dengan konsisten berlari "terpaksa" harus tidur lebih awal agar bisa bangun pagi dengan durasi tidur yang cukup, makan "terpaksa" harus tepat waktu dengan gizi seimbang, "terpaksa" minum air putih lebih banyak, dan "keterpaksaan: positif lainnya.
Dari semua faktor penyebab gampang naiknya HR, yang paling sulit adah faktor elevasi, karena kebetulan rumah di lereng pegunungan, rata2 lari 6,3km, pacenya 10'15" untuk HR rata2 134bpm.. lambat banget memang, dan betul katanya kak mel, kadang gak sabar pengen wuzzz.... hahahaha
Saya orang suka joging, seminggu biasa 4 kali, tapi ko klo begadang, trs pulang tidur sampe siang, trs sore nya joging, malahan stamina aku ko LBH fit, dari dibandingkan Deng tidur bangun pagi joging, heran euy
Video ini menjawab banyak pertanyaan, terutama soal HR. Pernah semuanya udah bener tapi tetep tinggi HRnya, ternyata overheat. Sama faktor stres juga ternyata ngaruh, di masa kaya gini pantesan HRnya tinggi, karena kecemasan berlebih hahaha. Thank you kak Mel, sending you lots of love & luck 🥰🤗
Aku bangeeeeeet, seneng banget ada pencerahan dari Mel kali ini. Mensiasatinya jadi pace keong :) tapi ya ga sabar karena ujung2nya pace cepat atau lambat ko ya HR nya sama aja, help me lah Mel
HR ku malah pernah 199 pdhl kontur area lari datar dan pace juga kisaran 7-8 aja Jarak 15km an Rata2 hr 170an Udh 3x lari hr mencapai kondisi max slalu
Kemarin2 berteori sendiri krna kesel HR ga kyk rang-orang yg adem..dengan cara bekam, ngluarin zat2 darah yg gak guna, ngurangi kandungan uap/angin dlm darah dan ngurangi sdkit volume cc..tapi stlh itu ttep aj hasilnya HR kurang dri ekspektasi. Teori selanjutnya adlh donor darah, krna seumur2 blm prnh donor, salah satu keuntungan bisa ngencerin kekentalan darah, memproduksi darah baru...jantung lebih gampang mompa, tapi smpe skrg blm donor2 juga hehe...Tapi teori liarku bakal kujalani meski kemungkinan besarnya tidak tepat. Wkwkk.. Semakin ngumpulin info2 nutrisi dri dokter Tirta..yaah ujung2nya fungsi hati dkk, makanan ber kalium, dll Hadeeh............malah lebih pusing drpda milih sepatu 😅
Mantaf kak mel, makasih pencerahannya, sekarang jadi faham, saya biasanya HR naik cepet itu di 2km pertama, habis itu cenderung stabil, tapi kalo saya pingin naikin pace, ,HR cepet naik lagi , gimana cara menyiasatinya, makasih?
Aku pake Run/Walk dari Agustus, sekarang udah 5 bulanan, Ave HR pas lari udah turun sekitar 2-4 poin, alhamdulillah.. Pake pola 4 menit Run/ 1 menit Walk..
udah semua dilakuin, Mel lari slow banget ttp aja HR batas 134. dibawa slow pace 10an naik sampe 165 salam se jam. udah dilakuin dua tahun . so frustrating but I keep on doing ...
