Ojala tu también hagas este tema en un video, pero con menos tecnicismos. Me costó un poco entenderle a este video, pero tu explicación es más ligera. Saludos!
buen dia soy de Guayaquil -Ecuador tengo 59 año y en mi juventud jugaba baloncsteo , hace dos años e retomado jugar y tengo el dolor rotuliano, es excelente su esplicacion (voy al GYM tre veces a la semana ddesde hace tres mesas) la pregunta es los ejercicios que ustedes suguieren en que tiempo noto mejoria y si tengo que dejar el GYM mientras tanto. gracias por tu ayuda
Legionario, y éso de retracción escapular con que se come? Jajaja, O donde la venden ? Si tienes algo que pueda aportar a nuestro bienestar por favor hazlo en un lenguaje sencillo para que muchos que no sabemos podamos entenderlo. Gracias.
Buen video, les agradecería si hablarán sobre entrenar con tendinitis en el codo; yo padeci hace tiempo de ese malestar, pero aún después de recuperarme aún con press de banca, y al entrenar fondos y algunos movimientos utilizando la flexión en el codo llegan a existir molestias; lo raro es que no todos los movimientos en los que utiliza el codo existe molestia sólo en algunos; un gran saludo desde México 👍
Estaria bueno un video donde expliques los tiempos en que se adaptan a las cargas, los musculos, tendones, articulaciones, para asi saber cuanto seria el tiempo prudente para aumentar una carga, ya que como mencionas aqui, el musculo si se adapta pero se puede pecar de confianza y caer en una lesion articular! Tal vez no tiempos exactos pero si una idea de como hacer las progresiones en este contexto de adaptacion! Saludos amigo!
Ayer me he lesione la rodilla después de hacer 11 km corriendo, llevo 5 meses haciendo running y es la primera vez estoy muy preocupada, muchas gracias por la información.
Flipo! Hace unos dias me se me casco la rodilla 😱😱 tomo nota de los consejos! Soy los mejores y algún día me gustaría ir a Madrid para ver el gym jejejeje👏👏👏💪💪💪😘😘😘😘
Me gustaria aumentar glúteos y piernas, pero me duele un poco las rodillas haciendo sentadillas, que ejercicios puedo hacer para aumentar pierna y glúteos sin que me aga daño en la rodilla?
Muy buen video, ojala un día puedas darnos información a los que tenemos el pie plano, ya que siento que con solo caminar un determinado tiempo empieza a doler y ese dolor puede llegar a las rodillas. Quiero suponer que es por tener pie plano, si fueses tan amable de aportar con consejos, tips, que tipo de calzado usar, y si esta condición tiene un impacto negativo a la hora de ejercitar de, de hacer sentadillas. Gracias.
He echo sentadillas, y tambien sentadillas con una barra y soy novata me duelen muchisino las rodillas pondré en práctica esos ejercicios, lo comentaré
Grosos. Hace ya 4 años que por ir al gym, y al parecer por lo que yo pienso el entrenador me daba mucha actividad con el Step muy alto, y ya con 41 años asi me fue. dolor de rodillas extremos, ahora cada tanto me agarra mas fuerte, pero con masajes se va aguantando, pero en realidad nunca se fue, en ambas rodillas es. y lo que si, el psoas izquierdo cuando levanto me hace un sonido como de que se desengancha, asi estamos. Gracias voy a probar esos movimientos.
Muy buen video!! Acabo de salir de una operación de ligamento cruzado, y creo que este tipo de progresiones me pueden ayudar mucho, ya que tengo mucho miedo ahora
Esto me pasó al poco de empezar a entrenar! Empecé a hacer sentadillas con peso en los hombros y me dió un tirón en la rodilla izquierda que me asusté muchísimo... Estuve unos días resentida y en los entrenamientos posteriores evité forzarla y poco a poco fui incrementando de nuevo. Por suerte quedó ahí la cosa 😅
@Ariel Aisha pues fue como un tirón, parecido a una descarga eléctrica como por el centro de la rodilla en vertical, y los días posteriores tenía molestia al flexionarla.
@Ariel Aisha ¿No fue nada grave? Es que me pasó hace 2 meses haciendo ejercicios en casa sola viendo un vídeo, sé que cometí el error de hacer todo rápido, pero no se me pasa hasta hoy que busqué unos masajes y planeo avisar para ir al médico igual.
