"Quem acredita sempre alcança" kk Meu sonho é encontrar o Pacho um dia e poder ter a honra de conversar por 2 minutos que seja. Me motivo muito em sua didática, motivação e sabedoria.
Sou formado em Educação Física e fiz uma especialização em treinamento. Mas ,com certeza esses vídeos são melhores que muitas aulas de muitos doutores por aí. Parabéns Pacholok 👏👏👏
Pacho, acho que só faltou falar sobre a respiração no treino de abdômen. No caso, expirar o ar na fase concêntrica (subida) e inspirar na excêntrica (descida), assim o diafragma vai ajudar pra uma contração melhor ainda. Ótimo vídeo monstro, tenho certeza que muita gente estava esperando um treino de abdômen assim, e vai ajudar demais! Obrigado mestre! Você é demais, nunca se esqueça disso.
Comecei assistir o canal desconfiado achando que era mais um bombado pagando pau de professor mas me enganei sensacional os ensinamentos estou evoluindo como atleta e professor obrigado pachalock!
Não sei se é verdade professor,mas me disseram que no exercício infra no banco declinado,não há necessidade de levantar a perna e tirar a lombar do banco,porquê assim tira o tempo de tensão no abdomêm,se conseguir me responder lhe agradeço professor,sou seu fã e muito obrigado por todos as suas dicas,sou do interiozão de Minas Gerais.
Tem pacho explicando tem like Tem técnica com brutalidade tem like E nois pacho grande inspiração para mts 💪 vi os stories em vão te proibir de anda de ônibus 😂😂😂😂 ou cobrar duas passagens em kkkkk
Agora sei pq me doia perto da bacia quando fazia abdominal inferior na torre, não fazia a flexão da coluna pra frente, deixava reta. Valeu Pacho, cada dia um ensinamento novo!
Pacholok toda informação de treino partindo de você merece atenção pela competência e experiencia, apenas para acrescentar a tal torre do abdominal seria o equipamento" paralelas "que tem nas academias e flexão da coluna tecnicamente seria a flexão toracolombar que aciona,ativa e contrai o reto abdominal, quanto aquela prancha tenho minhas duvidas , nao só na execução, como na eficiência, acho eu, que poderia ser até interessante no inicio do treino com o quadril elevado e a coluna flexionada, oque ativaria de forma isométrica o reto abdominal, preparando para os exercícios dinâmicos, fica a minha solicitação para que pudesse mostrar os abdominais nas polias, pois e notável nas academias um grande erro, pois utilizam totalmente a articulação do quadril, oque faz com que o abdome passa a ser ativado em segundo plano de forma isométrica e o motor primário os flexores de quadril, grande abraço .
Poxa, Pachozin, eu tenho muita dificuldade de retroverter a diaba da pelve! No meu programal insistem em me colocar na torre, sinto a coxa para caramba e zero infra. Acho que vou tentar essa versão deitada, porém no chão, apoiar as mãos e elevar as pernas tal qual vc indicou aqui, talvez, inicialmente, com os joelhos flexionados, jogando a pelve para cima e para a frente e não para trás. Vamos ver. Queria educativos para mobilidade pélvica... Show de dicas!
Ótimas dicas Pacho, se eu forço mt no primeiro exercício, sinto uma câimbra tremenda no abdômen. Sempre que vou fazer preciso aquecer bastante em exercícios mais leves.
Como sempre com vídeos esclarecedores e até didáticos! Esse é o diferencial do seu canal. Poderia fazer um vídeo sobre antebraço, pois não é um músculo tão fácil de hipertrofiar.
acompanho o canal desde o início e a qualidade vem aumentando a cada vídeo, parabéns pelo excelente trabalho e por passar um pouco do teu conhecimento dessa maneira muito didática. Sucesso 💪🏾👊🏽
Bom dia Fabrício Deus abençoe você a cada dia mais e mais quero trocar uma ideia C você tenho 55 anos 1m50 altura peso 50 kilos sou bem magrinha e quero muito começar pelo certo para ganhar massa muscular quais treinos poderia me ajudar a crescer se eu pudesse ter um professor como você aqui as academias muito fracas em informação ensinamentos me ajude por favor por quais exercícios fazer
Marli Amaro agora em Setembro vou lançar meu curso on-line, nele vc vai ter ideia de como dividir um treino e ter meios para variar seu treino por muito tempo
@@FabricioPacholok vc já tem algum vídeo explicando este posicionamento seu d não utilizar exercícios específicos para oblíquos? Se puder comentar sobre esse assunto agradeceria mto.
