가장 안전하고 빠르게 중량 올리는 방법 (feat.파워리프팅)
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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영상안에 입은 옷 (마이프로틴)
스폰.문의) 키다리형 메일 : kyoms@naver.com
#파워리프팅 #3대500 #powerlifting
안녕하세요 키다리형입니다. 파워리프팅의 "파"자도 모르는 제가 처음으로 경험 해봤습니다. 저에게 파워리프팅을 알려주신 유튜버 파워게르만님 감사드리고 촬영당일날 장소를 사용할 수 있게 허락해주시고 촬영 분위기를 만들어주신 트레인트루에게 진심으로 감사드립니다.
트레인트루 채널: ruclips.net/channel/UCEwpMPqEFlOXrSMeiVEB2bw
파워게르만 채널: ruclips.net/user/haegeonkang
감사합니다 ! 트레인트루 또 놀러오세요 !!
언제든 편하게 방문해주세요~~!
감사합니다:))
얼굴도 잘생기고...
힘도세고..
뇌도 섹시한 그는....
강해(strong)건(tendon)....
어디서 많이 본 드립 같긴한데 청혼 하시는 거 맞나요?
지주접...
찐인데?
9:03 파워게르만 두명 ㄷㄷㄷ
왼쪽 분 말씀하시는거면 키넌 리 선수고 대회에서 3대 800찍으심..
@@DH-uu3if 파게도 3대 700 아님?
존내싱하형 대회룰이랑 짐레코드는 다르져
@@무한쭈꾸미 장비리프팅 짐레코드700이랑 대회로800 넘는 건..
건강을 위해서는 파워리프팅과 보디빌딩 둘 다 섞어서 하는 게 좋겠군요..! 전 파워리프팅과는 거리가 먼 듯 합니다..
@JH Park 아그런가요? 그럼 주당 한부위 2번씩돌리면 1회는중량 1회는횟수 이런식이좋을까요
11:34 넘모 잘생긴 것이야요
12:23 앉는 자세에서 뿜었네요 ㅋㅋ 무의식적으로 발목가동성 챙기시는거 보소 ㅋㅋ
와 진짜 최애 유튜버들이 한곳에...
11:37 각시탈 >ㅆ
9:55 9시방향 여성분 저도모르게 눈이가네요..
확실히 키가 크셔서 하이바보단 로우바가 더 안정적으로 스쿼트 하실수 있으실듯. 견착만 더 안정적으로 가져가심 메인으로 스쿼트는 로우바로 계속 하시는게 나으실것 같은 생각이 듭니당. 물론 발목은 조심하시면서 중량조절 하시면서요!
키 작아도 로우바가 더 안정적임 175도 안되는 저도 로우바 중량으로 하이바 하면 중심 흔들림 (ㅅㅂ..)
와 키다리형x파워게르만 콜라보라니 진짜 대단하십니다!! 파워리프팅에 대해서 깔끔하게 알려주셨어 감사합니다!!! 그리고 명예회복 축하드립니다!!오늘도 재미있게 잘배웠습니다!! 키다리형님 좋은하루되세요!!
영상엔 안나오지만
옆에서 마코가 지켜보고 있었을거 같아ㅋㅋ
키넌은 중간에 등장ㅋ
허리 조심하세용~~
신장이 기셔서 허리 다치실까봐 걱정됩니다.
가동범위를 최대한 줄이고 효율적으로 리프팅해야해서 키다리형님께는 상당히 불리할수 있는 운동이네요 ㅠㅠ
둘다 구독했는데 게르만형님 여기서 보니 반갑네여ㅎㅎ
와 이조합 뭐야 근데 파워게르만님 덩치 진짜ㄷㄷ하구나 3대 700의 위엄인가..
키커서 불리하긴해도 기본클래스가 있어서 기존에 하던BB식 훈련에 파워리프팅도 병행하면 근력이나 근비대나 진짜 사기캐가될 것 같음
키큰게 왜 불리함?
@@user-bo1eb5by1u ㅋㅋㅋ 빅마이크는 189라고 들었는데여? 키는 아무상관없음 서양 파워리프터들 190대 넘쳐나는구만
@@user-bo1eb5by1u 아니 어찌됐든 키가크면 그에맞게 덩치키워서 리프팅하던가 삐쩍말라서 못드는걸 키가커서 그렇다고 하면 안되지
오늘의 포인트 과한욕심금지
모두 부상없이 운동하세용
키형도 손목 어서 나으시길
키다리형.. 멋있네요.. 배울려고하는 자세가 시청자한테까지 느껴지네요.. 운동분야로써 더 성장할수있는 유투버가 되시길 언제나 응원하겠습니다!
와 파워게르만님께서 리드해주셨네요!!
오늘 영상은 특히 너무 유익합니다👍👍
리프팅 하시는 분들께 정말 큰 도움 되겠어요
11:03 옆에 키넌선수ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스퀏 250조지나보네ㄷㄷ
형님 항상 허리 조심하세요 ㅎ
게르만형 맨날 치킨 드시더니 배가 ㅎㅎㅎ
복압힘이 좋아서
파워리프팅 너무 하고싶은데 어깨 때문에 벤치를 못해서 아쉽습니다 ㅜㅜ 벤치 중량만 아직도 두자리네요 ㅠㅠ 키다리형님은 종아리가 많이 기셔서 리프팅에 불리하신데 엄청 쎄네요..
