Alimentación Para Recuperarse De Una Competición
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Una dieta deportiva correcta facilita el desarrollo de cualquier actividad física, pero también la recuperación; hoy Jordi Barri nos da las claves.
¿Cómo alimentarnos tras una competición para recuperarnos lo más rápido posible? Durante la realización de un ejercicio físico intenso nuestro cuerpo pierde multitud de nutrientes que debemos recuperar para volver a estar en forma. Y es ahí donde la alimentación y el descanso juegan un papel clave.
Hoy Jordi Barri nos explica qué alimentos son los más indicados para recuperar todos los nutrientes perdidos durante el ejercicio físico. Si quieres saber más sobre alimentación deportiva puedes hacerlo accediendo a los vídeos anteriores:
Cómo alimentarse durante una competición: • Cómo Alimentarse Duran...
Cómo alimentarse para un evento deportivo: • Cómo Alimentarse Antes...
Trucos alimentación deportiva: • 4 Trucos De Alimentaci...
Hidratación deportiva: • 4 Trucos De Alimentaci...
Teresas juicery: teresasjuicery...
Teresa Carles Healthy Food: teresacarles.com
Gracias por los comentarios familia! Tomamos nota!
Jordi debería tener un canal para él solo! Que crack. Cada vez estoy más interesado en todo el tema de nutrición. Muchas gracias 👍👍👏👏👏
jejejej Gracias ti!!
+Entreno Del Día recomiendan alguna web, blog, canal de RUclips, con recetas de zumos naturales??
Respecto a la ventana anabolica tengo entendido que es un tema controvertido, estaría bien comentarlo si en verdad lo creéis polémico, yo vengo del mundillo de la fuerza y últimamente lo tienen muy criticado. Saludos y buen vídeo!
Que bueno, información de calidad y además de forma divertida. Muchas gracias
Maravilloso. Muchas gracias..
Este canal si que vale!
Seria interesante lo que comenta Jordi sobre el tema de complementos.Ademas, me gustaria que explicarais que se deberia cambiar, o si realmente se debiera cambiar o no, la alimentacion al final de la actividad para perder a la vez peso.
muy bueno lo que aportan las semillas de cañamo, gran video!
Buenas noches cracks! Agradecería que hicierais un video sobre consejos para las personas como yo que tenemos problemas de alergias alimentarias (en mi caso frutos secos, fruta & legumbres) Con todo el deporte que hago lo tengo un poco complicado para la alimentación, sobre todo durante las carreras/entrenos... Saludos!!!!
Muy Bueno. Como idea a futuro podrían hablar de las propiedades y beneficios específicos de las semillas y los frutos secos. Sigan así. Saludos desde Buenos Aires!
Buen video chicos! Cómo siempre;) Me parecería bien conocer mejor los suplementos vitamínicos, sobretodo el tema del magnesio (rampas) y el colágeno (articulaciones)... si funcionan o no y si realmente son necesarios. Otra pregunta/duda que quisiera resolver: yo como prácticamente todo natural, evito procesados y azúcares. Como: fruta, verdura, proteína, cereales integrales y frutos secos, leche de avena/espelta/almendra. Mi duda es: qué cantidades/equilibrio es el adecuado? Sobre todo para bajar algo de peso sin perder potencia ni masa muscular.
Muchas graciasssss! Un beso desde Tarragona! :*
Gracias por el vídeo, estaría bien que hicieran el vídeo de los complementos, saludos desde México
Fantásticos vídeos. Enhorabuena! Queremos conocer a esas nutricióninstas.
Pregunta: Los consejos que dais los veo muy enfocados a máximo rendimiento, pero en caso de estar en una fase de pérdida de peso, ¿sería conveniente reducir esa ingesta, sobre todo, de hidratos de carbono para buscar mayor oxidación de ácidos grasos? Pienso sobre todo en un nivel muy alejado de la competición.
Un saludo y enhorabuena por el trabajo.
