파워리프팅까지 가지않고 적당한 강도로 스트렝스훈련하기에도 환경이 아직 안따라주는 헬스장이 많아요 지방 동네 헬스장에도 랙이 기본적으로 3대이상 있는 날이 오면 좋겠습니다 그전에 홈짐 만드는시기가 더 빠를지도 모르겠지만요ㅠ... 운동커뮤니티볼수록 작년에 홈짐 일찍이 만든사람들이 승리자입니다..
코로나 터지고 오래갈거같다는 감염내과 지인말 듣고 4월 말에 차린 홈짐 쓰는데 진짜 꿀 입니다. 차린 뒤에 바로 실족사고로 골반을 다쳐서 이제야 좀 제대로 쓰는게 함정입니다만.. 탑싱글로 1회성 훈련을 해도쉬는 시간도 맘대로 가져가고, 못할 때까지 밀어서 세이프티바에 내려놓고 다시 원판 뽑아서 위로 올리고도 해보고...랙에 링도 달아놓고..지금은 크리스마스 장식까지 했네요. 신품+중고해서 200정도 들었는데 (5RM정도로 하시는 분이면) 코로나 장기전 생각하면 홈짐도 꽤 괜찮은 선택인거 같습니다. 원판 가격을 떠나서 아파트라 파워리프팅식 훈련은 무리... 그리고 좀 쓸쓸한게 단점이라면 단점이네요.
다 맞는 말씀이지만 반대로 말하면 기존의 헬스장은 보디빌딩을 하는 곳이기 때문에 그에 맞춰져 있는게 맞구 그래서 파워리프팅 전용체육관도 생기는 거겟죠.. 다른 예로 농구전용구장에서 같은 실내 스포츠인 배드민턴을 칠순 있지만 시설을 탓하면 안되구 크로스핏체육관가서 머신이 왜이렇게 없냐고 탓하는 거랑 같은거 같네요 결국은 시설에 맞춰서 서로 양보하며 운동하는것이 진정한 운동인의 자세 같아용^^
@@순쿠크 dandydandy.tistory.com/entry/%ED%8C%8C%EC%9B%8C%EB%A6%AC%ED%94%84%ED%8C%85%EC%9D%98-%EA%B7%9C%EC%A0%95-%EC%B4%9D%EC%A7%91%ED%95%A9 여기서 확인하실 수 있습니다! 벤치프레스 뿐만 아니라 스쿼트와 데드리프트에 대한 규정도 함께 다루고 있어요😀
같은 종목을 배울 수 있다고 해도, 그 목적이 다르기 때문에 가능하다면 리프팅짐에서 배우시는 것을 권장해 드립니다! 리프팅이라고 삼대만 하는것은 아니고, 생각하시는 것보다 부위별 보조운동의 비중도 높으며, 체급제 스포츠이다보니 헤비급이 아닌 이상 높은 수준으로 올라갈수록 체지방률도 낮아지고 몸도 굉장히 좋아집니다~!
@@59kgAntman 아 그게 랙이 아니고 두개짜리 슬링데드리프트트랙이에요. 1RM 140kg으로 5세트하는데 내릴때 소리가 크다고 항의를 최근에 회원통해서 받았어요. 전 컨벤 리프트 후에 20초 이상 서있다가 무릎위 정도 위치에서 떨어트리거든요. 그래서 최대한 소리 안나게 무릎아래까지 바를 끌고와서 내려 놓다가 허리를 삐긋했습니다. 아무래도 인식의 차이갔은데 기존 하던대로 그냥 해도 될까요? 지하에 있고 트레이너나 다른 회원들은 문제없다고 했어요.
그래도 90년대생 같으면 좋을 때 태어나서 운동 하는 거죠. 90년대 2천년대 초까지는 대부분 헬스장에 랙이 없었어요. 스쿼트 하는 사람도 없었고요. 우리 동네에 당시 파워랙은 아예 없었고 스쿼트랙 하나 있는 헬스장이 손에 꼽을 정도고 그마저도 바벨 거치해놓는 거치대로 생각했어요. 하는 사람도 없었고요.
와 ㅋㅋㅋ개공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ벤치 언랙 안되는거 부터 극공
어제자 트레이너 쌤: 아니 서폿이 필요가 없는데?
선생님 언랙부터가 안됩니다.....
저운동 다는곳은 일반헬스장인데 파워랙 7대, 벤치 4대네요. 그외에 좋은 기구, 머신들이 많습니다. 항상 관장님께 감사합니다.
