엉덩이 위치'만'이 문제가 아니죠! 어느 부분을 놓치고 있는지 잘 확인해봅시다👀 🚩3대운동 피드백 받으러가기: smartstore.naver.com/antpowerlifting 🚩온라인/오프라인 레슨 문의: 팀앤트 파워리프팅: map.naver.com/p/entry/place/1109130661?lng=126.7819485&lat=37.6705335&placePath=%2Fhome%3Fentry%3Dplt&c=15.00,0,0,0,dh 00:00 인트로 01:08 엉덩이가 낮은 경우 03:32 엉덩이가 높은 경우 07:20 여기서 잠깐! 07:40 마무리 🐜앤트맨이 사용하는 최고의 리프팅장비 SBD: sbdkorea.com/products/ 🐜팀앤트 온라인코칭 웹사이트: antpowerlifting.com/ 🐜동아오츠카x59kg앤트맨 최저가 구매링크: linkon.id/59kgAntman 🐜앤트맨 인스타그램: instagram.com/jj_the_antman_59kg/
그립 좁혀서 하는 경우에는 바를 명치쪽에 가깝게 내리시면 됩니다. 저는 와이드 그립으로 하면 어깨 갈려서 어쩔 수 없이 상대적으로 좁게 잡는 편인데 이 부분 엄청 고민하고 자세 계속 바꿔가면서 해결했습니다. 이게 전완골을 바닥과 수직 상태로으로 유지하려는 목적으로 몸통 쪽에 붙이는 건데.. 바를 너무 몸통 아래로 붙이는 경우에도 전완골 내회전으로 팔꿈치 관절에 스트레스가 많이 걸리기 때문에 이 부분 주의하시면 됨
엉덩이 위치'만'이 문제가 아니죠! 어느 부분을 놓치고 있는지 잘 확인해봅시다👀
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00:00 인트로
01:08 엉덩이가 낮은 경우
03:32 엉덩이가 높은 경우
07:20 여기서 잠깐!
07:40 마무리
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🐜앤트맨 인스타그램: instagram.com/jj_the_antman_59kg/
캬 딱 지금 나에게 필요한 영상
맞춤영상 좋와용❤
너무 중요한 포인트를 간결하게 잘 설명해 주는 영상입니다 감사합니다
감사합니다!😆😆
스트랩을 쓰고 항상 3세트부터 엉덩이가 더 들리고 시작한다는 느낌이 들었는데 상체힘을 온전히 쓰지 못한거였군요 꿀팁감사합니다
상체도 부족하지 않게끔!👍
정말 명강의네요
감사합니다!😆😆
트맨이형 영상이랑 별개이긴 한데 혹시 와이드그립 벤치프레스가 관절에 좋지 않아? 고중량 할때마다 팔꿈치 관절이 갈리는듯한 느낌이있어서.. 와이드가 무게들기에도 좋고 자세도 편한느낌인데 팔꿈치가 아프진않은데 관절쓰는 느낌이드네 자꾸 ㅠ
특정한 포지션보다는 본인에게 맞는 자세가 더 좋다고 보시면 됩니다! 그리고 자세가 편한데 관절을 쓰는 느낌이 든다면, 동작을 수행하면서 전신에 고르게 텐션 형성이 잘 되고 있는지를 짚어볼 수 있지 않을까 해요
@@59kgAntman 전신에 고르게 텐션 형성되는지 한번 더 체크해보겠읍니다! 감사합니다 피티 한 번 받으러 가겠읍니다
그립 좁혀서 하는 경우에는 바를 명치쪽에 가깝게 내리시면 됩니다. 저는 와이드 그립으로 하면 어깨 갈려서 어쩔 수 없이 상대적으로 좁게 잡는 편인데 이 부분 엄청 고민하고 자세 계속 바꿔가면서 해결했습니다. 이게 전완골을 바닥과 수직 상태로으로 유지하려는 목적으로 몸통 쪽에 붙이는 건데.. 바를 너무 몸통 아래로 붙이는 경우에도 전완골 내회전으로 팔꿈치 관절에 스트레스가 많이 걸리기 때문에 이 부분 주의하시면 됨
@@로이더-c9s ruclips.net/video/ji62aiFda8k/видео.html 이미 제가 전에 다루었던 내용이네요! 참고해주시면 좋을것 같습니다!😁😁
갓트맨
갓트맨 좋와용❣
데드할떼 엉덩이가 자꾸 들려서 무릎이랑 고관절만 신경썼는데 사실 상체에 너무 힘을 빼서 그런거였군요;;
좋은정보 알아갑니다
감사합니다! 상체 텐션도 함께 잡아주는게 정말 중요하죠😊
5:16 저번주에 처음해보고 허리만 무진장 아프길래 단순히 발목, 햄스트링 유연성때문에 엉덩이가 너무높은게 문제인줄 알았는데 상체 힘도 문제였구나
상체 텐션도 굉장히 중요합니다!
오 좋은데요 ! 요점 만 딱 돈 모아서 배우러 가야 겠다
언제든지요❣
👍👍👍
따봉..따봉이오..!
엉덩이 위치가 중요한게 아니라 고관절과 복압과 광배텐션 이 중요합니다. 엉덩이는 사람마다 달라요. 팩트입니다.
스쿼트나 데드는 고관절에 신경 쓰는 순간 허리 다칩니다
@@SungWoohimself 오 이건 또 신박한 개소리네.
낮은 엉덩이 자세에서 광배텐션주고 궁둥이 집어넣는식으로 하는데 맞는지 모르겠네요
@@SungWoohimself 오히려 고관절, 복압에 신경 써야지 무릎이나 다른데 신경 쓰면 안되지 않음?
@@우리집서열1순위 아에 앉아서 시작하는 사람도있어요. 텐션잘잡고 다치지않으면 잘하고 계신겁니다.
종아리 엄청나네요
스쿼트 주머니입니다😆
하나도 이해가 안가네 그래서 뭐 어쩌라고? 그냥 오래하면 다된다