Esguince de rodilla masaje, como autotratar tu lesion
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- Опубликовано: 8 дек 2014
- El mejor masaje para esguince de rodilla, cuando tenemos dolor en la cara lateral de la rodilla, de la mano de un experto en fisioterapia. Aprende a tratar tu lesión.
Hoy os ofrecemos la aplicacion del masaje transverso profundo o cyriax en el ligamento lateral externo e interno de la rodilla.
Diferenciamos dos aplicaciones segun la categoria de la lesion en aguda y cronica.
Si sufrimos un esguince del ligamento lateral externo o interno de la rodilla por un accidente repentino y nos encontramos en su fase aguda, la aplicacion sera diferente que si sufrimos un esguince de manera repetitiva que se ha cronificado y que nos da problemas incluso 6 meses despues de la aparicion de la lesion. Estos ligamentos cumplen una funcion estabilizadora en la rodilla, limitando principalmente los movimientos laterales de la rodilla
evitando un valgo y varo excesivo de la articulacion. Raramente se lesionan de manera individual por su gran relacion con los meniscos, ambos suelen lesionarse en conjunto.
Estos ligamentos suelen lesionarse en deportes que requieren movimientos explosivos como el baloncesto, futbol o tenis.
Las lesiones de los ligamentos se engloban en tres grados:
Esguince de rodilla grado I: Existe una distensión o rotura parcial leve de las fibras del ligamento.
Esguince de rodilla grado II: Existe una rotura parcial significativa del ligamento pero mantiene la continuidad. La mayoría de los casos son de este grado.
Esguince de rodilla grado III: Es una rotura completa del ligamento con inestabilidad anterior y en varo asociada.
La aplicacion en el caso agudo, sera la siguiente.
Descubrimos nuestra rodilla colocandola de manera comoda y accesible a nuestras manos.
En este ejemplo veremos el tratamiento del ligamento lateral externo de la rodilla, podemos encontrarlo por encima de la cabeza del perone, o siguiendo la interlinea articular lateralmente desde la rotula. Notaremos el ligamento como una cuerda dura de manera vertical.
Si tenemos dificultades para encontrarlo, basta con sentarnos y cruzar nuestra pierna buscandolo en la parte exterior de la rodilla, de esta manera lo evidenciamos poniendolo en tensión, siendo mucho mas facil encontrarlo.
Para localizar el ligamento lateral interno, seguiremos el mismo método, localizamos la interlinea articular desde la rotula, y la seguimos internamente, hasta encontrar una banda o cuerda dura. El ligamento lateral interno es mucho mas complicado de encontrar, para hacer su localizacion mas facil basta con sentarnos llevando nuestra rodilla a un valgo forzado, tal y como se muestra en pantalla. De esta manera el ligamento se pondra en tensión, siendo mucho mas facil encontrarlo.
Una vez reconocido el ligamento afectado, el cual debe ser doloroso a la palpacion, y conocida la direccion de sus fibras
aplicamos la técnica de manera transversa, con una profundidad importante, y un ritmo normal con una duracion de entre 2 y 5 minutos.
Realizamos una toma clásica, colocando el dedo indice por debajo del dedo corazon sobre el ligamento, realizando los pases como se muestra en pantalla, dejando la muñeca y dedos fijos, como un bloque generando la fuerza desde nuestro hombro. Nunca aplicaremos el movimiento ni con los dedos, ni con la muñeca.
Durante la aplicacion será el dolor el que nos sirva como indicador para regular la profundidad, sabiendo que es una aplicacion dolosa, que debe causarnos molestia cuando la aplicamos correctamente.
Tras la realiacion del masaje, aplicaremos hielo en la region durante 15 minutos.
La aplicacion en el ligamento lateral interno será la misma.
Para la aplicacion en el caso cronico, si hemos sufrido varios esguinces en el mismo ligamento, o si sufrimos de dolor persistente después de 6 meses realizaremoos lo siguiente:
La aplicacion será exactamente la misma, dandole una mayor profundidad a la técnica, alargando su duracion hasta 10 minutos.
Tras la realizacion del masaje aplicaremos calor en la region durante 15 minutos.
Este tipo de técnica busca a reorganizacion de las fibras del ligamento, las cuales tras una lesion de estas caracteristicas
se regeneran de manera anarquica, sin respetar la correcta direccion que le permite al ligamento limitar los movimientos del tobillo.
Gracias a este stimulo las fibras se romperan y reorganizaran de manera correcta, para que nuestro ligamento vuelva a ser funcional.
Os recomendamos fuertemente que apliqueis esta técnica siempre que sufrais un esguince, sea el grado que sea, desde los primeros dias.
esto os garantizara una correcta regeneracion del ligamento y os evitara futuras lesiones.
