장거리 초보 30k 장거리 훈련을 도와드렸는데...
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- Опубликовано: 18 ноя 2024
- 덥지만 풀코스를 앞둔 분이라면 요즘 꼭 해야하고 하게 되는 훈련이 있죠.
장거리 훈련입니다.
요즘처럼 덥고 습한 날에는 고수들도 장거리 훈련이 참 쉽지가 않은 듯 합니다. 이럴땐 다른 분들의 도움을 받거나 비슷한 페이스 분들끼리 함께 뛰면서
밀고 끌고 노력해보면 좋은 것 같습니다.
함께 철원 마라톤에 나가기로 한 지음님께서
장거리 훈련을 많이 고민하시기에
제가 페이스리딩을 해드리기로 하고 함께 뛰어보았습니다.
함께 하면 어떻게든 최대한 뛰어지더라구요.
저도 달리기 선배님들 도움을 많이 받았고
아직 하수이긴 하지만 장거리 경험이 부족하신 분들께
드릴 수 있는 도움은 드리고싶고 그러려고 합니다.
가을 대회까지, 화이팅~!!!
#달리기 #마라톤 #오운완 #운동하는남자 #중랑천 #장미공원
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안녕하세요.
지음씨 남편입니다.
우선 함께 응원하며 달려주고 이끌어주셔서 감사 말씀드립니다. 원래 누워있는걸 좋아하고 그만큼 기운이 없는 사람인데
마라톤을 하면서 에너지도 생기고 활력이 생겨서 너무 좋고
건강한 삶을 사는모습 응원합니다.
남편이 잘 달리면 함께 하고싶은데 의지가 약해서 부끄러운 마음이 큼니다. 앞으로도 응원하고 지지하며 저도 마라톤에 힘을 좀 올려보겠습니다. 황지음 화이팅!! 114화이팅!!!
반갑습니다~^^ 별말씀을요~ 저도 지음님 덕분에 LSD훈련 잘했습니다. 혼자 이 더운날 30k 하라고 했으면 중도 포기했을거에요ㅋ 지음님이 과기대에서 분위기 메이커 담당입니다. 에너지도 넘치시고 긍정에너지를 마구마구 뿜어주고 계셔서 과기대팀이 한결 분위기가 좋아요~ 남편분도 달리기뿐만 아니라 여러가지 운동을 다 잘하신다고 들었습니다. 늘 응원해주시고 지지해주시면 아마 가을대회에서 꼭 목표 이루실 것 같아요. 이렇게 손수 댓글 달아주셔서 감사합니다~^^
멋지네요 ^^ 화이팅!!!
너무 덥네요^^ 체력 보충 하세요~~~🐔
멋진 영상입니다~^^
왕숙천 2회전을 많이 하면 될 것 같아요
지음님 화이팅
저도 같이 뛰면서 훈련 잘했습니다. 요즘 30킬로가 조금 덜 무서워졌다고 해야될까요?ㅎ 지음님 응원 많이해주세요~^^ 감사합니다😊
저는 동네에서 틈틈이 달리기하는 아재인데, 뛰면서 알려주신 '마음가짐'에 대한 생각들 잘 새겨듣고, 구독 시작하겠습니다 👍 대회에서도 좋은 결과 바라겠습니다! 아자아자!(첫 화면에 따님(?) 넘 귀엽네요ㅎㅎ)
구독해주셔서 감사합니다~^^ 어제는 철원DMZ국제평화마라톤 다녀왔는데요 살이 익는듯한 땡볕에서 풀코스를 뛰었습니다. 하프도 못가서 멘탈 나갔었는데 진짜 '조금씩만 더 가보자'를 반복하면서 정신력으로 완주했습니다. 풀코스 참가자가 1100여명 되었는데 절반가까이 5시간안에 들어오질 못했어요. DNF한 사람들도 많았고 열상환자 온열환자 탈수증세를 보인분들도 꽤 많았습니다. 완주 자체만으로도 대단하다고하는 날씨였어요. 그래도 진짜 끝까지 포기않고 완주할 수 있었던것은 말씀하신 '마음가짐'이었습니다. 다음에 또 말씀드릴 기회가 있을것 같아요^^ 감사합니다. 늘 부상없이 달리시길 바래요😊
