Esguince de rodilla masaje, como autotratar tu lesion
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- Опубликовано: 7 ноя 2024
- El mejor masaje para esguince de rodilla, cuando tenemos dolor en la cara lateral de la rodilla, de la mano de un experto en fisioterapia. Aprende a tratar tu lesión.
Hoy os ofrecemos la aplicacion del masaje transverso profundo o cyriax en el ligamento lateral externo e interno de la rodilla.
Diferenciamos dos aplicaciones segun la categoria de la lesion en aguda y cronica.
Si sufrimos un esguince del ligamento lateral externo o interno de la rodilla por un accidente repentino y nos encontramos en su fase aguda, la aplicacion sera diferente que si sufrimos un esguince de manera repetitiva que se ha cronificado y que nos da problemas incluso 6 meses despues de la aparicion de la lesion. Estos ligamentos cumplen una funcion estabilizadora en la rodilla, limitando principalmente los movimientos laterales de la rodilla
evitando un valgo y varo excesivo de la articulacion. Raramente se lesionan de manera individual por su gran relacion con los meniscos, ambos suelen lesionarse en conjunto.
Estos ligamentos suelen lesionarse en deportes que requieren movimientos explosivos como el baloncesto, futbol o tenis.
Las lesiones de los ligamentos se engloban en tres grados:
Esguince de rodilla grado I: Existe una distensión o rotura parcial leve de las fibras del ligamento.
Esguince de rodilla grado II: Existe una rotura parcial significativa del ligamento pero mantiene la continuidad. La mayoría de los casos son de este grado.
Esguince de rodilla grado III: Es una rotura completa del ligamento con inestabilidad anterior y en varo asociada.
La aplicacion en el caso agudo, sera la siguiente.
Descubrimos nuestra rodilla colocandola de manera comoda y accesible a nuestras manos.
En este ejemplo veremos el tratamiento del ligamento lateral externo de la rodilla, podemos encontrarlo por encima de la cabeza del perone, o siguiendo la interlinea articular lateralmente desde la rotula. Notaremos el ligamento como una cuerda dura de manera vertical.
Si tenemos dificultades para encontrarlo, basta con sentarnos y cruzar nuestra pierna buscandolo en la parte exterior de la rodilla, de esta manera lo evidenciamos poniendolo en tensión, siendo mucho mas facil encontrarlo.
Para localizar el ligamento lateral interno, seguiremos el mismo método, localizamos la interlinea articular desde la rotula, y la seguimos internamente, hasta encontrar una banda o cuerda dura. El ligamento lateral interno es mucho mas complicado de encontrar, para hacer su localizacion mas facil basta con sentarnos llevando nuestra rodilla a un valgo forzado, tal y como se muestra en pantalla. De esta manera el ligamento se pondra en tensión, siendo mucho mas facil encontrarlo.
Una vez reconocido el ligamento afectado, el cual debe ser doloroso a la palpacion, y conocida la direccion de sus fibras
aplicamos la técnica de manera transversa, con una profundidad importante, y un ritmo normal con una duracion de entre 2 y 5 minutos.
Realizamos una toma clásica, colocando el dedo indice por debajo del dedo corazon sobre el ligamento, realizando los pases como se muestra en pantalla, dejando la muñeca y dedos fijos, como un bloque generando la fuerza desde nuestro hombro. Nunca aplicaremos el movimiento ni con los dedos, ni con la muñeca.
Durante la aplicacion será el dolor el que nos sirva como indicador para regular la profundidad, sabiendo que es una aplicacion dolosa, que debe causarnos molestia cuando la aplicamos correctamente.
Tras la realiacion del masaje, aplicaremos hielo en la region durante 15 minutos.
La aplicacion en el ligamento lateral interno será la misma.
Para la aplicacion en el caso cronico, si hemos sufrido varios esguinces en el mismo ligamento, o si sufrimos de dolor persistente después de 6 meses realizaremoos lo siguiente:
La aplicacion será exactamente la misma, dandole una mayor profundidad a la técnica, alargando su duracion hasta 10 minutos.
Tras la realizacion del masaje aplicaremos calor en la region durante 15 minutos.
