¿CUÁNTA SAL DEBO TOMAR? | Raúl Carrasco
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Un exceso de sal puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca o de accidente cerebrovascular. Pero, ¿cuánto es “demasiado” cuando se trata de consumo de sal?. En este video Raúl habla de uno de los temas más recurrentes en las preguntas que nos hacéis llegar, la sal. Cuánta sal tomar, cuándo tomarla, qué sal es mejor...
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Interesante ... Un vídeo así sobre la relación peso corporal vs ingesta en gramos del carbohidratos
Este comentario tiene mucho que aclarar cuando de habla de sal es cloruro de sodio osea NACL estamos de acuerdo con el contenido de cada uno por separado ya sea de NA o de CL, por cada 5 gr de sal. No entiendo el porqué luego dice que la sal tipo polvo o la que no es natural de roca es 99% cloruro de sodio, obviamente si es sal es 99% cloruro de sodio, amén a que contenga otros compuesto como el yodo o flúor. No sé si usted quiso decir que ese tipo de polvo el cual colocan en salero es sodio puro por lo tanto, solo un poco puede aportar una dosis alta del mismo. Les recomiendo aclaren esto éxitos y culturismo
Excelente aporte Raúl ,la enciclopedia del culturismo.
Excelente, muchas gracias como siempre.
Hola Raul,podrias hablar sobre la prolactina,cuales son los niveles aconsejables?si es bueno tenerla baja,etc...gracias
Buenas Raul, se consumir sal antes de entrenar potencia el entrenamiento. El bicarbonato de sodio tambien(rapartido en el dia) , la pregunta es: las porciones de ambos deben variar? Debido a que ambos tienen sodio. Gracias saludos desde Argentina🎉
La sal contiene 40 de sodio y 60 de cloruro. Y la recomendación es de acuerdo a la composición bioquímica y uso metabólico un consumo 0.065 mg de sal por kg corporal.
Hola bro saludos, osea que si pero 70kg lo que deberia tomar diario son 4.55 gramos de sal? no se si estoy haciendo bien el calulo otra cosa no se que tipo de sal escojer supongo debo leer la tabla nutricional, estoy en el Gym por cierto.
Hola raul . Que cantidad de agua hay que beber para pasar a definir . Un saludo
Saludos desde Perú
Para Raul:Mezclar grasas con carbohidratos complejos baja el Índice glucemico? Lo recomiendas? En qué comidas
El problema es que no leemos las etiquetas de las latas o paquetes y tienen demasiada sal y luego le agregamos más sal y nos pasamos de la cantidad requerida y eso causa la hipertencion y daño físico..
la sal es excelente pero debe ir acompañada de potasio y magnesio estos minerales se equilibran en el cuerpo y eliminan el exceso de sal del organismo además son los minerales con más deficiencia en la dieta humana y el mejor hidratante sería
agua sal limón bicarbonato de sodio sin azúcar esto sirve para restablecer los electrolitos perdidos
Para qué el bicarbonato de sodio?
Hasta donde yo sé por los vídeos del dr. César Duarte, la composición para hacer suero casero en el caso de un litro como referencia, sería uno ó dos limones, una cucharada ó dos de miel, y media cucharadita de bicarbonato de sodio, y listo, se supone que está composición es lo más acercado a la composición del suero sanguíneo, el comenta que tomar agua simple nos deshidrata porque no contiene los electrolitos de un suero y diluye los componentes de la sangre
Con sal de mesa o sal marina?
@@gonzalovenom5048 Te diré que hace como un mes platiqué con un amigo Ing. químico, que labora en la producción de sal, y me comentó que es lo mismo, nada más que por cuestión de mercadotecnia las empresas te hacen creer que hay una sal mejor que otra, ¿a quien le creemos? 🤔
Como siempre, vaya pedazo maestro. Gracias crack.
Muy buen consejo campeón
Buenas, quiero beber agua con sal durante y despues del entrenamiento solamente, en 0,5 litros de agua (pote de gatorade), cuanto de sal recomendable hay que echar? Y si tambien es recomendable echarle bicarbonato de sodio y limon, que cantidad? Gracias
Este hombre si que sabe 💪🏻
Sal marina ?
Apuntado! Y con el potasio qué hacemos? Un saludo!
Que buena información
La sal marina cuenta?
