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バレーナチャンネル
Япония
Добавлен 4 мар 2020
理学療法士が考案した、シニア向けのレッスン動画となっています。
弊社が運営しているデイサービスで行っている運動を動画化したものになります。
・自宅でのホームエクササイズ
・利用者の隙間時間の体操として
・人手が足りない時の機能訓練として
ご活用下さい。
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・自宅でのホームエクササイズ
・利用者の隙間時間の体操として
・人手が足りない時の機能訓練として
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ウェーブリングエクササイズ【椅子に座ってできる簡単椅子体操】
運動レベル：★★
ウェーブリングを使って運動していきます！
ウェーブと固さがとても心地よいので、一緒に体操していきましょう♪
最後はウェーブリングを使ってマッサージもしていきますので、体がすっきり軽くなります^_^
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ウェーブリングを使って運動していきます！
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【全身整う!!ストレッチ体操!!】TAKUYAの椅子に座ってできる体操！
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姿勢が整う!!ボール体操【MIHOの簡単！椅子に座ってできる体操】
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【地に足がバシッとつく体操】NITTAの簡単！椅子に座ってできる体操
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全身スッキリタオル体操！【MIKIの椅子に座ってできる簡単椅子体操】
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運動レベル：★★ タオルを使って体操していきます！ タオルが１枚あるだけで、どこの筋肉に効いているのか、どこの骨を動かしているのか、とても意識しやすくなります(^^) ご家庭にあるタオルですぐに出来ます♪一緒に頑張りましょう♪ ◆インスタグラムアカウントのフォローよろしくお願いします！ instagram.com/ ◆【LINE公式アカウント】でお得な健康情報・クーポンを配布します lin.ee/IrTJuKP ◆問い合わせはホームページからお願いします studio-balena.com/
【全身スッキリ!!ゴムチューブ体操】YAMAの座ってできる簡単椅子体操
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【全身スッキリ椅子ヨガ】MIKIの簡単座ってできる椅子体操(リハビリデイサービス銀齢ALUK様コラボレーション動画)
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お家で簡単呼吸が楽になるストレッチ上半身編！【YAMAの座ってできる簡単椅子体操】
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おうちで簡単ストレッチ【YAMAの簡単椅子体操!!】
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バランスUP!ふらつかない！【TAKUYAの簡単！椅子でできる椅子体操】
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勉強になりました。 ディサービスでやってみますね
先生 有り難うございます やってみようと思います! この年になるとやることが多くて（笑）
コメント頂き、ありがとうございます✨ ぜひ、やってみてください(^^♪！！！ ご無理なさらず！！
MIki先生😊こんにちは👩😊今日は😫😭😰酷暑です😣💦💦🔥‼️外に出られないので動画配信とても助かります💓🙇有難う御座います🙇🎉🙇👏👏🎉先生の優しい声かけに今日も癒やされ😂🎉酷暑に負けないように勇気をもらえた気がします😮🙇🙇💓有難う御座います🙇🙇🙇新しい動画配信楽しみです🎉🎉🎉🎉🎉👏👏👋😂🎐🎐
👩おはよう御座います👋👋今日も1パターンですが😮エキササイズ試みました15分😅とても中身の濃🎉い体操でした😂 有難う御座います👩🙇先生のやさしい声かけに😂💓😊いつも癒やされます🙇😂😂
嬉しいコメント頂き、ありがとうございます✨ ご無理なさらず、チャレンジしてみてくださいね(^^♪ また、新しい動画も撮影しますので、お楽しみにしていてください(^^♪
MIk先生の骨盤底筋のエキスサイズ2パターン先生の優しい声がけに励まされ癒やされ試みました😂中々難しいものですね😮続けたいと思います👏👩有難う御座います💓💓🙇🙇🙇🎋🎐🎇🎆暑さが厳しい毎日😅😅です😂御自愛ください🙇🙇🙇👋👋