Este tipo de técnica busca a reorganizacion de las fibras del ligamento, las cuales tras una lesion de estas caracteristicas
se regeneran de manera anarquica, sin respetar la correcta direccion que le permite al ligamento limitar los movimientos del tobillo.
Gracias a este stimulo las fibras se romperan y reorganizaran de manera correcta, para que nuestro ligamento vuelva a ser funcional.
Os recomendamos fuertemente que apliqueis esta técnica siempre que sufrais un esguince, sea el grado que sea, desde los primeros dias.
esto os garantizara una correcta regeneracion del ligamento y os evitara futuras lesiones.
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Yo siento un pinchaso al incarme abajo de la rotula q puede ser solo al acer precion
Vendaje de rodilla
Fisioterapia a tu alcance yo kiero saber cuantas veces ala semana se ase o es por día respóndame porfavor .......gracias
Simón
@@edgardiaztellez4935muchas gracias por la fisioterapia
En mi caso tuve un esguince grado 2 del ligamento lateral interno, jugando al fútbol en un tope, podía estirar la rodilla pero no la podía doblar y estar sentado me resultaba doloroso, con el pasar de los días descubrí que el ligamento se me hacía una bolita al tratar de doblar la rodilla por eso me dolía mucho, ví muchos videos, y aplique hielo, hice estos masajes, y ahora ya tengo 1 mes y 16 días y ya puedo caminar normal, cosa que me costaba también hacer, ya puedo doblar mi rodilla, estimo unos 2 meses más para empezar a correr nuevamente, haciendo ejercicios para potenciar la rodilla, los que han sufrido algo así, tengan mucha paciencia, y hagan estos masajes ayudan muchísimo.
Pero ya la sientes mejor ?
Sientes que está normal como antes o no
Es que yo recién me hice un esguince hace como 3 semanas y me duele un poco pero ya puedo doblarla pero cuando la estiró a su máximo me duele mucho y ando desesperada porque extraño ir a entrenar
@@ela-kn5mw todo bien ahora Bro?
Gracias amigo x tu experiencia. Acabo de sufrir la misma lesión que describes. Voy a practicar los masajes y una ? Sería bueno acompañarlos de algún ungüento, pomada etc.
@vladimiraguillon que tiempo estuviste mal con la ridilla que no la podias doblar rsp ... gracs
Hola bro Ami me patearok al lado de la rodilla izquierda y no me duele al doblar siento molestias , y ya va 3 semanas me aplicaré hielo aún momoo hecho
Like , si estás lastimado y estás viendo este vídeo y a demás te dolió más al solo ver cómo doblaba la rodilla , pero al automasaje se sintió un bienestar de alivio , excelente y gracias...
Yo hoy me disloqué la rodilla(y tengo 11 años) por suerte está todo bien pero me duele un poco
despues de una operacion de rodia ytemdon idespues de qui tar el yeso que devo acer por que esta inchada la rodia
Llore
Hice sentadillas con mucho peso y soy principiante, de repente me tronaba la rodilla con poquito dolor, solo di masaje al ligamento exterior y me recupere en un día. Gracias por este video!!!!!!!!
👏🙏
Desde el primer masaje se siente el alivio, no sabía que tenía un esguince hasta que encontré este video explicativo. Muy buen material!
Hola jaja quería saber si te sigue doliendo esq yo tengo ese mismo problema
Te curaste rapido?
Hola, sufrí un esguince de segundo grado en el ligamento interno, y la vdd fue muy útil el vídeo. Gracias 🙏
Hola doctor, tengo esguince de ligamento cruzado anterior y ya lo tengo crónico, quiero saber si tambien puedo utilizar esta técnica?
Muchas gracias por la valiosa información.
Maravillosa explicación Dr.
Saludable en todos los sentidos para tus pacientes que te sigue.
Meliano Zapattini de Paraguay.
Pregunta..... Se puede aplicar átomo desinflamante y masajear?
Hola, queria saber si esta lesion puede suceder por subir y bajar gradas? agradeceria mucho su respuesta
Muchas gracias realmente me ayudó me bajo inmediatamente el dolor gracias muchas gracias
Buenas noches, saludos desde Guadalajara México. Les comento me lastime la rodilla jugando fútbol i ya yevo una semana sin poder caminar al 100por ciento . Que será bueno tomar o ASER.?
