Como arreglar una tendinopatía del tendón rotuliano (¡No más DOLOR DE RODILLA!)
HTML-код
- Опубликовано: 22 авг 2024
- Suscríbete a este canal: www.youtube.co...
Compra mi libro 'La Biblia de la sentadilla': www.amazon.es/...
Compra mi libro 'Rebuilding Milo': www.amazon.com...
Productos recomendados: squatuniversit...
Gracias Dylan Hoz por traducir.
Sigue a Dylan en Instagram: @drdylanhoz
Sigue a Dylan en Tiktok: @drdylanhoz
Big thanks to 3d4Medical and their app Complete Anatomy for the visual of the body today. If you would like to use their app at a discounted price, check out this link: store.3d4medic...
Cuidado con los diagnosticos y los ejercicios que nos damos a nosotros mismos! Empece con dolor en la rodilla y en la espalda y haciendo muchos ejercicios por cuenta propia termine peor. Diagnostico dado por un profesional: era un tremendo estres que me jodio la espalda y repercutia en la rodilla. Estoy ahora con un fisioterapeuta muy bueno que me esta tratando desde el cuello hasta los pies. Despues de varias sesiones de masajes.. calor y demás comenzamos con ejercicios simples y luego aplicamos fuerza de a poco. Es un proceso lento tenemos que tener paciencia
Un trabajó magnífico ayudando a la rehabilitación deportiva muchas gracias por toda la información
Cuanto te tomo en recuperarte?
ya voy 4 dias del ejercicio la verdad e mejorado bastante,de caminar como cojo a correr a toda velocidad por un cierto tiempo
@@gastonmachado2276
@@gastonmachado2276 Hola! A mi me ha tomado un año, del rotuliano izquierdo estoy perfecto, de la derecha quizás esté en el 95% ya que tengo una pequeña molestia pero no me impide correr y/o entrenar. Para mi estos 2 ejercicios que menciona el vídeo, más lo masajes cada 5 días y andar largas caminatas han sido la clave de mi recuperación.
Esto es ORO, gracias por aportar tanto ❤️
De verdad que muchas gracias ha sido espectacular como me he sentido después de ver y practicar estos ejercicios.
sencillamente espectacular. cambia la vida de los deportistas
Ya estaba suscrito al canal de inglés pero que bueno que ya hicieron uno en español gracias!
Grande Aurelio Casillas por compartir tu sabiduría! \:v/
Muchísimas gracias! Llevo una hra buscando una solución en mis rodillas y diste en el blanco! Muchas muchas gracias por tu buen contenido!
No se porque no había encontrado este canal antes. Muchísimas gracias por brindar información de calidad.👌🏻💙
excelente explicación y video hay que entrenar equilibrado entre trabajo y descanso y con mucha variedad de movimientos.
Muchísimas gracias, muy útil tus consejos. Tengo problemas en la rodilla y me duele justo donde te detuviste a explicar. Muy amable.
Hola oye como te fue
Tengo una Tendinopatía crónica del cuadricéps, a parte de los ejercicios que aparecen en el video, que otros podría realizar. Gran trabajo por su parte. Gracias.
En que zona exactamente sientes dolor o molestia?
Estaba a punto de dejar el ejercicio pero este video resuelve mi duda
Te recuperaste?
si alivia el dolor, pero en mi caso me comenzo a doler mas arriba
@@JonathanOrtiz-nc8ylcomo sigues?
@@rocioelizabethbalamgongora4813 mejore solo descansando
@@JonathanOrtiz-nc8ylcuanto tiempo dejaste de entrenar?
Mas videos porfa, haces un trabajo bestial...un saludo!
Muchas gracias, un gran cambio despues de hacer esos ejercicios
la voy a probar :c porque quiero montar y me duelee
Gracias por la informacion despues de varios meses sin saber como curarlo correctamente contigo en semanas me recupere y puedo seguir entrenando como lo hacia antes gracias se merece mi suscripción
Hola Axel, el dolor se redujo o desapareció en tu caso?
@@Drakovox desaparecio ahora solo que aveces me truena la rodilla pero solo Seguir entrenando y descansando bien, practica tu deporte o como dice no excedas demasiado la capacidad de tu tendon y has una carga progresiva
Qué tal, en mi caso llevo varios meses con ese dolor ya que soy basquetbolista y al estar saltando con esa pierna la sobrecargue ¿ como fue tu recuperación?
