pay.hotmart.com/A40786824Y?checkoutMode=10 🔴CURSO ONLINE: CONTROLE DE CARGA DE TREINAMENTO NA MUSCULAÇÃO🔴 4 MÓDULOS 5 horas de conteúdos bônus exclusivos: planilhas para controlar a carga de treinamento e monitorar o humor e bem estar do seu aluno.
Muito bom conteúdo !! uma dúvida fora contexto de corrida , no contexto da musculação carga choque , ordinário , recuperativo e estabilizadora , possível somente manipular volume número de série por grupo muscular entre ciclos treinamento? Ou deve manipular intensidade ( em peso ) ?
Excelente pergunta Bruno, Primeiro lugar, lhe convido a fazer o curso 100% gratuito: PERIODIZAÇÃO NA MUSCULAÇÃO, dia 23/01/21, às 13h. Caso queira e possa participar, é só entrar no grupo VIP. chat.whatsapp.com/KK17H3a8dYjFkPMoYuhblN Respondendo sua pergunta: na musculação BASICAMENTE manipulamos o volume ( séries e repetições) ao longo das semanas, mas também a intensidade, principalmente por meios dos métodos de treinamento. Tem uma playlist aqui no canal sobre métodos e também sobre montagem de programas de treinamento (QUE FOI UM CURSO QUE MINISTREI AQUI NO RUclips), vou deixar o link pra você caso você queira dar uma olhada. ruclips.net/video/plj8XUNBgwM/видео.html ruclips.net/p/PLlJ9qIISE9VCQ1ZeIc7_0-G6dZi3qFuws Qualquer coisa estou à disposição. Atenciosamente; Prof. Moacir.
Ótimo seus videos, parabéns. Mas eu fiquei com uma dúvida de como eu estipulo o volume a ser trabalhado no microciclo (semana). Ex: Iniciante de 5K = 10 a 20 semanal?
Bom dia Fabiano. Excelente questionamento. Isso vai um pouco do feeling do treinador e de interpretar a individualidade biológica do seu aluno. Eu sugiro verificar bem o perfil do dia a dia do seu aluno, tempo para treinar, rotina de trabalho, hábitos alimentares, enfim, tudo isso influencia se você vai periodizar com 10km ou 20km semanais.
Fabiano, go.hotmart.com/O31489222L Você pode fazer todos os cursos na área da Educação Física, Nutrição e Fisioterapia por apenas 39,90 por mês, todos os cursos com certificados válidos em todo o território nacional, inclusive o meu curso que foi lançado recentemente: Métodos e técnicas de treinamento na Musculação. Visite o site da EDUCAFIT, escolha seu plano e dê um upgrade no seu conhecimento e no seu currículo. Quer mais informações? Entre em contato comigo que eu lhe ajudo. Prof. Moacir.
Boa tarde Anderson, Treinamento de Corrida de Rua - Alexandre Evangelista A prática da preparação física - Estélio Dantas Treinamento Desportivo - Valdir Barbanti Periodização para HIIT e Cross Training - Luis Claudio Bossi. Todos esses são livros, tem os artigos também que dão base, mas são diversos. Espero ter ajudado, qualquer dúvida é só deixar uma mensagem. Abraço.
Uma dúvida professor! Você utilizou 60 Km em casa mesociclo porque utilizou os 20 em cada, aí só fez multiplicar 20 km em casa meso e deu 60? Exemplo: vou periodizar um indivíduo pra 42km e ele já é avançado, logo utilizo os 80km semanal, então o volume do mesociclo será 240 km ?
Bom dia Leandro, se você se refere a utilização de gordura durante o treinamento, sim, a zona alvo de treinamento é aquela considerada próxima da intensidade moderada.
Muito bom, sem deixar duvidas, somente a ansiedade da continuação rsrs...!!!
Um grande abraço Prof. e Parabens pelo excelente trabalho!!
Obrigado Ernesto.
pay.hotmart.com/A40786824Y?checkoutMode=10
🔴CURSO ONLINE: CONTROLE DE CARGA DE TREINAMENTO NA MUSCULAÇÃO🔴
4 MÓDULOS
5 horas de conteúdos
bônus exclusivos: planilhas para controlar a carga de treinamento e monitorar o humor e bem estar do seu aluno.
