Podríais poner algún menú, que cumpla todos los requisitos que habéis comentado en el vídeo, en plan para toda la semana, (desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena, y si consideras alguna ingesta mas, ponerla.) Gracias
Buenas, Antes que nada, me gustaría felicitaros a todo el equipo por el trabajo que estáis haciendo con este canal. En segundo lugar, ¿Podríais hablar sobre estos temas en algún vídeo? - La hidratación y las sales minerales en el deporte. - Cómo podemos saber, de forma orientativa, que cantidades debemos ingerir de los diferente macronutrientes. - Alimentos básicos o importantes para un deportista. - Alimentación previa a una carrera y durante la carrera. Muchas gracias por vuestro tiempo. Saludos desde Tenerife.
Tenía muchas ganas de que se tratará el tema alimentación en este canal, me gustaría alguna "dieta" o más bien consejos enfocados a bajar el índice de grasa corporal
Vaya par de cracs! Fantásticos. Mi propuesta es el tema de las intolerancias. Cada día hay más gente con este "problema". Cómo se consigue una dieta equilibrada si eres intolerante a lactosa, fructosa y sorbitol? A vivir la vida
Me encantan todos los videos de Entreno! Grande Valentí! Qué aconsejaríais a deportistas con problemas digestivos? En mi caso no digiero bien nada que sea integral (por la fibra) o que venga del mundo vegetal/frutas/legumbres/frutos secos (por la fructosa)...
Genial esta nueva faceta, enhorabuena. Quisiera saber qué tipo de alimentación ha de realizar un deportista veterano, tengo 53 años y practico atletismo a diario.Gracias, saludos.
Por favor, estaria bien hacer algún video enfocado en las comidas y presupuesto ajustado. Ya sabéis que casi todo lo light o bio tiene un incremento en el precio. Ver que menus semanales recomendais (Desde el desayuno a la cena de Lunes a Domingo, ¡vamos! Lo que viene siendo un planing) pero que todo sea básico y económico y sobre todo, efectivo. Gracias.
Increíble propuesta, gracias Valentí y Jordi!! El tema de la nutrición es básico. Me encantaría comentáseis las cantidades de cada familia de nutrientes en cada ingesta... y la variación en las ingestas pre y post entreno. Y la necesidad real de los suplementos geles/barritas? Y sobretodo si compensa tomarlos por su cantidad de azúcares.
Lo máximo Valenti. faltaba esta sección lo máximo. Te comento que hace 1 año de vida sedentaria pase a hacer pesas baje de peso y gane algo de musculatura hace 3 meses aprox estoy siguiendo los entrenamientos y demás consejos ahora salgo en bici, estoy corriendo media maratón en unos meses y me he percatado que estoy perdiendo masa muscular por tantos ejercicios de resistencia mi dieta la estoy manejando 30% proteínas 60% carbohitratos y 10% de grasas. los carbohidratos las separo antes y después de cada rutina al igual que las proteínas en algunos días dependiendo de mis sensaciones me tomo suplementos para recuperar mas rápido. Hay algo malo en mi dieta? estoy aumentando mis calorías de 200Kcal para encontrar el equilibrio y dejar de perder masa muscular me gustaría encontrar un equilibrio entre las pesas y el triatlon pero paree que son antagónicos.
Buenas! Estaría bien una propuesta de alimentación semanal para un deportista de nivel medio, en base a por ejemplo una tabla de qué consumir en cada una de las comidas (carb, proteínas, ...)
Comparto con Jordi que la base de nuestra alimentación han de ser las frutas,verduras,frutos secos y legumbres pero, no comparto lo de los cereales integrales ya que contienen antinutrientes y lo de comer tantas veces al día. Creo que para este tipo de videos deberías pedir consejo a un dietista-nutricionista, ya que es la persona indicada en este campo, al igual que Luarca lo es en el campo del entrenamiento. Un saludo, Adrián ;)
Hola Valentin!!! Tengo una alimentación vegana si pudieran dar algunos consejos sobre ese tipo de alimentación para deportistas seria estupendo! Gracias!
