📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner la tendinite d'Achille (PDF) : - Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/ - Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
J ai 48 ans , j ai eu un probleme au tendon d Achille en jouant au football. En fait je ne m etais pas echauffe et en plus la chaussure n etait adapte. Apres un quart d heure mon tendon du pied droit a lache. Je n arrivais plus a Place le.pied par terre. Apres un massage avec le glacon j ai pu conduire jusqu a maison. Je fais un boulot qui m impose des longues heures debout , j ai les enflements du pieds droite qui avait ete touche. Qunad je conduit, suite aux mouvements que j exerce sur les pedales avec mon pied ca me soulage. Ca fait deux semaine que j en souffre. Je suis tombe sur votre video, et je crois que vous pour m aider avec vos methodes. Merci de me repondre.
A partir de 47ans, J'ai eu des tendinites a repetition dès que je commençais un nouveau sport: Tendon d'Achille en trail, Tennis & golf elbow au Squash, tendinite à l'epaule en muscu... J'etais obligé d'arrêter pendant 6 mois pour me remettre à peu pres. Par accident, j'ai arrêté de manger de la VIANDE et en 15 jours mes tendinites ont disparu ! L'uree, dechet de la combustion des proteines s'accumule au niveau des tendons et avec l'age, prend plus de temps à s'evacuer. Quand on fait des sports intensifs, ça provoque des tendinites. Donc, mon conseil : REDUIRE la consommation de VIANDE reduira l'urée donc les chances d'avoir des tendinites. Sans vouloir devenir vegetarien, la reduction de consommation de proteines animales est à essayer si vous etes sujet à tendinites.
Salut réduire les protéines n’est pas non plus une bonne chose car c’est la base de la construction musculaire et une musculature insuffisante est souvent la cause d’un excès d’utilisation des tendons et donc de l’apparition des tendinopathies. L’alimentation doit être anti inflammatoire, donc en effet moins de viande en compensant avec d’autres sources de protéines : noix/amandes, haricots rouges/poix (légumineuses), œufs…
@@funnypets850 Les protéines sont indispensables, c'est vrai mais on consomme beaucoup trop de viande, dont la combustion est inflammatoire. Beaucoup ont l'habitude de manger de la viande chaque jour ou même à chaque repas. C'est beaucoup trop ! Avec l'âge, l'organisme a de plus en plus de mal à éliminer l'urée qui s'accumule aux articulations et aux tendons, ce qui provoque des tendinites quand on sollicite les muscles plus que d'habitude. Il faut donc préférer à la viande des proteines vegetales, des oeufs, du poisson, mais en quantité raisonnable et ne consommer de la viande que 2 ou 3 fois par semaine pour limiter l'effet inflammatoire.
Des conseils assez précieux et je vous en remercie , j'en souffre aussi depuis une semaine et c'est surtout le matin au réveil que je galère le plus .. je passe tout de suite au traitement .👍
merci merci effectivement j'ai une douleur au niveau du talon en bas du talon d'achille, -1 cause trop de travail j'ai marcher beaucoup -2 effectivement cela a commencer avec des chaussure qui mon chauffer le bord du talon. mais je fais de la reflexologie donc,effectivement je me masse le tendon et je me fais quelques rotation sur le cote +ampoules anti inflammatoire d'happargophytum,c'est super de partager tout merci beaucoup
merci pour votre vidéo pour moi c'est un choc la douleur viens de se réveiller et depuis j'ai mal tout les jours à cette époque j'avais vue un médecin qui m'avait dit sois que ça va se passer ainsi ou bien faudra venir me voir si la douleur persiste et sa sera la chirurgie à mon avis j'ai plus d'échappatoire en tout cas votre vidéo et bien faire ça ma bien aider merci
J'ai suivi a la lettre tes recommandations protocole 1 oubpremierz vidéo et franchement il y a eu une nette amélioration plus de douleurs je vais donc suivre la deuxième vidéo merci infiniment Laurent
Comme toujours les vidéos sont super bien faites et allient diminution de la douleur avec renforcement musculaire. J'ai déjà utilisé vos vidéos pour une très légère tendinite du genou et cela fonctionne à merveille. Un grand merci !!
Bravo !! Finalement un homme honnête et intelligent ! Les autres plusieurs insistent sur ÉTIREMENTS ! COMMENT ÇA ? Il faut justement d'abord laisser guérir les tendons et après...mais vraiment après si tout va bien peut -être étirer.... Merci bcp pour votre vidéo !!
Merci monsieur Alexandre je souffre depuis bientôt 2mois je ne peux poser mon talon par terre suite a une paire de Basket haute marque je pense ou bien la marche je marchais beaucoups merci quand même. A bientot❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢😢😢😢😢😢😢😢
Pareil que vous madame il y'a une chaussure dont j'ai forcé ça m'a tellement fait mal aux pieds mais je continuais à les porter maintenant je paye les conséquences
Merci pour cette vidéo super instructive facile à comprendre avec la peinture sur le corps bravo pour l'initiative j'ai une douleur tendinite depuis au moins 10 ans, avec la petite nodule 😢 je vais mettre en pratique vos exercices. à suivre pour les résultats. j'exerce le vélo est le ski de fond de façon intensive.
Merci à vous, si besoin je vous oriente vers mon programme suivant avec planning afin d'être bien guidé : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Merci j'ai recommencé le skate à 43ans après quasiment 20 années sans pratique et suis allé quasiment tous les jours; cette vidéo va réellement m'aider. Dorénavant je vais y aller doucement et faire un vrai échauffement.
Salut si tes encore sur yt jaimerais bien savoir comment ca a evolué mtn? Parce que jai le meme probleme en skate, tres legere douleur au talon droit (celui qui gratte)
Merci pour ces vidéos , à chaque petit pépin , je regarde tes vidéos elles sont très bien expliquées et illustrées ..;je vais suivre au pas la phase 1. Traiteur , j’ai une douleur qui ne part pas depuis 3 semaines donc plan d’attaque phase 1 !!
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je suis un habitué des tendinites aux tendons d’achille, et ENFIN j’entends des réponses claires et concrètes à tous ces maux.
Merci beaucoup pour le partage, très bons conseils. A tort je faisais des étirements ...alors que l(inflammation était sans doute trop forte pour çà sur les tendons. En faisant votre exercice isométrique, çà a immédiatement soulagé. En complément, j'ai fait des ondes de chocs...et ensuite j'ai pu faire des étirements pour assouplir les tendons. Un grand Merci
Je retrouve la cause de l'élément déclencheur de la douleur au tendon. d'Achille "un entraînement excessif car j m'entraîne 07 jours sur 07 durant 3 h maxi et présentement j'ai des douleurs intenable et j suis en traitement et vos conseils me font du bien🙏
Enfin une vidéo simple et complète merci pour tes vidéos elles sont une mine d or pour beaucoup d information je vais voir le reste des vidéos J ai beaucoup de question
Merci,,infiniment Alexandre j'en souffre ses jours sûrement les côtes, en courant tous les jours aussi les chaussures abîmés, je vous suis très reconnaissante
Salut alexandre, l'une des causes de tendinopathie que l'on oublie concerne les traitements médicamenteux. Je pense notamment aux statines. Plusieurs patientes atteintes de tendinopathies chroniques ont été soulagé suite au changement de leur médicament générique de statine. Il faut donc le garder à l'esprit même si elles représentent une minorité!!
Bonjour. Merci pour ce complément d'infos plus qu'utile ! De nombreux médicaments ont effectivement des effets secondaires importants qui sont souvent trop négligés. Malheureusement, les médecins ne sont pas toujours bien informés à ce sujet et il n'est pas simple de proposer une autre solution. C'est aussi risqué, de mon côté, d'en parler aux risques que le patient stoppe de lui même son traitement, ce qui peut être extrêmement dangereux. C'est au cas par cas et pour cela je préfère le contact humain et j'évite d'en parler trop sur le net... Encore merci pour votre info, je ne manquerai pas de faire quelques rajouts dans mes futurs articles écrits !
Oui.... ça doit être ça la cause chez moi....ou une entre les autres....il faut probablement changer...mais pourquoi vous parler de "générique"? Les autres (original ;) sont pas mauvais pour les tendons ?
Méfiez vous aussi GRANDEMENT des antibiotiques de la famille des quinolones !!! Souvent prescrits pour les cystites ou prostatites aigues......c'est une vraie saloperie ! Les cas de tendinites sont connus, et minimisés par le corps médical !!! Et le pire, c'est ça peut arriver plusieurs mois après l' arrêt du traitement ! Refusez systématiquement de prendre cette daube, d'autres traitements plus surs et aussi efficaces existent !