ㅗㅜㅑ...너무 좋은데요?? 그런 센터가 많아져야 합니다 진짜로😇
기간병 헬린이인데 체단실에 랙 2개 있어요.. 아무도 안 써서 혼자 렉 1시간씩 독차지 하는데 여기 시설이 좋은 거였네요... 헬스장 한 번도 안 다녀봐서 몰랐는데 역시 공군
크으..역시 공군입니다👍
제일 모같은게 몸많이풀고 들어가고 싶은데 렉이 부족하니
보이면 바로들어가야함ㅜㅜ
벤치의자는 낮고 좁고 진짜운동해본사람이 저리만들수 없음
미국은 대부분 넓게 제작하는데
프리웨이트에 대한 관심도가 높아져서 시설 개선도 되어 나갔으면 하는 바램입니다ㅠㅠ 랙 부족한것도 그렇고, 진짜 벤치는 진짜...🤦♂️(말잇못)
하, 프랜차이즈 센터이면서 파워랙은 1개, 스쿼트랙 1개, 벤치랙 2개(바 걸이 낮음)......원판은 작은데다가 각져있고, 벤치 폭은 좁고...진짜 데드할때마다 그냥 랙풀로 해버릴까 하는 생각이 하루이틀 드는게 아니네요 ㅜㅜ 답은 개인주택사서 홈짐마련하기 뿐인가요 흙흙
ㅗㅜㅑ..프랜차이즈 센터가 완전 고통의 연속인데요..? 심지어 각원판이라니ㅠㅠㅠㅠ 모진 환경 속에서 운동하시느냐고 고생이 많으십니다🥺🥺🥺
2:47 김준호 프로 발견ㅋㅋ
운좋게 타이밍이 맞아서 뵐 수 있었어욯ㅎㅎ
광화문 몬스터짐입니다!
파워리프팅 체육관 비율이 높아지는게
선진국이 되는 지름길~~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ ㅂㅂㅂㄱ
수면제 한알 먹고 자기전에 보는데 텐션 개좋고 개재밌는거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ 개꿀잼이네 바로 구독 박았습니다
저도 주위에 드랍가능한 체육관이 있으면 좋겠네요
오우 감사합니다!❤
드랍여부가 굉장히 크죠ㅋㅋㅠㅠ 덕분에 이제는 리프팅짐에서 행복드랍하고있습니다ㅋㅋㅋ
캬 제가 느낀 점하고 똑같네요 ㅋㅋ
시골로 이직했는데 여기는 랙이 5개 !!!!
항상2개는 비어있어서 저는 할거 다합니다 ㅋㅋ
와 랙 다섯개라니... 천국에 계시는군요 그저 부럽습니다ㅋㅋㅠㅠㅠ
파워리프팅까지 가지않고 적당한 강도로 스트렝스훈련하기에도 환경이 아직 안따라주는 헬스장이 많아요 지방 동네 헬스장에도 랙이 기본적으로 3대이상 있는 날이 오면 좋겠습니다 그전에 홈짐 만드는시기가 더 빠를지도 모르겠지만요ㅠ... 운동커뮤니티볼수록 작년에 홈짐 일찍이 만든사람들이 승리자입니다..
이 시국의 진정한 승리자ㅇㅈ합니다
구독했더니 계속뜨네... 정주행 개꿀입니다
구독 개꿀❤ 정주행 개꾸르❤
맞아요 호크아이 무조건 ㅋㅋ 특히 어르신들.. 아직 450따리지만 벌써부터 눈길이 느껴집니다
오늘도 느껴지는 그 뜨거운 시선들...🥺
진짜 좁은 벤치폭. 높이. 엉망인거는 기본이고 배치 자체를 미끄러운 바닥에 해놔서 벤치 밀때 발이 밀리기도하고.. 널링 다 거덜난 막봉만 쓰는건 기본에. 파워렉 바닥이 푹신거리는 블록깔려있으면 스쿼트할때 느낌도 제대로 안오고 위험하기도하고. 데드 원판규격이나 드랍여부는 말할것도 없죠. 진짜 이래서 홈짐 만드는구나 싶어요. 헬스장이라는곳이 운동의 기본도 생각안하고 만든다는게..
왘ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 하나도 거를 타선이 없는데요?? 진짜.. 언제쯤이나 되어야 이런 걱정들 없이 운동할 수 있을지 모르겠네요🥺
각진 원판 ㄹㅇ 헬이예요... 원판 돌면 바가 움직이고 화딱지 나버림
으아ㅏ악 각원판 데드는 정말...☠
@@59kgAntman 각진것도 열받지만
시끄럽다고해서 매트 한장 접어서 깔아놓고하면
소리는 안나지만 치명적인게 푹푹 들어가서
더 무거움ㅜㅜㅋㅋ
코로나 터지고 오래갈거같다는 감염내과 지인말 듣고 4월 말에 차린 홈짐 쓰는데 진짜 꿀 입니다.
차린 뒤에 바로 실족사고로 골반을 다쳐서 이제야 좀 제대로 쓰는게 함정입니다만..
탑싱글로 1회성 훈련을 해도쉬는 시간도 맘대로 가져가고, 못할 때까지 밀어서 세이프티바에 내려놓고
다시 원판 뽑아서 위로 올리고도 해보고...랙에 링도 달아놓고..지금은 크리스마스 장식까지 했네요.
신품+중고해서 200정도 들었는데 (5RM정도로 하시는 분이면) 코로나 장기전 생각하면 홈짐도 꽤 괜찮은 선택인거 같습니다.
원판 가격을 떠나서 아파트라 파워리프팅식 훈련은 무리... 그리고 좀 쓸쓸한게 단점이라면 단점이네요.
결국은 홈짐이 답인것 같습니다ㅠㅠ 이 시국이 얼마나 오래갈지..그저 부러울 따름입니다😭
@@59kgAntman 오랫만에 왔네요. 응원합니다
오늘도 1빠🤗 제가 편도 30분이 걸려도 트트를 고른 이유랑 똑같네요 ㅋㅅㅋ 잼게 봤슴다..!
