[내일부터 진짜빼자] 최소 -13kg 최대 -40kg 감량!?⚡ 제대로 걷기만 해도 살이 빠지는 '스피드 워킹'

[@Iam_Trainer]

체중 감량 다이어트 Tip
1.규칙적인 식습관
2.같은시간에 식사하기
3.같은 음식 섭취하기
4.매일 똑같은 양 적당히 먹기
같은 시간에 같은 음식을 먹으면
소화도 잘되고
규칙적인 식습관은
체내에 지방 축적을 막을 수 있어요

[@김덕희-k3m]

저렇게 스피트운동도 사람마다
다 다른데 따라한다가 몸이 안좋은
사람도 있어요~스피트 운동아니라도
식단조절하고 한시간씩 걷고
최소6개월정도 꾸준히 하면 살빠져요!

[@chu3039]

팔은 파이팅 넘치게 걷기 위해서 저렇게 흔드는게 아니라 팔뚝살 빼려고 하는거에요 팔 ㄴ 자로 접고 팔을 흔들되 최대한 옆에서 봤을때 팔꿈치가 몸 중심선에서 뒤로만 많이 안가게 하고 흔들면 팔뚝살 빼는데 좋아요
제가 경험자임

[@문가은-d8y]

걷기운동시 참고할게요~

[@myunglee5457]

잘보았어요 ~~감사 그런데 팔 내리고 걸으면 손이부은느낌이 나드라구요

[@정은김-v3h]

저만그런게아니군요 등산할때도 하산하고보면 손이 부어있더라구요ㅜㅜ

[@홍성휘-x8b]

저도 손이 퉁퉁 부어요.....

[@정은김-v3h]

@@홍성휘-x8b 다들 조금씩 붓는건 맞다는데ㅋㅋ맞것쥬~?!^^;;

[@푸른초원-j6u]

난 3시간 걷기 뛰기 하고 다리 운동 영상들 따라하기 종일 이러고 지낸지 1년 근데 안빠지고 대신 가슴살만 빠져서 민자가 되었음 그래도 오기로 해보려고 함 먹는것 역시 두부 과일 채소 식단 조절함 배가 고픈 일인

[@장미꽃-h8d]

빨리걷기하면빠지죠
오늘부터시작.~~~~

[@무직백수희망]

걷기로 뺐다 = x
식단조절이 메인

[@JEJEJE1-t6r]

헬스장의 런닝머신(트레이드밀)의 속도 숫자가 얼마이면 1초에 3걸음을 걸을까요? 저는 6을 놓고 40분씩 걷고 있습니다.

[@youna6651]

러닝머신으로하면 속도좀 알려주세요

[@예쁜처사하나]

7키로 빼어요

[@강원꼬마]

오래걸으면 허리에 통증이 생기던데 그건 왜 그럴까여 ㅠㅠ

[@박상미-c1f]

와아 정말 부럽습니다 다이어트와 건강을 위해 한동안 소금을 제한하는 다이어트를 했더니, 한여름에 물만 많이 마셔도 몸이 붓고 어지럽더군요. 저염식이 입맛을 없애준다고 했는데 그것도 한계가 있어서 별 효과가 없고요. 식욕억제를 효과적으로 해 주다는 “해인 감비환”을 먹고 소금제한은 해제했습니다. 운동전에 “닥터래시오”먹으면서 하고 있는데 소금을 적당히 먹어주니 역시 운동할 때 개운하게 땀을 흘릴 수 있어서 좋더군요.

[@예쁜처사하나]

얼굴너무나 커요