일주일 동안 정제 탄수화물을 끊어봤습니다.
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- Опубликовано: 24 май 2021
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(수익 전액 기부) 소주 코인 목걸이 : bit.ly/3nnFs4R
인스타그램 : / juy93
#마카롱 #빵또아 #크로플
사실 써브웨이 곡물빵에도 밀가루는 들어갈 테지만…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언니가 귀여우니 됐어
세상에... 죄송해요...
@@user-yy2vt7zz2j ㅋㅋㅋㅋ마자요ㅠㅋㅋㅋ개인베이커리 이런데뒤져애 팔아요ㅠ
@@oneweek7 귀여우셔 ㅎㅎ!!!!
@@oneweek7 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에이 그래도 탄수화물 쪼끔은 갠차나요
밀가루 +설탕이죠 영국에서는 섭웨빵이설탕량이 너무많아서 빵으로 인정받지못했대요
고기와 밀가루를 멀리하면 오래 살 수 있지만 그렇다면 딱히 오래 살 이유가 없다.
-빅스 라비 -
인정.. 그닥 오래 살고픈 맘 없음
하지만 빨리죽지못하고 병상 위에서 오래살 수 있습니다
빅스 라비 래서 어떤 외국인인줄 알았는데 아이돌이군아
@@user-sz4vb7rl5l 맞아요 죽는게 문제가 아니라 병걸려서 고생하는게 문제 ㅠ
와 명언이다
밀가루 설탕끊어서 피부 좋아지는걸 본인이 느끼려면 최소 1달반 이상은 해야해용 저 실제로 끊고나서 생리해도 뾰루지안올라오고 마스크써도 피부깨끗했는데 우울해서 그냥 뾰루지 있는 삶을 살기로했어요
아 ㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무웃겨요
뾰루지있는삶ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뾰루지가없어도 밀가루와설탕이없다면 사는 의미가 없다..
근데 한달반을 어떻게 참으셧나요ㅠㅠㅠㅠㅠ대단
@@user-qp4kb6lp7n 다이어트때매 식단해서 강제로 끊엇는데 부작용으로 입터졌어여... 한 이주 먹으니까 바로 마스크쓰는데 올라오더라구여... 없애는데 한달반... 생기는데 2주.. 그럴거면 그냥 먹기로했어여...
ㄹㅇ특히 밀가루없이는 못살아...
맞아여 역시 스트레스 안받고 잘 먹는게 최고예요👍
ㅘ 한 106키러때 봤었는데 그새 앞자리가 8이 되셨네.. 장난스런 느낌이어도 꾸준함이 있으니 진짜 많이 빠지셨네요! 앞으로도 응원합니당
키가 크신건가 80대로 안보이세요 ㅎㅎ
@@5252ponjhbgf 학생때 운동하셨다고한것같아용ㅋㅋ 근육이 많으신듯!!
9:00 아 진짜 절라기엽따ㅋㅋㅋㅋㅋ5번반복중
저두 ㅋㅋㅋ이 부분 무한반복즁 ㅎㅎㅎㅎ
예전 댓글에 귀여운척 한다는 말이 있던데 몇편 보다보니 그냥 사람 자체가 참 매력적인듯 그늘없어 보이고 리얼 인간 비타민
귀여운 척 하는 거 맞긴 한데... 좋게 봐주셔서 감사합니다🙂
@@oneweek7 귀여운 사람이 귀여운 행동하는 건 귀여운 척이 아니래여... >.
@@oneweek7 귀여운 척이 아니라 언니 자체가 그냥 귀요미,, 귀엽다를 인간으로 정의하면 주연쓰😘
옳소~
본인이 귀여운 걸 알아서 귀여운 척하는 걸 우리가 귀여워하는 채널임
언니!! "꼭꼭 씹어 다이어트" 어때요?? 꼭꼭 씹어먹으면 포만감도 들고 덜 먹을 수 있다던데 진짜인지 궁금쓰
생리주같이 다이어트 힘든 주에 이거 하시면 딱 좋겠네요!!
꼭꼭...폭식할 수 있습니다...
오 궁금하네여!! 한입에 30번 씹고 넘기기.. 힘든데… ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상상만 해도 넘 귀엽고 재밌을듯
언니 밥 30분동안 먹기 !!!!ㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅎㅋ
맨처음 111키로에서 88키로가 됬넹 역시 작심일주일이라도 햐야해
됐입니당!
그렇네요
다이어트에 힘이되네요!