Merci j'essaie ça! Moi je suis horticultrice et je recommence chaque printemps comme une véritable athlète à marcher marcher et marcher plusieurs kilomètres par jour. Même si je marche et m'entraîne l'hiver, le contraste est drastique. Oui j'ai changé mes chaussures, en ai 2 paires, mais le port de bottes de travailles, de pluies et chaussures de marche fait en sorte que mes pieds ont du mal à comprendrent😂... Quoi qu'il en soit, j'essaie vos suggestions !😉
Bonjour . Merci beaucoup pour vos conseils. J'ai un début de tendinite au talon d'achille. J'attaque vos exercices de l'étape 1 et 2 . J 'espère vraiment que ça va aller car j'aime beaucoup marcher et c'est handicapant. Belle semaine à vous
Bonjour Alexandre. Je viens d'attaquer l'étape 1 du protocole pour mon tendon d'achille. Merci pour vos bons conseils; après un seul massage, le tendon est déjà moins enflé . Je voulais savoir si je devais réduire la fréquence de la marche et sa durée ? En sachant que pendant cette période de confinement je marche 1 par jour. Merci beaucoup pour votre reponse. Et bonne journée.
Merci pour vos conseils. J'ai repris la course à pieds après plusieurs années d'arrêt. Après environ deux mois, composé de trois entrainements par semaine (environ 5km par entraînement), une douleur s'installe au niveau des tendons. Je ne pense pas avoir forcé, mais le fait de reprendre le sport après une si longue pause, est probablement un coup de fouet pour le corps. Je vais mettre en pratique vos conseils, en espérant que cela puisse me permettre de reprendre un rythme normal rapidement :)
Je vous conseille de faire du renforcement musculaire spécifique course à pied, pour éviter ce genre de problèmes, qui sont très fréquents chez le coureur débutant, principalement après 2/3 mois : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Bonjour, merci pour tous vos précieux conseils, parmi les causes je me permet d'ajout le problème de l'épine calcanéenne et la calcification du tendon.
D'après les données sur le sujet, l'épine calcanéenne ne serait pas une cause, mais plutôt une conséquence de l'aponévrosite plantaire (non pas de la tendinopathie d'Achille : toutpourmasante.fr/aponevrosite-plantaire-traitement/ Voici ma vidéo plus récente pour les exercices : ruclips.net/video/w55aBmuu5aQ/видео.html
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup Alexandre ! , tout ces conseils m'aident beaucoup et je m'endormirai moins bête ce soir ! Bonne continuation.
Je viens de faire une échographie le tendon n est pas touché mais une megatendinite du sûrement à trop de sport je vais suivre tout vos conseils peut être en parallèle avec un kinésithérapeute on m à parler aussi d ondes de choc en tout cas votre vidéo est très bien et vous êtes u très bon pédagogue
Bonjour Alexandre, merci de ces conseils que j'ai appliqués dès ce matin. J'ai en effet une douleur au tendon d'Achille du pied droit qui se résorbe, provoquée après avoir descendu quelques marches d'escalier assez rapidement, au bout desquelles j' ai ressenti une vive douleur "verticale", du tendon d'Achille jusqu'au milieu du mollet. Pendant la semaine qui a suivi, je ne pouvais pas marcher sans boiter, développer la marche du pied droit jusqu'à la pointe faisait ressentir une douleur de part et d'autre du tendon, la douleur du mollet ayant fini par s'estomper, grâce au Voltarene probablement. Pas de douleur au niveau du talon. Je suis allé voir mon médecin qui m'a prescrit des anti inflammatoires efficaces apparemment puisque je commence à marcher normalement, avec application de glace à continuer. Là où j'ai manqué de conseils, c'est au sujet de me déplacer à nouveau normalement à pied. Bien à vous.
Tu dois être bien occupé, difficile de répondre à tous. Bref je donne moi-même la réponse: en effet la possibilité de marcher normalement sans douleur a été progressive, je suis resté une bonne semaine et demi à boiter. Et ton exercice présenté dans cette vidéo était trop douloureux finalement pour ce que j'avais. les anti infammatoires Kétoprofène prescrits sont très efficaces, j'ai ressenti un soulagement dès le début de la prise. J'ai ensuite commencé à faire des petites longueurs de couloir chez moi en marchant normalement en déroulant le pied droit jusqu' à la pointe, plusieurs fois par jour. J'ai la chance de faire un métier assez sédentaire, je travaille chez moi, donc le repos a été facile à appliquer. Aujourd'hui je peux dire que je suis assez bien rétabli.
Bonjour, Je pratique à (trop) haute dose la course à pieds aquatique (longe-côte mais en courant) avec de l'eau jusqu'à la ceinture. J'ai donc fort logiquement contracté cet échauffement du tendon d'Achille au pied droit. Puis-je en ajouter un soin sous votre contrôle : massage avec de l'huile essentielle de Gaulthérie, 10 gouttes diluées dans un peu d'huile grasse. Un grand merci pour votre aide.
bjr merci pour ce partage douleur talon d achille depuis vendredi, changement de semellle orthopedique et j'avoue nouvelle basket ou peut etre jai eu du mal à trouver ma cadence dans le sens ou j'avais du mal à plier mon pied donc je vais fais la 1ere etape j'avais déjà glacé et mis une bande de kinesiologie, je faisais les exercies pointes de pied
Merci pour vos conseils. Je me suis faite une tendinite du tendon d'Achille à l'échauffement. Changement de direction trop brutal. Douleur instantanée. Je suis votre protocole 1.
@@Alexandre-ToutpourmaSante excuse moi si je t ai heurtè mais cela fait presque un ans que j ai mal au talon d achille et depuis que j ai vue ta vidèo je m applique a faire tes exercices.j ai eu l impression que tu me comprenais. excuse moi encore et merci
Merci ! Je suis revenue voir cette vidéo parce que je reviens de chez le kiné où je vais pour un autre problème (pour l'instant le diagnostique est syndrome rotulien avec tendinites aux deux genoux), et j"ai développé une tendinite au tendon d'achille droit, à cause de compensation visiblement, et je lui en ai parlé, et il a ETIRE à fond ! ça ne me faisait pas mal sur le coup, mais maintenant, plusieurs heures après, si ! Je ne sais pas si c ça, et je n'ose pas lui dire :"vous êtes sûr ?"...........................
Bonjour, je viens tout juste de voir votre video, j'ai fais le premier exercise de la phase 1, je me suis sentis nettement mieux. j"'acheterai une balle de tennis demain matin. merci Alexandre
Bonjour, J'ai un problème récurrent depuis environ 2 ans sur les 2 tendons d'Achille. En résumé j'ai pas pris ça au sérieux au début, du coup j'ai repris plusieurs fois le sport trop tôt sans réel traitement et avec une mauvaise hygiène de vie c'est devenu récurrent et toujours plus grave. Ici en janvier j'ai juste repris le jogging et ai forcé sur une douleur. Depuis 2 mois repos et natation et protocole spécifique. J'ai une question. Quand je fais un mouvement de haut en bas du pied (extension/rétraction d'Achille), le ligament qui passe sur la malléole extérieure du pied "claque" en bougeant de manière brusque. C'est le ligament et pas l'arriculation qui fait ce bruit. Selon les mouvements j'entends et ressens parfois un double claquement "tac-tac". Ça peut provenir de quoi?pour info je ne fais plus que de la natation (95% crawl) alors que mon problème d'Achille est survenu suite au jogging, squash et même dernièrement après du vélo.
Franchement merci j'ai une micro déchirure du talon du à mes chaussures pas adapté. Et ma voûte plantaire n'ai pas assez souple. Donc j'applique ibuprofene massage glace le soir et exercices de maintien. Donc rendez vous dans trois jours pour voir si j'ai moins de douleurs ! Le 17 octobre un nouveau commentaire positif j'en suis sur.
Merci pour ces explications bien détaillées. Pourriez-vous m'éclairer ? Je souffre depuis presque 1 mois sans amélioration du tendon d'Achille. Cause : augmentation de la durée et de l'intensité sur vélo pas progressive du tout je suis passé de 400km par mois en a 1000km en janvier et 800 sur les 15 premiers jours de février. Et j'ai aussi fait des dénivelés + records je faisais jusqu'à décembre 1500 à 2500 d+ En janvier j'en ai fait 8000d+ et début février je partais sur ces bases et le tout sur Hometrainer qui on le sait accélère la déshydratation même en utilisant un ventilateur mais je ne buvais pas assez et transpirais énormément contrairement aux sorties en extérieur. Ma douleur je ne la ressens qu'après plus de 5min de marche soutenue ou quand je fais du stanish au bout de la 2eme série ou 3ème. En me reposant 30min la douleur part et je ne ressens plus de gêne quand je remarche. À noter qu'au reveil je n'ai aucune douleur. Pas de tendon enflé et mais au touché je sens une gêne sur le côté extérieur du tendon. Échographie n'a rien donné J'en suis à ma dixième séance de kiné électrodes et ultrasons. Sans amélioration. Ça fait 3 semaines que j'ai arrêté le vélo mais je fais néanmoins des exercices. Merci de m'éclairer s'il vous plaît
Au vu de votre profil et vos résultats, je vous oriente vers mon programme suivant car il faut être guidé à la fois vers les bons exercices, mais aussi les bons conseils pour l'entrainement : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/ Prenez soin de vous
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse. Malheureusement j'ai pu constater lors de mes nombreux rdv avec plusieurs médecins/kinés et ostéopathes que cela ne résolvait pas le problème, soit ils ne voient carrément pas où est le problème alors que c'est pourtant visible à l'oeil nu et douloureux, soit les exercices ou le traitement proposé n'est pas efficace... C'est d'ailleurs pour ça que je me vois obligée de chercher d'autres explications et solutions sur internet... C'est quand même alarmant de voir qu'on doit finalement se débrouiller seul alors qu'on n'a pas de formation de thérapeute ni de connaissance spécifiques du corps humain...
