ПОЛЕЗНЕЕ УЖЕ НЕКУДА ! ХЛЕБ ПРИ ПОХУДЕНИИ, ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ЛАВАШ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ И РАЗРЫХЛИТЕЛЕЙ ,ПРОСТО!
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ О ЖИЗНИ ЗДЕСЬ : / @azaza544
Друзья , я давно уже обещала приготовить вот такой лаваш из цельнозерновой муки . Без добавления дрожжей , разрыхлителей и так далее .Только полезная мука из цельного зерна , вода и соль .По желанию можно добавть нерафинированное растительное масло .Из такого лаваша можно готовить всё то же самое , что и из лаваша из белой муки , но воздействия на наш организм будут уже другие , более полезные и правильные !!!
****************************
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ЛАВАШ :
Друзья , обратите внимание на ккал лаваша , в этом видео была допущена ошибка в подсчёте ккал .В рецепте приведённом ниже Вы найдёте правильный подсчёт ккал этого блюда !
Мука цельнозерновая 200 грамм -624 ккал
соль 1/3чайной ложки без горки (4 грамма) -0 ккал
Вода 100-120 мл -0 ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка (12 грамм )-108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ЛАВАША 400 грамм (6 штук ). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЛАВАША 732 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 183 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ЛАВАША 122 ккал
***********************
ЛАВАШ С НАЧИНКОЙ :
Лаваш 1 штука -122 ккал
сыр плавленный Янтарь -20 грамм -60 ккал
яйцо отварное 1 штука -78 ккал
зелёный лук 5 грамм -2 ккал
соль по вкусу -0 ккал
огурец свежий 20 грамм -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 162 грамма -265 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ -163 ккал .
Пищевая ценность нашей порции (1,5 лаваша) -397 ккал
**********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 лаваш с начинкой +чай или кофе без сахара
11 00 фрукты
14 00 гречка с курицей 200 грамм • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТО... и салат 150 грамм • ДВА БЛЮДА , КОТОРЫЕ Я ...
18 00 салат 300 грамм • ДВА БЛЮДА , КОТОРЫЕ Я ...
**********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
******************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*****
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#какпохудетьвсешаги#моймужпохудел#кухнябезфанатизма#
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
******************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ruclips.net/video/6_BzKdAiRM8/видео.html
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ruclips.net/p/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*****
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ruclips.net/p/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
Приготовили дома, ну очень вкусно, Марина Спасибо вам огромное.
@@archilguguchia8150 Спасибо Вам огромное , мне очень приятно , что Вам понравилось !!!!
Этот рецепт подходит диабетикам..Просто здорово!Спасибо...👍
В Маринкиных руках - все легко и просто! Кудесница!
Я в восторге от рецептов и ведущих. Мне все нравится
Умничка, красавица!!!!!!! Люблю вас!!!!!
Дой вам огромного здоровья.
Марина я не знаю ваш возвраст но ты так помолодела с похуденем я в восторге♥️
Ибрагим не подражаем : "красота!" 😆. Рецепт классный. А Вы Мариночка искуссница! 😊
Спасибо за поддержку!!!
Я тоже кайфую от его "красота" прямо жду когда он так скажет!!!
@@user-vi8jd3tn1r Спасибо за поддержку!
@@user-vi8jd3tn1r 😃😃😃
Мариночка, не устану повторять, ты супер!!!!!!!!! Молодец!!!!! Спасибо тебе за рецепт!!!! Храни Бог твою семью!!!!!!
Мариночка с Днём Матери тебя . Здоровья крепкого и счастья. Спасибо за труды))) 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Ваш муж просто в восторге как вы готовите
Чудесно,красиво,вкусно,бескалорийно!!!Фантастика!Спасибо Вам,ребята!
какие вы молодцы! Приятно чмо тёть и слушать. Конечно здорово так худеть, когда рядом муж, который поддерживает и все за одно!
Узбекистане это лаваш всю жизнь готовим, не знала что это диетическое спасибо Вам,думаю лучше чем дрожжевой хлеб для похудения
Марина,спасибо огромное!Уже и подсчитано все,очень удобно!1,5 порции мне много,а вот 1 начинённый такой лавашик на завтрак просто шикарно!!!!