Gracias por el video y cuántas beses al día se asé el masaje
Gracias que alimento me sirve para regenerar el ligamento
Se pueden usar pomadas calientes o es contraproducente gracias x la ayuda
Hola, se puede dar estos masajes con la rodilla estirada? Me dieron como un mes de inmovilizarla con rodilleras y no puedo doblar. O aún no sería bueno dar estos masajes ?
Gracias
Muy buen video, una consulta, cuantas veces a la semana y durante cuanto tiempo (meses) recomiendan hacer este masaje (sufro de ligamento interno leve)
Super Fantástico Marco muchas gracias 🙏
¿Cuántas veces debo hacer está terapia durante el día, y por cuántos días? Gracias!
Nota: tuve una caída y caí de rodillas! Hace poco más de una semana..
Bendiciones bendiciones felicidades cómo tratar cuando el hueso de rodilla él hueso está fuera
Gracias por su consejo ,en verdad no se si es esquince o que es lo que tengo ,lo que se es que siento mucho dolor especialmente en esa zona que usted indica y a veces se inflama y cuando toco es duro como si fuera un hueso salido bien, voy a intentar a ver como me va 👍
El mejor video que he visto me ayudo un 100 porciento muchas gracias
Hola buenas noches uo tengo una molestia lateral inferios de la rodilla eso fue una para fuerza q hice sonteniendo la moto q se me iba acaer y pues le hice fuerza a mi rodilla se me abia pasado un poco pero Estoy en el gym y alce peso y el dolor volvio. q hago. o pregunto ese masaje me auudara? GRACIAS
Se puede aplicar esta técnica para el dolor que provoca en el ligamento interno el quiste de baker?
Que interesante video y k bien explicado.... gracias x compartir esta tecnica me ayudo mucho pues hace 1 semana tuve in Salto brusco y me lastime el desguince interno d la pierna derecha...podia caminar pero me dolia mucho fijar el pie.. gracias a este video empese hacer los ejercicios y Wow....senti AL dia siguiente el mejoramiento...y al tercer dia mi dolor se fue y ya estoy bien..gracias k Dios Les Bendiga.😁😁😁😁🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Hola que tal,,grasias por sus conosimiemtos buenos,,,me golpee la rodilla y tengo una pequeńa inflasion,nome duele pero sime apreeto siemto que me arde ,yla inflamasion no revaja puede ayudarme?vemdisiones desde nicaragua
Cuando hay que empezar el ejercicio tras la lesión? No se comenta creo.
Hola me hicieron una operación de menisco en la pierna izquierda ya hace de esto más de 10 años y no me operaron bien y no quede bien y cuando camino me duele muchísimo la rodilla
Trataré con este masaje que recomienda y me puede recomendar otras opciones se lo agradecería
Hola gracias por la informacion creo que tengo un esguise en la parte interna de la rodilla voy aplicar la tecnica de automasaje espero me funcione gracias
Doc usted me puede decir x favor que es protucion del menisco medial
preguntó soy de Cali tengo un desgarro de menisco hace dos años y no he podido sanar lo único que me hiciste cirugía es recomendable o no recomendable doctor
Hola doctor, le cuento que ya hace un mes y medio me caí y las dos rodillas me quedaron dobladas tuve 10 dias enyesada y ahora estoy caminando con un breik estoy en terapia y el dolor sigue la inchazon en la rodilla siento mucho dolor al doblar la rodilla izquierda me hicieron una resonancia y me salio una lecion de ligamentos ¿esto tiene solución con las terapias o es necesario una operación? explíqueme por favor......
Amigo cuantas veces al dia hicistes estos masajes. Gracias
Yo me lesioné trotando y pues aplicaré lo del video, ¡Gracias!
Mientras miraba el video hice durante un instante el masaje y me sentí algo mejor.
Te mejoraste?
