dengan konsisten berlari "terpaksa" harus tidur lebih awal agar bisa bangun pagi dengan durasi tidur yang cukup, makan "terpaksa" harus tepat waktu dengan gizi seimbang, "terpaksa" minum air putih lebih banyak, dan "keterpaksaan: positif lainnya.
Dari semua faktor penyebab gampang naiknya HR, yang paling sulit adah faktor elevasi, karena kebetulan rumah di lereng pegunungan, rata2 lari 6,3km, pacenya 10'15" untuk HR rata2 134bpm.. lambat banget memang, dan betul katanya kak mel, kadang gak sabar pengen wuzzz.... hahahaha
Video ini menjawab banyak pertanyaan, terutama soal HR. Pernah semuanya udah bener tapi tetep tinggi HRnya, ternyata overheat. Sama faktor stres juga ternyata ngaruh, di masa kaya gini pantesan HRnya tinggi, karena kecemasan berlebih hahaha. Thank you kak Mel, sending you lots of love & luck 🥰🤗
Mantaf kak mel, makasih pencerahannya, sekarang jadi faham, saya biasanya HR naik cepet itu di 2km pertama, habis itu cenderung stabil, tapi kalo saya pingin naikin pace, ,HR cepet naik lagi , gimana cara menyiasatinya, makasih?
Aku bangeeeeeet, seneng banget ada pencerahan dari Mel kali ini. Mensiasatinya jadi pace keong :) tapi ya ga sabar karena ujung2nya pace cepat atau lambat ko ya HR nya sama aja, help me lah Mel
Saya orang suka joging, seminggu biasa 4 kali, tapi ko klo begadang, trs pulang tidur sampe siang, trs sore nya joging, malahan stamina aku ko LBH fit, dari dibandingkan Deng tidur bangun pagi joging, heran euy
aku lari 6 menit 40 detik tiap km, aku merasa biasa aja gak ngos ngosan. bahkan aku coba untuk nafas dengan hidung saja dengan menutup mulut. tetapi kenapa heart rate aku sangat tinggi di zona 5 (153-169) ? apa aku sdh gak boleh lari? perasaan lari segitu kayak jalan cepat aja. umur aku skrg 51 th, berat badan 82 kg. Gimana cara nuruninnya, tolong advisnya mb Mel.. Faktor Internal (tidur, hidrasi, nutrisi, kondisi tubuh, rasa cemas) dan Faktor Eksternal (suhu udara/kelembaban, jarak cuma 5 KM, ketinggian/dataran, kafein/obat2an) semuanya baik2 saja
ketika lari mungkin tegang dan cemas pikirannya ya kak...? saya mengalaminya ketika lomba lari, karna sebelumnya gak pernah ikut lari...heart rate naik 163bpm, tinggi banget menurutku...emang agak cemas sih ketika lari...aktifitas berat, harus mengatur nafas....kepikiran target yg ingin dicapai...nahhhhhh....jadi kurang santai larinya kak
Saya mau tny kak. Klo HR saya setelah 2jaman selesai olah raga 57 itu normal kah. Lalu klo lg lari 10km dataran biasa, minum kopi, HR saya max cm 156 usia saya 38th. Tetapi jika tdk minum kopi lari 10km HR saya cm max.126- 138 Apakah normal? 🙏
udah semua dilakuin, Mel lari slow banget ttp aja HR batas 134. dibawa slow pace 10an naik sampe 165 salam se jam. udah dilakuin dua tahun . so frustrating but I keep on doing ...
HR ku malah pernah 199 pdhl kontur area lari datar dan pace juga kisaran 7-8 aja Jarak 15km an Rata2 hr 170an Udh 3x lari hr mencapai kondisi max slalu
Aku pake Run/Walk dari Agustus, sekarang udah 5 bulanan, Ave HR pas lari udah turun sekitar 2-4 poin, alhamdulillah.. Pake pola 4 menit Run/ 1 menit Walk..
