Soforthilfe bei Angstzuständen: Die Macht einer einfachen Frage
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- Опубликовано: 29 июн 2024
- Heute erfährst du, wie eine einfache, zentrale Frage dir helfen kann, dich von deinen Ängsten zu befreien. Angst ist eine grundlegende Emotion, die uns evolutionär geschützt hat, aber in unserer modernen Gesellschaft oft überreagiert.
Die Frage "Wo ist die Gefahr jetzt?" hilft dabei, den präfrontalen Cortex zu aktivieren und die Wahrnehmung von Gefahr zu überprüfen. Du lernst, wie du durch bewusstes Hinterfragen und Umschauen dein Nervensystem beruhigen kannst. Selbst wenn keine reale Gefahr besteht, bleibt oft die Angst. In solchen Momenten ist es wichtig zu verstehen, dass diese körperlichen Reaktionen unangenehm, aber nicht gefährlich sind.
Indem du die Symptome der Angst bewusst wahrnimmst und ihnen erlaubst, einfach da zu sein, kannst du dein Gehirn darauf trainieren, in zukünftigen Situationen entspannter zu reagieren. Durch kontinuierliches Üben dieser Technik verlierst du die Angst vor der Angst und gewinnst mehr innere Ruhe und Stabilität.
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Wenn ich mir überlege, wie lange ich in Therapie war....Keiner der Therapeuten hat es so gut erklärt. Vielen lieben Dank Peter🙏
Alleine deine Stimme ist Kraftvoll lieber Peter! Gott segne dich 💝💝🍀🍀🌈🌈😊😊.
Dankeschön,lieber Peter,nur dank dir,habe ich gelernt mit meiner Angst umzugehen,danke für die gute,Verständnisvolle Erklärungen.😊😊😊
Die beste Erklärung bisher und eine sehr tolle Handlungsanleitung zum Umgang mit Angst, Panik und Depression.
Ich bin in deiner Akademie, ich kan es nur jeden empfehlen ❤❤❤❤Dankeschön an alle die mit dir arbeiten lieber peter❤
Du bist einfach der beste,Danke für deine Arbeit und deine Mühe ❤❤
Lieben Dank ❤ ich lerne immer mehr damit umzugehen… ich habe lange keine Panikattacke gehabt!!🥰
Ich lächle die müggi nur noch an, ich erlaube es ihr, hier zu sein.🤭
Danke, Peter. Damit kann ich arbeiten.
super gut erklärt und sehr hilfreich
Vielen herzlichen Dank für das hilfreiche Video. Es hat mir sehr gut getan und jetzt fühle ich mich innerlich schon deutlich besser und auch erleichtert 👍
Ich bin auch in der Akademie,aber immer wieder Super erklärt...ich musste sogar zwischendurch lachen.Danke lieber Peter 💗
Danke lieber Peter,sehr wertvoll 😊🙏
Klasse erklärt, danke ☺️
Einfach nur Danke!!!! ❤
Ein wertvolles Video. Vielen Dank❤
Wooow, ❤lichen Dank!
Danke für den Reminder, sehr wichtig.
Super, toll erklärt❤, vielen herzlichen Dank lieber Peter.
Super erklärt ❤
Danke!!!❤
Danke, kahm genau richtig ❤
Bin gespannt 🙏🙏🙏🙏
Du bist ein Schatz Peter 🤗💯
Danke ❤
Gut ❤⭐️
Danke
Peter ist super und hat viel geholfen. Allerdings würde ich mir neue Themen wünschen statt immer neue Variationen zu bekannten Themen .
Messie Syndrom wäre interessant gerade für Angehörige oder überleben bei Arbeitslosigkeit (motiviert bleiben )
Vorstellungsgespräch verhalten….
Wäre cool 👍🏻🫵🏻
naja, Peter Beer ist halt nun mal Experte auf dem Gebiet der Panik bzw. der Achtsamkeit. Er soll sich jetzt quasi für dich schlau machen übers Messie Syndrom?! 😐
Jetzt kommt aber die Frage z.b es ist Besuch da oder man ist irgendwo und man hat es versucht und man haltet diesen Zustand 2-3 Stunden aus dann kann man sich auch zurück ziehen?