Bonjour Petite question , je me suis légèrement blessée au tendon d’Achille lors d’une compétition de tennis dimanche . Je n’ai aucune douleur quand je marche ni cours . Mais j’ai mal lors de changement de trajectoire lors de mon entraînement de tennis au niveau du tendon à l’arrière de la malléole . J’ai massé sur vos conseils . Dois je faire les excentriques des le départ ?
Merci pour les conseils, je suis actuellement entrain de soigner mes deux tendons d'Achilles. Je pratique le streetball ( basket de rue ) , et cela se joue sur des surface type bêton, bitume, ... Je ne me ménage pas. Il me semble que je prenais pas assez de temps pour m'étirer. J'ai l'habitude de me lever tôt le matin pour m'entrainer également, est-il possible que cela soit lié à un manque de sommeil ? ( je ne me sens pas du tout fatigué, en moyenne je dors 6h par nuit ) Repos total ? Ou reprise partielle et stop à la moindre gêne? Merci pour le complément d'info & pour les conseils vidéo, top :) +1 abonné :)
Bonjour, il est conseillé de dormir entre 7 et 9heures par nuit, voir plus si gros volume d'entrainement. Il ne faut pas non plus tous les jours s'entrainer "dur", et laisser des jours cool régulièrement. Il est pertinent de vérifier les chaussures également, même si c'est probablement la pratique intensive et la surface bitume qui posent problème. N'hésitez pas à consulter un pro de santé si les exercices et un peu de repos ne vous soulage pas.
Bonjour Alexandre et merci pour vos vidéos. Dans les conseils que tout le monde donne il faut glacer le tendon d’Achille blessé et il faut aussi le masser. Mais dans quel ordre le faire ? Glacer d’abord et masser ensuite ou le contraire ? (Pour info j’ai une inflammation suite à un entraînement un peu intensif de course à pied en côte) Merci
Bonjour Alexandre, je viens d’avoir cette tendinopathie sans doute du à mes chaussures. La douleur est présente en marchant à chaque pas (corticoïdes prescris pour 3 jours). Puis je faire de la randonnée en montagne (ou est ce comme la course proscris car douleur). Ce qui est sûr c’est que j’ai tenté une ascension sans beaucoup de succès. Bref repos modéré mais marche autorisée (sans trop de dénivelé) ? Merci et super vidéo qui donne un peu d’espoir.
Bonjour, Merci tout d'abord pour cette vidéo très claire. Résultat de l'écho: Tendinopathie bilatérale à prédominance gauche. Calcifications d'insertion, mais sans réelle maladie d'Algund. Cause 1: Surentraînement et récupération non adaptée. J'ai déjà appliqué la phase 1, massage et '' pointes des pieds '' , pendant 12 jours. Est-ce que je peux passer à la phase 2, donc Stanish et course au seuil de la douleur? Je vous remercie. jm
Bonjour, je donne toutes les informations pour faire évoluer le programme semaine par semaine dans mon programme complet sur la tendinite d'Achille : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/
J'ai très mal 😣 à cause d'une prise d'antibiotiques oh la la le début c'est ma cheville 😢 je passe mon echo semaine prochaine pourvu que j'ai pas de rupture , je dois marcher avec des béquilles. Après une opération on peut marcher tout de suite ?
Bonjour Alexandre, j ai une tendinite d insertion, donc au point le plus bas du tendon au niveau de l os, et en cette periode de confinement, diificile d aller voir un kine. Y a t il un massage particulier a faire sur zone douloureuse pour améliorer la situation ? Merci de votre reponse.
Bonjour, je me suis tordue la cheville sur un match de basket. Depuis cela j'ai mal au tendon d'Achille. La douleur n'est pas présente au repos mais est présente quand mon pied est bien plat ou quand je me mets sur la pointe des pieds, des mouvements présents au basket. Cela m'empêche donc de jouer a 100% mais ça ne m'empêche pas totalement de jouer. Devrais je faire ces exercices ?
merci ; ça m'a soulagé ; ça fait un an que j'ai une douleur ; j'ai marché trop et pourtant sur du plat : le matin en me levant c'est catastrophique ! y'a t il une position à prendre la nuit pour le talon d'Achille ; merci
bonjour, Une autre cause (1 pour 1000) et qui me touche depuis une dizaine d'année, est une tendinite générée par la maladie de HAGLUN . Cette pathologie est due au calcanéum qui fait une excroissance sur l'arrière du talon et qui de ce fait le met en surtension permanente .Au fil du temps et des années, le tendon se rétrécit .Pour ma part, à la dernière échographie en mai de cette année j'en était à une diminution bilatérale de mes deux tendons . Oui les douleurs aux tendons d'achille son a prendre très aux sérieux .
Salut. Fatima du Maroc casablanca. Oui j'ai ce problème. J'ai vu des spécialistes. On m'a donné calmants pour les douleurs. et on m'a fait vaccin ctd ponction mais aucune solution. On m'a parlé de l'opération ?
Bonjour, merci pour votre nouvelle vidéo, je suis un peu anxieux car au début de votre vidéo vous parlez des conséquences grave que peut avoir un tendon gonflé...On m'a décelé une équipe calcanéenne mais mon talon gonfle et me fait mal même avec les exercices quotidien (balle sous le pied, massage, étirement, pointe des pieds...) Mon osthéo avait aussi du mal à décelé l"épine sur la photo de ma radio et m'a plutôt parlé d'une tendinite...J'attends un rdv important avec un médecin du sport mais il faut attendre 1 mois.Dur. Du coup je ne sais plus si certains exercices que je pratique en solo sont contre productif car peut-être que le diagnostic est mal posé (épine mais oublie de tendinite) Merci.
L'épine et la tendinite sont deux problèmes distinctes. La rupture du tendon d'Achille en cas de tendinite chronique est plus fréquente que chez ceux qui n'en ont pas, mais reste un évènement rare. Il faut d'abord être certain du diagnostic, donc à voit avec votre médecin du sport. En attendant ne pas forcer sur la douleur au delà de 3/10. C'est la règle à respecter.
Merci pour votre vidéo.J'ai commencé a courir il y a plus de 6 mois avec un groupe de "Je cours pour ma forme" c'est un programme d'entrainement progressif sur 12 semaines pour courir 10 km en moins de 1 heure.Nous courons 3 x par semaine et après nous avons continuer a courir 10 12 km plusiseurs mois apres et je n'ai jamais eu de douleurs.J'ai arrêté quelques jours pendant les fêtes et il y a 3 jours j'ai ressenti un forte douleur pendant ma course aux tendons d’Achille.Je vais suivre vos précieux conseils pour me soigner car je ne veux pas arrêter de courir car j'adore mes sorties.Je pense que mes chaussures avec plus de 600 km sont une des causes (et mon alimentation pendant les fêtes 🙂) .Mon Coach m'a parlé de Baumes du tigre pour me soigner ? Qu'en pensez vous ? Merci.
Bonjour, Peu efficace, sauf pour un soulagement ponctuel. Je vous conseille de visionner ma vidéo suivante : ruclips.net/video/e5reehrdvbc/видео.html N'hésitez pas à me contacter sur mon site Internet si besoin : toutpourmasante.fr/contact/
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup et je vais commencer votre programme pour soigner mes douleurs.J'ai besoin et envie de recommencer a courir rapidement.
Bonjour et merci pour cette vidéo, je souffre depuis un an d'une double tendinite des deux tendons d'Achille. Je vous fais un retour après quelques jours d'exercices. En tous cas une douleur légèrement atténuée dès le premier test. Par contre me concernant il semblerait que la ménopause soit responsable de cette double tendinite. Je me suis levée un matin avec douleurs aux deux chevilles.
Bonjour et merci alexandre pour cette vidéo que je viens de découvrir, je me suis fais une tendinite de chaque coté en faisant le GR10 complet . ma question est la suivante : est ce que pendant la phase 1, je peux faire du vélo en salle et du vélo elliptique. merci a vous.
@@Alexandre-ToutpourmaSante , bonsoir, je vous remercie beaucoup pour votre réponse, je vais m'y atteler. je suis scrupuleusement les recommandation à la lettre. par contre est ce normal que j'ai une douleur sous les talons?
