SOIGNE 🥰 ta TENDINITE d’Achille et ton APONEVROSITE plantaire 😱grâce à ces EXERCICES de KINE.
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- Опубликовано: 21 июл 2024
- Salut à tous et bienvenue dans cette nouvelle vidéo 🎥pour en apprendre toujours plus sur le corps humain 🦴 .
Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS. Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
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Dans cette vidéo je vous parle de plusieurs pathologies 😥 qui pourtant sont assez similaire : la tendinite d’Achille et l’aponevrosite plantaire. L’anatomie de ces tissus 💪🏼explique pourquoi je soigne ces blessures de manières très similaires au cabinet. Je vous explique🔍 donc un peu d’anatomie mais surtout pas mal d’exercices 🏋🏽à mettre en place pour pouvoir vous débarrasser rapidement☺️ de ce genre de douleurs🤯. Dis moi dans les commentaires si tu connaissais ces pathologies et si tu as des questions dessus !
0:00 - Intro
0:30 - Rappel anatomique des mollets.
2:05 - Les principales blessures.
2:50 - Le fonctionnement du mollet et de l'aponevrose.
4:10 - Le rôle du tendon d’Achille.
05:08 - Le traitement des tissus.
07:50 - Le rôle du renforcement musculaire.
9:30 - Conclusion
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Si toutes ces informations t'intéressent n'hésite pas à me retrouver sur ma page instagram :
hemtonkine?igsh...
![🆘 Comment soigner votre tendinite d'Achille [et pourquoi c'est une tendinopathie !]](http://i.ytimg.com/vi/uLf04m9bzhM/mqdefault.jpg)
La meilleur explication que j'ai vu sur ce sujet !
Félicitations.
(26.05.2024)
De même
bonjour ça fait 3 ans et demi que je souffre de denton d'Achille j'ai fait 4 IRM sans à chaque ont me dit de changer de kiné la douleur je la sent juste à côté de tendon d'achile au niveau muscle j'ai consulté trois spécialistes déférent anissi que trois kiné la douleur est tjr là merci de votre aide
Génial, visuellement les dessins des muscles c'est exceptionnel !super idée
Merci beaucoup ☺️
Superbe vidéo bien expliquée! Est il possible d’avoir une idée de la durée de chaque séance et le nb de sessions pour arriver à soigner ce type de blessure ?
Merci
Merci beaucoup 👏👏👏 Honnêtement vous expliqué et donné des renseignements que nos medecins ne nous donnent pas .
Magnifiquement expliqué… j’en avais marre de m’expliquer mais là c’est très bien détaillé…merci 🤲🏼
c'est juste IMPECCABLE , bravo à vous !!!!c'est excellent
Merci pour vos conseils thérapeutiques et tres bien expliqués.
Fracture maleolaire interne depuis Mars 2023 et ca se transforme en tendinite...suivie par un kiné pour massage et manipulation mais pas de renforcement....
Superbe vidéo. Bonnes explications et la peinture du corps est parfaite pour comprendre le lien entre les parties de la jambe et du pied. Y'a plus qu'à...merci à vous 👍
Super travail !!!
Excellente vidéo.
J'ai essayé beaucoup de choses pour traiter ma tendinite.
La seule chose qui a vraiment fonctionné est le protocole de Stanish.
Au top merci pour tes conseils !!!
Très intéressante comme vidéo.
De bons conseils pour essayer de régler ma tendinite au tendon d’Achille.
Merci bien.
Sublime cette vidéo avec le paint body
J’ai eu un de déchirement du tendon d Achille en février. Reprise de la course à pied et bien sûr apparition d’une aponévrose 😮
Un nouveau point de vue avec des nouveaux exercices et donc une nouvelle motivation pour se débarrasser de ces inflammations. merci
Excellent travail merci.
Il est sacrement beau ce body painting! Bravo et merci!