@@math006eus Ele não utiliza pq os exercicios com enfase em obliquos acabam "alargando" a cintura. Siga as dicas desses abs que o pacho passou que esta fera.
Tô muito curioso pra saber se ele tem 2,7 metros ou ela tem 90 cm de altura
Mickael Bruno kkkkk
😂😂😂😂😂
Kkkkkkk
Uma mulher bela dessa e vc curioso em saber a altura do cara 🤦😂
@@piratadoagreste Gado
"Quem acredita sempre alcança" kk
Meu sonho é encontrar o Pacho um dia e poder ter a honra de conversar por 2 minutos que seja. Me motivo muito em sua didática, motivação e sabedoria.
Lucas Santos Mendes obrigado irmão! O dia que a gente se encontrar a gente tira aquela foto e troca uma ideia
Academia Overall em Curitiba, é a segunda casa dele
Somos dois 😍👏🏻👊🏻
Está mais fácil agora. Aproveite.
Sou formado em Educação Física e fiz uma especialização em treinamento. Mas ,com certeza esses vídeos são melhores que muitas aulas de muitos doutores por aí. Parabéns Pacholok 👏👏👏
Pacho, acho que só faltou falar sobre a respiração no treino de abdômen. No caso, expirar o ar na fase concêntrica (subida) e inspirar na excêntrica (descida), assim o diafragma vai ajudar pra uma contração melhor ainda. Ótimo vídeo monstro, tenho certeza que muita gente estava esperando um treino de abdômen assim, e vai ajudar demais! Obrigado mestre! Você é demais, nunca se esqueça disso.
Álvaro Matos obrigado irmão! Tmj
Prof Pacholok arrasa 👏🏻
Monique Dantas 😊
OBRIGADO POR TE CONHECER MESTRE.VI,NUM ANÚNCIO DO MESTRE ZÉ ROBERTO FUSSBALL.O SENHOR É FERA.AO MESTRE COM CARINHO.🙏🙏🙏🙏💐📈📊📉🌊🏊🏽🏄💪
Comecei assistir o canal desconfiado achando que era mais um bombado pagando pau de professor mas me enganei sensacional os ensinamentos estou evoluindo como atleta e professor obrigado pachalock!
Mestre fabrício, volte com outro vídeo de abs mostrando bons exercícios para os oblíquos, para internos e externos
Bi- Han nao utilizo exercícios específicos para oblíquos em nenhuma categoria
Fazendo meu aeróbico em jejum seis da manhã, fone e o Pacho ensinando a treinar! A evolução é certeza! Vlw mestre
Gustavow obrigado 😊
No shape já tá
Até que enfim um vídeo falando sobre abdômen kkkk é difícil de encontrar
Estava precisando de um treino de abs, veio na hora certa! Obrigado mestre
Obrigado mestre Fabricio, como sempre sua humildade e facilidade em passar conhecimento nos enche de motivação.
Pedro obrigado! Tmj
Pacho, já assisti muita gente boa e competente pra ensinar a execução correta, mas sem dúvida suas explicações e dicas superam os demais.
Dar um upgrade no abdômen... 👏👏👏😈🚀
Sinistro essa INSTRUÇÃO,🙏🏆
Ótimas dicas. Podia deixar a Fabi falar oi !
Eduardo Fidelis no próximo ela vai explicar tbm
@@FabricioPacholok 😁
Já tenho feito esses três exercícios para abdômen umas 2 semanas (pós Carnaval). E já deu para notar tremenda diferença. Excelente dica.
Pacholok é muito sinistro, excelentes dicas
Pacho é monstro!
Os melhores vídeos que já vi. 👏🏻👏🏻👏🏻
Não sei se é verdade professor,mas me disseram que no exercício infra no banco declinado,não há necessidade
de levantar a perna e tirar a lombar do banco,porquê assim tira o tempo de tensão no abdomêm,se conseguir me
responder lhe agradeço professor,sou seu fã e muito obrigado por todos as suas dicas,sou do interiozão de Minas Gerais.
Parabéns monstro e Faby!
E otimo ne estes exercícios
Eu fazia muito abdominal sen técnicas agora estou fazendo poucos porque esta doedo muito o abdominal com técnica
Maravilha dica para abdome, vou tentar inserir em meus treinos
Top
show
Muito Boa as instrução
Eita que eu fazia tudo meio errado....obrigada pelas dicas!!!! Abdômen é pra morre msm....
