안녕하세요! ohp가 기능적으로 좋다고만 알고 있어서 어깨 운동할 때 꼭 빠뜨리지 않고 하는데, 혹시 ohp 하시는 분들은 어떤 점에서 ohp를 하시는지, 또는 ohp를 하면 좋은 점, 효과, 장점에 대해서 자유롭게 의견 댓글로 남겨주시면 감사드리겠습니다! 항상 조심해서 다들 득근하세요~😊
@@집으로-l8r 어깨가 찝히는건 견갑이 어깨 움직임에 따라 잘 움직여야 통증이 없어집니다. 어깨 고립시킨답시고 견갑을 하강시키시고 수행하고 계신게 아닌지. 덤벨 프레스도 충분히 좋은데 개인적으로 스탠딩 바벨프레스를 제대로 할 줄 아는 사람이 시티드 덤벨 프레스도 가슴에 개입 안뺐기고 잘하는거 같습니다
![[퇴근길 골프레슨] 감각이 없는 사람도 가능한 드라이버 기술 믿고 따라오세요.](http://i.ytimg.com/vi/z5Lcw2ArZJs/mqdefault.jpg)
와 어깨 안아프시나? 견갑은 안움직이는데 상완으로만 풀가동범위 때려버리시네
견갑이먼지모르시는거같은데 ㅋㅋㅋ
@@bang_bovill. ㅋㅋㅋㅋ 그냥 쓴글에 바로 ㅂㄷㅂㄷ 약을 한주사 하셨나 ㅋㅋㅋ
@@혀재이 ㅋㅋ약안했습니다 그냥 한말에 답글단건데 견갑잘만 움직이는데 ㅋㅋ잘모르시는거같아서요
@@혀재이견갑 잘만 움직이는데요?
@@혀재이5개월전에 단거 반응 해줬는데 바로 이ㅈㄹㅋㅋ
형님 어깨고 자시고 등근육이 개미쳤습니다 ㅎㄷㄷ
진짜 형님인가요? 어르신
일부러 무게 낮춰서 하시는건가요?
지금 운동영상.매일 매일 올리는.브이로그.업로드중입니다!!구독과 좋아요 고고씽!😊
스미스급 수직저항 풀가동범위.. 지리네요
건강한 움직임이다…
유튜브 생태계에선 40kg는 저중량 고반복 취급이구나 ㄷㄷㄷ
몸이 좋아서 그런듯요
운동하시는 분 보면 흔들림 없이 정자세로 쉽게 올리는거 보고 그런듯
유튜브 생태계에서는 한국인 평균 3대 500, ㅈㅈ길이 18cm, 서연고, 일반인 노래실력 전세계 뺨칠정도, 영어 프리토킹 기본 ㅋㅋ
이런 영상보면 참 햇갈리네요 라인업 자세로 견갑 펼처놓고 하는게 좋다는 말이 많은데 영상에선 체스트업 자세로 견갑 조아놓으시고 너무 맛있게 드시니까..
스탠딩으로할때는 무게자체가 골반중심으로 수직이여야하니깐 체스트업이 자연스럽지만 스미스머신에서 앉아서 할경우 라인업 자세로 가져갈때 더 어깨의 고립감을 쉽기갸져갈수있습니다
@@bang_bovill. 아 스탠딩이랑 시티드의 무게중심 차이군요 감사합니다!
@@Number-wz2cz 맞습니다!
꿀팁배워간다
인터넷 정보들에서 답을 찾으려 하지 말고 님이 직접 느껴가면서 결론을 내리세요. 혼자서는 아무것도 못해요 ?
너무 멋져서 구독 박고 갑니다👍💪
더운날씨에 건강 챙기시고 화이팅입니다
감사합니다!!
상부 등만 길항작용하는게 아닌 등 전면 및 복부 둔근이 길항을 잘 해주는게 보이고 딱딱 소리가 나지만 힘이 풀리면서 나는 소리가 아니기때문에 크게 상관은 없어보임
딱봐도 무게중심 앞뒤 잘 맞추고 함
결론, 개쌉고수
굳 감사합니다
진짜 와 소리납니다... 자극받고가요!