Wao Somos 2.🦵
Gracias por el video... mucha ayuda en verdad, abrazos de corazón.
te resumo lo que me paso el año pasado estab haciendo un truco en paralelas y tuve mal aterrizaje sobre mi pierna derecha en una sentadilla profunda inmediatamente estire para evitrme el que agravara y parece que me hizo bien pero actualmente no se que sucedido y abre realizado un malo movimiento y el dolor volvió problema con la extensión no tengo yo creo que me salve por mi flexibilidad ahora por ejemplo cuando contraigo para estirar el cuádriceps lo siento duro demás y no se cierra por completo si la comparo con mi pierna izquierda no se si me explique bien
Jugando fútbol sufrí un esguince de rodilla. Tras mucha terapia kinesiológica, sumado a una operación, mi rodilla aun duele. No he podido correr por dos años, ni pensar en jugar fútbol. Por favor, cuídense el cuerpo. Voy a ver que tal resulta el masaje, me gustó mucho la parte de la explicación para casos crónicos como el mio. Saludos
Creo que ese será mi destino es grado 2 pero no veo mucha mejoria
A mi me pasa eso pero sigo jugando al fútbol pero aún así me duele
Ale medina Dios tebendiga 🙏y te sane y saludos atoda TU family desde Washington un saludo
a alguien le a pasado que siente la sensación de que el ligamento se mueve de su lugar al ir manejando?? es una sensación horrible y me genera dolor momentáneo".
Ami me patiaron hace dos años y desde ese entonces mi rodilla siento que se me kiere partir x dentro😭😭
Excelente ayuda,lo estoy haciendo y me resulta,lo recomiendo, suerte desde mi Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Tengo más de 10 años con una pequeña molestia y poco dolor en 1 rodilla por caídas, con medicina y terapias he mejorado pero no del todo, voy a probar con tus terapias espero me sirvan.
Agustin Vazquez Hola, un dolor de 10 años dificilmente te abandonara con unas simples terapias. Te invito a visualizar este video donde se le da un nuevo abordaje al dolor cronico, mucho mas interesante que el de la medicina actual. ruclips.net/video/7cTEfFFuFKE/видео.html
Que ejercicios es perjudicial para el desjinse de rodilla
Para movilizar la rodilla después de una operación de tibia y plantilla tibial que ejércitos hacer para movilizarla
me encanto su explicación! muchas gracias
Hola soy Leo dé argentina y estudio educación física y juego al tenis y vos
@@leonardobevacqua9703 buen dato el que te tiraste pero no veo que te allan preguntado
Buenos días, la pierna no la puedo mover hacia atrás debido a fuerte golpe que tuve en mi rodilla. Me duele bastante la rodilla cuando la trato de emparejar al sentarme por lo que el movimiento hacia atrás esta limitado. Se que pueden ser muchas las causas de la limitación del movimiento, pero en este caso sera esguince o podrá ser otra la causa? Gracias de antemano.
Yo estoy con el mismo caso de usted .. me imagino que usted ya se recupero y como lo hiso .
@@luisangeltv8934 🙏
Gracias! Voy a Seguir sus recomendaciones 👏👏👏🙏
Alguna pomada para el dolor ea de ligamento colateral me puedes recomendar x favor Gracias
Este masaje me alivio mucho
Hola mi problema es mi rodilla me diagnosticaron artrosis de rodilla derecha y está como valgo hacia dentro e inflamada quiero saber si con terapias me volverá así forma normal tengo 52 años y me hace sentir muy mal que puedo hacer
Buenas tardes encontré su video dice ase 7 puede ser 7 años o 7 meses, pero necesito que me sugiera que aser en caso de un golpe por accidente tiene 15 dices pero no decinflama con medicamentos, y si ise las aplicaciones de calor y frio, aún no a mejorado tanto como quiero por favor sugiera que ejercicio aser o continuar terapia, xfavor espero su respuesta gracias de antemano, saludos muchas bendiciones. Saludos desde Chiapas.
Hola doctor una pregunta...cada cuantos dias debo hacer los masajes, y durante cuanto tiempo en el caso de una lesion cronica?.muchas gracias !
Muchísimas gracias por su apoyo.
Desde San José de saco en el departamento del Atlántico Colombia
Muchas gracias por su informacion
Grasias Ami me duele cuando. Me arrodilo pues mi trabajo de pende de eso pues tuve una caída hace dos meses y hasta ahora me permite el dolor grasias boy hacer el ejercicio
Buenas tardes Doctor Ami me duele atrás donde dobla la rodilla caminando pise una piedra y sentí un tirón muy fuerte tengo 8 días me duele muy fuerte puedo Aser ese ejercicio
Muchas gracias por su orientación!!