Merci beaucoup ☺️
Incroyable ! Ca confirme ma théorie après 2 infiltrations et des douleurs entre le bas du mollet et tendon:) merci bcp. Je vais faire tout votre potrocole
Merci pour cette vidéo ! J'ai un patient que je vois 1 fois par semaine depuis maintenant 2mois, douleur au niveau de la voute plantaire, à la base du calca. Renfo bien réalisé par le patient a la maison, les douleurs ont diminuées au début (odc, renfo, étirement) mais depuis quelques semaines il n'y a plus de modifications de symptômes... il a déjà vu une podo au début du traitement. J'avoue être totalement perdu et ne sait plus comment l'aider... si il y a des choses que j'ai oublié je suis preneur 😂
Au plaisir de voir les prochaines vidéos :)
Merci pour cette vidéo intéressante...😉😘👍
Merci de m'avoir donner plus d'informations et plus de pouvoir expliquer mon cas au médecin
Video très intéressante et complète ; merci !!!
Excellente explication mille mercis. Effectivement ces exercices de proprioception sont hyper importants. Les semelles orthopédiques m’aident mais ne sont pas suffisantes. Donc je vais suivre vos conseils
Cool félicitation super vidéo
Top vidéo👍merci🤩
Super vidéo et très bon pédagogue j ai une tendinite au talon d Achille après échographie pas de casse mais de la rééducation j ai compris avec votre vidéo comment tout était relier merci beaucoup
Encore une fois top et pour le coup ça précise ce que je pense des semelles hyperpronation qui provoque une tendinite du tibial et du tendon des semelles qui règle la douleur mais pas l hyper laxité qui en résulte les exos doivent être parti intégrante du rétablissement merci
VRAIMENT top merci 😀
Merci à toi 😊
Super video
Merci pour la vidéo, personnellement je n’arrive pas à savoir ce que j’ai. Moi j’ai mal derrière la malléole extérieur de mon pied gauche. La douleur est horrible lorsque je descend une marche. J’ai beau pincer mon tendon j’ai pas mal,
Mais j’ai l’impression d’être gonflé par rapport à mon pied droit.
J’ai suivie une rééducation de ce type pour une double tendinopathie, et ça n’a marché que sur un côté, je pense que je vais m’y remettre en utilisant vos exos pour essayer d’éliminer la dernière ! Merci ! 👍👍
Aponevrosite des deux pieds, un super kinésithérapeute qui m'a fait travailler avec des exercices d'étirements et de renforcement et je n'ai plus jamais eu de problème
Sauf qu'aujourd'hui après une opération d'une hernie discale qui me comprimait le nerfs sciatique, j'ai repris doucement la course à pied sur tapis et bim douleur au tendon d'Achille je suis dégoûtée 😫😫😫
Super vidéo, la meilleur explication que j'ai vu sur ce sujet
Un grand merci !
super! merci pour les conseils. Je revis.
Bravo
Bonjour, vidéo intéressante, mais on parle souvent de douleurs mais pour moi, il s'agit d'un problème de talon insensible, comme endormi avec comme une sensation de lourdeur...j'essaye d'améliorer les sensations avec des étirements, automassages et renforcement ponctuel, mais pas facile à faire disparaitre...
Bonsoir j’ai aponévrosite aux 2 pieds , je peux faire ses exercices ?
J'ai les deux !et malgré des séances de kiné d'exercice...ça ne passe pas et mon tendon est enflammé.. j'ai des problèmes de dos et des disques vertébraux pincé et une malformation au genou... et de l'arthrose partout..bref la totale..😮💨
Merci beaucoup 👍👏👏👏👏
Plaisir 🤩
Excellente vidéo! Bien expliqué, on comprend vraiment tout après. Bravo et bonne continuation 👏👍
Merci beaucoup 🙂
Sans doute la meilleure vidéo que j’ai jamais vu sur le sujet, je m’abonne !
Hooooo merci beaucoup ☺️
@@hemtonkineeffectivement le top du top . Vous exercez où ? Je suis dans le var .merci
Bonjour,
Merci pour la vidéo, combien de temps faut il faire ces exercices pour commencer à ressentir une amélioration ?
Merci beaucoup les exercices mon bcq aider à guérir et me renforcer. 😊
Ravi
Merci pour cette vidéo qui vulgarise très bien des connaissances parfois compliquées à retranscrire en langage et consignes de tous les jours.