살다살다 본인 워밍업 세트를 쇼츠에 올리는 분은 첨 보네
겸손 뭐야
안녕하세요! ohp가 기능적으로 좋다고만 알고 있어서 어깨 운동할 때 꼭 빠뜨리지 않고 하는데, 혹시 ohp 하시는 분들은 어떤 점에서 ohp를 하시는지, 또는 ohp를 하면 좋은 점, 효과, 장점에 대해서 자유롭게 의견 댓글로 남겨주시면 감사드리겠습니다! 항상 조심해서 다들 득근하세요~😊
저는 어깨도 어깬데 코어 단련도 할겸 합니다
상체 스트렝스의 척도
1. 어깨 운동 중에 가장 많은 코어와 협응근을 사용케 하는 전신운동 2. 고중량을 덤벨에 비해 안정적으로 들 수 있게 해줌 다만 허리 과신전 주의
전 ohp하면 뭔가 팔꿈치랑 어깨가 찝히는? 느낌이 들고 ohp50보다 덤벨프레스 25 25 가 훨씬 안정적으로 잘들리는데
어깨 키우려면 ohp 꼭 해야할까요..??
@@집으로-l8r 어깨가 찝히는건 견갑이 어깨 움직임에 따라 잘 움직여야 통증이 없어집니다. 어깨 고립시킨답시고 견갑을 하강시키시고 수행하고 계신게 아닌지. 덤벨 프레스도 충분히 좋은데 개인적으로 스탠딩 바벨프레스를 제대로 할 줄 아는 사람이 시티드 덤벨 프레스도 가슴에 개입 안뺐기고 잘하는거 같습니다
요즘 저 무게로 치고 있는데 재미들렸어요 하체운동과 함께 몸의 기본기를 강하게 해주는거 같아요 등에 퓨마 얼굴이 보이는데요😮 대단~
기능 너무 좋다 ㅜ 부러워요😢
중량은 그려려니 하는데 자세가 ㄹㅇ 개 맛도리
등 접혀있는거 진~~짜멋있다ㅠㅠ👍👍👍👍
와씨... 자세 개부럽네요
등부터 하체까지 단단히 걸려있고..
전 아직 저자세로 바패스 유지도 힘든..ㅜ
자세유지도 결국은 연습을 많이하면 조금씩 늘어나느거같습니다 파이팅입니다!
뽑을때부터 세팅이 잘잡혀서 뭐 당연히 움직임 좋겠구나 싶었네요 ㅎㅎ 근데 그보다 노래가 너무 신나서 여러번 듣는중....
🔥🔥
움직임이 좋은 사람들보면 어느부위가 자극점인지 눈에 잘들어와서 좋암
😃
전인 미쳤네 등운동도 전인 진짜 잘하실듯
오우 자세 좋으시다 😀
진짜 감탄이 절로 나오네요 가까이 살면 가서 배우고 싶을 정도로
감사합니다!
운동 잘하시네 ㄷㄷ
등 자글자글한거 지린다...오빠...
콘칩 말려들어가는 면 같아....
표현이 예술이네요
덜렁
오버헤드프레스 어제배웟는데 밀리터리프레스랑 같은건가요????
네!!군복입고운동하면 밀리터리!
@@bang_bovill. 유부녀가 하면 밀프
복압 유지 안하고 무게만 늘리다가 다치고 혼쭐났었습니다 ㅜㅜ 완전 헬린입니다 ㅜ
어깨 존나멋있다 진짜..
이 영상이 딱 그거다 ohp는 풀업의 역동작 풀업은 ohp의 역동작
워밍업 중량이여도 진짜 개맛있게 드시네...
🔥🔥
와... 지리네요.