Se debe hacer a diario? O días alternos?
Tengo méñisco con cambios señal de cuerno posterior con contacto desgarro horizontal en docha localización en la superficie aparte eslice rodilla lado adentro rodilla me pusieron estén y guinacio fue peor no puedo caminar súper hinchada y dolor asta para dormir estoy con antiflamotorios y pomada que me aconseja gracias
Después del masaje se debe poner vendaje?
Cuantos dias doy el masaje?
Muchas gracias x su valiosa información
Muchas gracias me sirvió de mucha ayuda
Muchas gracias por tu vídeo me sirvió 👌🙏
Exelente video y la fisioterapia igual muchas gracias y ya lo estoy haciendo yo me lesione jugando béisbol pero muchas gracias por compartir
Mil gracias por compartir y gracias por su ayuda!?
BUENOS DIAS DOCTOR GRACIAS X SUS CONSEJOS. SOLO TENGO UNA PREGUNTA X CUANTO TIEMPO DEBO HACER ESTOS MASAJES Y SI DEBO TOMAR ANTIINFLAMATORIOS? APRECIARIA MUCHO SU PRONTA RESPUESTA. GRACIAS Y Q DIOS LO BENDIGA
Silvestre torres osorio
Buenos días, yo me lesione casi como ya dos meses y no he seguido los masajes o tratamiento, si hago los masajes desde ahora podré recuperarme?
Y cuánto tiempo llevaría en recuperarme?
PSDT: Su opinión me ayudaría demasiado.
¿Cómo te fue amigo?
Cuantas veces al día ?
Alguien sabe si se realiza un masaje de estos a diario o con un dia por medio?
Por cuánto tiempo debo hacerlo o cuántas veces a la semana
hola hace dos semanas hice un movimiento brusco en partido de futbol,patiando el balon y levantando la pierna muy alto,senti un pequeño dolor leve en entre los melliscos y el ligamento lateral interno,use hielo para curarme pero despues de unos dias ,cuando camino siento que hsy mas peso en mi rodilla derecha ,y al jugar futbol y descansar y bajar las pulsaciones siento una leve punzada en el ligamento lateral interno ,¿Què se puede hacer para curarse?
Lo mismo me pasó , así tal cual como tú caso ,como te curaste amigo
Me gusto porke me sirvio
Gracias Es simple y facil de hacer. Y se siente mas relajado
Hola, hace una semana me hice un esquince del ligamento colateral medial y hoy me han quitado el vendaje, ¿Es normal que no pueda extender la pierna completa? y cuando lo intento me duele, cuando me hice la lesion tampoco podia ponerla recta, querria saber si podre ponerla recta o puede que tenga algo mas
Maximo Exponente Normalmente los ligamentos se ponen en tensio cuando intentamos estirar la pierna, es normal tener dificultad despues de tener un vendaje durante un cierto tiempo. Debes intentar forzar esa extension suavemente colocando la pierna bien recta, sin que llegue a dolerte mucho. Si antes de la lesion no podias extenderla por complejo es complicado que recuperes algo que antes no poseias.
+Fisioterapia a tu alc
+Fisioterapia a tu alcance ok
A mi también me ha sucedido...
Es lo que me está pasando a mi después de haberme operado de menisco y después de 2 años está es la 3 vez que me pasa.No puedo estirar la pierna pq me duele.tambiem debo decir que lleva doliendome unos 4 5 días y crugiendo cada dos por tres
Hola, hace 8 semanas me hice un esguince grado 1 en el ligamento externo de la rodilla mientras corría. Dejé de entrenar, tomé antiinflamatorios y usé cremas. Me hicieron una radiografía y los huesos estaban bien. Parecía que mejoraba, pero volví a oír crujidos en el ligamento y ahora me duele al andar otra vez y siento pinchazos de vez en cuando. No sé qué hacer, te agradecería que me respondieses.
+Divagante Tengo exactamente el mismo problema que tu!
Excelente muyyy bueno felicitaciones
Impresionante super peofesional. Gracias
Hace dos días corrí y de un momento me comenzó a doler la rodilla pero solo me duele al caminar por qué para agacharme si puedo a que cree que se deba
Me gusta la orientación para alivio de mi rodillas
Cuantas veces al día me puedo masajear?