DAVID, HOLA. UNA PREGUNTA, EN MI CASO... SOY DEPORTISTA DE HALTEROFILIA. RECOMIENDAS ANTES O DESPUÉS DE ENTRENAR ESTOS EJERCICIOS Y POR QUE? MUCHAS GRACIAS POWER!
Hola hace años me fetectaron desgaste en rotulashoy con 45 sños el psicólogo yecico general me mandan sl gim,es normal que me duelan las rodillas al hacer sentadillas, extensiones ,prensa,peso muerto,desplantes? Que piedo hacer para no sentir dolor e inflamación. ayuda
Yo a veces noto dolor en la rodilla izquierda al realizar zancadas o sentadillas búlgaras. Pero normalmente los días que noto dolor son cuando en días anteriores he tenido las piernas cruzadas cuando estaba sentado, la derecha sobre la izquierda. Así que en mi caso ese puede ser el motivo, no sé si a alguien más le sucede algo parecido.
Tienes condromalacia, es normal. Como consejo no cruces las piernas, al sentarte intenta tener las piernas lo más estiradas que puedas. Evita las zancadas, cuida la tecnica de la sentadilla y prensa, y dale caña al gluteo.
Puedes hacerlo de 3 formas: 1- Puedes hacer tu rutina de piernas normal, y ese mismo día (luego de haber descansado algunas 4 o 5 horas después de entrenar) puedes hacer estos ejercicios propuestos en el video, con repeticiones moderadas y una velocidad controlada por supuesto, para no hacerle más daño al tendón rotuliano. 2- Puedes sustituir tu rutina de piernas y concentrarte en estos ejercicios para no poner más carga sobre la rodilla, y que de esa forma sienta un "descanso" de trabajos que requieran muchísimo esfuerzo de su parte. 3- Sigues tu rutina de piernas normal y al día siguiente o después de 2 días hacer estos ejercicios. La idea en las tres propuestas es la misma: buscar un momento del día para hacerlos.
Otra cosa que se recomienda bastante es fortalecer el glúteo medio, ya que una debilidad en este músculo puede forzarte a insertar las piernas hacia dentro, torciendo las rodillas y luego provocando que el tendón patelar (que se encuentra justo delante, uniendo el fémur y el peroné) sufra un desvío. Siempre trata de que, al hacer el gesto de sentadilla, forzar las piernas a que estén derechas, y que te fijes si lo están. Puedes hacer una prueba rápida: intenta hacer una sentadilla a una pierna (solo el gesto de la pistol squat, no completa) y fijate si la pelvis se rota automáticamente, y también que la pierna va desviándose hacia adentro, como si quisiera acercarse a la otra. Hacerlo así te permitirá descubrir a dónde está el problema, y te dará un cuadro mucho más amplio de la situación, para poder mejorarlo.
Es terrible el dolor que tengo en las rodrillas, me cuesta mucho entrenar, si no entro mucho en calor, necesitaria que me ayudes a como solucionar ese dolor, no puedo hacer sentadillas, estocadas nada de que tenga que flecionar las rodillas
Maestro yo tengo un problema cuando me arrodillo oh al ser sentadillas mis rodillas suenan pero no me duele esto lo tengo desde hace tiempo los 15años fui al medico y me dice no twngo nda... tengo q tomar mas proteinas como colageno
buenisimo el video, yo he sufrido de las rodillas de las artes marciales y fui a un traumatologo y lo que me dijo es que era normal que las rodillas se desgastaran :V asi que buenisimo ver q hay algo mas q solo dejar de entrenar x el dolor
Yo llevo con tendinitis en la rodilla derecha desde hace bastante tiempo y el medico me dijo que casi ni me moviera y me vendó casi media pierna, entonces es recomendable hacer o no ejercicio??
muy buenos dias desde Canada son 8:30 am. tengo un dolor muy fuerte al lado de la rodilla izquierda hacia fuera, que me paraliza de andar y duele mucho. Empezo el Lunes en la noche, estuve dodo el dia parada trabajando y llegando a casa es cuando empezo y ya no pude salir de casa por el tremendo dolor, y me duele mucho los 2 tobillos.estube saliendo de ciatica en la pierna derecha desde la cadera hasta el pie, y continua el dolor. como me pueden ayudar.gracias
Hola, tengo condromalacia en la rodilla he parado de entrenar tres meses, ya estoy mucho mejor con fisioterapia, estoy lista para volver al gym pero tengo miedo realizar algunos ejercicios de cuadriceps tal como las sentadillas, que ejercicio me recomiendas para rutina de cuadriceps sin tener que dañar las rodillas? Agradezco tu respuesta! 🤗
Buenas tardes! Buen video, pero en caso de que tenga la rotula desviada? Me dijo el traumatólogo que tenía la rotula derecha desviada hacia la izq que estaba fuera de su eje. Que ejercicio me recomiendan? Gracias, un saludo
Saludos David. Sufro de ese problema. Específicamente como podría hacer el primer ejercicio de isometria, duración por día, ángulo de inclinación, cuantos días?