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Yo siento un pinchaso al incarme abajo de la rotula q puede ser solo al acer precion
Vendaje de rodilla
Fisioterapia a tu alcance yo kiero saber cuantas veces ala semana se ase o es por día respóndame porfavor .......gracias
Simón
@@edgardiaztellez4935muchas gracias por la fisioterapia
Like , si estás lastimado y estás viendo este vídeo y a demás te dolió más al solo ver cómo doblaba la rodilla , pero al automasaje se sintió un bienestar de alivio , excelente y gracias...
Yo hoy me disloqué la rodilla(y tengo 11 años) por suerte está todo bien pero me duele un poco
despues de una operacion de rodia ytemdon idespues de qui tar el yeso que devo acer por que esta inchada la rodia
Llore
En mi caso tuve un esguince grado 2 del ligamento lateral interno, jugando al fútbol en un tope, podía estirar la rodilla pero no la podía doblar y estar sentado me resultaba doloroso, con el pasar de los días descubrí que el ligamento se me hacía una bolita al tratar de doblar la rodilla por eso me dolía mucho, ví muchos videos, y aplique hielo, hice estos masajes, y ahora ya tengo 1 mes y 16 días y ya puedo caminar normal, cosa que me costaba también hacer, ya puedo doblar mi rodilla, estimo unos 2 meses más para empezar a correr nuevamente, haciendo ejercicios para potenciar la rodilla, los que han sufrido algo así, tengan mucha paciencia, y hagan estos masajes ayudan muchísimo.
Pero ya la sientes mejor ?
Sientes que está normal como antes o no
Es que yo recién me hice un esguince hace como 3 semanas y me duele un poco pero ya puedo doblarla pero cuando la estiró a su máximo me duele mucho y ando desesperada porque extraño ir a entrenar
@@ela-kn5mw todo bien ahora Bro?
Gracias amigo x tu experiencia. Acabo de sufrir la misma lesión que describes. Voy a practicar los masajes y una ? Sería bueno acompañarlos de algún ungüento, pomada etc.
@vladimiraguillon que tiempo estuviste mal con la ridilla que no la podias doblar rsp ... gracs
Hola bro Ami me patearok al lado de la rodilla izquierda y no me duele al doblar siento molestias , y ya va 3 semanas me aplicaré hielo aún momoo hecho
Desde el primer masaje se siente el alivio, no sabía que tenía un esguince hasta que encontré este video explicativo. Muy buen material!
Hola jaja quería saber si te sigue doliendo esq yo tengo ese mismo problema
Te curaste rapido?
Muchas gracias ,me ha ayudado mucho!,,,,,
Gracias por el tip, ya acia rato que tenia dolor en el lado de la rodilla y muy buena ayuda, gracias,,
Exelente video y la fisioterapia igual muchas gracias y ya lo estoy haciendo yo me lesione jugando béisbol pero muchas gracias por compartir
Gracias por el video... mucha ayuda en verdad, abrazos de corazón.
Qué buena explicación!
Muy buen video, una consulta, cuantas veces a la semana y durante cuanto tiempo (meses) recomiendan hacer este masaje (sufro de ligamento interno leve)
Gracias por compartir sus conocimientos 🙏bendiciones 🙏🙏🙏
Maestro... muchas gracias...me ha servido un monton.... por esguince lateral externo.... por levantarme de la silla demasiado rapido e intempestivo.... abundancia, prosperidad, amor, salud, alegría, armonía,....para usted y su familia...hare krishna
me encanto su explicación! muchas gracias
Hola soy Leo dé argentina y estudio educación física y juego al tenis y vos
@@leonardobevacqua9703 buen dato el que te tiraste pero no veo que te allan preguntado
Muchas gracias por tu vídeo me sirvió 👌🙏
Muy buena esplicacion!
Jugando fútbol sufrí un esguince de rodilla. Tras mucha terapia kinesiológica, sumado a una operación, mi rodilla aun duele. No he podido correr por dos años, ni pensar en jugar fútbol. Por favor, cuídense el cuerpo. Voy a ver que tal resulta el masaje, me gustó mucho la parte de la explicación para casos crónicos como el mio. Saludos
Creo que ese será mi destino es grado 2 pero no veo mucha mejoria
A mi me pasa eso pero sigo jugando al fútbol pero aún así me duele
Ale medina Dios tebendiga 🙏y te sane y saludos atoda TU family desde Washington un saludo
a alguien le a pasado que siente la sensación de que el ligamento se mueve de su lugar al ir manejando?? es una sensación horrible y me genera dolor momentáneo".