Tengo una lesión de ya más de 6 meses pero cuando juego (fútbol) llega un momento el que la rodilla se me dobla del lado del ligamento interno, cuánto tiempo tarda en reaccionar este masaje para recuperarme y poder jugar otra vez?
Gracias por sus videos me ayudan mucho y es muy entendible la manera de aplicación
para volver a jugar no creeo si tienes rotura de ligamento face 2 oh 3 ocupas cirugia
tuve un desgarro de ligamento colateral interno ..una pregunta ... el vendage lo tengo que tener todo el dia o sierto tiempo y cuanto tiempo tardara en sanar ... suponiendo que es grdo 1 o 2..gracias
hola aparte del masaje que actividades físicas se recomienda hacer o no hacerr
Por Cuanto tiempo se hace el masaje?
HOLAS___ una pregunta por cuantos dias o cuantas sesiones debe ser el automasaje en el CASO CRONICO ?? ___esa parte no lo dijeron .
Muy interesante el video me gusto ,una pregunta por favor ami me salio un globo en la parte de atras de la rodilla esta como inflamado duele mucho me impide caminar parece que estubiese lleno de liquido me mandaron a colocar hielo para que me baje la inflamacion pero la verdad no bajo mucho si fuera tan amable en indicarme que debo hacer y a que se debe le agradeceria mucho
Luz Marimar Puede tratarse de un quiste de baker, sobre todo si sufres los síntomas que comentas. Estos quistes se suelen estirpar mediante cirugía cuando dan muchos problemas.
Si una persona tiene artrosis se podrá hacer ese masaje
Gracias no quiero reemplazo de rodillas, que me recomienda ya esta pegando hueso con hueso🙋♀️😥😥
Y que paso cuando es rutura de ligamento o como saberlo si es ruptura
Apliqué esa técnica, ya que me lesione en Octubre haciendo Deporte..fui al medico, y tardo mas de 2 meses para una cita en ese tiempo yo me puse un Bedaje.... Hoy no me duele igual pero deje en deporte comenzaré a Trotar de poco
me ayudó mucho graciaa
Disculpe en el lado interno también lo ago lo mismo
se puede continuar haciendo ejercicio y correr ?
Pues yo lo hago :v
Quiero saber si puedo seguir con mis ejersios
Oil
Tengo un dolor en mi rodilla cuanto camino me duele mucho y tengo que usar un bastón
@@brianhernandez4826 ya te recuperaste? Pudo haber sido tendinitis pata de ganso?
¿Es necesario visitar a un médico, antes de realizar este procedimiento, como un traumatólogo?
una pregunta yo practico fútbol y hace 5 años me operaron del ligamento colateral y sigo jugando pero hace 7 días pegándole al balón sentí una molestia y no pude apoyar el pie fui a mi médico y me puso férula cree que pueda seguir jugando o ya no
Gracias ,por el vídeo.
Yo tengo el hueso y el dolor de la rodilla desde los 7 años ahora tengo 13 necesito ir a un doctor o es normal?
Doctor, buenas noches desde Bogotá Colombia, hago los ejercicios, pero no me puedo cunclillar 😢 me han hecho infiltración, me duele cuando, doblo la rodilla cuando me acuesto, es la de la parte interna, tengo Gonalgia, ayúdeme q mas hago, me yacen terapias pero ya no se que más, hacer. Gracias 🙏🙏🙏
No sé si leeréis esto porque hace un año ya del vídeo pero tengo una duda.
No sé si lo que me pasa a mí es el ligamento ése o qué.La cuestión es que si corro me duele.Pero si ando en bici no.Hablo de andar en bici 4 horas por ejemplo.En cambio corriendo con los choques sí me duele.
Y me duele en la rodilla izquierda.En la parte exterior de la rodilla.Zona media.Ahí todo es hueso así que debería de ser el ligamento que va en la zona interna no?
Llevaba unos meses corriendo una hora tres veces por semana aparte de la bici.En fín.Saludos
Gracias por el consejo!! Me sirve mucho
Buenos días. Por favor dime por cuántos días debo hacerme estos masajes.