새벽 3시쯤 TrainTrue를 TrainTure라고 쓴걸 발견했습니다... 수정하려면 오늘 잠을 못잘거 같아서... 이해해주시리라 믿고 저는 잡니다 ㅎㅎㅎ 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다! 벤치프레스 자세에 대한 첫 조언 00:49 벤치에서의 벨트 착용 02:31 손목보호대 착용 03:28 벤치에서 역도화를 착용하지 않는 이유 05:11 벤치에 있어서 엉덩이란 06:07 벤치프레스 하는 법 7:19 벤치에서 다리를 밖으로 벌리는 이유 11:11 발을 찾아라의 의미 11:50
I'm going to korea next week and where is this place cuz I wanna learn correct form for my bench press and how much the price to learn and get a lesson from him???
와..이거 진짜 100만원짜리 강의인듯요..! 계속 벤치를 실시할때 포지션 잡는생각보다 그냥 밀어올린다는 느낌으로 많은 근육들이 개입되었었는데 (그러면서 흔들리니까 발과 견갑,엉덩이 위치를 계~~속 조절하면서 실시하니까 가슴에 많은 집중을 실을수가없게 되더군요..)힘도빠지구..ㅠ 먼저 고정을 시키는데 흔들리지 않게 한다는점! 참 기본적이면서도 그걸 지키지 못하면서 무게를 얼만큼 들었는지만 중요했던거같네요.! 서론이 길었습니다ㅋㅋ 좋고 유익한 강의 감사하고 좋은것들 많이 올려주시길 바라겠습니다.! 블리쓰 화이팅~!!
내일 운동 쉬려고 했는데 이 영상을 보니까 배운 내용을 한번 적용해보고 싶어졌어요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 바벨을 들면서 어깨를 내려줘 등을 수축시키는 거랑 발의 너비를 넓게 벌려 레그드라이브를 쓰되 엉덩이는 뜨지 않도록 유의하며 연습해보겠습니다!:) 벤치프레스는 자신 없는 운동이었는데 언젠가는 잘할 수 있는 운동이 될 수 있었으면 좋겠습니다.
블리스님 질문이 있습니다. 블리스님이 전에 말해주신 어깨에 모멘트를 줄이기 위해 최대한 머리로 밀어내는 방법이 싱글은 확실히 잘밀리는데, 한 세트내서 반복을 하려니 바벨동선 낭비가 커서 더 불편하여 현재 싱글은 대각선으로 반복은 직선에 가깝게 훈련중인데 큰 문제 없을까요? 그리고 블리스님은 이런 불편함을 못느껴보셨나요???
저.. 블리스님..!! 영상보던중에 궁금증이 생겨 질문드립니다!! 옛날 정체기극복 영상이였나요 그 영상에서는 브레이크더바 큐를 안쓰는 방향으로 자세를 잡으시고 정체기를 뚫으셨다고하셨는데 제 부족한 이해로는 관장님께서는 브레이크더바 큐에 가까운 느낌으로 티칭을 해주신 거 같은데..ㅠㅠ 헷갈리네요.. 혹시 블리스님 새로운 자세나 sbd에 대해서 최신판 셋업 영상 한번 제작해주시긴 어려우시겠죠..?
새벽 3시쯤 TrainTrue를 TrainTure라고 쓴걸 발견했습니다... 수정하려면 오늘 잠을 못잘거 같아서... 이해해주시리라 믿고 저는 잡니다 ㅎㅎㅎ 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다!
벤치프레스 자세에 대한 첫 조언 00:49
벤치에서의 벨트 착용 02:31
손목보호대 착용 03:28
벤치에서 역도화를 착용하지 않는 이유 05:11
벤치에 있어서 엉덩이란 06:07
벤치프레스 하는 법 7:19
벤치에서 다리를 밖으로 벌리는 이유 11:11
발을 찾아라의 의미 11:50
트트관장님 그립도 궁금합니다! 행님!
@@leebruce2902 그립은 2편에서!!
저는 이거 읽으몀서도 계속 똑같은 건줄
11:57 사장님 갑분...존댓말
I'm going to korea next week and where is this place cuz I wanna learn correct form for my bench press and how much the price to learn and get a lesson from him???
영상 맛있네...
우왕
형이 여기서 나와?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 여기로 알고리즘이 인도했다..