Halo, kak mel. aku akhir2 ini suka tambahin kafein(teh tanpa gula) ke diet ku karena katanya bisa mengurangi fatigue setelah latihan keras. Klo kafein bisa merangsang tinggi heart rate, masih aman gak ya klo tetap ku konsumsi tiap hari?
Nyimak kak, HR ku kalau lari selalu tinggi pdhl cm pace rendah. Anehnya sy sepedaan dgn cadance tinggi tp HR masih aman. Note baru sebulan nyoba lari, sepedaan sdh mulai jarang 😁
sebulan lebih ikut metode MAF, max HR awal bisa pace tinggi cuma di KM 10 ke bawah. kenapa ya kak lebih dari itu HR mulai merangkak naik pd pace yg sama. pdhal tidur udh 6jam lbh. bawa minum jg.😥
Kok yo pas bgt uni bikin video ini, aku sll zona 3 AHR nya unnn, yg bikin pnasaran kl jalurnya naik turun apa ya HR nya yg bener tuh jg hrsnya stabil , vandung hilly bgt jd susah bs keep di zona 2😅 Beneran jd evaluasi tnyata ktauan aku kdg ga minum2 kl lg lari, minum kopi sblm mulai pkus tidur msh kurang, mksh uniiiiii, alapyuu😘
Apakah pada orang kurus persediaan glikogen darah lebih sedikit daripada orang yang mempunyai berat badan normal? Maksudnya pas baru berangkat , saya HR 110, setelah 30 menit 120, setelah 1 jam ke atas 140 terimakasih
dengan konsisten berlari "terpaksa" harus tidur lebih awal agar bisa bangun pagi dengan durasi tidur yang cukup, makan "terpaksa" harus tepat waktu dengan gizi seimbang, "terpaksa" minum air putih lebih banyak, dan "keterpaksaan: positif lainnya.
Dari terpaksa menjadi habit positif
Aku kalau lagi lari lalu kepikiran masalah yg bikin kesel langsung naik HRnya. Harus tarik napas berkali2 baru reda.
Kuncinya satu dalam berlari harus rileks dan enjoy
Itu karena kamu melihat dia besama yang lain
Kok sama ya... apalagi kalau kepikiran utang
Iya Pak sama, klo lg emosi, gelisah, kepikiran auto naik HR
Pas lari keinget paylater belum dibayar, HR jadi gak karuan. Hahahaha
MNTP PENJELASAN YG JELAS DAN TERLIHAT PROFESIONAL SERTA SANGAT BERMANFAAT..SEMANGAT SRIKANDI ATLIT LARI PUTRI INDONESIA..💪💪👍👍🇮🇩🇮🇩
Dari semua faktor penyebab gampang naiknya HR, yang paling sulit adah faktor elevasi, karena kebetulan rumah di lereng pegunungan, rata2 lari 6,3km, pacenya 10'15" untuk HR rata2 134bpm.. lambat banget memang, dan betul katanya kak mel, kadang gak sabar pengen wuzzz.... hahahaha
Video ini menjawab banyak pertanyaan, terutama soal HR. Pernah semuanya udah bener tapi tetep tinggi HRnya, ternyata overheat. Sama faktor stres juga ternyata ngaruh, di masa kaya gini pantesan HRnya tinggi, karena kecemasan berlebih hahaha. Thank you kak Mel, sending you lots of love & luck 🥰🤗
Mantaf kak mel, makasih pencerahannya, sekarang jadi faham, saya biasanya HR naik cepet itu di 2km pertama, habis itu cenderung stabil, tapi kalo saya pingin naikin pace, ,HR cepet naik lagi , gimana cara menyiasatinya, makasih?