@@incognito4129 Primero bajas la sobrecarga de la rodilla y luego de un par de dias un entrenamiento de fuerza como lo explica en el video, a mi me daba igual un poco de dolor al terminar pero es parte de la recuperacion pero que no te de mucho dolor porque si no ya es grave y debes bajar la carga, Para al final asi estar varias semanas como masajearte los musculos el cuadriceps con roller para luego ir adaptando el tendon con trabajo de velocidad y agilidad como antes de tu lesion que el tendon se valla adaptando tambien tienes que saber gestionar la carga porque yo tambien estuve bastante tiempo en que me pasaba el dolor y luego volvia por entrenar de mas
Axel una pregunta, cuantos tipos de ejercicios hacías cuando tenias el dolor de rodilla?
Gracias, salí de una operación de menisco y mi cuádricep se redujo por inactividad, hasta ahora no eh podido recuperarlo y cuando juego basket duele, pero probaré con esto
Que tal vas, luego de ocho meses?
A mí me truena la rodilla y con esfuerzo me duele realizaré esta rehabilitación para ver si mejora poco a poco
Cómo te fue?
@@lorenzogomez4609 redujo el dolor pero se escucha un chasquido
@@gabyloema2860 como estas ahora? Que grado era tu tendinopatia?
Cuando haces una sentadilla te truena la rodilla a mi pasa, pero puedo hacer otros ejercicios
@@gabyloema2860 tal vez sea condromalacia rotuliana, investiga eso bro
Eso si no lo sabia, lo voy a intentar, pero igual que buena explicacion 😮
Excelente contenido y de gran ayuda. Recién me dieron de alta por una tendinitis cuadricipetal, que tan recomendable es saltar la cuerda?? O en que material se ouede hacer sin tanto impacto. Gracias y excelente video.
Buen video. Has uno sobre el tibial porfavor. Siempre que juego cuando ya me enfrió me queda doliendo el tibial y me cuesta caminar.
Hermano eres un grande todo un profesional.
Gracias por tan buen contenido en español 💕
Muchas gracias por la información, es exactamente lo que buscaba
Exelente comentario muchas gracias bonita esperiencia
Muy buen video. Tengo dolor en la rodilla derecha tanto x delante como por la parte de atrás. Si hago flexión me duelen. X favor q tengo y como lo puedo solucionar. Gracias. Saludos y Bendiciones.
fortalece tus rodillas poco a poco cada 2 dias, ojo con sobre exijirse. Deberias mostrar mejoria al cabo de 1-2 semanas = menos dolor y más agilidad
@@carlosfrancoestebanpalomin769 muchas gracias. Recién leo tu respuesta. Haré como dices a partir de hoy 23 de mayo y lo estaré comentando x acá como me va luego de dos semanas. Así tal vez a otro también se les pueda ayudar.. saludos cordiales y Bendiciones.
@@fernankiss7101 Llegaste a obtener resultados? Quisiera saber si funciona
@@fernankiss7101 como te fue
Tengo un problema en la rodilla que los médicos no ha podido ayudarme para que pase del todo. Apareció después de hacer saltos a la caja o cuando corría. Llegó a dolerme bastante que tuve que dejar de correr, ya va ser un años de eso. Pasé por varios especialistas algunos me empeoraron la lesión como la fisioterapia y otro algún efecto de mejoría me causaron. Aparece como una vena hinchada que cruza en diagonal por encima de la rodilla derecha, la primera vez apareció como una picazón, me rasque y al rascarme me dí cuenta de un vena como hinchada que cruzaba en diagonal sobre me rodilla debajo de la piel. Luego cuando corría me empezó a doler también, pero seguía corriendo hasta que se puso bastante intenso que me asustó y deje de correr. En estos día volví a correr (una hora) bien despacio y aprendí a pisar de una forma distinta para poder correr lo más posible sin dolor, pero tarde o temprano aparece, especialmente cuando aumento la velocidad parece que se llega a cansar más rápido y entonces aparece. Si me pueden ayuda en lo que sea, les estaría gradecido.. Amo correr y no puedo volver a hacerlo de la forma que quiero, sin dolor.. Tengo 58 años y soy de Asunción Paraguay.
Deberías asistir con un fisioterapeuta con especialidad, es igual que con los médicos... si vas a uno general no te va a ayudar, lo mismo con el fisio, sobre todo si es fisioterapeuta deportivo :) suerte
Amigos cuidado con la sentadilla búlgara se pueden lastimar los meniscos o tener un esguince de ligamento cruzado
Las rodillas duelen porque el arco del pie es débil. Si el arco del pie es fuerte, las rodillas dejan de doler.