Tem pacho explicando tem like
Tem técnica com brutalidade tem like
E nois pacho grande inspiração para mts 💪 vi os stories em vão te proibir de anda de ônibus 😂😂😂😂 ou cobrar duas passagens em kkkkk
Leonardo Paulino 😂😂😂😂 tmj Irmao
Obrigado Pacho ,ajustes importantes pra corrigir exercício que na maioria de nós fazemos de forma errada!
Muito boa explicação, pessoa humilde simples, e conheçedor, parabéns.
Anderson Castro 😊
Mostro cabuloso !!!!
So o pacho pra não ter hater kkk. Tmj coach.
Samurai Europeo valeu! Tmj
Saludos de Argentina, aqui tamb chegan suas dicas fantásticas. Lejos el mejor entrenador de todos.
Samurai Europeo ¡muchas gracias! Estoy muy feliz de que mis consejos se vean en Argentina
esses exercícios são ótimo pra quem ja tem uma resposta muscular mais avançada, mais são excelentes dicas....obrigado
Top!!! 👏👏👏👏👏👏
Pachok vc ê o cara
Mestre!!!
Top demais!
Agora sei pq me doia perto da bacia quando fazia abdominal inferior na torre, não fazia a flexão da coluna pra frente, deixava reta. Valeu Pacho, cada dia um ensinamento novo!
Boa professor. 👍
Sempre com ótimos conteúdo, excelentes dicas..👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Como sempre, Pacho com uma didática simples e objetiva! 👏🏽👏🏽👍🏼
Mestre 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Esse é mestre, manja demais, imagina ter o Pacho como treinador seloko, vídeo top, Parabéns!!!
Já imaginei 😍❤
Renan Marcatto obrigado irmão! Tmj
Técnica é tudo,sempre bom aprender...💪🏼
Excelente!
Não tem como deixar de dar like em todos os vídeos são todos sensacionais parabéns mestre 💪🏽💪🏽🏆🏆🥇🥇🥇
daniel bergkamp obrigado por fortalecer o canal
Pacholok toda informação de treino partindo de você merece atenção pela competência e experiencia, apenas para acrescentar a tal torre do abdominal seria o equipamento" paralelas "que tem nas academias e flexão da coluna tecnicamente seria a flexão toracolombar que aciona,ativa e contrai o reto abdominal, quanto aquela prancha tenho minhas duvidas , nao só na execução, como na eficiência, acho eu, que poderia ser até interessante no inicio do treino com o quadril elevado e a coluna flexionada, oque ativaria de forma isométrica o reto abdominal, preparando para os exercícios dinâmicos, fica a minha solicitação para que pudesse mostrar os abdominais nas polias, pois e notável nas academias um grande erro, pois utilizam totalmente a articulação do quadril, oque faz com que o abdome passa a ser ativado em segundo plano de forma isométrica e o motor primário os flexores de quadril, grande abraço .
MIRANDA PERSONAL TRAINING obrigado pela ótima contribuição
Parabéns mestre,mas um treino maravilhoso.
Boa tarde!!! Showww.parabens que aula boa...
Parceiro Pacho!
Deus te abençoe irmão!
Gosto muito da suas aulas suas explicações você é demais Fabrício💗
Espetáculo, como sempre.
Prof., peço a gentileza de que aborde o rolinho abdominal.
Grato
Muito bom o treino
Poxa, Pachozin, eu tenho muita dificuldade de retroverter a diaba da pelve!
No meu programal insistem em me colocar na torre, sinto a coxa para caramba e zero infra.
Acho que vou tentar essa versão deitada, porém no chão, apoiar as mãos e elevar as pernas tal qual vc indicou aqui, talvez, inicialmente, com os joelhos flexionados, jogando a pelve para cima e para a frente e não para trás.
Vamos ver.
Queria educativos para mobilidade pélvica...
Show de dicas!
Mirna Marino Duarte obrigado pela sugestão! Tenta fazer a elevação e depois me fala aqui!
💪
Excelente vídeo. Valeu Pacho!!!
Vivendo e aprendendo, minha elevação de perna estava errada, obrigado pacho.
Ótimas dicas Pacho, se eu forço mt no primeiro exercício, sinto uma câimbra tremenda no abdômen. Sempre que vou fazer preciso aquecer bastante em exercícios mais leves.
Show de bola, top
fera
FABRÍCIO, MUITO OBRIGADO PELO CONHECIMENTO!!!!
