-10kg | 다이어트(?)에서 유지어터로~ 그 여정.. 스토리.. 들어 보실라우? 🍪 닭가슴살 식단 먹방까쥐
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- Опубликовано: 28 май 2024
- 보통에서 마름으로, 다이어트 방법, 바르다 닭가슴살
여러분~!
이번 영상은 Q&A로 담아 보았어요!
많은 도움 되셨으면 좋겠구우 🫰🏼😗🫰🏼
각 잡고 찍느라 다소 말투가 각 잡혀있으니,,(화난 거 아님^^)
먹고, 걷고, 뷰티, 패션, 라이프스타일 그리고 일상
좋은 건 같이해요. 공유해요. 먹어요. 우리^^
재밌고 예쁘게 봐주세요! 감사합니당 :)
구독! 좋아요? 알림설정 ⑉ ❤︎ ㄲㅏㅈㅣ
Instagram / eyeonj
#vlog #이연주의파워타임 #이파타
빵이 빵을부르곸ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 공감합니데이 식단 유튜브 찾아보다가 첨 봤는데 말하시는 거 너무 시원해서 구독하고 갑니다옹 헤헤
하하 감사합니다? 🫡
13:02 T라고 말씀하시고 웃참하는 표정 짱귀여워여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 똑부러지는 모습 넘 멋지고 예쁘네용!
저 지금 영상 보는데 ㅋ 말투 좀 거슬릴지도 모르겠다는 생각이 살짝? 드는데ㅋ 어쩌것어요ㅋㅋ 감사해요 귀엽게 봐주셔서잉 ~~~🥹
요즘 넘 잘 보고 있어요❤ 건강하게 간식 안먹고 습관 바꿔서 감량하신거보니 너무 보기 좋아요❤
오호 감사합니당😆 요즘엔 간식 조금씩 챙겨 먹는데 봉지과자랑.. 생라면은..🥲 그것만은 차맣ㅎ (건널 수 없는 강ㅋ)
우왕 식단링크까지 감사해용! 저도 요즘 운동하면서 관리하는데 확실히 식단까지해줘야하더라구요 ㅎㅎ 요즘은 마무리에 저는 폼롤러랑 퓨어메디괄사로 뭉친근육풀어주는데, 한동안 몸안좋아서 운동못했더니 풀어만줘도 땀나더라구요 ㅎㅎ
맞아요ㅎ 식단+운동은 병행 & 홈케어도 ㅎ_ㅎ 건강하세 100세시대 😌
군더더기 없는 깔끔 단호 확실한 어법 너무 조아요 ㅋㅋㅋㅋ❤ 자극100% 받아가요 최고👍
아이고오 좋게 봐주셔서 감사합니닷! 🙇🏻♀️
끼야ㅜㅜㅜ언니이이이..❤ 저는 언니의 "여러분 " 이말이 넘흐 좋아요....❤ 그리구 협찬 모야모야아 ~ 언니가 먹는거 나도 먹으러 당장 사러 달려가아 🏃♂️🏃♂️➡️🏃♀️🏃♀️➡️
고마워요오 (여러분) 습관처럼 내 뱉어지능😗 바르닭 깔끔하니 맛있더라그여? ㅋ
앗싸여~~~~ 넘넘 기다렸어여~~~
귀에 쏙쏙 들어와요!!
돼지꼬리 땡땡 입니닼 🤓
뭐야 뭐지... 시원시원하니 말하는 모습.... 빠져드는데요..... 구독 누름 >
하핳 땡큐🤓 오래보자구요
저녁 약속 있는날은 루틴 어떻게 하시나요 ?? 저녁약속있으면 진짜 음식 보는 순간 저와의 약속 다깨지는데 ㅠㅠ
저도 빡샌 운동하면서 식단해도 안빠지더라고요~ 역시 유산소랑 식단인거 같아요~
레슨으로 다져진 강의력이 이런걸까... 귀에 딱딱 박히는 메세지가 장난아닙니다! "여러분" 하실때마다 긴장 뽝 되고 집중해서 보게되어요. 영상 정주행 중인데 루틴을 반복하는 영상을 계속 보니 어렵지 않게 시작할 수 있게됐어요! 감사합니당❤
오홐! 새로운 발견🤩 감샤😗 우리 루틴 안에서 소확행해여😝
진짜 부지런하시네여.. 대단해요
좋게 봐쥬시니 궁딩 씰룩씰룩😗
파타님 !! 안경 정보 주실수있나여? 그리고 파타님이 요새 제 최애입니다ㅎㅎ
최애 충성🫡 안경은 샤넬🖤
오전에 운동하면서 보고 출근했는데 기억이 안나서 점심때 복습합니다 ㅎㅎ 유지기간은 얼마나 하고 계신거예요~? 날씬하신데 하다보니 더 빼자 하신거져~??
