基本の骨盤底筋体操

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 22 янв 2025

Комментарии • 14

  • @座間薫-b9q
    @座間薫-b9q Год назад +2

    頑張って見ます

  • @Naoko-nanohana
    @Naoko-nanohana 3 месяца назад +2

    子宮脱になってしまいました😢
     この動画で、改善していけばと思っています🙏👍🥰

    • @BALENA-YOKOHAMA
      @BALENA-YOKOHAMA  3 месяца назад

      コメント頂き、ありがとうございます✨
      病院には、もう行かれているんですよね??
      私が担当している方でも子宮脱の方がいて
      骨盤底筋群を意識できるようになってから症状が緩和した方がいらっしゃいました。
      症状により、効果が違うと思いますが、ご無理の無い範囲でやってみてください(^^♪

    • @Naoko-nanohana
      @Naoko-nanohana 3 месяца назад

      @@BALENA-YOKOHAMA さんへ、近くの病院で、子宮脱と言われ、ペッサリーを入れるか、手術と言われショックを受けたので、この病気の改善法を検索したら、貴女の動画に出会いました👍🥰
       病院は、私が、20年前に尿出禁になった時にお世話になった先生の所に金曜日に出掛ける予定です。
       その病院も、骨盤低筋体操を教えていただけます👍🥰
       それまで、家でやっていますが、家事をするとまだ症状が、出ます😢
       でも、何もしなかった時より症状は、緩和しているようです👍🥰
       有り難うございます👍🥰

  • @イルカ-g3n
    @イルカ-g3n Год назад +2

    有難うございました。

  • @takakosensei4806
    @takakosensei4806 Год назад +2

    これならできそうです!
    毎日やってみます。ありがとうございます!!

    • @BALENA-YOKOHAMA
      @BALENA-YOKOHAMA  Год назад +1

      コメントありがとうございます。
      骨盤底筋は、力み過ぎず、意識を向けながら行うと更に効果出てきます!!
      ぜひ、チャレンジしてみてください😄

  • @purple-khaki38
    @purple-khaki38 Год назад +3

    気になる事があり、やり始めました。息を吸って骨盤底筋に力を入れる時間は何秒?でしょうか?一回5セットで1日何度が良いですか?

    • @BALENA-YOKOHAMA
      @BALENA-YOKOHAMA  Год назад

      コメントありがとうございます!RUclips担当です!先生に確認して、折り返しご連絡させて頂きますね!

    • @BALENA-YOKOHAMA
      @BALENA-YOKOHAMA  Год назад +1

      講師より直にコメントいただきましたので、お答えさせて頂きます!
      ご質問ありがとうございます😊
      まず、骨盤底筋にきゅーと力を入れて何秒キープできるかお試しください。
      5秒くらいで、力が抜けているような気がする場合は、
      5秒✖️5回を1セットにして、一日に5〜6セット程度できると理想的です!

    • @purple-khaki38
      @purple-khaki38 Год назад

      @@BALENA-YOKOHAMA
      ありがとうございます。
      鼻から息を吸って吐きながら骨盤底筋にチカラを入れる。とどうしてもお腹にも力が入ってしまいます。どうしたら、上手くできるでしょうか?

    • @フィジオポート
      @フィジオポート Год назад +2

      講師の山崎です😊
      ご質問ありがとうございます。私の方から直接回答させて頂きますね😌
      お腹に力が入ってしまうのですね。
      吐く息が強すぎるのかもしれません。
      吐く時は、喉の奥、ほっぺもゆるめてガラスをくもらせる程度に優しく吐きます。
      それでも、お腹に力が入る場合には、一度、呼吸は意識せず、骨盤底筋だけをキュッとしめて、ゆるめるだけを繰り返して練習してみてください✨

    • @purple-khaki38
      @purple-khaki38 Год назад

      @@フィジオポート
      お返事いただきまして誠に有難うございます。特に座り姿勢や立ち姿勢でやりますとお腹に力が入ります。教えて頂いたやり方でゆっくりやってみます。ありがとうございます♪