앵찐이네 ㄷㄷ
와 빡형도 배우는 영상 퀄리티다
가뜩이나 내일 벤치하는 날인데
이런 꿀팁을 올려주시면 흉근 떨려서 잠은 어떻게 자요 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ저도 내일 벤치날인데 벌써부터 가슴뜀
great seeing you at the gym again! I had a lot of fun and am looking forward to your winter showdown performance at traintrue!
Thanks for you advice and demo!! See you at the meet!
굳잡
Bro I'm a beginner at this but really helpful for me I cannot thank you anymore to you two TrainTrue gave me the lesson I cannot find anywhere else.
Thank you for you yesterday teaching. :) - Jay
Thank you!!
역대급 영상이다 진짜
7:30 벤치자세
하 진짜 갓썸블리스..어떡하지?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
와..이거 진짜 100만원짜리 강의인듯요..!
계속 벤치를 실시할때
포지션 잡는생각보다 그냥 밀어올린다는 느낌으로 많은 근육들이 개입되었었는데
(그러면서 흔들리니까 발과 견갑,엉덩이 위치를 계~~속 조절하면서 실시하니까 가슴에 많은 집중을 실을수가없게 되더군요..)힘도빠지구..ㅠ
먼저 고정을 시키는데 흔들리지 않게 한다는점!
참 기본적이면서도 그걸 지키지 못하면서 무게를 얼만큼 들었는지만 중요했던거같네요.!
서론이 길었습니다ㅋㅋ
좋고 유익한 강의 감사하고 좋은것들 많이 올려주시길 바라겠습니다.! 블리쓰 화이팅~!!
역시 실력자와 실력자가 만나니 레전드컨텐츠기.. ㄷ ㄷ ㄷ 감사합니다
10:30 언랙할 때 견갑 조이기
정말 좋은 영상 감사합니다 항상 스쿼트랑 데드는 쭉쭉성장하는데 유독 벤치만 늘질 않네요 ㅠㅠ
이건 진짜 엄청 고급 영상입니다 !! 감사합니다 딱 필요한 자료만 !!!! 이래서 어썸블리스님 영상을 좋아할 수 밖에 없네요
진짜 유익 그자체 감사합니다🙏🙏
감사합니다!!
영상 잘봤습니다. 궁금한게 블리스님 예전영상에서는 최근 break the bar 큐를 사용하지않고 오히려 flare 하게 한다고 하셨는데, 이부분은 트레인트루 관장님과는 다른의견이신가요?(트레인트루 관장님은 break the bar 큐를 쓰시는것 같아서요)
역시 제 구독자다운 질문입니다!
2편에서 답을 드릴께요! ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다
트레인 관장님에겐 break the bar 큐는 어찌보면 텐션과 폼을 유지하기 위한 본인이 선택한 방식 아닌가요? 개인의 차이가 아닌가 싶은데요 ㅎㅎ
이 영상보고 하단 부분에서 가슴 쭉 내밀듯이 시도 해봤는데 오늘 탑싱글이 너무 쉽게 들리네요 ㅋㅋㅋㅋ 양질의 영상 감사합니다!!
질문수준 답변수준 진짜 최상이네요;; 스타팅스트렝스봐도 무슨소린지 이해가 하나도안됐는데..와..감사합니다
와 이번 영상은 진짜 중상급자 이상한테 굉장히 유의미한 영상이네요!
여지껏 유튭에서 봐온 팁중 단연코 1등영상입니다. 정말 많은 도움 됐어요. 감사합니다.
내일 가슴운동인데 지금 이거보는 내인생이 레전드
이런 고급강의를 유튜브로 볼 수 있다니..👍👍 감사합니다🙏
시청해주셔서 감사합니다! 널리 홍보해주세요!
@@어썸블리스 와 이걸 공유해주셔서 정말 감사해요...이제 자신감있게 스트렝스방식의 벤치를 할게요!!
120kg 들고 설명 ㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 비하인드인데
데모 하려면 120의 무게는 돼야한데요... 120 이하는 너무 가벼워서 데모가 불가능... ㅋㅋㅋㅋㅋ
데모가 demonstration 인가요??
cv n ㅇㅇ시연
저분 1rm이 120의 1.5배 이상드셔서 가능하심 ㅋㅋ
@@어썸블리스 데모가 뭐죠?
