Excellente vidéo bien documentée, comme d'habitude. Je me suis fait mal au tendon d'Achille gauche à la suite d'une heure de corde à sauter et après avoir pris 135 euros pour une sortie en vélo et ecore 135 euros pour un footing ! Les misères du confinement... Je vais tenter cette méthode pour me soulager et surtout récupérer plus vite. L'inactivité physique me rend fou.
Vous avez dû constater une certaine différence d'assurance face à la caméra... hihi cette vidéo fait partie des toutes premières sur la chaîne, j'ai l'impression d'avoir un bâton dans...
@@prepaetperformance Hahahaha mais non c'était déjà un bon début même si aujourd'hui on sent cette assurance dans la voix qui n'était pas encore très présente.
j'ai utilisé ma méthode Stanish pour soulager des douleurs dues à une épine calcanéenne ... ça marche super bien! et en effet les séances sont rapides et l'amélioration arrive au bout de 1 semaine déjà.
Personnellement et d'après le protocole PEACE & LOVE, je ne mettrais pas de glace après la séance effectuée. Comme tu le dis, celle-ci a un rôle anti-inflammatoire et donc diminue l'inflammation locale, or, cette inflammation serait bénéfique à court terme et est une réponse aiguë à l'entrainement permettant la récupération des tissus endommagées. Qu'en penses tu ?
Vidéo au top , bon petit bémol sur la mis en situation au lac de monti 😂😂 ton cadre est stylé , une mis en situation en salle aurait été plus dans le thème de ton décor . À part ça vidéo bien sympa et assez clair pour quelqu'un comme moi qui n'a pas les connaissances précise sur la prépa , ça va m'aider. 👌👌
Salut Mikit Gronobo ! Merci pour ton retour, c'est super gentil, et motivant !! Tu dois visiblement être un local pour connaître le coin. :-) Le choix d'un lieu extérieur est volontaire, pour montré qu'il n'est pas nécessaire d'avoir une salle de sport à disposition pour des exercices simples et efficaces de prévention blessure. Par contre, pour tout le contenu qui arrivera concernant la préparation physique, là, ce sera uniquement du terrain de sport ! ;-) J'espère que la suite des événements te plaira !!
Bonjour vous dites 3 fois par semaines pendant 6 semaines mais sur le tableau que vous avez mis sur le lien c’est sur 6 jour par semaine et le 7 repos! Pouvez vous m’éclairer!
Bonne vidéo mais mon souci est au niveau du tendon d'Achille droit. Mon tendon d'Achille a été coupé par une marchette, après une suture au cour de l'opération,il s'est avéré que le tendon a relâché pendant deux semaines. Le plasticien fait une grève et aujourd'hui on constate que la greffe est devenu une plaie. Comment faire?est ce possible de marcher sans boiteries ?svp dites moi quelques choses.merci et je suis à l'écoute.
salut merci pour les conseils excellente vidéo Je me suis fait mal au tendon d'Achille droite j'ai fait une échographie et voici la conclusion : ( Enthésopathie bilatérale calcifiante du tendon d'Achille prédominant à droite sans rupture intra tendineuse associe à une bursite pré achilléenne minime ) ma question est ce que je peux utiliser cette méthode vu la conclusion de cette échographie sachant que je marche le plus normalement du monde malgré que je ressens des petites douleurs encore une fois, merci infiniment pour vos conseils
Bonjour King Hard, et merci beaucoup pour votre soutien. Malheureusement, ce serait malhonnête de ma part de vous conseiller quoi que ce soit... Seul l'encadrement médical que vous avez pu consulter va pouvoir vous amener une réponse pertinente, puisqu'elle sera en lien avec l'examen, ce qu'ils ont vu, manipulé, etc. Navré de ne pouvoir vous aider d'avantage... Je vous souhaite bien évidemment un prompt rétablissement!!