Какая прелесть. Спасибо! Можно ,я думаю,и похрустеть,когда захочется.
Спасибо, Мариночка. Как раз к посту. 😊🙏 С овощами буду делать.
Спасибо за рецепт ,давно хотела сама испечь, но не знала- как. Марина, я восхищаюсь Вашим трудолюбием и умением.
Приветик ребята!! Ну и у Вас интуиция , словно мысли мои читаете!! Покупной лаваш не всегда ем, боюсь вес набрать уже 21 кг за 3 месяца, очень медленно уходит, идет борьба не на жизнь а на смерть за каждый килограмм! Или я выиграю или мой организм- монстр! Я не сдаюсь, уже назад пути нет!! Спасибо Мариночка за рецепт, без Ибрагимчика "красота" и рецепт не рецепт! Люблю Вас обоих!!
Спасибо вам за поддержку
Покупной намного калорийнее, там дрожжи
Ага мне тоже так нравится как Ибрагим Мариночку этим "красота" поддерживает. Вообще такие они классные оба... молодцы! 👍
@@karinapeters4505 Спасибо за поддержку!!!
Привет Надежда ! Мы очень рады Вашим результатам , Вы настоящий борец , всем бы так рассуждать !!!!Удачи Вам и так держать !!!!
Спасибо огромное Марина,к чаю то что надо,вчера делала блин из овсяных хлопьев,и яблочка на пол порции,немножко пристало к сковороде,видимо такая сковорода,но ничего ясьела его,он такой был сытный,з чаем пила,целый день кушать не хотела,вкусный мне понравился.
Благодарю вас! Храни вас Господь!
это то,что надо!спасибо!!!
Мариночка, спасибо.. Смотрю, пользуюсь рецептами.. Спасибо за советы..
Ещё не начала смотреть видео, сразу ставлю лайк вверх. Знаю, что шедевр! Давно искала рецепт лаваша!
Супер! Спасибо МАРИНОЧКА! Хорошего дня всем и красоты!
Спасибо Марина за очень хороший рецепт лаваша с начинкой! Всех Вам благ!
Мариночка и Ибрагим, какие вы молодцы! Люблю смотреть ваши видеоролики и пользуюсь вашими советами и рецептами. С нетерпением всегда жду ваших новых рецептов. Спасибо!
Здравствуйте! Марина спосибо вам огромное, за такие прекрасные рецепты.
Я тоже пеку лаваш по такому рецепту. В последнее время мешаю овсяную муку с цельнозерновой. Получается просто великолепно. Делаю много впрок и замораживаю.
Мариночка, желаю тебе Божьих благословений и всего доброго! Удачи! ❤
А Вы замораживание сырые лаваши или уже готовые?
Блсгодарю, сразу видно, что совет дает настоящий знающий срециалист.
Всё очень вкусно и полезно. Спасибо большое за рецепт 😘.
Мариночка! Восторг за ещё один идеальный летний завтрак!
То что без фанатизма, однозначно,самый лучший канал!!! Спасибо вам!Дай бог вам здоровья и благополучия во всём.
Спасибо!!!
Спасибо Вам огромное !!!
Замечательный рецепт лаваша и полезный из ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ муки!
Это еще и физкультура пока раскатаешь . Супер, как раз думала как научиться делать лаваш, в магазине уже 80 р был 50р. Спасибо
Молодец, простота и вкуснота
Мариночка ,Ибрагим,спасибо заполезный рецепт,без масла я умаю ,будет плохо очень раскатать.....
Молодец Вы какая,я попробую по Вашим рецептам,оч нужно похудеть по здоровью,вот правда поджелудочная приболела,но я начала с порции как у Вас,спасибо,Вы просто дали мне лично пинок.
Спасибо за этот рецепт ! Получились классные лаваши !
Готовим ваш хлеб из цельнозерновой муки! Замечательно! Благодарим!
Марина,вы супер!И Ваш канал тоже!👍👍👍🌹🌹🌹
Мариночка, спасибо большое. Рецепт просто класс. Уже опробовала. 💐
Марина спасибо Вам за ваши рецепты вы умница!!!!!! /
Отлично,молодец
Марина, добрый день! Спасибо, спасибо и ещё раз спасибо вам! За ваши разнообразные рецепты. Постоянно что то нам новенькое показываете🥰👍, я люблю ваш канал, потому что всё просто и доступно👍👍👍
Спасибо за поддержку!