Aku bangeeeeeet, seneng banget ada pencerahan dari Mel kali ini. Mensiasatinya jadi pace keong :) tapi ya ga sabar karena ujung2nya pace cepat atau lambat ko ya HR nya sama aja, help me lah Mel
Yang mempengaruhi HR saya setelah melihat kak Mel sangat cantik 😀
Saya orang suka joging, seminggu biasa 4 kali, tapi ko klo begadang, trs pulang tidur sampe siang, trs sore nya joging, malahan stamina aku ko LBH fit, dari dibandingkan Deng tidur bangun pagi joging, heran euy
Klo aku lihat kak Mel, pasti HR langsung naik...
heart rate aku tinggi karena lihat mbak melani sedang berlari, apa lagi kalau lari bareng😆
Apalagi klo lihat kak Mel, HR juga ikut naik..
Pagi naik kereta dr surabaya ke jogja baru tidur jam 22, jam 3 bangun jam 5 FM alhasil 6:30 menit 😅
aku lari 6 menit 40 detik tiap km, aku merasa biasa aja gak ngos ngosan. bahkan aku coba untuk nafas dengan hidung saja dengan menutup mulut. tetapi kenapa heart rate aku sangat tinggi di zona 5 (153-169) ? apa aku sdh gak boleh lari? perasaan lari segitu kayak jalan cepat aja. umur aku skrg 51 th, berat badan 82 kg. Gimana cara nuruninnya, tolong advisnya mb Mel..
Faktor Internal (tidur, hidrasi, nutrisi, kondisi tubuh, rasa cemas) dan
Faktor Eksternal (suhu udara/kelembaban, jarak cuma 5 KM, ketinggian/dataran, kafein/obat2an) semuanya baik2 saja
Meeeeel! Thank you! AHhh makin cakep kamuuuuuu. Laaaf!
Keliatan nya kalau berhasil menaklukkan heart rate yg tinggi..bakalan bisa lari agak jauh deh...
Mbak mel,aku Laki2 berumur 56 thn,lari 3× seminggu..setiap lari,setelah km kedua hr ku udah 80% maks...mendekati km ke 4,udh maksimimum..gimana dong 😔
Hallo kak..sya subs baru kak..dgn mennton video kakak sya lebih termotifasi olahraga . Makasih kak.sukses terus..
Selalu belajar many things from Uni Mel... terimakasih, berkreasi terus yaa !!
hadir teh mel,
pas nih, HR ku lumayan cepet naik,,moga dengan nonton video ini bisa nurunin HR ku saat berlari.
Kok baru di chanel mb mel dapat ilmu baru tntang olahraga banyak banget. Makasi mb Mel
Yaaay! Semoga bermanfaat dan bisa membuatmu tambah semangat♥️🤗
Point 1 : tidur ..
Nntn jam 11.33 deeuuh ..
aku sering tidur jam 11 malam ke atas...pas pagi lari HR pun lgsg melejit...msh susah tidur cepat...hehehe
Heart rate ku seketika naik lihat kak Mel yg makin cantik. hehe
Trima kasih kk mel utk tips nya 💪🤗 sudah saya coba benar2 HR saya stabil banget jd tdk ngos2an ... Saya nunggu utk tips selanjutnya🙏 😋😜😜
Nice share, Mba Mel. suka lupa selain faktor internal, ada eksternal juga.
Kak Mel tambah cantik aja.,, bikin HR ku tinggi,,
ketika lari mungkin tegang dan cemas pikirannya ya kak...? saya mengalaminya ketika lomba lari, karna sebelumnya gak pernah ikut lari...heart rate naik 163bpm, tinggi banget menurutku...emang agak cemas sih ketika lari...aktifitas berat, harus mengatur nafas....kepikiran target yg ingin dicapai...nahhhhhh....jadi kurang santai larinya kak
Heart rate aku naik klo liat kak mel 😆😆...tetap menginspirasi, sehat terus 💪💪
Terima kasih kak Mel.Saya termasuk Heart Ratenya tinggi
Saya mau tny kak. Klo HR saya setelah 2jaman selesai olah raga 57 itu normal kah. Lalu klo lg lari 10km dataran biasa, minum kopi, HR saya max cm 156 usia saya 38th. Tetapi jika tdk minum kopi lari 10km HR saya cm max.126- 138 Apakah normal? 🙏
udah semua dilakuin, Mel lari slow banget ttp aja HR batas 134. dibawa slow pace 10an naik sampe 165 salam se jam. udah dilakuin dua tahun . so frustrating but I keep on doing ...
pola mkn sama tidur nya gmana?
