【骨盤底筋】１分でできる尿もれ予防体操【バッキバキ💪❗】
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 今日のテーマは『尿もれ』です。
密かに悩んでられる人も多いと思うので、
動画内でお答えしておきました。
もちろん、『漏れる』
のは骨盤底筋が弱まっているせいなのですが、
問題はそれだけではないんですね。
そこだけを鍛えていても、
根本的には改善しません！
（体験者は語ります）
これにはコツがあって、、、
、、、
長くなりそうですので、
詳しくは動画をご覧くださーいｗ
エンジョ〜イ・ウォッチング！
しょうじ
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#骨盤底筋の鍛え方
#ウエストのくびれ
#便秘にもいいよ
私の友達に酷い失禁に悩んでいる人がおり、私に悩みを教えてくれて、RUclipsで調べたくさん見た中でこれがいいのではないかと送ったのがショウジさんのビデオです。最初は効くかと思ったようですが、1週間目に電話すると、「すごいよ、治ってきてるすご〜い、あなた先生に感謝のメール送って」と言われました。彼女は朝にもの凄い量の尿が出ているとのこと、それが1週間程で本当に少なくなっているとのこと、誰にも言えず苦しんでいたそうです。ありがとうございました😊
めちゃくちゃうれしいです😆😊😂
本当に朝の尿に一人悩んでます。さっそく体操やります。
、
ありがとうございます。
これから、毎日やります。感謝です。🙇🙏😂
ウンコ和漏れな
82歳の女性です。デーサービスに一年前から通い初め社交ダンスを習っております♪。ダンスの足形にはターンが多くて膝の悪い私にはとても苦痛です。多くのダンスをこれから覚えたく思います。痛い膝を簡単に治す方法教えて頂きたく思います。ヨロシクお願いします。❤
即効性と効果に驚嘆しています。1回で朝起きる前に下着を濡らしてしまうことから解放され、3回で日中も咳やクシャミしても何の心配もなくなりました。1日1分という短い時間で、辛い筋トレも必要なく、筋肉を効果的に鍛えることを自分でできることは何よりも心強いです。日中も「ベルトを上に持ち上げるような感じ」を意識することで正しい姿勢を保つことができます。これほどの情報がインターネットで得られるとは何とありがたいことでしょう。私の親の時代では残念ながら考えられなかったことです。今年70歳を迎え、これからも体がいろいろと変化していくことでしょう。それでも自分で工夫して生きていきます。本当にありがとうございました。
こちらこそ見つけてくださってありがとうございます😄
返信を追加
先日、前立腺全摘出の手術を行い、尿もれが続いています。（手術を受けた100%の人が尿もれが発生します）
病院からは骨盤底筋体操を行うようにパンフレットをもらいました。ポイントはおならを我慢するようにして肛門を締めるというふうに説明されたのですがいまいちわかりません。また肛門を締める際に太ももや腹筋に力を入れないようとのことですが、いまいちよくわかりませんでした。
いろいろとユーチューブを見たいのですがこの動画の説明がポイントを得て大変よくわかりました。しばらくこの方法でやってみようと思います。
私の尿漏れは、ひどく1日50～100ccもあり、尿パットの使用は、大変なもの、旅行に行くにも、大変な、量で困っていました。
ところが、先生の動画で、予防法を教えて頂き実践、今日で1週間、日に日に改善され、昨日はパットを濡らさず済みました。
本当に感謝です。先生は救世主です。
又先生の説明は、よくわかりお上手ですね。
もう1度 感謝を申しあげます。
こちらこそありがとうございます😊
I am taking a weekly physical therapy for months but have not achieved good resuts😊 Seeing your explanation and physical exercise video seems very helpful. So I followed your instructions😂and my 87 years old body felt good❤Thank You, I shall continue your method.