Yo tuve una lesion se ligamento interno grado 2 hace 3 meses atras. Estoy en rehabilitacion pero no puedo progresar porque al hacer sentadilla con la carga de una sola pierna me mata la rotula. Todo lo q sea flexion con una sola pierna me hace doler. Me ayudara este tratamiento?? Hacer todo esto y luego q me sienta mejor volver a la rehabilitacion??
Yo hice sentadillas profundas hace un año y aún estoy jodido, no puedo doblarlas del todo, al llegar casi al tope, me duele por dentro y la derecha además cruje como si partieras pan crujiente con las manos.
A mi me paso algo similar..estaba realizando una zancada saltada y dure meses en los cuales no podía ni sentarme..el hecho de doblar la rodilla era terrible..resulto ser desgarro de menisco..no me opere. empecé a realizar ejercicios despacio con cargas muy bajas y a enfocar el trabajo en glúteos y femoral para no poner tanta cargas en las rodillas..y realizaba ejercicios para fortalecer las rodillas isometricos..para mi fue bendito el magnesio,la cucurma y el jengibre.. también disminuir el consumo de carne y lacteos... al dia de hoy ha pasado 1 año..ya puedo realizar Sentadilla mas profundas entreno con cargas altas.... lo.mejor no hubo la necesidad de operarme.. bendito Dios..
@@cielostylos192 yo igual, he trabajado para mejorar, al principio no podía ni andar, con el tiempo ya notaba molestias solo al hacer algunos giros y dolor de vez en cuando, ahora no tengo dolor alguno, corro muchos kilómetros y todo perfecto, pero lo que no puedo es ponerme de cuclillas, es un dolor fuerte, seguiré trabajando los cuadriceps y femorales para aliviar presion y además probare eso del jengibre y la cúrcuma jajaja.
Yo empecé a entrenar con pesas y tengo un dolor fuerte en las rodillas mientras entreno y mientras estoy en mi casa limpiando cada vez que me agacho me duelen que puedo hacer
Me pasa lo mismo apenas tengo 2 meses que empecé hacer ejercicio con pesas también y cuando me agacho me duele mucho mi pierna o cuando subo escaleras pero solo una me duele 🙁 como solucionaste tu problema?
Hago esto antes de entrenar pierna par preparar los ligamentos o le doy pausa a los entrenos pesados de pierna y los sustituyo por esta rutina aumentando el peso de forma progresiva hasta arreglar el problema?
XD justo mañana tengo turno con el tramatologo por el dolor de rodilla y codo Yo creo que puede ser de lo que se habla aqui . Gracias por la información
Yo tengo ese problema y ese tipo de felxion me provoca dolor me dijieron profesionales que es por causa de q el hueso crece mas rapido que el musculo y realmente lo tengo hace bastante y no noto una mejora hacer saltos no es lo ideal
Padezco tendinitis rotuliana hace más de un año pero no realizó entrenamientos de salto o atletismo, solo rutinas de gimnasio. ¿Cuál podría ser la causa?
Yo tambien lo tengo, en ambas rodilas, y al hacer isometricos duele, pero con el tiempo notas una ligera mejora. En mi caso vuelve enseguida en cuanto meto algo de cargas, pero me he acostumbrado a entrenar con dolor.
Hola powerexplosivesoy martha de colombia Y tengo plicasinovial derecha Que hago,€me haninfiltrado cantidad de veces y no quiero hacerme operar y no quiero dejar mi deporte de pesas He bajado los entrenamiento y el peso Gracias
Hola, se que esperas la respuesta de David, pero deberías consultar con un traumatólogo especialista de la zona lesionda y si dice de operar no queda otra, te lo digo por experiencia. Un saludo y suerte 💪
Hice prensa ero en la última rutina me cansé y estire por completo las piernas y no media flexionada como tiene que ser y ahora me. Duele horrible la rodilla 😭
Me paso igual 😢 llevo 1 semana de reposo y estaba mucho mejor pero ya no se como hacer para volver a hacer ejercicios de pierna porque me vuelve el dolor 😢
Hola una pregunta que siempre me deja pensando. Correr kilómetros todos los días y hacer 3 veces a la semana ejercicios con peso para piernas como sentadillas etc es bueno? Las fibras se reparan si sigo corriendo al día siguiente o tengo que descansar? Hago atletismo por eso tengo que entrenar básicamente todos los dias pero no se si es bueno del todo.