God bliss you for uploading such a practical vid
3주째 벤치 중량이 안 올라서 고민이었는데... 영상에 나온 팁들을 적용해봐야겠네요. 정말 정말 고맙습니다!
아니.. 이런거 그냥 공유하셔도 되나요..너무 감사합니다..후원해야겠어요 이건진짜..
지난번 보고 오늘 벤치해보고 또 봤는데도 너무너무 좋은 영상이에요. 👍 백번봐도 또 도움 될 것같은 벤치의 바이블이네요👍👍👍👍👍
이동영상 한30번 봤을까요 본인 배우기도 바쁘셨을텐데 구독자들을 영상까지 남겨주시니 너무나 감사하네요 블리스님 흥해랏!
2편보다가 1편다시보는데 진짜 명강의네요
이건 정말 역대급 영상임이 분명합니다. 그 동안 궁금했던 점들이 해결됐습니다. 특히 리스트랩과 벨트의 팁은.. 👍👍
정말잘듣고 이해했습니다.고급정보 어디서 이런걸 듣겠습니까 감사합니다
트트 사장님이 벤치 갑이시쥬!! 좋은 영상 감사합니다!!
와 블리썸님 드디어 벤치 올렸네요. 감사함니다. 정말 감사해요. 항상 잘 보고 있는데 이번에는 댓글도 남기네요. 꾸준히 나아갑시다!
와 수도없는 영상들을봤지맘 엄청나게 도움되는영상입니다 많이배우고갑니다. 구독 좋아요 눌렀습니다
진짜 이런 팁 얻을수 있는곳 어디 없습니다...
최애 스퀏하는 수요일인데... 벤치 연습하고 싶어지는 꿀같은 강의입니다. 서울 살았으면 진짜 트레인트루 가서 배우고 싶네요
저도 자주가서 배워야겠다는 생각이 들었습니다
단언코 이 영상보다 벤치프레스 자체에 대한 팁을 더욱 깔끔하고 완벽하게 보여주며 궁금증을 해결해주는 영상은 없을겁니다
이 영상보고 벤치프레스 한 후로 어깨가 훨씬 편하고 이물감도 없고 통증도 제로에다가 와이드그립이 다시 가능해짐ㄷㄷㄷ이런 고퀄자료를 무료로 만들어주신 트레인트루대표님, 어썸블리스님 너무나도 감사합니다!
와 진짜 아낌없는 고급팁 너무 감사합니다
벤치프레스 슬럼프가 와서 답답한시점이였는데 많은 도움이됐어요 감사합니다
2년간 벤치 운동 유튜브 시청중 최고 인듯합니다 감사합니다.
거짓없이 솔직한 프로그램과 리프팅 교육자료 정말 감사하게 보고있습니다. 감사합니다.
find your feet 너무나도 유익한 영상이었습니다 ㅎ 감사합니다 ㅎ
벤치하다가 많이 다쳐봐서 고민 엄청했는데 매우 유익한 동영상 올랴줘서 고맙습니다ㅠㅠ
와 진짜로 유익하네요 스킵없이 처음부터 끝까지 다 보게되네요. 이런걸 무료로 듣게되다니👍👍
이건 진짜 미쳤다... 영양가 ㅆㅅㅌㅊ
벤치프레스 강자의 좋은 강좌 잘 듣고 갑니당!!
낼 벤치프레스 할 때 적용 해 봐야 겠네요!!
우리나라의 선구자들... 엄청난 정보에 너무나도 감사합니다!!!
블리스님 채널만난건 큰 행운입니다 감사해요!
감사합니다
너무 중요한 팁들 감사합니다 진짜 1rm에 큰도움이 될거같네요... 특히 첫번째 팁 보고 제 자세를 보니까 바를 곡선으로 가슴 밑쪽으로 내릴때 저절로 가슴이 무너진다는게 느껴지네요
손목 구부리고 리스트랩 감는건 진짜 참신하네요
와 용두용미! 영양가 만점에 영상 내내 흘러넘치네요 ㅋ
내일 운동 쉬려고 했는데 이 영상을 보니까 배운 내용을 한번 적용해보고 싶어졌어요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 바벨을 들면서 어깨를 내려줘 등을 수축시키는 거랑 발의 너비를 넓게 벌려 레그드라이브를 쓰되 엉덩이는 뜨지 않도록 유의하며 연습해보겠습니다!:) 벤치프레스는 자신 없는 운동이었는데 언젠가는 잘할 수 있는 운동이 될 수 있었으면 좋겠습니다.