Спасибо большое, давно хотела лаваш испечь , какие же вы молодцы , здоровья вам 👍👍👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰
Спасибо огромное,Марина,что делитесь рецептами блюд! У меня вопрос,я не видела в ваших блюдах грибы. Это принципиально или вы их не любите?Я готовлю по Вашим рецептам.иной раз добавляю грибы,а иногда заменяю какой нибудь продукт. С уважением Вера Владимировна.
Спасибо большое. Теперь буду сама печь лаваш.
Спасибо за вкусные лавашики!!!👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо за рецепт ,за отличное видео .Приятно слушать 🌸Обязательно попробую
Как хорошо, что вы дали рецепт лаваша. Теперь не надо будет и покупать. 👍
Спасибо, Мариночка! Я точно так делаю лаваш. Получается очень вкусно.
Спасибо!!!Лаваш супер,теперь муку найти нужно такую и будут вкусняшки 👍
Мариночка, спасибо большое! Как раз решила: надо печь самой, а не покупать в магазине. И сразу рецептик подоспел ❤
Марина, спасибо за рецепт. Уже приготовила (без масла). Всё получилось отлично!!!!
Я Очень рада! Вы умница!
Как у вас красиво и аппетитно получается.приятно смотреть и полезно.благодарю за труд.приносящий радость и пользу!
Марина, вы супер, обожаю вас. Всё легко и доступно. 😘
Спасибо за рецепт
❤благодарю вас за рецепт
Марина большое спосибо очень интересный рецепт ещё раз спосибо
Красота, Мариночка! И просто и красиво и полезно.
Мариночка придумайте пожалуйста безопасное🤣 тесто для торталеток. К НГ думаю актуально. 🤩🙏
Здравствуйте👍🤗 спасибо за рецепт
Спасибо!!!
СПАСИБО ВАМ!ВСЁ ПОДРОБНО А ГЛАВНОЕ НЕ НАДО ПОДСЧИТЫВАТЬ ЭТИ КАЛОРИИ!И НЕ НАДО ИЗВОДИТЬ СЕБЯ МУЧИТЕЛЬНЫМ ЧУВСТВОМ ЧТО СЪЕСТЬ ЧТОБЫ НЕ ХОТЕЛОСЬ КУШАТЬ👍🥇👏👏👏
Спасибо. Как всегда на высшем уровне👍
Спасибо,за,реццепт,
Очень вас люблю! Спасибо большое!!!
Обожаю вас смотреть,коечто готовлю.
Супер,как всегда легко и просто
Ого,сколько еды.Спасибо большое.Лайк,конечно.Начинаю борьбу.
Марина Благодарю за пп рецепт!!!
Как всегда в восторге
Большое спасибо Марина за рецепт сегодня выходной обязательно побалую себя вашей вкусняшкой!!! Оператору тоже большое спасибо!!!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!
Молодец Мариночка !!!
Спасибо!
Спасибо!!!!👍👍👍👍👍
Здравствуйте. Буквально на днях попала на ваши видео и теперь погрузла. Худею периодически всю сознательную жизнь т.к склонна к полноте. Да и обращ и ритм жизни такой что правильно питаться как думаю у многих не получается. Но благодаря вашим видео решила взяться за себя. Весом лишнего не так много но как то тяжеловато стало в посл. время кг 10 15 скинула бы. Очень понравились ваши рецепты прям находка взахлёб смотрю конспектирую . Есть несколько вопросов . Можно ли есть острое типа корейских салатов, солёных огурцов и помидоров.? А также орехи, сухофрукты, семечки, спиртное иногда по датам и праздникам . И какие можно фрукты .
можно все но ограниченным количество! Марина скажет об этом боле подробно конечно!
Добрый день Наталья ! Солёности не желательны , любой избыток соли ведёт к задержке воды и веса и отёкам .Можно , но очень редко и мало .сухофрукты можно , надо только смотреть по ккал .Орехи и семечки тоже можно и нужно , но в умеренных количествах , обязательно надо следить за их весом и ккал .Спиртное по праздникам употребляем я немного, а муж от души .Фрукты едим все , но тоже не более порции (чашка объёмом 250 мл ) Фрукты едим на второй завтрак (до 14 00 ).