아ㅋㅋ 30분이면 못참죠!ㅋㅋㅋ 채고조넘 트트 아닙니까😆
😆👍👍👍👍
말하시는게 쫀독쫀독한느낌들어서 시간가는줄모르고 재밋게보고갑니다 ㅋㅋㅋ
앗 칭찬 감사합니다!!😆😆😆
저는 그래서 벤치에 벤치그립을 설치해서 사용합니다ㅠ 요가메트 쓰는 것 보다 훨씬 좋더군요! 언렉할 때 숄더패킹도 안 풀리고 레그드라이브할 때도 몸통 밀림이 없어서 잘 쓰고 있습니다. 물론... 가격이 조금 사악하긴 하지만요ㅠ
오 그런가요?! 가격이 좀 그렇긴 하지만.. 두고두고 사용할걸 생각하면 충분히 고려해볼만한 선택지인것 같습니다😀
저는 리프팅식 벤치할때 트레이너가 와서 자세 바꿔줄때 제일 난처..
ㅋㅋㅋㅋ으아 꼭 그런 경우가 있죠🤣
데드 200은 그냥 리프팅인가요 파워리프팅인가요... 궁금해서
내가 이래서 왕복 1시간거리 1층 헬스장 다님
관장님이 너그럽게 봐주심
저도 이제는 괜히 리프팅짐에 다니는게 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋ 환경의 차이가 크달까요🥲
요즘의 트렌드가 파워렉같은 프리웨이트를 많이 이용하는편인데 파워렉좀 많이 늘렸으면 좋겠어요 진짜 ㅠㅠㅠ
진짜ㅋㅋㅠㅠ 풍성한 랙 수만큼 심신에 안정을 가져다주는것도 없는데 말이죠
학교 체육관인제 랙 5개에 드랍까진 아니더라도 약한 반동은 어느 정도 허용되서 행복 데드하는 중입니다 ㅎ.ㅎ
와 랙 다섯개 심지어 학교 체육관.... 너무 부럽습니다ㅠㅠㅠㅠ
학교 헬스장 맘대로 써도 되는건가요..? 저희는 체육시간에 자유시간때만 쓸수있는데 부럽네요 ㅜㅜ
@@skkhwn1272 대학교 헬스장이라 돈내고 써요 ㅎㅎ
데드 여덟 장부터 느껴지는 시선들..
이런 호크아이들..👀
진짜 트트같은 곳 가다가 일반 헬스장 가면 그 체감... 정말 잘 느껴집니다 렉은 ㅋㅋㅋㅋ
(부산이 고향인 게 감사하고 스플이 가까운 것이 또 감사할 따름!)
3:46 당장 때려죽여라!!
서울에서는 트트에 부산에서는 스플이라니 너무 사기 아닙니까?!😭 그저 부럽습니다 흑흑..
@@59kgAntman 아 이제.. 많이 많아질 것이외다!!!
반드시..!
5:59 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7:30 호크아이하는게 신기해서 그런 거 일 수도 있어요 체구에 맞지 않은 중량을 소화해내는 사람이 거의 없으니까요 (역사나 최고의 칭찬입니다)
ㅇㄱㄹㅇ
파워랙은 하나밖에 없지만 그래도 퇴근 시간때 헬스장에 랙 쓰는 사람이 거의 드물어서 스쿼트 데드 할때 눈치본적은 없는듯요
죄다 휴대폰 벤치 덤벨충들이라 신경도 안씀
사람 많은데도 랙이 비어있는것만한 안도감이 또 없죠ㅋㅋㅋ 착한 핸드폰 덤벨러들ㅇㅈ합니다
영상 진짜 이해 잘되게 잘만든다 형..ㅎㄷㄷ
정권이에 비하면..새발의 피라구..🥺
다 맞는 말씀이지만 반대로 말하면 기존의 헬스장은 보디빌딩을 하는 곳이기 때문에 그에 맞춰져 있는게 맞구 그래서 파워리프팅 전용체육관도 생기는 거겟죠.. 다른 예로 농구전용구장에서 같은 실내 스포츠인 배드민턴을 칠순 있지만 시설을 탓하면 안되구 크로스핏체육관가서 머신이 왜이렇게 없냐고 탓하는 거랑 같은거 같네요
결국은 시설에 맞춰서 서로 양보하며 운동하는것이 진정한 운동인의 자세 같아용^^
맞습니다! 아무래도 파워리프팅이 국내에 대중적으로 알려지기 시작한게 얼마 되지 않았지만, 일반 체육관이 접근성이 좋다보니 그러는것 같아요. 그래도 말씀해주신것처럼 존중과 양보, 배려는 기본 덕목이라고 생각합니다😊
보유기록에 비해 구독자 적길레 유튜브 초보신가 했는데 영상퀄 무엇..? 떡상만 남았다..
좋게 봐주셔서 감사합니다!❤ 더더 열심히 해나가는 모습 보여드릴수 있도록 할게요🔥🔥
아 땅데드으... 땅데드으...! 여긴 파워리프팅짐도 없는 지역이라 일반 헬스장 다녀야하는데 땅데드 마려워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
땅데드..땅데드가 시급합니다..🥲
용산미군부대에서 군복무 중인 카투사입니다. 저희 부대 내 헬스장에서는 랙 하나 잡고 넉넉잡아 4시간을 버텨도 사람들이 신경 안 쓸 정도로 랙이 많네요.. 근데 이러다가 전역해버리면 일반 헬스장 적응 안될 거 같아서 큰일이에요..
