📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner la tendinite d'Achille (PDF) : - Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/ - Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
J ai 48 ans , j ai eu un probleme au tendon d Achille en jouant au football. En fait je ne m etais pas echauffe et en plus la chaussure n etait adapte. Apres un quart d heure mon tendon du pied droit a lache. Je n arrivais plus a Place le.pied par terre. Apres un massage avec le glacon j ai pu conduire jusqu a maison. Je fais un boulot qui m impose des longues heures debout , j ai les enflements du pieds droite qui avait ete touche. Qunad je conduit, suite aux mouvements que j exerce sur les pedales avec mon pied ca me soulage. Ca fait deux semaine que j en souffre. Je suis tombe sur votre video, et je crois que vous pour m aider avec vos methodes. Merci de me repondre.
A partir de 47ans, J'ai eu des tendinites a repetition dès que je commençais un nouveau sport: Tendon d'Achille en trail, Tennis & golf elbow au Squash, tendinite à l'epaule en muscu... J'etais obligé d'arrêter pendant 6 mois pour me remettre à peu pres. Par accident, j'ai arrêté de manger de la VIANDE et en 15 jours mes tendinites ont disparu ! L'uree, dechet de la combustion des proteines s'accumule au niveau des tendons et avec l'age, prend plus de temps à s'evacuer. Quand on fait des sports intensifs, ça provoque des tendinites. Donc, mon conseil : REDUIRE la consommation de VIANDE reduira l'urée donc les chances d'avoir des tendinites. Sans vouloir devenir vegetarien, la reduction de consommation de proteines animales est à essayer si vous etes sujet à tendinites.
Salut réduire les protéines n’est pas non plus une bonne chose car c’est la base de la construction musculaire et une musculature insuffisante est souvent la cause d’un excès d’utilisation des tendons et donc de l’apparition des tendinopathies. L’alimentation doit être anti inflammatoire, donc en effet moins de viande en compensant avec d’autres sources de protéines : noix/amandes, haricots rouges/poix (légumineuses), œufs…
@@funnypets850 Les protéines sont indispensables, c'est vrai mais on consomme beaucoup trop de viande, dont la combustion est inflammatoire. Beaucoup ont l'habitude de manger de la viande chaque jour ou même à chaque repas. C'est beaucoup trop ! Avec l'âge, l'organisme a de plus en plus de mal à éliminer l'urée qui s'accumule aux articulations et aux tendons, ce qui provoque des tendinites quand on sollicite les muscles plus que d'habitude. Il faut donc préférer à la viande des proteines vegetales, des oeufs, du poisson, mais en quantité raisonnable et ne consommer de la viande que 2 ou 3 fois par semaine pour limiter l'effet inflammatoire.
Des conseils assez précieux et je vous en remercie , j'en souffre aussi depuis une semaine et c'est surtout le matin au réveil que je galère le plus .. je passe tout de suite au traitement .👍
merci merci effectivement j'ai une douleur au niveau du talon en bas du talon d'achille, -1 cause trop de travail j'ai marcher beaucoup -2 effectivement cela a commencer avec des chaussure qui mon chauffer le bord du talon. mais je fais de la reflexologie donc,effectivement je me masse le tendon et je me fais quelques rotation sur le cote +ampoules anti inflammatoire d'happargophytum,c'est super de partager tout merci beaucoup
J'ai suivi a la lettre tes recommandations protocole 1 oubpremierz vidéo et franchement il y a eu une nette amélioration plus de douleurs je vais donc suivre la deuxième vidéo merci infiniment Laurent
Merci j'ai recommencé le skate à 43ans après quasiment 20 années sans pratique et suis allé quasiment tous les jours; cette vidéo va réellement m'aider. Dorénavant je vais y aller doucement et faire un vrai échauffement.
Salut si tes encore sur yt jaimerais bien savoir comment ca a evolué mtn? Parce que jai le meme probleme en skate, tres legere douleur au talon droit (celui qui gratte)
Comme toujours les vidéos sont super bien faites et allient diminution de la douleur avec renforcement musculaire. J'ai déjà utilisé vos vidéos pour une très légère tendinite du genou et cela fonctionne à merveille. Un grand merci !!
Bravo !! Finalement un homme honnête et intelligent ! Les autres plusieurs insistent sur ÉTIREMENTS ! COMMENT ÇA ? Il faut justement d'abord laisser guérir les tendons et après...mais vraiment après si tout va bien peut -être étirer.... Merci bcp pour votre vidéo !!
merci pour votre vidéo pour moi c'est un choc la douleur viens de se réveiller et depuis j'ai mal tout les jours à cette époque j'avais vue un médecin qui m'avait dit sois que ça va se passer ainsi ou bien faudra venir me voir si la douleur persiste et sa sera la chirurgie à mon avis j'ai plus d'échappatoire en tout cas votre vidéo et bien faire ça ma bien aider merci
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je suis un habitué des tendinites aux tendons d’achille, et ENFIN j’entends des réponses claires et concrètes à tous ces maux.
Enfin une vidéo simple et complète merci pour tes vidéos elles sont une mine d or pour beaucoup d information je vais voir le reste des vidéos J ai beaucoup de question
Merci beaucoup pour le partage, très bons conseils. A tort je faisais des étirements ...alors que l(inflammation était sans doute trop forte pour çà sur les tendons. En faisant votre exercice isométrique, çà a immédiatement soulagé. En complément, j'ai fait des ondes de chocs...et ensuite j'ai pu faire des étirements pour assouplir les tendons. Un grand Merci
Merci,,infiniment Alexandre j'en souffre ses jours sûrement les côtes, en courant tous les jours aussi les chaussures abîmés, je vous suis très reconnaissante
Je retrouve la cause de l'élément déclencheur de la douleur au tendon. d'Achille "un entraînement excessif car j m'entraîne 07 jours sur 07 durant 3 h maxi et présentement j'ai des douleurs intenable et j suis en traitement et vos conseils me font du bien🙏
Merci pour cette vidéo super instructive facile à comprendre avec la peinture sur le corps bravo pour l'initiative j'ai une douleur tendinite depuis au moins 10 ans, avec la petite nodule 😢 je vais mettre en pratique vos exercices. à suivre pour les résultats. j'exerce le vélo est le ski de fond de façon intensive.
Merci à vous, si besoin je vous oriente vers mon programme suivant avec planning afin d'être bien guidé : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Bonjour . Merci beaucoup pour vos conseils. J'ai un début de tendinite au talon d'achille. J'attaque vos exercices de l'étape 1 et 2 . J 'espère vraiment que ça va aller car j'aime beaucoup marcher et c'est handicapant. Belle semaine à vous
Bonjour Alexandre. Je viens d'attaquer l'étape 1 du protocole pour mon tendon d'achille. Merci pour vos bons conseils; après un seul massage, le tendon est déjà moins enflé . Je voulais savoir si je devais réduire la fréquence de la marche et sa durée ? En sachant que pendant cette période de confinement je marche 1 par jour. Merci beaucoup pour votre reponse. Et bonne journée.