La estructura del cuerpo es tan buena como lo es la del pie.
Gracias a Dios que encontre su video mei estimado hice las tres sentadillas españolas y el dolor disminuyo
Yo resiente mente fui diagnosticado con tendinitis en la rodilla, él Ortopeda me recetó varios medicamentos pero lamentablemente luego de empezar a correr fuerte volví a los mismo. Intentaré con estos ejercicios haber Qloq 😊
Muchas gracias por todo tus métodos son ultra efectivos
Excelente explicación y me ha funcionado con un día de hacer los ejercicios, ahora pregunto ¿Cuantas veces a la semana se practica para tener sanos los tendones?
X2....
@@tallerrepas2870 Gracias!!!
A mí me dió un ataque de ácido úrico en la rodilla y desde allí no se me quita el dolor ya tengo 3 meses
Genial justo lo que necesitaba
Hola, ejercicios para fortalecimiento, estoy saliendo de una lesión en el ligamento cruzado
Que tal Doctor muy interesante
Podría hablar alguna vez sobre la trocanteritis o bursitis sería fantástico
Hola podrías poner ejercicio para fortalecer el vasto interno del cuádriceps Gracias
gracias por la información durante cuanto tiempo dura la rehabilitación
Esto al menos tiene sentido
Hola ,gracias por el video , me gusta andar en bicicleta 40 minutos salgo hacer ejercicio en forma rápida y siento dolor en la rodilla cuando subo subidas y tengo que hacer más fuerza para poder subir .luego descanso dos días y estoy bien y vuelvo andar en bici 🚴 y me vuelve a pasar .e probado a dar despacio y no realizar fuerza y voy bien ,me pasa al realizar fuerza .
que bueno que encontre tu video doctor ...gracias ...me suscribo y merecido like
Gracias por querer ayudar!!! Muy buen video
Excelente información...gracias!!!
Buenas noches te escribo desde LA PAZ BOLIVIA
Tengo 60 años recomendaciones me arias
Tengo dolores en las rodillas
Todavía hago deporte
Gracias
Todos los jugadores de handball deberíamos ver este video
Mucha a gracias hice los.2 ejercicios que recomendo un solo dia y me paso el dolor.
En serio?
Hola!! He pasado por un par de médicos y fisios, y no encontraron solución a una tendinitis rotuliana. Con estos ejercicios he mejorado notablemente, pero no quisiera estancarme y no mejorar aún más, cual ejercicio pudiese realizar para un siguiente nivel?
Busca ejercicios excéntricos para tendinitis rotuliana, ese tipo de ejercicios ayudan demasiado, si es que tienes dolor puedes hacer ejercicios isométricos para que no llegue lastimarte más
@@Benzelict64 he estado con isométricos, buscaré los excéntricos y los probaré desde esta semana.
Excelente aporte
Excelente información! 👏
Excelente, creí que eran los ligamentos, gracias! :D
Excelente y gracias por la traducion un aporte
Eres fanático. Gracias 💞💞
Cómo saber si es tendinitis de rodilla o bursitis ??
Buenas tardes le escribo desde LA PAZ BOLIVIA
Tengo 60 años
Q consejos me darías en sentadillas
Tengo dolores leves en las rodillas
Gracias
Muy buen video , gracias.
Muchas gracias
Puedes hablar sobre el plantar delgado
Hola
Excelente muchas gracias
Es muy intetesante lo voy a realizar ya que no puedo hacer esquipin ..brincos ni correr rapido porque se m inflama l rodilla..
Tuve esguince de tobillo izquierdo mal curado y debido a mi trabajo que tenía que estar parado estuve 3 años con inflamación y dolor recurrente. Durante la pandemia tuve mucho descanso y se recupero un poco. Ahora puedo jugar fútbol pero debo inyectarme 1 dia antes para no sentir dolor 😢
Si al hacer la sentadilla búlgara te molesta un poco el tendón rotuliano, que significa que debes de parar? O seguir haciendo para fortalecer?
Como sigues?
Hola, vengo desde el IG de Educando en Movimiento.
Algún ejercicio más? Yo en el uso isometrico no me llega a quemar mucho.
Encontraste algún ejercicio adicional?
Yo le incrementé el tiempo al doble.