Néanmoins j'avais une question : Tu dis que plus la vitesse d'exécution est grande, plus c'est le tendon qui prend la contrainte, et qu'une vitesse lente permet de mieux développer le corps musculaire. Or, si j'avais bien compris ce qu'on peut tirer des travaux de Cook & al que tu dois probablement connaitre, c'est l'intensité et la lenteur de l'exercice qui permet un développement +++ de l'adaptation du tendon à la contrainte. Qu'en penses tu ?
Super vidéo comme toujours. Est ce possible de continuer du renfo global avec poids en polyarticulaire à ce temps de renfo spécifique ?
Comme traitement on ne propose que du renforcement!
Quid si on a le tendon épaissi et sensible après 2 mois, sans affaiblissement notable?
Particularité mon tendon est enflé quoi mettre
Merci
Très intéressant, ça fait 1 mois que je traîne du pied,à cause du tendon d agile,j attend mon rdv du kiné c est galère, de souffrir, je vais faire cette exercice
Merci pour vos conseils précieux .
Pouvez vous s'il vous plaît venir en aide à ma femme qui souffre du tendon d'Achille et du dessous du pied depuis octobre 2022.
Elle a tout fait,éco,IRM , infiltration,etc..elle a même été suivie par un médecin du sport et c'est toujours pareil.
Que lui conseillez -vous s'il vous plaît ?
Puis- je vous communiquer mon mail ?
Très bien !👍👍👍👍
Très pédagogique
Merci beaucoup pour cette vidéo et ces explications ! J’ai les pieds plats et j’ai un énorme nodule au tendon d’Achille et j’ai eu cette épine calcanéene à diverses reprises. Je porte des semelles orthopédiques et fais pas mal de sport au quotidien notamment du vélo pour aller à ma gare.
Mes questions sont :
Est-ce que ma pratique du vélo est-elle néfaste pour la guérison de mon tendon ?
Quel serait le nombre de séries par mouvement que tu préconises ?
Quel est ton avis sur les cataplasmes et crème à l’arnica sur ce type de pathologie?
Et as-tu d’autres exercices pour renforcer et muscler mes tendons qui souffrent de manière chronique ? Je pensais à faire du roller par exemple
Merci beaucoup pour tes réponses
Super vidéo ! J'ai eu une aponévrosite plantaire assez sévère il y a quelques années et depuis que je travaille régulièrement mes mollets à la muscu, je n'ai pas eu de récidive ! Body painting au top :)
Jamais je n'avais fait la relation entre mes mollets faiblards et mes douleurs aux voutes plantaires. Je pensais surtout au fait que mes pieds aussi était faiblards en plus d'être plats. La piste est intéressante, si elle est confirmée par d'autres personnes, je vais m'y pencher plus sérieusement.
Et par exemple une séance type de renforcement ça peut être quoi … est ce que faut il mélange le renfo debout et celui sur la chaise ?
Bonjour, Super explication, merci!!
Apparemment j'ai une aponévrose plantaire , vous conseilleriez d’arrêter complètement la course à pied pendant le traitement?
Vidéo intéressante.
Le protocole de stannish consistait d'abord d'etirer les mollets trois fois 30 secondes puis faire du renforcement musculaire 3 fois 10 et etirer à nouveau les mollets pour finir en mettant de la glace sur les mollets.
Vous dites que ce protocole a évolué.
Maintenant que fait on pour une contracture du mollet? Faire uniquement du renforcement comme vous le montrer dans la vidéo.
Faire ce type de renforcement immediatement apres une contracture du mollet va aggraver la douleur.C'est mon opinion. Je suis un citoyen landa.
Merci pour votre éclairage
Bonjour,
Super video et explications au top.
Ce protocole est a faire tous les jours ? Combien de répet ?
Merci d avance pour une réponse
Bonsoir monsieur j'ai une tendinite Achille combien de jour pour commencer la rééducation
Toujours aussi intéressant continue comme ça !
Merci. J'ai hélas les 2. Fascite voûte plantaire et tendon d'Achille 😢
hello ;par rapport au protocole de rééducation après une opération d une maladie d haglund auriez vous des pistes a suggérer ?
Pile poil ce dont j'avais besoin, j'ai une tendinite qui dure sur mon tendon d'achille après du saut de corde, c'est hyper pénible. Je me suis rendu compte qu'en massant mes mollets, ça avait tendance à passer. Du coup, je comprends aussi pourquoi j'avais mal.