아니 다시 생각해보니까 그냥 이용객이 적은 게 더큰 요인인 것 같아요 ㅋㅋ
와 용투사로서 반갑기 그지없습니다ㅠㅠ 맞아요 그래서 저도 전역하고 한동안 적응안되서 힘들었습니다ㅋㅋㅋㅋ 그러면 용산은 컬리어짐이 아직 살아있는거죠? 제가 있을때만 해도 인원이 많이 빠지던 상태였대서 지금은 얼마나 휑할지 싶네요🥲
@@59kgAntman ㅋㅋㅋ 피티복 바지보고 인사좀 드려봤습니다! ㅋㅋㅋ 아마 저 전역할때쯤 이전 시작할 거 같아요 컬리어짐은 여전히 평화롭습니다… 아시다시피 기구들이 시중 헬스장보다 워낙 좋아서.. 진짜 사회 나가면 큰일이에요 😋 파이팅 입니다
저희 체육관은 엄청 좋은거 였네요 슬링 데드렉이 있어서 땅데드가 가능하거든요...그리고 지금 1년정도 하고 있는데 눈치 받은적이 거의 없는거 같아요.
부럽습니다ㅠㅠ 아무래도 강제 네거티브 데드리프트는 rpe에 영향이 가지 않을수가 없긴 하더라구요...🥺
슬링랙 있으면 드랍까진아니어도 네거티브 신경안쓰고 내려놔도 층간소음 잡히나요?!
확실히 덜해지기는 합니다! 다만 슬링랙 자체의 그 출렁거림도 좀 있어서 바벨이나 원판의 재질에 따라 자체 소음은 조금 늘어나는 경우도 있어요🧐
안녕하세요! 벨트를 어느정도 타이트하게 하는 편을 좋아하는데, 13mm 를 구매 할여고 하는데 프롱으로 좀 타이트하게 묶기 힘든가요?? ㅠㅠ
프롱이 레버와는 다르게 걸어잠그고 풀때 해당 홀보다 조금 더 조여 들어갔다가 나와야 하는 부분때문에 타이트하게 착용하시게 되면 그 부분에서 힘드실거에요ㅠㅠ
59kg앤트맨 그럼 sbd를 고려 해봐야 하나.....ㅠㅠ 답변 해 주셔서 감사합니다!
프롱을 사용하시는 지인분이 계시면 시착 해보셔도 좋을텐데.. 참 매력적인 친구인데 프롱 유저가 생각보다 많지않죠ㅠㅠㅠ 아쉬운 부분입니다😭
13mm프롱도있고 sbd도쓰는데 둘다 비슷해요 sbd는 갈비아파서 어짜피 끝까지 못하고 프롱이 나을수도있어요 살약하시면 sbd피멍들어용 인저13도 길들면 부드러워져서 앞에 구멍부분 혀바닥만 집중적으로 브레이크인 해주시면 금방됩니다 말아두지말고 말았다 폈다 앞뒤로 무한반복
크으..친절한 설명 따봉입니다👍👍 근데 진짜 맞는게, sbd가 참 좋긴한데 너무 쎄가지고 사용하다가 갈비 문제생긴분만 제 주변에 셋이라서요ㅋㅋㅠㅠㅠ
규격원판을 안쓰면 데드리프트 할시에 그렇게 차이 많이 나나요? 체감상 좀 더 힘들 뿐이지 수행하는데는 문제 없지 않나요?? 지름 말하는겁니당!
1센티 정도라면 큰 차이점을 느끼지 못하기도 하지만, 2센티 이상으로 올라가면 확실하게 체감이 되더라구요! 그리고 규격원판을 사용해보신 분일수록 차이를 더 느끼시는것 같아요
@@59kgAntman 제가 규격원판을 안 써봐서 ㅠ 좀 더 힘들뿐 수행하는데 문제가 없지 않냐는 질문이였습니다
아아 물론이죠! 수행하는데 있어서는 전혀 문제없습니다!!
더 낮아져서 허리가 굽어버릴수도 있다는게 문제일수도ㅜㅜ
그쵸ㅠㅠ 그런 문제점이 있을수 있죠🥺
제가 다니는 헬장은 렉 1개라 저는 스쿼트나 데드할때 호다닥쓰고 다른운동하다가 다시 눈치껏 들어가네요 ㅠㅜ
으악 랙 한개는 진짜...ㅠㅠㅠ
안녕히세요 궁금한게 있어 여쭙니다~ 벤치 너비 규격이 32cm 인가요? 그러면 너비가 넓을수록 벤치 증량에 더 도움이 되나요? 제가 사용하는 벤치가 22cm 정도 되거든요 궁금해서요
네네! 가장 영향력있는 협회인 IPF에서의 벤치 너비 기준이 32cm이내라서 그렇습니다! 벤치의 너비가 넓을수록 상체가 벤치에 닿는 면적이 넓어져서 힘을 받기에 유리해지거든요. 그래서 벤치의 너비와 두께를 극대화한 팻패드도 있구요!
59kg앤트맨 답변감사합니다 ipf 규정은 어디서 볼 수 있을까요?