저도 이 운동 저 운동 가리지 않고 좋은 부분을 최대한 배우려고 합니다:)
파워리프팅이 확실히 다르긴 하네요 많이 배웠습니다👍👍
손 빨리 나으시길 바래요~
게르만형 진짜 괴물!! 최고!!
키다리형님 스쿼트 멋지시네요.
발목때문이라도 엄청나십니다.
박리성 골연골염 걱정 되십니다 ㅠ
저두 같은 병을 가지고 있는 사람으로서 고중량 스쿼트시에는 발목에 부하가 많이 걸려 잔통이 심하더라구요..
몸 생각하셔서 너무 무리 안하셨으면 좋겠습니다 !
맞아요... 조심해야죠 ㅎㅎ
@@Tallguy189 저가 군 신체검사를 앞두고 있어 혹시 실례가 안된다면 군에 갔다오셨는지 궁금합니다 ㅠ
파워리프팅 = 온몸의 근육을 적극 협응하여 운동.
보디빌딩 = 고립 ㅋㅋ
빅마이크님(3대1톤) 영상 보면 데드리프트 기술들 잘알려주십니다
와... 1톤이라니.... 인체의 신비네요 정말...
키다리형 피지컬 지리는데 게르만형도 오진다
여기서 게르만님을 보다니 ㅋㅋㅋ 반갑네용~~
0:06 와 바벨 종류별로.. 정말 재미있는 놀이터같습니다 ㅠ
그리고 중량도 더 무겁게 느껴지더라고요
갑자기 게르만 형님 나와서 당황
형님 제가 알기론 왼쪽? 다리가 스쿼트하면 아프시다고 들었는대 많이 좋아지신거겠죠?
아뇨 ㅎㅎ 그대로에요 근데 아직 완벽하지는 않지만 파워리프팅식으로 하니까 발목에 부담이 훨씬 적더라고요:)
키다리형 저 물어볼거있는데요 제가 근육크기는 조금큰데 근육이 안딱딱하고 살짝 말랑말랑해요 이거 진짜 궁금해요
팔
게르만님 여기서 뵈니 반갑네요
일반운동선수들은(축구.농구.골프) 파워리프팅스타일로 운동하는건가요?
두분 콜라보 좋네요 ㅎㅎㅎ
아 생각해보니까 이형 발목부상땜에 무리안하시지 ㅋㅋ
키다리 형님은 발목도 안 좋으시고 키가 너무 크셔서 스쿼트 하시기 많이 힘드시겠어요..
저는 요즘 파워리프팅+보디빌딩 식으로 섞어서 밴치프레스 하는데 좋더라구요!
영상 감사합니다👍
스쿼트는 정말 파워리프팅식으로 하면 크게 무리가 없을 것 같았습니다. 제가 하체가 가장 좋을때도 165~170정도를 약간은 불안하게 밀었었는데... 스쿼트를 거의 1년을 못했는데 160이 생각보다 쉽게 밀려서 놀랐습니다..ㅎㅎ
와..초반에 저기 키다리형 뒤에 바 종류가 검도마냥 다양하네ㅋㅋㅋㅋ저런 종류는 처음 본다ㅋㅋㅋ특히 위에서 두번째거는 대나무 죽통같이 생겼네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11:41 거의다들었는데ㅋㅋㅋㅋㅋ왜놀리는거같지
컨벤데드는 데드포인트에서 10센티정도만 올리면 거의 올리시거든요 그래서 바닥에서 원판이 떴기때문에 거기서 진짜 조금만더올라가면 들수있다고 판단하는겁니다.
물론 확실한건 들어봐야알지만요 ㅎㅎ
이규호 ㅋㅋㅋ무릎넘어서까지 들고 락아웃못해서 노리프트 되는경우 엄청많아요ㅋㅋ
이규호 반대로 알고 계시네요. 스모 같은 경우가 바닥 최하단이 스티킹 포인트라 들리면 끝까지 들려지는게 상대적으로 쉽지만 컨벤은 뽑는건 상대적으로 쉬운반면 중간 부분 탈출이 어려운 자세입니다.
@@aiden7821 영상에서 컨벤으로 하고있잖아요;;;
@@user-gs7gv9ww9o 아래댓처럼 스모가 그러겠죠;;;
중량 대 자극의 대결인가요 ㅋㅋㅋ 전 가벼운 무게라도 주동근 타겟팅하는게 재밌는 것 같아요
키다리형님 영상에서 신고계신 스니커즈 반스 올드스쿨맞나요?
네 맞습니다:)
좋은 영상 감사합니다!!
게르만형 딴 채널에서 보니까 너무 반가웡
파워리프팅식 중량을 뽑을줄 모르시는 듯 이쪽도 근신경계 발달이 필요하니깐.. 배우면 금방함요
게르만횽 생긴거랑 다르게 너무 친절해잉~
0:00 형님 리프팅 저렇게 하면 근육하고 중량은 늘겠죠 근데 형님 얼굴에 주름도 늘어납니다
게르만님 운동영상을 보게 되다니...