El músculo de repara al descansar, si todos los días lo trabajas bastante, no será lo más óptimo, también habrá que tener en cuenta tu balance calórico
@@chivasv5733 se trata de un reacomodamiento interno en la rodilla, alguna estructura está desplazándose y volviendo al lugar q le corresponde, lo cual podría ocasionar desgastes y enfermedades degenerativas
Brutal este tipo de contenido!
Ojala tu también hagas este tema en un video, pero con menos tecnicismos. Me costó un poco entenderle a este video, pero tu explicación es más ligera. Saludos!
@@luisabaldo9464 de acuerdo
LEOYROSA.😁😁
Llámalo casualidad pero siempre que me lesionó power saca un vídeo sobre esa misma lesión
buen dia soy de Guayaquil -Ecuador tengo 59 año y en mi juventud jugaba baloncsteo , hace dos años e retomado jugar y tengo el dolor rotuliano, es excelente su esplicacion (voy al GYM tre veces a la semana ddesde hace tres mesas) la pregunta es los ejercicios que ustedes suguieren en que tiempo noto mejoria y si tengo que dejar el GYM mientras tanto. gracias por tu ayuda
Hay que hacer retracciónescapular al hacer rodilla
JAJAJAJA habla guti
Siempre he dicho que hace falta un video que explique correctamente el uso de la misma xD
Legionario, y éso de retracción escapular con que se come? Jajaja, O donde la venden ? Si tienes algo que pueda aportar a nuestro bienestar por favor hazlo en un lenguaje sencillo para que muchos que no sabemos podamos entenderlo. Gracias.
@@adry505 la venden en cápsulas o directamente en vena, pero es más caro xD
@@legionariojavi , ok, ya la encontré en Amazon , eres muy amable, muchas gracias. 😊
De verdad muchas gracias! Estuve con tendinopatia rotulania como un año, ahora recién volviendo a los ejercicios. Saludos desde Chile
Y que te ayudo hermano,los ejercicios del vídeo??
Buen video, les agradecería si hablarán sobre entrenar con tendinitis en el codo; yo padeci hace tiempo de ese malestar, pero aún después de recuperarme aún con press de banca, y al entrenar fondos y algunos movimientos utilizando la flexión en el codo llegan a existir molestias; lo raro es que no todos los movimientos en los que utiliza el codo existe molestia sólo en algunos; un gran saludo desde México 👍
Siempre que uses el Pizarrón usa un plumón negro que se vea
Buena observación, no sé claro...👌
Dale brillo a tu teléfono porque si se mira 👀 .
Ya pasaron 2años
Estaria bueno un video donde expliques los tiempos en que se adaptan a las cargas, los musculos, tendones, articulaciones, para asi saber cuanto seria el tiempo prudente para aumentar una carga, ya que como mencionas aqui, el musculo si se adapta pero se puede pecar de confianza y caer en una lesion articular! Tal vez no tiempos exactos pero si una idea de como hacer las progresiones en este contexto de adaptacion!
Saludos amigo!
Muy cierto
Muy cierto..
justo ayer me sucedió por primera vez al hacer sentadillas
Muuucha sabiduría de ambos! A seguir por esta senda👍😃
Ayer me he lesione la rodilla después de hacer 11 km corriendo, llevo 5 meses haciendo running y es la primera vez estoy muy preocupada, muchas gracias por la información.
Flipo! Hace unos dias me se me casco la rodilla 😱😱 tomo nota de los consejos! Soy los mejores y algún día me gustaría ir a Madrid para ver el gym jejejeje👏👏👏💪💪💪😘😘😘😘
a mi tambien D:
@@newton6833 a lo mejor eso es lo que kieres hacerle tu. Mente enferma!🤬
Me gustaria aumentar glúteos y piernas, pero me duele un poco las rodillas haciendo sentadillas, que ejercicios puedo hacer para aumentar pierna y glúteos sin que me aga daño en la rodilla?