진짜 탄수화물 줄이면 살 확 빠져요 저는 적정체중이라 체중이 잘 안줄어드는데도 일주일에 2,3키로는 그냥 빠지더라구요. 맛불리님 채널 보고 따라만들어먹었는데 맛불리님은 존맛탱!존맛탱! 맨날 그렇게 말하지만 제가 먹기엔 엄청 맛있다!는 아니고 걍 먹을만해서 또 할 용의가 있긴한데 만들어 먹는데에 시간도 많이 들어서ㅠ 바쁘다바빠현대사회에서는 좀 많이 힘든 것 같아요ㅠ 근데 빠지는건 확실! 저는 배둘레부터 줄어들었어요!! 그리고 성격이 말도 못하게 나빠졌습니다. 아니 나빠진게 아니고 원래 성격이 더러운데 그걸 숨길 마음이 없어진다고 해야하나..교양을 좀 내려놓게 돼요... ㅅ발 ㅈ까 팍씨 건들기만 해라 진짜 너네 다 ㄱ새ㄲ들이야!! 진짜 뭐 하나 걸리기만 해라ㅡㅡ 이런 마음임..... 근데 이건 제가 밀가루에 미쳐있는 사람이라서 그럴 수도 있어요 너무 무서워하지 마시고 도전 하 보셔요!
무서워요
아 말하는거 왜케 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번편 건강한 다이어트라 너무 좋습니다... 일주일 콘텐츠니 매번 원푸드 느낌으로 많이하셔서 걱정했었는데ㅠㅠ 대체당쓰시면 뭔가 부족한 맛도 커버하면서 건강한 다이어트 가능합니다! 주연씨 파이팅!!👍👍
마음이 넘모 예쁘세요 ㅎㅎ
쌀빼고 설탕이랑 밀가루만 끊어도 살 잘빠져요..그리고 변비도 사라짐..여드름도 사라짐..피곤함도 사라짐..더부룩함도 사라짐..그리고 내 인내심도 사라짐😇
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌀은왜요...?ㅠㅡㅠ
@@user-be5mw1up6u 흰ㅡ쌀 탄수화물이자나요 ㅋㅋ
ㄹㅇ 인성개터짐
ㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 건강한 식이조절 환영해요. 이때까지 원푸드 다이어트하실 때마다 걱정됐는데 앞으로도 이런 건강한 식이조절 컨텐츠 보고싶어요.
진짜 밀가루 빵 설탕 정제탄수화물이 제일 맛있는 건데 절대 포기할 수 없어요. 일주일동안 끊으시다니 진짜 너무 대단하신 것 같아요. 저라면 하루도 안되서 스트레스 폭발해서 포기했을 것 같아요. 안좋은 것은 알지만 진짜 끊기는 너무 힘든 것 같아요. 영상 너무 잘 봤습니다.
정제 탄수화물은..말 그대로 정제된 탄수화물이죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분 우리 일주어터가 이렇게 똑똑합니다❤️ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
8:57 이때 진짜 귀여워 ㅠㅠ
언니 50만명 너무 축하드려요ㅠㅠㅜ 계속 최근영상들만 봐서 잘 못느꼈는데 오늘 예전 영상을 봤더니 정말 살이 많이 빠지신게 보이더라구요ㅠㅠ 항상 최선을 다해서 영상 찍으시는게 느껴져서 너무 좋아요ㅠㅜ 그래도 너무 무리하지 마시고 앞으로도 항상 응원할게요! 50만 축하드려요😊❤️
5:08 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨여 "이게... 사랑일까?"ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허한 느낌 공감하면서 맞아.. 하는데 적절한 비유까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 롯데다이어트 했더라면 피골이 상접했을 텐데… 미리 해서 다행입니다우~
ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ피골이 상접ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다행이에요ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ진짴ㅋㅋㅋ체념한 말투로 다행입니다우~ 이러는것도 개웃기네
일주어터 주연온니 50만 유튜버 된거 너무 투카해용❤️ 나름 오래전부터 일주어터를 봐오고 응원하고 또 위로받았던 구독자로서 ,, 차근차근 하지만 꾸준히 잘되어가고있는게 너무너무 조아요 😭60만 70만 100만 1000만 구독자가 일주어터를 사랑하는 그날까지..🤍 ㅈㅓ는 항상 언니의 구독자일거에요 알러뷰 일쭈어터 채고다 채고 !!!!!!🎉🎊🎈🛍🎀🧸왕 추카해여 언니 마싯는거 머겅 ..( 내가 사주는건 아니지만요..^^ 조회수로 치킨값 보탤게요 ..)
너무 귀엽고 사랑스러움의 끝판왕! 일주어터님 진짜, 이 영상 보고 깔깔대며 웃었네요 >< 삼행시 평생해줘요 너무 귀엽고, 보고 있으면 행복해져요
입이 지저분 ㅋㅋㅋ하고 싶대 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔말인지 너무 잘 알겠고 ㅋㅋㅋ
여러분 근데 이거 은근 어렵지않아요! 채소+과일+육류(기름 너무많은거 빼고 아무거나)+어류+잡곡밥 하면 먹을거많습니다...! 건강하게 뺄 수 있고 피부도 엄청 좋아져요ㅠㅠㅠ
전 그렇게 식단짜고 한달동안 체중감량하고 체지방도 2% 넘게 뺐어요!