Bonjour Alexandre, merci de ces conseils que j'ai appliqués dès ce matin. J'ai en effet une douleur au tendon d'Achille du pied droit qui se résorbe, provoquée après avoir descendu quelques marches d'escalier assez rapidement, au bout desquelles j' ai ressenti une vive douleur "verticale", du tendon d'Achille jusqu'au milieu du mollet. Pendant la semaine qui a suivi, je ne pouvais pas marcher sans boiter, développer la marche du pied droit jusqu'à la pointe faisait ressentir une douleur de part et d'autre du tendon, la douleur du mollet ayant fini par s'estomper, grâce au Voltarene probablement. Pas de douleur au niveau du talon. Je suis allé voir mon médecin qui m'a prescrit des anti inflammatoires efficaces apparemment puisque je commence à marcher normalement, avec application de glace à continuer. Là où j'ai manqué de conseils, c'est au sujet de me déplacer à nouveau normalement à pied. Bien à vous.
Tu dois être bien occupé, difficile de répondre à tous. Bref je donne moi-même la réponse: en effet la possibilité de marcher normalement sans douleur a été progressive, je suis resté une bonne semaine et demi à boiter. Et ton exercice présenté dans cette vidéo était trop douloureux finalement pour ce que j'avais. les anti infammatoires Kétoprofène prescrits sont très efficaces, j'ai ressenti un soulagement dès le début de la prise. J'ai ensuite commencé à faire des petites longueurs de couloir chez moi en marchant normalement en déroulant le pied droit jusqu' à la pointe, plusieurs fois par jour. J'ai la chance de faire un métier assez sédentaire, je travaille chez moi, donc le repos a été facile à appliquer. Aujourd'hui je peux dire que je suis assez bien rétabli.
Merci pour vos conseils. J'ai repris la course à pieds après plusieurs années d'arrêt. Après environ deux mois, composé de trois entrainements par semaine (environ 5km par entraînement), une douleur s'installe au niveau des tendons. Je ne pense pas avoir forcé, mais le fait de reprendre le sport après une si longue pause, est probablement un coup de fouet pour le corps. Je vais mettre en pratique vos conseils, en espérant que cela puisse me permettre de reprendre un rythme normal rapidement :)
Je vous conseille de faire du renforcement musculaire spécifique course à pied, pour éviter ce genre de problèmes, qui sont très fréquents chez le coureur débutant, principalement après 2/3 mois : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Merci pour ces vidéos , à chaque petit pépin , je regarde tes vidéos elles sont très bien expliquées et illustrées ..;je vais suivre au pas la phase 1. Traiteur , j’ai une douleur qui ne part pas depuis 3 semaines donc plan d’attaque phase 1 !!
Merci j'essaie ça! Moi je suis horticultrice et je recommence chaque printemps comme une véritable athlète à marcher marcher et marcher plusieurs kilomètres par jour. Même si je marche et m'entraîne l'hiver, le contraste est drastique. Oui j'ai changé mes chaussures, en ai 2 paires, mais le port de bottes de travailles, de pluies et chaussures de marche fait en sorte que mes pieds ont du mal à comprendrent😂... Quoi qu'il en soit, j'essaie vos suggestions !😉
Merci pour vos conseils. Je me suis faite une tendinite du tendon d'Achille à l'échauffement. Changement de direction trop brutal. Douleur instantanée. Je suis votre protocole 1.
Bonjour, je viens tout juste de voir votre video, j'ai fais le premier exercise de la phase 1, je me suis sentis nettement mieux. j"'acheterai une balle de tennis demain matin. merci Alexandre
Salut alexandre, l'une des causes de tendinopathie que l'on oublie concerne les traitements médicamenteux. Je pense notamment aux statines. Plusieurs patientes atteintes de tendinopathies chroniques ont été soulagé suite au changement de leur médicament générique de statine. Il faut donc le garder à l'esprit même si elles représentent une minorité!!
Bonjour. Merci pour ce complément d'infos plus qu'utile ! De nombreux médicaments ont effectivement des effets secondaires importants qui sont souvent trop négligés. Malheureusement, les médecins ne sont pas toujours bien informés à ce sujet et il n'est pas simple de proposer une autre solution. C'est aussi risqué, de mon côté, d'en parler aux risques que le patient stoppe de lui même son traitement, ce qui peut être extrêmement dangereux. C'est au cas par cas et pour cela je préfère le contact humain et j'évite d'en parler trop sur le net... Encore merci pour votre info, je ne manquerai pas de faire quelques rajouts dans mes futurs articles écrits !
Oui.... ça doit être ça la cause chez moi....ou une entre les autres....il faut probablement changer...mais pourquoi vous parler de "générique"? Les autres (original ;) sont pas mauvais pour les tendons ?
Méfiez vous aussi GRANDEMENT des antibiotiques de la famille des quinolones !!! Souvent prescrits pour les cystites ou prostatites aigues......c'est une vraie saloperie ! Les cas de tendinites sont connus, et minimisés par le corps médical !!! Et le pire, c'est ça peut arriver plusieurs mois après l' arrêt du traitement ! Refusez systématiquement de prendre cette daube, d'autres traitements plus surs et aussi efficaces existent !
Merci ! Je suis revenue voir cette vidéo parce que je reviens de chez le kiné où je vais pour un autre problème (pour l'instant le diagnostique est syndrome rotulien avec tendinites aux deux genoux), et j"ai développé une tendinite au tendon d'achille droit, à cause de compensation visiblement, et je lui en ai parlé, et il a ETIRE à fond ! ça ne me faisait pas mal sur le coup, mais maintenant, plusieurs heures après, si ! Je ne sais pas si c ça, et je n'ose pas lui dire :"vous êtes sûr ?"...........................
bjr merci pour ce partage douleur talon d achille depuis vendredi, changement de semellle orthopedique et j'avoue nouvelle basket ou peut etre jai eu du mal à trouver ma cadence dans le sens ou j'avais du mal à plier mon pied donc je vais fais la 1ere etape j'avais déjà glacé et mis une bande de kinesiologie, je faisais les exercies pointes de pied
@@Alexandre-ToutpourmaSante excuse moi si je t ai heurtè mais cela fait presque un ans que j ai mal au talon d achille et depuis que j ai vue ta vidèo je m applique a faire tes exercices.j ai eu l impression que tu me comprenais. excuse moi encore et merci
Bonjour, Je pratique à (trop) haute dose la course à pieds aquatique (longe-côte mais en courant) avec de l'eau jusqu'à la ceinture. J'ai donc fort logiquement contracté cet échauffement du tendon d'Achille au pied droit. Puis-je en ajouter un soin sous votre contrôle : massage avec de l'huile essentielle de Gaulthérie, 10 gouttes diluées dans un peu d'huile grasse. Un grand merci pour votre aide.
Je viens de faire une échographie le tendon n est pas touché mais une megatendinite du sûrement à trop de sport je vais suivre tout vos conseils peut être en parallèle avec un kinésithérapeute on m à parler aussi d ondes de choc en tout cas votre vidéo est très bien et vous êtes u très bon pédagogue
Bonjour, merci pour tous vos précieux conseils, parmi les causes je me permet d'ajout le problème de l'épine calcanéenne et la calcification du tendon.
D'après les données sur le sujet, l'épine calcanéenne ne serait pas une cause, mais plutôt une conséquence de l'aponévrosite plantaire (non pas de la tendinopathie d'Achille : toutpourmasante.fr/aponevrosite-plantaire-traitement/ Voici ma vidéo plus récente pour les exercices : ruclips.net/video/w55aBmuu5aQ/видео.html
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup Alexandre ! , tout ces conseils m'aident beaucoup et je m'endormirai moins bête ce soir ! Bonne continuation.