MON TENDON SE FISSURE , que faire svp, a l aide !
Bonjour merci pour cette video. Depuis plus d 1 an j ai cette douleur au pied gauche je suis allee faire des examens et j ai de l aponevrosite plantaire et je pense qu a cause de cela et la course a pied que je continuais quand j ai des bonnes douleurs a la cheville droite rien a l examen. Je continue qu un peu de marche et des massages. J espere que ca va partir.
Tres bonne vidéo je sors d'une déchirure au soléaire je comprends tout
Merci 🤩
bonjour la perte de poids peut elle faire partir la douleur d une tendinopathie ? par avance Merci
Bonjour, g depuis plusieurs mois des problèmes récurrent d aponevrosite du talon droit , une thenosinovite du febulaire gauche et une tendinite de l'épaule droite g fait plusieurs infiltrations qui calment qq temps après ça revient, g aussi fait des ondes de chocs au nv du talon , des séances de kinésithérapie, rien de rien , je suis vraiment désespéré, svp si vous pouvez m'aider je vous en serais reconnaissant, merci d'avance !
Est ce qu'on peut marcher sans boiterie quand on a le tendon d'Achille droit coupé avec une marchette après Une greffe de peau devenu plaie?
Y a-t-il un rapport neurologique parfois ? Central.
Vidéo top, puis je faire les mêmes exercices suite à une déchirure du mollet et tennis leg?
merciii ou fais surtout kiné
Bonjour, j'ai une tendinopathie du tendon d'Achille que jai bcp de mal à soigner. Je songe aux injections prp. Efficace ?
Bonjour, j’ai ça aux deux mollets car deux tendinites . L exercice assis , quand je descends je trouve que c’est saccadé , c’est normal? C’est pas fluide , souple .
Merci pour votre réponse .
J'ai un problème du flechisseur et extenseur de pieds suite a un AVC
Bonjour combien de temps rester en position statique svp? Merci
Vidéo très intéressante car elle propose une nouvelle alternative au protocole stanish (tres proposé partout sur le net mais j'ai jamais trouvé quelqu'un de reellement guéri avec... )avec élimination de l'extension complète. Un autre kiné très connu sur RUclips parle aussi de cette nouvelle approche en y associant de la charge. Je traîne ma tendinite depuis 2 ans, tout à été essayé (onde de choc, presse, podo, Stanish, IRM et écho) et très dur à faire passer (métier qui sollicite beaucoup le mollet). Je vais essayer d'appliquer votre protocole et n'hésiterai pas à vous faire part d éventuels progrès sur mon cas.
Oui les
Protocoles
Ont évolués depuis. Merci beaucoup
Et bon courage
Salut, les prp sont tres efficaces.
Hello @clefde1390 est-ce que ta tendinite va mieux avec ce protocole ? J'imagine que l'autre Kiné est @MajorMouvement. Je me pose aussi la question de savoir si les poids sont vraiment utiles sur la partie statique et dynamique (je vois bien l'intérêt avec le genoux plié et j'imagine qu'il faut des poids conséquents).
@@hemtonkine Mais ajouter de la charge ça reste valable ou pas nécessaire ?
Bonjour, merci pour les conseils. Faut-il attendre que la douleur de l'aponévrose ait disparu grâce au repos, pour commencer l'exercice statique? Ou est-ce que l'exercice contribue à faire passer la douleur plus vite?
Il faut démarrer progressivement avec une douleur supportable dans la plupart des cas. A tester et voir si cela te fais du bien
Je vais essayé votre exercice en étant assise avec le poids sur le genou.
Mais cela fait 1an 1/2 que je souffre.
Seances kiné sans et avec électrochoc on me propose maintenant une infiltration mais je doute de la guérison.
Quelle solution qd cela fait plus d un an ?
Quand je reste longtemps debout j'ai mal au deux talons et au deux plis derrière, svp que faire et combien de fois par jours, merci
Merci pour cette vidéo, peut on avoir une idée des rep ? Sur les exos et la fréquence .
entre 3x10 et 5x20 en fonction de la douleur et la difficulté
Super, mais ce qui serait bien c'est de savoir combien de temps tenir en statique ? Et sur combien de jours avant de passer à l'étape suivante
Mille mercis
Bonjour, j ai une tendinite a la jambe gauche couplée à une douleur calcaneene au pied droit, je joue du basket, ce genre d exercices peut il vraiment regler le problème?