Bons Mr svp moi j ai fait une opération du tendon c'est pr renforcement musculaire comment faire et merci de cette conseil sa fait 7 mois de mon opération ( le poliyo )
Ma douleur est trop atroce derrière le talon d'archille du pied droit, que dois-je faire? le résultat de la radiographie indique que c'est une exoctose calcanéenne mesurant 103 mm , j'ai due prendre les produits et piqures anti inflammatoires mais sans succès je suis à la 3è année de la souffrance. Au moins je sais me tenir sur les pointes de pieds alors que sur la peau du pied droit (pied à problème) apparaisse une couleur sombre c'est comme qui dirait, le sang s'est condenser et je ressens une douleur atroce là en marchant, en appuyant tout comme pendant les exercices; n'importe quelle chaussure me fait mal (babouches, ballerines, ketchs...)
Depuis un choc au foot, douleur en hyper extension dans la zone du tendon d'Achille, ce, seulement en appui au sol, ou alors douleur quand je tire coup de pied, autrement je cours et je peux tirer plat du pied sans douleur. Après écho pas de tendinite, je fais du kiné mais lui même n est pas persuadé de ce que j'ai, une tendinopathie dans ce cas??🤔
@@costa97490 aujourd'hui ça va mieux, j'ai fais des étirements et du renforcement du tibial antérieur pendant 2-3 mois en évitant a tout prix la douleur et j'ai fais un foot y a 2 jours et pas de douleurs, je suis étonné a vrai dire j'ai l'impression que c'est parti comme c'est venu, d'un coup. Je me suis fais ça en août dernier 1 mois et demi sans rien faire puis j'ai repris le foot pour novembre et décembre malgré la douleur, j'ai fais du kiné janvier février encore douleur, mars avril j'ai arrêté le kiné j'ai laissé reposer en faisant très doucement du renforcement et des étirements comme j'ai dis plus haut et aujourd'hui je n'ai plus rien, bizarre..
j’avais guéri aussi en quelques mois l’année dernière, mais en mettant des grosses frappes coup du pied la douleur est revenue petit à petit récemment et les coups du pieds c’est devenu impossible.. en tout cas je vais suivre tes conseils merci bcp de ta réponse
Bonjour, est-ce que les douleurs "indispensables" à la troisième série doivent se situer au niveau du tendon ou du mollet (dans le cas d'une tendinopathie du tendon d'achille et épine calcanéenne). Merci...
Bonsoir Puis-je utiliser cette méthode si j'ai tendinite plus une aponévrose plantaire aux deux pied? Si oui combien de séance par semaine et quand pourrais-je reprendre la course à pied? Merci à vous
Bonsoir Thunder Fox , Assez complexe de répondre sans connaître l’importance de votre aponévrosite... Dans l’idée, il est possible, à la méthode de Stanish, d’ajouter des étirements, du renforcement et du glaçage à l’aponévrose plantaire. Mais évidemment, tout dépendant du niveau d’inflammation. Donc je peux vous conseiller de vous rapprocher dans un premier temps d’un kinésithérapeute, qui pourra vous manipuler et constater l’importance de la blessure. À partir de ce bilan, n’hésitez pas à lui demander si vous pouvez pratiquer le protocole de Stanish, ainsi que des massages, étirements et renfo pour la voûte plantaire! J’espère que cette réponse pourra vous aiguiller un peu, même si ce n’est jamais facile à distance!
Merci pour vos conseils mais svp je pose à penne le pied au sol j ai aussi les épine calcanéenne que dois je faire merci de me répondre je suis au Cameroun merci
Bonjour Michel Eklou , et merci pour votre commentaire. S’il s’agit de limite bio mécanique du mouvement, je ne peux que vous conseiller de vous rapprocher d’un professionnel du milieu médical. Cette méthode est utile dans le cas de tendinopathie légère, et indolore au repos. Si vous avez des complications de mobilité, ou des douleurs plus importantes, votre réponse se trouvera certainement dans la kinésithérapie à plus ou moins long terme. Bon courage à vous dans cette convalescence!