Bonjour, cette vidéo est très intéressante. J’ai j’ai une bursite depuis quelques temps, et depuis quelques jours, j’en ai une petite nouvelle. Comment puis je soulager la douleur car elle est de plus en plus présente et intense
Bonj Mr qu'elle conseil vous me donne (votre conseil en vidéo est très bien) moi j' ai fait une opération sur le tendon d Achille ; mais on me dit que mon genou et faible qu'elle conseil vs me donne svp
Bonjour Alexandre. Merci pour ces explications. J'ai besoin de conseil stp. Voila j'ai 39 ans et avec 103 kg. J'ai commencé à faire du saute à corde afin de perdre un peu de poid, Je n'ai pas mal pendant ou après l'activité dans mon tendon, Mais le lendemain j'ai mal quand je marche. Et quand je me chauffe la douleur disparaît. Aussi quand je recommance le sport la douleur disparaît aussi. Dois je arrêter le saute a corde ou ....? Merci d d'avance
Bonjour et bonne année. Un conseil vu votre poids, il vaut mieux faire des sports dit "portés" comme le vélo ou la natation. Vous pourrez brûler beaucoup de calories sans que vos articulations ne souffrent. Et surtout le secret de la perte de poids :stopper le sucre industriel... Ça change tout
Seulement si la douleur est forte et que vous avez besoin de vous soulager. Sinon, ne pas en mettre. Il faut le voir comme un anti douleur, préférable au médicament.
Salut Alexandre, merci pour vos conseils, j'ai exactement mal à l'endroit que vous mentionnez, par contre ça ne me fait pas mal quand je me mets sur la pointe des pieds ou monte les escaliers mais l'inverse, c'est lorsque je les descends ou lorsque je m'accroupis, dois-je faire les mêmes exercices ? Merci
Bonjour Alexandre, pourriez vous me préciser de combien sont les temps de récupération entre les 5 contractions en isométrie ? (j'ai peur à la contracture au mollet en ne les laissant pas se reposer suffisamment entre deux). et merci pour tous vos conseils ! d'ailleurs avez vous des conseils vidéos pour traiter les contractures et les fameux "trigger point". (j'ai des contractures récurrentes aux mollets !)
Bonjour. Vous pouvez faire 5 à 10 secondes de repos. Je vous conseille de regarder ma vidéo soulager la raideur du mollet, même si les conseils ressemblent à ceux pour la tendinite d'Achille (phase 2)
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse très rapide. J ai testé le "protocole" 1 tout à l heure, pas de douleur ! 😁, je vais donc passer au numéro 2 demain. Merci encore !
Cette vidéo du déchirement du tendon me hante et je crois que ca m'arrive dès que j'entends le moindre craquement haha. Merci pour vos bons conseils que je suis à la lettre!
Bonjour Alexandre, J'ai effectué les consignes de ta vidéo mais cela a aggravé ma douleur (et ça m'a fait un peu comme des bleus à certains endroits). Je ne sais pas si cela vient du massage que j'ai effectué trop fort (pourtant je n'ai pas senti de douleur sur le moment) ou si j'ai trop tendu mon tendon en me mettant sur la pointe des pieds. Du coup je ne sais pas quoi faire : 1) Tout arrêter et me mettre complètement au repos. 2) Ne continuer que les exos sur la pointe des pieds (sans trop monter) 3) Ne continuer que les massages. Qu'est-ce que tu en penses ?
Bonjour, le massage n'est pas appuyé au point de faire des bleus. Faites seulement les exercices, le massage est en option et n'est pas la chose la plus importante.
Bonjour, il existe une autre cause peu connue, c'est les problèmes dentaires comme une carie pas ou mal soignée par ex. Alors un petit check chez le dentiste !
Bonjour Alexandre, merci pour votre vidéo. J'ai une tendinite au talon depuis mars. J'ai fait des massages et de la kiné par ondes de choc, mais la douleur persiste et maintenant ce sont les deux talons... Je ne sais plus quoi faire. J'ai entendu parler d'une opération chirurgicale où l'on peigne le tendon. Quand cela est-il envisageable ?
Bonjour, je vous conseille d'effectuer sur le long terme (6 à 12 mois) les exercices présentés dans la vidéo, afin de voir les effets potentiels. La tendinopathie d'Achille peut être très longue à traiter. La chirurgie n'est proposée qu'en dernier recours.
@@Alexandre-ToutpourmaSante je vous remercie pour votre réponse rapide ! J'ai commencé les exercices hier. J'espère que ça va guérir avec le temps. Savez-vous combien de séances d'ondes de chocs il faut faire avant de sentir des résultats ?
Depuis que je fais du trail, j ai des problèmes de tendons a la cheville droite.. Je vais commencer tes exos.. Dois je me strapper ou mettre une chevillere quand je cours ou penses tu que cela ne soit pas nécessaire ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante je pense j avais mal avec mon ancienne paire de basket et j ai acheter des hoka mais le probleme persiste.. Je pense que c est du plus a une fragilité de mes tendons en terrain escarpé.. Bon je verrai bien avec tes exos
Bonjour Alexandre, ma cheville n'a pas changé de volume, je n'ai pas mal en courant mais une douleur quand je touche le tendon ? je commence tes exercices mais est-il possible de continuer à courir un peu (entretien) en sachant que mi-mars je dois commencer une grosse préparation trail. Merci
Bonjour je pratique le triathlon et j'ai une tendinite d'Achille. Je voulais savoir si je pouvais pratiquer le cyclisme en parallèle de ma blessure ( si possible à haute intensité), je n'ai pas de douleur durant le pédalage , je peux juste "sentir" le tendon au moment des temps mort où je ne pédale pas , pour dire j'ai moins de douleur qu'en natation. Sachant que le froid dehors peut peut être un peu anesthésier la chose. Au passage: merci pour votre vidéo qui m'apporte des infos en attendant de prendre rendez vous chez un médecin
📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner la tendinite d'Achille (PDF) :
- Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/
- Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Alexandre Auffret bla bla...
Merci.boucaup
Merci beaucoup pour les informations svp.est ce que. La.tendinite d ACHILLE est en rapport. Avec les varices des jambes. Merci d avance
Salut, j'ai visité un médecin j'ai fais le traitement mais la douleur n'est pas disparaitre ?!!!
7 mois de blessure 😢😢😢
J ai 48 ans , j ai eu un probleme au tendon d Achille en jouant au football. En fait je ne m etais pas echauffe et en plus la chaussure n etait adapte. Apres un quart d heure mon tendon du pied droit a lache. Je n arrivais plus a Place le.pied par terre. Apres un massage avec le glacon j ai pu conduire jusqu a maison. Je fais un boulot qui m impose des longues heures debout , j ai les enflements du pieds droite qui avait ete touche. Qunad je conduit, suite aux mouvements que j exerce sur les pedales avec mon pied ca me soulage. Ca fait deux semaine que j en souffre. Je suis tombe sur votre video, et je crois que vous pour m aider avec vos methodes. Merci de me repondre.
A partir de 47ans, J'ai eu des tendinites a repetition dès que je commençais un nouveau sport: Tendon d'Achille en trail, Tennis & golf elbow au Squash, tendinite à l'epaule en muscu... J'etais obligé d'arrêter pendant 6 mois pour me remettre à peu pres. Par accident, j'ai arrêté de manger de la VIANDE et en 15 jours mes tendinites ont disparu ! L'uree, dechet de la combustion des proteines s'accumule au niveau des tendons et avec l'age, prend plus de temps à s'evacuer. Quand on fait des sports intensifs, ça provoque des tendinites. Donc, mon conseil : REDUIRE la consommation de VIANDE reduira l'urée donc les chances d'avoir des tendinites. Sans vouloir devenir vegetarien, la reduction de consommation de proteines animales est à essayer si vous etes sujet à tendinites.
Tres interessant
Jai trop dacide urique aussi
Ok c’est bien
Salut réduire les protéines n’est pas non plus une bonne chose car c’est la base de la construction musculaire et une musculature insuffisante est souvent la cause d’un excès d’utilisation des tendons et donc de l’apparition des tendinopathies.
L’alimentation doit être anti inflammatoire, donc en effet moins de viande en compensant avec d’autres sources de protéines : noix/amandes, haricots rouges/poix (légumineuses), œufs…
@@funnypets850 Les protéines sont indispensables, c'est vrai mais on consomme beaucoup trop de viande, dont la combustion est inflammatoire. Beaucoup ont l'habitude de manger de la viande chaque jour ou même à chaque repas. C'est beaucoup trop ! Avec l'âge, l'organisme a de plus en plus de mal à éliminer l'urée qui s'accumule aux articulations et aux tendons, ce qui provoque des tendinites quand on sollicite les muscles plus que d'habitude. Il faut donc préférer à la viande des proteines vegetales, des oeufs, du poisson, mais en quantité raisonnable et ne consommer de la viande que 2 ou 3 fois par semaine pour limiter l'effet inflammatoire.
Des conseils assez précieux et je vous en remercie , j'en souffre aussi depuis une semaine et c'est surtout le matin au réveil que je galère le plus .. je passe tout de suite au traitement .👍
Merci Alexandre vous ne savez pas à quel point vos conseils et exercices sont d'une aide précieuse !👍
Avec plaisir
merci merci effectivement j'ai une douleur au niveau du talon en bas du talon d'achille,
-1 cause trop de travail j'ai marcher beaucoup
-2 effectivement cela a commencer avec des chaussure qui mon chauffer le bord du talon.
mais je fais de la reflexologie donc,effectivement je me masse le tendon et je me fais quelques rotation sur le cote +ampoules anti inflammatoire d'happargophytum,c'est super de partager tout merci beaucoup
merci pour votre vidéo pour moi c'est un choc la douleur viens de se réveiller et depuis j'ai mal tout les jours à cette époque j'avais vue un médecin qui m'avait dit sois que ça va se passer ainsi ou bien faudra venir me voir si la douleur persiste et sa sera la chirurgie à mon avis j'ai plus d'échappatoire en tout cas votre vidéo et bien faire ça ma bien aider merci
J'ai suivi a la lettre tes recommandations protocole 1 oubpremierz vidéo et franchement il y a eu une nette amélioration plus de douleurs je vais donc suivre la deuxième vidéo merci infiniment
Laurent
Bravo à vous
Comme toujours les vidéos sont super bien faites et allient diminution de la douleur avec renforcement musculaire. J'ai déjà utilisé vos vidéos pour une très légère tendinite du genou et cela fonctionne à merveille. Un grand merci !!