Ich Versuche die Situation und halte es aus hab davon schon Panikattacken und auch werden der Situation. Und irgendwann ist einfach die Belastbarkeit am Ende. Ich trainiere immer z.b das einkaufen. 1 Woche und es wird besser dann wenn ich denke es passt z.b 2 später wieder alles weg totale Panik und ich darf von vorne anfangen wie soll ich damit umgehen????? Danke Peter Beer
Das ist die Frage; die Eckhart Tolle seit vielen Jahren empfiehlt und in die Welt gebracht hat! 😎😉
In seinem Buch 📕 „Jetzt, die Kraft der Gegenwart“
I love you einfach
Ich habe fast vergessen, dass er Spiegel Bestseller Autor und Psychologe ist 😉
Wer sagt das ? 😂🫣
Hallo Peter,
das hilft sehr - mein Therapeut sagt das Selbe🎉🤗 aber was mich immer noch beschäftigt ist: wenn man das Symptom ja quasi durchfühlen soll (nicht zum Arzt) wann weiß man denn ob man zum Arzt gehen soll oder nicht? Es kann ja auch ein anderes Symptom
kommen oder mehrere aufeinmal? 😮
❤
Und was ist mit der Angst vor der Zukunft, Existenzielle Angst ?
Angst vor der Zukunft ist lediglich ein Gedanke, und damit ein Hinweis darauf, dass du mit deiner Aufmerksamkeit nicht im jetzt bist.
Du malst dir also innerlich ein problematisches Szenario aus, und willst diese Vorstellung im Kopf, mit deinen Gedanken lösen.
Das genau geht nicht. Denn es ist kein echtes Problem ( das nämlich kannst du im jetzt lösen) sondern ein Gedanke, den du mit einem anderem Gedanken lösen möchtest.
@@ErwinAdelmann Nachts wenn man schlafen will/soll kann man allerdings nicht bewusst im Jetzt sein. Dafür ist Aufmerksamkeint und Bewusstsein erforderlich was wach macht und vom Schlafen abhält aus meiner Erfahrung...
Ich habe fast vergessen, dass er Psychologe und mehrfacher Spiegel Bestseller Autor ist 😉
@@jelefaz
Bewusst im Jetzt zu sein, braucht keine gedankliche Anstrengung. Es braucht nur den bewussten Beobachter. Wenn du also wirklich bewusst einschläfst, beobachtest du, wie ein unwiderstehlicher süßer Sog dich ruft: „Lass los, und gibt dich vollkommen hin“.
Das ist das Gegenteil von Anstrengung. Anstrengung erlebe ich nur, wenn ich kontrollieren möchte und diese Kontrolle nicht abgeben will.
Tolle Erklärung 👍, hat mich beeindruckt 😊@@ErwinAdelmann
❤❤❤❤❤❤❤😢😢
Angst ? Gefahr da ? Was ist mit sorgen bei Arbeitslosigkeit und existenziellen Ängsten ? Wie diese bändigen ? Gefahr ist ja real …😢
Ja genau das ist auch mein Problem. Würde mich auch interessieren.
Wenn das Problem im Jetzt ist, dann kannst du es Lösen.Bewerbungen schreiben, dich Bewerben und dein Bestes geben. Mehr geht ja bekanntlich nicht.
Toller Beitrag
Aber soll ich nun bei aufkommenden angst, sitzen bleiben??? Oftmals uebermannt es einemim unpassenden moment (Einkauf, Friseur,....
Wieder was neues
Woher weiss ich das keine Gefahr da ist, wenn man körperliche Symptome hat, welche aber kein Arzt abklärt. Es wird immer nur gesagt Psyche. Aber solch punktuelle Schmerzen machen mir Angst. Was ist wenn es das Herz ist oder was anderes gefährliches?
Vorallem in Situationen wo alles schön ist grad.
Da hilft wirklich das fu dich mal durch schicken läßt,habe ich gemacht ❤
Wurde mit Rytmusstörungen durch die 112 eingeliefert ,ich weiß jetzt das soweit alles ok ist und damit kann man alles besser dann aushalten😊😊😊
Bei mir gehen oft Ohrprobleme einer Panikattacke voraus. Meist wird das Hören auf einem Ohr leicht gemindert, ich merke das und bekomme dann Panik, zack, Panikattacke. Alles ist abgeklärt, meinen Ohren gehst gut, nur meine Seele schreit. So zeigt sich das bei mir. Der Körper ist ein wahnsinnig kraftvolles Element und das macht Angst. Hast du das öfter an der gleichen Stelle oder ist es immer irgendwo anders?