動画ご視聴頂いてありがとうございます✨ とっても嬉しいお言葉感謝感謝です(^^♪ 是非、運動つづけてみてください(^^♪ また、コメントお待ちしております🥺
無理なく出来て嬉しいです 夏は汗かくので トイレが近くないけど 夏も体操をやっていきたいです。
ご視聴いただき、ありがとうございます(^^♪ 地道な努力が、結果になりますので ご無理の無い範囲でチャレンジしてみてください✨
仕方は、解りましたが、何処の、筋肉を鍛えているかの説明があれば過ごく良かったと思いました
ご意見頂き、ありがとうございます！！ 大変参考になりました✨ 次回の撮影から、なるべく説明を入れながら実施するように工夫してみます(^^♪
1ヶ月後に肺の手術を控えて、コーチ2を使ってトレーニングしています。1250ccくらいしか吸い込めず、もっと肺活量を増やしたいと、こちらのストレッチをみつけました。 早速やってみましたら、気持ちよく体も温まります。 わかりやすい動画ありがとうございます
コメントいただき、ありがとうございます✨ ぜひぜひ、チャレンジしてみてください(^^♪ そして、肺活量が増えたら是非、教えてください！！ これからも沢山の動画を出していきます！
@@BALENA-YOKOHAMA こんにちは あれからずっと続けています、 今日はコーチ2の吸気量が増えた事をご報告します 1250ccくらいでしたか、1500ccになりました。 この運動で、肺周りが軽くなり、吐く息が増えたように感じています。 これからも続けます ありがとうございました
ご丁寧にご報告ありがとうございます！！ 素晴らしい！！！！ しっかり数値として、改善されているようで良かったです。。。 ひとえに、しっかり続けて頂いたからだと思います✨ 私も負けじと、より一層がんばります(^^♪
軽いぎっくり腰を1～2年繰り返してます。半分慣れっこにはなってますが､毎回、不思議に腰と言うより背中の突っ張り感が有りますので、この運動は納得いきました😅
コメント頂き、ありがとうございます(^^♪ 背中にツッパリ感が出る人、確かに多いです！！ 私の場合は、デスクワークがながーく続いた後にぎっくり腰をやりました。 パソコンの位置とか、座りながら横を向いている姿勢が多く 歪みが出ていたんだと、思っています。 お身体お大事になさってください！！
最近難病が発症し2ヶ月ほど入院したのですが、入院中にコロナにかかってしまい、軽症だったのにそこからずっと息をする時に胸が苦しくて困ってました。 血中酸素濃度も肺状態も問題はなく、ステロイドを大量服用しての治療も相まって呼吸筋が弱ってしまっていたようです。 それでこの動画のストレッチを試したら、めちゃくちゃよくなりました！！！ ありがとうございます！！！ありがとうございます！！！本当にありがとうございます😭 ほんとにしんどかったので、めちゃくちゃ助かりました😭
嬉しいコメント頂き、ありがとうございます(^^♪ 難病にコロナと、とても大変な時期を過ごされましたね、、。 お薬の副作用もあり、筋力だけでなく柔軟性が落ちてしまうことが 大きな要因の一つになっていたかと思います。。 体力が戻りきっていない段階かと思いますが、 ご無理なさらず出来る範囲で続けてみて下さい✨ 応援しております(^^♪
ぐっと
グッド、ありがとうございます！！！！(^^♪
🎉
確かに呼吸が楽になり有難く思っています。しかし、肋間筋もやり過ぎると疲労しますか？ 今月で分９１歳になったので、毎日やり過ぎずに休養も必要でしょうか？
91歳！！ コメント頂いた方の中で、最年長記録です。 ご視聴いただき、ありがとうございます。 感謝、感謝です。 私としては、毎日やって頂いて大丈夫かと思います。 ラジオ体操のイメージでやってみてください。 お身体がしんどいと感じた場合は、お休みで良いかと思います。
最高齢でしたか！大分衰えましたよ。筋肉痛とは言えなくても、動かしたくない日もあるので、お尋ねしました。無理ない程度に続けさせてもらいます。 わざわざご返信有難うございました。
動画見ながら一日一回実行やりたいと思います。
動画 みながらだと やりやすい81才 です 感謝
コメント頂き、ありがとうございます✨ すばらしいですね！！！ 是非、運動続けてみて下さい！！！
歩いているのに身体がブレるような気がするのは老化のせいでしょうか?目の、耳のせいでしょうか?筋肉が衰えて来るのも加齢のせいでしょうか?少しでも遅らせる方法はありますか?とてもわかり易くいつも一緒にやってます。動画ありがとうございます。
コメント頂き、ありがとうございます(^^♪ 筋肉の衰えを予防するのは、 やはり、”運動”と”食事”を心がける事と思ってます。 運動については、動画を色々とみて頂ければと思います！！ 歩いている際に身体がブレるのは、 大多数は、筋力や姿勢の崩れからきていることが多いです。 もちろん、目や耳などめまいからくる人もいますが、、、。 まずは、体操を続けてみて変化があるか確認頂けるとよいと思います✨
わかりやすいです♪ 続けてやれそうです
コメントいただき、ありがとうございます(^^♪ 少しずつ効果が出てくると思いますので、 是非、続けてチャレンジしてみてください✨
昨日よりやりやすかった！
素晴らしい。 効果が残っている証拠ですね✨ 是非、チャレンジ続けてみて下さい！！
良いね出来た!