亡くなった方たちも元々人間ですものね😢救ってくれる方がいないと😢
見てる時ずーっと鳥肌が止まらなかったですが、最後すごくほっこりしました☺️見れてよかったです❤️
ありがとうございます。
オナラも知らない内に出てしまい、
恥ずかしい思いをしていますが
この運動を続けたいと思います❤
私は去年から尿漏れで困っています早速始めてみます有難うございました感謝します☺☺☺☺☺
しょうじさん、一日二回やってはいけないですか？早く改善させたいのですが、やり過ぎになりますか？❤
尿漏れに悩んで諦めつつありました。この動画を見て頑張ろうと気力が湧いて来ました。ありがとうございます。
なぜでしょう。笑顔に癒やされて、この人なら大丈夫って思わせることができる人ですね。 動画ですし距離もあるのに近く感じます。 私も自分らしさのためた頑張ります😄
尿漏れについて、今まで 悩んでいましたが、先生のインターネット見て毎日頑張って直したいと思います。ありがとうございました。
今日、拝視聴したばかりですが。絶対良いと思います。後傾が出来ているの か、今イチ自信がありませんが、頑張ってみます。良い解説を有り難うございます。改善できそうです。
Shojiヤルじゃん😆確かに腹筋弱くなってる、忠実に実行したいと思います。ありがとうございます❗️
親切な説明有り難うございました。早速やって見ます。88才の現役です。
40代〜尿もれあり、50になって諦めてましたが、一回で骨盤底筋の感覚がわかりました❤加えて反り腰改善めっちゃ効果ありですね!続けます❤
お腹もポッコリ引っ込みそう。有り難う御座いました。頑張りま～す。
がんばれー！
ありがとうございます。このトレーニングしてから、残尿感治りつつあります。本当に凄いです。ずっと色んな骨盤底筋鍛えてやっていても治らなくて、嬉しいです。毎日続けたいと思います。
ありがとうございました。このエクササイズでお陰様で失禁がほとんど改善されました、本当にびっくりいております。
Aスゴく悩んで泌尿器科まで行ったのにこんなに簡単に出来てスゴく楽ですありがとうございました
18歳だけど尿漏れが最近酷く辛いです。今合宿免許中なのでほんとに苦しいですが、これをやってみようと思います💪
尿漏れ無くなる日が楽しみです。頑張ります
本日より実施しております。ありがとうございました。
このストレッチ続けていたら効果絶対ありそうです。腹筋も強くなって尿漏れが無くなったら最高ですね。毎日やってみます。有難うございます。
コロナウイルスで、じしくで、膀胱が下りました。リングを入れて居ます。だからこそ、体操が大事です。😭ありがとうございました。
しょうじん、話がおもしろくてついつい見入ってしまいました。私も腹筋が弱いので将必ず来くる可能性があり今から対処していきたいと思います。
説明も解りやすく、今失禁でウオーキングも出来ない程悩んでいる友達に教えたいです、ありがとうございました。
尿漏れ先日💦🙏お洗濯👖増えて悩んでだところ有難うございます😃🙏💕我流でしても効果薄く感謝いたします🍀
初めまして。いきなり凄い悩み解決法を教えて頂きました。ありがとうございます😂一緒にやらせて頂いて、手ごたえ感じとれました。80歳だし仕方ないか!と諦めていましたが希望が湧いて来ました🎉理論も実践も凄く解りやすくてほんとにありがとうございました😭。
先生、尿漏れで悩んでました。毎日、やります。
ありがとうございます😊
優しい先生ありがとうございました 私も 尿もれで悩んでおりました 頑張ってやって 行くつもりです 頑張ります
しょうじさんの動画を久しぶりに見ました。コレ昨日見つけて良かった。1ヶ月毎日やります。尿もれ心配無くしてポッコリお腹解消ヒップアップ目指します。
トイレ近くて困ってました、マイクロジャクソンやります、ありがとうございます。発見。
本当にわかりやすい説明です。
これなら、続けられそう！
最近尿漏れが気になっていたのでそく実戦します。ありがとうございました🎵
骨盤低筋を鍛えるためつういんしているところですが、本日は拝見した運動は正にこの事！と思いました。これから毎日1分体操を続けようと思います。
ありがとうございました。😚
話し方が､軽快で難しい内容でも分かりやすく入ってきます。ありがとうございます。60代になって､外回りの仕事してますが、一時間くらいしか、排尿が我慢出来ません。結構多尿です😅
今までいろんな骨盤底筋動画を見て実践してきましたがどれも効果がなく悩んでいましたが
先生の動画を見て実践してみたら効果が出てきて感動してます。
ありがとうございます😊 引き続きがんばります‼️
応援していまーす
解かりやすく
教えて頂きありがとうございました
😀
終わった後、これは効果があると思いました👍
早速、続けてきます。
素晴らしいコメント嬉しいです。
いま悩みがびったりです。
年だからといって、諦めたく色々試してましたが なかなか改善がありません。先生のご指導やってみたいです