aku lari 6 menit 40 detik tiap km, aku merasa biasa aja gak ngos ngosan. bahkan aku coba untuk nafas dengan hidung saja dengan menutup mulut. tetapi kenapa heart rate aku sangat tinggi di zona 5 (153-169) ? apa aku sdh gak boleh lari? perasaan lari segitu kayak jalan cepat aja. umur aku skrg 51 th, berat badan 82 kg. Gimana cara nuruninnya, tolong advisnya mb Mel.. Faktor Internal (tidur, hidrasi, nutrisi, kondisi tubuh, rasa cemas) dan Faktor Eksternal (suhu udara/kelembaban, jarak cuma 5 KM, ketinggian/dataran, kafein/obat2an) semuanya baik2 saja
Nyimak kak, HR ku kalau lari selalu tinggi pdhl cm pace rendah. Anehnya sy sepedaan dgn cadance tinggi tp HR masih aman. Note baru sebulan nyoba lari, sepedaan sdh mulai jarang 😁
ketika lari mungkin tegang dan cemas pikirannya ya kak...? saya mengalaminya ketika lomba lari, karna sebelumnya gak pernah ikut lari...heart rate naik 163bpm, tinggi banget menurutku...emang agak cemas sih ketika lari...aktifitas berat, harus mengatur nafas....kepikiran target yg ingin dicapai...nahhhhhh....jadi kurang santai larinya kak
Kok yo pas bgt uni bikin video ini, aku sll zona 3 AHR nya unnn, yg bikin pnasaran kl jalurnya naik turun apa ya HR nya yg bener tuh jg hrsnya stabil , vandung hilly bgt jd susah bs keep di zona 2😅 Beneran jd evaluasi tnyata ktauan aku kdg ga minum2 kl lg lari, minum kopi sblm mulai pkus tidur msh kurang, mksh uniiiiii, alapyuu😘
sebulan lebih ikut metode MAF, max HR awal bisa pace tinggi cuma di KM 10 ke bawah. kenapa ya kak lebih dari itu HR mulai merangkak naik pd pace yg sama. pdhal tidur udh 6jam lbh. bawa minum jg.😥
Saya mau tny kak. Klo HR saya setelah 2jaman selesai olah raga 57 itu normal kah. Lalu klo lg lari 10km dataran biasa, minum kopi, HR saya max cm 156 usia saya 38th. Tetapi jika tdk minum kopi lari 10km HR saya cm max.126- 138 Apakah normal? 🙏
Kan tdi caranya 222-umur kamu.. Semisal g pnya smart watch kmu bisa lari sambil ngobrol klo misal ngobrol nya enak g terengah" brrti HR kmu aman, klo misal udh ambyar brrti HR udh tinggi
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
dengan konsisten berlari "terpaksa" harus tidur lebih awal agar bisa bangun pagi dengan durasi tidur yang cukup, makan "terpaksa" harus tepat waktu dengan gizi seimbang, "terpaksa" minum air putih lebih banyak, dan "keterpaksaan: positif lainnya.
Dari terpaksa menjadi habit positif
Aku kalau lagi lari lalu kepikiran masalah yg bikin kesel langsung naik HRnya. Harus tarik napas berkali2 baru reda.
Kuncinya satu dalam berlari harus rileks dan enjoy
Itu karena kamu melihat dia besama yang lain
Kok sama ya... apalagi kalau kepikiran utang
Iya Pak sama, klo lg emosi, gelisah, kepikiran auto naik HR
Pas lari keinget paylater belum dibayar, HR jadi gak karuan. Hahahaha
Point 1 : tidur ..
Nntn jam 11.33 deeuuh ..
Dari semua faktor penyebab gampang naiknya HR, yang paling sulit adah faktor elevasi, karena kebetulan rumah di lereng pegunungan, rata2 lari 6,3km, pacenya 10'15" untuk HR rata2 134bpm.. lambat banget memang, dan betul katanya kak mel, kadang gak sabar pengen wuzzz.... hahahaha
MNTP PENJELASAN YG JELAS DAN TERLIHAT PROFESIONAL SERTA SANGAT BERMANFAAT..SEMANGAT SRIKANDI ATLIT LARI PUTRI INDONESIA..💪💪👍👍🇮🇩🇮🇩
Keliatan nya kalau berhasil menaklukkan heart rate yg tinggi..bakalan bisa lari agak jauh deh...