@@순쿠크 dandydandy.tistory.com/entry/%ED%8C%8C%EC%9B%8C%EB%A6%AC%ED%94%84%ED%8C%85%EC%9D%98-%EA%B7%9C%EC%A0%95-%EC%B4%9D%EC%A7%91%ED%95%A9 여기서 확인하실 수 있습니다! 벤치프레스 뿐만 아니라 스쿼트와 데드리프트에 대한 규정도 함께 다루고 있어요😀
59kg앤트맨 감사합니다 구독 박고갑니다!
앗 감사합니다🥰🥰
렉도 문제고 소음도 문제에요 더구나 땅데드 한다고 꽝꽝 찍어대면...아마 나가라 할꺼에요
그래서 막 던져두되는 크로스핏박스 가는것두 방법이에요
강제 네거티브는 패시브죠🥺 그래서 크로스핏 박스 일일권 끊어서 이용해봤는데, 드랍이 자유로우니 너무 좋더라구요..
영상이 2년 전인데 댓글을 달아주실지 모르겠네요... 저는 3대 500 찍어보고 싶은데 올라가기 힘드네요 ㅠㅠ
크로스핏배우러 가면 파워리프팅도 알려주나요?
보디빌딩처럼 몸을 조각조각 만들고 부위 운동도 하면서 3대도 높이고 싶어 댓글 달아봐요~
같은 종목을 배울 수 있다고 해도, 그 목적이 다르기 때문에 가능하다면 리프팅짐에서 배우시는 것을 권장해 드립니다! 리프팅이라고 삼대만 하는것은 아니고, 생각하시는 것보다 부위별 보조운동의 비중도 높으며, 체급제 스포츠이다보니 헤비급이 아닌 이상 높은 수준으로 올라갈수록 체지방률도 낮아지고 몸도 굉장히 좋아집니다~!
질문있어요!~, 파워리프팅 하시는 분들은 일일이용권으로 자주 이용하는 편인가요?
리프팅짐은 아직 일반 체육관처럼 흔하게 있지는 않아서, 날잡고 일일권으로 이용하시는 비율이 높죠!
@@59kgAntman 답변 감사합니다:))
너무 사이다야 ㅠㅠㅠ
이래저래 고충이 많죠ㅠㅠ 그래도..시설도 인식도 조금씩 개선되고 있으니, 앞으로도 더 좋아질 거라고 믿고 있어요😆
100% 공감 ㅋㅋㅋ
또르륵..😢
ㄹㅇ 공감 ㅋㅋ 전 하체는 백스쿼트 프론트도 같이 하는데 다 하고 나면 40분 훅 지나감 ㅠ
랙앞에만 있으면 순삭되는 시간..🥲
아 밴치 폭이 규격이 있었구나...아 왠지 불편하더라....벤치의 높이도 규격이 있나요?
물론입니다! 높이는 바닥으로부터 42~45cm 이내여야 한다는 규정도 있지요😳
크....그렇군요..일반적인 헬스장에있는 벤치프레스는 높이도 낮겠죠?
의외로 높이는 너비만큼 크게 차이나지는 않습니다! 다만 평균적으로 바 걸이가 높게 있다는 점이..ㅋㅋㅠㅠ
+바닥 수평 안 맞아서 데드 하려고 내려 놓으면 굴러다니는 헬스장... 제가 다니는 헬스장은 내려 놓으면 바닥이 양쪽 균형 자체가 안 맞아서 좌우로 따로 굴러갑니다... 진짜 열 뻗쳐서 돌아버릴 것 같아요 ㅋㅋㅋ
나중에가면 포기하고 내 몸을 틀어진 바닥에 틀어지도록 맞추게 되더라구요🥲ㅋㅋㅠㅠ
저는 파워리프팅은 하지 않지만 저 운동 알려준 친구가 파워리프팅해서 저 고충 이해합니당. 특히 데드는 ㄹㅇ 스트레스. 강제 네거티브 되어서 조금만 잘못해도 허리 나가겠더라고요. 곧 파워리프팅하는 친구따라 지하에 있는 헬스장등록할건데 넘 설렙니다.
강제 네거티브 데드는 정말..ㅋㅋㅠㅠ
그래도 지하에 있는 체육관으로 등록하신다니 다행입니다! 가셔서 신나게 즐기셔야죠🔥🔥🔥
벤치 규격 진짜 이해안되게 안맞으ㅏ요 한쪽 어깨가 계속 튀어나오고 균형잡기가 개판임 100미만은 신경안쓰는데 100이상 벤치할땐 진짜 균형잡기 어려워요 해도 직장인이라 마치는 시간도 일정하지 않고 집에오면 근 12시가 되어버리니 가까운24시 헬스장외 선택지가 없음요
진짜 벤치는... 누가 규격 이렇게 맞춰놓자고 약속이라도 한것 마냥 좁고 높고 안맞고ㅠㅠㅠ
답은 홈짐이다,,
ㅇㄱㄹㅇ
우리 헬스장은 바뽑는거 진짜 편하게 되있는데 ㄷㄷ 저두 한동안 타지생활할때 벤치 뽑는거 너무 불편하고 아예 땅데드 금지라고 거울에 적혀있기까지 ㄷㄷ 고향 다시와서 땅데드 할때 쿵거려도 되고 바닥소재가 살짝 푹신함 비싼곳이라고 다좋은건 아닌듯
으아 부럽습니다..