49에 무장비 컨벤170 스모160 스퀏150 더이상은 못올릴거 같네요. 10년만 젊었어도...180했을라나
근데 벨트차고 해도 중량은 안올라가네요. 역시 나이가 문젠가
와... 엄청난데요...
스쿼드를 하면 바 무게때문에 어깨가 아픈데 이거는 어떻게 해야되나요?
오잉 게르만형이다
키다리형님 독일 가셨나보네용
게르만님이 한국에 오셨습니다:)
파워리프팅 자세헛나가면 바로 척추 나가버리는 위험한 운동.. 조마조마하네요 볼때마다
아니 트레인트루 선생님인데 파게형이 나오네?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 키토 다이어트는 안하시나요~?
와 바 걸어놓은게 무슨 진검 진열해놓은 것같네. 스웩
파워리프팅 플레이트는 진짜 쌩 강철이라그런가 얇아서 안무거워 보이는데 20kg 써져있네 ㅋㅋ 한번 들어보고싶다
와 이형 표정연기가 날로 늘어
게르만형 넘모 귀엽잖아 ㅎ
게르마니형 졸라 멋있어.
파게형님 엄청 크네
파게형이 나왓다고해서 소문 듣고 왓읍니다!!
파워게르만님 나오셔서..반갑 !취직하셨어요ㅋ
ㄷㄷ 게르만형이 여기에?
형님 마지막 노래 제목이 뭔가요.....
0:15 무슨 노래인지 알려주실 분 계신가용
파게님 작은 줄 알았는데 키다리님하고 키 10센치 정도밖에 차이 안나보이네.. 워낙 딴딴해보이는 체형이라 작게 봤구나
저먼 형님ㄷㄷㄷ
파게형 한국와서 겁나바쁘게 다니네 강남에서 치킨만 먹는줄알았더니
이형님께서도 안되는게 있었네요 못든게 더 신기하네요
십몇년간 쇠질을 하셨는데 쇠질에 대해 아는게 없다는게 아이러니하네요 ㅎㅎㅎ
전혀 다르더라고요:)
게....게르만형 형이 여기왜....나와...?!!!
자막을 켯더니 파워게르마늄
갑자기 게르만형님 나와서 당황함ㅋㅋㅋㅋ
어떤 분은 데드 잘 뽑기 위해 스탠스를 좁게 해야 한다고 하는데...각자 방식이 다르군요
자기 고관절유연성에 따라다르니 연습마니해보시고 중량과 근육을 늘려보세용!
또또오 감사합니다!
스쿼트 안하시는데 잘하시네여?ㅋㅋㅋ
1년만에 중량을 다뤘는데 파워리프팅 자세로 하니까 생각보다 편안하게 밀리더라고요:)
키다리형 빨리 회복하셔서 나중에 반바지입고 하체운동하는 영상 기대할게요 ㅋㅋ
성국형님!
귀염뽕짝 게르만 형 ㅎㅎ
파워리프팅 하니까 빅마이크 보러가야겠다 ㄹㅇ
궁금한게 있는데 데드리프트할때 왼팔 방향은 왜 반대로하나요??
얼터네잇 그립이라고 해서 고중량을 다룰때 그립의 강도가 세서 많은 분들이 이용합니다:)
@@Tallguy189 앗 직접댓글 감사합니당! 채널 넘 잘보고있어오 ㅎㅎ
감사합니다:)
도베르만형이 거기서 왜나와 ㅋㅋ 네덜란드에있는거 아니였어??
파워리프팅 초보에게
이제 140을 들텐데 라고 멘트를 치는 게르만 크라쓰...
뭐야 게르만형 입국언제했어?
키다리형이 저보다 4살 연하라니....
왜 마이크를 뺏어 가시나요 저분ㅋㅋㅋㅋ
손목은 좀 괜찮으신가요ㅜㅜ
네많이 좋아졌습니다:)
상상치도 못한 인물이 나왔다
확실히 고중량 파워 리프팅한 사람은 몸이 엄청 단단하고 강해보인다...약빨고 덩어리 근비대만한 관상용애들이랑은 다르네
여기짐에서 키형이 멸치가된거같네 ㄷㄷ
아니 게르마니형이 여기서 왜나와?ㄷㄷ?
와 파워게르만님이 생각보다 되게크시네 ㄷㄷ
처음에 나오는 데드맆 영상은 스트롱맨인뎅... 저렇게 들면 파워리프팅에선 파울이에요. 히칭, 램핑이라고 해서 무릎을 앞으로 보내 튕겨 들면 파울입니다. 스트롱맨에서만 굿리프트입니다.
게르만형 요새 한국 투어해?
상체를 저 만큼 숙이려면 견착을 더 내려야하는거 아닌가...
엥?게르만형. 아니 게르만 동생이 왜 여기서 나와?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여기 체육관은 어디에요?
트레인트루 입니다
형 근데 팔에 핏줄 오진다...
파워게르만 울트라맨이나 20세기소년 친구가면 닮음