Merci !
Bravo !! Finalement un homme honnête et intelligent ! Les autres plusieurs insistent sur ÉTIREMENTS ! COMMENT ÇA ? Il faut justement d'abord laisser guérir les tendons et après...mais vraiment après si tout va bien peut -être étirer.... Merci bcp pour votre vidéo !!
Merci monsieur Alexandre je souffre depuis bientôt 2mois je ne peux poser mon talon par terre suite a une paire de Basket haute marque je pense ou bien la marche je marchais beaucoups merci quand même. A bientot❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢😢😢😢😢😢😢😢
Avec plaisir
Pareil que vous madame il y'a une chaussure dont j'ai forcé ça m'a tellement fait mal aux pieds mais je continuais à les porter maintenant je paye les conséquences
Merci pour cette vidéo super instructive facile à comprendre avec la peinture sur le corps bravo pour l'initiative j'ai une douleur tendinite depuis au moins 10 ans, avec la petite nodule 😢 je vais mettre en pratique vos exercices. à suivre pour les résultats. j'exerce le vélo est le ski de fond de façon intensive.
Merci à vous, si besoin je vous oriente vers mon programme suivant avec planning afin d'être bien guidé :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
8:15 8:17 @@Alexandre-ToutpourmaSante
Merci j'ai recommencé le skate à 43ans après quasiment 20 années sans pratique et suis allé quasiment tous les jours; cette vidéo va réellement m'aider. Dorénavant je vais y aller doucement et faire un vrai échauffement.
Salut si tes encore sur yt jaimerais bien savoir comment ca a evolué mtn? Parce que jai le meme probleme en skate, tres legere douleur au talon droit (celui qui gratte)
Idem je suis confronté à la même chose… mais c’est sur mon pied avant principalement par contre
Merci pour ces vidéos , à chaque petit pépin , je regarde tes vidéos elles sont très bien expliquées et illustrées ..;je vais suivre au pas la phase 1. Traiteur , j’ai une douleur qui ne part pas depuis 3 semaines donc plan d’attaque phase 1 !!
Vous pouvez vous orienter vers mon programme détaillé avec planning et consignes précises ici : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Merci de m'avoir choqué avec l'animation de dechirure. J'ai dû visionner la vidéo jusqu'au bout et mettre un pouce bleu.
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je suis un habitué des tendinites aux tendons d’achille, et ENFIN j’entends des réponses claires et concrètes à tous ces maux.
Merci David
Merci beaucoup pour le partage, très bons conseils.
A tort je faisais des étirements ...alors que l(inflammation était sans doute trop forte pour çà sur les tendons.
En faisant votre exercice isométrique, çà a immédiatement soulagé.
En complément, j'ai fait des ondes de chocs...et ensuite j'ai pu faire des étirements pour assouplir les tendons.
Un grand Merci
Il semble que l'association onde de chocs + exercices donne les meilleurs résultats.
Je retrouve la cause de l'élément déclencheur de la douleur au tendon. d'Achille "un entraînement excessif car j m'entraîne 07 jours sur 07 durant 3 h maxi et présentement j'ai des douleurs intenable et j suis en traitement et vos conseils me font du bien🙏
Bravo à vous. Oui il faut varier la charge d'entrainement et avoir des journées repos ou récup active
Enfin une vidéo simple et complète merci pour tes vidéos elles sont une mine d or pour beaucoup d information je vais voir le reste des vidéos J ai beaucoup de question
Merci. Pour les questions, merci de lire les commentaires au préalable et surtout l'intégralité des vidéos + l'article en lien.
Merci pour cette vidéo après 1 an de souffrance je vais beaucoup mieux,je continuerais les exercices
Merci pour votre retour !
Merci à vous. Après deux ans de souffrance, le problème de tendinite d'insertion est résolu enfin.
Naoufel Bouslama tu as fais comment ?
Dites svp comment vous avez réussi ? Merci
Merci,,infiniment Alexandre j'en souffre ses jours sûrement les côtes, en courant tous les jours aussi les chaussures abîmés, je vous suis très reconnaissante
Prenez soin de vous. Une vidéo plus adaptée pour la course à pied :
ruclips.net/video/e5reehrdvbc/видео.html
Même si la vidéo date de il y a longtemps je me suis mis au sport est très vidéos m'aide boucoup merci
Salut alexandre, l'une des causes de tendinopathie que l'on oublie concerne les traitements médicamenteux. Je pense notamment aux statines. Plusieurs patientes atteintes de tendinopathies chroniques ont été soulagé suite au changement de leur médicament générique de statine. Il faut donc le garder à l'esprit même si elles représentent une minorité!!
Bonjour. Merci pour ce complément d'infos plus qu'utile ! De nombreux médicaments ont effectivement des effets secondaires importants qui sont souvent trop négligés. Malheureusement, les médecins ne sont pas toujours bien informés à ce sujet et il n'est pas simple de proposer une autre solution. C'est aussi risqué, de mon côté, d'en parler aux risques que le patient stoppe de lui même son traitement, ce qui peut être extrêmement dangereux. C'est au cas par cas et pour cela je préfère le contact humain et j'évite d'en parler trop sur le net...
Encore merci pour votre info, je ne manquerai pas de faire quelques rajouts dans mes futurs articles écrits !
Oui.... ça doit être ça la cause chez moi....ou une entre les autres....il faut probablement changer...mais pourquoi vous parler de "générique"? Les autres (original ;) sont pas mauvais pour les tendons ?
Méfiez vous aussi GRANDEMENT des antibiotiques de la famille des quinolones !!! Souvent prescrits pour les cystites ou prostatites aigues......c'est une vraie saloperie ! Les cas de tendinites sont connus, et minimisés par le corps médical !!! Et le pire, c'est ça peut arriver plusieurs mois après l' arrêt du traitement ! Refusez systématiquement de prendre cette daube, d'autres traitements plus surs et aussi efficaces existent !
Simple, compréhensible et efficace
Merci bcp.
Merci
Merci j'essaie ça! Moi je suis horticultrice et je recommence chaque printemps comme une véritable athlète à marcher marcher et marcher plusieurs kilomètres par jour. Même si je marche et m'entraîne l'hiver, le contraste est drastique. Oui j'ai changé mes chaussures, en ai 2 paires, mais le port de bottes de travailles, de pluies et chaussures de marche fait en sorte que mes pieds ont du mal à comprendrent😂... Quoi qu'il en soit, j'essaie vos suggestions !😉
explications claires, précises , je vais suivre ces recommandations, le tennis m'use !!! ;)
Prenez soin de vous
Bonjour .
Merci beaucoup pour vos conseils.
J'ai un début de tendinite au talon d'achille.
J'attaque vos exercices de l'étape 1 et 2 .
J 'espère vraiment que ça va aller car j'aime beaucoup marcher et c'est handicapant.
Belle semaine à vous
Bon courage
Bonjour Alexandre.
Je viens d'attaquer l'étape 1 du protocole pour mon tendon d'achille.
Merci pour vos bons conseils; après un seul massage, le tendon est déjà moins enflé .
Je voulais savoir si je devais réduire la fréquence de la marche et sa durée ?
En sachant que pendant cette période de confinement je marche 1 par jour.
Merci beaucoup pour votre reponse.
Et bonne journée.
1 heure par jour
1 heure par jour
Merci pour les info, je crois même les antibio déclenche se genre de tendinite
Super ça fait 2 ans j'ai une forte douleurs en faisant cet excerce ça va mieux. Merci
Merci pour vos conseils. J'ai repris la course à pieds après plusieurs années d'arrêt. Après environ deux mois, composé de trois entrainements par semaine (environ 5km par entraînement), une douleur s'installe au niveau des tendons. Je ne pense pas avoir forcé, mais le fait de reprendre le sport après une si longue pause, est probablement un coup de fouet pour le corps. Je vais mettre en pratique vos conseils, en espérant que cela puisse me permettre de reprendre un rythme normal rapidement :)
Je vous conseille de faire du renforcement musculaire spécifique course à pied, pour éviter ce genre de problèmes, qui sont très fréquents chez le coureur débutant, principalement après 2/3 mois :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
bjr a vous jais mal au tendon d achil ses pour cela que je regarde cette vidéo sa va m aider merci a vous 🙂👍
Prenez soin de vous
Bonjour, merci pour tous vos précieux conseils, parmi les causes je me permet d'ajout le problème de l'épine calcanéenne et la calcification du tendon.