Ich bin jetzt schon 35 Jahre wegen Ängsten an meinen Ort gebunden.
Schade um mein Leben.
Die Gefahr ist die Panikattacke. Und die kann sehr traumatisierend sein. Ich bin auch schon bewusstlos geworden
Panikattacken sind völlig harmlos. Sie führen in der Regel nicht zur Bewusstlosigkeit. Was dazu führen kann ist zB hyperventilieren
Fühl ich.
Achja und ich habe auch Angst und Panik wenn ich glaube, dass anderen was schreckliches widerfährt...also nicht nur mir sondern auch anderen...Kinder...Tieren whatever...was sollte man dann tun? Kann ja schlecht jedes Mal wenn ein Kind schreit die Polizei rufen...nur um mich zu vergewissern dass meine Angst unbegründet ist...
Indem Du übst (sooft es Dir gelingt) dich tief zu entspannen, deine Gedanken loszulassen, kommst Du immer mehr in Kontakt mir Dir selbst. Das strahlst Du dann auch aus. Davon profitiert auch Deine Umgebung. Übe also, die Sicherheit, TIEF in Dir selbst zu finden, und von dort aus zu leben, anstatt dem Sog der Umgebung zu folgen.
Und: hab Geduld mit Dir. Du wirst mit der Zeit immer besser darin!
@@ErwinAdelmannhast du natürlich recht, finde ich nur sehr schwierig... es sei denn man scheißt auf andere Menschen...aber das kann ich nicht...hab mich schon immer gegen Ungerechtigkeiten eingesetzt auch wenn ich dran kaputt gegangen bin...
@@maikekosters3429
Dein Mitgefühl ist wundervoll! Genau das braucht die Welt!
Aber nun überleg mal: wieviel Kraft hast du, um anderen wirklich zu helfen, wenn du dir keine „Räume“ schaffst, in denen du Kraft für dich auftanken kannst?
Kennst du die Regel in Flugzeugen, wo man zuerst sich selbst die Sauerstoffmaske aufsetzt, damit man anschließend den anderen helfen kann?
Setz dir auch zuerst die Sauerstoffmaske auf, damit du dann vielen Menschen helfen kannst.
Sprich: übe gute Selbstfürsorge, denn wenn du zusammenbrichst und keine Energie mehr hast, kann du deine Liebe auch nicht mehr verteilen!
Alles liebe und pass gut auf, auf dich!
@@ErwinAdelmann da hast du auch wieder recht...🥲 Gott hat dich sicher besonders lieb ❤️ Danke für dein Sein. 🫶🏻
Ich habe z.b. die irrationale Angst im Dunkeln dass ein übernatürliches Wesen um die Ecke kommt. Diese existieren nicht. Nachts kommt aber die Angst davor dass doch etwas erscheinen könnte. Da hilft mir die Frage nichts denn es ist die Angst vor etwas was kommen könnte aber nie da ist...
Übe, tagsüber die Sicherheit, TIEF in Dir selbst zu finden. In kleinen Momenten, wo es Dir leicht fällt!
Übe (sooft es Dir gelingt) dich tief zu entspannen, deine Gedanken loszulassen, kommst Du immer mehr in Kontakt mir Dir selbst.
Und: hab Geduld und Nachsicht mit Dir.Bleib dran an dieser Übung! Du wirst mit der Zeit immer besser darin!
Damit stärkt Du die Kraft Deine Gegenwart, und die ist stärker als jedes "irrationale Wesen"
🫶🏻
Ok, nützt mir nichts. Ich habe nur Angst vor realen Gefahren.
Welche hast du denn schon tatsächlich erlebt?
@@ErwinAdelmann- rangieren (ist aber ok, wenn man sich an sicherheitsvorschriften hält)
- Typ geht mit Messer auf Kollegen los
- kein Geld, Obdachlosigkeit droht, weil Jobcenter Fehler machte (Anwalt hats geregelt)
- Zwang zum Umzug, bei Wohnungsknappheit (Anwalt hats geregelt)
- psychoterror von der Arbeitsvermittlerin bei Burnout (nach gutachten vom Amtsarzt war Ruhe, nach Monaten)
Geht eigentlich alles niemand was an und ich könnte die Liste fortsetzen ohne Ende.
Danke lieber Peter,sehr wertvoll 😊🙏