Saya orang suka joging, seminggu biasa 4 kali, tapi ko klo begadang, trs pulang tidur sampe siang, trs sore nya joging, malahan stamina aku ko LBH fit, dari dibandingkan Deng tidur bangun pagi joging, heran euy
Video ini menjawab banyak pertanyaan, terutama soal HR. Pernah semuanya udah bener tapi tetep tinggi HRnya, ternyata overheat. Sama faktor stres juga ternyata ngaruh, di masa kaya gini pantesan HRnya tinggi, karena kecemasan berlebih hahaha. Thank you kak Mel, sending you lots of love & luck 🥰🤗
heart rate aku tinggi karena lihat mbak melani sedang berlari, apa lagi kalau lari bareng😆
Aku bangeeeeeet, seneng banget ada pencerahan dari Mel kali ini. Mensiasatinya jadi pace keong :) tapi ya ga sabar karena ujung2nya pace cepat atau lambat ko ya HR nya sama aja, help me lah Mel
Yang mempengaruhi HR saya setelah melihat kak Mel sangat cantik 😀
lonjakan HR Pertama tama tidur ,hidrasi,makan. . Itu betul. .
Jangan lari sambil mikir cicilan 🤭apalagi lari dari cicilan
Ka amelnya tambah cantik
Klo aku lihat kak Mel, pasti HR langsung naik...
niat lari mau ngelupain masalah eh malah heart rate naik
Terimakasih kak mel..
Hallo kak..sya subs baru kak..dgn mennton video kakak sya lebih termotifasi olahraga . Makasih kak.sukses terus..
aku sering tidur jam 11 malam ke atas...pas pagi lari HR pun lgsg melejit...msh susah tidur cepat...hehehe
Lari ditanggal tua juga bisa menjadi salah satu sebab heart rate menjadi tinggi
Apalagi klo lihat kak Mel, HR juga ikut naik..
HR ku malah pernah 199 pdhl kontur area lari datar dan pace juga kisaran 7-8 aja
Jarak 15km an
Rata2 hr 170an
Udh 3x lari hr mencapai kondisi max slalu
Heart rate ku seketika naik lihat kak Mel yg makin cantik. hehe
mantap
saya selalu liat videonya
I love the way u explain the topics 👍🏼
Kemarin2 berteori sendiri krna kesel HR ga kyk rang-orang yg adem..dengan cara bekam, ngluarin zat2 darah yg gak guna, ngurangi kandungan uap/angin dlm darah dan ngurangi sdkit volume cc..tapi stlh itu ttep aj hasilnya HR kurang dri ekspektasi. Teori selanjutnya adlh donor darah, krna seumur2 blm prnh donor, salah satu keuntungan bisa ngencerin kekentalan darah, memproduksi darah baru...jantung lebih gampang mompa, tapi smpe skrg blm donor2 juga hehe...Tapi teori liarku bakal kujalani meski kemungkinan besarnya tidak tepat. Wkwkk..
Semakin ngumpulin info2 nutrisi dri dokter Tirta..yaah ujung2nya fungsi hati dkk, makanan ber kalium, dll Hadeeh............malah lebih pusing drpda milih sepatu 😅
Olahraga di Zone 2, Pake metode MAF nanti HR bisa turun
Setiap Saya lihat kak amel HR saya naik 😁
apakah ini yg namanya 😁 becanda kak amel
Kok baru di chanel mb mel dapat ilmu baru tntang olahraga banyak banget. Makasi mb Mel
Yaaay! Semoga bermanfaat dan bisa membuatmu tambah semangat♥️🤗
Kak Mel tambah cantik aja.,, bikin HR ku tinggi,,
Mantaf kak mel, makasih pencerahannya, sekarang jadi faham, saya biasanya HR naik cepet itu di 2km pertama, habis itu cenderung stabil, tapi kalo saya pingin naikin pace, ,HR cepet naik lagi , gimana cara menyiasatinya, makasih?
Samarinda makin banyak masalah makin semangat larinya kak 😂
Heart rate kadang naik kalau sebelum lari dititipi beli belanjaan oleh istri, lalu setelahnya harus bawa bungkusan ke rumah. 😁
Terima kasih kak Mel.Saya termasuk Heart Ratenya tinggi
Makasih kak, Mel😊
Meeeeel! Thank you! AHhh makin cakep kamuuuuuu. Laaaf!
Naaiikkiinnn moodd larrii 😔
Selalu belajar many things from Uni Mel... terimakasih, berkreasi terus yaa !!
Masih menyimak 👍❤️🇮🇩🙏😄☕
hadir teh mel,
pas nih, HR ku lumayan cepet naik,,moga dengan nonton video ini bisa nurunin HR ku saat berlari.
