CO JÍST PŘED TRÉNINKEM? Nejlepší jídlo před cvičením. Po čem budete mít energii a napupované svaly?
HTML-код
- Опубликовано: 6 мар 2019
- V tomto díle Vám porádíme jak se stravovat před tréninkem. Co si dát, abychom podávali ve fitku pořádný výkon? Proč nejíst zeleninu před tréninkem? Měla by se užívat předtréninovka na lačný žaludek?
www.fitness007.cz
/ jiri.vacek.bodybuildin...
RUclips: / @jirkavacek640
kamera/střih: krystofprsala.cz 
Спорт
Opět fajn video, díky za něj!
Super video a všechna tohoto typu. Hezky a srozumitelně vysvětleno :) přesně tohle jsem hledala.
Vďaka za rady👍
Jirko, kde skončily naše dobré, české knedlíky? Nikdo o nich nikdy nemluví!
čekal jsem, že řekneš jak to máš s tím muffinem před treninkem :D jinak super video 💪
Strašně se mi líbí to poukázání na to, že když někdo funguje jenom na jednom, že je něco asi špatně, třeba s metabolismem atd. Já jsem třeba holka, takže je pravděpodobnější, že bych fungovala líp na tucích, ale opak je pravdou. Když víc jak 3 dny mám hodně málo sacharidů ( pod 100 nebo třeba 50) tak jsem strašně unavená a nemyslí mi to. Když mám svých běžných 150, je to velkej rozdíl. Ale třeba konkrétně luštěniny a hodně zeleniny mi před cvičením taky nevadí, takže je to dost individuální. Ale čím víc se nafurtuju, když to řeknu lehce nadneseně, protože já kalorie momentálně moc vysoký nemám, tak se mi cvičí úplně nejlíp, o tom jak jede můj mozek studenta ani nemluvě :D Zkoušela jsem to na tucích několikrát, ale prostě mi to nevyhovuje. Ale jsem po PPP a zpomalený metabolismus opravdu pořád mám... Tyhle doporučení jsou opravdu jen pro zdravý lidi, kteří jsou v pohodě a ne zničení nějakou nemocí nebo drastickýma dlouhýma dietama, tam to pak vše bohužel funguje trochu jinak a hodně lidí si to neuvědomuje... Takže jsem ráda, že to zaznělo
No já piju nakopávač v šatně cca 10min před cvičením a zabere mi hned, za pul hodiny a vice bych ho pomalu prestaval citit. To same jidlo - kure, hovezi s ryzi 1h1,5h pred treningem a v zaludku mi nelezi. Je to dost individualni :)
⭕ 5 Největších chyb začátečníků: ruclips.net/video/Rp7Mz9iakw8/видео.html
⭕ Jak vybrat nakopávač? Která předtréninkovka je nejlepší? ruclips.net/video/1vTpJU_cISE/видео.html
⭕ JAKÁ SUPLEMENTACE MÁ CENU? #základy suplementace ruclips.net/video/bfA9LoHMBG4/видео.html
Ano tak má vypadat instruktážní video na téma jídlo před tréninkem , tohle má hlavu a patu ,, super ,, palec na horu .
Ahoj , takže ak najradšej trénujem ráno na lačno tak posledne jedlo dna si môžem dať normálne maso + ryža?
Bez problémov? :D napríklad hodinu pred spaním?
Počul som že posledné jedlo dna nemá mať sacharidy. Viete mi k tomu niekto niečo napísať/ poradiť?