Ami personalmente Me gustaria que recomendarais una dieta equilibrada para aquellos que por trabajado desayunamos comemos, en mi caso meriendo como puedo, y cenamos, y que no nos queda mas tiempo Hago un poco de deporte diario, longboard por parques y ciudad Muchas gracias Y fuerte con el canal chicos😋😉
Muy muy interesante. Buf, temas, a mí me gustaría que hablarais sobre suplementación lo más natural posible (si se puede prescindir de geles en larga distancia y qué usar en su lugar) Por ahora os dejo esta, saldrán más :) Gracias!!!!
1. cual es tu opinion sobre el entreno en ayunas con la finalidad de entrenar el metabolismo de los ácidos grasos? se produce adaptación fisiológica? hay estudios y evidencia científica sobre esto? 2. es posible hacer larga distancia con una alimentación 100% natural? me interesa sobretodo como reponer las sales durante el ejercio
que tipo de alimentos puedo consumir DURANTE el ejercicio?? (mi ejemplo juego al rugby 2 tiempos de 40 min y en el entretiempo que puedo comer) los suplementos son necesarios?? gracias y excelente propuesta
Muy bueno campeones, tengo una pregunta ¿podrías dar también algunos consejos para cuando te da esa ganas locas de comer a media mañana o a media tarde, aunque has comido o merendado? Muchas gracia seguid así.
Me encanta los consejos nutricionales. Mi pregunta: qué puedo consumir yo que por un problema hepático recuperó muy lentamente. Mi Dr me dice que debo hacer un ejercicio solo recreativo muy suave, pero me gusta la montaña BTM. Gracias
Jordi, Valentin, En la alimentación para antes de alguna competición y durante, aconsejais alimentos con poco aporte proteinas y si de hidratos. Este artículo habla de la importancia de las proteinas para hacer deporte (en este caso running): www.runners.es/nutricion-salud/articulo/proteinas-para-correr-mas/1 Si que comenta lo de beber bebidas isotonicas durante el entrenamiento y snacks ligeros para antes de entrenar que contenga hidratos, pero siempre finalizando con la importancia del contenido de proteinas. después de ver vuestro video y leer este articulo, me ha generado dudas sobre si mas proteinas o mas hidratos para entrenar y competir. Dentro de las dudas, podria ser que: · + proteinas y - hidratos para entrenar y "comida diaria" · + Hidratos y - proteinas en preparación a una competición. Gracias por las aclaraciones de antemano y enhorabuena por los videos!
Quin crack el Jordi! A la propera cursa que et faci ell el pla alimentari que ens fas patir quan menges magdalenes refinades (sense cap nutrient) quan fas esforços prolongats. En propers videos podrieu fer pla alimentari de dieta vegetariana? Merci!
hola soy triatleta y tengo dos preguntas: 1. 80% verdura y hortalizas y 20% 'carne' a veces pienso que si no como carne me puede dar un pajaron comiendo tanta hoja como dice Valenti..jaja 2. hago 5-6 comidas al dia... pero q debo tomar para el desayuno, comida, merienda, cena...??? comer verdura casi todos los medios dias? dulces para merendar? graciassss
Valentí, me ha parecido un vídeo interesante pero me gustaría saber por qué no cuentas con un dietista-nutricionista para este tipo de contenido, ya que tú has tenido experiencia con los profesionales de la salud especializados en alimentación y nutrición. Un saludo.
La carne criada de forma intensiva y la verdura tratada no son peores que la carne que vive en libertad y la verdura fresca. Estas últimas podrán estar más sabrosas por ser de temporada, de cercanía y tener una alimentación distinta. Pero eso de que son más sanas no es verdad. En ese sentido no son ni mejores ni peores (lectura recomendada: "Comer sin miedo"). Otra cosa son los productos procesados. Ese es otro tema que sí que da para hablar... En cuanto al resto bastante de acuerdo. Comemos raciones demasiado grandes, picamos mucha mierda y no tenemos una dieta equilibrada. Lo bueno es que puedes tener una dieta equilibrada de muchas maneras. Espero que veamos más sobre eso.
Buen video, yo tengo una duda que a poco aqueja, yo me esfuerzo para mantener mi peso ideal porque bajo muy fácil de peso, aun no consigo la forma de comer bien, hacer ejercicio y no bajar de peso, algún consejo?