Tnks kak..salam dari Kami anak ntt
Suka bangat dg tips nya. Akan dishare di komunitas lari sy. Trims ya Mel.
HR ku malah pernah 199 pdhl kontur area lari datar dan pace juga kisaran 7-8 aja
Jarak 15km an
Rata2 hr 170an
Udh 3x lari hr mencapai kondisi max slalu
Selain dari RHR, membedakan sinyal tubuh antara sedang tidak fit ataukah males, bagaimana Mbak Mel? 😅😅😅
saya sudah lari pelan tapi HR msh di angka 160-170, mungkin mmg perlu pelan2 latihan, dimulau MAF trainning
betul gan.... ikuti maf metode. makin hari Hr makin turun speed makin naik dan stabil.
Aku pake Run/Walk dari Agustus, sekarang udah 5 bulanan, Ave HR pas lari udah turun sekitar 2-4 poin, alhamdulillah.. Pake pola 4 menit Run/ 1 menit Walk..
Sama pak, joging keong padahal 🤣
Sama nih, padahal pelan banget, tp hr tinggi banget 🤣
cool , cool innovative and creative
Samarinda makin banyak masalah makin semangat larinya kak 😂
lonjakan HR Pertama tama tidur ,hidrasi,makan. . Itu betul. .
Terima kasih kak Mel, jelas sekali penjelasannya dan bahasa komunikasinya sederhana jd mudah dimengerti
Ka mel vibe nya positif, senyumnya bikin meleleh.
Sayang banget sama ka mel deh.
Terus bikin konten lari ya ka😉
Halo, kak mel. aku akhir2 ini suka tambahin kafein(teh tanpa gula) ke diet ku karena katanya bisa mengurangi fatigue setelah latihan keras. Klo kafein bisa merangsang tinggi heart rate, masih aman gak ya klo tetap ku konsumsi tiap hari?
Terima kasih Kak Mel. Sangat bermanfaat. 🙂🙏🏻
Nyimak kak, HR ku kalau lari selalu tinggi pdhl cm pace rendah.
Anehnya sy sepedaan dgn cadance tinggi tp HR masih aman.
Note baru sebulan nyoba lari, sepedaan sdh mulai jarang 😁
Coba deh inget² pas pertama sepedaan kayak gimana, semua perlu proses bro ku, nanti kalo udah biasa juga pasti bakal nyesuain
I love the way u explain the topics 👍🏼
Video yg lainnya mba HR 180-umur, yg bener yg mana mba?
Setiap Saya lihat kak amel HR saya naik 😁
apakah ini yg namanya 😁 becanda kak amel
Makasih kak, Mel😊
Info yang berguna!! Terima kasih dari malaysia!!
Perkongsian ilmu yang baik😀👍
Ka amelnya tambah cantik
sebulan lebih ikut metode MAF, max HR awal bisa pace tinggi cuma di KM 10 ke bawah. kenapa ya kak lebih dari itu HR mulai merangkak naik pd pace yg sama. pdhal tidur udh 6jam lbh. bawa minum jg.😥
latihan maf hya 12 minggu minimal atau 3 bln,,dg durasi 5 jam seminggu,,..insya Allah baru keliatan hasilnya...sabarr...:)
Hiii kak Mel...... Nice to see you again... 😁
Mohon infonya kak Mel. Jam Garmin Yang Paling Pas dipake untuk Pelari itu tipe Yg mana??