Ami me patiaron hace dos años y desde ese entonces mi rodilla siento que se me kiere partir x dentro😭😭
Gracias por su consejo ,en verdad no se si es esquince o que es lo que tengo ,lo que se es que siento mucho dolor especialmente en esa zona que usted indica y a veces se inflama y cuando toco es duro como si fuera un hueso salido bien, voy a intentar a ver como me va 👍
Si,gracias esto me está funcionando el dolor disminuye 😄 muchas gracias 😊
El mejor video que he visto me ayudo un 100 porciento muchas gracias
Gracias por ésta terapia 🙏
Gracias por el consejo!! Me sirve mucho
Me gusto porke me sirvio
Gracias Es simple y facil de hacer. Y se siente mas relajado
EXELENTE ..... gracias
Muchas gracias me sirvió de mucha ayuda
Gracias! Voy a Seguir sus recomendaciones 👏👏👏🙏
Hola doctor una pregunta...cada cuantos dias debo hacer los masajes, y durante cuanto tiempo en el caso de una lesion cronica?.muchas gracias !
Hice sentadillas con mucho peso y soy principiante, de repente me tronaba la rodilla con poquito dolor, solo di masaje al ligamento exterior y me recupere en un día. Gracias por este video!!!!!!!!
👏🙏
Muchas gracias por su orientación!!
muy buena la explicación
Oldemar Rengifo Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
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Hola, sufrí un esguince de segundo grado en el ligamento interno, y la vdd fue muy útil el vídeo. Gracias 🙏
muy bueno felicidades
Muchas gracias x su valiosa información
Muchas gracias por sus consejos sobre los esguinces de la rodilla,como en mi caso que es interno. Seguiré sus consejos y me recuperaré. Bendiciones. Desde el estado Veracruz,México. Atte. Angel. (17 3 16)
Que interesante video y k bien explicado.... gracias x compartir esta tecnica me ayudo mucho pues hace 1 semana tuve in Salto brusco y me lastime el desguince interno d la pierna derecha...podia caminar pero me dolia mucho fijar el pie.. gracias a este video empese hacer los ejercicios y Wow....senti AL dia siguiente el mejoramiento...y al tercer dia mi dolor se fue y ya estoy bien..gracias k Dios Les Bendiga.😁😁😁😁🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Excelente ayuda,lo estoy haciendo y me resulta,lo recomiendo, suerte desde mi Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Gracias por el video, saludos desde Austin, Texas.
Muchísimas gracias por su apoyo.
Desde San José de saco en el departamento del Atlántico Colombia
Impresionante super peofesional. Gracias
Muchísimas gracias 😊
GRACIAS por el consejo!🥳🙌🏻
Mil gracias por compartir y gracias por su ayuda!?
Estaba teniendo un entrenamiento de ciclismo muy duro combinado con ejercicios de gimnasio, hize una salida muy larga y exigente y al otro día tenia molestias en la parte posterior de la rodilla, no me dolía solo la sentía rara, los siguientes días fue desapareciendo pero me empezó un dolor en la parte interior de la rodilla ya van 8 días que no hago ningún esfuerzo y ha disminuido la molestia, que podría ser? Tendré condromalacia o solo habrá sido una inflamación por mucho esfuerzo?
saludos. el masaje s lo deve hacer todos los dias para cada que tiempo. gracias
Super Fantástico Marco muchas gracias 🙏
Súper útil muchas gracias 🙏🏻
hola tengo segun el traumatologo un esguince de tendon d la rodilla tengo muy hinchado y duele demaciasdo .hinchazon desde la rodilla hasta el tobillo m mando diclofenac cada 8 hs.es suficiente o q puedo hacer??
Gracias muy buena explicación dios los bendiga
Yo me lesioné trotando y pues aplicaré lo del video, ¡Gracias!
Mientras miraba el video hice durante un instante el masaje y me sentí algo mejor.
Te mejoraste?
Wao Somos 2.🦵
Tengo más de 10 años con una pequeña molestia y poco dolor en 1 rodilla por caídas, con medicina y terapias he mejorado pero no del todo, voy a probar con tus terapias espero me sirvan.
Agustin Vazquez Hola, un dolor de 10 años dificilmente te abandonara con unas simples terapias. Te invito a visualizar este video donde se le da un nuevo abordaje al dolor cronico, mucho mas interesante que el de la medicina actual. ruclips.net/video/7cTEfFFuFKE/видео.html
Buena información,bendiciones
¿Con qué frecuencia se debe realizar el masaje? Una vez o ? Al día?