@@irunbujirun 와...진짜 주최측 너무하네요 마라톤 특성상 09시 출발은 사고 위험도 클 것 같아요 늦어도 07시엔 출발해야 할 것 같은데 그게 안 되나보네요 아무쪼록 고생 많으셨습니다 ^^ 감사합니다 앞으로도 좋은 영상 부탁 드릴게요
@@마부작침-p3p 아마 지방대회라서 서울, 경기도 등등에서 오셔야되니 시간을 9시로 한것 같습니다. 철원대회가 땡볕만 아니면 운영은 진짜 괜찮은 대회에요ㅎ 조만간 이번대회, 영상으로 보여드릴께요. 감사합니다~^^
와 요즘 날씨에 30KM 라니,,, 도전하신 지음님?도 대단하시고 책임감 있게 끌어주신 부지런님도 너무 멋지십니다!! 중도 포기하셨지만 끝까지 해보려 노력하시는 모습에 스스로 반성하게 되기도하고 좋은 자극으로 다가오네요...🥲 좋은 영상 감사드립니다!! 👍🏼👍🏼 자봉분들도 너무 좋으신분들 !!!🙏🏻
그래도 이날 일찍 시작했더니 생각보다 덥진 않았어요. 지음님 덕분에 저도 훈련 잘했습니다. 혼자하라고 했으면 중도포기 했을지도 몰라요ㅋ 자봉해주신분들 덕분에 진짜 대회처럼 연습하고 급수도 잘했고 정말 최고였죠~^^ 감사합니다~😊
아니 초반에 지음님이 입으로 터느라고 체력을 많아 소비했군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 젬나게 봣어용 두분 철원 DMZ 준비 잘하고 계신거 같아서 ^^ 응원드립니다 아이런님의 무거운 책임감 느꺼집니다 ㅎㅎㅎ ^^ 👌👍
동병상련의 마음으로 같이 준비하고 있음돠~ㅋㅋㅋ 철원에서 드라마 한편 만들어봐야쥬ㅋㅋㅋ
성취감 특히 달리기가 더 심하게 느껴지더라고요.
멋쟁이~~
원단님도 아침마다 달리기 하시면서 그 순간에는 덥고 힘들겠지만 하고나시면 또 그만큼 행복하고 해냈다는 성취감이 크게 밀려오지 않나요? 매일 보면서 대단하고 멋지다고 생각하고 있습니다~^^ 우리 꾸준히 화이팅해보아요~~😁
선한 영향력과 개인의 의지 너무 멋지십니다! 화이팅🔥
아유 별말씀을요ㅎ 가을대회에서 꼭 이루고 목표가 있으셔서 동병상련의 마음으로 조금이나마 도움이 되고 싶었습니다ㅎ 저도 가을에 꼭 목표 이루고 싶네요~^^ 응원 감사합니다😊
요즘같은 날씨에 장거리 계획을 세우는것 자체도 대단하십니다. 동반주가 아니면 너무 힘들것 같습니다
저녁에 좀 더 기온이 내려가면 마일리지 채우려 나가보려고 하는데 걱정이 앞섭니다
얼마나 달릴수 있으려나
제가 장거리가 많이 부족해서 가능하면 주1회는 꼭 해주려고 합니다. 목표를 세우고나니 그게 동기부여가 되는것 같아요. 이제 다음주 처서가 지나면 아침저녁으로 확실히 시원해질것 같은데 아직 전~~혀 체감은 못하겠네요🤣🤣 우리 함께 화이팅하시죠~~^^
장거리 리드까지 하시느라 수고하셨습니다 😮
서브3 가즈아👍
리드했다기보다도 저도 덕분에 LSD로 훈련 잘 했습니다~^^ 저도 가을대회에서 최대한 노력해볼께요. 감사합니다^^
이 날씨에 24키로도 대단!!!!!!! 반성합니다.