良いね！！ありがとうございます！！！ いつでも、お待ちしてます！！！
とてもわかり易くて毎日やらねばならない体操だと思います。ありがとうございました!😊
コメントありがとうございます(^^♪ 是非、チャレンジしてみてください✨
素敵な運動でした。続けたいと思います。とてもわかり易い!
ありがとうございます(^^♪ 足先はとても大切な部位なのに、おろそかになりやすい部分ですので、湯舟の中とかで足先動かすのもおススメです！！
この運動は夜寝る前で良いのでしょうか?とてもわかり易いので続けたいと思います。
ありがとうございます✨ おススメは、朝または晩をおススメしてます(^^♪ 朝やることで軽い状態で一日を過ごす 夜やることで整えた状態で眠ることができます！！ 無理せず、チャレンジできる方やってみて下さい(^^♪
足が疲れた時にやらせて頂いています。 ギックリ腰の予防体操も時々やります。 身体が楽になるので助かってます！
コメント頂きありがとうございます(^^♪ 少しハードな体操も交じっておりますが、 ぜひぜひ、運動続けてみて下さい✨ またコメントお待ちしております！！
これ凄くいいですね♪ 続けてみます。 有難うございました🎉
コメントいただきありがとうございます(^^♪ 是非、続けてチャレンジしてみてください✨✨
始めまして 私は、去年の５月に股関節の手術をしました。 人股関節手術をして右足の上がりかわるく椅子に座って出来るようなこのがないかとさかしていました。 座ってできる運動がしたいからです。
コメント頂き、ありがとうございます(^^♪ 手術大変でしたね、、。 手術から1年近く経過しているようであれば、可動域を広げていく体操をしていきたいですね✨ 無理の無い範囲で、体操続けてみて下さい(^^♪ 股関節の体操もありますので、他の動画も見て見て下さい！！
ありがとうごさいます。
とても有難いと思います。わかりやすく楽しくできます。股関節気になってました。
ありがとうございます(^^♪ 是非、体操続けてみて下さい✨
このようなたいそうはいつのじかんにやればこうかがいちばんでますかこうれいしやてをす
皆様に良くお伝えしているのは、 朝と晩にやるのをおススメしております！！ 朝やることで、一日良い状態で過ごせる 晩やることで、1日のストレスを整えるイメージです！！ 両方やるのは大変かと思うので、どちらか片方で良いと思いますよ(^^♪
高齢になると筋肉が減るのですね。筋肉が経ると足が重たく歩きにくいです。軽くなると嬉しいですね。
教え方がとてもうまい!つられてやつてしまいます。
嬉しいコメントいただき、ありがとうございます(^^♪ 引き続き、色々な体操を出していきますので、 コメントお待ちしております✨ 山下
すごく楽しくやれますよ!