헐 그렇게 해서 몇키로 정도 빼셨나요ㅡㅜㅜ
간은 뭘로 해요 간간
12개월중 1개월 그랬군요 11개월은 어떻게하셧나요
소금은 먹어도 되자나요 간은 소금으로 하겠죠 ㅋㅋ
하지만 지키기 어렵죠 퓨ㅠㅠㅠㅠ 세상엔 나를 행복하게 해줄 음식이 너무 많아요
말씀하실때 제스쳐, 표정이 풍부하셔서 뭔가 마음에 말씀하시는게 되게 와닿아요 공감도 잘되구요 잘되시길 바랍니다
일주어터님 여름맞이겸 건강도 챙길겸 월남쌈 다이어트 해주세요!! 재료도 원하는 대로 바꿔서 넣어먹을 수 있고 (새우,닭고기,오리고기,사과,파인애플 등) 채소도 많이 들어가서 건강에도 좋을거같아요 채소 사와서 손질해서 썰어놓기만 하면 되고 소스랑 과일만 사서 해먹으면 간편하고 은근 가성비도 좋답니다 더더욱 다이어트식으로 하고싶다 싶으시면 소스는 생략하셔도 되구요 한번 왕창 썰어놓으면 냉장고에 두고 바로 바로 싸먹으면 돼요! 항상 잘 보고있습니다 넘 귀여우신 일주어터님♥︎♥︎♥︎
갱생님이 하신 다이어트 ㅋ
5:32 너무 공감돼요ㅋㅋㅋ 깔끔하면 속이 헛헛해요 단짠느매를 다 느끼고싶은 요망한 나의 입
ㅇㅈㅇㅈ 근데 일주일만 참으면 그느낌 사라지는게 개신기
어쩌다 과자 하나 먹었는데 넘 부대끼고 달고 짜서 못먹어욬ㅋㅋㅋ
@@jayden5470 허류 진짜요?군것질 한번 먹으면 못멈추고 600 700 칼로리 먹는 저로썬 상상도 안가는 일.. 도전해봐야겟다
@@kongbijijjigae7116 네 유튜버 론가 -> 과학적으로 설명을 잘해즈심 유튜버 다이어트는 내일부터-> 멘탈 잡는데 도움됨 추천이요
이게 정제탄수화물 먹으면 인슐린이 과하게 분비되는데 정제탄수는 소화가 빨라서 그 남는 인슐린이 많아지는데 그게 우리가 살찌는 음식 자꾸 먹고싶고 먹은게 지방으로 변하게 하는 애에요.
쉽게 설명하면 식후에 바닐라라떼 먹음 -> 설탕때매 그거 분해하려고 인슐린이 나옴 -> 근데 액체라 ㅈㄴ 금방 소화됨 -> 배는 터지겠는데 뭐가 헛헛함-> 케이크 마카롱 먹고싶어짐-> 마찬가지로 인슐린 폭발-> 짬뽕먹고싶어짐 이런 무한 굴레.... 하지만 먹은거에비해 살이 더 찌는 체질로 변하죠 그니까 많이 먹기도 하는데 그게 모두 살로 찌는 체질됨 ㅜㅜㅜ
진짜 꾹 참고 며칠만 정제탄수-> 복합탄수, 비정제 탄수 먹어봐요 밥은 평소보다 더 맛있게 느껴지고 든든한데 배부른데 딱히 욕심이 안생겨서 안먹게됨,,,,
친구 약속때문에 우동 먹었는데 그날부터 며칠은 다시 배부른대도 먹고싶은 욕구가 삼해지드라구요
님도 '한번 먹으면' 못 참는 이유가 그거에요. 그니까 평소식단도 복합탄수로 먹으면 그 '한번'도 잘 안오고 또 줄줄이 이어지는 식욕도 안와요
@@kongbijijjigae7116 어쩌다 한번 먹는다고 해도 자책하지말고 바로 30분 걸어줘요 그럼 그 때 혈당 사용되면서 그 공허함이줄어드니까
언니 땅끄부부님 칼소폭 시리즈 나왔어요!!
