Hola compa, gracias... yo soy muy delgado, peso 61 kg y mido 178 cm, en las salidas con la grupeta en el llano me cuesta ir al ritmo por lo general trato de ir a rueda en la mitad del grupo, en los puertos de montaña me va muy bien. Trabaje un poco la fuerza en las piernas y ahora me va mejor en el llano.
Felipe saludos. Claro esa es la constante según el peso, por lo menos tienes donde sacar provecho al peso y el desquitarte en la montaña 😁, y claro hay que hacer trabajo de fuerza, siempre se puede mejorar más.
Excelente video Hernando!! Yo estoy ahora en 72 kilos y llaneo y subo bien al nivel que yo me muevo. Este año estoy andando mas que nunca gracias a tus videos y tus consejos .No sabia que tenia tanto motor....
Aquí en Los Ángeles al norte hay mucha montaña, también hay llano y terreno ondulado. Yo peso 61kg 😅 mido 1,74m siempre he sido flaco y subo bien. En la bajada los gorditos me ganan sin pedalear 😂 y en el plano ay la llevo, tratando de mejorar la posición aerodinámica y gracias por la ayuda, bendiciones 😊👋🏽🕊
soy de mendoza argentina. provincia vecina a San Juan. provincias mucho calor en verano y bastante frío en invierno tenemos terrenos llanos y montañosos media algo cerca relativamente y alta montaña ya más alejó como para hacer un entreno de ida y vuelta en bici. muy bueno tu canal.
Desde tucuman argentina mis saludos! Como siempre muy claro en tus conceptos, dando simplicidad a algo que muchas veces nos lleva meses y mucha experiencia arriba de la bici para descubrirlo...saludos!!
Buena tarde. Tres o cuatro máquinas o ejercicios, 4 o 5 series de 8 a 12 repeticiones con un peso alrededor del 75-80%. A sensaciones sería un peso con el que las últimas repeticiones te cueste un poco pero que lo puedas completar.
Hernando gracias por él video, me surgen dos preguntas. 1- 70 kg. sería su peso ideal de acuerdo a su estatura?. 2 - muy bacanas sus gafas, qué referencia son,sirven para adaptar marco interior con lentes formulados?
Para terreno llano sí 70 sería ideal, para montaña así como estoy me va bien. El problema es que tengo peso para escalar bien pero no hay donde. Las gafas son réplicas de 100%, no se que refencia son
Por acá,subida y bajada.. nunca más de 500 metros.. muchas gracias por todo lo que nos enseñas. Yo tendría que pesar alrededor de de 65, y peso 74... jajaja tengo que hacer más horas..
Hernando. Aquí en el área de Dallas TX No hay ni media montaña.. Es más , Cualquier desnivel equivale a subir “Lagos de Covadonga “ 😅 Saludos y que buen contenido haces!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hola compa, gracias... yo soy muy delgado, peso 61 kg y mido 178 cm, en las salidas con la grupeta en el llano me cuesta ir al ritmo por lo general trato de ir a rueda en la mitad del grupo, en los puertos de montaña me va muy bien. Trabaje un poco la fuerza en las piernas y ahora me va mejor en el llano.
Felipe saludos. Claro esa es la constante según el peso, por lo menos tienes donde sacar provecho al peso y el desquitarte en la montaña 😁, y claro hay que hacer trabajo de fuerza, siempre se puede mejorar más.
Excelente video Hernando!!
Yo estoy ahora en 72 kilos y llaneo y subo bien al nivel que yo me muevo.
Este año estoy andando mas que nunca gracias a tus videos y tus consejos .No sabia que tenia tanto motor....
Excelente me alegro mucho por ti y gracias por su aporte 👍🏻
Aquí en Los Ángeles al norte hay mucha montaña, también hay llano y terreno ondulado. Yo peso 61kg 😅 mido 1,74m siempre he sido flaco y subo bien. En la bajada los gorditos me ganan sin pedalear 😂 y en el plano ay la llevo, tratando de mejorar la posición aerodinámica y gracias por la ayuda, bendiciones 😊👋🏽🕊
😁Excelente gracias por el aporte, ahí vamos los flacos en terreno llano 👍🏻💪🏼
Villavicencio y sus alrededores
👍🏻👍🏻
soy de mendoza argentina. provincia vecina a San Juan. provincias mucho calor en verano y bastante frío en invierno tenemos terrenos llanos y montañosos media algo cerca relativamente y alta montaña ya más alejó como para hacer un entreno de ida y vuelta en bici.
muy bueno tu canal.
Muy buenos terrenos disponibles, excelente. Saludos y gracias por su aporte
Desde tucuman argentina mis saludos! Como siempre muy claro en tus conceptos, dando simplicidad a algo que muchas veces nos lleva meses y mucha experiencia arriba de la bici para descubrirlo...saludos!!
Guillermo saludos 💪🏼💯👍🏻
Hernando buenas tardes cómo sería el trabajo de hipertrofia
Buena tarde. Tres o cuatro máquinas o ejercicios, 4 o 5 series de 8 a 12 repeticiones con un peso alrededor del 75-80%. A sensaciones sería un peso con el que las últimas repeticiones te cueste un poco pero que lo puedas completar.
Profe estos trabajos para aumentar masa muscular cuantas veces. Ala semana
@user-sf5oq3xw2z de dos a tres veces por semana, acá hay que tener muy buena recuperación.
Gracias por la información !!
👍🏻👍🏻
Saludos de Uruguay
💯💪🏼👍🏻
Hernando gracias por él video, me surgen dos preguntas. 1- 70 kg. sería su peso ideal de acuerdo a su estatura?. 2 - muy bacanas sus gafas, qué referencia son,sirven para adaptar marco interior con lentes formulados?
Para terreno llano sí 70 sería ideal, para montaña así como estoy me va bien. El problema es que tengo peso para escalar bien pero no hay donde.
Las gafas son réplicas de 100%, no se que refencia son
Por acá,subida y bajada.. nunca más de 500 metros.. muchas gracias por todo lo que nos enseñas. Yo tendría que pesar alrededor de de 65, y peso 74... jajaja tengo que hacer más horas..
Que cosas! 😁😁
Hernando.
Aquí en el área de Dallas TX
No hay ni media montaña..
Es más ,
Cualquier desnivel equivale a subir
“Lagos de Covadonga “
😅
Saludos y que buen contenido haces!!!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
😁😁👍🏻💯💪🏼
Saludos desde la Florida...acá es llano también
😬
Acá es continua la subida y bajada..
¡Bienvenidos! Dónde también así de llano para rodar.
Excelentes consejos,en mi lugar de vivienda solo montaña pero el plan tambien lo practicamos solo que queda un poco lejos y al regreso hay que subir.
No tenemos montaña