊

[@山本道代-b2d]

こんにちは😊 いつも素晴らしい動画配信感謝します。こんなにたくさんの情報がある夜中で、自分にあってる方法を見つけられて良かったです。ありがとうございます❤️

[@ルポ-r3q]

いつもありがとうございます！
吸い込み3秒程しか出来なかったのにビックリしました！
私は重症筋無力症なのですがいつもしょうじさんの動画に助けていただいています！腹式呼吸後身体が楽になりました！毎日楽しくやっていきます😊

[@平松竹美]

ありがとうございました。しんどい部分にまで気が通ってないって事を改めて理解しました。慣れるまで実践します。

[@アンダーバー-x4c]

深呼吸するといい！と聞くけど、深呼吸の仕方がよくわからずあまりリラックスできたことがありませんでした。しかしこの動画の方法でやってみると、びっくりするほど身体の力が抜けました。。。今まで舌が変な位置にあったからうまく息吐けてなかったみたいです。。ありがとうございます😭😭

[@yashio2141]

腹式呼吸の方法を知っている筈なのに、動画を見始めた時は胸式呼吸しか出来なくて焦りました。呼吸も知らぬうちに浅くなっていました。
教えていただいた腹式呼吸をしていたら、眠たくなりました。
ありがとうございます。

[@岡部真希-d1h]

しょうじさん、おはようございます✨しょうじさんの名言、思わず見ながら笑ってしまいました😆　気持ちも軽くなりました！ありがとうございました😆✨

[@initialdddshorts1731]

精神も肉体もボロボロになったからこそ、姿勢と呼吸はほんとに大切って気づけました!ありがとうございます！

[@BalanceandPosture]

良かった、楽になって😊

[@hiromisaitou7943]

呼吸って、そんなに？！びっくり！！
肩、首、コリっコリなので、納得です♪

[@メロンパンダ19]

しょーじさんだいすきです！

[@ユヤゲ]

秘密を解き明かした。これは成長した証拠ですね

[@cecilmutsuko5872]

知っていてもやらないのは
本当意味ないですよね。
ありがとうございます

[@meme-v7r]

今私に一番有益な情報です！
感謝感謝です😆

[@ちろりぁーの]

髪の毛の色素敵！！！

[@mari_starbrook]

腹式呼吸について知りたかったんですよー！ありがとうございます😊

[@madomoco]

しょうじ先生の瞑想方法にこの呼吸法を応用してます☆
息が上半身をおりて背中の接触面が緩むイメージです。
Thank you and love!

[@ハルノユキ-b3n]

腹式呼吸は、昔から大事なことは分かっていましたが、何となく難しくて習慣化出来ませんでした。とても大事なことなので繰り返し練習しようと思います。有り難うございました☺️

[@naokonagase2658]

最近はマスクばかりで　マスクの中では口が半開きになってて　浅ーい呼吸になっていました。普段から鼻で吸う事を意識します！

[@yumekanau]

なるほどですね❗️
今晩から、早速実行してから休みます。先生、ありがとうございます☺️

[@にじまる-o7g]

めちゃくちゃわかりやすいです！
神動画ありがとうございます‼️
今から寝るのでやって寝ます😊

[@kaychan4437]

本当に 先生のところに一度は 行きたーい

[@nattwaka]

いつも拝見してます。これ効く～‼️っていうのはなかなか無いけど、ショージさんのはほんと効きます。いつかシドニーで診てもらいたいなあ✨

[@蛇丸-c4v]

上の前歯が全て差し歯で繋がっているので息を吐くとき上顎に舌を付けて歯の隙間から息を出そうとしたら全く息が吐けなかった💦どうしよう💦普通にフーっと吐いて良いのかな💦

[@bluefire6345]

腹式深呼吸なかなか難しそうです😓少しずつ🤏焦らず継続して！ありがとうございます🍀

[@vickescanadianlife6515]

いつも見させていただいています。肩甲骨のエクササイズが気に入っています。二の腕細くなりました！【質問】腰痛が治らず困っています。骨盤の歪み主に左右差とねじれ気味なのが気になります。足の長さの左右差はほぼありませんが(右が2cmほど長い)、直立すると左側に上半身が傾き、首を回さなくても左に向いています。鏡でみても自分自身の感覚でもわかるほどです。しょうじさんの骨盤歪みチェックでは前傾でした。(右20~25℃、左20~30℃) 壁に背中をピタッとつけるとツラく、太股裏がしびれる感覚があります。ちなみに美容師なので１日立ち続けていて、シャンプーの際に常に腰を捻って傾けている状態です。助けてください！

[@さっちゃん-u6x]

大好きです✨本当に説明上手です🎵✨

[@kao5577]

優しい！ありがとう！腹式呼吸の件よっく分かりました！ありがとうございます🙇今晩からしますよ🍀ありがとう、ありがとう💕💕💕

[@nekoneko4022]

参考になりました。そこで質問なのですが、この呼吸法で、下に降ろす「息」とは何でしょうか？「空気」は肺より下には行きませんから、別のものですよね。横隔膜が下がることによって体腔に伝わる波動のようなものですか？しょうじさんのお考えが知りたいです。

[@gracerain5461]

息を吐いたときはお腹を凹ませた方がいいのでしょうか❓

[@スノーボール-q9z]

しょうじさんのみんなへの思いは充分伝わってますよぉ～✨でも吸った時お腹の下まで息を落とすの難しいです😰

[@harumas6631]