역시 킹갓블리스... 덕분에 벤치 1rm 갱신하러갑니다!!! 스퀏,데드 티칭 영상도 시리즈로 찍어 주시면 감사하겠습니다🙏🙏
이건 돈 내고도 듣기 힘든 강의인 것 같은데요..ㄷㄷㄷㄷ 정말 감사합니다!
내일이 벤치하는날인데 오늘 이런 영상을 보다니 개꿀이잖아~
벤치 리프팅벨트를 립케이지 확장에 집중해서 쓴다는 대표님의 말씀에 크게 배워갑니다
유익하다라는 말이 잘 어울리는 좋은 영상입니다 질 좋은 영상 정말 감사합니다
진짜 디테일하게 콕콕 찝어주시네ㅠ 감사합니다🙇
여기에 또 팁이 있다는게 놀랍네요 ㄷㄷ 늘 감사합니다
엄청난 고급정보네요, 쉽게 찾아볼수 없는 핵 꿀팁, 몇번 돌려볼것 같습니다
생각을 많이 하게 만드는 영상이네요 여러가지 팁이 있고 적용시키면서 연습해야 할꺼 같습니다
와 진짜 이건 너무 고급 정보인데요? 정말 배움에는 끝이 없네요. 언제나 항상 감사드립니다!!
13분 시간 가는지 모르고 봤네요 최고의 강좌 ㅎㄷㄷ
아니 증말루 이런거 올리면 너무 좋잖아..
과장안하고 10번 넘게봤음..
시행착오 겪고 몸으로 경험치 쌓일때마다
영상을 보는 내 이해도와 눈높이가 달라짐.
120kg밖에 못들지만 엄청 도움됐음
와... 진짜 운동 스킬이 넘사벽이네요
초보자인 저로서는 엄두도 안날정도로 고급스킬이라.. 하나씩 천천히 해봐야겠습니다
ㄹㅇ 밥반찬보다 더 맛있는 영상; 밥도둑 인정하냐 다들 ㅋㅋㅋ
2편기대기대 잘봤어요!!^^
ㅏ 진짜 갓썸형... 반해서 구독 좋아요 알람 누르고 가요... 정보 너무 조아
블리스님 질문이 있습니다. 블리스님이 전에 말해주신 어깨에 모멘트를 줄이기 위해 최대한 머리로 밀어내는 방법이 싱글은 확실히 잘밀리는데, 한 세트내서 반복을 하려니 바벨동선 낭비가 커서 더 불편하여 현재 싱글은 대각선으로 반복은 직선에 가깝게 훈련중인데 큰 문제 없을까요?
그리고 블리스님은 이런 불편함을 못느껴보셨나요???
박재형 저도 궁금했는데.2개이상하면. 불편함. . .
네 저도 솔직히 불편함을 느끼는데
무거운무게를 여러회 하다보면 그게 편하고 가벼운무게일때는 직선이 편합니다!
@@어썸블리스 감사합니다!
이 영상을 통해 벤치의 대한 모든 궁금증이 해결 된 것 같아요!! 너무 유익한 영상입니다 !!
God bliss
우리 고향집 옆 사과농장 큰아드님 같이 생기셨는데 영어 솰라솰라 벤치 푹푹팍팍.......... ㅈ간지...
명강의 잘보고갑니다 설명을 엄청 잘해주시네요
저.. 블리스님..!! 영상보던중에 궁금증이 생겨 질문드립니다!! 옛날 정체기극복 영상이였나요 그 영상에서는 브레이크더바 큐를 안쓰는 방향으로 자세를 잡으시고 정체기를 뚫으셨다고하셨는데 제 부족한 이해로는 관장님께서는 브레이크더바 큐에 가까운 느낌으로 티칭을 해주신 거 같은데..ㅠㅠ 헷갈리네요.. 혹시 블리스님 새로운 자세나 sbd에 대해서 최신판 셋업 영상 한번 제작해주시긴 어려우시겠죠..?
와 저번에 열심히 연습해서 괜찮은 줄 알았는데 다시 보니 문제점이 또 보이네 얼마나 퀄리티가 미친거야
순식간에 4번 정독햇슴니다...