Franchement merci j'ai une micro déchirure du talon du à mes chaussures pas adapté. Et ma voûte plantaire n'ai pas assez souple. Donc j'applique ibuprofene massage glace le soir et exercices de maintien. Donc rendez vous dans trois jours pour voir si j'ai moins de douleurs ! Le 17 octobre un nouveau commentaire positif j'en suis sur.
bonjour, Une autre cause (1 pour 1000) et qui me touche depuis une dizaine d'année, est une tendinite générée par la maladie de HAGLUN . Cette pathologie est due au calcanéum qui fait une excroissance sur l'arrière du talon et qui de ce fait le met en surtension permanente .Au fil du temps et des années, le tendon se rétrécit .Pour ma part, à la dernière échographie en mai de cette année j'en était à une diminution bilatérale de mes deux tendons . Oui les douleurs aux tendons d'achille son a prendre très aux sérieux .
Merci monsieur Alexandre je souffre depuis bientôt 2mois je ne peux poser mon talon par terre suite a une paire de Basket haute marque je pense ou bien la marche je marchais beaucoups merci quand même. A bientot❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢😢😢😢😢😢😢😢
Pareil que vous madame il y'a une chaussure dont j'ai forcé ça m'a tellement fait mal aux pieds mais je continuais à les porter maintenant je paye les conséquences
Salut. Fatima du Maroc casablanca. Oui j'ai ce problème. J'ai vu des spécialistes. On m'a donné calmants pour les douleurs. et on m'a fait vaccin ctd ponction mais aucune solution. On m'a parlé de l'opération ?
Bonjour, je me suis tordue la cheville sur un match de basket. Depuis cela j'ai mal au tendon d'Achille. La douleur n'est pas présente au repos mais est présente quand mon pied est bien plat ou quand je me mets sur la pointe des pieds, des mouvements présents au basket. Cela m'empêche donc de jouer a 100% mais ça ne m'empêche pas totalement de jouer. Devrais je faire ces exercices ?
Bonjour, J'ai un problème récurrent depuis environ 2 ans sur les 2 tendons d'Achille. En résumé j'ai pas pris ça au sérieux au début, du coup j'ai repris plusieurs fois le sport trop tôt sans réel traitement et avec une mauvaise hygiène de vie c'est devenu récurrent et toujours plus grave. Ici en janvier j'ai juste repris le jogging et ai forcé sur une douleur. Depuis 2 mois repos et natation et protocole spécifique. J'ai une question. Quand je fais un mouvement de haut en bas du pied (extension/rétraction d'Achille), le ligament qui passe sur la malléole extérieure du pied "claque" en bougeant de manière brusque. C'est le ligament et pas l'arriculation qui fait ce bruit. Selon les mouvements j'entends et ressens parfois un double claquement "tac-tac". Ça peut provenir de quoi?pour info je ne fais plus que de la natation (95% crawl) alors que mon problème d'Achille est survenu suite au jogging, squash et même dernièrement après du vélo.
Merci pour ces explications bien détaillées. Pourriez-vous m'éclairer ? Je souffre depuis presque 1 mois sans amélioration du tendon d'Achille. Cause : augmentation de la durée et de l'intensité sur vélo pas progressive du tout je suis passé de 400km par mois en a 1000km en janvier et 800 sur les 15 premiers jours de février. Et j'ai aussi fait des dénivelés + records je faisais jusqu'à décembre 1500 à 2500 d+ En janvier j'en ai fait 8000d+ et début février je partais sur ces bases et le tout sur Hometrainer qui on le sait accélère la déshydratation même en utilisant un ventilateur mais je ne buvais pas assez et transpirais énormément contrairement aux sorties en extérieur. Ma douleur je ne la ressens qu'après plus de 5min de marche soutenue ou quand je fais du stanish au bout de la 2eme série ou 3ème. En me reposant 30min la douleur part et je ne ressens plus de gêne quand je remarche. À noter qu'au reveil je n'ai aucune douleur. Pas de tendon enflé et mais au touché je sens une gêne sur le côté extérieur du tendon. Échographie n'a rien donné J'en suis à ma dixième séance de kiné électrodes et ultrasons. Sans amélioration. Ça fait 3 semaines que j'ai arrêté le vélo mais je fais néanmoins des exercices. Merci de m'éclairer s'il vous plaît
Au vu de votre profil et vos résultats, je vous oriente vers mon programme suivant car il faut être guidé à la fois vers les bons exercices, mais aussi les bons conseils pour l'entrainement : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/ Prenez soin de vous
Bonjour Alexandre, j ai une tendinite d insertion, donc au point le plus bas du tendon au niveau de l os, et en cette periode de confinement, diificile d aller voir un kine. Y a t il un massage particulier a faire sur zone douloureuse pour améliorer la situation ? Merci de votre reponse.
Bonjour et merci pour cette vidéo, je souffre depuis un an d'une double tendinite des deux tendons d'Achille. Je vous fais un retour après quelques jours d'exercices. En tous cas une douleur légèrement atténuée dès le premier test. Par contre me concernant il semblerait que la ménopause soit responsable de cette double tendinite. Je me suis levée un matin avec douleurs aux deux chevilles.
J'ai très mal 😣 à cause d'une prise d'antibiotiques oh la la le début c'est ma cheville 😢 je passe mon echo semaine prochaine pourvu que j'ai pas de rupture , je dois marcher avec des béquilles. Après une opération on peut marcher tout de suite ?
Bonjour Suite étape 1 tendinite tendon achille j’ai presque plus mal. Mais l’exercice de l’escalier étape 2 me fait mal. Je dois forcer sur la douleur? Merci de ta réponse Bon confinement
Bonjour, Merci tout d'abord pour cette vidéo très claire. Résultat de l'écho: Tendinopathie bilatérale à prédominance gauche. Calcifications d'insertion, mais sans réelle maladie d'Algund. Cause 1: Surentraînement et récupération non adaptée. J'ai déjà appliqué la phase 1, massage et '' pointes des pieds '' , pendant 12 jours. Est-ce que je peux passer à la phase 2, donc Stanish et course au seuil de la douleur? Je vous remercie. jm
Bonjour, je donne toutes les informations pour faire évoluer le programme semaine par semaine dans mon programme complet sur la tendinite d'Achille : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/
Bonjour, il existe une autre cause peu connue, c'est les problèmes dentaires comme une carie pas ou mal soignée par ex. Alors un petit check chez le dentiste !
merci ; ça m'a soulagé ; ça fait un an que j'ai une douleur ; j'ai marché trop et pourtant sur du plat : le matin en me levant c'est catastrophique ! y'a t il une position à prendre la nuit pour le talon d'Achille ; merci
Bonjour Alexandre et merci pour vos vidéos. Dans les conseils que tout le monde donne il faut glacer le tendon d’Achille blessé et il faut aussi le masser. Mais dans quel ordre le faire ? Glacer d’abord et masser ensuite ou le contraire ? (Pour info j’ai une inflammation suite à un entraînement un peu intensif de course à pied en côte) Merci
Bonj Mr qu'elle conseil vous me donne (votre conseil en vidéo est très bien) moi j' ai fait une opération sur le tendon d Achille ; mais on me dit que mon genou et faible qu'elle conseil vs me donne svp
Merci pour votre vidéo.J'ai commencé a courir il y a plus de 6 mois avec un groupe de "Je cours pour ma forme" c'est un programme d'entrainement progressif sur 12 semaines pour courir 10 km en moins de 1 heure.Nous courons 3 x par semaine et après nous avons continuer a courir 10 12 km plusiseurs mois apres et je n'ai jamais eu de douleurs.J'ai arrêté quelques jours pendant les fêtes et il y a 3 jours j'ai ressenti un forte douleur pendant ma course aux tendons d’Achille.Je vais suivre vos précieux conseils pour me soigner car je ne veux pas arrêter de courir car j'adore mes sorties.Je pense que mes chaussures avec plus de 600 km sont une des causes (et mon alimentation pendant les fêtes 🙂) .Mon Coach m'a parlé de Baumes du tigre pour me soigner ? Qu'en pensez vous ? Merci.