Hola! yo estaba en la misma situación que tu hasta hace muy poco tiempo. Tú "problema" es que tienes un metabolismo muy rápido y por eso te cuesta tanto no bajar de peso. A mi me fue muy bien aumentar bastante las calorías que comía cada día, (sin dejar de comer sano), y hacer un poco de gimnasio. Si prácticas algún deporte que implique mucho cardio intenta hacer cargas de carbohidratos los días que lo hagas. Otra opción que a mi me vino bien es enfocarte durante unos meses en ganar peso reduciendo un poco ese cardio y trabajando más la fuerza. Suerte!
joder que lujo os lo currais , hacia tiempo que queria encontrar info buena de nutrición y vieo tras vídeo me resoondeis preguntas que tenia de hace tiempo ¡lujazo! 😄 ami lo que mase interesa como deportista es tener los nutrientes y energía necesarios para ese desgaste y claro tener la max energía y vitalidad posibles , la salud extrema vamos a a llamarla( créditos a Mario Luna) xD
![FNAF vs TF2 - Episode 2 [SFM]](http://i.ytimg.com/vi/z5b3V2-VLb0/mqdefault.jpg)
da gusto escuchar hablar a alguien que entiende y te lo explica de manera tan fácil. ..por favor más videos de estos. Valentín eres un crack
Es excesivamente interesante este tipo de videos... la base fundamental de un buen progreso
Un tipo que se nota que sabe de lo que habla, gracias por traernos a esta gente tan valiosa Valenti. Con ganas del siguiente video.
Que tio más sensato...da gusto oirlo, que bien sintoniza con mi forma de pensar. Gracias
Podríais poner algún menú, que cumpla todos los requisitos que habéis comentado en el vídeo, en plan para toda la semana, (desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena, y si consideras alguna ingesta mas, ponerla.) Gracias
Un vídeo de base en nutrición perfecto, grandísimo trabajo.
Genial! Esperaré con ansias el siguiente video de nutrición 👏👏
Buenas,
Antes que nada, me gustaría felicitaros a todo el equipo por el trabajo que estáis haciendo con este canal.
En segundo lugar, ¿Podríais hablar sobre estos temas en algún vídeo?
- La hidratación y las sales minerales en el deporte.
- Cómo podemos saber, de forma orientativa, que cantidades debemos ingerir de los diferente macronutrientes.
- Alimentos básicos o importantes para un deportista.
- Alimentación previa a una carrera y durante la carrera.
Muchas gracias por vuestro tiempo. Saludos desde Tenerife.
grandísimo vídeo Valentí, es muy productivo ya que es súper importante la nutrición, y personalmente la llevo mal...gracias por estos vídeos
Muy interesante!! Se nota que sabe de lo que habla. :) Alguna dieta para deportistas y me encantaría que hablarais sobre las bebidas y los geles.
Tenía muchas ganas de que se tratará el tema alimentación en este canal, me gustaría alguna "dieta" o más bien consejos enfocados a bajar el índice de grasa corporal
Creo que este tipo de vídeos son de lo más interesante, espero con impaciencia más vídeos en esta línea. Espero que tengan buena acogida!
muy completo el video!! me ha gustado mucho... y totalmente cierto lo de que comer con una base vegetal ayuda!!
Que vuelvan los vídeos de entreno del día!
Superinteresante, ya tengo ganas de ver los próximos
Vaya par de cracs! Fantásticos. Mi propuesta es el tema de las intolerancias. Cada día hay más gente con este "problema". Cómo se consigue una dieta equilibrada si eres intolerante a lactosa, fructosa y sorbitol?
A vivir la vida
Me encantan todos los videos de Entreno! Grande Valentí! Qué aconsejaríais a deportistas con problemas digestivos? En mi caso no digiero bien nada que sea integral (por la fibra) o que venga del mundo vegetal/frutas/legumbres/frutos secos (por la fructosa)...
Me gusta muchisimo tu canal. Encuentro estos videos muy divertidos y de muchisima utilidad. Este Jordi es un genio...
Genial esta nueva faceta, enhorabuena. Quisiera saber qué tipo de alimentación ha de realizar un deportista veterano, tengo 53 años y practico atletismo a diario.Gracias, saludos.
Me encantan estos vídeos me aportan muchísima información siempre es bueno saber un poco más, olé!!👏👏👏👏👏
Pillo sitio, porque me interesa ya que los entrenamientos del 1/2 Ironman están subiendo de nivel y necesito reponer! Buen trabajo y gracias!
gran tema a tratar y si tocais un poco todos los palos de las dietas y el 80 20 que hblais en el video esta peeeerfecto . Grandee valenn !
estaba buscando este vídeo, haced mas de estos por que estoy perdidisimo en el tema alimentación !