最近瞑想と深呼吸をしているのですが、息の吐き出し方だけ違ったので、参考になりました
自律神経乱れているので、どうなるのか実験してみます。

[@mohekomoseushi8966]

この呼吸法はストレッチして寝る前にやって慣れていくとします、最終的には日常の呼吸も吐く息2倍なのですか？姿勢改善の目的では、思い出した時に意識するのは吸った時にお腹が膨らむのか、お腹を凹まして身長が高くするみたいに伸ばすのか混乱しています。

[@まるまる-o1o]

息がしずらくなることたがあります。
パニック障害ですが、
練習が必要ですね、
胸が苦しくなる感じがします😰

[@ちび-d7p]

連日仕事&PC仕事で浅い呼吸になってました！意識して定期的に腹式呼吸を体に覚えこませます😏

[@またかな-j2d]

試してみます！！！

[@g垢]

肩の筋肉が凄い硬かったのに、柔らかくなりました。

[@juntakahashi6776]

教えていただいた呼吸やってたらなんだか眠くなっちゃいました。おやすみなさい☆

[@Jun-1.Yamaguchi]

先日のLIVEでは反り腰、腰痛が治ってしまい感動してます。ありがとうございます！あとは、呼吸だと思っていたところにこの動画配信。ナイスタイミング😊

[@鉱石さん-p2p]

貴重な動画ありがとうございます！！
Shojiさんのストレッチをやり始めて、しんどかった肩や腰等めちゃめちゃ楽になってきました！！
ストレッチのあと、絶対やります！！

[@kyonpf8012]

コロナで自粛が始まってから
様々なストレスがあり、解消する試みをしていますが、耳鳴りと不眠が本当にひどくなりました。
自律神経がおかしいんだな、と思い当たりつつ。。。
寝る前ヨガをやっても以前のようには良くならず、1時間おきに目が覚めるのは
しんどいです笑
今からやっていきます‼️
有難うございます🙇‍♀️

[@雨粒ドット]

11:54 名言「睡眠を制する者は健康を制する。健康を制する者は人生を制する。だから腹式呼吸頑張りましょう～」

[@achu-xx2qy]

しょうじさんお久しぶりです～😊
腹式呼吸～✨
何故だか私は鼻から息を吸ってお腹じゃなくて背中から尾骨にかけて息が入ってる感覚です😓何かがおかしい💦
舌を上にして吐くのが難しい💦鼻から出てるのか？自分でわからない。笑笑

[@MK-wm2nn]

私は肩呼吸です！！

[@user-eight888]

新婚旅行にシドニー行きたいと思ってしまいました。
コロナで叶わなさいのがアレですが…

[@二本松なほみ]

仕事中に息吸えてるのかなって思う時があったり、どうしてもネガティブな気持ちになることが多いので実践してみます！

[@msato3516]

タスコット行きたいー。

[@BalanceandPosture]

いつかおいでくださいな〜

[@まつゆき-t9r]

テレワークでの運動不足、マスク着用によって呼吸が浅くなって普通の呼吸するのさえも辛くなってしまいました（いやですね～(´;ω;｀)）スクリーン無呼吸症候群！当てはまります。マスクしていて仕事しているといつの間にか呼吸忘れてます。勝手に腹筋鍛えなきゃとかどうやって横隔膜を鍛えればいいの？と思っていましたが、必要ないのでしょうか？とりあえず、しっかり深呼吸ができるように１日何回か定期的にやる癖をつけていきます！助かりました！本当にありがとうございます(*´▽｀*)

[@tomokokoizumi1414]

テニス肘で痛みがあります。
セルフケアの仕方を教えて頂けますか？
宜しくお願い致します。

[@user-hm4hs2ty9t]

舌を上顎に付けると喉が閉じるので、吐く息の通り道がなくて呼吸が出来ません。わたしの喉が奇形なのでしょうか？普通は舌を上顎に貼り付けても、喉が閉じずに息が出来るのですか？わたしは病気ですか？？

[@tani7650]

助骨を締めたいので胸式呼吸を1日10〜20回ほどやっているんですが、その程度なら大丈夫ですか？

[@ライナー]

0:42

[@k204]

自分も呼吸は浅い。
舌を上顎につけて…吐く？
全部つけたら…吐けない…。。

[@Snow-hy2jx]

名言の時のドヤ顔うけました😁次LIVEされる時一緒に呼吸やって欲しいです✨

[@トムトム-p2o]

パニック障害で15年になります。初めてやってみようと思えました。早速寝る前からやってみます。^_^

[@tubunosuke]

腹式呼吸は、トロンボーンを吹いていたので知っていたのですが、息のスピードを重視！と言う指導を受け、力を入れて息を吐いていました。今度これで楽器吹いてみます♪

[@bluefire6345]

呼吸法下手すぎ💦何度も試して寝ました👏今朝起きたらなんかお腹の調子良く✨感謝です🤲💓

[@好きすきだーい好き-o1e]

こんばんは😊✨✨

[@uuchan9241]

腹式を行うとき　寝ながら（横になる）でも大丈夫なのでしょうか？

[@1waiwai1111]

鼻呼吸は簡単に出来るんですが、
口から吐くのが難しいです…
何かコツとかってありますか？

[@Mila-gy7xg]

😗こんな形の口で吐いても細く長く呼吸できますよ！

[@雨粒ドット]

「吐く息2倍」

[@rikonico6142]

おーーーー