Muy buen video, ojala un día puedas darnos información a los que tenemos el pie plano, ya que siento que con solo caminar un determinado tiempo empieza a doler y ese dolor puede llegar a las rodillas. Quiero suponer que es por tener pie plano, si fueses tan amable de aportar con consejos, tips, que tipo de calzado usar, y si esta condición tiene un impacto negativo a la hora de ejercitar de, de hacer sentadillas. Gracias.
He echo sentadillas, y tambien sentadillas con una barra y soy novata me duelen muchisino las rodillas pondré en práctica esos ejercicios, lo comentaré
hola bro como te fue
¿Este protocolo serviría también para la tendinitis de los tendones cuadricipitales? Mil gracias por estos buenísimos contenidos
Grosos. Hace ya 4 años que por ir al gym, y al parecer por lo que yo pienso el entrenador me daba mucha actividad con el Step muy alto, y ya con 41 años asi me fue. dolor de rodillas extremos, ahora cada tanto me agarra mas fuerte, pero con masajes se va aguantando, pero en realidad nunca se fue, en ambas rodillas es. y lo que si, el psoas izquierdo cuando levanto me hace un sonido como de que se desengancha, asi estamos. Gracias voy a probar esos movimientos.
Muy buen video!! Acabo de salir de una operación de ligamento cruzado, y creo que este tipo de progresiones me pueden ayudar mucho, ya que tengo mucho miedo ahora
Fue el video más claro de todos los que he tenido que ver, gracias!!
Me encantó la información perfecta justo lo que necesitaba....y el guapote que explica cómo dosificar el entreno..esta re lindo😍😍😍😍
Excelente una vez más ...saludos desde Chile!!!
Hola estás terapias sirven para personas con artritis reumatoide 😭 gracias muy amable Dios los bendiga
Mi caso. Gracias x el vídeo. Saludos desde Colombia papasito hermosoooooo
Esto me pasó al poco de empezar a entrenar! Empecé a hacer sentadillas con peso en los hombros y me dió un tirón en la rodilla izquierda que me asusté muchísimo... Estuve unos días resentida y en los entrenamientos posteriores evité forzarla y poco a poco fui incrementando de nuevo. Por suerte quedó ahí la cosa 😅
@Ariel Aisha pues fue como un tirón, parecido a una descarga eléctrica como por el centro de la rodilla en vertical, y los días posteriores tenía molestia al flexionarla.
@Ariel Aisha ¿No fue nada grave? Es que me pasó hace 2 meses haciendo ejercicios en casa sola viendo un vídeo, sé que cometí el error de hacer todo rápido, pero no se me pasa hasta hoy que busqué unos masajes y planeo avisar para ir al médico igual.
DAVID, HOLA. UNA PREGUNTA, EN MI CASO... SOY DEPORTISTA DE HALTEROFILIA. RECOMIENDAS ANTES O DESPUÉS DE ENTRENAR ESTOS EJERCICIOS Y POR QUE? MUCHAS GRACIAS POWER!
Gracias Justo la información que necesitaba.
Esto nos sirve a los que practicamos parkour gracias!
Me vengo doblando el pie con un backflip:c
Muy buen video gracias es lo que tengo y necesito saludos de Bolivia
Genial! Pero que hay de los tiempos? cada cuanto cada etapa y cuanto tiempo por sesión?
Hola hace años me fetectaron desgaste en rotulashoy con 45 sños el psicólogo yecico general me mandan sl gim,es normal que me duelan las rodillas al hacer sentadillas, extensiones ,prensa,peso muerto,desplantes? Que piedo hacer para no sentir dolor e inflamación. ayuda
Yo a veces noto dolor en la rodilla izquierda al realizar zancadas o sentadillas búlgaras. Pero normalmente los días que noto dolor son cuando en días anteriores he tenido las piernas cruzadas cuando estaba sentado, la derecha sobre la izquierda. Así que en mi caso ese puede ser el motivo, no sé si a alguien más le sucede algo parecido.
Tienes condromalacia, es normal. Como consejo no cruces las piernas, al sentarte intenta tener las piernas lo más estiradas que puedas.
Evita las zancadas, cuida la tecnica de la sentadilla y prensa, y dale caña al gluteo.
No entendí, esos ejercicios deben reemplazar a mi actual rutina de pierna? O debo hacerlos para calentar? O al final del entrenamiento?