Bonjour, Peu efficace, sauf pour un soulagement ponctuel. Je vous conseille de visionner ma vidéo suivante : ruclips.net/video/e5reehrdvbc/видео.html N'hésitez pas à me contacter sur mon site Internet si besoin : toutpourmasante.fr/contact/
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup et je vais commencer votre programme pour soigner mes douleurs.J'ai besoin et envie de recommencer a courir rapidement.
Bonsoir, J'ai des douleurs/raideurs dans la voute plantaire et ainsi que dans le bas du mollet. Est ce l'aponévrosite plantaire qui créer ma douleur au bas du mollet ou l'inverse? Je ne suis pas coureur du tout, et je suis toujours assis ( auto ecole)mais je pense sur solliciter ma jambe droite à cause d'un décalage de 1.2cm malgré le port de semelles orthopédiques
Depuis que je fais du trail, j ai des problèmes de tendons a la cheville droite.. Je vais commencer tes exos.. Dois je me strapper ou mettre une chevillere quand je cours ou penses tu que cela ne soit pas nécessaire ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante je pense j avais mal avec mon ancienne paire de basket et j ai acheter des hoka mais le probleme persiste.. Je pense que c est du plus a une fragilité de mes tendons en terrain escarpé.. Bon je verrai bien avec tes exos
Bonjour Alexandre, je viens d’avoir cette tendinopathie sans doute du à mes chaussures. La douleur est présente en marchant à chaque pas (corticoïdes prescris pour 3 jours). Puis je faire de la randonnée en montagne (ou est ce comme la course proscris car douleur). Ce qui est sûr c’est que j’ai tenté une ascension sans beaucoup de succès. Bref repos modéré mais marche autorisée (sans trop de dénivelé) ? Merci et super vidéo qui donne un peu d’espoir.
Merci pour les conseils, je suis actuellement entrain de soigner mes deux tendons d'Achilles. Je pratique le streetball ( basket de rue ) , et cela se joue sur des surface type bêton, bitume, ... Je ne me ménage pas. Il me semble que je prenais pas assez de temps pour m'étirer. J'ai l'habitude de me lever tôt le matin pour m'entrainer également, est-il possible que cela soit lié à un manque de sommeil ? ( je ne me sens pas du tout fatigué, en moyenne je dors 6h par nuit ) Repos total ? Ou reprise partielle et stop à la moindre gêne? Merci pour le complément d'info & pour les conseils vidéo, top :) +1 abonné :)
Bonjour, il est conseillé de dormir entre 7 et 9heures par nuit, voir plus si gros volume d'entrainement. Il ne faut pas non plus tous les jours s'entrainer "dur", et laisser des jours cool régulièrement. Il est pertinent de vérifier les chaussures également, même si c'est probablement la pratique intensive et la surface bitume qui posent problème. N'hésitez pas à consulter un pro de santé si les exercices et un peu de repos ne vous soulage pas.
📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner la tendinite d'Achille (PDF) :
- Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/
- Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Alexandre Auffret bla bla...
Merci.boucaup
Merci beaucoup pour les informations svp.est ce que. La.tendinite d ACHILLE est en rapport. Avec les varices des jambes. Merci d avance
Salut, j'ai visité un médecin j'ai fais le traitement mais la douleur n'est pas disparaitre ?!!!
7 mois de blessure 😢😢😢
J ai 48 ans , j ai eu un probleme au tendon d Achille en jouant au football. En fait je ne m etais pas echauffe et en plus la chaussure n etait adapte. Apres un quart d heure mon tendon du pied droit a lache. Je n arrivais plus a Place le.pied par terre. Apres un massage avec le glacon j ai pu conduire jusqu a maison. Je fais un boulot qui m impose des longues heures debout , j ai les enflements du pieds droite qui avait ete touche. Qunad je conduit, suite aux mouvements que j exerce sur les pedales avec mon pied ca me soulage. Ca fait deux semaine que j en souffre. Je suis tombe sur votre video, et je crois que vous pour m aider avec vos methodes. Merci de me repondre.
A partir de 47ans, J'ai eu des tendinites a repetition dès que je commençais un nouveau sport: Tendon d'Achille en trail, Tennis & golf elbow au Squash, tendinite à l'epaule en muscu... J'etais obligé d'arrêter pendant 6 mois pour me remettre à peu pres. Par accident, j'ai arrêté de manger de la VIANDE et en 15 jours mes tendinites ont disparu ! L'uree, dechet de la combustion des proteines s'accumule au niveau des tendons et avec l'age, prend plus de temps à s'evacuer. Quand on fait des sports intensifs, ça provoque des tendinites. Donc, mon conseil : REDUIRE la consommation de VIANDE reduira l'urée donc les chances d'avoir des tendinites. Sans vouloir devenir vegetarien, la reduction de consommation de proteines animales est à essayer si vous etes sujet à tendinites.
Tres interessant
Jai trop dacide urique aussi
Ok c’est bien
Salut réduire les protéines n’est pas non plus une bonne chose car c’est la base de la construction musculaire et une musculature insuffisante est souvent la cause d’un excès d’utilisation des tendons et donc de l’apparition des tendinopathies.
L’alimentation doit être anti inflammatoire, donc en effet moins de viande en compensant avec d’autres sources de protéines : noix/amandes, haricots rouges/poix (légumineuses), œufs…
@@funnypets850 Les protéines sont indispensables, c'est vrai mais on consomme beaucoup trop de viande, dont la combustion est inflammatoire. Beaucoup ont l'habitude de manger de la viande chaque jour ou même à chaque repas. C'est beaucoup trop ! Avec l'âge, l'organisme a de plus en plus de mal à éliminer l'urée qui s'accumule aux articulations et aux tendons, ce qui provoque des tendinites quand on sollicite les muscles plus que d'habitude. Il faut donc préférer à la viande des proteines vegetales, des oeufs, du poisson, mais en quantité raisonnable et ne consommer de la viande que 2 ou 3 fois par semaine pour limiter l'effet inflammatoire.
Des conseils assez précieux et je vous en remercie , j'en souffre aussi depuis une semaine et c'est surtout le matin au réveil que je galère le plus .. je passe tout de suite au traitement .👍
Merci Alexandre vous ne savez pas à quel point vos conseils et exercices sont d'une aide précieuse !👍
Avec plaisir
merci merci effectivement j'ai une douleur au niveau du talon en bas du talon d'achille,
-1 cause trop de travail j'ai marcher beaucoup
-2 effectivement cela a commencer avec des chaussure qui mon chauffer le bord du talon.
mais je fais de la reflexologie donc,effectivement je me masse le tendon et je me fais quelques rotation sur le cote +ampoules anti inflammatoire d'happargophytum,c'est super de partager tout merci beaucoup
J'ai suivi a la lettre tes recommandations protocole 1 oubpremierz vidéo et franchement il y a eu une nette amélioration plus de douleurs je vais donc suivre la deuxième vidéo merci infiniment
Laurent
Bravo à vous
Merci j'ai recommencé le skate à 43ans après quasiment 20 années sans pratique et suis allé quasiment tous les jours; cette vidéo va réellement m'aider. Dorénavant je vais y aller doucement et faire un vrai échauffement.