Спасибо! 👍👍👍👏👏👏♥️♥️♥️🙏🙏🙏
Классный рецепт!!! 👍👍👍
Спасибо, сегодня выходной! Пойду готовить.
Благодарю, в пост это то что надо, а начинку можно изменить.
СУПЕР !!! СПАСИБО,огромное спасибо. Примите в знак благодарности виртуальную корзину ваших любимых цветов. (Кстати,а какие цветы у вас любимые?). 💐💐💐
Спасибо огромное Елисавета ! Всегда любила гладиолусы , но в последнее время полюбила ещё и розы (муж под окном кухни сделал розарий )
Мариночка поздравляю тебя с наступающим днем Матери 🌹🌹🌹
Спасибо большое , взаимно !!!
Большое Вам спасибо.
Понравилось, буду делать 🥰🥰
МАРИНОЧКА, А ИЗ ПРОСТОЙ МУКИ ВЫСШЕГО СОРТА, МОЖНО..??? Я ПРОСТО ТАКОЙ МУКИ У НАС НЕ ВСТРЕЧАЛ.!!! 💖💖💖 СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ.!!!!!
Конечно можно !
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно СПАСИБО МАРИНОЧКА.!!!
Я тоже раньше думала ,что нет у нас такой муки!!Просто не обращала внимания!Оказывается в ,,Пятерочке,, вообще всякая есть ,в ,,Магните,, тоже!!!У нас в Сибири есть сеть Ярче,там тоже есть!Ну и если уж цельнозерновой нет,то можно первого и второго сорта взять,или ржаную!!!
@@user-sd9fj1ui4z СПАСИБО РИТОЧКА..!!!💖💖💖
Беру готовый лаваш, плавленый сырок+крутое яйцо+морковь сырая на мелкой тёрке+чеснок+укроп,мол.перец,но смешивала начинку с майонезом , так наверное делают многие хозяйки, вкусно и с печенью трески+ зелёный лук, яйцо.
Можно просто вприкуску с лавашом кушать начинку, и нечего не надо крутить😄👍
Благодарю!!!
Спасибо за рецепт, жаль что у нас не продаётся такая мука.
Спасибо за рецепт, будем пробовать! 😊
Класс) Единственное читал что плавленный сыр сейчас идёт пальма.
Так и есть (
Марина, а салат из свежих овощей вы едите как отдельный приём пищи? Или можно, как дополнение к основному?
Здравствуйте. А где вы берете цельнозерновую муку? И какую именно использовать?
Добрый день !Посмотрите вот в этом видео ruclips.net/video/Wgo99Ngu8eY/видео.html .
Спасибо и удачи🍪☕
Найкращий рецепт лаваша
Обожаю!!! Обязательно сделаю, у нас карантин, есть время! Попробую добавить псиллиум, для еще большего понижения калорийности, как вы считаете?
скажите а что есть "ПСИЛЛИУМ"??
@@azaza544 Псиллиум это оболочка семян подорожника, что то вроде отрубей, но с минусовой калорийность из-за состава!!! Выглядит или как мука, или как у меня тонкие маленькие хлопья, в общем раньше добавляла отруби, теперь добавляю псиллиум!
понял спасибо!
@@azaza544 А ещё псиллиум желируется, я его добавляю в безглютеновую муку, тесто становиться более эластичное.
@@user-py5qd3px7d классно
Здорово
Марина, я фанат вашей кухни. У меня вопрос не по теме лаваша, но очень прошу ответьте. Как выбрать хорошую сковороду?
Купили на рынке! Просто продавщица доверия внушала !
Сууууупееееер!!!!
Скажите пожалуйста Марина а можно ли это тесто замораживать?
Марина, спасибо за рецепт,бу печь.А можно сделать половину муки первого сорта и половину цельнозерновой?
Не перестаю восхищаться и удивляться вашей изобретательности! Если правильно понял, муку берем ржаную 2 сорта? И почему масло НЕрафинированное?
Мука цельнозерновая!
Мука пшеничная цельнозерновая , но можно и ржаную . Я от рафинированного масла совсем отказалась .Использую только нерафинированное любое или топлёное масло .