똑같은 52-3kg때도 발레를 했어서 적당한 정도를 유지 했던듯해요 ㅎ 작년 7월말부터니 꼬박 10개월 유지중이에옇!
넵 걷다보니 체중이 쫌 빠지길래 이참에 밀어 부쳐! ㄱㄱ 된겁니당
요즘엔 유산소는 빠르게걷기만 하시는건가요??? 꼭 뛰기를 하지 않아도 되는지 궁금합니다 ㅜㅜ 빠르게 걷기 몇분정도 하시는지, 러닝머신 속도는 얼마나 두고 하시는지, 어느정도의 심박수를 유지하시는지, 빠르게 걷기도 혹시 인터벌로 하시는지 궁금합니다!!..
단호한 설명.. 넘 신뢰가네요 :-)
운동편 영상 한번만 봐쥬셔용 ㅎ 걷기 속도랑 다 찍어 뒀어요오 ~ 뛰기는 안해요~ 초반 일주일만 뛰다가(8.0) 빨리 걷기만! 당연히 인터벌로 ㅎ무조껀 인터벌이요 ㅎ
뭐랄까,,,,, 저 단호한 말투에서 느껴지는 찐 신뢰감!!!!! 😮😮 2탄도 너무 기다려지네유 자주 입는 운동복 추천도 해주세요 입는것 다 넘 예뿌고 활동하기 편해보여용
추가 질문들 모아서 2탄 제작.. (모아지묜 ㅎ) 즐감하셔서 땡큐😗🫰🏼
저장해두고 두고두고 볼께요... 49키로에서 멈춰있는데 조금씩 냐금냐금 먹었던 간식 때문인가봐요!😂 낼부터 간식을 끊어보겠습니다!
화이또 ! 그 순간을 넘길 견과류+그래놀라 한줌 또는 잔다리콩 콩 있어요 그거 ㅎ 순간 순간을 넘기다보면 괜찮아져요 ㅎ
와 생라면!!! 저도 그걸 못 끊어서 힘들었어요 이번에 눈 딱 감고 한달만 참고 식단 도전갑니다. 말씀하신거 일단 쿠팡에서 다 샀어요 해볼게요
생라면 즨짜 ㅋ.ㅋ 아시는군요 전 스프 쬠 감질맛나게 먹는거 좋아함~~👅 식단 화이팅! 해보시고 입에 잘 맞으시묜 쮹 하는걸루😉
댓글먼저 ㅋㅋㅋ 집에가서 영상은 천천히 볼게요 영상 자주 올려주세요
선 댓글 후 시청 신선😗 쏘 땡큐우🫰🏼
영상 잘 봤어요~~ㅎㅎ 혹시 전자레인지 용기랑 밀프렙해두신 용기는 뭔지 알 수 있을까요?
전자레인지 실리콘 용기 : 실리만 🍀
밀프렙 : 웩 서울🍓
군더더기 없는 영상! 감사합니다.
실리만용기에서 담는 그릇은 어떤건가요? 이쁘고움푹패인게맘에들어서요
코지타벨리니 말씀? 좋아요 예쁘고 음식을 살려주는 그릇이랄까.. 가격이 좀 그래서 글짘🤑
공복유산소가 잘빠지긴하는데 공복유산소는 왜케 하기 싫을까요😂😂 저는 저녁먹고 소화시키고 런닝머신타요 인터벌로😢
저녁에 하는것도 잘 빠질까요? 몇달째 정체기라 참 지루한 다이어트네요 에고고
꿀팁 많이 얻고 가요 감사합니다.❤
저녁 인터벌유산소 안하는것보단 낫죠! ㅎ 근데 아침 공복 유산소만큼은(?) 글씨~ ㅎ 어디에 목적을 두냐 인거 같아용ㅎ 체중 감량이 목적이묜 아침 공복ㄱ 그나마 먹은거 살로 안가고 편하게 소화 시키는거묜 저녁ㄱ😙
이거지 이거!!
맘에 드실랑가~ 😗
안녕하세요?발롤러 쓰시는기구가있으신가요? 발,어깨,등푸실때요
영상에 링크 걸어뒀어요! 2:26 🫡
안녕하세효오 그그 초록색 찜기?는 어디꺼에용😆 그리고 말투 너무 취저ㅋㅋㅋ 너무 잼써영
하하하 말투 군인처럼 찍혀서 (귀엽게 말하고 시푼뎅~🤣) 찜기 : 실리만💚
네 사랑해요
공개적인.. 사랑 고백.. 미 투 💕
어멋 2분전 조회수2회..! 잘볼게요!!!