와,,, 미쳤다,,,, 진짜 감사합니다,, 이렇게 십삼분이 십초같을줄은;; 와 이렇게 좋은 자료를 영상으로,, 와,, 진짜 감사합니다.. 벤치하기전에 항상 어썸님 방향으로 절하고 한번 정독하고 들어가겟읍니다.. 와..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 댓글 너무 감사합니다
두고두고 봐야지 벤치할때마다👍🏻
07:26 체크10:34
와 벤치 90에서 막혀있었는데 이 영상 팁이 진짜대박인것 같습니다 당장 가서 해봐야겠어요 좋은 영상 감사합니다
트레인트루 명성에 걸맞는 좋은 영상이네요
감사합니다^^ 사랑해요!
덕분에 3대 리프팅자세 몇달째 잘 배우고있습니다.
엄청난 퀄리티의 영상이 나왔네요!!
와...트트사장님, 블리스님 너무 감사합니다. 엄청난 노하우가 담긴 영상이네요 ㅠ
운동하고와서 밥먹으면서 봤는데 다시 벤치하러 가고싶네요;; 고급정보 정말 감사합니다 (_ _)
어썸님 영상 잘봤습니다. 질문이 있습니다. 벤치할때 오른쪽 팔꿈치에서 소리가나는데 나중에는 미세한 통증도 같이 오더군요.전완과 팔꿈치가 수직이 되게 신경쓰는데 문제가 뭔지 모르겠습니다. 혹시 영상 초반부에 언급하신것처럼 바가 내려올때 가슴이 무너져서 그런거일까요?
참 좋은 영상 감사합니다. 파워리프트식의 벤치는 아직 익숙지 않지만 연습 많이 하겠습니다. 레그 드라이브를 이용하는 벤치 꼭 해보고 싶어요 ^^ ㅋㅋ 근데 블리스님 아직 허리 아프신 거 같아요. 걱정됩니다.
눈이 정확하십니다. ㅜㅜ 아직 좀 불편하네요
빨리 회복하셔서 대회 때 최고의 기량을 보여주시도록 열심히 기도할게요. ^^ 블리스님의 멋진 스쿼트 기대합니다.
진짜 운동은 자세만 제대로 잡아줘도 통증없이 효율을 확올릴수 있죠!! 영상재밌게 보고 갔습니다~
7개월된 헬린이라.... 알아먹기 너무 고급진걸요!
아만보라더니ㅋㅋ 아무것도 보이지않는군요!ㅋㅋㅋ
와 정말 돈주고들어야될 명품 강의를 이렇게보게되다니 예전부터 영상보며 느끼는거지만 블리스님같은분이 더잘되었으면좋겠습니다 항상 유용한정보감사합니다!
이야 백만원 짜리 특강 잘봤습니다 감사합니다~!!
인터넷비급서 ㄷㄷ 낼모레 다시벤치인데 계속와서보겠습니다 감사합니다•!!
10번돌려보세요!!!
갓트 역시 벤치 장인 중급자에서 심화 과정 넘어가는 개 꿀팁. 인터뷰 따오신 블리스님이나 허락하신 갓트 사장님 그저 대인배 크...
주모~ 여기 추천 한사발이요~
ㅋㅋㅋㅋ 감사해요!
3:33 손목보호대
운동을 취미 그이상으로 하고싶다!?
라면 반드시 배우세요
절대 쉽게 생각하지 마시고
제대로 배우세요!!!
잘보고갑니당~~~
사장님 발음 진짜 깔끔하시네 ㅋㅋ 알아듣기 쉬운듯
레그 드라이브가 잘 이해가 안가네요. 전 초보라서 발의 힘은 거의 써본 적이 없는거같습니다 영상 보면서 연습을 많이 할 수 있어서 참 좋네요
파워리프터들 벤치할때 아치만드는 각 보면 정말 경이롭습니다
와 이 영상은 10번 이상 돌려봐야겠다 너무 유익한 영상
저도 편집하면서 10번 넘게봤습니다 ㅋㅋㅋㅋ
와 이번영상 지렸다....
너무감사합니다 좋은정보!!
미쳐따.... 도라따..... 가치를 매길수없는 트트사장님 벤치 노하우 전수 너무 감사드립니다 블리스형님
널리널리퍼뜨려주세여~~
@@어썸블리스 Yes, My lord....
와 이건 너무 고급단계라.. 저에게는 버거운 스킬입니다. 진짜 아는만큼 보이는겁니다