저도 혼자라면 쉽지 않은데 함께 하시는분들이 계시니 가능한것 같아요~^^ 가능하면 매주 한번쯤은 해보려고합니다. 감사합니다~^^
정말 더웠을텐데.. 몸이 쪄지는 기분이였을 듯 해요 .. 수고하셨습니다^^
그렇게 덥지는 않았는데 지음님 말씀들어보니 전날 저녁도 부실하게 드시고 당일에도 아무것도 안드시고 나오셨더라구요. 게다가 전날 늦게퇴근해서 잠도 많이 못자고... 컨디션 자체가 장거리하기 쉽지 않은 몸이었던것 같아요. 그래도 이날 이런 경험들을 미리했으니 대회날은 더 잘 준비하리라 생각합니다ㅎ 격려해주셔서 감사합니다~^^
즐겁게 잘 달리셨네요.
수고하셨습니다. 😊😊😊
가볍게 달리니까 30킬로가 크게 두렵지 않더라구요~^^ 계속 적응하다보면 더 잘 뛰어지겠죠?😁 오랜만에 수다런하면서 즐겁게 뛰었습니다. 감사합니다~^^
어느 달벙에서나 나누는 대화내용은 같군요 ㅋㅋㅋㅋ 병율님은 정말 홍길동 인정!
그쵸ㅋ 결국 다 같은 얘기들일것 같아요ㅎㅎ 병율형님은 지난주 200킬로 넘게 뛰셨던데 진짜 홍길동이 맞나봅니다ㅎㅎ
동반주 리드주 해주시느라 애쓰셨습니다. 영상을 보니 몸이 무거워지는게 보이네요. ^^ 저도 몸이 무거워지는걸 담아보면 추억이 될거같아요. 거리 늘릴때는 속도보다는 저는 거리채우는게 중요했어서 페이스주 보다는 장거리 자주 뛰어주었었는데. 아주 천천히라도 말이죠. 울트라는 해보면 뭘 먹고 바로 기운이 나게 몸을 만들어야한다고 하더라구요. 그래서 물만이 아니라 싫어도 바나나, 떡, 이런걸 마구 채우고 뛰었는데 그게 힘이 되더라구요. 멀리갈때는 말이죠. 아이런님의 동료분들이 다들 기분좋게 풀코스 완주하시길 응원합니다.😊
기분좋게 풀코스 완주가 가능할지는 모르겠지만 동병상련의 마음으로 같이 훈련하고 있습니다ㅎ 초보 런린이가 또다른 초보분을 이끌고 간다는게 말은 안되지만 최대한 도와드리고 싶은 마음이 커서요~^^ 가을에 또다른 드라마를 만들어보고 싶네요. 우려가 되는것도 사실이지만 한편으로는 기대도 됩니다. 열심히 애써볼께요. 감사합니다😁 그리고 어라스님은 트랙에서 한번 같이 훈련하시면서 옆에서 자세 찍어드리겠습니다~ 근간 약속 한번 잡으시죠~^^
@@irunbujirun 네 감사합니다^^ 초보를 이제는 벗으신 아이런님 멋지게 이끄실거같아요. 저분한테 파워젤 이외에 면역증강제 같은거 섞어드시길 추천합니다
@@ura_monk 넵~ 말씀드릴께요~^^ 근데 얘기들어보니 전날에도 저녁을 부실하게 드셨고 이날 나오기전에도 아무것도 안드시고 나오셨다고 하시더라구요. 그러니 에너지고갈이 온건 당연했던것 같습니다. 잘 먹고 잘 쉬는것도 훈련의 일부인데 말이죠~ 그나마 이번에 알았으니 얼마나 다행인지 모르겠습니다ㅎ
ㅎㅎㅎ 초반 6분이내 페이스 인데도 와~ 편히 말씀 잘하시는걸 보니..페이스를 더 올려도 될듯한데요멋지세요!!
서브4..그거 하려고 남산 연속 3주를 갑니다ㅎㅎ 으구ㅎㅎ😂😢😮
수고하셨어요 😊🎉
아~ 선댓글 후 시청했는데~
마지막 고생하셨군요..
