Súper gracias por tus vídeos , saludos desde Miami , soy terapista excelente para tonificar tobillos, rodillas, equilibrio fortalecimiento y piernas , gracias
Jose Carlos Cano Molina siempre buscando una progresión en las cargas de manera ascendente en la que sea de más a menos estable comenzando por situaciones sin impacto. Espero pueda ayudarte. Un saludo.
@@aletoasty1021 sí, ahora estoy con la bicicleta, sentadillas. Pero creo que lo de volver a correr, no es tan sencillo ni tan recomendable. Ahora hago bicicleta y natación sin molestias.
La pierna lesionada es en todos los videos la derecha??...en el último video por ejemplo, el de la cinta de correr, que salta sobre la izquierda...se haría intercambiando las 2 piernas?? se saltaría sobre la lesionada??....gracias!!
Estos ejercicios me sirven?? Yo me opere de los meniscos hace 5 meses y ya el doctor ya me dio de alta, ya eh corrido poco pero la verdad todavia me duele la rodilla un poco, el doctor me dijo que buscara e hiciera ejercicios que encontrara en youtube para volver a jugar al 100%
DescargarRapChileno MEGA estos ejercicios están orientados a diferentes fases de la readaptación enfocados en la mejora de la fuerza. Con una progresión correcta en estabilidad y dificultad te ayudarán a mejorar la fuerza en tu rodilla y por lo tanto sentirte mas cómodo en tu día a día. Espero que te pueda ayudar.
@@haztefuerte712 Hola cómo está yo estoy operanda de minisco sostura miniscal ya con 20 día. Será normal sentir la rodilla inestabilidad sin fuerzas débil todavía no eh podido hacer la reabilitacion. Estoy esperando la 4 semana. Por qué tengo. Y esta muy inflamado saludos cordiales
En la fase de sensibilizacion, los ejercicios que haces en camilla en decubito supino, los haces con puente arriba o con gluteos apoyados en la camilla????
Hola buenas .. he sufrido una lesión de ligamentos exterior de de la pierna izquierda.. jugando al futbol... claro . Como ahora cargo más en la pierna derecha también está sufriendo el otro ligamento ..total que las dos las tengo tocas... llevo 2 o 3 meses parado sin hacer nada porque el dolor a flexionar la rodilla es muy agudo.. mi pregunta es ..como cuanto tiempo debo esperar entre fase y fase de entrenamiento? Debo hacerlo todo seguido ? Estoy 2 o 3 semanas con la primera fase y después paso al siguiente nivel . Muchas gracias
Salvinsky Roig las fases se completan según lo que nos vayan marcando las pruebas de evaluación, no existe un tiempo especifico para pasar de fase, habrá jugador de mejor evolución que avancen antes o a la inversa. Lo importante es tener calma, trabajar bajo patrones básicos de movimiento y avanzar de fase cuando estemos seguros sin mirar el tiempo que este durando cada fase. Lo importante es avanzar seguros.
@@haztefuerte712 Yo tengo una operación de mínisco sostura miniscal ya y siento mi rodilla sin fuerzas inestabilidad. Débil será normal. Tengo 20 días saludos
JAVI AJURIA hola, las series y repeticiones deben ser adaptadas según a la fase readaptación en la que se encuentre el jugador. Los descansos entre series/repeticiones también tendrá un papel importante.
Creo que los regates jugadas de Cristiano Ronaldo en su antiguo equipo creo también ayuda a fortalecer los ligamentos por que se necesita mucho dirección a otra dirección y también al igual que Messi.
Porsupuesto que si estos ejercicios en CR7 eran todos los días antes del entreno en el gym recuerda que el llegaba dos horas antes de entrenamiento estaba a las 5 AM fortaleciendo músculos terminaba Hiba a entrenar CN l Manchester se quedaba pateando tiros libres skills DRIBLES luego piscina terapia hielo luego siesta descanso es una ley. Todo es esfuerzo x eso sus músculos aguantan un poco más que el promedio
Súper gracias por tus vídeos , saludos desde Miami , soy terapista excelente para tonificar tobillos, rodillas, equilibrio fortalecimiento y piernas , gracias
paola Vera Gracias por sus comentarios, nos alegra que pueda ayudarte. Un saludo.
Excelente video mis felicitaciones, sigan sorprendiendonos con este tipo de trabajos
Genial vídeo. Yo con mi menisco tocado haré los ejercicios que pueda.
Gracias por compartir
Hola te operaste de los meniscos? O solo vitamina,terapia y descanso?
Jose Carlos Cano Molina siempre buscando una progresión en las cargas de manera ascendente en la que sea de más a menos estable comenzando por situaciones sin impacto. Espero pueda ayudarte. Un saludo.