이게 비싼곳이 오히려 정갈스러우려 하는..? 성향도 있는것 같은 개인적인 느낌이 들더라구요ㅋㅋ
헬스장은 보디빌딩에 맞춰져 있죠 그것도 일반인 대상입니다 바디빌딩도 선수는 스퀏 데드250 벤치프레스 160이상 많거든요
오호 당장 보디빌더 탑급 김강민 선수 김성환 선수도 170을 못드는데 많다라^^
하긴 스쿼트랑 손이랑 상관없다는 개소리를 했던 전과보면 수준 나오는듯
5:18 제가 봤던 벤치중에 역대급이네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무슨 빼빼로도 아니구...그동안 항상 요가매트 까신것만 봐서 몰랐는데 22센치면.....ㄷㄷ저는 헬스장 땜에 빡쳐서 파맆홈짐차려버렸습니다...ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
요가매트라도 깔지 않으면 버틸수가 없습니다ㅋㅋㅠㅠ
결국 답은 홈짐인 건가 싶기도 하네요🥺
특히 쿠션 깔고 데드하라고 하면 가동 범위땜에 컨벤할때면 발밑에 원판 깔지만 스모는 또 밀려서 안돼 ㅠㅠㅠ
맨바닥 꽝데드가 하고싶읍니다...☆
엔트님. 벤치 대회 규격이 32센티라고 하셨는데 어깨사이즈하곤 관계없이 다 32인가요? 105~110사이즈인데 벤치프레스 패드 너비를 31cm 살지 36cm살지 고민이어서요,
규정집에는 29~32cm라고 명시되어 있어서 규격에 맞추시려면 31cm를, 패드빨을 받고 싶으시다면 36cm도 괜찮은 선택지가 될수있죠!
@@59kgAntman 답변 감사해요 ㅎ
넵넵!😆
와 벤치 ㄹㅇ 공감; 견갑박았는데 밖으로 삐져나와서
심지어 밀리기까지 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앤트맨님 영상 초반에 나오는 슬리브 종류좀 여쭤봐도 될까요?
카프슬리브입니다! 아식스 제품이에요😊
감사합니다ㅎ
저희 체육관은 선녀인편이었네요 ㅋㅋ 렉이 1개인게 단점이지만
삼대운동의 중요성이 더 널리 알려져서 프리웨이트 공간의 비중이 좀더 커졌으면 하는 바램이에요🤣
안전바 없어서 다음에 못하겠다 신호 오면 그냥 포기하고 걸음 ㅠㅠ
안전바 없는곳에서 벤치를 하게되면 어쩔수가 없는것 같아요ㅠㅠㅠ
저는 베트남에 사는데.. 10시까지만 헬스장을 하고 9시만 되면 보통 아무도 없는 경우가 대부분입니다. ㅎㅎ 헬스장 전세내고 해요~ ㅎㅎ
크으.. 혼자 느긋하게 사용하는 체육관만큼 마음편한게 또 없죠👍👍ㅋㅋ
일반 헬스 하는데 리프터들은 리프터 전용 헬스장 만들고 거기만 다닐수있게 하면 좋겠어요
ㅠㅠ
저희 헬스장도 몇명 다니시는데 파워렉 거의 1시간동안 잡고있어서 못써요 개극혐
원체 붐비는 시간대를 피하긴 하지만.. 저는 그래서 사람많은 시간대에는 아예 같이 쓰자고 여쭤보는 편입니다 오래 붙잡고 있는건 사실이니까요ㅋㅋㅠㅠ 리프팅짐의 확대도 시급합니다..🧐
개공감합니다.. ㅎㅎ...저도 렉만보고 헬스장 등록하네요 ..렉3개 이하는 못하겠어요 기본 렉들어가면 한시간 ㅜㅜ.. 눈치 엄청 보임
진짜 랙 오래쓰는 입장에서 눈치가 보이지 않을수가 없더라구요ㅠㅠ
우리집앞 헬스장 바벨 아이언그립/원판 리바/해머스트렝스 플레이트로드/라이프휘트니스 핀로드 렉이 두개밖에 없는거 빼면 ㄹㅇ 너무 준수한데
그래도 데드리프트할때 강제 네거티브 걸어야하는거랑 벤치 언랙하면 셋팅 망가지는것때문에 볼륨만 채우고있습니다 ^ㅡ^
ㅗㅜㅑ.. 준수 수준이 아니라 그냥 좋은데요..?
그래도 가끔은 파워리프팅 체육관이 너무 가보고싶긴 합니다 ㅋㅋ
날잡아서 나들이 가기에 아주 괜찮죠!ㅎㅎ 지금 당장은 시국이 발목을 잡는 부분이 좀 있긴 하지만요ㅠㅠ🙀
재밌고 유익해서 구독했는데 일산 파란짐이 보이네요 제가 일산 살아서 가끔 가서 운동하고 바로 칼국수 먹는 재미로 가는데 말이죠 ㅎㅎ
헉 감사합니다🥰🥰
일산칼국수 좋죠ㅋㅋㅋ 와 그럼 이미 몇번 스쳐 지나갔었을수도 있었겠는걸요..?!
@@59kgAntman 기회가 된다면 나중에 운동도 같이 해봤으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
무조건이죠!! 언제든 환영입니다😆😆😆
@@59kgAntman 오 ㅋㅋ댓글로 연락 드리겠습니다 ㅋㅋ그날이 기대되네요.