Bonjour, bravo pour cette vidéo (et toutes les autres que je commence à découvrir) très simple et claire. J'aurai une question : lors de courses à pied, j'ai une douleur qui apparaît au niveau du mollet qui m'oblige à m'arrêter (la douleur disparaît hors effort), est-ce que ce protocole peut avoir un effet bénéfique ? Merci.
Bonjour Ray'Show, et merci pour votre commentaire. Malheureusement, c'est impossible de vous conseiller sans connaitre la nature de votre douleur. Ça peut être un soucis de retour veineux, une contracture musculaire, un problème tendineux. Beaucoup de problèmes de nature complètement différente. Du coup, dans ce cas, je ne peux que vous conseiller de vous orienter vers le milieu médical, pour avoir un avis après un examen. Sans manipulation, c'est très compliqué. Cependant, si vous n'avez pas de douleurs au repos, vous pouvez, après un échauffement, réaliser ce protocole. Si vous ressentez les mêmes gênes durant le protocole, il y a un soucis dans le mouvement. Si vous n'avez pas de douleur, vous pouvez réaliser quelques séances et constater s'il y a une amélioration sur la course. Mais encore une fois, le plus simple sera d'avoir un avis médical pour orienter la démarche!
Bonjour NovaGamer 666, En effet, pour de la performance, on limitera les étirements avant un effort. Non pas qu'il soit mauvais, on sait qu'il impact à court terme le niveau de force et d'explosivité musculaire, et qu'il aurait une tendance à refroidir le muscle. Après l'effort, en fonction de l'intensité, il peut également prolonger le temps de réparation des fibres musculaires (donc surtout pas en cas de courbatures). Cependant, ici, nous sommes dans un protocole "médical", où l'étirement va prendre un rôle dans le soin. Il n'est en effet pas à réaliser lorsque tout va bien, et que l'on n'a pas de douleurs tendineuses. Nous ferons prochainement une vidéo sur le très vaste sujet des étirements, avec les différentes façons de s'étirer, les moments à privilégier pour les réaliser, etc. si ça peut vous intéresser.
Bonjour NOSTRESS02, En cas de douleurs nécessitant la mise en place du protocole, oui, il vaut mieux limiter au maximum les charges excédentaires. De plus, malheureusement, la course à pied est l'une des activités les plus sollicitantes au niveau du tendon d'Achille, d'un point de vue excentrique. Donc ça risque de ne pas être très complémentaire... Peut-être s'orienter vers le vélo et la natation pendant ce temps, si ce n'est pas douloureux!
Excellente vidéo bien documentée, comme d'habitude. Je me suis fait mal au tendon d'Achille gauche à la suite d'une heure de corde à sauter et après avoir pris 135 euros pour une sortie en vélo et ecore 135 euros pour un footing ! Les misères du confinement...
Je vais tenter cette méthode pour me soulager et surtout récupérer plus vite. L'inactivité physique me rend fou.
je decouvre votre site : bcp de choses claires,ce qui est très rare dans ce domaine, croyez moi.
bravo et merci. j ai bcp de vidéos à scruter.
Bonjour Zegrosmain, et merci beaucoup pour le soutien, ça fait vraiment plaisir !!!
je connais bien ce protocole, si bien realisé, excellents résultats.
Je cherchais une vidéo sur le sujet et comme par hasard je tombe sur vous les bgs, vos conseils me sont une fois de plus très précieux !!!
Vous avez dû constater une certaine différence d'assurance face à la caméra... hihi
cette vidéo fait partie des toutes premières sur la chaîne, j'ai l'impression d'avoir un bâton dans...