頑張ります。
いろいろな尿漏れ体操を試しましたが、この体操は３日くらいで効果が出ました
すごい❗
今ではお薬は飲んでいません
Shojiさん、ありがとうございます🙏💕❗
とても分かりやすく今までこんなに分かりやすく納得の行くものはありませんでした、先生の教室ヘ通いたいです 明日から早速やりますありがとうございました: 先生のおすまいはどこですか？
最後、しゅっと立てた自分にびっくりです。続けてみます。
今年花粉症になり、咳き込むと尿漏れに。骨盤前傾のせいか腰痛も出てきて、子供と公園に行くのが苦でした。
たった一度動画を見てやっただけで、慢性的なニブイ腰痛が消えた‼️
スッキリ楽になってます！
そして座りやすい！
驚き‼️ありがとうございます❣️🙏
素晴らしい！今までの腹筋運動の比ではないです。2年前に尿漏れ予防運動教室に通ってもチカラの入れ場所が分からなくて結局ダメでした。今、コロナで医療関係に立ち寄れない状況で このような動画は本当助かります。ありがとうございます。
素晴らしい、ありがとうございました。感謝❤
すみませんがメンバーを解約させて頂きたいです。申し訳けございませんでした。😮
数々のトレーニングがあり、どれもいまいち効果が出なかったのですが、こちらの動画の理論が私にぴったりだったようで骨盤の向きを真正面にするように意識するだけで私には効果覿面でした。驚きました。
説明なしでトレーニングだけの動画の方があればやりやすいと思うのですが、私のお尻の出方がまさに後ろに傾いていたという事に気づき、骨盤を意識するような姿勢になってからは一日にくしゃみをする度にどんなに力をいれてもトイレの回数を増やしても少量の尿漏れに悩んでいたのですが、これをしてから段違いになくなりました。まだ完璧ではないですが、明らかに安心感も違います。尿漏れも無い日もあります。
他の動画のトレーニングは一体なんだったんだという位です。即効性にも驚き、私には合っていました。
ありがとうございました。
有り難う御座います🙏なるべく時間をとって実行したいと思います。
半信半疑で実践しましたがめちゃくちゃ姿勢よくなりました！続けます！
ありがとうございます！
初めて知った、体操です。感謝いたします。私は事故で骨盤骨折をしていますが、少しずつでもして、行きたいとわ思います。ありがとうございました、😢
2年くらい前からガス漏れに悩んでいて、外に出るのが億劫になったりと内向的な性格になってしまいました。毎日体操続けたいと思います。
野菜関係を見ていましたらこの動画を見つけ最後まで見ました。これは普段使わない筋肉を鍛えられますので以上にうれしい？動画です。私はまだ尿漏れを経験していませんが今から予防するため取り入れます。
良いお話し有難う御座いました‼️
配信感謝申し上げます🦉❤️🍀🍀🍀
この体操したら、尿漏れ改善しました。ありがとうございます！😊
内科の医者に勧められた骨盤底筋運動で挫折し、医者に出来ないなら薬飲むよう言われて困ってました。困った時はしょうじさん！これ、やってみます！
やってみて☺️
凄い効き目です。素晴らしい。これからもやってみます。ありがとうございます。
ホンマニ、ホンマニ！！
お尻と股の間の筋肉を感じます！！
歌をうたうときにも有効ですね♪
頻尿の感じです説得力あり🎉😮良さそうなので頑張って継続出来ればと😂😂😂
腰の痛みがなくなってました。湿布剥がしました。明日からも頑張ってみます。
しょうじ様、👏👏
ありがとうございます。
いつも有難うございます。きついけど、又頑張ります。
一回やってみただけで、腰痛がなくなりびっくりです！✨
ありがとうございます✨
この体操をやったら、トイレが遠くなりました。
続けたいと思います。有り難うございました。
有りがとうございました。頑張り❤ます🎉
今まさに失禁パットを使ってます。骨盤底筋の他の二つの筋肉、大臀筋と腹筋を鍛えていきます。有り難うございます。
偶然開いた尿漏れエクササイズ
最後まで見ました。やってみようと思います。教え方も楽しい
知ってよかった💃
ありがとうございます。心不全、圧迫骨折でリズム体操も休み気がついたら腹筋なども弱っていたみたいです。頑張って体操続けます。
こんな簡単なのに、2日目で効果あり！1分ただしくお腹さすったり、お尻さすったりしただけで？？腹筋らしくない寝てるだけでできる腹筋なのに？？ホント分かりやすい説明、簡単、短時間で、続けられるのもありがたいです。2日で効果あり、病院行く前に試すべきです！お金払って有料会員向けに、いろんな悩み別トレーニングお願いしたいです
お尻を締めるっていうことの
本当の意味がようやく理解できました‼️
ありがとうショージさん✨
おかげさまで1カ月たちました。くしゃみをするとやはりまだ尿漏れありますが歩いているだけで漏れていた日々を考えると効果抜群です！ウエストは太いままなのでずっと続けます。効果があらわれるのは励みになります。❤