다시 그 다이어트를 할 때가 왔어요ㅎㅎ
너무나 귀엽고 사랑스러운 모습에 보고있으니 슬그머니 미소가 지어지네요. 웃음소리 넘 매력있고 좋아요~ 다이어트 하는데 위에 음식은 있는데 가슴이 허하다는 말이 정말 공감됩니다ㅜㅜ 그래도 영상보며 화이팅합니다~ 명랑한 웃음에 좋은 에너지얻고가요~~^^
이번편은 진짜 다이어트 정석이네요…. 밀가루 설탕 정제탄수화물 끊기….. 딱히 먹을게 없다는 거 공감이요 ㅠㅠ
다 아는데도 하기 어려운 이번편 다이어트 😢 보기만해도 어질어질 서트레스 만땅..ㅎㅎㅎ
저는 샤브샤브나 간장계란밥 위주로 먹어야겠어요ㅎㅎ
결론; 생각보다 안 빠지지만 속이 편안해지고 건강해지는 느낌
드디어 영양성분표를 보기 시작한 기특한 일주어터💕 점점 더 전문적인 모습으로 발전하는 것 칭찬칭찬👏👏👏
버섯 다이어트도 보고 싶은데 ,, 언니 버섯 좋아하는거 아니냐며 ,,,🤎🙄
오...버섯다이어트.!!! 궁금해요
@명나TV BJ 저장소 다이어트중이라 빵 못먹어요
@@user-bc4pw4kj2l 앜ㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
@@user-bc4pw4kj2l 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-bc4pw4kj2l ㅁㅊ ㅋㅋ
곤약 쌀이나 곤약 볶음밥 같은 그런 곤약이 아닌 곤약O 이건 곤약이 아니에여ㅠㅠ 전분이 들어가서 오히려 쌀이 나아요! 그리고 김치에 설탕이 들어가는 건 맞지만 지인짜 조금 들어가요. 그리고 오히려 살 빼게 해줘요. 다이어트 할때 유산균 안 챙겨 드시는 분들은 나또나 김치 드셔서 유산균 챙겨 주셔야 해요. 쓰리라차 소스에 설탕 들어가지만 함량이 정말 적어서 매 끼니마다 10g 씩만 드시면 됩니당! 와사비에도 설탕이 들어가는 게 있어서 잘 찾아서 드셔야 합니다. 칼로리보다 당질 함량을 확인하세요! 저탄고지 2년차라서 뭔가 아는 척 하고 싶었어요ㅎㅎ 저탄고지는 다른 다이어트보다 훨씬 건강하니까요, 여러분도 하시려면 저탄고지 하세요!
식단 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 될까요,,
우와 식단 궁금합니다
먹는건, 양배추 샐러드(채썬 양배추 가득, 드레싱은 올리브오일, 소금, 후추, 들기름 조금, 레몬or라임즙을 기호에 따라서 넣었어요!)
버섯(아무 버섯이나 좋아요! 구워도 되고 고기와 볶아도 되고 된장찌개에 있는 버섯만 쏙 빼서 먹어도 돼요.)
김치(중요합니다! 김치는 다 좋은데 배추김치를 제일 좋아해서 그것만 먹었어요. 양은 종지 그릇 가득하면 약 100그람 정도 나와요!)
콩나물 무침(참기름 조금과 소금, 고춧가루. 물에 삶기만 하고 간만 해주시면 돼요!)
미역 줄기 나물(올리브오일로 볶고 간은 애초에 바닷물로 되어있을텐데 만약 되지 않았다면 소금!)
단백질을 위한 고기는 무조건 닭가슴살 '만큼'. (닭가슴살만 드시는 분들이 계신데 그럴 필요 없어요! 소금, 후추 정도만 된 고기는 모두 좋습니다! 닭가슴살 만큼만 먹으면 돼요. 계란 후라이도 좋습니다! 하나 정도가 적당하게 배 차더라구요. 1~2개정도면 좋을 것 같습니다!)
당질은 입에 대지도 않았지만, 그렇게 하면 잘 빠지긴 하는데 정체기가 금방금방 오더라구요. 식빵 한조각 이런건 안 됩니다! 무조건 영양이 훨씬 많은 쌀이 좋습니다. 햇반기준 하루에 1/4 정도를 먹었어요. 데우기 전에 작은 그릇에 덜어서 올리브 오일 한스푼 정도 넣고 30초 돌리면 향도 좋고 맛도 있습니다.
견과류도 챙겨드셔야 해요! 저는 아몬드와 호두만 먹었는데 다른거 더 드시면 배불러요. 호두 3알씩 두번 총 6알 먹었고 아몬드는 10알씩 두번 총 20알 먹었어요!
치즈도 챙겨 먹어야 합니다. 모짜렐라 같은 자연치즈는 관리도 어렵고 너무 비싸서 스트링치즈 먹었어요. 한번에 하나씩 총 2번 먹었어요. 스트링치즈도 자연치즈에요!
토마토 1/4개와 스트링치즈, 아몬드 10, 호두 3을 식사 후식으로 먹었는데 지인짜 맛있습니다. 셋의 조화가 대박이에요...!
식사 순서는 샐러드,버섯,나물반찬 - 나물반찬 - 고기 - 밥 - 후식 순으로 먹었어요. 이렇게 해야 더 좋답니다! 나물 반찬들도 김치처럼 100그람 정도, 종지 그릇에 적당히 찰 만큼 드시면 돼요! 식판 추천드립니다!
하루 세끼보다 하루 두끼가 훨씬 좋습니다. 저는 아침밥 챙겨먹는 버릇이 없어서 점심을 12시에, 저녁을 5시에 먹었어요. 밥은 한끼에 1/4이 아니라 하루에 먹는 양으로 점심 먹을 때 먹었어요! 움직임이 적은 저녁에 먹게 되면 효과는 좋지 않으니까요.
물은 하루에 3~4리터 마셨어요. 진짜 진짜 100번 양보해서 최소 2리터는 마셔야 합니다. 식전식후 30분 간격으로 마시지 않았고요!