👍👌👍👌
Zdravím. :) Díky za video. Užitečné informace. Mi např. vyhovují dokonce i těstoviny nejlépe hodinu před tréninkem + něco k tomu (šunka aspoň nebo tak něco lehkého). Ale chtěl bych se zeptat, jaký máš názor na Ionťák? Respektive pití už i před tréninkem? Četl jsem, že je to i vhodné a naopak to může být během tréninku i trošku na škodu. Zajímal by mě tvůj názor. (já ho osobně piju během)
Jirka pije během tréninku elektrolyty :) V tomto videu ruclips.net/video/bfA9LoHMBG4/видео.html o tom mluví, proč to pije během tréninku atd. :)
@@fitness0079 Díky moc! :)
Opět a tradičně bezva video, takže palec hore a body k dobru :-) Často chodím cvičit ráno a neváhám si i přivstat a něco do sebe nasoukat, pokud jdu pouze kardio, vyhovuje mi zcela bez jídla :-)
Divím se,jak málo máte zhlédnutí, přitom informace, které podávate jsou ve velké míře v souladu s nejnovějšimi poznatky i založené na vlastní zkušenosti, třeba v jídle to podle mě ani nejde jinak, než si to sám ozkoušet a zjistit, kolik čeho kdy mám jíst(neberu ty zakladni rady nejist zbytecne tucna jidla, junk foods, limonady apod, to podle me nemuze delat dobre nikomu).
Ahoj chtělo by to něco o kloubní výživě. Co brát apod.
Alavis
Zdravím, Chtěl bych se zeptat v dietě (nemyslím na lačno) ale normálně přes den není lepší dávat před tréninkem jen bílkoviny a třeba tuky a sacharidy až po tréninku? Nebude pak tělo brát líp z tuků?
vse souvisi od celkoveho denniho prijmu takze pokud mas sacharidy tuky rano nebo vecer je to na tobe - vse zalezi na tom jakou mas energii na treninku a jestli ten tvuj vykon je idealni na bilkovinach atd a mas na nem vysledky (nasledny progress)
Sakra, ten je podobný mému trenéru zápasu.
Ahoj Jirko, psal jsem ti email a i na fb, nedaří se mi s tebou spojit. Rád bych si nechal poradit ve stravě a tréninku. Díky moc Petr
A co jist rano na snidani pred tréninkem? Na lacno nerada posiluju. Staci trosku kaše s ovocem?
Na ráno se doporučuje sex ,a pak se nacpat
Ja zvyknem cvicit rano o 7 a zvyknem jest ovsene vlocky so semienkami, hrozienkami a niekedy banan. Chcem nabrat svalovu hmotu nakolko mam len 53 kg vo veku 48, potrebujem jest viacej? .
Ze snídaně a věku bohužel určitě nedokážeme, proč nemůžete nabrat svalovou hmotu. Přeji pěkný den, Tereza
@@fitness0079 myslim si ze mam privelmi vela pohybu, vela kracam, chodim na bicykli a cvicim 4x do tyzdna a snazim sa dvihat tazke vahy.
lepsi jednoduchy cukry dat si colozrnny veci prasne mi prdel. na cukrech jedu lepe.
já osobně dávám třeba 10 -15 minut před tréninkem NoČko, a v pohodě, žadných 30 ani 45 minut jsem nikdy nepotřeboval,ale asi kus od kusu no.
Jako jak v pohodě? že ti není blbě? To nemůže moc tak rychle fungovat to Nočko. Takhle rychle můžeš cítit leda mravenčení z beta alaninu ale to není ten efekt který zlepšuje výkon ten se dostavuje až při jeho dlouhodobém užívání. Arginin kterej je rychlej tak spoň tak 20-30min než začne účinkovat a citrulin na kterým je postavena většina preworkoutů začíná fungovat za ještě delší dobu protože se musí přeměnit na arginin. Takže pokud dáš 10-15min před treningem Nočko tak jeho benefity využiješ až někdy v druhé polovině tréninku nebo na jeho konci. Mravenčení z beta alaninu nepřidá na výkonu nic i když ho mužeš cíti i po těch klidně 10-15min. Pokud to myslíš tak že ti po tom není težko a neomezuje tě to při treningu tak jsi špatně pochopil video tam se mluví o jídle před teninkem ne suplementaci ve formě preworkoutu nebo jak píšeš ty Nočko
Kde sa da kúpiť ta ryzova kaša?
Tady :) www.fitness007.cz/nominal-cerealni-ryzova-kase-300g/
To je to jídlo, cO mi dokážete
co mi to dakážete
comi dokáže.
mi do káže
ážete
ážete
?????????????
prewokout(
ja rychle, mam hlad celej den jak krava
...to říkám taky, my co cvičíme, máme pořád hlad :-)))