Todo lo q busco... Sale raul en el buscador... ERES LA OSTIA RAUL... APLICANDO TU REST PAUSE...
dos preguntas:
1.un atleta natural deberia entrenar y descansar a la misma frecuencia que un atleta que este con ayudas ergogenicas?
2.en una etapa o ciclo de definicion para un show o competencia, teniendo en cuenta que se esta llevando un plan nutricional hipocalorico, con que frecuencia e intecidad, recomendarias entrenar?
muchas gracias por tu pronta respuesta, saludos desde new jersey.
. Los mejores naturales entrenan 3-4 veces por semana a intensidad muy alta dejando días intermedios de descanso.
. Los naturales son muy constantes y no tienen ciclos, simplemente juegan con las calorías para subir y bajar de peso de forma muy gradual manteniendo la mejor nutrición posible.
@@ja1212az Te puedo asegurar que cualquiera que compita en culturismo natural le dices de entrenar 3 días a la semana y se ríe
Peso 80 kilos.cuanto debo tomar de sal
Hola la sal gruesa puedo consumir?
Grande maestro, cuando vuelves a chile profesor
Yo siempre tomo la sal antes de los entrenamientos , me ayuda al bombeo y rendimiento , he probado dietas sin sal y me va fatal en el gimnasio
Hola a mi se me baja horrible la presión
Con agua?
@@r0nny580 si, abundante agua
Cuántos gramos antes de entrenar? Y cuánto pesas?
@@leandrogonzalez6671 en el desayuno , q los huevos le echo como encima de cada yema ( que son como 3 ) 1 gr mas o menos , eso es como una pizca grandesita
pero la cantidad de sal será según el peso del deportista, no? tiene que tomar la misma cantidad de sal un deportista de 65kg que uno de 110kg?? estaría mejor explicado si especificara la cantidad de gr/por litro de agua ingerida o por kg de peso corporal
Atleta es Lydia Valentin
Buenas! Bebo cerca de 4 /5 litros diarios de agua hago ayuno intermitente y entreno fuerza más sesión cardio .... No tomo nada de sal y no tomo alimentos q vengan procesados ..... He comprado sal del Himalaya qué cantidad debería usar soy mujer y peso 59 kg y noto como tengo retención de líquidos aún llevando la dieta suplementación entrenamiento y descanso bien. Será cosa del no consumo de sal.... A todo esto tengo la tension x los sueldos
No soy doctor ni profesional pero me la paso viendo videos sobre estos temas, lo que creo que te esta pasando esque para tu peso corporal estas tomando demasiada agua y eso hace que tu presión arterial baje muchísimo, ten cuidado con eso porque además baja tu nivel de electrolitos
Te recomendaría que vieras el canal del doctor frank Suárez se llama el canal Metabolismo tv además de acuerdo a tu peso deberías de tomar 2 litros de agua no más sino te pasará lo que te señalé anteriormente.
@@ShaloGaming111 muchas gracias x tu respuesta.... Estoy bajando nivel de consumo de agua y Tamando sal ... Ya no tengo esos bajones raros ni tanta ansia de agua.
@@ShaloGaming111 frank no es doctor
A mismo nivel de agua mismo nivel de sal ella tendría que tomar cuatro a cinco gr de sal por qué está diluyendo los minerales por eso tiene la tensión por los suelos
Tu si que sabes jjj...
Yo tengo presion alta no puedo consumirlo
Siempre y cuando no exageres en las tomas por comida
5gr de cloruro de sodio y 5gr de potasio? no nombra cuanto potasio....
carrasquiniso al 100 por 100
Madre mia si una tortilla de patatas del merca ya lleva 8 grms y medio de sal... Como lo haces
@Roberto74 si pues a ver como llegas a 4000 calorias sin meter nunca algo así
@Roberto74 aunque no lo creas hasta los batidos de proteínas llevan sodio... El pollo lleva su sodio natural y hasta las verduras llevan su sodio natural... tal como esta la industria alimentaria la gente toma cantidades de sodio y azúcar bestiales...yo llevo 6 años sin hechar sal añadida a las comidas y no tengo ningún problema para entrenar...el cuerpo se adapta y orinas con mayor facilidad...a veces utilizo sal de Potasio..
Hago 6 comidas...La clave como tu bien dices es no comer alimentos procesados....Saludos desde Hospitalet ... Bcn