운동은 진짜 너무 하기 싫어서 안 했어요. 대신 운동 대체로 잠을 7~9시간 잤어요! 이거 살 엄청 빠져요. 아! 적어도 잠들기 4시간 전에는 먹는것을 마치셔야 합니다. 물만 마시세요!
외식도 엄청 많이 했는데 외식하러 갔을때 제일 조심하셔야 합니다. 양념이 안된 고기인줄 알았는데 간장이라도 발린 경우가 엄청 많아요ㅠㅠ 고깃집에서는 고기 한점에 상추 두장, 깻잎 한장, 소금만 찍고 먹었어요. 처음에는 쌈장도 없으니 적응이 안 됐는데 먹다보면 괜찮아요! 한입 먹을땐 무조건 야채가 있어야 합니다! 된장찌개 안 돼요. 고깃집에서는 쌈장을 넣는 경우가 있어서 항상 조심해야 합니다! 샤브샤브는 진짜 좋은데요, 마라탕 말고 훠궈 드시러 가면 청탕에만 드세요. 야채 많이, 고기도 많이 드세요!
항상 사진으로 찍어 기록하세요. 저는 밀리그람이라는 앱을 사용중인데 다른 기록 앱도 많으니까 꼭 시간, 양, 음식 등등 세세하게 기록해야합니다!
아침마다 몸무게를 기록하세요. 매일 아침 일어나서 가급적이면 아무것도 안 입고 화장실에 다녀온 뒤에 재야 합니다!
식사할때는 핸드폰 안 되고, 티비도 안 되고, 시끄러운 분위기도 안 좋아요. 핸드폰은 알림만 확인할 수 있도록 하고 조용한 가운데서 식사를 하셔야해요.
(말이 너무 길어졌네요. Tmi 죄송합니당ㅠㅠ 궁금하신건 물어보세요!)
@@user-vf2jl4ic5t 와 저탄고지 하려는데 많은 도움됐어요 몇키로 빼신거예요? 초반 단게 땡기실때 대체당 드셨어요? 간헐적단식하시면 배 많이 고프셨을텐데 고기도 끼니당 닭가슴살 1팩정도 100g 드신거예요? 그렇게 두끼 드신건가요?
@@user-ks9ci9fd7x 지금까지 21키로 뺐어요! 대체당 먹으면 당의존증 생길까봐 처음부터 안 먹는 버릇 길렀어요. 그래야 나중에 가서는 더 안 원하게 되거든요! 간헐적 단식 할때 원래 먹는 시간에 안 먹으니까 몸이 배고프다고 신호 보내잖아요? 그때는 물배 채웠어요. 탄산수도 좋고요! 네네, 고기는 그정도 먹었는데, 본인 몸무게에서 1.2~1.6 더 드시면 되는거라 개인 목표에 따라서 드시면 됩니당. 예를 들어 70키로인 사람이면 단백질을 71.2~71.6 정도 드시면 돼요. 이건 음식 무게가 아니라 음식 안에 있는 단백질 무게인데요, 이건 개인에 따라 다르게 드셔야 합니다! 대부분 육고기 100g에 단백질 20정도 있다고 생각하심 됩니당. 치즈, 두부, 견과류에도 단백질 식품이니 식단 계획 짜세용~! 더 궁금하신것도 물어보셔용
밀가루 설탕 끊을 생각은 절대 없었고.. 탄수화물을 좀 덜 먹자에서 출발해서 스테비아 토마토를 식전이나 식후 디저트로 먹다보니 군것질을 자연스레 덜 하게 되더라구요(원래 식단자체는 인스턴트, 밀가루, 쌀밥 잘 안 먹으려고 노력하는 편이었음) 빵, 케잌, 과자는 죽어도 못 끊는다 생각했는데(진짜 한입이라도 꼭 먹어야했음ㅜㅜ) 채식위주로 먹고 탄수화물 줄이니 당에 대한 욕구가 확 줄어서 가능하더라구요. 저도 제가 너무 신기.. 피부 좋아지는건 당연한데 건조함도 줄고 탄력이 생겨요.
92...? 언니 이제 곧 80대에서 시작하는거 아니야...?.??? 언니..... 왜 그렇게 말랐어....
울언니는 말랐다고 하면 놀리는 줄 알아요... 그냥 우리 눈물만 훔칩시다.............
언니 발지압 다이어트 어때유?? 발지압 하면 혈액순환 좋아진다 그러잖아요 다이어트에서 도움된다고.. 식단 평소처럼 하고 생활할때 발지압슬리퍼 신고 집에서도 발지압판 몇시간이상 꾸준히 밟고 했을때 결과 궁금해요!!
중독성 완전 있는 채널ㅎ
밝은 에너지 뿜뿜
넘 죻아요ㅎ
난 진짜 세상에서 제일 대단한 사람
: 생리중에 다이어트 하는 사람…. 존경 합니다 일주어터 님💟
일주어터님 혹시 다이어트 할때 생리 끝나고 황금기 일주일동안 다이어트 해주실수 있나용!! 그때 진짜 많이 빠진다해서 궁금해요!