Bonjour. Merci pour cette superbe approche didactique et pédagogique. Ça fait 2 ans que je souffre d'une tendinite sévère avec un syndrome de haglund. Malgré les séances de kinésithérapie, ondes de choc, exercices, semelles orthopédiques, je souffre le martyr. Certains me conseillent l'opération..? Qu'en pensez-vous ?
après 2 années post opération je n ai malheureusement toujours pas repris d aisance au niveau du tendon, malgré les affirmations du chirurgien qui me soutenait retrouver une activité normal au bout de moin d un an ... jvais mieux qu avant l opération mais rien n est magique , si tu veux recourir cela sera possible (même du long) mais pas sans effort et t attendre a tjrs ressentir une gêne ; dans mon cas du moins
Idem après presque 2 ans post opé. (Haglund à 33ans. Traileur)
8 ans de tendinite (devenue chronique) de mon tendon d'achille droit (je suis gaucher) survenue sans signe avant-coureur lors d'une séance de fractionné sur piste (que je n'ai pas pu terminer tellement la douleur était grande (croissante à chaque nouveau départ)) avec une nouvelle paire de chaussures (drop moindre)... Repos, glace, stanish, ondes de choc, PRP; et cela revient toujours... Je ne peux plus courir. Je pédale, mais la course à pied me manque.
Jamais testé une infiltration sans cortisol? Ça nettoie vraiment bien le tendon.
Prendre aussi des compléments alimentaire en curcuma (anti inflammatoire naturel).
J’en suis la loi aussi je suis même passé par une chir après 2 ans de galère mais 18 mois après en suis toujours au même point. Un peu désespérant le vélo et la natation je progresse mais je préfère 1000fois courir. Ce que je fais modérément avec gène/douleur permanente!
Bonjour, quelles series dynamiques peut on faire pour travailler ces tendinopathies, 3*20 series?
Oui mais selon la douleur
Ça fait 1 mois j’ai cette douleur c horrible. J’arrive même pas à courir
Bonsoir,
J'ai des soucis aux muscles des mollets. J ai fais plusieurs échographie et aucun médecin n'arrive à me faire un diagnostic correcte. Quand je cours ou je monte en intensité quand je m entraîne, mes muscles de mollet me font trop mal, et je suis obligé d arrêter et les écho ne signale rien de spécial, j ai fais de la kine. Mais toujours pas de remède, et quand je cour, j ai l impression de faire un combat avec le sol. Merci
Bonjour,
Plaisir quelque part de voir que je ne suis pas le seul...
Si vous avez des solutions !!!
Moi un point très douloureux sur le tendon d'Achille et des mollets très durs sur les extérieurs et les soleaires très douloureux.
Bonne réception
Bonjour avez vous pensez au syndrome des loges ?
Cordialement,
Moi j'ai la rupture du tendon droite que faire
Avis chirurgical
bonjour des bones conseiller
🔥
Salut!
J’ai une tendinite aux triceps depuis 1 an :/
Je galère à vivre avec ça, les séances de kiné ne m’ont pas aidé… de l’aide et conseil ne serait pas de refus.
Les douleurs reviennent avec des poids très légers, je suis incapable de reprendre pleinement le sport depuis et je ne sais absolument pas comment rééduquer mes triceps (je suis parti de 0 avant la blessure, je n’ai pas de passé sportif)
Je ne suis pas destiné , je suis programmé aux énergies hautes vibrations , j'ai la bonne santé déjà , je vais à la rencontre de ma bonne santé , ma richesses, mon abondance financière, mon Amour , mes bonnes relations sont avec moi , mon intelligence et connaissances sont moi , ma renommée mon succès, mes impacts sociaux proportionnel sont avec moi en hautes fréquences je vais à leurs rencontre au Nom puissant de Jésus Christ.
Trop de blablabla
Excellent travail merci.
Excellent travail merci.
Excellent travail merci.