D'après les données sur le sujet, l'épine calcanéenne ne serait pas une cause, mais plutôt une conséquence de l'aponévrosite plantaire (non pas de la tendinopathie d'Achille :
toutpourmasante.fr/aponevrosite-plantaire-traitement/
Voici ma vidéo plus récente pour les exercices :
ruclips.net/video/w55aBmuu5aQ/видео.html
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup Alexandre ! , tout ces conseils m'aident beaucoup et je m'endormirai moins bête ce soir ! Bonne continuation.
Merci pour ses précieux conseils. Je vais faire ses exercices en j'espère vrai ne plus avoir mal, ou soulager la douleur de ma tendinite d'Achille.
Merci pour votre aide
Je viens de faire une échographie le tendon n est pas touché mais une megatendinite du sûrement à trop de sport je vais suivre tout vos conseils peut être en parallèle avec un kinésithérapeute on m à parler aussi d ondes de choc en tout cas votre vidéo est très bien et vous êtes u très bon pédagogue
Je vous invite à consulter ma vidéo suivante, plus récente et plus précise :
ruclips.net/video/rJsSImqW93E/видео.html
Bonjour Alexandre, merci de ces conseils que j'ai appliqués dès ce matin. J'ai en effet une douleur au tendon d'Achille du pied droit qui se résorbe, provoquée après avoir descendu quelques marches d'escalier assez rapidement, au bout desquelles j' ai ressenti une vive douleur "verticale", du tendon d'Achille jusqu'au milieu du mollet. Pendant la semaine qui a suivi, je ne pouvais pas marcher sans boiter, développer la marche du pied droit jusqu'à la pointe faisait ressentir une douleur de part et d'autre du tendon, la douleur du mollet ayant fini par s'estomper, grâce au Voltarene probablement. Pas de douleur au niveau du talon. Je suis allé voir mon médecin qui m'a prescrit des anti inflammatoires efficaces apparemment puisque je commence à marcher normalement, avec application de glace à continuer. Là où j'ai manqué de conseils, c'est au sujet de me déplacer à nouveau normalement à pied. Bien à vous.
Tu dois être bien occupé, difficile de répondre à tous. Bref je donne moi-même la réponse: en effet la possibilité de marcher normalement sans douleur a été progressive, je suis resté une bonne semaine et demi à boiter. Et ton exercice présenté dans cette vidéo était trop douloureux finalement pour ce que j'avais. les anti infammatoires Kétoprofène prescrits sont très efficaces, j'ai ressenti un soulagement dès le début de la prise. J'ai ensuite commencé à faire des petites longueurs de couloir chez moi en marchant normalement en déroulant le pied droit jusqu' à la pointe, plusieurs fois par jour. J'ai la chance de faire un métier assez sédentaire, je travaille chez moi, donc le repos a été facile à appliquer. Aujourd'hui je peux dire que je suis assez bien rétabli.
Bonjour,
Je pratique à (trop) haute dose la course à pieds aquatique (longe-côte mais en courant) avec de l'eau jusqu'à la ceinture.
J'ai donc fort logiquement contracté cet échauffement du tendon d'Achille au pied droit.
Puis-je en ajouter un soin sous votre contrôle : massage avec de l'huile essentielle de Gaulthérie, 10 gouttes diluées dans un peu d'huile grasse.
Un grand merci pour votre aide.
Bonjour, l'huile de gaulthérie ne fera pas de mal c'est certain.
bjr merci pour ce partage douleur talon d achille depuis vendredi, changement de semellle orthopedique et j'avoue nouvelle basket ou peut etre jai eu du mal à trouver ma cadence dans le sens ou j'avais du mal à plier mon pied donc je vais fais la 1ere etape j'avais déjà glacé et mis une bande de kinesiologie, je faisais les exercies pointes de pied
Si cela ne passe pas, consultez votre médecin, et prenez vos anciennes chaussures sans semelles orthopédiques !
Merci votre vidéo m’a beaucoup aidé
Avec plaisir
Merci pour vos conseils. Je me suis faite une tendinite du tendon d'Achille à l'échauffement. Changement de direction trop brutal. Douleur instantanée. Je suis votre protocole 1.
Bon courage
Franchement je bien aimé la vidéo merci beaucoup pour ces bonnes conseil
MERCI FRANGIN POUR TES CONSEILS ET EXERCICIES
Merci mais je ne savais pas que j'avais un frère !
@@Alexandre-ToutpourmaSante excuse moi si je t ai heurtè mais cela fait presque un ans que j ai mal au talon d achille et depuis que j ai vue ta vidèo je m applique a faire tes exercices.j ai eu l impression que tu me comprenais. excuse moi encore et merci
Merci ! Je suis revenue voir cette vidéo parce que je reviens de chez le kiné où je vais pour un autre problème (pour l'instant le diagnostique est syndrome rotulien avec tendinites aux deux genoux), et j"ai développé une tendinite au tendon d'achille droit, à cause de compensation visiblement, et je lui en ai parlé, et il a ETIRE à fond ! ça ne me faisait pas mal sur le coup, mais maintenant, plusieurs heures après, si ! Je ne sais pas si c ça, et je n'ose pas lui dire :"vous êtes sûr ?"...........................
Il faut en discuter avec lui.
Merci bcp Mr. Alexandre
Avec plaisir
Bonjour, je viens tout juste de voir votre video, j'ai fais le premier exercise de la phase 1, je me suis sentis nettement mieux. j"'acheterai une balle de tennis demain matin. merci Alexandre
Félicitations
Merci beaucoup pour cette vidéo !
J'ai déjà une énorme perte de douleur, je suis bientôt enfin soigné ;)
Est ce que je dois faire ses exercices une fois jai eu la blessure ou bien je dois attendre
Merci bcp . To video va sûrement aidé!
Prenez soin de vous
Merci beaucoup
merci pour vos bons conseils et cela va deja mieux
Bonjour,
J'ai un problème récurrent depuis environ 2 ans sur les 2 tendons d'Achille. En résumé j'ai pas pris ça au sérieux au début, du coup j'ai repris plusieurs fois le sport trop tôt sans réel traitement et avec une mauvaise hygiène de vie c'est devenu récurrent et toujours plus grave. Ici en janvier j'ai juste repris le jogging et ai forcé sur une douleur. Depuis 2 mois repos et natation et protocole spécifique. J'ai une question. Quand je fais un mouvement de haut en bas du pied (extension/rétraction d'Achille), le ligament qui passe sur la malléole extérieure du pied "claque" en bougeant de manière brusque. C'est le ligament et pas l'arriculation qui fait ce bruit. Selon les mouvements j'entends et ressens parfois un double claquement "tac-tac". Ça peut provenir de quoi?pour info je ne fais plus que de la natation (95% crawl) alors que mon problème d'Achille est survenu suite au jogging, squash et même dernièrement après du vélo.
Franchement merci j'ai une micro déchirure du talon du à mes chaussures pas adapté. Et ma voûte plantaire n'ai pas assez souple. Donc j'applique ibuprofene massage glace le soir et exercices de maintien. Donc rendez vous dans trois jours pour voir si j'ai moins de douleurs ! Le 17 octobre un nouveau commentaire positif j'en suis sur.
Les anti-inflammatoires sont plutôt déconseillés...
toutpourmasante.fr/douleur-tendon-achille-course-a-pied/
Merci pour ces explications bien détaillées.
Pourriez-vous m'éclairer ?
Je souffre depuis presque 1 mois sans amélioration du tendon d'Achille.
Cause : augmentation de la durée et de l'intensité sur vélo pas progressive du tout je suis passé de 400km par mois en a 1000km en janvier et 800 sur les 15 premiers jours de février. Et j'ai aussi fait des dénivelés + records je faisais jusqu'à décembre 1500 à 2500 d+ En janvier j'en ai fait 8000d+ et début février je partais sur ces bases et le tout sur Hometrainer qui on le sait accélère la déshydratation même en utilisant un ventilateur mais je ne buvais pas assez et transpirais énormément contrairement aux sorties en extérieur.
Ma douleur je ne la ressens qu'après plus de 5min de marche soutenue ou quand je fais du stanish au bout de la 2eme série ou 3ème. En me reposant 30min la douleur part et je ne ressens plus de gêne quand je remarche.
À noter qu'au reveil je n'ai aucune douleur. Pas de tendon enflé et mais au touché je sens une gêne sur le côté extérieur du tendon.
Échographie n'a rien donné
J'en suis à ma dixième séance de kiné électrodes et ultrasons. Sans amélioration.
Ça fait 3 semaines que j'ai arrêté le vélo mais je fais néanmoins des exercices.
Merci de m'éclairer s'il vous plaît
Au vu de votre profil et vos résultats, je vous oriente vers mon programme suivant car il faut être guidé à la fois vers les bons exercices, mais aussi les bons conseils pour l'entrainement :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Prenez soin de vous
Bonjour
Merci beaucoup pour ces vidéos très instructives. Quel type de professionnel consulter pour ce genre de pathologie ?