Info yang berguna!! Terima kasih dari malaysia!!
Ka mel vibe nya positif, senyumnya bikin meleleh.
Sayang banget sama ka mel deh.
Terus bikin konten lari ya ka😉
Heart rate aku naik klo liat kak mel 😆😆...tetap menginspirasi, sehat terus 💪💪
Nice share, Mba Mel. suka lupa selain faktor internal, ada eksternal juga.
iya bgt!
Suka bangat dg tips nya. Akan dishare di komunitas lari sy. Trims ya Mel.
saya sudah lari pelan tapi HR msh di angka 160-170, mungkin mmg perlu pelan2 latihan, dimulau MAF trainning
betul gan.... ikuti maf metode. makin hari Hr makin turun speed makin naik dan stabil.
Aku pake Run/Walk dari Agustus, sekarang udah 5 bulanan, Ave HR pas lari udah turun sekitar 2-4 poin, alhamdulillah.. Pake pola 4 menit Run/ 1 menit Walk..
Sama pak, joging keong padahal 🤣
Sama nih, padahal pelan banget, tp hr tinggi banget 🤣
cool , cool innovative and creative
Klo bukan kitaaaa.... siapaaa lagiii...... gbkpeople🤭
makasih mba mel, sukses✊😎
Hiii kak Mel...... Nice to see you again... 😁
Mbak mel,aku Laki2 berumur 56 thn,lari 3× seminggu..setiap lari,setelah km kedua hr ku udah 80% maks...mendekati km ke 4,udh maksimimum..gimana dong 😔
Makasih info yg bermanfaat mba mel
Terima kasih Kak Mel. Sangat bermanfaat. 🙂🙏🏻
Trima kasih kk mel utk tips nya 💪🤗 sudah saya coba benar2 HR saya stabil banget jd tdk ngos2an ... Saya nunggu utk tips selanjutnya🙏 😋😜😜
Niatnya bakar kalori, yang ada bakar memori 💔
Terima kasih kak Mel, jelas sekali penjelasannya dan bahasa komunikasinya sederhana jd mudah dimengerti
udah semua dilakuin, Mel lari slow banget ttp aja HR batas 134. dibawa slow pace 10an naik sampe 165 salam se jam. udah dilakuin dua tahun . so frustrating but I keep on doing ...
pola mkn sama tidur nya gmana?
Thx mba mel. Sangat bermanfaat selali buat saya yg pemula. 👍👌✌🖒
Inspiratif🤝👍
Perkongsian ilmu yang baik😀👍
salam kenal dari saya kak melanie
Makasi share nya kak mel
sangat membantu dan memotivasi saya lohh
😊😊😊
Terima kasih kak Mel. 👍
aku lari 6 menit 40 detik tiap km, aku merasa biasa aja gak ngos ngosan. bahkan aku coba untuk nafas dengan hidung saja dengan menutup mulut. tetapi kenapa heart rate aku sangat tinggi di zona 5 (153-169) ? apa aku sdh gak boleh lari? perasaan lari segitu kayak jalan cepat aja. umur aku skrg 51 th, berat badan 82 kg. Gimana cara nuruninnya, tolong advisnya mb Mel..
Faktor Internal (tidur, hidrasi, nutrisi, kondisi tubuh, rasa cemas) dan
Faktor Eksternal (suhu udara/kelembaban, jarak cuma 5 KM, ketinggian/dataran, kafein/obat2an) semuanya baik2 saja
Akhirnya terjawab, makasih mba melanie 🙏
kak mel ... cara sembuhkam robekan acl gimana kak
Nyimak kak, HR ku kalau lari selalu tinggi pdhl cm pace rendah.
Anehnya sy sepedaan dgn cadance tinggi tp HR masih aman.
Note baru sebulan nyoba lari, sepedaan sdh mulai jarang 😁
Coba deh inget² pas pertama sepedaan kayak gimana, semua perlu proses bro ku, nanti kalo udah biasa juga pasti bakal nyesuain
video yg ditunggu2 nih !!! thank you kak mel !