Muito bom o treino
Como sempre com vídeos esclarecedores e até didáticos! Esse é o diferencial do seu canal. Poderia fazer um vídeo sobre antebraço, pois não é um músculo tão fácil de hipertrofiar.
Douglas Lima postei um vídeo para antebraço em Janeiro irmão!
Ótima aula! Bem didática! Gratidão!
Obrigado pela dica, gigante!!
Pacholok é um excelente profissional!!👏👏
Excelente
Maravilhoso 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Vídeo show de bola, excelente pacho!!
Excelentes dicas Mestre! Leandro de Santos-SP
Você dá sempre um show nas explicações. Parabéns! Tinha alguns que eu estava fazendo errado, agora vou corrigir . Valeu ! GRATIDÃO!
Ivanice Rodrigues Ribeiro obrigado 😊
Buenas , Mestre Pachomonster!!! Sempre com conteúdos top!!!! Valeu, Professor!!!
Marcelo Pqd obrigado 😊
acompanho o canal desde o início e a qualidade vem aumentando a cada vídeo, parabéns pelo excelente trabalho e por passar um pouco do teu conhecimento dessa maneira muito didática. Sucesso 💪🏾👊🏽
kainã soares obrigado por acompanhar a tanto tempo!
Excelente treino, valeu pela dica.
Bom dia Fabrício Deus abençoe você a cada dia mais e mais quero trocar uma ideia C você tenho 55 anos 1m50 altura peso 50 kilos sou bem magrinha e quero muito começar pelo certo para ganhar massa muscular quais treinos poderia me ajudar a crescer se eu pudesse ter um professor como você aqui as academias muito fracas em informação ensinamentos me ajude por favor por quais exercícios fazer
Marli Amaro agora em Setembro vou lançar meu curso on-line, nele vc vai ter ideia de como dividir um treino e ter meios para variar seu treino por muito tempo
Tava precisando desse vídeo! Vou fazer hj! Obrigada 💪
Beber ou não beber líquido durante os abdominais?
Top demais 👏👏👏👏🏆👏👏👏
Muito fera pacho, ganhou mais um seguidor obrigado pelas dicas!
Oi dá dicas para abdômen em casa por favor seus vídeos são ótimos
Pode fazer treino de abdômen todos os dias?
Pacho deixa o Instagram dos atletas ... Treino excelente,obrigado vou por em pratica.
Diego Castanhari está no começo do vídeo
@@FabricioPacholok peço desculpa pacho ... Obrigado pela humildade de responder .
Show de bola a cada dia aprendo + com seus vídeos obg MESTRE
Dicas foda q fazem toda à diferença!
Sensacional valeu monstrão 👏🏿👏🏿💪🏿
Ola queria tirar duvida quando faço abdômen da muita cãibra oque fazer tem alguma dica
Ótimo vídeo meu amigo, seu canal tem potencial! 👏🏼👏🏼👏🏼
Wesley Veloso obrigado
Treino excelente mestre!!! Irei aplicar as suas dicas!!!
Excelente dica, vou aplicar....
Didática Incrível! Pacho inspiração maxima
*_A atleta virou uma criança perto do Pacho!_* 😂😂😂
Ajudou bastante! Já vou melhorar meu treino de abs. Abraço, Pacho!
Nada como o simples bem feito!💪😉
Muito obrigado!!!
Eu pratico musculação, mas sempre deixo de lado exercícios de abdominal pq sempre sinto falta de ar, tem alguma dica Fabricio?
Adorei as dicas 👏👏👏
Fale sobre os oblíquos mestre Pacholok! grande abraço!
Matheus Oliveira eu nao utilizo exercícios específicos para oblíquos com nenhum atleta
@@FabricioPacholok vc já tem algum vídeo explicando este posicionamento seu d não utilizar exercícios específicos para oblíquos? Se puder comentar sobre esse assunto agradeceria mto.
@@math006eus Ele não utiliza pq os exercicios com enfase em obliquos acabam "alargando" a cintura. Siga as dicas desses abs que o pacho passou que esta fera.
Cara dar umas dicas ae pra quem sofre com cãibras no abdômen tenho certeza que várias pessoas assim como eu TB sofrem com isso...
eduardo gurgel Manipula essa fórmula:
Magnesio di-malato 400mg
Toma 1 dose a cada 12 horas
@@FabricioPacholok muito obg
Excelente ! Tope demais,aprendendo para evoluir sempre.