(꾸벅)😆
3등 ٩( ᐛ )و 바르닭 즐겨먹는데 맛있어용 :)
그춍 맛있더라고요올😗
파타님 공복유산소도 근력에 도움 될까요ㅜㅜ?
흠.. 근력까진.. 근력은 근력을 따로 해야겠져?
일단 전 7-8년 발레를 취미로 했고 (매일 ❌)
아무래도 일반 사람들보단 근력이 좀 있는 상태에서
공복유산소를 시작했어영
공복유산소는 단기로 하는게 좋다더라구요
전 6개월 이것도 길게 한거 같아여!
요즘은 전날 과식 했을때나 늦게 먹고 잤을때 가끔 공복유산소해여 물론 식단 같이 ^^ 다이어트엔 확실히 효과 있음용!
@@LEE_PATA 그렇겠죠ㅜㅜ? 파타님은 어느정도 근력이 있으셨구나 역쉬..👍🏻 저는 근력도 없고 저질체력이라 혹시 도움이 된다면 해볼까 했거든요..! 그래도 뭐든 하는게 중요하니 공복 아니어도 노력해봐야 겠어여ㅠㅠ 감사합니다💖
@@user-ch2sk2hz2x 그렇다묜,, 근력을 꼭 같이..🤓 화이팅!
Cca비율 궁금해요,, 그람수가 어케되었나욮ㅍ
첨엔 그람수로 먹다가 이제 그냥 대략 크기 맞춰서 만들어요 :)
사과2 당근2 양배추3/1 코코넛워터2
(사과 당근 양배추 사이즈는 주문할 때마다 조금씩 달라서)
🫡
I wanna listen your advices.so, please can I have English subtitles from you? With love❤
English subtitles... I'll think about it 🤣 Thank you🫡
치팅은 ~ 영상에서 일주일 한번 하시던데~ 감량하실때도 같았어요???? 꼭 답변🙏
아뇽 ㅎ 8개월까진 치팅 ❌ (미안해여..🥹)
헉 그럼 ~~ 외식도??xx 한식만???? 드신거죠???? ㅠㅠ
초반 6개월만 ㅋ 지금은 주 1-2회 외식 ㅎ 근데 한식파 😗
한참 감량기때는 공복유산소 하시공 아점저만!!!! 드셨나용?! 감량기때 아점저는 어찌드샸는지도 궁그매용
넵 스트레칭. 공복유산소 / 아점저 / 간식 ❌ / 물500-1L / 야식 콩물두유, 견과류 조금 (죽을만큼 배고플때만ㅋ)
아 폼롤러두요 저녁에 ㅎ 주1회 발레
목걸이 정보 궁그해용!
티파니 앤코 Tiffany & Co. 🤍
다이어트 꿀팁 많이 알아가요..💛
오홋 ㅎ 감사해용 ㅎ 제가 전문가는 아니지만~ 도움 되셨으면 좋겠어요오🫡
유지어터로 일반식 하거나 과식하면 다음날 루틴 궁금합니다! 그리구 다이어트 할때도 일반식 그냥 드셨나요😢
감량기 6개월때 일반식 한끼 무조껑! 한식 먹으면 밥만 곤약잡곡밥 밀가루는 가급적 안먹고 먹게되면 효소 ㅎ
다음날 루틴 똑같이해요 몇그람 쪄도 똑같이 루틴 돌리면 금방 돌아와요 🫡
그럼 지금은 양조절하면서 드시나요~? 외식하거나 하실때ㅎㅎ
@@user-qh1oc7jv6q 조절을 안하려고해돜 위가 좀 줄어든..? 더 먹고싶어도 배불러서ㅋ 제 기준 과식하면 효소 꼭 챙겨먹어요 안그럼 배가 터질..ㅋ
유산균 글루타치온 드신지는 얼마나되셨나요?
매일 먹은건 8-9개월 정도!
감량기때 치팅을 아예 안하셨으면 약속은 어떻게하셨나요? ㅜㅜ
마이웨이.. 약속 안 잡ㅋㅋㅋ 그리고 찐친구들이 다 지방에 살아여^^ ㅍㅎㅎ
주로 약속이 생기면 점심 약속인데 적당히 먹고 +효소 / 저녁에 샐러드 닭가슴살 계란 고구마&단호박 / 점심 저녁 바꿔서 먹었어요 :)
추가 댓글 드려요오 😆
음식을 점점 줄이신건 아니죠??? 쭉 똑같이 하면 감량이 될까요????