自分が尿漏れとわびっくりしまさたお腹腹筋が弱くストレッチありがとうございます
毎日します💑有り難うございます🌼
感動です。毎日1分頑張ります。😂
産後、尿漏れが酷く漢方ももらいましたが
ついつい、忘れてしまい悩んでいます。
排尿回数が多く寒くなって、尿漏れも
ひどいので、参考になります😉
ありがとうございました✨
ありがとうございました‼️
誰にも言えなかったので、とても嬉しいです‼️
腰痛もあるし尿もれもあるので大変勉強になりました。とにかく続ける事ですね。ご丁寧なご指導ありがとうございました😃
先生ありがとうございます😊
わかりやすく 一緒にやってみて続けそうだから頑張って、その後の効果楽しみです✊‼
優しい先生ありがとうございました 私も 尿漏れで 悩んでました 頑張ってやってみます ありがとうございました
反り腰です。骨盤前傾だから、漏れやすいということですね。やってみます。ありがとうございます😃
私は今股関節の手術を受けリハビリしてます！とても役立ちます！
リハビリがんばってー！
優しい先生ありがとうございました 私も 尿もれで悩んでおりました 頑張ってやっていきたいと思います ありがとうございました
初めまして💞しょうじさん
何気なく出てきた動画を拝見して即実践しました。そうしたら何ということでしょう、全然関係なさそうな右腕の五十肩の痛みが良くなり驚いています。身体はつながっているって本当ですね。毎日続けます。
ありがとうございました✨
大切な腹筋有難く勉強する事ができました。ありがとうございます。
どの筋肉が弱っていてどうやったらそれを鍛えられるかが分かりやすく解説して頂けました。
始めはナプキン程度で良かったのがそろそろ夜は紙パンツかな、になって来たの真面目に視聴しました。
私の体型骨盤前傾だったんですね。
本当にしょうじさんの見本の前傾になってて気になってました😂
分かりやすい説明で楽しく教えていただきありがとうございます☺️
すごい締まった感じが分かりました〜✨悩んでたんで嬉しいです✨
続けてみます〜☺️✨
む
やっぱり…しょうじさんが1番🏆
笑いながら、しかも一時停止すること無く、わかりやすい説明に
ついていけるのは、しょうじさんの動画だけです😊
わらにもすがる思いで、動画に映る腹筋運動をしました。
今の今まで、凄く悩んでました。死にたくなりました。
でも、この運動に頑張ってみたいです。
応援してるよっ！
立ち仕事中に時々マイケルジャクソンのフォーを意識してやってみました。
なんと急な尿意が襲って来ませんでした！
治せる気がします！
ありがとうございました😂
この動画はとっても 良い！ 一つ目から四つ目目まできちんと毎日 やれたら 体 快調❣ 成果 楽しみ。ありがとうございます ＳＨＯＪＩマイケルさん ❕
しょうじさん、ありがとうございます😊
なんか光が見えた気がします、悩んでいたので今日から頑張ります
先生は、とても、すごいですね！
これ効きます！！！ 2、3日やっただけで、効果でてます！ありがとうございます❗
素晴らしいです‼️‼️
ありがとうございます❣️
これ素晴らしい👏配信ありがとうございます！
スゴくよかったです✨大臀筋・腹直筋にもアプローチするところが頼もしいなと思いました✨反り腰なので、それも一緒に改善しそうです🎉ありがとうございます😃
カラダは確実に変わっていきますよ☺️
凄い効き目です。
結構キツイ尿モレが1回やっただけで止まりました。
エクササイズも毎日出来そうだし、私にとってはshojiさんは救いの神です❤
こんなスゴイわかりやすいビデオ感動です。ありがとうございます！マイケルジャクソンの動きなら続けていけそうです。
腹筋も足りないし、肛門の筋肉少し弱いと言われて、締めるだけで良いのか確かに疑問でした。とてもためになりました
ホントに素晴らしいです
尿漏れが酷くて ストレスを゙感じたら余計に酷い状態でしたが…
やり方は そんなに難しくなくて 体が硬い人にでもできて 効果大でした😊
ホントに有難う御座います❤
良さそうなトレーニングだなと目に留まり続けてみようかなと思います。姿勢も歩き方も綺麗になりそうですね！先生の解説もわかりやすい！
ありがとです☺️
長年、よろよろで杖、尿もれ82才、最近気かつけば悩み解決😂感動です。フミ
とても分かりやすい説明で75才の私でも、全部頭に入り常に意識して頑張って✊😃✊います。ありがとう😉👍🎶ございました
優しい先生ありがとうございました 私も 尿もれで悩んでおりました 頑張ってやってみます
短時間で大臀筋と腹筋を鍛えられ、骨盤底筋にも働きかけその上姿勢まで良くなるという最強のエクササイズ❗️
Bｅｌｌｉｓｓｉｍｏ!! (最高)
まだ尿漏れ大丈夫ですが、お母さんに教えてあげたいです😍
私も頑張りたいと思います😆
しょうじさん家族みんな大好きです😍
人の為に愛情全開ですよね😘
私も見習って行きたいです😆🙇♀️