9:09 앞머리 처피뱅애 단발 매직 분위기 뭐야... 보그 엘르 마리끌레르 일주어터한테 집중해
예...?
@@oneweek7 집중해
8:57 뭐야 왤케 귀여워🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
좋아요 열개 누르고싶다🤪
언니의 유쾌함이 너무 부럽네요 언제나 그 밝은모습 잃지않길 응원할게요!
언니가 다이어트를 하는 모습을 보며 저도 용기를 얻고 함께 다이어트 하고 있습니다!!! 점점 건강해지는 언니의 모습을 보며 저도 함께 건강하지는 기분이네요!!!
속이 편안해서 배고픈 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 공감돼서 눈물나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🥲
와 꽹과리 잘 치시네요?! 풍물의 가호가 있기를 바라며, 좋아요 누르고 갑니다!
동감합니다. 좋아요합니다.
헐 오늘 알고리즘에 처음 떠서 봤는데,,,너무 재밌으세요,,,뭔지 모를 정겨운,,언니라고 불러야 할 느낌,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 첫날이랑 마지막날 인트로보면 그새 피부 좋아지신게 보여,,,정제 탄수화물 참 힘들지만 해보고싶은 뽐뿌와요,,
다이어트식품에 들어간 쌀과 설탕은 들어가지만 대체음식이니만큼 일반 음식보다 적게 들어간게 아닐까요? 그래서 칼로리도 적구요.. 일상에서 국물음식을 다 먹지 말라고도 하고 라면 떡볶이 치킨 이런 음식들의 양념이 살찌는 성분이라고도 하구요!! 일부러 서브웨이 드신것 아니니 너무 미안해 하지 말아요! 이 좋은 세상에 매번 끼니를 정제탄수화물이 아닌 음식을 찾아서 드신것에 박수드려요! 🧡🧡
0:19 야밤에 혼자 돼지머리띠 차고 꽹과리를 치고 있는 사람을 본다면? 우선 저는 놀라 뒤집어질듯
6:52 이건 진ㅁ자 배신감이다
스리라차 뭐하냐 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 어이가 옶네 ㅋㅋㅋㅋ
노슈가 스리라차가 따로있음
@@user-nd1ji7cx8i ㅡㅡㅓ
특별한 영상은 아닌데 몇번째 돌려보게돼용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 볶음밥같은 볶음요리 해 먹을때 청양고추 한개 썰어서 넣어보세요 그래도 뭐 굴소스가 먹고싶긴하지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ파처럼 냉동해놓고 쓰는데 좋아요
붓기를 열심히 빼면 살이 얼마나 빠질까 궁금해요!! 호박차? 팥차? 히비스커스 등등 붓기 빠지는 음료 먹으면 진짜 빠질까용
다음엔 장구도 한 번 쳐보시는 것은 어떨까여??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어릴 때 사진 재연도 해보구여!!!!!
홀리 너무 귀여움넘치실덧... 꼭 해쥬셧으면👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 갑자기 장구에 진심인 사진이 생각나서 너무 웃겨요ㅠㅠ
미니 장구ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상상만해도 졸귀
아니계속ㅋㅋㅋㅋㅋ심심하다 속이더부륵하고싶다 입이지저분하고싶다 자극적이고싶다 속시끄럽고싶닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니... 그게 사랑이에요... 저도 느꼈어요... 역시 허할 땐 설탕을 먹으면 가슴이 채워지고... 전 항상 언니 영상으로만 다이어트 하네요^.^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 젬께 보고 있슴다
언니 저도 생리끝나고 이 다이어트 해볼게요❤️❤️
고마워요 진짜 영상 볼때마다 기분 좋아지고 뭔가 노곤노곤하고 일요일 오전같은 기분ㅋㅋㅋㅋ
일요일 오전 ㅇㅈ
9:00
야구보면서 따닥이 흔드는거뭐야?
나 이렇게 귀여운 사람 처음봤어 대박이다
왜이렇게 귀여워????
ㅋㅋㅋ일주어터님 생리주기는 남들보다 더 빠른 것 같다... 매번 생리중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜로 나도 뒤돌아서면 생리해서 빡침 .......
일주어터님 역대급 건강다이어트라 너무 좋았어요
탄단지 비율 잘 맞춰서 비정제로 먹으면
진짜 건강에 좋아요 늘 응원합니다💕
8:59 아 너무 귀여우신거 아닌가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
속 더부룩하고싶은거 너무공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이느낌 ㅠㅠ 좋은데 싫고 좋은데 싫음 나...
부대끼고 싶다.....
반대손 다이어트 해주실 수 있나요? 식사를 주로 사용하는 손의 반대손으로 하는거요. 천천히 적게 먹고 포만감을 느낄 수 있다고 해요!!