Salut si tes encore sur yt jaimerais bien savoir comment ca a evolué mtn? Parce que jai le meme probleme en skate, tres legere douleur au talon droit (celui qui gratte)
Idem je suis confronté à la même chose… mais c’est sur mon pied avant principalement par contre
Comme toujours les vidéos sont super bien faites et allient diminution de la douleur avec renforcement musculaire. J'ai déjà utilisé vos vidéos pour une très légère tendinite du genou et cela fonctionne à merveille. Un grand merci !!
Merci !
Bravo !! Finalement un homme honnête et intelligent ! Les autres plusieurs insistent sur ÉTIREMENTS ! COMMENT ÇA ? Il faut justement d'abord laisser guérir les tendons et après...mais vraiment après si tout va bien peut -être étirer.... Merci bcp pour votre vidéo !!
merci pour votre vidéo pour moi c'est un choc la douleur viens de se réveiller et depuis j'ai mal tout les jours à cette époque j'avais vue un médecin qui m'avait dit sois que ça va se passer ainsi ou bien faudra venir me voir si la douleur persiste et sa sera la chirurgie à mon avis j'ai plus d'échappatoire en tout cas votre vidéo et bien faire ça ma bien aider merci
Merci à vous. Après deux ans de souffrance, le problème de tendinite d'insertion est résolu enfin.
Naoufel Bouslama tu as fais comment ?
Dites svp comment vous avez réussi ? Merci
Merci pour cette vidéo après 1 an de souffrance je vais beaucoup mieux,je continuerais les exercices
Merci pour votre retour !
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je suis un habitué des tendinites aux tendons d’achille, et ENFIN j’entends des réponses claires et concrètes à tous ces maux.
Merci David
Enfin une vidéo simple et complète merci pour tes vidéos elles sont une mine d or pour beaucoup d information je vais voir le reste des vidéos J ai beaucoup de question
Merci. Pour les questions, merci de lire les commentaires au préalable et surtout l'intégralité des vidéos + l'article en lien.
Merci beaucoup pour le partage, très bons conseils.
A tort je faisais des étirements ...alors que l(inflammation était sans doute trop forte pour çà sur les tendons.
En faisant votre exercice isométrique, çà a immédiatement soulagé.
En complément, j'ai fait des ondes de chocs...et ensuite j'ai pu faire des étirements pour assouplir les tendons.
Un grand Merci
Il semble que l'association onde de chocs + exercices donne les meilleurs résultats.
Merci de m'avoir choqué avec l'animation de dechirure. J'ai dû visionner la vidéo jusqu'au bout et mettre un pouce bleu.
Merci,,infiniment Alexandre j'en souffre ses jours sûrement les côtes, en courant tous les jours aussi les chaussures abîmés, je vous suis très reconnaissante
Prenez soin de vous. Une vidéo plus adaptée pour la course à pied :
ruclips.net/video/e5reehrdvbc/видео.html
Même si la vidéo date de il y a longtemps je me suis mis au sport est très vidéos m'aide boucoup merci
Je retrouve la cause de l'élément déclencheur de la douleur au tendon. d'Achille "un entraînement excessif car j m'entraîne 07 jours sur 07 durant 3 h maxi et présentement j'ai des douleurs intenable et j suis en traitement et vos conseils me font du bien🙏
Bravo à vous. Oui il faut varier la charge d'entrainement et avoir des journées repos ou récup active
Merci pour cette vidéo super instructive facile à comprendre avec la peinture sur le corps bravo pour l'initiative j'ai une douleur tendinite depuis au moins 10 ans, avec la petite nodule 😢 je vais mettre en pratique vos exercices. à suivre pour les résultats. j'exerce le vélo est le ski de fond de façon intensive.
Merci à vous, si besoin je vous oriente vers mon programme suivant avec planning afin d'être bien guidé :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
8:15 8:17 @@Alexandre-ToutpourmaSante
Super ça fait 2 ans j'ai une forte douleurs en faisant cet excerce ça va mieux. Merci
Bonjour .
Merci beaucoup pour vos conseils.
J'ai un début de tendinite au talon d'achille.
J'attaque vos exercices de l'étape 1 et 2 .
J 'espère vraiment que ça va aller car j'aime beaucoup marcher et c'est handicapant.
Belle semaine à vous
Bon courage
Bonjour Alexandre.
Je viens d'attaquer l'étape 1 du protocole pour mon tendon d'achille.
Merci pour vos bons conseils; après un seul massage, le tendon est déjà moins enflé .
Je voulais savoir si je devais réduire la fréquence de la marche et sa durée ?
En sachant que pendant cette période de confinement je marche 1 par jour.
Merci beaucoup pour votre reponse.
Et bonne journée.
1 heure par jour
1 heure par jour
Bonjour Alexandre, merci de ces conseils que j'ai appliqués dès ce matin. J'ai en effet une douleur au tendon d'Achille du pied droit qui se résorbe, provoquée après avoir descendu quelques marches d'escalier assez rapidement, au bout desquelles j' ai ressenti une vive douleur "verticale", du tendon d'Achille jusqu'au milieu du mollet. Pendant la semaine qui a suivi, je ne pouvais pas marcher sans boiter, développer la marche du pied droit jusqu'à la pointe faisait ressentir une douleur de part et d'autre du tendon, la douleur du mollet ayant fini par s'estomper, grâce au Voltarene probablement. Pas de douleur au niveau du talon. Je suis allé voir mon médecin qui m'a prescrit des anti inflammatoires efficaces apparemment puisque je commence à marcher normalement, avec application de glace à continuer. Là où j'ai manqué de conseils, c'est au sujet de me déplacer à nouveau normalement à pied. Bien à vous.
Tu dois être bien occupé, difficile de répondre à tous. Bref je donne moi-même la réponse: en effet la possibilité de marcher normalement sans douleur a été progressive, je suis resté une bonne semaine et demi à boiter. Et ton exercice présenté dans cette vidéo était trop douloureux finalement pour ce que j'avais. les anti infammatoires Kétoprofène prescrits sont très efficaces, j'ai ressenti un soulagement dès le début de la prise. J'ai ensuite commencé à faire des petites longueurs de couloir chez moi en marchant normalement en déroulant le pied droit jusqu' à la pointe, plusieurs fois par jour. J'ai la chance de faire un métier assez sédentaire, je travaille chez moi, donc le repos a été facile à appliquer. Aujourd'hui je peux dire que je suis assez bien rétabli.
Merci pour vos conseils. J'ai repris la course à pieds après plusieurs années d'arrêt. Après environ deux mois, composé de trois entrainements par semaine (environ 5km par entraînement), une douleur s'installe au niveau des tendons. Je ne pense pas avoir forcé, mais le fait de reprendre le sport après une si longue pause, est probablement un coup de fouet pour le corps. Je vais mettre en pratique vos conseils, en espérant que cela puisse me permettre de reprendre un rythme normal rapidement :)
Je vous conseille de faire du renforcement musculaire spécifique course à pied, pour éviter ce genre de problèmes, qui sont très fréquents chez le coureur débutant, principalement après 2/3 mois :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
explications claires, précises , je vais suivre ces recommandations, le tennis m'use !!! ;)
Prenez soin de vous
Simple, compréhensible et efficace
Merci bcp.