Hola fenomeno!! me gustaria que hablaseis un poco sobre alimentos y semillas
Un saludo y gracias
Muy buenos vídeos! Tengo dos preguntas para Jordi y su equipo:
1 - Hace mas de un año que mi alimentación se basa en la dieta Paleo, no estrictamente pero es la base por decirlo de alguna manera. Pensaba que al dejar la pasta y el arroz me costaría mas entrenar pero la verdad que me siento mucho mejor, sobretodo en las tiradas largas de mas de 2-3 horas de bici o de correr. Que opináis de este tipo de dieta?
2 - Recomendáis la fruta deshidratada como pasas, ciruelas, orejones, arándanos, etc? Hará un par de meses lo probé un poco de casualidad y me parece un "invento" cojonudo ya que tiene muchos hidratos ocupando bastante poco. Es lo que me suelo llevar, entre otras cosas, en las tiradas largas.
Gracias de antemano!!
¿Y si Jordi nos prepara una dieta semanal? Al igual que Triluarca nos prepara unos entrenamientos modelos, Jordi una dieta modelo!!!! Muchas gracias por el gran trabajo que hacéis!!!!
Podeis hacer un video hablando de dieta flexible o iffym por que encuentro que es una dieta fácil de mantener a largo plazo por las gran variedad de alimentos que tiene y queria saver si me dará buenos resultados tanto estéticos como de rendimiento.
Un saludo y gracias de antemano.
súper!!! esta sección. gracias mil💪💪💪
Hola Jordi&Valentí, que le recomendaríais a una persona con intolerancia a la lactosa, harina de trigo y clara de huevo? Porqué no se que comer ni durante ni después.... Todo lleva o proteína de huevo o leche o gluten y los mejores lo llevan todo.....
Gracias!
muy buenos los vídeos ehhh.....estoy bajando unos 2kilos a la semana solo comiendo un montón de fruta ensalada pan integral con pavo y cocitas lo mas natural posible y no noto que este débil o mas decaído de lo normal con él trabajo y los entrenos...quería preguntar si es muy malo para él organismos bajar tanto?debo de decir que también peso 115 es decir tengo bastante sobrante de grasa.chicos muchas gracias por todo y muy buena esta sección y si pueden contestarla estaré muy agradecido😃👍
complemente precompeticion competición y postcompeticion de marcas como 226ers powerbar isostar..
para dar una idea de como tenemos que hacer
pregunta: cuando corro mucho tiempo,a veces, se me duermen los pies ( primero el izquierdo y luego el derecho). Hace poco corrí una media maratón y me recomendaron unas gominolas que llevaban l-arginine. Me fue bastante bien, pero hay algún alimento natural que pudiera servirme?
Muchas gracias por los vídeos, son de mucha ayuda!
Alguien me recomienda alguna pagina de nutrición donde poder aprender poco a poco? graciaas por el video me motiva a comer cada vez mas sano :)
A ver como nos vamos a frenar con los comentarios si es que sois la caña... Estoy enganchada a vuestro canal,
jordi es el puto amo
Jordi, ahí va mi pregunta: ¿Recomiendas suplementos vitamínicos para corredores? En mi caso, realizo un alto volumen de kilómetros semanales con el fin de preparar maratón y mejorar mi rendimiento, pero he escuchado que corriendo también se pierden vitaminas además de sales minerales. Ultimamente siento más cansancio durante el día, ¿crees que un suplemento vitamínico podría ayudarme?
Jordi y su equipo, si os haceis un canal os sigo a muerte :)
Yo soy vegano y me encanta que hable tanto de una dieta natural, faltan voces hoy en día que vayan por ese camino, ya parece que si comes verduras y frutas eres un friki, y si comes bolleria industrial y chocolate todo el día eres normal.
Por cierto, para el que no se pueda permitir las semillas de cañamo, las semillas de lino tienen también 40g de proteinas por cada 100g, y valen 2 euros el medio kilo, las puedes mezclar con lo que quieras :)
Un saludo
I guess Im pretty randomly asking but does anyone know of a good website to stream new movies online ?