Puedes hacerlo de 3 formas:
1- Puedes hacer tu rutina de piernas normal, y ese mismo día (luego de haber descansado algunas 4 o 5 horas después de entrenar) puedes hacer estos ejercicios propuestos en el video, con repeticiones moderadas y una velocidad controlada por supuesto, para no hacerle más daño al tendón rotuliano.
2- Puedes sustituir tu rutina de piernas y concentrarte en estos ejercicios para no poner más carga sobre la rodilla, y que de esa forma sienta un "descanso" de trabajos que requieran muchísimo esfuerzo de su parte.
3- Sigues tu rutina de piernas normal y al día siguiente o después de 2 días hacer estos ejercicios.
La idea en las tres propuestas es la misma: buscar un momento del día para hacerlos.
Otra cosa que se recomienda bastante es fortalecer el glúteo medio, ya que una debilidad en este músculo puede forzarte a insertar las piernas hacia dentro, torciendo las rodillas y luego provocando que el tendón patelar (que se encuentra justo delante, uniendo el fémur y el peroné) sufra un desvío. Siempre trata de que, al hacer el gesto de sentadilla, forzar las piernas a que estén derechas, y que te fijes si lo están.
Puedes hacer una prueba rápida: intenta hacer una sentadilla a una pierna (solo el gesto de la pistol squat, no completa) y fijate si la pelvis se rota automáticamente, y también que la pierna va desviándose hacia adentro, como si quisiera acercarse a la otra. Hacerlo así te permitirá descubrir a dónde está el problema, y te dará un cuadro mucho más amplio de la situación, para poder mejorarlo.
@@JorgeMP53 jorge gracias por tus consejos pero cuanto dura cada fase?(lo recomendable)
@@javierzavala6840 No hay una regla específica. Tú mismo estableces la duración de acuerdo con tus necesidades. Un saludo
@@javierzavala6840 Por otra parte, disculpa. Creí que te había respondido 😂😂
Excelente, excelente, excelente !¡!!! Gracias.!¡!! 😃👍
Ostras muchas graciasss justo hace dos dias me dolio entrenando
Excelente me ayudo a tener una idea
Hola soy nueva en tu canal me encantaría que pusieras ejercicios en casa para piernas con rodilla lastimada te lo agradezco mucho
Simple pero de gran calidad.!!
Podria ser otro factor el hecho de que esa persona sea muy dominante de rodilla y no de cadera?
Muy bueno. Muchas gracias
Ejercicios preventivos de cara a fortalecer el tendon?
Buen video hermano, saludos💪🏻🏋️
Puedo aplicar hielo si tengo dolor en la rodilla
Es terrible el dolor que tengo en las rodrillas, me cuesta mucho entrenar, si no entro mucho en calor, necesitaria que me ayudes a como solucionar ese dolor, no puedo hacer sentadillas, estocadas nada de que tenga que flecionar las rodillas
Es interesante saber todo esto....no solo por el deporte tambien por la rutina del dia de cada uno... 👍👍
Muy agradecido!! 🇨🇱
Maestro yo tengo un problema cuando me arrodillo oh al ser sentadillas mis rodillas suenan pero no me duele esto lo tengo desde hace tiempo los 15años fui al medico y me dice no twngo nda... tengo q tomar mas proteinas como colageno
Yo tengo ese problema en el hombro aunque no me causa molestias ni nada
buenisimo el video, yo he sufrido de las rodillas de las artes marciales y fui a un traumatologo y lo que me dijo es que era normal que las rodillas se desgastaran :V asi que buenisimo ver q hay algo mas q solo dejar de entrenar x el dolor
Que grande timo werner 💪💪
Muy bueno.
Yo llevo con tendinitis en la rodilla derecha desde hace bastante tiempo y el medico me dijo que casi ni me moviera y me vendó casi media pierna, entonces es recomendable hacer o no ejercicio??
Sos crack, muchisimas gracias por todo compa 👊💪
Buenisimo Maquina !! 🦵
muy buenos dias desde Canada son 8:30 am. tengo un dolor muy fuerte al lado de la rodilla izquierda hacia fuera, que me paraliza de andar y duele mucho. Empezo el Lunes en la noche, estuve dodo el dia parada trabajando y llegando a casa es cuando empezo y ya no pude salir de casa por el tremendo dolor, y me duele mucho los 2 tobillos.estube saliendo de ciatica en la pierna derecha desde la cadera hasta el pie, y continua el dolor. como me pueden ayudar.gracias
Cuando empiezas a subir los videos de el curso de entrenador personal? gracias crack por todo
Hola, empecé a hacer pesas ( y lo hice muy ligero) y se me hincharon las rodillas, me recomiendas que lo siga haciendo?