진짜 더워보이는데 수고 많으셨어요 😀
아니 3주 연속 남산 5회전 도전입니까?ㅎㄷㄷ 고빵님이 은둔 고수였네요~~~ 정말 쉽지않은데 말이죠ㅎㅎ 컨디션 유심히 체크하면서 잘 다녀오시기 바랍니다~^^
다리 부상은 없으셨나요?두달쯩 러닝했는데 장경인대통증이 있어서 다시 두달은 병원다니면서 쉬어줬는데 여전히 뛰면 통증이 있네요😢
전 올 1월초에 여수마라톤 뛰고나서 발목부상 한번 당했었습니다. 큰 부상은 아니었지만 완전히 깨끗하게 좋아지는데까지 6개월은 걸린것 같아요. 저 첫풀 뛰고 오른쪽 장경인대 아파서 일주일동안 통으로 쉬었더니 다행히 좋아져서 다시 뛸 수 있었는데, 사람마다 다 다르니까 뭐라고 말씀드리기가 조심스럽네요. 제 주변에도 장경인대로 고생하시는분들 여럿 계세요ㅜㅜ 부디 잘 회복하셔서 다시 달릴 수 있었으면 좋겠습니다...
엠제이입니다ㅋㅋㅋ 훈련부장님이 시켜서 지음님이 1km 더 채우러 간거였군요🤣 같이 뛰었는데 왜 아이런부지런 님만 보송하세요🤣 철원dmz 화이팅입니다! (저도 나가요🤣)
오예~~ 철원 가시는군요ㅋ 가서 만나요~^^ 우리 훈련부장님이 아시다시피 FM이라 땡땡이는 용납 안하십니다🤣 결국 25킬로 훈련 다 소화하셨다는ㅋㅋ
페이스가 600 이었나 보네요 대화가능하실정도면 530 페이스도 무리 없을듯하네요 저 550까진대화가 가능한데 ㅋㅋ 오늘 대국마 얼리버드 신청접수에 진을 다빼서 저도 내년에 첫풀이네요 ㅋㅋ요번 가을엔 하프로 꽉 채우고 내년부터 풀코스갑니다. 대구도 한번오시죠 ㅋㅋ
철원 대회에서 우선 걷지않고 600으로 풀코스 완주하는게 목표다보니 훈련을 그렇게 페이스를 잡고 해봤어요ㅋ 대국마도 접수 스트레스 많았다고 하던데 다행히 잘 하셨군요~^^ 대국마가 첫 풀이시라니 멋집니다~ 기회가되면 대구도 꼭 가보고싶어요. 풀코스 도전 응원드리겠습니다. 화이팅~^^
8:18 ~ 8:24 초! 지음님? 오른발이 불편하신건가요? 오른발 , 왼발 비교해 보시면 오른발이 특히 바깥쪽으로 빠졌네요!
본인도 인지하고 계신 것 같습니다. 관심가져주셔서 감사합니다~^^
30키로 뛰었는데 왜 땀이 안나죠? 원래 그래요?
저는 오늘 아침에 15키로만 뛰어도 땀이 말라서 염전이 되던데요
저... 나름 많이 흘린건데요ㅜㅜ 얼굴에는 땀이 많이 안나는 편이라 그렇게 보일수도 있겠네요🤣🤣🤣
@@머선이리고-j3k 저도 그렇습니다ㅎㅎ
@@irunbujirun심심한 위로 감사합니다ㅎㅎ 응원할게요
영상보면 발목이 아픈 이유를 알 수 있습니다
@@가리용-o1y 네 맞습니다. 뒤에서 보면 더 확연히 보이더라구요... 평소에는 본인의 뛰는 모습을 확인하기 힘들지만 이렇게 촬영해주면 이해하더라구요.
러너들 다 하는 말 무슨 부귀영화를 누리겠다고
그쵸ㅋㅋㅋ 다 비슷한가봐요~^^ 저도 누가 시키면 안할건데 무슨 부귀영화를 누리겠다고 매주 4시에 일어나서 이렇게 열심히하는지 참...🤣🤣🤣
우와 ..... 저거리에....저 페이스에....저 심박수......
특히...저 심박수.......대단하고....부럽다....
심박수를 평소에 크게 신경 안쓰는데요, 요즘 많이 뛰어서 그런지 최대심박수도 조금씩 내려가긴 하더라구요ㅎ 감사합니다~~😊
추추입니다 영상 잘 보고갑니다 화이팅!!!^^
추추님 반갑습니다~~^^ 이번주 대회있다고 하셨죠? 응원합니다~ 화이팅요😁
@@irunbujirun 사람잡을 날씨네요ㅎ^^