Mi dolor es el la rodilla derecha, y ocurre cuando me encuentro en absoluto reposo, por ejemplo, cuando duermo y me despierto para tomar agua o a ai al baño en la madrugada allí está el dolor en su máxima expresión, pero durante el día o en la actividad física es muy poca o nula.
lo voy a probar, tengo ese problema y mañana empiezo kinesio pero me duele bastante, sobre todo cuando duermo, al querer girar la pierna, tengo que dormir plana, boca arriba...
Q buen video caballero 👍
Muy bueno, gracias por el material lml
Entonces si puedo seguir entrenando, excelente
Para los q juegan fut: q ejercicios me pueden servir si le Hiba a pegar al balón pero un jugador puso el pie y se me fue la rodilla, es solo el dolor porq puedo caminar pero a la hora de patear el balón me duele, q puedo hacer ?
Estoy en la misma , no pueod patear el balon
@@paolocamina7011 me avisas q haces para q se te pase
Excelente vídeo 👌
Brutal esta cuenta
Hacer prensa para hipertrofiar cuando se siente dolor de rodillas es positivo??
Grasias bendesido dia y Feliz sentadiya
excelentt work......thank you
Hola! No tendran ejercicio para desgaste de cartilago grado 2 solo me duele un poco cuando cargo demasiado
Esto no lo saben los médicos en México, para ellos esto es tratado como artrosis o lesiones de menisco 😫🤯
No generalice, tanto médicos del deporte como fisioterapeutas mexicanos como licenciados en deporte saben diagnosticar esto. Varios especialistas que sigo son mexicanos y saben perfectamente lo del contenido del canal.
@@xavvvi , no se puede tapar el sol con un dedo, a la mayoría solo le interesa cobrar por hacer como que te atiende.
Yo tuve fue una desviación de la rotula 5milimetros y con un ejercicio mejore
Hola, disculpa cual ejercicio hiciste ?
@@fabriciocazar7843 en mi perfil sale
@@fabriciocazar7843 ruclips.net/user/shortsghRW3wxPgjU?feature=share
La rodilla derecha me trono mientras hacía extensión para cuadriceps en el gym desde ahí me truena y me duele con el esfuerzo hasta se siente como si temblara el ligamento cuando estiro la pierna
Me mejoraste?
@@Eric_CL aun no, tengo varias lesiones y apenas me estoy tratando la rodilla, es tendinitis cuadricipital
@@joe5115 espero te mejores. Yo fui al medico hoy y me indico una resonancia magnetica en mis dos zonas de las rodillas. Sospecho que tambien es tendon del cuadriceps, que podria tener tendinitis.
@@Eric_CL yo quiero también una resonancia porque siento que no avanzó en la rodilla, lo peor es que tengo lastimados las 2 rodillas y los 2 brazos. Espero y te diagnostiquen bien y mejores pronto, si esta culey estar así
@@joe5115 muchas gracias por compartir tu experiencia. Actualizare acá mis resultados 🤓
Gracias ojala me recupere pronto🎉😮😊
yo he tardado un año... Hay que ser paciente y sobre todo no forzar, hay días que no te dolerá nada pero eso no quiere decir que estés recuperado.
buen dato gracias hermano 🏋️🏋️🏋️🏋️😀
que buen video !!
How to fix a hip flexor pain, And how to strengthen them in middle of the process
Buena información existe algun medicamento para este problema
Cuanto tiempo tengo que hacer estos ejercicios y si puedo ir aumentando el peso
gracias excelente
1:52 a los ejercicios
Gracias
grande hermano gracias
Grande el capitán América!!
Hola tengo dolor en la rodilla izquierda y me traquea , y subo escaleras y no tengo estabilidad en la rodilla me duele . recomendación por favor.. quiero seguir con mis actividades deportivas 🇻🇪👍💪⚾⚾
would this work for a malleolus fracture injury, or what other exercises would work better?
Gracias 🙏
Excelente gracias
Una pregunta con esta lesión puedo ir al gym y realizar rutina de piernas pero con una drástica disminución de los pesos en los ejercicios?
Como te fue?
Thank you bro
Hola, tengo una lesión de meniscos internos rotos en ambas rodillas, pero también tendinopatia rotuliana... Qué ejercicios me recomiendan para ayudar a mejorar la tendinopatia sin lastimar los meniscos rotos??? Gracias
Si ya están rotos ya no sirven
Jajaja jugué baloncesto 6 horas seguidas 😅 y ahora estoy aquí viendo este video 😂
gracias!
Y como se sabe si el dolor es en el tendón rotuliano o un problema de distensión de ligamentos? Debo hacerme resonancia antes de hacer el ejercicio ?
Se sabe con seriedad acudiendo al traumatólogo