Hola, tengo condromalacia en la rodilla he parado de entrenar tres meses, ya estoy mucho mejor con fisioterapia, estoy lista para volver al gym pero tengo miedo realizar algunos ejercicios de cuadriceps tal como las sentadillas, que ejercicio me recomiendas para rutina de cuadriceps sin tener que dañar las rodillas? Agradezco tu respuesta! 🤗
Buenas David, puedes hacer un vídeo para evitar y solucionar calcificaciones que generan dolor? Gracias
Un saludo
Buenas tardes! Buen video, pero en caso de que tenga la rotula desviada? Me dijo el traumatólogo que tenía la rotula derecha desviada hacia la izq que estaba fuera de su eje. Que ejercicio me recomiendan? Gracias, un saludo
Saludos David. Sufro de ese problema. Específicamente como podría hacer el primer ejercicio de isometria, duración por día, ángulo de inclinación, cuantos días?
Que buenos sois
Hola David,donde queda el tendón rotuliano?
Sería bueno usar rodilleras?
Yo tuve una lesion se ligamento interno grado 2 hace 3 meses atras. Estoy en rehabilitacion pero no puedo progresar porque al hacer sentadilla con la carga de una sola pierna me mata la rotula. Todo lo q sea flexion con una sola pierna me hace doler. Me ayudara este tratamiento?? Hacer todo esto y luego q me sienta mejor volver a la rehabilitacion??
Juzto la informacion k buscaba
Gracias por ese video
Saludos David, menciona que hay que mejorar la dorsiflexion de tobillo y cadera, cuáles serían esos ejercicios o son lo que están en este video?
Puede ser uno de los factores de riesgo la mala pisada ?
Si también influye..
SIP ya que colapsa las rodillas y produce un valgo
Problemas en la pisada, arruinará tus rodillas, caderas y tobillos.
Resuelvelos lo antes posible con RPG y plantillas si es lo que hace falta. EXITOS
Muy útil!
Me duele la rodilla y la tengo inflamada por hacer aeróbicos. Hice sentadillas . Que debo hacer?
Yo hice sentadillas profundas hace un año y aún estoy jodido, no puedo doblarlas del todo, al llegar casi al tope, me duele por dentro y la derecha además cruje como si partieras pan crujiente con las manos.
A mi me paso algo similar..estaba realizando una zancada saltada y dure meses en los cuales no podía ni sentarme..el hecho de doblar la rodilla era terrible..resulto ser desgarro de menisco..no me opere. empecé a realizar ejercicios despacio con cargas muy bajas y a enfocar el trabajo en glúteos y femoral para no poner tanta cargas en las rodillas..y realizaba ejercicios para fortalecer las rodillas isometricos..para mi fue bendito el magnesio,la cucurma y el jengibre.. también disminuir el consumo de carne y lacteos... al dia de hoy ha pasado 1 año..ya puedo realizar Sentadilla mas profundas entreno con cargas altas.... lo.mejor no hubo la necesidad de operarme.. bendito Dios..
@@cielostylos192 yo igual, he trabajado para mejorar, al principio no podía ni andar, con el tiempo ya notaba molestias solo al hacer algunos giros y dolor de vez en cuando, ahora no tengo dolor alguno, corro muchos kilómetros y todo perfecto, pero lo que no puedo es ponerme de cuclillas, es un dolor fuerte, seguiré trabajando los cuadriceps y femorales para aliviar presion y además probare eso del jengibre y la cúrcuma jajaja.
A mi me dio la misma gracias ese remedioo casero...pero ha funcionado..
Cuando comienzan las clases para el certificado de entrenador ??
cuanto tiempo recomiendas descansar y a la ves hacer este tipo de ejercicio antes de jugar al 5
Yo empecé a entrenar con pesas y tengo un dolor fuerte en las rodillas mientras entreno y mientras estoy en mi casa limpiando cada vez que me agacho me duelen que puedo hacer
Me pasa lo mismo apenas tengo 2 meses que empecé hacer ejercicio con pesas también y cuando me agacho me duele mucho mi pierna o cuando subo escaleras pero solo una me duele 🙁 como solucionaste tu problema?
Hago esto antes de entrenar pierna par preparar los ligamentos o le doy pausa a los entrenos pesados de pierna y los sustituyo por esta rutina aumentando el peso de forma progresiva hasta arreglar el problema?