Merci
Merci pour ses précieux conseils. Je vais faire ses exercices en j'espère vrai ne plus avoir mal, ou soulager la douleur de ma tendinite d'Achille.
Merci pour ces vidéos , à chaque petit pépin , je regarde tes vidéos elles sont très bien expliquées et illustrées ..;je vais suivre au pas la phase 1. Traiteur , j’ai une douleur qui ne part pas depuis 3 semaines donc plan d’attaque phase 1 !!
Vous pouvez vous orienter vers mon programme détaillé avec planning et consignes précises ici : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Merci j'essaie ça! Moi je suis horticultrice et je recommence chaque printemps comme une véritable athlète à marcher marcher et marcher plusieurs kilomètres par jour. Même si je marche et m'entraîne l'hiver, le contraste est drastique. Oui j'ai changé mes chaussures, en ai 2 paires, mais le port de bottes de travailles, de pluies et chaussures de marche fait en sorte que mes pieds ont du mal à comprendrent😂... Quoi qu'il en soit, j'essaie vos suggestions !😉
Merci pour vos conseils. Je me suis faite une tendinite du tendon d'Achille à l'échauffement. Changement de direction trop brutal. Douleur instantanée. Je suis votre protocole 1.
Bon courage
Bonjour, je viens tout juste de voir votre video, j'ai fais le premier exercise de la phase 1, je me suis sentis nettement mieux. j"'acheterai une balle de tennis demain matin. merci Alexandre
Félicitations
Merci pour les info, je crois même les antibio déclenche se genre de tendinite
Merci beaucoup pour cette vidéo !
J'ai déjà une énorme perte de douleur, je suis bientôt enfin soigné ;)
Est ce que je dois faire ses exercices une fois jai eu la blessure ou bien je dois attendre
Salut alexandre, l'une des causes de tendinopathie que l'on oublie concerne les traitements médicamenteux. Je pense notamment aux statines. Plusieurs patientes atteintes de tendinopathies chroniques ont été soulagé suite au changement de leur médicament générique de statine. Il faut donc le garder à l'esprit même si elles représentent une minorité!!
Bonjour. Merci pour ce complément d'infos plus qu'utile ! De nombreux médicaments ont effectivement des effets secondaires importants qui sont souvent trop négligés. Malheureusement, les médecins ne sont pas toujours bien informés à ce sujet et il n'est pas simple de proposer une autre solution. C'est aussi risqué, de mon côté, d'en parler aux risques que le patient stoppe de lui même son traitement, ce qui peut être extrêmement dangereux. C'est au cas par cas et pour cela je préfère le contact humain et j'évite d'en parler trop sur le net...
Encore merci pour votre info, je ne manquerai pas de faire quelques rajouts dans mes futurs articles écrits !
Oui.... ça doit être ça la cause chez moi....ou une entre les autres....il faut probablement changer...mais pourquoi vous parler de "générique"? Les autres (original ;) sont pas mauvais pour les tendons ?
Méfiez vous aussi GRANDEMENT des antibiotiques de la famille des quinolones !!! Souvent prescrits pour les cystites ou prostatites aigues......c'est une vraie saloperie ! Les cas de tendinites sont connus, et minimisés par le corps médical !!! Et le pire, c'est ça peut arriver plusieurs mois après l' arrêt du traitement ! Refusez systématiquement de prendre cette daube, d'autres traitements plus surs et aussi efficaces existent !
Merci ! Je suis revenue voir cette vidéo parce que je reviens de chez le kiné où je vais pour un autre problème (pour l'instant le diagnostique est syndrome rotulien avec tendinites aux deux genoux), et j"ai développé une tendinite au tendon d'achille droit, à cause de compensation visiblement, et je lui en ai parlé, et il a ETIRE à fond ! ça ne me faisait pas mal sur le coup, mais maintenant, plusieurs heures après, si ! Je ne sais pas si c ça, et je n'ose pas lui dire :"vous êtes sûr ?"...........................
Il faut en discuter avec lui.
bjr merci pour ce partage douleur talon d achille depuis vendredi, changement de semellle orthopedique et j'avoue nouvelle basket ou peut etre jai eu du mal à trouver ma cadence dans le sens ou j'avais du mal à plier mon pied donc je vais fais la 1ere etape j'avais déjà glacé et mis une bande de kinesiologie, je faisais les exercies pointes de pied
Si cela ne passe pas, consultez votre médecin, et prenez vos anciennes chaussures sans semelles orthopédiques !
Merci merci pour cet exercice parce que j'avais vraiment mal aux pieds
MERCI FRANGIN POUR TES CONSEILS ET EXERCICIES
Merci mais je ne savais pas que j'avais un frère !
@@Alexandre-ToutpourmaSante excuse moi si je t ai heurtè mais cela fait presque un ans que j ai mal au talon d achille et depuis que j ai vue ta vidèo je m applique a faire tes exercices.j ai eu l impression que tu me comprenais. excuse moi encore et merci
Franchement je bien aimé la vidéo merci beaucoup pour ces bonnes conseil
Bonjour,
Je pratique à (trop) haute dose la course à pieds aquatique (longe-côte mais en courant) avec de l'eau jusqu'à la ceinture.
J'ai donc fort logiquement contracté cet échauffement du tendon d'Achille au pied droit.
Puis-je en ajouter un soin sous votre contrôle : massage avec de l'huile essentielle de Gaulthérie, 10 gouttes diluées dans un peu d'huile grasse.
Un grand merci pour votre aide.
Bonjour, l'huile de gaulthérie ne fera pas de mal c'est certain.
bjr a vous jais mal au tendon d achil ses pour cela que je regarde cette vidéo sa va m aider merci a vous 🙂👍
Prenez soin de vous
merci pour vos bons conseils et cela va deja mieux
Je viens de faire une échographie le tendon n est pas touché mais une megatendinite du sûrement à trop de sport je vais suivre tout vos conseils peut être en parallèle avec un kinésithérapeute on m à parler aussi d ondes de choc en tout cas votre vidéo est très bien et vous êtes u très bon pédagogue
Je vous invite à consulter ma vidéo suivante, plus récente et plus précise :
ruclips.net/video/rJsSImqW93E/видео.html
Merci bcp . To video va sûrement aidé!
Prenez soin de vous
Merci pour votre aide
Merci bcp Mr. Alexandre
Avec plaisir
Merci c’est très intéressant
Bonjour, merci pour tous vos précieux conseils, parmi les causes je me permet d'ajout le problème de l'épine calcanéenne et la calcification du tendon.
D'après les données sur le sujet, l'épine calcanéenne ne serait pas une cause, mais plutôt une conséquence de l'aponévrosite plantaire (non pas de la tendinopathie d'Achille :
toutpourmasante.fr/aponevrosite-plantaire-traitement/
Voici ma vidéo plus récente pour les exercices :
ruclips.net/video/w55aBmuu5aQ/видео.html
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup Alexandre ! , tout ces conseils m'aident beaucoup et je m'endormirai moins bête ce soir ! Bonne continuation.
Merci votre vidéo m’a beaucoup aidé
Avec plaisir
Salut j'ai 14ans et je me suis fait mal au 100m haie et merci pour tes conseil sa ma beaucoup aider
Franchement merci j'ai une micro déchirure du talon du à mes chaussures pas adapté. Et ma voûte plantaire n'ai pas assez souple. Donc j'applique ibuprofene massage glace le soir et exercices de maintien. Donc rendez vous dans trois jours pour voir si j'ai moins de douleurs ! Le 17 octobre un nouveau commentaire positif j'en suis sur.