Por favor, estaria bien hacer algún video enfocado en las comidas y presupuesto ajustado. Ya sabéis que casi todo lo light o bio tiene un incremento en el precio. Ver que menus semanales recomendais (Desde el desayuno a la cena de Lunes a Domingo, ¡vamos! Lo que viene siendo un planing) pero que todo sea básico y económico y sobre todo, efectivo. Gracias.
Increíble propuesta, gracias Valentí y Jordi!! El tema de la nutrición es básico. Me encantaría comentáseis las cantidades de cada familia de nutrientes en cada ingesta... y la variación en las ingestas pre y post entreno. Y la necesidad real de los suplementos geles/barritas? Y sobretodo si compensa tomarlos por su cantidad de azúcares.
Muy buen video explicativo, son para mi las 4 partes importantes para tener una alimentación y nutrición
Como siempre lo mejor! Gracias 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que bien se explica Jordi! así da gusto
como siempre, im pre sio nante, estoy impaciente en verlos.
un abrazo.
Sección muy interesante!
Esperando los proximos videos!!
Muy buen canal!!
muy bueno estos vídeos aprendemos mucho gracias equipooo
Excelente información nunca dejen de subir videos. Saludos desde Costa Rica
Hola buenas!! Podeis hacer un video sobre una dieta en la que mejores deportivamente? Sobre todo que alimentos no puedes comer. Gracias!
Me encanta este apartado sobre la dieta👍👍
Esta es la serie que más me interesa del canal con diferencia. Además el tipo ese se expresa dpm
Lo máximo Valenti. faltaba esta sección lo máximo. Te comento que hace 1 año de vida sedentaria pase a hacer pesas baje de peso y gane algo de musculatura hace 3 meses aprox estoy siguiendo los entrenamientos y demás consejos ahora salgo en bici, estoy corriendo media maratón en unos meses y me he percatado que estoy perdiendo masa muscular por tantos ejercicios de resistencia mi dieta la estoy manejando 30% proteínas 60% carbohitratos y 10% de grasas. los carbohidratos las separo antes y después de cada rutina al igual que las proteínas en algunos días dependiendo de mis sensaciones me tomo suplementos para recuperar mas rápido. Hay algo malo en mi dieta? estoy aumentando mis calorías de 200Kcal para encontrar el equilibrio y dejar de perder masa muscular me gustaría encontrar un equilibrio entre las pesas y el triatlon pero paree que son antagónicos.
Me encanta la idea. Por fin nutrición !!!
Genial estos consejos, ademas fundamental para rendir, bajar peso, mantenernos... que no todo es entrenar señores! muy bueno!
Buenas! Estaría bien una propuesta de alimentación semanal para un deportista de nivel medio, en base a por ejemplo una tabla de qué consumir en cada una de las comidas (carb, proteínas, ...)
Siempre me ha gustado escuchar a Jordi sobre alimentacion, es muy coherente en lo que dice
Muy interesante, sigue con más . Muchas gracias Valen.
Comparto con Jordi que la base de nuestra alimentación han de ser las frutas,verduras,frutos secos y legumbres pero, no comparto lo de los cereales integrales ya que contienen antinutrientes y lo de comer tantas veces al día.
Creo que para este tipo de videos deberías pedir consejo a un dietista-nutricionista, ya que es la persona indicada en este campo, al igual que Luarca lo es en el campo del entrenamiento.
Un saludo,
Adrián ;)
un videos que explique que comer después de un entreno. gracias y me gustan tus videos
Hola Valentin!!! Tengo una alimentación vegana si pudieran dar algunos consejos sobre ese tipo de alimentación para deportistas seria estupendo! Gracias!
Son muy claras las explicaciones. Exelente ! Saludos desde Uruguay
Ami personalmente
Me gustaria que recomendarais una dieta equilibrada para aquellos que por trabajado desayunamos comemos, en mi caso meriendo como puedo, y cenamos, y que no nos queda mas tiempo
Hago un poco de deporte diario, longboard por parques y ciudad
Muchas gracias
Y fuerte con el canal chicos😋😉
Quizás un vídeo dedicado a suplementos...puntos positivos y negativos? Son necesarios con una dieta equilibrada?