Yo sufro mucho de dolor pudiste solucionarlo
XD justo mañana tengo turno con el tramatologo por el dolor de rodilla y codo
Yo creo que puede ser de lo que se habla aqui . Gracias por la información
Buen video, timo werner👌🏻
¿Qué opinas del cinturón ruso para la recuperación de este tipo de lesión?
No,no,no wey.. esque tu no as entendido.. yo vine a ver este video porque me duele la rodilla por hacer ese tipo de cosas..
Creo que hize muy mala técnica ayer con peso
Por que ahora me duele la rodilla izquierda
Algún cuidado especial ?
En mi caso tengo una condromalacia rotuliana.
Que consejos me das?
Gracias.
Yo también.... es un complique las rodillas
Consultar a un fisioterapeuta es el mejor consejo
Yo tengo ese problema y ese tipo de felxion me provoca dolor me dijieron profesionales que es por causa de q el hueso crece mas rapido que el musculo y realmente lo tengo hace bastante y no noto una mejora hacer saltos no es lo ideal
Padezco tendinitis rotuliana hace más de un año pero no realizó entrenamientos de salto o atletismo, solo rutinas de gimnasio. ¿Cuál podría ser la causa?
Que especialista debo ir ?
Ejercicio: tratamiento mas eficaz. Ejercicios isometricos al principio. Luego añadimos ej concentricos y exentricos.
Con dolor 😩 tengo que hacer ejercicios.. Estuve mucho trabajo subiendo y bajando escaleras con caminata
Y si directamente no puedo hacer el ejercicio isométrico debido al dolor? Tengo osgood-schlatter y es mi caso. Gracias
Yo tambien lo tengo, en ambas rodilas, y al hacer isometricos duele, pero con el tiempo notas una ligera mejora. En mi caso vuelve enseguida en cuanto meto algo de cargas, pero me he acostumbrado a entrenar con dolor.
Hola powerexplosivesoy martha de colombia
Y tengo plicasinovial derecha
Que hago,€me haninfiltrado cantidad de veces y no quiero hacerme operar y no quiero dejar mi deporte de pesas
He bajado los entrenamiento y el peso
Gracias
Hola, se que esperas la respuesta de David, pero deberías consultar con un traumatólogo especialista de la zona lesionda y si dice de operar no queda otra, te lo digo por experiencia. Un saludo y suerte 💪
Cuántas series al día lo primero
Hice prensa ero en la última rutina me cansé y estire por completo las piernas y no media flexionada como tiene que ser y ahora me. Duele horrible la rodilla 😭
Lo que estaba buscando hice pierna y me duele mucho la rodilla
Me paso igual 😢 llevo 1 semana de reposo y estaba mucho mejor pero ya no se como hacer para volver a hacer ejercicios de pierna porque me vuelve el dolor 😢
Grande werner
Hola una pregunta que siempre me deja pensando. Correr kilómetros todos los días y hacer 3 veces a la semana ejercicios con peso para piernas como sentadillas etc es bueno? Las fibras se reparan si sigo corriendo al día siguiente o tengo que descansar? Hago atletismo por eso tengo que entrenar básicamente todos los dias pero no se si es bueno del todo.
El músculo de repara al descansar, si todos los días lo trabajas bastante, no será lo más óptimo, también habrá que tener en cuenta tu balance calórico
@@lucianogiordano8607 Vale gracias por informar
Que horrible es tratar de hacer algo y que el cuerpo no colabore.
Y el sentir un sonido en la rodilla que no va acompañado de dolor al estirar y contraer la pierna, a qué se debe?
Si ami me pasa
A mí igual me cruje una rodilla, pero solo una la izquierda no duele ni nada pero si molesta un poco ya que sientes la sentadilla muy robótica
@@diegonaranjochandia8782 Sabes que es eso no? Te pasa exactamente lo mismo que a mí, de la rodilla también me suena pero muchísimo, mucho menos
Jajajaj amí también
@@chivasv5733 se trata de un reacomodamiento interno en la rodilla, alguna estructura está desplazándose y volviendo al lugar q le corresponde, lo cual podría ocasionar desgastes y enfermedades degenerativas
Pero cuales son esos ejercicios ?
exelente
Lo arregle con full atg squats y front squats...
saltar la cuerda puede acentuar una tendinopatia?
Y que hacer si tienes un desgarre del ligamento de la rodilla ? Y ya han pasado unos meses ósea cómo fortalecer o algo asi
"Awesome"