줄인건 없어용 똑같이 :)
효소 어떤거 드셨나요
이영애 새싹효소요 🌱
폼룰러들 소개 (?) 원해요오오 !!! 🙏
운동 소개편에 쓰는 도구들 있어요오 ㅎ 한번 봐쥬세영🫡
샐러드를 집에서 혼자 만들어먹는거면 야채양을 어느정도 해야할까요??😭
580ml 둘이서 노나 먹으니까 전 샐러드밀프렙으로 만들어 먹어서 정확히 얼마나 들어가는지 모루겠어용 ! ㅎ
500g 샐러드믹스 사묜 5번 먹을 분량 나와여! 1인분이면 10번 먹겠네요? 근데 그렇게 두면 신선도가 떨어지니 더 적은량 샐러드믹스 사셔서 적당히 소분해서 드셔요 ㅎ (야채는 많이 머거도 살 안져옇)
@@LEE_PATA 항상 자세하고 친절하게 알려주셔서 넘 감사해요❤️👍
입으신 상의 브랜드랑 사이즈 궁금해요~~~
룰루레몬 사이즈4 (7년전 하와이에서 구입)🫡
저녁약속있으면 루틴 어떻게 하셨나요 저녁 약속있으면 음식보는순간 루틴 다 깨지던데 ㅠㅠ
제 라이프상 저녁 약속이 거의 없어요 ㅎ
주로 낮 점심 약속!
그래도 스페샬하게 저녁 약속이 생기면 밀가루는 피하고 한식 위주 / 밥을 곤약밥 한봉지 들고 가서 데우거나 근처 편의점 현미밥 햇반 사서 3/2정도만 먹었어요~
아님 고기에 야채!
그렇게 먹고 효소 1봉. (많이 먹었을 경우나 밀가루 섭취시)
평생 저녁 약속 안잡을것도 아니고! ㅋ
배 찢어질 정도 말고 적당히 드시면 가끔 한번 정도는 괜찮다고 생각해요 ㅎ.ㅎ
효소 뭐 드시는지 궁금해요!!!😖
이영해 새싹효소용 ㅎ
@@LEE_PATA 네 감사합니당 저도 시켜볼게요ㅎㅎ
@@user-cg7kp2dt6o 부디 ㅋㅋ 멀쩡한게 오길 (복불복)🥹
호르몬주사는 왜맞으신거에요?!?
그걸 맞고 정해진 그람수로 고기를 먹으면 뇌가 그걸 기억해서 살이 빠지는 뭐 그런 원리라고 친구 따라 가서 한달 했다가 ㅋ 영상에서 말씀 드린대로요^^ (9년전쯤)
3:23 이거 룰루레몬 맞죠?직구하셨오요? 컬러 Stripe Black/White 요거맞는지 사이즈 궁금해요!😬
요게 캐나다에서 몇년전에 직구한거라 ㅎ 사이즈는 4!
허리가 길어요. 전 허리 짧은 버젼으로 2 재구입 예정 :)
공복유산소 하실 때 몇분 정도 하셨어요?
30분 그 이상 이하도 ㄴ ㅋㅋㅋ
공복에 런닝 ..찌찌 너무 빠져요ㅠㅜㅜㅜㅜ특히 뛰는거요ㅠㅠ고민..
빨리 걷기… 뛰는건 관절+찌찌 무리수 빨리 걸어도 빠지는건… ㅎ r ^^ 다 갖을 순 없을까옄ㅋㅋ
@@LEE_PATA 찌찌 지켜…😂😂맞아요ㅠㅠ연골도 안좋아서 걷는걸로… 다이어트는 뭔가 식단이 8할 같아욬ㅋㅋㅋ🥹🥹
키가 어떻게 되세요?
160 입니닷😀
식단 링크 어딨는거죠 😮😮😮 6:21
6:24 위에 카드 링크 걸어뒀어요 :)
@@LEE_PATA감사합니당 러뷰❤
키가어캐대시나요!!
옷다벗고 쉬싸고 공복체중이 43키로대인가용
키 160
네 ㅋㅋ 정확하시네
요즘 42.4~43kg 사이 왔다 갔다
생리땐 44kg까지도 찍어요 🫡
안경브랜드가 모예요
샤넬🫡
생리불순 없나요ㅠㅠ
다행히 없어요오! 28일 주기인데 정말 정확해서.소름.😅
30대이신가여
넵! 30줄이여🫡
키가어찌되샤요
160cm 🫡