ㅗㅜㅑ 저도 기대 됩니다😍
짐박스 땅데드해도 뭐라안하고 렉 대부분 6개 이상 이여서 오래써도 뭐라안함
아 진짜 너무 공감ㅜㅜㅜ
오늘도 리프팅짐을 그려봅니다..또륵..
@@59kgAntman 엘리코 로그원판이랑 지름 비슷한 7구원판이라도 있음 좋겠는데 그마저 보유하고 있는 체육관이 적어서 힘드네요ㅜㅜ
막봉이 아닌 무난한 바벨이 있다는 것에 감사하며 사용하고 있습니다ㅋㅋㅠㅠㅠ
시끄럽게 한다고 난리침 ㅜㅜ
강제 네거티브로 인한 자체 rpe보정까지..!🥺
헬스장 에서 파워리프터들은 보통 무게충이라고 불립니다.
닥터스트렝스 다니기 전 저런 이상한 벤치에서 1RM 100kg 이었습니다. 닥스 등록한 다음주에 로그벤치에서 바로 120kg PR쳤는데 그마저도 rpe9수준.. 리프팅은 리프팅전문짐에서 해야합니다 역시👍🏻👍🏻
ㅇㅈ 또 ㅇㅈ합니다
벤치랙 폭도 그렇고 거치대 높이가 너무 극단적이라 할 말 진짜 많음...
진짜 벤치는..할많하않 그 자체인것 같아요ㅋㅋ🧐
아진짜 제가 다니는 체육관은 렉이 너무 없어서 ㅠㅠ 하
동네 체육관에서도 랙 걱정없이 운동할 수 있을때가 대체 언제가 될런지 모르겠습니다ㅋㅋㅠㅠㅠ
@@59kgAntman 맞아요 ㅠㅠ
헬스장 4곳 다녀봤는데 렉 2개 있는 곳 본적이 없습니다ㅋㅋ 심지어 한 곳은 스미스밖에 없드라구요. 땅데드 하는 사람은 전설의 포켓몬 급.
스미스밖에 없는건 좀 너무한데요?ㅠㅠㅠ 이전에 비해서 많이 좋아졌다고는 해도 여전히 개선될 사항이 많네요😂
요즘은 4렉짐도 꽤많은데 ㅋㅋ새로오픈한곳으로 가세용
랙 2개도 없는 곳이라면 아마 헬스장이 저렴하거나 회원 연령대에서도 중년이 많은 경우이지 않을까 싶네요..
@@바이크라이더-d7k 회원중에 20대부터 50대까지 다양하고 회원권도 월 19만원인데 렉 한개네요 ㅜㅜ 집이랑 가까워서 갑니다
와 미국 핼스장이 한국에 비해 얼마나 잘 돼있는지 이제 알겠네요….
벤치 바닥 32, 데드 높이 45 대회규격 처음 알고 갑니다
렉점유 한시간..? 어휴..
아 2개월된 헬린이 다니는곳
랙1개+ 세이프바없는 벤치1개+각진원판
보디빌딩과 파워리프팅은 다르다는거 배우고갑니다
1년전부터 파워리프팅에 빠져서 일반헬스장에서 데드리프트전용랙에 땅데드하면 가끔 조용히하라고 트레이너통하서 항의받는데. 무슨 죄인같아요. 조용히 한다고 신경쓰다가 허리만 삐긋해서 그냥 과감하게 내려 놓으려고 합니다.
데드랙에서 데드를 하지 말라니 이게 무슨 소린가요🥲
@@59kgAntman 아 그게 랙이 아니고 두개짜리 슬링데드리프트트랙이에요. 1RM 140kg으로 5세트하는데 내릴때 소리가 크다고 항의를 최근에 회원통해서 받았어요. 전 컨벤 리프트 후에 20초 이상 서있다가 무릎위 정도 위치에서 떨어트리거든요. 그래서 최대한 소리 안나게 무릎아래까지 바를 끌고와서 내려 놓다가 허리를 삐긋했습니다. 아무래도 인식의 차이갔은데 기존 하던대로 그냥 해도 될까요? 지하에 있고 트레이너나 다른 회원들은 문제없다고 했어요.
원래 슬링랙은 자체 소음이 좀 있는편입니다 위아래층으로 진동이 가는걸 막아주는거죠. 그걸가지고 컴플레인을 넣는다는건 몰라서 그러시는 걸거에요 센터에서 뭐라 하는게 아니라면 그냥 하셔도 전혀 무방합니다!!
제가다니는 헬스장에는 벤치렉이.사라졌어요..ㅠㅠ 등록기간끝나면 딴데 찾아야하네요..
띠요옹??? 아니 이게 무슨...잠깐 어디 간게 아니라 그냥 빠진건가요?? 세상...