Un médecin en premier, puis un kinésithérapeute.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse. Malheureusement j'ai pu constater lors de mes nombreux rdv avec plusieurs médecins/kinés et ostéopathes que cela ne résolvait pas le problème, soit ils ne voient carrément pas où est le problème alors que c'est pourtant visible à l'oeil nu et douloureux, soit les exercices ou le traitement proposé n'est pas efficace... C'est d'ailleurs pour ça que je me vois obligée de chercher d'autres explications et solutions sur internet... C'est quand même alarmant de voir qu'on doit finalement se débrouiller seul alors qu'on n'a pas de formation de thérapeute ni de connaissance spécifiques du corps humain...
Merci merci pour cet exercice parce que j'avais vraiment mal aux pieds
Salut j'ai 14ans et je me suis fait mal au 100m haie et merci pour tes conseil sa ma beaucoup aider
Bonjour
Petite question , je me suis légèrement blessée au tendon d’Achille lors d’une compétition de tennis dimanche . Je n’ai aucune douleur quand je marche ni cours . Mais j’ai mal lors de changement de trajectoire lors de mon entraînement de tennis au niveau du tendon à l’arrière de la malléole . J’ai massé sur vos conseils . Dois je faire les excentriques des le départ ?
Merci pour les conseils, je suis actuellement entrain de soigner mes deux tendons d'Achilles. Je pratique le streetball ( basket de rue ) , et cela se joue sur des surface type bêton, bitume, ...
Je ne me ménage pas. Il me semble que je prenais pas assez de temps pour m'étirer. J'ai l'habitude de me lever tôt le matin pour m'entrainer également, est-il possible que cela soit lié à un manque de sommeil ? ( je ne me sens pas du tout fatigué, en moyenne je dors 6h par nuit )
Repos total ? Ou reprise partielle et stop à la moindre gêne?
Merci pour le complément d'info & pour les conseils vidéo, top :)
+1 abonné :)
Bonjour, il est conseillé de dormir entre 7 et 9heures par nuit, voir plus si gros volume d'entrainement. Il ne faut pas non plus tous les jours s'entrainer "dur", et laisser des jours cool régulièrement. Il est pertinent de vérifier les chaussures également, même si c'est probablement la pratique intensive et la surface bitume qui posent problème. N'hésitez pas à consulter un pro de santé si les exercices et un peu de repos ne vous soulage pas.
Bonjour Alexandre et merci pour vos vidéos.
Dans les conseils que tout le monde donne il faut glacer le tendon d’Achille blessé et il faut aussi le masser. Mais dans quel ordre le faire ? Glacer d’abord et masser ensuite ou le contraire ?
(Pour info j’ai une inflammation suite à un entraînement un peu intensif de course à pied en côte)
Merci
Bonjour, glacer plutôt après
Merci c était intéressant
Avec plaisir
Bonjour,
Une cause à ajouter, un rhumatisme chronique telle que la spondylarthrite ankylosante qui provoque des douleurs annexes comme la talalgie :)
bonjour, recommandez vous le massage transverse profond du tendon? Merci pour vos excellentes vidéos!
Bonjour, oui mais sur la tendinite d'Achille pas simple car théoriquement il faut faire le MTP sur la zone "malade".
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup pour cette précision !
Bonjour Alexandre, je viens d’avoir cette tendinopathie sans doute du à mes chaussures. La douleur est présente en marchant à chaque pas (corticoïdes prescris pour 3 jours). Puis je faire de la randonnée en montagne (ou est ce comme la course proscris car douleur). Ce qui est sûr c’est que j’ai tenté une ascension sans beaucoup de succès. Bref repos modéré mais marche autorisée (sans trop de dénivelé) ? Merci et super vidéo qui donne un peu d’espoir.
Bonjour,
Merci tout d'abord pour cette vidéo très claire.
Résultat de l'écho: Tendinopathie bilatérale à prédominance gauche.
Calcifications d'insertion, mais sans réelle maladie d'Algund.
Cause 1: Surentraînement et récupération non adaptée.
J'ai déjà appliqué la phase 1, massage et '' pointes des pieds '' , pendant 12 jours.
Est-ce que je peux passer à la phase 2, donc Stanish et course au seuil de la douleur?
Je vous remercie.
jm
Bonjour, je donne toutes les informations pour faire évoluer le programme semaine par semaine dans mon programme complet sur la tendinite d'Achille :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/
J'ai très mal 😣 à cause d'une prise d'antibiotiques oh la la le début c'est ma cheville 😢 je passe mon echo semaine prochaine pourvu que j'ai pas de rupture , je dois marcher avec des béquilles. Après une opération on peut marcher tout de suite ?
Bonjour Alexandre, j ai une tendinite d insertion, donc au point le plus bas du tendon au niveau de l os, et en cette periode de confinement, diificile d aller voir un kine. Y a t il un massage particulier a faire sur zone douloureuse pour améliorer la situation ? Merci de votre reponse.
Bonjour, celui ce la vidéo.
Bonjour, je me suis tordue la cheville sur un match de basket. Depuis cela j'ai mal au tendon d'Achille. La douleur n'est pas présente au repos mais est présente quand mon pied est bien plat ou quand je me mets sur la pointe des pieds, des mouvements présents au basket. Cela m'empêche donc de jouer a 100% mais ça ne m'empêche pas totalement de jouer. Devrais je faire ces exercices ?
Impossible de vous répondre, tout dépend de la cause de votre douleur, vous devez consulter votre médecin pour le savoir !
@@Alexandre-ToutpourmaSante ok merci bcp
merci ; ça m'a soulagé ; ça fait un an que j'ai une douleur ; j'ai marché trop et pourtant sur du plat : le matin en me levant c'est catastrophique ! y'a t il une position à prendre la nuit pour le talon d'Achille ; merci
Non, pas de position particulière conseillée la nuit.
bonjour,
Une autre cause (1 pour 1000) et qui me touche depuis une dizaine d'année, est une tendinite générée par la maladie de HAGLUN .
Cette pathologie est due au calcanéum qui fait une excroissance sur l'arrière du talon et qui de ce fait le met en surtension permanente .Au fil du temps et des années, le tendon se rétrécit .Pour ma part, à la dernière échographie en mai de cette année j'en était à une diminution bilatérale de mes deux tendons . Oui les douleurs aux tendons d'achille son a prendre très aux sérieux .
Salut. Fatima du Maroc casablanca. Oui j'ai ce problème. J'ai vu des spécialistes. On m'a donné calmants pour les douleurs. et on m'a fait vaccin ctd ponction mais aucune solution. On m'a parlé de l'opération ?
Bonjour, merci pour votre nouvelle vidéo, je suis un peu anxieux car au début de votre vidéo vous parlez des conséquences grave que peut avoir un tendon gonflé...On m'a décelé une équipe calcanéenne mais mon talon gonfle et me fait mal même avec les exercices quotidien (balle sous le pied, massage, étirement, pointe des pieds...) Mon osthéo avait aussi du mal à décelé l"épine sur la photo de ma radio et m'a plutôt parlé d'une tendinite...J'attends un rdv important avec un médecin du sport mais il faut attendre 1 mois.Dur. Du coup je ne sais plus si certains exercices que je pratique en solo sont contre productif car peut-être que le diagnostic est mal posé (épine mais oublie de tendinite) Merci.
L'épine et la tendinite sont deux problèmes distinctes. La rupture du tendon d'Achille en cas de tendinite chronique est plus fréquente que chez ceux qui n'en ont pas, mais reste un évènement rare. Il faut d'abord être certain du diagnostic, donc à voit avec votre médecin du sport. En attendant ne pas forcer sur la douleur au delà de 3/10. C'est la règle à respecter.
Bonjour et merci pour ces conseils.
Glacer : pourrais-tu m'expliquer la procédure ?
Si douleur uniquement, privilégiez la glace plutôt que les médicaments. 10 à 15 minutes sur le tendon.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci.
Et en pluse je m'abonne pour te soutenir car tu nous soutient
Merci
Merci pour votre vidéo.J'ai commencé a courir il y a plus de 6 mois avec un groupe de "Je cours pour ma forme" c'est un programme d'entrainement progressif sur 12 semaines pour courir 10 km en moins de 1 heure.Nous courons 3 x par semaine et après nous avons continuer a courir 10 12 km plusiseurs mois apres et je n'ai jamais eu de douleurs.J'ai arrêté quelques jours pendant les fêtes et il y a 3 jours j'ai ressenti un forte douleur pendant ma course aux tendons d’Achille.Je vais suivre vos précieux conseils pour me soigner car je ne veux pas arrêter de courir car j'adore mes sorties.Je pense que mes chaussures avec plus de 600 km sont une des causes (et mon alimentation pendant les fêtes 🙂) .Mon Coach m'a parlé de Baumes du tigre pour me soigner ? Qu'en pensez vous ? Merci.
Bonjour,
Peu efficace, sauf pour un soulagement ponctuel.
Je vous conseille de visionner ma vidéo suivante :
ruclips.net/video/e5reehrdvbc/видео.html
N'hésitez pas à me contacter sur mon site Internet si besoin :
toutpourmasante.fr/contact/
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup et je vais commencer votre programme pour soigner mes douleurs.J'ai besoin et envie de recommencer a courir rapidement.