Te fue bien con los meñiscos?haciendo estos ejercicios?
@@aletoasty1021 sí, ahora estoy con la bicicleta, sentadillas. Pero creo que lo de volver a correr, no es tan sencillo ni tan recomendable. Ahora hago bicicleta y natación sin molestias.
Muy buen video me aportó mucho aunque no soy jugadora de futbol😀. Saludos desde Colombia👍
Bravo. 🎉🎉
Esos ejercicios funcionan para el control motor ?
La pierna lesionada es en todos los videos la derecha??...en el último video por ejemplo, el de la cinta de correr, que salta sobre la izquierda...se haría intercambiando las 2 piernas?? se saltaría sobre la lesionada??....gracias!!
Muy buenos ejercicios.
Estos se hacen una vez que ya tengas toda la movilidad de flexión de rodilla o se puede hacer aun no la allá alcanzado por completo
Estos ejercicios me sirven?? Yo me opere de los meniscos hace 5 meses y ya el doctor ya me dio de alta, ya eh corrido poco pero la verdad todavia me duele la rodilla un poco, el doctor me dijo que buscara e hiciera ejercicios que encontrara en youtube para volver a jugar al 100%
DescargarRapChileno MEGA estos ejercicios están orientados a diferentes fases de la readaptación enfocados en la mejora de la fuerza. Con una progresión correcta en estabilidad y dificultad te ayudarán a mejorar la fuerza en tu rodilla y por lo tanto sentirte mas cómodo en tu día a día. Espero que te pueda ayudar.
@@haztefuerte712 Hola cómo está yo estoy operanda de minisco sostura miniscal ya con 20 día. Será normal sentir la rodilla inestabilidad sin fuerzas débil todavía no eh podido hacer la reabilitacion. Estoy esperando la 4 semana. Por qué tengo. Y esta muy inflamado saludos cordiales
WOW super excelente.......
En la fase de sensibilizacion, los ejercicios que haces en camilla en decubito supino, los haces con puente arriba o con gluteos apoyados en la camilla????
Super buenos ejercicios
Muy buenooooo!!!
Parecem ser exercícios excelentes
Abraço de Aveiro Portugal 🇵🇹
Están muy complicados se necesita ayuda, y si a veces no hay quien ayude? Pero son buenos!
El último no lo hago porque es más difícil que hacer la cama.
Hola buenas .. he sufrido una lesión de ligamentos exterior de de la pierna izquierda.. jugando al futbol... claro . Como ahora cargo más en la pierna derecha también está sufriendo el otro ligamento ..total que las dos las tengo tocas... llevo 2 o 3 meses parado sin hacer nada porque el dolor a flexionar la rodilla es muy agudo.. mi pregunta es ..como cuanto tiempo debo esperar entre fase y fase de entrenamiento? Debo hacerlo todo seguido ? Estoy 2 o 3 semanas con la primera fase y después paso al siguiente nivel . Muchas gracias
Salvinsky Roig las fases se completan según lo que nos vayan marcando las pruebas de evaluación, no existe un tiempo especifico para pasar de fase, habrá jugador de mejor evolución que avancen antes o a la inversa. Lo importante es tener calma, trabajar bajo patrones básicos de movimiento y avanzar de fase cuando estemos seguros sin mirar el tiempo que este durando cada fase. Lo importante es avanzar seguros.
@@haztefuerte712 Yo tengo una operación de mínisco sostura miniscal ya y siento mi rodilla sin fuerzas inestabilidad. Débil será normal. Tengo 20 días saludos
Buenas! Cuantas repeticiones por cada ejercicio? Un saludo!
JAVI AJURIA hola, las series y repeticiones deben ser adaptadas según a la fase readaptación en la que se encuentre el jugador. Los descansos entre series/repeticiones también tendrá un papel importante.
@@haztefuerte712 Hola será normal sentir crujido en la rodilla después de la operación de mínisco sostura ya con 6 mese
muy bueno!
Creo que los regates jugadas de Cristiano Ronaldo en su antiguo equipo creo también ayuda a fortalecer los ligamentos por que se necesita mucho dirección a otra dirección y también al igual que Messi.
Porsupuesto que si estos ejercicios en CR7 eran todos los días antes del entreno en el gym recuerda que el llegaba dos horas antes de entrenamiento estaba a las 5 AM fortaleciendo músculos terminaba Hiba a entrenar CN l Manchester se quedaba pateando tiros libres skills DRIBLES luego piscina terapia hielo luego siesta descanso es una ley. Todo es esfuerzo x eso sus músculos aguantan un poco más que el promedio
vaamos Mario
que grande el pipa higuain
10
Hago eso y me parto el fipote
Josue Dani con práctica y concentración todo es posible para mejorar la fuerza de tren inferior. A por ello.