Hola gracias por la informacion creo que tengo un esguise en la parte interna de la rodilla voy aplicar la tecnica de automasaje espero me funcione gracias
Voy a intentar a ver sí me funciona gracias
Yo estaba trabajando y corriento en el campo y me empeso un dolo muy fuerte en la rodilla y me duele mucho
Se puede aplicar esta técnica para el dolor que provoca en el ligamento interno el quiste de baker?
Apliqué esa técnica, ya que me lesione en Octubre haciendo Deporte..fui al medico, y tardo mas de 2 meses para una cita en ese tiempo yo me puse un Bedaje.... Hoy no me duele igual pero deje en deporte comenzaré a Trotar de poco
hola aparte del masaje que actividades físicas se recomienda hacer o no hacerr
hola me gustaria saber cuantas veces al dia tengo q hacer el ejercicio
Un amigo lo tiene le enseñe el video pero no se cuantos días me tarde yo me podría decir cuanto máximo o es depende
Hola por favor tengo lìquido en la rodilla hace un mes y no puedo
caminar, còmo lo soluciono con masajes o ejercicios para evitar el
pinchazo? Tengo la resonancia y sòlo tengo lìquido. muchas gracias
esto tiene curación, y luego de ello podre volver a practicar atletismo, ademas como lo puedo diferenciar de una lesión de meniscos, agradeceria mucho su porta respuesta, gracias.
tuve un desgarro de ligamento colateral interno ..una pregunta ... el vendage lo tengo que tener todo el dia o sierto tiempo y cuanto tiempo tardara en sanar ... suponiendo que es grdo 1 o 2..gracias
Hace dos días corrí y de un momento me comenzó a doler la rodilla pero solo me duele al caminar por qué para agacharme si puedo a que cree que se deba
amigo agame un fabor cuantas veses al dia me puedo aser esta terapia
Excelente muyyy bueno felicitaciones
hola porfavor contéstame q puedo hacer
lo que pasa es que me pegaron un rodillazo cerca del ligamento lateral interno el golpe fue en el hueso q puede hacer?
porfavor ayúdame!
gracias
Gracias, hay como duele
Alguna pomada para el dolor ea de ligamento colateral me puedes recomendar x favor Gracias
___saludos___una pregunta para el caso CRONICO:__ por cuantos dias___ SE APLICA EL automasaje ?? gracias...
Buenos días, yo me lesione casi como ya dos meses y no he seguido los masajes o tratamiento, si hago los masajes desde ahora podré recuperarme?
Y cuánto tiempo llevaría en recuperarme?
PSDT: Su opinión me ayudaría demasiado.
¿Cómo te fue amigo?
Holaaa ya tengo como 4 meses que me lastime en un partido de fútbol , el tendon & no me duele solo que siento floja la rodilla & hacerla para un lado me brinca que sera ,
¿Es necesario visitar a un médico, antes de realizar este procedimiento, como un traumatólogo?
Muchas gracias me ayudo mucho y sentí más alivio
Cada cuanto se hace el ejercicio?
me ayudó mucho graciaa
una pregunta...yo practico skateboard y tambien tengo una bolita debajo de la rodilla es peligroso al flexionar las pier as????
Gracias ,por el vídeo.
Este masaje me alivio mucho
Se debe hacer a diario? O días alternos?
Muchas gracias porque ahora con el covid estas lesiones las están tratando solo con analgésicos, muchas, muchas gracias por la enseñanza
Los analgésicos no sirven para tratar nada. Solo inhiben el dolor pero la lesión sigue ahí.
Ultra relaxing music ! Peace on your way to you and all who are reading this ❤️
Cuantas veces al día lo puedo hacer? Puedo poner alguna crema o gel al realizar esta técnica? Tengo un esguince en mi rodilla. Espero me pueda resolver mis dudas muchas gracias, saludos!
Buenas noches mi hermano, tengo 56 años me lesioné hace 15 años fui al médico me hicieron unas radiografías, me inmovilizaron la pierna por un mes, me pusieron un tratamiento y listo, no me dijeron y yo no sabía que la fisioterapia ayuda, ahora tuve un movimiento brusco y me dio un dolor muy fuerte, será bueno y recomendable hacer esta terapia? Muchas gracias saludos a todos.
Intro - Lineage 2 - The Call Of Destiny... empezamos muuuy bien!