Vous pouvez faire une vidéo pour la rééducation suite à une rupture de tendon d'Achille ?
Bonjour, une fois le tendon cicatrisé, er après l'accord du chirurgien, je vous conseille de réaliser le même type d'exercices.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Ok merci !
Bonjour et merci pour cette vidéo, je souffre depuis un an d'une double tendinite des deux tendons d'Achille. Je vous fais un retour après quelques jours d'exercices. En tous cas une douleur légèrement atténuée dès le premier test. Par contre me concernant il semblerait que la ménopause soit responsable de cette double tendinite. Je me suis levée un matin avec douleurs aux deux chevilles.
Prenez soin de vous
Bonjour et merci alexandre pour cette vidéo que je viens de découvrir, je me suis fais une tendinite de chaque coté en faisant le GR10 complet . ma question est la suivante : est ce que pendant la phase 1, je peux faire du vélo en salle et du vélo elliptique. merci a vous.
Bonjour, oui aucun souci !
@@Alexandre-ToutpourmaSante , bonsoir, je vous remercie beaucoup pour votre réponse, je vais m'y atteler. je suis scrupuleusement les recommandation à la lettre. par contre est ce normal que j'ai une douleur sous les talons?
Bonjour, cette vidéo est très intéressante. J’ai j’ai une bursite depuis quelques temps, et depuis quelques jours, j’en ai une petite nouvelle. Comment puis je soulager la douleur car elle est de plus en plus présente et intense
Bonjour, en consultant un professionnel de santé tout en pratiquant les conseils et exercices de cette vidéo, si pas de contre indication.
Super intéressant et utile !! merci beaucoup
Bonjour,
Que pensez vous du protocole stanish conseillé par plein de médecins, kinés et préparateurs sportifs ?
Bonj Mr qu'elle conseil vous me donne (votre conseil en vidéo est très bien) moi j' ai fait une opération sur le tendon d Achille ; mais on me dit que mon genou et faible qu'elle conseil vs me donne svp
Wow tu explique tellement bien je m'abonne live
Bonjour Alexandre. Merci pour ces explications. J'ai besoin de conseil stp. Voila j'ai 39 ans et avec 103 kg. J'ai commencé à faire du saute à corde afin de perdre un peu de poid, Je n'ai pas mal pendant ou après l'activité dans mon tendon, Mais le lendemain j'ai mal quand je marche. Et quand je me chauffe la douleur disparaît. Aussi quand je recommance le sport la douleur disparaît aussi. Dois je arrêter le saute a corde ou ....? Merci d d'avance
Bonjour et bonne année.
Un conseil vu votre poids, il vaut mieux faire des sports dit "portés" comme le vélo ou la natation.
Vous pourrez brûler beaucoup de calories sans que vos articulations ne souffrent.
Et surtout le secret de la perte de poids :stopper le sucre industriel... Ça change tout
On peut faire l'exercice après le glaçage ou plutôt avant ? Je verrai plutôt dans cet ordre : massage, exercice, glaçage, non ?
Oui
Bonjour merci pour vos vidéos, je voulais savoir si une enthésopathie retro calcanéenne passait avec du repos merci
salut corine
Bonjour, il faut demander la conduite à tenir à votre médecin.
Bonjour, Merci pour ces 2 belles vidéos. J'ai une petite question : appliquer la glace pendant combien de jours ? Merci d'avance.
Seulement si la douleur est forte et que vous avez besoin de vous soulager. Sinon, ne pas en mettre. Il faut le voir comme un anti douleur, préférable au médicament.
Salut Alexandre, merci pour vos conseils, j'ai exactement mal à l'endroit que vous mentionnez, par contre ça ne me fait pas mal quand je me mets sur la pointe des pieds ou monte les escaliers mais l'inverse, c'est lorsque je les descends ou lorsque je m'accroupis, dois-je faire les mêmes exercices ? Merci
Bonjour, vous pouvez tester les exercices mais pour avoir un diagnostic le mieux reste de consulter.
Bonjour Alexandre, pourriez vous me préciser de combien sont les temps de récupération entre les 5 contractions en isométrie ? (j'ai peur à la contracture au mollet en ne les laissant pas se reposer suffisamment entre deux). et merci pour tous vos conseils ! d'ailleurs avez vous des conseils vidéos pour traiter les contractures et les fameux "trigger point". (j'ai des contractures récurrentes aux mollets !)
Bonjour. Vous pouvez faire 5 à 10 secondes de repos. Je vous conseille de regarder ma vidéo soulager la raideur du mollet, même si les conseils ressemblent à ceux pour la tendinite d'Achille (phase 2)
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse très rapide. J ai testé le "protocole" 1 tout à l heure, pas de douleur ! 😁, je vais donc passer au numéro 2 demain. Merci encore !
Cette vidéo du déchirement du tendon me hante et je crois que ca m'arrive dès que j'entends le moindre craquement haha. Merci pour vos bons conseils que je suis à la lettre!
Salut je veux k tu m fasse un video après un fracture tibia plâtré et mon cheville me fait mal svp 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Bonjour Alexandre,
J'ai effectué les consignes de ta vidéo mais cela a aggravé ma douleur (et ça m'a fait un peu comme des bleus à certains endroits). Je ne sais pas si cela vient du massage que j'ai effectué trop fort (pourtant je n'ai pas senti de douleur sur le moment) ou si j'ai trop tendu mon tendon en me mettant sur la pointe des pieds. Du coup je ne sais pas quoi faire :
1) Tout arrêter et me mettre complètement au repos.
2) Ne continuer que les exos sur la pointe des pieds (sans trop monter)
3) Ne continuer que les massages.
Qu'est-ce que tu en penses ?
Bonjour, le massage n'est pas appuyé au point de faire des bleus. Faites seulement les exercices, le massage est en option et n'est pas la chose la plus importante.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup pour ta réponse :-) Très bonne journée.
Bonjour, il existe une autre cause peu connue, c'est les problèmes dentaires comme une carie pas ou mal soignée par ex. Alors un petit check chez le dentiste !
Tout à fait, merci pour cette précision. Il y a aussi l'alimentation, un petit tour chez le nutritionniste !
Mon médecin m'a dit dit ça également. Et mon dentiste a dit : n'importe quoi !
Je crois mon médecin, et vous me le confirmé merci.
Merci je commence ça aujourd'hui n'arrivant toujours pas a obtenir rdv avec un kiné pour ma rééducation 😉
Prenez soin de vous !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci 😌
Bonjour Alexandre, merci pour votre vidéo. J'ai une tendinite au talon depuis mars. J'ai fait des massages et de la kiné par ondes de choc, mais la douleur persiste et maintenant ce sont les deux talons... Je ne sais plus quoi faire. J'ai entendu parler d'une opération chirurgicale où l'on peigne le tendon. Quand cela est-il envisageable ?
Bonjour, je vous conseille d'effectuer sur le long terme (6 à 12 mois) les exercices présentés dans la vidéo, afin de voir les effets potentiels. La tendinopathie d'Achille peut être très longue à traiter. La chirurgie n'est proposée qu'en dernier recours.
@@Alexandre-ToutpourmaSante je vous remercie pour votre réponse rapide !
J'ai commencé les exercices hier.
J'espère que ça va guérir avec le temps. Savez-vous combien de séances d'ondes de chocs il faut faire avant de sentir des résultats ?
Merci simple et clair
Avec plaisir
Depuis que je fais du trail, j ai des problèmes de tendons a la cheville droite.. Je vais commencer tes exos.. Dois je me strapper ou mettre une chevillere quand je cours ou penses tu que cela ne soit pas nécessaire ?
Non, par contre il faut voir si le modèle de chaussures est adapté.
@@Alexandre-ToutpourmaSante je pense j avais mal avec mon ancienne paire de basket et j ai acheter des hoka mais le probleme persiste.. Je pense que c est du plus a une fragilité de mes tendons en terrain escarpé.. Bon je verrai bien avec tes exos
Bonjour Alexandre, ma cheville n'a pas changé de volume, je n'ai pas mal en courant mais une douleur quand je touche le tendon ? je commence tes exercices mais est-il possible de continuer à courir un peu (entretien) en sachant que mi-mars je dois commencer une grosse préparation trail. Merci
Bonjour, si pas de douleur à la course il n'y a pas de raison de stopper. Elle ne doit pas gonfler après l'effort non plus.
Merci pour la vedio est les conciel bonne contuniation
Avec plaisir
Bonjour je pratique le triathlon et j'ai une tendinite d'Achille. Je voulais savoir si je pouvais pratiquer le cyclisme en parallèle de ma blessure ( si possible à haute intensité), je n'ai pas de douleur durant le pédalage , je peux juste "sentir" le tendon au moment des temps mort où je ne pédale pas , pour dire j'ai moins de douleur qu'en natation. Sachant que le froid dehors peut peut être un peu anesthésier la chose.
Au passage: merci pour votre vidéo qui m'apporte des infos en attendant de prendre rendez vous chez un médecin
Tout à fait.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse très rapide!
Merci beaucoup la j’ai plus mal j’ai suivi les méthodes durant 2 semaines et là cv
Je vous remercie beaucoup pour vos conseils
Merci à vous