Древесная виньяса.
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2024
- Друзья, в рамках моего семинара по функциональному освоению Падмасаны и работе с ограничениями, в Пране на Войковской уже 23 сентября с 14:30 до 18:30, выкладываю несколько заданий по проверки управляемости вашего лотоса.
Задание 1💡 Древесная виньяса
⠀
- Отстраиваем врикшасану, и можем развернуть пятку чуть выше, чтобы добавить внешней ротации.
⠀
- Проверяем удержание ноги в положении врикшасаны в стандартном комплексе Сурья Намаскар.
⠀
- Руки вверх небольшой прогиб
- Наклон (тут будте внимательны к колену согнутой ноги, если оно болит ногу поставьте не в бедро, а в голень опорной ноги) если наклона не хватает подсгибаем колено
- Прыжок назад или шаги руками вперёд, это легче сделайте столько отпрыгиваний сколько нужно, что бы перейти в планку.
- Переход в Собаку Мордой вверх.
☝️Тут внимательно- переход делаем опустив колено на пол и поставив ногу на подъем стопы, а потом колено выпрямляем, если оставить стопу на пальцах есть шанс травмировать поясницу.
- Переход в Собаку Мордой вниз
- Подходим руками к ноге или подпрыгиваем к рукам
- И мееедленно поднимаемся назад во Врикшасану.
⠀
😁Не забудьте сделать на вторую ногу и не очень громко материться, когда нога будет выскакивать из бедра, это нормально
П.с. Напомню, что раняя стоимость на семинар действует до 18.09 !
до 18 сентября 2 000 руб.
с 19 сентября 2 500 руб.
Посмотреть программу и оплатить участие можно по ссылке: pranayoga.ru/e... или на ресепшен Праны
Про сам семинар подробнее тут: t.me/SergeyMit...
До встречи на ковриках 🧘♀️ 🧘🏼♂️
Восхищаюсь, знаю сколько скрыто труда в этих нескольких секундах видео. Браво!!!
Мои восхищения Вам!
Красиво ❤😊
Молодца!
❤❤❤
Класс
❤Немного оседает на бедрах в конце упражнения.
👍👍
Трудно было, Сергей?
Нет))
Виньяса буратино
Зависит от того, кто делает😂
Пожилой змей 😊