@@59kgAntman 벤치는 꼭 해여하느느운동은 아니라고 머신으로 충분히 효과볼수있다고 리프터들 죽어나가는 말을 하더라구요
아니 세상에ㅋㅋㅋ.. 할많하않입니다
@@59kgAntman 휴학생이라 지금하고있는일 때려치고 1일2회운동 목적이라는 변명으로 헬스장 하나 더 다니려구요..ㅠㅠ
벤치 없는건 못참죠😡 ㅂㄷㅂㄷ
벤치 증말 드럽게 불편합니다 ㅋㅋㅋ 미끄럽고 언렉할때 셋팅 풀리기 일수고요
마치 국룰과도 같은 벤치 구조...오늘도 고통받습니다🥺
짐티피 4호점이 집 근처라 너무 행복했는데... 7월에 폐점이네요ㅠㅠ 어느 헬스장가도 부족하다고 느낄 듯
아쉽단 말밖에는 나오지 않네요..집 근처셨으면 진짜 괜찮으셨을텐데🥺 다른건 다 양보한다고 해도 왠만한 헬스장의 바벨이 엘리코를 따라갈 수 있을까요ㅋㅋㅠㅠ
그래도 90년대생 같으면 좋을 때 태어나서 운동 하는 거죠. 90년대 2천년대 초까지는 대부분 헬스장에 랙이 없었어요. 스쿼트 하는 사람도 없었고요. 우리 동네에 당시 파워랙은 아예 없었고 스쿼트랙 하나 있는 헬스장이 손에 꼽을 정도고 그마저도 바벨 거치해놓는 거치대로 생각했어요. 하는 사람도 없었고요.
맞습니다.. 부정할 수 없는 사실이죠 당장 말씀하시는 당시만 하더라도 그랬으니까요ㅠㅠ 그만큼 또 피트니스 문화가 좋은 방향으로 변화해 가고 있지 않나 싶은 생각입니다😊
완전공감
아마추어 역도대회나가려고
서울에 헬스장만 한 7군데 가본것같에요
느끼는건 헬스장은 렉 경쟁
크로스핏장은 나무판자리전쟁
원하는곳은 집에서 한시간거리ㅋㅋ
특히 데드리프트할때 기합소리눈치
빽스퀴트는 시간눈치
정말 우리나라는 눈치경쟁입니다
핵공감 하고 갑니다
쉽지않습니다..🥲
ㄷㄷ.. 벤치 하시다 등에 줄 하나 연결해서 활도 쏘겠는데요
일발장전해놓고 있습니다🎯ㅋㅋㅋ
저도 고양 시민 ㅜ ㅜ
어웈ㅋㅋ반갑습니다😇
0:19 하제용 채널에 나온 빅베비이드
와!빅보이!
에초에 일반헬스장에서 파워리프팅을 하겠다는게 문제임
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 공감
오늘도 네거티브와 함께합니다..또륵..
솔직히 벤치 올리다 안전바 없어 죽을뻔했죠
극공감..
리프팅짐이 근처에 있다면 정말 좋겠지만..! 수도권이 아닌 이상은 그렇지 않은 경우가 많아서요..ㅠㅠ 결국 답은 홈짐인 걸까 싶기도 하네요🥺
@@59kgAntman 저도 그래서 홈짐만들었어요ㅠㅠ 너무 좋습니다
크으 홈짐..! 이시국의 승리자십니다👍👍
왜 벤치 할떄 등을 들고 하는건가요?
등 아치를 만들어야해서요
진짜 벤치 폭좁은거 국룰이구낰ㅋㅋㅋ 고정이안돼요ㅠ
진짜 할때마다 고통받습니다ㅋㅋㅠㅠㅠㅠ
밸트 정보좀욘
당시 착용하던 벨트는 인저의 10mm 더블프롱입니다! 지금은 sbd의 레버벨트를 사용하고 있어요
@@59kgAntman 헉 ㅋㅋㅋ 돈 좀 쓰셨네요 ㄷ ㄷ
그럴 뻔했지만, 지금은 감사하게도 sbd의 지원을 받고 있습니다! 물론 벨트도 함께요😊
이거 억울해서라도 홈짐 차려야지 ㅠㅠㅠㅠㅠ
결국 답은 홈짐인 것을ㅋㅋㅠㅠ
이래저래 제약 조건이 많아 땅데드와 리프팅식 벤치는 포기했습니다... 공감되는 부분이 많네요 ㅎㅎ
지금은 힘들더라도.. 조금씩 좋아졌으면 하는 바램입니다ㅠㅠㅠ
외국에 사는데 여기도 90% 이상 짐들이 데드할때 눈치보여요 ㅠㅠㅠ
플래닛 피트니스가 떠오릅니다..🥲
아 진짜 내가 하고싶은 말...
오늘 데드하러 가야하는데..크흡..
벤치 삐져나온 부분 너무 공감되요ㅋㅋ
위치가 너무 절묘합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
(진) 의 단어를 안다는것은 군필자라는것이지 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 단결단결!^^7
난 팔이 짧은지 벤치 뽑을수가 없어서 미치겠던데 그래서 딴데로 옮김
저도 딱 그렇습니다ㅋㅋㅋㅋ혼자서는 언랙 자체가 안돼요.. 그래서 서폿빌런이 되어버렸죠😭
오우 2:48 김준호
앜ㅋㅋ 눈이 가지 않을수가 없는 존재감..😎
1:03 군필자 인증해버리시네 ㄷㄷ
군필 개미쟝인 거시에요
파워리프팅 하면 보통 소리를 많이 지르나요? 헬스장에 고성방가 해서 시끄러워죽것네요
파워리프팅을 이야기하기 이전에..그건 그냥 고성방가 빌런이라고 할 수 있겠는데요..?ㅋㅋㅋㅋㅋ