@@prepaetperformance Hahahaha mais non c'était déjà un bon début même si aujourd'hui on sent cette assurance dans la voix qui n'était pas encore très présente.
j'ai utilisé ma méthode Stanish pour soulager des douleurs dues à une épine calcanéenne ... ça marche super bien! et en effet les séances sont rapides et l'amélioration arrive au bout de 1 semaine déjà.
Merci pour le commentaire et le retour d’expérience Ikou Martin !
Svp moi aussi je souffre de l épine calcalienne pourriez vous m expliquer plus ?
que proposez vous comme exercices pour la maladie d'haglund? merci
Personnellement et d'après le protocole PEACE & LOVE, je ne mettrais pas de glace après la séance effectuée. Comme tu le dis, celle-ci a un rôle anti-inflammatoire et donc diminue l'inflammation locale, or, cette inflammation serait bénéfique à court terme et est une réponse aiguë à l'entrainement permettant la récupération des tissus endommagées. Qu'en penses tu ?
Parfait... c'est très clair ... je vais pouvoir commencer ça... merci beaucoup 🌻🌻🌻✌
Merci à vous pour le soutien Corinne !
Alors ou en êtes vous un an après ?
Très belle vidéo!
Petite question peut-on la mettre en adéquation avec de la CAP? Ou doit on pendant ces six semaine dire complètement stop? Merci :)
Question, Est ce qu'il est possible de le faire tout les jours ou ce serait pire ou nul pour la guérison ?
Vidéo au top , bon petit bémol sur la mis en situation au lac de monti 😂😂 ton cadre est stylé , une mis en situation en salle aurait été plus dans le thème de ton décor . À part ça vidéo bien sympa et assez clair pour quelqu'un comme moi qui n'a pas les connaissances précise sur la prépa , ça va m'aider. 👌👌
Salut Mikit Gronobo !
Merci pour ton retour, c'est super gentil, et motivant !!
Tu dois visiblement être un local pour connaître le coin. :-) Le choix d'un lieu extérieur est volontaire, pour montré qu'il n'est pas nécessaire d'avoir une salle de sport à disposition pour des exercices simples et efficaces de prévention blessure.
Par contre, pour tout le contenu qui arrivera concernant la préparation physique, là, ce sera uniquement du terrain de sport ! ;-)
J'espère que la suite des événements te plaira !!
stanish peut il guerir haglund ?
Merci pour les conseils
Merci également pour les retours!
Est-ce que glacer plus de 10min peut être contre productif? Merci pour les conseils 🙏
Bonjour vous dites 3 fois par semaines pendant 6 semaines mais sur le tableau que vous avez mis sur le lien c’est sur 6 jour par semaine et le 7 repos! Pouvez vous m’éclairer!
Bonjour est ce que si je fais cet étirement avant la séance de sport puis après et que j’y rajoute le glaçage, ça équivaut à ce protocole ?
Merci pour votre video
Merci mais comment finir une tendinite d'insertion ?
Bonne vidéo mais mon souci est au niveau du tendon d'Achille droit.
Mon tendon d'Achille a été coupé par une marchette, après une suture au cour de l'opération,il s'est avéré que le tendon a relâché pendant deux semaines.
Le plasticien fait une grève et aujourd'hui on constate que la greffe est devenu une plaie.
Comment faire?est ce possible de marcher sans boiteries ?svp dites moi quelques choses.merci et je suis à l'écoute.
salut merci pour les conseils excellente vidéo Je me suis fait mal au tendon d'Achille droite j'ai fait une échographie et voici la conclusion : ( Enthésopathie bilatérale calcifiante du tendon d'Achille prédominant à droite sans rupture intra tendineuse associe à une bursite pré achilléenne minime ) ma question est ce que je peux utiliser cette méthode vu la conclusion de cette échographie sachant que je marche le plus normalement du monde malgré que je ressens des petites douleurs encore une fois, merci infiniment pour vos conseils
Bonjour King Hard, et merci beaucoup pour votre soutien.