Claro y sencillo,buen contenido el del canal.
Serian interesantes varios menu "tipo" segun el ejercicio fisico, con una correcta distribucion a nivel de hidratos-proteina-grasas.
Muy muy interesante. Buf, temas, a mí me gustaría que hablarais sobre suplementación lo más natural posible (si se puede prescindir de geles en larga distancia y qué usar en su lugar) Por ahora os dejo esta, saldrán más :) Gracias!!!!
Buen video me gusta.Gracias Valentin.
Muy interesante!!
Hablad algún día sobre suplementos vitaminicos, hierro, B12, etc....
1. cual es tu opinion sobre el entreno en ayunas con la finalidad de entrenar el metabolismo de los ácidos grasos? se produce adaptación fisiológica? hay estudios y evidencia científica sobre esto? 2. es posible hacer larga distancia con una alimentación 100% natural? me interesa sobretodo como reponer las sales durante el ejercio
como debería ser la alimentación para adolescentes deportistas?
Vaya craks y peazo de currazo que estas haciendo valenti!!!
que tipo de alimentos puedo consumir DURANTE el ejercicio?? (mi ejemplo juego al rugby 2 tiempos de 40 min y en el entretiempo que puedo comer)
los suplementos son necesarios??
gracias y excelente propuesta
Muy bueno campeones, tengo una pregunta ¿podrías dar también algunos consejos para cuando te da esa ganas locas de comer a media mañana o a media tarde, aunque has comido o merendado?
Muchas gracia seguid así.
Me encanta los consejos nutricionales. Mi pregunta: qué puedo consumir yo que por un problema hepático recuperó muy lentamente. Mi Dr me dice que debo hacer un ejercicio solo recreativo muy suave, pero me gusta la montaña BTM. Gracias
Si porfa, hagan un vídeo de cómo hacer una dieta equilibrada 👌🏼👌🏼👌🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Jordi, Valentin,
En la alimentación para antes de alguna competición y durante, aconsejais alimentos con poco aporte proteinas y si de hidratos. Este artículo habla de la importancia de las proteinas para hacer deporte (en este caso running):
www.runners.es/nutricion-salud/articulo/proteinas-para-correr-mas/1
Si que comenta lo de beber bebidas isotonicas durante el entrenamiento y snacks ligeros para antes de entrenar que contenga hidratos, pero siempre finalizando con la importancia del contenido de proteinas.
después de ver vuestro video y leer este articulo, me ha generado dudas sobre si mas proteinas o mas hidratos para entrenar y competir.
Dentro de las dudas, podria ser que:
· + proteinas y - hidratos para entrenar y "comida diaria"
· + Hidratos y - proteinas en preparación a una competición.
Gracias por las aclaraciones de antemano y enhorabuena por los videos!
El vídeo mas interesante de todos
valentí,podrías preguntarle por la cetosis dedicada a deportistas?(interesante en carreras de larga distancia al tener un mayor "depósito")
muy interesante este tipo de vídeos, una dieta para subir de peso por favor 😬
Quin crack el Jordi! A la propera cursa que et faci ell el pla alimentari que ens fas patir quan menges magdalenes refinades (sense cap nutrient) quan fas esforços prolongats. En propers videos podrieu fer pla alimentari de dieta vegetariana? Merci!
video muy interesante a la par de ameno...sois unos craks.
Seguir asi!
y por ultimo, es necesario para un triatleta suplementacion deportiva? o con una buena dieta es suficiente?
hola soy triatleta y tengo dos preguntas:
1. 80% verdura y hortalizas y 20% 'carne' a veces pienso que si no como carne me puede dar un pajaron comiendo tanta hoja como dice Valenti..jaja
2. hago 5-6 comidas al dia... pero q debo tomar para el desayuno, comida, merienda, cena...??? comer verdura casi todos los medios dias? dulces para merendar?
graciassss
Valentí, me ha parecido un vídeo interesante pero me gustaría saber por qué no cuentas con un dietista-nutricionista para este tipo de contenido, ya que tú has tenido experiencia con los profesionales de la salud especializados en alimentación y nutrición. Un saludo.
muy interesante , espero estos videos ;) siempre viene bien saber que comer segun un experto.