Makasih info yg bermanfaat mba mel
mantap
Thx mba mel. Sangat bermanfaat selali buat saya yg pemula. 👍👌✌🖒
Lari ditanggal tua juga bisa menjadi salah satu sebab heart rate menjadi tinggi
kak mel ... cara sembuhkam robekan acl gimana kak
Akhirnya terjawab, makasih mba melanie 🙏
Aku rhr nya 40. .. pas di ruangan dingin . Posisi laper. Bisa 40 hr nya. Sampe aku cek manual . Emang bener 40
Masih menyimak 👍❤️🇮🇩🙏😄☕
Mau nanya mbak,maksud dari heart rate tinggi itu bagaimana?,apakah melewati normal atau apa..
Oohh...dehidrasi... kynya ini deh masalah saya, lari belum pernah bawa minum. Oke, jadi alesan nyari tumbler lari deh... hehehe
Mbk... Kalau lari di zona 4 dan 5 apa bahayanya???
kalau lagi lari terus ketemu gebetan, HR langsung naik tinggi, harus gimana ya ??
Sekalian rekomendasiin smart watch/band nya
saya selalu liat videonya
Inspiratif🤝👍
video yg ditunggu2 nih !!! thank you kak mel !
Kak smart watch rekomend apa ? Apa harus kusus gps watch sport ?
iya bgt!
Kerenenn❤❤❤❤
Kok yo pas bgt uni bikin video ini, aku sll zona 3 AHR nya unnn, yg bikin pnasaran kl jalurnya naik turun apa ya HR nya yg bener tuh jg hrsnya stabil , vandung hilly bgt jd susah bs keep di zona 2😅
Beneran jd evaluasi tnyata ktauan aku kdg ga minum2 kl lg lari, minum kopi sblm mulai pkus tidur msh kurang, mksh uniiiiii, alapyuu😘
Makasi share nya kak mel
sangat membantu dan memotivasi saya lohh
😊😊😊
Saya easy run 1 jam, tpi heart rate di zona 3-4, pace keong di 7-8 padahal, gmana dh :(
Apa harus jalan cepat dulu?
makasih mba mel, sukses✊😎
niat lari mau ngelupain masalah eh malah heart rate naik
Klo bukan kitaaaa.... siapaaa lagiii...... gbkpeople🤭
Kalau ngosngosan itu termasuk HR tinggi yah?
Tetap sehati sama yg aku pengen pelajari. Makasi sudah ngebahas ttg HR Kak Mel! Sukses selalu & stay healthy!
Terima kasih kak Mel. 👍
Terima kasih info nya Mbak Mel....
Heart rate kadang naik kalau sebelum lari dititipi beli belanjaan oleh istri, lalu setelahnya harus bawa bungkusan ke rumah. 😁
Muantabs..sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻😁👍🏻
salam kenal dari saya kak melanie
Apakah pada orang kurus persediaan glikogen darah lebih sedikit daripada orang yang mempunyai berat badan normal? Maksudnya pas baru berangkat , saya HR 110, setelah 30 menit 120, setelah 1 jam ke atas 140 terimakasih
@novie.perjalanan_menuju_sehat :semangat mba mel..
Kalo lari pake tas pinggang terlalu ketat, heart rate bisa meningkat jg gak?
Thanks infonya kak
makasih kak Mel 🙏🏻
Apakah haert rate kisaran 90 sampai 100 itu gejala penyakit jantung?soalnya pernah lari angka tersebut jantung agak sakit
Owh..pantesan dua hari ini HR tinggi, karena minum kopi sebelum lari,
Kita 1 server... Stop kopi 1 jam sblm lari
Kak mel kalo karbo kita udh mau hbis bukannya lemak yg dipake energi?
Kak meeeeelll bahas VO2max duunndd 😍😍😍😍
Dh ada
Pagi mbak nya salam sehat selalu
Naaiikkiinnn moodd larrii 😔
Maaf kak mel mau tanya bukannya lari kalau utk lose weight HR harus maksimal? Tlong bntu penjelasannya. Makasih
Salah kak
Salam sehat