저 무게로 마치 아무것도 아니라는 듯 상완 컨트롤 하는 거 진짜 예술이네요
가즈아
형 스퀏영상은 미쳤어요 많이 배워갑니다 따봉 👍
굳굳
저랑 똑같이 40인데 움직임차이 너무나네요 ㅋㅋㅋㅋ 어케 이렇게 안정적으로 하시지 ㄷㄷㄷ 부럽습니다...ㅠㅠㅠㅠ
가벼우니께
@@아아아-w8vㄹㅇㅋㅋ 저몸엔 너무나 가볍지
가시팔인 나도 밀프 40하는데 저몸엔 진짜 개 가벼울거같은데 핑크덤벨 드는거랑 비슷한거아닌가
와.. 대박..
리스펙👍
와 등에 손 문질러보고 싶을 정도로 미쳤네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무게보고 뭐 볼게 있나 했는데
완벽한 컨트롤 보고 싸버렸다
어깨가 엄청 멋지시네여
크.... 잘보고 갑니다. 운동 배워보고 싶네요
감사합니다!
등 어깨 예쁘시네요. 지금은 얼마나 대단해졋을지
등 개멋있네요...난 일단 뱃살부터 빼야지 띠벌ㅜ
진짜 스무스하게 잘하시네
밀프의 정석이다 ㄹㅇ
아니 선생님 랙 위에 있는 타이거 얼굴이 등에도 있으시네요..? 컨셉같은건가요…….??
풀가동 직이네요..등근육도..ㅎㄷㄷ..
밀리터리 프레스는 바닥에 있는 바벨을 클린후 프레스하는걸 말한다
완벽한 랫풀다운의 역동작이네요
ㅋㅋㅋ
일부러 그립 좁게 잡고 견갑 모으고 하시는건가요??😮
그립 넓게 잡으면 윗가슴 개입 들어감. 그립 좁게 잡으면 어깨 전면 자극 자체가 다름
요새는 자유롭게 견갑을 풀어놓고 운동하는 영상이 많던데요 모든 운동에
완전 저중량 프레스 느낌이네요… 대박
진짜 맛있게 먹네요 ㅋㅋ
등이 멋지네요
부럽습니다
벌크 시즌이면 몇개정도 하는게 적당할까요?
5회에서 6회?
개멋있습니다...
굳
중간승모 지립니다
등상부랑 삼각근 장난없네...
나도 딱 첫세트는 40으로 20개정도 풀로하고나면 두번째부터 운동이 잘되는듯한..
운동을 ㅈㄴ잘하네 ㄷㄷ
감사합니다!
와 몸 미치셨네요 ….
🔥🔥💪
저는 어깨운동 들어가면 왼쪽어깨에 힘풀리는 느낌 받아서 한세트에 8개 넘기질 못하겠던데 대단하세요!
오른쪽에 비해 왼쪽이 약해서 그런거 아닌가요?
몸 진짜 멋있네요 체지방 몇이에요?
와 진짜 잘하시네요..
풀가동 범위 멋집니다. 전 못하겠더라구요 깔짝으료 합니다
오우 보고 놀랐습니다 고중량도 되게 컨트롤 잘하실것 같아요.
와 ㄹㅇ 등군육 죽이네요 그 견갑옆에 중부승모? 그거는 뭐해야 채울수 있나요?ㅠㅠ 거기가 너무 안크는데
바벨로우입니다 고중량으로 견갑이 쓰이겠끔 운동하면 발전할수밖에없습니다!
@@bang_bovill. 김사합니다!!
@@bang_bovill.와.. 고중량 바벨로우 몇으로 하시는지 궁금합니다!
장미란누님이 105키로 들고 운동하셧다고해서 보러왓습니다
누님아닙니다 신입니다
ㅁㅊ 나도 장미란보고 옴 ㅋㅋ
운동 진짜 잘하시네요
아무리 40kg이라해도 ㅋㅋㅋㅋ 굿굿
밴치 무게 대비 어느정도 해야되나요?? 밴치 50키로 치는데
완전 가볍게 뽑으시네요 ㅋㅋ
조상님이 옆에서 들어주시는줄
와 등도 등인데 어깨 볼륨이 미쳤다
등이 기구에 있는 호랑이 무늬 닮았는데요?