Malheureusement, ce serait malhonnête de ma part de vous conseiller quoi que ce soit... Seul l'encadrement médical que vous avez pu consulter va pouvoir vous amener une réponse pertinente, puisqu'elle sera en lien avec l'examen, ce qu'ils ont vu, manipulé, etc.
Navré de ne pouvoir vous aider d'avantage...
Je vous souhaite bien évidemment un prompt rétablissement!!
@@prepaetperformance merci quand même de m'avoir répondu
Bons Mr svp moi j ai fait une opération du tendon c'est pr renforcement musculaire comment faire et merci de cette conseil sa fait 7 mois de mon opération ( le poliyo )
Ma douleur est trop atroce derrière le talon d'archille du pied droit, que dois-je faire? le résultat de la radiographie indique que c'est une exoctose calcanéenne mesurant 103 mm , j'ai due prendre les produits et piqures anti inflammatoires mais sans succès je suis à la 3è année de la souffrance. Au moins je sais me tenir sur les pointes de pieds alors que sur la peau du pied droit (pied à problème) apparaisse une couleur sombre c'est comme qui dirait, le sang s'est condenser et je ressens une douleur atroce là en marchant, en appuyant tout comme pendant les exercices; n'importe quelle chaussure me fait mal (babouches, ballerines, ketchs...)
Depuis un choc au foot, douleur en hyper extension dans la zone du tendon d'Achille, ce, seulement en appui au sol, ou alors douleur quand je tire coup de pied, autrement je cours et je peux tirer plat du pied sans douleur.
Après écho pas de tendinite, je fais du kiné mais lui même n est pas persuadé de ce que j'ai, une tendinopathie dans ce cas??🤔
j’ai la même chose, as tu réussi à récupérer ?
@@costa97490 aujourd'hui ça va mieux, j'ai fais des étirements et du renforcement du tibial antérieur pendant 2-3 mois en évitant a tout prix la douleur et j'ai fais un foot y a 2 jours et pas de douleurs, je suis étonné a vrai dire j'ai l'impression que c'est parti comme c'est venu, d'un coup.
Je me suis fais ça en août dernier 1 mois et demi sans rien faire puis j'ai repris le foot pour novembre et décembre malgré la douleur, j'ai fais du kiné janvier février encore douleur, mars avril j'ai arrêté le kiné j'ai laissé reposer en faisant très doucement du renforcement et des étirements comme j'ai dis plus haut et aujourd'hui je n'ai plus rien, bizarre..
j’avais guéri aussi en quelques mois l’année dernière, mais en mettant des grosses frappes coup du pied la douleur est revenue petit à petit récemment et les coups du pieds c’est devenu impossible.. en tout cas je vais suivre tes conseils merci bcp de ta réponse
Bonjour, est-ce que les douleurs "indispensables" à la troisième série doivent se situer au niveau du tendon ou du mollet (dans le cas d'une tendinopathie du tendon d'achille et épine calcanéenne). Merci...
Super, merci beaucoup
Bonsoir
Puis-je utiliser cette méthode si j'ai tendinite plus une aponévrose plantaire aux deux pied?
Si oui combien de séance par semaine et quand pourrais-je reprendre la course à pied?
Merci à vous
Bonsoir Thunder Fox ,
Assez complexe de répondre sans connaître l’importance de votre aponévrosite...
Dans l’idée, il est possible, à la méthode de Stanish, d’ajouter des étirements, du renforcement et du glaçage à l’aponévrose plantaire. Mais évidemment, tout dépendant du niveau d’inflammation. Donc je peux vous conseiller de vous rapprocher dans un premier temps d’un kinésithérapeute, qui pourra vous manipuler et constater l’importance de la blessure. À partir de ce bilan, n’hésitez pas à lui demander si vous pouvez pratiquer le protocole de Stanish, ainsi que des massages, étirements et renfo pour la voûte plantaire!
J’espère que cette réponse pourra vous aiguiller un peu, même si ce n’est jamais facile à distance!