Un fuerte abrazo !!
muy interesante este tema!! gracias por la info!
buen vídeo. gracias Valentin. sería interesante profundizar un poco más porque ha quedado muy general.
Se agradece, en algún vídeo podrían hablar sobre la dieta flexible?
Saludos
Ya era hora un canal decente sobre deportes tratando calentamientos y nutrición entre otras cosas
Muy interesante. Se esperan más ;)
me ha gustado el vídeo, gracias. me ha motivado a comer más verde. cuanta más ayuda mejor. podéis hacer dietas para comer verde???? gracie mille
joder que ganas tenia de que entrarais en este tema , muchas gracias por las aportaciones y me gustaría una dieta sana , ánimos💪🙌
Qué bien habla el bueno de Jordi... y en su segunda lengua!
Estaria bien videos de la aplicación de la nutricion en el deporte en general
genial el video muy claro
Estaría bien que hablarais de dietas para cojer volumen, saludos!
Soy super flaco, soy 1.74 y peso 60kg, necesito más proteínas de lo normal? Vale la pena comprar suplementos alimenticios?
Podríais hacer una dieta para deportistas vegetarianos?
Muy interesante a la vez que divertido
La carne criada de forma intensiva y la verdura tratada no son peores que la carne que vive en libertad y la verdura fresca. Estas últimas podrán estar más sabrosas por ser de temporada, de cercanía y tener una alimentación distinta. Pero eso de que son más sanas no es verdad. En ese sentido no son ni mejores ni peores (lectura recomendada: "Comer sin miedo"). Otra cosa son los productos procesados. Ese es otro tema que sí que da para hablar...
En cuanto al resto bastante de acuerdo. Comemos raciones demasiado grandes, picamos mucha mierda y no tenemos una dieta equilibrada. Lo bueno es que puedes tener una dieta equilibrada de muchas maneras. Espero que veamos más sobre eso.
Que maravilla de vídeos :D
BUENA INFORMACION PARA LA ACTIVIDAD DEPORTIVA
buena idea estos videos, un tema interesante seria dieta para bajar grasa corporal
Nooooooooooo! 3 veces al dia, no mas! Pergunta-te: quando descansa el estomago? Buen video, solo esa parte al final... heee.
Podríais enseñar una dieta vegetariana para deportistas con variantes para que no sea monótona. Gracias
Videaken! 10:50 minutos totalmente interesantes💪🏿
Genial... Un tema muy interesante a tener muy en cuenta.... Tomo nota.... Gracias.... Abrazaken Sanjuan.....
una curiosidad::: contestarme porfi:::si nó comes carne ,te faltaria algun nutriente .?
Tener tiempo para poder cocinar y una actitud positiva para la longevidad añadiría
Dadle caña a esta sección 🙋🙋
qué alimentos llevan más calcio que la Leche animal??? es cierto que las Leches de soja, etc pueden ir complementadas con calcio???
muy bueno e interesante
Buen video, yo tengo una duda que a poco aqueja, yo me esfuerzo para mantener mi peso ideal porque bajo muy fácil de peso, aun no consigo la forma de comer bien, hacer ejercicio y no bajar de peso, algún consejo?
Hola! yo estaba en la misma situación que tu hasta hace muy poco tiempo. Tú "problema" es que tienes un metabolismo muy rápido y por eso te cuesta tanto no bajar de peso. A mi me fue muy bien aumentar bastante las calorías que comía cada día, (sin dejar de comer sano), y hacer un poco de gimnasio. Si prácticas algún deporte que implique mucho cardio intenta hacer cargas de carbohidratos los días que lo hagas. Otra opción que a mi me vino bien es enfocarte durante unos meses en ganar peso reduciendo un poco ese cardio y trabajando más la fuerza. Suerte!
joder que lujo os lo currais , hacia tiempo que queria encontrar info buena de nutrición y vieo tras vídeo me resoondeis preguntas que tenia de hace tiempo ¡lujazo! 😄 ami lo que mase interesa como deportista es tener los nutrientes y energía necesarios para ese desgaste y claro tener la max energía y vitalidad posibles , la salud extrema vamos a a llamarla( créditos a Mario Luna) xD
dieta equilibrada para un deportista con 10-15 sesiones de actividad semanal
estaría bien hablar de la suplementación y a poder ser de la manera mas natural posible, fuera de pastillas y polvos, un saludo cracks