@Dakari Odin flixportal xD
@Gunner Gideon thank you, signed up and it seems like they got a lot of movies there :) I really appreciate it !!
@Dakari Odin you are welcome :)
no se ha visto el cartel en ningún momento!, muy interesantes los videos sobrenatural alimentación aunque a veces cuesta un poquito entenderos hehe ;)
En los videos siempre comentan que contestan los comentarios... pero yo no veo ninguna respuesta... ( ojo soy nuevo en esto del youtube).... pero sigo vuestro canal... muy buenos videos e información... pero a la vez genera muchas dudas...
Buenas señora!! una preguntilla...Jordi los zumos son aptos para diabeticos?
Hola Jordi/Valenti. Necesito bajar de peso y salgo en bicicleta a recorrer entre 25 y 30km (3 veces x semana) que hay de cierto con el mito de salir en ayunas favorece la pérdida de peso? Saludos
alguna solución para cuando tienes mucho ácido láctico y las piernas se te ponen tiesos en la bici? algo para recuperar antes de empezar la carrera a pie en un tri?
Cuál es el aporte de carbohidratos de las semillas de cáñamo ? En una porción de 100gr por ejemplo.
Tiene algun otro nombre las se,iñas de cañamo ? Soy de guatemala no tengo idea de como se le llamara aca tal vez chia, no?.
graaaaan vídeo
Cuanto tiempo de deporte X a intensidad normal no profesional el cuerpo humano tiene una ventana anabólica para aprovecharla
perdón mi pregunta si es un poco enredada
Saludos!!! Valentin
Los alimentos de la ventana anabólica tienen que ser con hidratos de rápida absorción no? Es decir, de índice glucémico alto? Podríais poner ejemplos con alimentos naturales de este tipo? Porque si aplicamos lo dicho, pasta integral o arroz integral son de lenta absorción...
Yo con esfuerzo aeróbico no sabía ni lo había aplicado, pero con entreno de fuerza sí, pero siempre me había llegado que para que se sintetizase lo suficientemente rápido, lo mejor era un suplemento de proteína, ya que por ejemplo comer atún, tardaría 2h en digerirse.
Antes de entrenar o de hacer alguna competición, qué debo comer y cuánto tiempo antes? Graciaaaas 😊
hola Inés, tienes la respuesta en los videos relacionados que aparecen en los links de la descripción. Un saludo!
hola a esos sumos los puedo encontrar en Argentina??
Podríais poner algunos ejemplos de carbohidratos para después del ejercicio?? Platos de pasta, arroz.... no sé si voy bien encaminado con estos ejemplos. Gracias.
vas bien, se necesitan carbos de asimilación rápida como esos q has dicho. La miel y el plátano tb van muy bien
hasta donde tengo entendido, deben de ser carbohidratos de alto índice glucémico, que son los de mayor velocidad de absorción
Los links de la descripción no van. Buen vídeo.
Gracias por comentarlo; los cambiamos ahora mismo. Un saludo!
¿colágeno con magnesio? ¿Sí /No? ¿Por qué y Para qué?
el alcohol como afecta al rendimiento del cuerpo?
LIKE SI QUIERES QUE HAYA UN SORTEO DE UN PACK/PLAN DETOX DE ZUMOS DE TERESA'S JUICERY :D
Valentí comparación de mochilas Salomón kalenji
calidad precio
molaria un dia de dieta perfecto en el que no vayas a hacer deporte, ejemplo dia de descanso, o ejemplo de dieta para gente que hace 1 hora de deporte al dia y no se hace maratones
donde se vende la bebida para las fiestas? jajajaja
Like para que haga el ULTRAMAN!!!!
Madre mía... Pobre valentí que dice que se va a hacer otro ultra y ahora lo tiene que cumplir por decirlo. Jajaj😂
¿ WTF Una bebida para la resaca? y encima sirve para recuperarse después de una competición, parece una broma hahahah
al final voy a tener que hacer un curso de Inglés para entenderos.... you know? xDDD
Te salen ranas jaja