Seu canal é muito completo, parabéns professor, ótima didatica
Obrigado pelo elogio. Seja sempre bem vindo.
Top
Muito obrigado.
Moacir uma dúvida: na periodização quando devo trocar os exercícios do treino? A cada 30 dias?
Depende muito, não existe uma resposta única pois depende de vários fatores individuais do praticante.
mpscience.com.br/
Muito bom conteúdo !! uma dúvida fora contexto de corrida , no contexto da musculação carga choque , ordinário , recuperativo e estabilizadora , possível somente manipular volume número de série por grupo muscular entre ciclos treinamento? Ou deve manipular intensidade ( em peso ) ?
Excelente pergunta Bruno,
Primeiro lugar, lhe convido a fazer o curso 100% gratuito: PERIODIZAÇÃO NA MUSCULAÇÃO, dia 23/01/21, às 13h. Caso queira e possa participar, é só entrar no grupo VIP.
chat.whatsapp.com/KK17H3a8dYjFkPMoYuhblN
Respondendo sua pergunta: na musculação BASICAMENTE manipulamos o volume ( séries e repetições) ao longo das semanas, mas também a intensidade, principalmente por meios dos métodos de treinamento. Tem uma playlist aqui no canal sobre métodos e também sobre montagem de programas de treinamento (QUE FOI UM CURSO QUE MINISTREI AQUI NO RUclips), vou deixar o link pra você caso você queira dar uma olhada.
ruclips.net/video/plj8XUNBgwM/видео.html
ruclips.net/p/PLlJ9qIISE9VCQ1ZeIc7_0-G6dZi3qFuws
Qualquer coisa estou à disposição.
Atenciosamente;
Prof. Moacir.
Ótimo seus videos, parabéns. Mas eu fiquei com uma dúvida de como eu estipulo o volume a ser trabalhado no microciclo (semana). Ex: Iniciante de 5K = 10 a 20 semanal?
Bom dia Fabiano.
Excelente questionamento. Isso vai um pouco do feeling do treinador e de interpretar a individualidade biológica do seu aluno. Eu sugiro verificar bem o perfil do dia a dia do seu aluno, tempo para treinar, rotina de trabalho, hábitos alimentares, enfim, tudo isso influencia se você vai periodizar com 10km ou 20km semanais.
Fabiano,
go.hotmart.com/O31489222L
Você pode fazer todos os cursos na área da Educação Física, Nutrição e Fisioterapia por apenas 39,90 por mês, todos os cursos com certificados válidos em todo o território nacional, inclusive o meu curso que foi lançado recentemente: Métodos e técnicas de treinamento na Musculação.
Visite o site da EDUCAFIT, escolha seu plano e dê um upgrade no seu conhecimento e no seu currículo. Quer mais informações? Entre em contato comigo que eu lhe ajudo.
Prof. Moacir.
Excelente vídeo! Fiquei com uma dúvida: qual a referência utilizada para se chegar às faixas de volumes apresentados?
Boa tarde Anderson,
Treinamento de Corrida de Rua - Alexandre Evangelista
A prática da preparação física - Estélio Dantas
Treinamento Desportivo - Valdir Barbanti
Periodização para HIIT e Cross Training - Luis Claudio Bossi.
Todos esses são livros, tem os artigos também que dão base, mas são diversos.
Espero ter ajudado, qualquer dúvida é só deixar uma mensagem.
Abraço.
@@MoacirPereiraJunior obrigado!
Uma dúvida professor! Você utilizou 60 Km em casa mesociclo porque utilizou os 20 em cada, aí só fez multiplicar 20 km em casa meso e deu 60?
Exemplo: vou periodizar um indivíduo pra 42km e ele já é avançado, logo utilizo os 80km semanal, então o volume do mesociclo será 240 km ?
Sim, isso mesmo.
Bom dia. Então quando é iniciante não é aconselhável microciclo de choque?
Boa tarde Marcio,
Você pode prescrever ciclos de choque para iniciantes, não tem problema, faz parte da periodização.
Obrigado e Parabéns pelos vídeos.
Vou para o proximo agora nesmo ;)
Bom dia professor... Zona alvo de queima de gordura seria 50 a 60 % do vo2?
Bom dia Leandro, se você se refere a utilização de gordura durante o treinamento, sim, a zona alvo de treinamento é aquela considerada próxima da intensidade moderada.