La mayoria que esta aqui se ah lesionado jugando futbol. Incluyendome
Es verdad , a mí me salió un sobre hueso jugando al fútbol
Yo me lecione mi rodilla jugando explico: yo soy defensa pero la sub y la capitana me dijieron que me pusiera en volantera y bueno bino la pelota asia a mi y le pegue y cuando le pegue cai y el hueso osea la rodilla el hueso se me safo pero grite como nafie lo a hecho
Me esguince la rodilla
@@karolistadecorazondanielac9357 ya te mejoraste lo mismo me pasó que hiciste? :')
A mi se me estiro un ligamento por saltar
Se pueden usar pomadas calientes o es contraproducente gracias x la ayuda
Saludos!! Tube un tirón del ligamento lateral, Luego de 3 meses de tratamiento puedo realizar mis deportes el problema es que cada vez me hago un salto con intensidad me causa algo de dolor, no al momento de caer si no al momento de hacer el despegue desde el suelo, cabe destacar que puedo correr a velocidades como siempre lo he hecho sin molestias. Agradeceria una respuesta.
Sigue entrenando, pero con flojedad, poco a poco, asi prolongadamente y con sus descansos.
puedo usar diclofenaco en.crema.para hacer. la tecnica
una pregunta yo practico fútbol y hace 5 años me operaron del ligamento colateral y sigo jugando pero hace 7 días pegándole al balón sentí una molestia y no pude apoyar el pie fui a mi médico y me puso férula cree que pueda seguir jugando o ya no
Vine a este video para ayudar a un amigo mio, el esta practicando casi diariamente futbol. Estamos a finales de segundaria, la verdad no se de esto, ssoy un poco ignorante en el tema y si se pudiera que las personas que juegan futbol y saben de esto por favor me ayuden o me recomienden algo. No parece una herida grave pero a estado con mucho dolor y lo hemos llevado por el colegio entre tres personas, para que vean que le paso, hable con nuestro entrenador recoja sus cosas, etc. Luego fue en un taxi hacia su casa y me a estado comentando que aun se siente bastante mal.😢
Bendiciones bendiciones felicidades cómo tratar cuando el hueso de rodilla él hueso está fuera
Me diagnosticaron un esguince en la rodilla
Por lo cual se me derramó líquido sinovial
En ella
Quisiera saber con reabsorberlo.
Hola, hace una semana me hice un esquince del ligamento colateral medial y hoy me han quitado el vendaje, ¿Es normal que no pueda extender la pierna completa? y cuando lo intento me duele, cuando me hice la lesion tampoco podia ponerla recta, querria saber si podre ponerla recta o puede que tenga algo mas
Maximo Exponente Normalmente los ligamentos se ponen en tensio cuando intentamos estirar la pierna, es normal tener dificultad despues de tener un vendaje durante un cierto tiempo. Debes intentar forzar esa extension suavemente colocando la pierna bien recta, sin que llegue a dolerte mucho. Si antes de la lesion no podias extenderla por complejo es complicado que recuperes algo que antes no poseias.
+Fisioterapia a tu alc
+Fisioterapia a tu alcance ok
A mi también me ha sucedido...
Es lo que me está pasando a mi después de haberme operado de menisco y después de 2 años está es la 3 vez que me pasa.No puedo estirar la pierna pq me duele.tambiem debo decir que lleva doliendome unos 4 5 días y crugiendo cada dos por tres
hola espero que me ayudes vi tu vídeo y me gustaría saber o alguien me aconseja mi rodilla como que se disloco jugando fútbol y me duele el hueso entre el cartílago adentro y cuando camino o un mal movimiento se me queda como trabado y me enderezan la rodilla y como que truena y regresa a su lugar y el hueso queda con dolor
Empezaré el tratamiento llevo casi un año sin poder patear el balón como lo hacía tengo ese dolor aún cuando lo hago fuerte espero le ayude gracias por compartir
Como te ha ido ? Has mejorado?
Yo ante salía a trotar bastante y no sentía dolor en la pierna que me fue operada hacen 12 años
ahora siento un dolor fuerte en la misma
y en.lo que voy al doctor utilizó hielo, crema de arnica y hubre de vaca durante la mañana y antes de acostarme
Además soy bagger en un supermercado.
Muy buen video!! Cuatas veces a la semana se aplica el masaje? Gracias
Hola por favor una pregunta tengo una prótesis de rodilla derecha hace dos años .!!!me caí !después desde ese momento todo el tiempo me caigo quisiera saber si tengo q pasar por el quirófano de nuevo otra vez y si es grave la cirujia muchas gracias de ante mano
Cuantas veces a la semana hay que hacerlo o diario esta bien??
Creo que mi dolor ya se volvió crónico 😢
hola yo llevo un mes con la lecion del ligamento interno como porun mes por cuanto tiempo tengo k hacer el tratamiento
Para movilizar la rodilla después de una operación de tibia y plantilla tibial que ejércitos hacer para movilizarla