“아무도 말리지 마세요…”할때마다 왜…웃긴거죠~🤣🤣🤣🤣공감되면서~
다시 보고 가여~긍정파워~뿜뿜~받고갑니당~
16:10 알아서 더웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ아 다이어터님 영상 다시봐도 너무 재밌고 좋아요 ㅠㅜ 매일 영상보며 힐링합니다💜
올만에 왔는데 왜이리 홀쭉해졌담 ㅠㅠ 우리 일줘터님은 긁으면 난리나는 복권이지만 안긁어도 이쁜 복권임. ^^ 항상 응원하구요. 이번 정제탄수 컨셉은 일주일 끝나더라도 평소에 실천하시면 좋아요. 건강해지고 살빠지는건 옵션이 될거에요.
언니,,,,,크아에서 지면 루루루,,,하고 우는 게 아니라,,,, lose라고 루으즈,,,하는 거예요,,, 뭐 어때 언니만 귀여우면 됐어요 ❤️
우우우인줄
이번 영상 도움되고 재밌네요
루루 넘 귀엽네요
크아 질 때마다 들어서 슬프지만
루루 소리는 귀엽다는 ㅎㅎ
설탕 끊으신거 대단 ㅜㅜ!!
수고하셨습니다❤
나는 이 영상이 왜이렇게 좋지
가끔 볼거없을때 일주어터 채널 들어가서 몇개 골라 쭉 보는데 이 영상을 제일 많이본듯
ㄹㅇ
언니 처음에 웃으시는게 너무 기분이 좋아지게 만드는, 호탕한 웃음이여서 볼때마다 행복해지네요😆
설탕대신에 스테비아나 에리스리톨, 알룰로스 같은거 있어요^^ 그런거 넣어서 요리 만드시면 됩니다~
@@milankundera5431 지랄하지마십시요. 시합전까지 스테비아 알룰로스먹고 1등한 사람있습니다.
@@milankundera5431 대체당은 혈당수치 안 올립니다. 뭔 소린지
@@milankundera5431 대체당은 혈당 안오릅니다 환자들도 먹을수있어요
@@user-xi4oc2rk2p 지랄하지 마십시오 ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말퉄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 영상 대체 몇번을 보는건지... 너무 귀여워 ㅠㅠ..... 아침 출퇴근길 제 힐링 영상이에요 🥰🧡 우리 긔요미~~ 주말 잘 보내용 ( 자기전에도 맨날 시청함 ㅋㅋㅋㅋ⫬ㅋ⫬ )
언니 소고기 먹방 한번 가야겠다... 소고기 너무 맛있게 먹는거 실화인가요ㅠㅠㅠㅠ 그리구 원래 밥 먹으면 음료수 먹던 언니 어디갔어여!! 진짜 밥 먹고 물 먹는 언니 모습 진짜 이제 찐 다이어터 다 됬네요🤍🤍🤍 언니 영상 요즘 다시 정주행하는데 살 너무 많이 빠져서 놀랐어요!! 완전 반쪽 됬어요!!!!언니 사라지지 마요!!🤍
오 꽤나 할만한 정제 탄수화물 다이어트!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 입이 심심하다는거 진짜 핵공감합니다..자꾸 헛헛해...
진짜 주연쓰 이제곧 80키로대 브이로그 보겠네요우~~ 울주연쓰 이러다 없어지겠어,,,하,,, 절대지켜 김.주.연.♥♥♥
7:03 여기 너무 예쁨
??
나는 일주어터님 영상볼때마다 넘무 기부니가좋아지구 힐링돼ㅠㅠㅠ 항상 감사합니다!!
내용 떠나서 사람이 너무 유쾌해서 볼때마다 같이 즐거워지네요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 머리 매직이 무슨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무 웃기고 귀엽다
개공감이닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 속이 편해서 배고픈 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 요즘 다이어트 하고있는데 더부룩하고 싶어요...
식욕 돋는 새벽에 눈이 떠져있을때마다 봐요ㅎㅎ보면서 야식 안 먹을겸 시간도 보낼겸...재미있어요!
07:37 유레카부분 너무 기여워여 .... 계속 돌려봄 진짜 언니 특별히 무언가를 안해도 이렇게 귀여울수있나요 엉엉 ㅜㅠ🤍
입이 시끄럽고 싶데 ㅋㅋㅋ 자극적이고 싶데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 너모 귀엽다❤️
탄수 끊어보라고 이야기했던 사람중 한명으로뿌듯 뿌듯!!
밀가루랑 설탕 안들어간음식 찾기 진짜 힘든데ㅜㅠ 고생 많으셨어요 정말루,, 늘 새로운 다이어트에 도전하시는거 너무 멋있고 대단한거같아요 일주어터 화이팅❣️항상 언니 영상 잘 보고있어요!! 늘 응원하니까 지치면 가끔 조금씩 쉬어가면서 하세요ㅎㅎ💓
ㅋㅋ언제부턴가 기다리게 되는 최애 채널이 되었습니다.
특유의 표정 너무 매력있어요🤭🤭🤭
몇일전부터 꼬박꼬박 정주행 중입니다
너무너무 좋은 영상이에요!!