저도 이런 몸 얻겠습니다!
🔥🔥
숄더패킹 잡아놓고해야하나요?
견갑은 움직일수밖에없습니다 복부의 최대 늘어난상태에서 견갑자체가 들리지않게만 움직임가져가는게 훨씬 안정적으로 수행할수있습니다!
자세 개좋다 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 헬린이 자극받네요
파이팅!
지리누
헬린이 구독박고 갑니다
고마워용 파이팅!
저정도 몸이 되어야 ODP 40kg를 들 수 있는거구나..ㄷㄷ😮👍
그냥 저분이 다른거도 많이 해서 몸이 좋으신듯.. ohp 60드는데 저는 걍 돼지임..
저런 후면 삼각근은 어떻게 해야 나오는거임? ㅠ
무게 낮추겠읍니다... 이 몸이 40kg 하는데...
잘 몰라서그런데 밀리터리프레스할때 견갑 고정해놓고함? 아니면 견갑도 움직이게해야함?
체스트업기준으로 두팔을 내몸을 가져올때 견갑은 최대로모아지고 두팔을 내몸에서 멀어지게 만들때 견갑은 서로 멀어질수밖에없습니다!자연스럽게 같이움직입니다!
감사합니다@@bang_bovill.
등운동인가여?
Ohp하면 등도 쓰입니다
혹시 마크리피토 같은 스트렝스코치들이 가르쳐주는 골반 반동주는 자세는 별로인가요?
골반반동이 무게가 들어지는과정에서는 무게중심의이동때문에 상관은없다고생각하는데 이것또한 복압자체를 유지를 잘한다는조건에 ㄱㅊ다고생각합니다
@@bang_bovill. 답변 감사합니다~ 제가 본 가장 완벽한 등같습니다.
후면이 지리네여 형님
혹시 저렇게 잡으실때 손목 안아프신가요? ㅠㅠ
네네!
봉포함 무게 인건가용?-?
네네!!
원래 밀프 썸리스로 하는게 맞는거에요?? 썸리스 하면 손목이 계속 꺾이는 느낌들어서...ㅠㅠ
저는 썸리스가 편해서 썸리스로합니다!
유튜브에 프레스류 그립 잡는법 검색하셔도 도움되실거 같아요
그건 니가 힘이 딸리는거임 ㅋㅋ
@@gnab9864 전완근힘말씀하시는건가용? 태생이 손목이 얇아서그런가 전완근 운동을 주3회씩 껴넣고 하는데도 전완 힘이 잘 안붙네요 ㅠㅠ
@@jessithefootballlingard9083 무리한 무게로 하지마시고 일단 40kg부터 썸리스로 해보시는게 좋을듯합니다
등 개이쁘네요 지리네
골격근량 얼마인가요?
인바디를안해서 잘모르겠습니다 ㅜ
밴드로 운동할때 접어서 운동하면 많이 늘어질까요?
썸리스로 해도 손목무리안가나요?
넹
등(견갑?) 쪼아둔 상태로 진행하나요?
밀프할때 견갑컨트롤이 가능한게 너무 신기해요
선생님 승모에 카드 긁어보고 싶어요
밀리터리 프레스와 오버헤드 프레스 차이가 먼가여
쇄골에서부터 올려서 가동범위 넓게 가져가는게 ohp, 쇄골보다 높은 위치에서 가동범위 좁은 대신 갯수를 많이 가져가는 mp. 사실상 같은개념
봉 무게 포함 40인가요??
네네!
이정도몸은 몇년걸려요
10년이용
벤치스쿼드보다 오버헤드프레스가 더 빡센가요...? 쉰1-2개월 빼도 6개월인데 저것만 유독 안느네요..제가 뱃살이 있고 허리가 약해서 일까요?
사람마다다르겠죠??
흔들리지 않는 편안함 타이거포스
등 제 워너비입니다!
오늘 양옆에 5킬로씩 끼고 6개 하고 담올거 같은데 이거 맞나요?