Les anti-inflammatoires sont plutôt déconseillés...
toutpourmasante.fr/douleur-tendon-achille-course-a-pied/
Super intéressant et utile !! merci beaucoup
bonjour,
Une autre cause (1 pour 1000) et qui me touche depuis une dizaine d'année, est une tendinite générée par la maladie de HAGLUN .
Cette pathologie est due au calcanéum qui fait une excroissance sur l'arrière du talon et qui de ce fait le met en surtension permanente .Au fil du temps et des années, le tendon se rétrécit .Pour ma part, à la dernière échographie en mai de cette année j'en était à une diminution bilatérale de mes deux tendons . Oui les douleurs aux tendons d'achille son a prendre très aux sérieux .
Et en pluse je m'abonne pour te soutenir car tu nous soutient
Bonjour,
Une cause à ajouter, un rhumatisme chronique telle que la spondylarthrite ankylosante qui provoque des douleurs annexes comme la talalgie :)
Wow tu explique tellement bien je m'abonne live
Merci beaucoup la j’ai plus mal j’ai suivi les méthodes durant 2 semaines et là cv
Merci monsieur Alexandre je souffre depuis bientôt 2mois je ne peux poser mon talon par terre suite a une paire de Basket haute marque je pense ou bien la marche je marchais beaucoups merci quand même. A bientot❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢😢😢😢😢😢😢😢
Avec plaisir
Pareil que vous madame il y'a une chaussure dont j'ai forcé ça m'a tellement fait mal aux pieds mais je continuais à les porter maintenant je paye les conséquences
Salut. Fatima du Maroc casablanca. Oui j'ai ce problème. J'ai vu des spécialistes. On m'a donné calmants pour les douleurs. et on m'a fait vaccin ctd ponction mais aucune solution. On m'a parlé de l'opération ?
Merci pour la vedio est les conciel bonne contuniation
Avec plaisir
Bonjour, je me suis tordue la cheville sur un match de basket. Depuis cela j'ai mal au tendon d'Achille. La douleur n'est pas présente au repos mais est présente quand mon pied est bien plat ou quand je me mets sur la pointe des pieds, des mouvements présents au basket. Cela m'empêche donc de jouer a 100% mais ça ne m'empêche pas totalement de jouer. Devrais je faire ces exercices ?
Impossible de vous répondre, tout dépend de la cause de votre douleur, vous devez consulter votre médecin pour le savoir !
@@Alexandre-ToutpourmaSante ok merci bcp
Bonjour,
J'ai un problème récurrent depuis environ 2 ans sur les 2 tendons d'Achille. En résumé j'ai pas pris ça au sérieux au début, du coup j'ai repris plusieurs fois le sport trop tôt sans réel traitement et avec une mauvaise hygiène de vie c'est devenu récurrent et toujours plus grave. Ici en janvier j'ai juste repris le jogging et ai forcé sur une douleur. Depuis 2 mois repos et natation et protocole spécifique. J'ai une question. Quand je fais un mouvement de haut en bas du pied (extension/rétraction d'Achille), le ligament qui passe sur la malléole extérieure du pied "claque" en bougeant de manière brusque. C'est le ligament et pas l'arriculation qui fait ce bruit. Selon les mouvements j'entends et ressens parfois un double claquement "tac-tac". Ça peut provenir de quoi?pour info je ne fais plus que de la natation (95% crawl) alors que mon problème d'Achille est survenu suite au jogging, squash et même dernièrement après du vélo.
Merci pour ces explications bien détaillées.
Pourriez-vous m'éclairer ?
Je souffre depuis presque 1 mois sans amélioration du tendon d'Achille.
Cause : augmentation de la durée et de l'intensité sur vélo pas progressive du tout je suis passé de 400km par mois en a 1000km en janvier et 800 sur les 15 premiers jours de février. Et j'ai aussi fait des dénivelés + records je faisais jusqu'à décembre 1500 à 2500 d+ En janvier j'en ai fait 8000d+ et début février je partais sur ces bases et le tout sur Hometrainer qui on le sait accélère la déshydratation même en utilisant un ventilateur mais je ne buvais pas assez et transpirais énormément contrairement aux sorties en extérieur.
Ma douleur je ne la ressens qu'après plus de 5min de marche soutenue ou quand je fais du stanish au bout de la 2eme série ou 3ème. En me reposant 30min la douleur part et je ne ressens plus de gêne quand je remarche.
À noter qu'au reveil je n'ai aucune douleur. Pas de tendon enflé et mais au touché je sens une gêne sur le côté extérieur du tendon.
Échographie n'a rien donné
J'en suis à ma dixième séance de kiné électrodes et ultrasons. Sans amélioration.
Ça fait 3 semaines que j'ai arrêté le vélo mais je fais néanmoins des exercices.
Merci de m'éclairer s'il vous plaît
Au vu de votre profil et vos résultats, je vous oriente vers mon programme suivant car il faut être guidé à la fois vers les bons exercices, mais aussi les bons conseils pour l'entrainement :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Prenez soin de vous
Salut je veux k tu m fasse un video après un fracture tibia plâtré et mon cheville me fait mal svp 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Merci pour cette video très intéressante
Avec plaisir
Vous pouvez faire une vidéo pour la rééducation suite à une rupture de tendon d'Achille ?
Bonjour, une fois le tendon cicatrisé, er après l'accord du chirurgien, je vous conseille de réaliser le même type d'exercices.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Ok merci !
Merci je commence ça aujourd'hui n'arrivant toujours pas a obtenir rdv avec un kiné pour ma rééducation 😉
Prenez soin de vous !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci 😌
EXCELLENT MERCI BEAUCOUP
Prenez soin de vous !
Bonjour merci pour vos vidéos, je voulais savoir si une enthésopathie retro calcanéenne passait avec du repos merci
salut corine
Bonjour, il faut demander la conduite à tenir à votre médecin.
Bonjour Alexandre, j ai une tendinite d insertion, donc au point le plus bas du tendon au niveau de l os, et en cette periode de confinement, diificile d aller voir un kine. Y a t il un massage particulier a faire sur zone douloureuse pour améliorer la situation ? Merci de votre reponse.
Bonjour, celui ce la vidéo.
Merci beaucoup très intéressant
Avec plaisir
Bonjour et merci pour cette vidéo, je souffre depuis un an d'une double tendinite des deux tendons d'Achille. Je vous fais un retour après quelques jours d'exercices. En tous cas une douleur légèrement atténuée dès le premier test. Par contre me concernant il semblerait que la ménopause soit responsable de cette double tendinite. Je me suis levée un matin avec douleurs aux deux chevilles.
Prenez soin de vous
Je vous remercie beaucoup pour vos conseils
Merci à vous
merci pour cette video!
J'ai très mal 😣 à cause d'une prise d'antibiotiques oh la la le début c'est ma cheville 😢 je passe mon echo semaine prochaine pourvu que j'ai pas de rupture , je dois marcher avec des béquilles. Après une opération on peut marcher tout de suite ?
Super. Très pédagogique
Merci simple et clair
Avec plaisir
Merci je me suis pris le guidon du vélo en tombant
Super merci infiniment ! Intéressant et clair
salut
Bonjour
Suite étape 1 tendinite tendon achille j’ai presque plus mal. Mais l’exercice de l’escalier étape 2 me fait mal. Je dois forcer sur la douleur?