요요가 엄청 마니 와서 마지막이다 생각하고 빼고잇는데 사실 배고플때마다 다욧 도움되는 영상에 먹방 보면서 다짐해도 그때뿐이고 그러다 일주어터 영상을 보게 됫어요
다이어트 방식과 살빠지는 숫자도 중요하지만 체질이 다 다르니 솔직히 이런거보다 배고파하시는 모습이나 먹기 싫은 모습이 무지무지 공감되요
같이 살빼는 느낌이라 좋구 보고잇음 잼잇고 배고픔도 사라지더라구요 계속 계속 보고싶어요^^ 항상 응원합니다 ^^♡
05:21 가슴 한쪽이 뻥 뚫린 것 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 일주일인가 밀가루 끊었을때 똑같은 기분이었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ배는 부른데...배가 안불러
밀가루 끊기도 진짜 힘든데..설탕 끊기는 진짜 더 힘드네요ㅠㅠ
일주어터님 영상 볼 때마다 에너지를 듬뿍 받아아가요ㅎㅎ🙈 꼭 몸 건강 챙기면서 건강하게 다이어트 화이팅이에요!!!💪🏻💪🏻💪🏻
컨테츠 자체가 다이어트지만
우린 살빠져가는 주연씨보다 밝고 열심이고 인간미 나는 등등 주연씨 자체가 더 더 좋아지는 거니 맘편히💛그리고 하고픈거 다 하면서 쭉 하면 좋겠어요!^^!!
언니 덕분에 다이어트메이트가 생긴 것 같아 진짜 보고 또 보고 무한반복중
14:57 역시 배운자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 부터 여드름이 나면 마카롱을 먹어야겟다... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 토마토때도 그렇고 이번영상에서도 그렇고
턱라인이 보여요!! 세상에마상에ㅜㅜ
진짜 여기가 제 활력소라구요ㅠㅠㅠㅠ
사람이 너무 매력적이얏❤️
보는 내내 내 광대 올라가있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아앗 크아 우는 소리 루~~즈ㅜㅜㅜㅜ듣고 바로 알아버렸..
항상 잘 보고이써욤❤️❤️❤️
너무 귀여우세요..ㅋㅋㅋ 개그 프로그램 보는것마냥 같이 웃으며 영상 시청하고있어요..ㅋㅋㅋ
저도 언니처럼 이것저것 시도 해보다가 너무 귀찮고 안되서 그냥 백수 일때는 꾸준히 걸어 다니고 일은 쿠팡으로 정하고 실컷 먹을꺼 다 먹고 살래요. 언니 내 롤모델 💜💜
5:08 나만 여기 너무 웃긴가ㅜ?ㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱ이게 사랑인건가 ㄹㅈㄷ
알고리즘에 이끌려서 보다보니 구독했어요ㅎㅎ
추천동영상에 뜬다고 다 보지는 않는데 썸네일도 너무 재밌어 보이고 영상내용도 신박하고 웃겨서 영상정주행 중이에요!!
100만유튜버 될 때까지 함께해요>
와 일주어터님 다시 정주행을 하다가 처음에 꽹과리로 친 장단 듣고 너무 잘치셔서 놀랐어요!! 삼도 장단에서 저 장단을 들었던 경험이 있는데 동아리에서(풍물동아리 했었거든요😉) 듣고 영상에서 다시 들으니 너무너무 반가웠어요! 국악도 잘하시는 만능인이시네요🥰
언니 영상을 보면 참 행복해져요 항상 감사해요
속은 찼는데 허하다는거 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니진짜로 볼때마다 생리하는거같아옄ㅋㅋㅋㅋ
급격히 다운됐을때 일주어터님 영상찾아봐여..
밝은기운에 동화되는것같아서 기분이 좀 나아져요 ~ ^^
50km드라이브좋다...코로나시국에 드라이브여행가듯이 구독자한테 자연도 보여주고 즐거운주연님도보여주면너무좋을것같아요♥제발
언니 저 일잘리고 어제 면접보고 붙어서 오늘 신나게 출근햇는데 회의실에서 담배피는거 보고 바로 퇴사하고 집와서 유튜브 키는데 언니 보자마자 기분 좋아졌어요 이런 제마음을 아시겠나요?ㅠㅠ(언니는 사랑이다❤️)
잘했어요!!! 더 멀쩡하고 좋은 곳 입사하실거예요!!! ㅎㅇㅌ!!
@@user-ed8xr2wm4h 말이라도 감사해요ㅠㅠ ღ
07:06 그렇다.. 그녀가 입이 심심하다 할때 살이 빠져서 옆라인이 너무 예쁘다고 생각해따.. ㅋㅋㅋㅋ 언니 턱선보고 순간 설렜어요 우와..
11:18 써니님 넘 재밌으셬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 찐 친언니 그 자체
저도 한번쯤 해보려구요!! 다이어트전에 위줄이기로 딱 좋을거같아요 ㅋㅋ 미리 50만 축하드려요ㅎ