ありがとうございます✨ 無理の無い範囲でチャレンジしてみて下さい！
ホームページは Studio&Cafe BALENA こちらでしょうか。 よろしくお願いします。
その通りです！ 概要欄にもURL貼ってありますので、ご参照ください✨
@@BALENA-YOKOHAMA ありがとうございます。
初めまして、弊社はデイサービスを運営しております。 ご相談ですが、弊社でこちらのビデオを流させて頂きたくご連絡させて頂きました。 その際にお支払いする使用料などご相談させてください。 よろしくお願いします。
コメントいただきありがとうございます😊 弊社も地域密着型デイサービスを運営しており、このような体操を毎日行っています！ RUclipsで視聴するのであれば、このままご活用ください✨ コメントで感想いただけると嬉しいです✨ DVD等で欲しい場合は、HPからご連絡ください！！
@@BALENA-YOKOHAMA ご返信ありがとうございます。ホームページがあるんですね、では、そちらからあらためてご連絡させて頂きます。 よろしくお願いします。
本日この体操 習って来ました ありがとうございました
深く呼吸出来るようになりました✨ そしてとても気持ち良いです😄 何より楽しく運動出来て楽しかったです🎶 初め、椅子が見えないのでどうなってるのかと思っていたら、先生が横を向いた時に椅子がハッキリ現れたので笑ってしまいました😂
よかったです
分かりました。 ありがとうございます
ご自身のお身体の状態に合わせて、がんばってみて下さい(^^♪
ありがとう(^人^)
コメント頂き、ありがとうございます！！ 是非、体操続けてみて下さい(^^♪
20代ですが、仕事がデスワークなので、最近ちならが止まらなくなってしまいます…ほんとに悩んです… 仕事中でもこっそりできますかね？
有り難うございます🥰 足を閉じるのってきついですね❗️ でも先生の励ましの言葉とてもやりやすかったです。 毎日頑張ります‼️宜しくお願いします😍
@@BALENA-YOKOHAMA 返信感激です🤗 これからもしっかり続けます❗️有り難うございます🎶夜中のトイレの回数が減りました❗️嬉しいです🎶
ありがとうございます！
もちろん肺も大事ですな♪
おっしゃるとおりですね～♬
簡単にできてとてもいいです。
ご視聴いただき、ありがとうございます(^^♪ 効果が出てくると思いますので、ぜひ、続けてみてください！！
仕事の介護で、右腰を痛めてましたが、椅子ストレッチをしたところ、痛み緩和と骨盤周りがキュッと引き締り、立ち姿勢が真っ直ぐになりました。 毎日、ストレッチしたいと思います!
コメントありがとうございます(^^♪ 体操の効果が出たようで良かったです！！ ご無理のない範囲で、是非続けてみて下さい✨
有難うございました。おつかれさまです。一回毎に、結果を出して頂き、驚きです．家の中でのカートは要らなくなりそう。
コメント頂きありがとうございます(^^♪ お役に立てているようで、とてもうれしく思っております✨ 出来る範囲で運動続けてみて下さい(^^♪ やって欲しい体操など、いつでもリクエストのコメントお待ちしております！！ 山下
何十年も本当に呼吸が浅くて悩んでいました。なんとか改善したくて試行錯誤していたところ、こちらの動画に偶然出会う事ができました。 トレーニング後、すごく伸びがしやすくなり、自分でも背中や胸が柔らかくなったのが分かり、びっくりしました🤣 毎日続けて、深い呼吸が出来るよう頑張ります。 素敵な動画をありがとうございます😊
嬉しいお言葉いただきありがとうございます！！ お身体に合った体操をご提供出来てよかったです(^^♪ またやって欲しい体操などありましたら、いつでもお気軽にコメント下さい(^^♪ 山下です！！
尿漏れを改善したくて、この動画に辿り着きました！ 楽しくエクササイズできました😊 毎日実践します♪ ありがとうございます♪
コメントありがとうございます(^^♪ 是非、実践してみてください！！ 体操中、股関節を閉じる力（内転筋）が抜けやすくなるので 注意してやってみると更に良いと思います(^^♪
坐骨神経なのでやってみたんですが左足が痛みますひどくは痛みませんがこの運動はしていいんでしょうか 4:52 4:53 4:54
私にも出来る～よかつたです。😊
ご視聴ありがとうございます😊！！ 無理なく続けてみてください✨！
緩めでやりやすい😊