骨盤底筋を鍛えよう!!【MIKIの座って簡単にできる椅子体操】

[@dai-q5z]

miki先生、こんにちは！
二年前に頻尿で苦しんでいた７２歳（当時）の私が発見（miki先生の骨盤底筋を鍛える）し朝昼晩と骨盤底筋を今も鍛えています（二年前の映像）
お陰様で今では頻尿で苦しんでいた事さえ忘れています、miki先生ありがとうございます。
これからも簡単で分かりやすい体操をお願いします。

[@BALENA-YOKOHAMA]

嬉しいコメント頂き、ありがとうございます✨
症状が良くなったようで、私も嬉しく思います(^^♪
いろんな体操お届けしていきますので、
また、お困りごとがあったらいつでもコメントくださいね(^^♪

[@k.a.t-h6m]

miki先生、体操してるので、解説省略の自分用です。
6:13 お尻を揺らす
9:30 お腹を引込めて坐骨を寄せる
12:34 拳を膝で挟んで息を吐く
13:54 拳を膝で挟んで息を吸う
16:12 踵の上げ下げ

[@静子細見]

とてもわかり易くて毎日やらねばならない体操だと思います。ありがとうございました!😊

[@BALENA-YOKOHAMA]

コメントありがとうございます(^^♪
是非、チャレンジしてみてください✨

[@信田千恵子]

簡単にできてとてもいいです。

[@BALENA-YOKOHAMA]

ご視聴いただき、ありがとうございます(^^♪
効果が出てくると思いますので、ぜひ、続けてみてください！！

[@神山美笑子]

MIki先生😊こんにちは👩😊今日は😫😭😰酷暑です😣💦💦🔥‼️外に出られないので動画配信とても助かります💓🙇有難う御座います🙇🎉🙇👏👏🎉先生の優しい声かけに今日も癒やされ😂🎉酷暑に負けないように勇気をもらえた気がします😮🙇🙇💓有難う御座います🙇🙇🙇新しい動画配信楽しみです🎉🎉🎉🎉🎉👏👏👋😂🎐🎐

[@みらいばあちゃん]

わかりやすいです♪
続けてやれそうです

[@BALENA-YOKOHAMA]

コメントいただき、ありがとうございます(^^♪
少しずつ効果が出てくると思いますので、
是非、続けてチャレンジしてみてください✨

[@神山美笑子]

👩おはよう御座います👋👋今日も1パターンですが😮エキササイズ試みました15分😅とても中身の濃🎉い体操でした😂 有難う御座います👩🙇先生のやさしい声かけに😂💓😊いつも癒やされます🙇😂😂

[@BALENA-YOKOHAMA]

嬉しいコメント頂き、ありがとうございます✨
ご無理なさらず、チャレンジしてみてくださいね(^^♪
また、新しい動画も撮影しますので、お楽しみにしていてください(^^♪

[@takachanneru88]

ホームページは　Studio&Cafe BALENA こちらでしょうか。
よろしくお願いします。

[@BALENA-YOKOHAMA]

その通りです！
概要欄にもURL貼ってありますので、ご参照ください✨

[@takachanneru88]

@@BALENA-YOKOHAMA
ありがとうございます。

[@小池幸子-t7h]

ありがとう(^人^)

[@BALENA-YOKOHAMA]

コメント頂き、ありがとうございます！！
是非、体操続けてみて下さい(^^♪