Merci de ta réponse
Bon confinement
Bonjour, si la douleur n'augmente pas de jour en jour, et disparaît après l'exercice, ok, sinon non.
Bonjour,
Merci tout d'abord pour cette vidéo très claire.
Résultat de l'écho: Tendinopathie bilatérale à prédominance gauche.
Calcifications d'insertion, mais sans réelle maladie d'Algund.
Cause 1: Surentraînement et récupération non adaptée.
J'ai déjà appliqué la phase 1, massage et '' pointes des pieds '' , pendant 12 jours.
Est-ce que je peux passer à la phase 2, donc Stanish et course au seuil de la douleur?
Je vous remercie.
jm
Bonjour, je donne toutes les informations pour faire évoluer le programme semaine par semaine dans mon programme complet sur la tendinite d'Achille :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/
Bonjour, il existe une autre cause peu connue, c'est les problèmes dentaires comme une carie pas ou mal soignée par ex. Alors un petit check chez le dentiste !
Tout à fait, merci pour cette précision. Il y a aussi l'alimentation, un petit tour chez le nutritionniste !
Mon médecin m'a dit dit ça également. Et mon dentiste a dit : n'importe quoi !
Je crois mon médecin, et vous me le confirmé merci.
Bonjour,
Que pensez vous du protocole stanish conseillé par plein de médecins, kinés et préparateurs sportifs ?
merci ; ça m'a soulagé ; ça fait un an que j'ai une douleur ; j'ai marché trop et pourtant sur du plat : le matin en me levant c'est catastrophique ! y'a t il une position à prendre la nuit pour le talon d'Achille ; merci
Non, pas de position particulière conseillée la nuit.
Thank you for the video
Avec plaisir
Bonjour Alexandre et merci pour vos vidéos.
Dans les conseils que tout le monde donne il faut glacer le tendon d’Achille blessé et il faut aussi le masser. Mais dans quel ordre le faire ? Glacer d’abord et masser ensuite ou le contraire ?
(Pour info j’ai une inflammation suite à un entraînement un peu intensif de course à pied en côte)
Merci
Bonjour, glacer plutôt après
Merci pour ce petit conseil car cela fait 4 mois que je souffre de cette douleur ausx talons.
merciii bcq pr le vidéo .ma.question est ce que en.peu faire de sport ca ve dire tapis velo qund e problme de tandinite
Oui au contraire c'est conseillé de faire de la marche du vélo, de l'elliptique etc...
Bonj Mr qu'elle conseil vous me donne (votre conseil en vidéo est très bien) moi j' ai fait une opération sur le tendon d Achille ; mais on me dit que mon genou et faible qu'elle conseil vs me donne svp
Merci pour votre vidéo.J'ai commencé a courir il y a plus de 6 mois avec un groupe de "Je cours pour ma forme" c'est un programme d'entrainement progressif sur 12 semaines pour courir 10 km en moins de 1 heure.Nous courons 3 x par semaine et après nous avons continuer a courir 10 12 km plusiseurs mois apres et je n'ai jamais eu de douleurs.J'ai arrêté quelques jours pendant les fêtes et il y a 3 jours j'ai ressenti un forte douleur pendant ma course aux tendons d’Achille.Je vais suivre vos précieux conseils pour me soigner car je ne veux pas arrêter de courir car j'adore mes sorties.Je pense que mes chaussures avec plus de 600 km sont une des causes (et mon alimentation pendant les fêtes 🙂) .Mon Coach m'a parlé de Baumes du tigre pour me soigner ? Qu'en pensez vous ? Merci.
Bonjour,
Peu efficace, sauf pour un soulagement ponctuel.
Je vous conseille de visionner ma vidéo suivante :
ruclips.net/video/e5reehrdvbc/видео.html
N'hésitez pas à me contacter sur mon site Internet si besoin :
toutpourmasante.fr/contact/
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup et je vais commencer votre programme pour soigner mes douleurs.J'ai besoin et envie de recommencer a courir rapidement.
Dr moi j ai une epine AU concunium etɛ des douleurs AU niveau du tendon ses excercices me feront du bien j attend vos reponses merci
Impossible de répondre sur internet.
Ah mrc moi g la maladie de Sever mais tes conseils m'ont bien aidé mrc
Bonsoir,
J'ai des douleurs/raideurs dans la voute plantaire et ainsi que dans le bas du mollet. Est ce l'aponévrosite plantaire qui créer ma douleur au bas du mollet ou l'inverse?
Je ne suis pas coureur du tout, et je suis toujours assis ( auto ecole)mais je pense sur solliciter ma jambe droite à cause d'un décalage de 1.2cm malgré le port de semelles orthopédiques
Bonjour, c'est possible, il faut consulter pour avoir un diagnostic.
@@Alexandre-ToutpourmaSante qui voir?
Car ma généraliste à l'air perdue
Depuis que je fais du trail, j ai des problèmes de tendons a la cheville droite.. Je vais commencer tes exos.. Dois je me strapper ou mettre une chevillere quand je cours ou penses tu que cela ne soit pas nécessaire ?
Non, par contre il faut voir si le modèle de chaussures est adapté.
@@Alexandre-ToutpourmaSante je pense j avais mal avec mon ancienne paire de basket et j ai acheter des hoka mais le probleme persiste.. Je pense que c est du plus a une fragilité de mes tendons en terrain escarpé.. Bon je verrai bien avec tes exos
Merci de me dire quand je serai là le nouveau site est pas compris la question
Bonj Alexandre moi sa fait 1 ans d opération du tendon quelle conseil pr moi stp
bonjour, recommandez vous le massage transverse profond du tendon? Merci pour vos excellentes vidéos!
Bonjour, oui mais sur la tendinite d'Achille pas simple car théoriquement il faut faire le MTP sur la zone "malade".
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup pour cette précision !
Merci pour les conseils...
Aucun intérêt à masser également le molet, car pour ma part il y a pas mal de contracture aussi là qui sont liés?
merci
Bonjour Alexandre, je viens d’avoir cette tendinopathie sans doute du à mes chaussures. La douleur est présente en marchant à chaque pas (corticoïdes prescris pour 3 jours). Puis je faire de la randonnée en montagne (ou est ce comme la course proscris car douleur). Ce qui est sûr c’est que j’ai tenté une ascension sans beaucoup de succès. Bref repos modéré mais marche autorisée (sans trop de dénivelé) ? Merci et super vidéo qui donne un peu d’espoir.
Merci pour les conseils, je suis actuellement entrain de soigner mes deux tendons d'Achilles. Je pratique le streetball ( basket de rue ) , et cela se joue sur des surface type bêton, bitume, ...
Je ne me ménage pas. Il me semble que je prenais pas assez de temps pour m'étirer. J'ai l'habitude de me lever tôt le matin pour m'entrainer également, est-il possible que cela soit lié à un manque de sommeil ? ( je ne me sens pas du tout fatigué, en moyenne je dors 6h par nuit )
Repos total ? Ou reprise partielle et stop à la moindre gêne?
Merci pour le complément d'info & pour les conseils vidéo, top :)
+1 abonné :)
Bonjour, il est conseillé de dormir entre 7 et 9heures par nuit, voir plus si gros volume d'entrainement. Il ne faut pas non plus tous les jours s'entrainer "dur", et laisser des jours cool régulièrement. Il est pertinent de vérifier les chaussures également, même si c'est probablement la pratique intensive et la surface bitume qui posent problème. N'hésitez pas à consulter un pro de santé si les exercices et un peu de repos ne vous soulage pas.