Merci pour vos conseils mais svp je pose à penne le pied au sol j ai aussi les épine calcanéenne que dois je faire merci de me répondre je suis au Cameroun merci
Saluts, merci pour les conseils.
Mon problème est que je ne peux pas monter sur la pointe des pieds. Que faire ?
Bonjour Michel Eklou , et merci pour votre commentaire.
S’il s’agit de limite bio mécanique du mouvement, je ne peux que vous conseiller de vous rapprocher d’un professionnel du milieu médical. Cette méthode est utile dans le cas de tendinopathie légère, et indolore au repos.
Si vous avez des complications de mobilité, ou des douleurs plus importantes, votre réponse se trouvera certainement dans la kinésithérapie à plus ou moins long terme.
Bon courage à vous dans cette convalescence!
Le glaçage se fait juste après les exercices ?
Oui, pendant 10 minutes
Enfin étirements puis on finit par 10 minutes de glaçage
Bonjour, bravo pour cette vidéo (et toutes les autres que je commence à découvrir) très simple et claire. J'aurai une question : lors de courses à pied, j'ai une douleur qui apparaît au niveau du mollet qui m'oblige à m'arrêter (la douleur disparaît hors effort), est-ce que ce protocole peut avoir un effet bénéfique ? Merci.
Bonjour Ray'Show, et merci pour votre commentaire.
Malheureusement, c'est impossible de vous conseiller sans connaitre la nature de votre douleur. Ça peut être un soucis de retour veineux, une contracture musculaire, un problème tendineux. Beaucoup de problèmes de nature complètement différente.
Du coup, dans ce cas, je ne peux que vous conseiller de vous orienter vers le milieu médical, pour avoir un avis après un examen. Sans manipulation, c'est très compliqué.
Cependant, si vous n'avez pas de douleurs au repos, vous pouvez, après un échauffement, réaliser ce protocole. Si vous ressentez les mêmes gênes durant le protocole, il y a un soucis dans le mouvement. Si vous n'avez pas de douleur, vous pouvez réaliser quelques séances et constater s'il y a une amélioration sur la course.
Mais encore une fois, le plus simple sera d'avoir un avis médical pour orienter la démarche!
L'étirement n est ps mauvais apres et avt l effort ?
Bonjour NovaGamer 666,
En effet, pour de la performance, on limitera les étirements avant un effort. Non pas qu'il soit mauvais, on sait qu'il impact à court terme le niveau de force et d'explosivité musculaire, et qu'il aurait une tendance à refroidir le muscle.
Après l'effort, en fonction de l'intensité, il peut également prolonger le temps de réparation des fibres musculaires (donc surtout pas en cas de courbatures).
Cependant, ici, nous sommes dans un protocole "médical", où l'étirement va prendre un rôle dans le soin. Il n'est en effet pas à réaliser lorsque tout va bien, et que l'on n'a pas de douleurs tendineuses.
Nous ferons prochainement une vidéo sur le très vaste sujet des étirements, avec les différentes façons de s'étirer, les moments à privilégier pour les réaliser, etc. si ça peut vous intéresser.
@@prepaetperformancemais les étirements ne vont-ils pas limiter nos performances en sprint ?
Faut il arrêter la course à pied pendant le protocole de 6 semaines? Merci à toi.
Bonjour NOSTRESS02,
En cas de douleurs nécessitant la mise en place du protocole, oui, il vaut mieux limiter au maximum les charges excédentaires. De plus, malheureusement, la course à pied est l'une des activités les plus sollicitantes au niveau du tendon d'Achille, d'un point de vue excentrique. Donc ça risque de ne pas être très complémentaire... Peut-être s'orienter vers le vélo et la natation pendant ce temps, si ce n'est pas douloureux!
Bonjour selon ton protocole , dois je arrêter l’entraînement de foot durant 6 semaines !?
👌🏼
👍🏼