Pagi naik kereta dr surabaya ke jogja baru tidur jam 22, jam 3 bangun jam 5 FM alhasil 6:30 menit 😅
Selain dari RHR, membedakan sinyal tubuh antara sedang tidak fit ataukah males, bagaimana Mbak Mel? 😅😅😅
makasih kak Mel 🙏🏻
Muantabs..sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻😁👍🏻
Aku banget HR gk pernah aman 😂😂
Pagi mbak nya salam sehat selalu
Kl ngeliat orang jd naek, kl ngeliat jurig, apalagi
Kerenenn❤❤❤❤
Aku rhr nya 40. .. pas di ruangan dingin . Posisi laper. Bisa 40 hr nya. Sampe aku cek manual . Emang bener 40
Salam sehat
Jamnya rosak kak. Saya rasa jam saya rosak sebab itu heart rate saya tinggi hahaha
Tetap sehati sama yg aku pengen pelajari. Makasi sudah ngebahas ttg HR Kak Mel! Sukses selalu & stay healthy!
Kak meeeeelll bahas VO2max duunndd 😍😍😍😍
Dh ada
Thanks infonya kak
ketika lari mungkin tegang dan cemas pikirannya ya kak...? saya mengalaminya ketika lomba lari, karna sebelumnya gak pernah ikut lari...heart rate naik 163bpm, tinggi banget menurutku...emang agak cemas sih ketika lari...aktifitas berat, harus mengatur nafas....kepikiran target yg ingin dicapai...nahhhhhh....jadi kurang santai larinya kak
Owh..pantesan dua hari ini HR tinggi, karena minum kopi sebelum lari,
Kita 1 server... Stop kopi 1 jam sblm lari
kalau lagi lari terus ketemu gebetan, HR langsung naik tinggi, harus gimana ya ??
Sekalian rekomendasiin smart watch/band nya
Video yg lainnya mba HR 180-umur, yg bener yg mana mba?
Telpon error......
lagi lari tiba2 kepikiran saham minus. 😂😂 hr nae deh 😭🙄
Kok yo pas bgt uni bikin video ini, aku sll zona 3 AHR nya unnn, yg bikin pnasaran kl jalurnya naik turun apa ya HR nya yg bener tuh jg hrsnya stabil , vandung hilly bgt jd susah bs keep di zona 2😅
Beneran jd evaluasi tnyata ktauan aku kdg ga minum2 kl lg lari, minum kopi sblm mulai pkus tidur msh kurang, mksh uniiiiii, alapyuu😘
@novie.perjalanan_menuju_sehat :semangat mba mel..
sebulan lebih ikut metode MAF, max HR awal bisa pace tinggi cuma di KM 10 ke bawah. kenapa ya kak lebih dari itu HR mulai merangkak naik pd pace yg sama. pdhal tidur udh 6jam lbh. bawa minum jg.😥
latihan maf hya 12 minggu minimal atau 3 bln,,dg durasi 5 jam seminggu,,..insya Allah baru keliatan hasilnya...sabarr...:)
Makin cantik mell..
Saya mau tny kak. Klo HR saya setelah 2jaman selesai olah raga 57 itu normal kah. Lalu klo lg lari 10km dataran biasa, minum kopi, HR saya max cm 156 usia saya 38th. Tetapi jika tdk minum kopi lari 10km HR saya cm max.126- 138 Apakah normal? 🙏
Mau nanya mbak,maksud dari heart rate tinggi itu bagaimana?,apakah melewati normal atau apa..
Ngitung HR saat lari tanpa smartwatch gimana?
Kan tdi caranya 222-umur kamu.. Semisal g pnya smart watch kmu bisa lari sambil ngobrol klo misal ngobrol nya enak g terengah" brrti HR kmu aman, klo misal udh ambyar brrti HR udh tinggi
@@afriudinyudhaoktaviando5947 220 bang hehe
Jadi dikira kira kalo gitu ya? Hehe kirain angka pasti begitu hehe atau mendekati hehe
Terimakasih bang
@@irmawandeni oh y bro 220..betul bro hrs dikira" klo kita g pnya smartwatch :v
Terima kasih info nya Mbak Mel....
sy xtahu soalnya heart rate.sy cuma tahu joging😅
Mbk... Kalau lari di zona 4 dan 5 apa bahayanya???